什么湯可以減肥最有效呢?
夏季養(yǎng)生減肥減肥湯食譜。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“什么湯可以減肥最有效呢?”，僅供您在養(yǎng)生參考。
其實(shí)隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)待內(nèi)的要求越來越高，我們不但要美的顏值高，更要美的健康，那么小編就和大家說一下，怎么樣才是吃出來的美，什么湯能夠讓我們達(dá)到減肥的效果呢，這可需要我們好好去探索一下，讓愛美的美眉們能夠吃出美，不用化妝品，吃出減肥不再是夢(mèng)。
洋蔥 2-2.5斤 圓形 、青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 、芹菜 1斤 正品 、番茄(西紅柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜(甘藍(lán)、包心菜、 1斤 扁圓型 、包菜、葉菜、球菜、蓮花白) 、鹽 少許 食用鹽 (括號(hào)中菜為各地別名) 1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。 2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。(注:辣莖不去) 3、芹菜用水洗凈，切成斜段。 4、番茄用水洗凈，切成小塊狀。 5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 將以上5種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，余下湯水即可，湯水可濃 可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動(dòng)物油類。 七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人 體內(nèi)毒素。 此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續(xù)七日即可達(dá)到減肥4-5公斤，再飲用時(shí)需 用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時(shí)如上述加熱方式 。
注意事項(xiàng): 1、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。請(qǐng)根據(jù)自身情況而定。 2、燉的時(shí)候，水要浸滿菜，一次燉出12碗以上。每一小時(shí)和一碗以上(餓時(shí)喝更好) 3、如果吃東西，請(qǐng)?jiān)诤葴蟮谒奶扉_始可以加吃牛奶、水果。第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可以加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時(shí)。 4、喝湯期間餓了就一定要喝，不感到餓時(shí)，每隔一小時(shí)喝一碗，越多越好，以餓時(shí)效果最好，不可一次喝幾碗。 5、該湯最好在微溫時(shí)喝，可盛在容器里，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱過喝。請(qǐng)注意加溫溫度不能高，絕對(duì)不能用明火直接加熱 ，明火加熱湯會(huì)失效，涼湯也可喝。 6、延長(zhǎng)減肥時(shí)間者，則需在十天后必須吃少量食物(蔬菜，牛肉，水果，糙米，牛奶，水)
減肥的美眉們，其實(shí)不但吃可以減肥，更重要的是我們一定要搭配著鍛煉，有一個(gè)好的飲食習(xí)慣，不要做不必要的節(jié)食減肥，這樣即不有利于身體健康也會(huì)有反彈的可能，所以，我們必須做到健康減肥才是養(yǎng)生之道。
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? ? 經(jīng)常熬夜加班或是飲食不規(guī)律，加上久坐不動(dòng)的人群，都會(huì)比較容易出現(xiàn)體型肥胖等情況。同時(shí)肥胖人群中有部份還會(huì)出現(xiàn)不同程度的脂肪肝或是慢性疾病等。所以這幾年，人們?cè)絹碓教岢\(yùn)動(dòng)和吃綠色健康類的食物。那么粗糧也成為我們餐桌上最為常見的食物之一。接下來我們就一起來了解下粗糧的一些功效，以及常吃會(huì)不會(huì)達(dá)到減肥效果吧。
? ? 1.玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用；砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用；水開后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可；燉好后，調(diào)入適量鹽即可。
2.紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖
做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)即可；先反復(fù)添水將紅豆煮開，再放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味即可食用。
3.土豆燒雞
材料：土豆、山雞、干香菇
做法：山雞洗凈，切塊，加蠔油和料酒腌10分鐘；干香菇放在水中浸泡半個(gè)小時(shí)，土豆洗凈去皮切塊；鍋內(nèi)倒油用大火加熱至6成，然后放入蔥姜八角煸炒出香；往鍋中放入腌制后的雞塊，接著翻炒至變色，然后加熱水沒過雞塊，再放入土豆和香菇，先用大火煮開，在轉(zhuǎn)小火燜煮熟即可。
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? ?通過以上對(duì)于粗糧的功效和減肥效果的祥細(xì)介紹。對(duì)于想減肥的人群和中老年人群，在平時(shí)可以長(zhǎng)期食物粗糧類的食物。同樣粗糧也適合所有人群的食用。另外需要注意平常不要久坐和熬夜，要多參加戶外運(yùn)動(dòng)多吃一些健康類食物。合理安排一日三餐的搭配。
炎炎夏日是大秀身材的好時(shí)節(jié)，女性朋友都想能秀出性感好身材，這個(gè)時(shí)候，贅肉就影響了美觀，所以要想性感HOLD住夏季，那么就要趕緊減肥了，那么你知道吃什么減肥最有效嗎?今天小編為大家推薦幾款夏季減肥美容湯，讓我們一起來了解一下吧。
番茄馬鈴薯胡蘿卜湯
美容減肥湯的功效：超低卡高飽足
材料(5人份)：番茄2個(gè)，胡蘿卜2條，馬鈴薯2個(gè)，洋蔥1個(gè)，蘑菇1兩，生姜2片。
做法：
①將所有材料洗凈，去1塊老姜，切2片備用;胡蘿卜、馬鈴薯去皮切成大塊，洋蔥去掉褐色外膜后，對(duì)半打開;
②在鍋中加入清水，待水煮開后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個(gè)小時(shí)。
營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量47卡路里，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪1.4克，糖類14.3克，膳食纖維7.3克。
靑胡蘿卜蓮子湯
美容減肥湯的功效：健脾滋養(yǎng)，強(qiáng)身助代謝
材料(5人份)：靑蘿卜1個(gè)，胡蘿卜2個(gè)，蓮實(shí)2兩，紅棗5顆，沙參5錢，百合1兩。
做法：
①將所有材料洗凈，靑、胡蘿卜削皮，切大塊;
②在鍋中加入適量的清水，待水開后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約1個(gè)小時(shí)。
營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量112卡路里，蛋白質(zhì)5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。
核桃栗子蓮藕湯
美容減肥湯的功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣促代謝
做法：
①將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;
②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開后，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個(gè)小時(shí)。
營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量371卡路里，蛋白質(zhì)10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。
腐竹淮山百合湯
美容減肥湯的功效：最燃脂的高纖維組合
材料(5人份)：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。
做法：
①將所有材料洗凈，腐竹先泡水;瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味;
②在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾后再放入所有材料，大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)小火燉約1個(gè)小時(shí)。
營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量224卡路里，蛋白質(zhì)34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。
咳嗽可以說是生活中最常見的一種病了，因?yàn)楹芏嘣蚨紩?huì)引起患者咳嗽，有些人咳嗽可能是因?yàn)楦忻暗脑颍行┤丝人钥赡苁且驗(yàn)榉尾坑屑膊?，還有一些人咳嗽可能是因?yàn)檠屎聿课挥屑膊?，所以在治療咳嗽方面不僅要使用藥物，還要喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯，那么咳嗽煲什么湯最有效呢?
潤(rùn)肺止咳湯
1、銀耳紅棗湯
用大紅棗熬湯，在現(xiàn)在特別盛行，紅棗熬的湯不僅補(bǔ)身體，還能潤(rùn)肺止咳，對(duì)于患有感冒咳嗽的人，喝一些紅棗熬的湯是很有益處的，唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。
材料：銀耳20克(大約半朵)，紅棗20顆，冰糖60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)。
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。
2、陳皮梨湯
《本草綱目》內(nèi)稱梨子可以“潤(rùn)肺清心、消痰降火、解瘡毒酒毒”。專家介紹說，梨有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，是最常見的清肺食物。雪梨甘甜，潤(rùn)肺涼心，陳皮理氣燥濕，冰糖潤(rùn)心肺。這三個(gè)好東西結(jié)合到一起，便是干燥季節(jié)最適合飲用的一款湯水。
材料：雪梨2個(gè)，陳皮20克，冰糖、枸杞子、水適量。
做法：將梨洗凈去皮，皮不要扔另外放盤，將梨肉切塊后放入淡鹽水中浸泡，梨核也別扔，與梨皮放到一起;鍋中放水，煮沸后下入梨皮、梨核與陳皮繼續(xù)大火熬煮，撇去浮沫，轉(zhuǎn)中小火熬煮約20分鐘;撈出浸泡的梨肉瀝干水，關(guān)火將梨皮與梨核撈出扔掉，下入梨肉與冰糖后大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮5-10分鐘至冰糖全部融化;關(guān)火后撒入枸杞子即可食用。
3、枇杷葉蜜棗湯
枇杷葉性平、味苦，化痰止咳、和胃降氣是它的主要功效，與蜜棗搭配煲湯，既能祛除枇杷葉的苦味，又能起到化痰止咳的作用。
材料：枇杷葉、桔梗、杏仁個(gè)15克，蜜棗10顆、冰糖。
做法：所有食材清洗干凈備用;枇杷葉用布包包起來扎緊;鍋中倒入三碗清水，放入備好的所有食材，大火煮開，改小火慢煲;當(dāng)鍋里的水剩下一半時(shí)，放冰糖，融化攪勻即可食用。
4、杏仁川貝燉瘦肉
喝8種湯幫你潤(rùn)肺止咳
杏仁，便是秋天常用的藥食兩用藥材之一。煲湯有潤(rùn)肺、止咳、平喘、通便等作用，對(duì)于老年人來說，可以經(jīng)常把杏仁，尤其是藥力較為平緩的南杏仁使用在藥膳里。杏仁川貝燉瘦肉具有潤(rùn)肺止咳、清熱化痰的功效。適合咳嗽、痰粘，或是干咳無痰的慢性支氣管炎患者肺用。
材料：苦杏仁10克，川貝5克，豬瘦肉350克，生姜3片。
做法：豬瘦肉洗凈切塊，苦杏仁、川貝洗凈，與生姜一同放入燉鍋，隔水燉煮1小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
小編告訴大家，基本上，白色的食物都是潤(rùn)肺的好食材，比如蘿卜，小白菜這些常見的家常菜食材，也能做成潤(rùn)肺止咳功效的湯哦，往下看看怎么吧。
我們知道，食物本身有寒熱之分，許多熱性的食物都很美味，對(duì)人們有很大的吸引力，有些人就因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，一時(shí)貪吃導(dǎo)致上火癥狀出現(xiàn)，上火后可以在飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，以幫助有效去火，那么，究竟吃什么去火最有效呢？下面是幾種常見的有效的去火食物。
1、苦瓜，是最好的敗火食物??！
2、西瓜，素有吃上兩塊瓜，藥物不用抓的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
3、蘿卜，順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，胡蘿卜無效。
4、柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
5、梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
6、蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，以水煮或稀飯煮藕效果最好。
由此可見，能讓上火癥狀得到有效改善或消失的食物還是相當(dāng)多的，這些食物不僅有去火功效，吃起來口感也是很不錯(cuò)的，雖然苦瓜有些苦，但只是烹調(diào)方法選擇得當(dāng)，苦味還是可以在很大程度上去掉的，當(dāng)然，還有其他的去火食物大家也可以選擇食用。
缺鈣是大部分人經(jīng)常在生活當(dāng)中遇到的問題，無論是平時(shí)的飲食不當(dāng)，生活習(xí)慣不良和天生的體質(zhì)不好都有可能會(huì)引發(fā)缺鈣的發(fā)生，那么在缺鈣的時(shí)候一定要找到相對(duì)來說適合自己的食物來進(jìn)行食補(bǔ)，很多人盲目的去使用一些保健品，可是往往卻得到了相反的作用，那么來一起了解一下什么食物補(bǔ)鈣最有效。
缺鈣很大一部分是因?yàn)樯眢w鈣的流失，即飲食不當(dāng)，例如過多食用含草酸類的蔬菜會(huì)阻止鈣的吸收，一些不良的飲食習(xí)慣例如吸煙、喝酒、常喝咖啡和濃茶等都會(huì)阻止人體對(duì)鈣的吸收。
要想做到有效補(bǔ)鈣或者盡最大程度阻止鈣的流失，那我們得遵循補(bǔ)鈣的一些飲食原則了：
1、早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)
人體的鈣質(zhì)往往是處于入不敷出的情況，因此補(bǔ)鈣應(yīng)最早最好，當(dāng)然從嬰兒時(shí)期就注重補(bǔ)鈣也是不為過的，如果等意識(shí)到自己開始缺鈣時(shí)再補(bǔ)鈣，那是就已經(jīng)晚了。
2、注意飲食補(bǔ)鈣
我們每天都需要進(jìn)食，在選擇食物的時(shí)候，盡量選用一些含鈣量高的食物，有意識(shí)的學(xué)會(huì)從食物中得到鈣的補(bǔ)充，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)得到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
3、藥物補(bǔ)鈣不可缺
補(bǔ)鈣是一件很重要的事情，因此有必要選擇鈣片補(bǔ)充體內(nèi)的鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣的同時(shí)還能補(bǔ)充大豆異黃酮類雌激素，不僅使骨骼得到鈣的補(bǔ)充，還能美容養(yǎng)顏，使您更加年輕漂亮。
遵循了以上三個(gè)補(bǔ)鈣的飲食原則，下面小編介紹一些補(bǔ)鈣食物：
1、多吃蔬菜
很多人都偏愛于吃肉類食品，但是蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失，同時(shí)蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補(bǔ)鈣蔬菜。
2、牛奶補(bǔ)鈣效果好
牛奶中還有大量的蛋白質(zhì)，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，并且還有豐富的鉀和鎂，對(duì)鈣的吸收還有促進(jìn)作用。牛奶不僅不會(huì)讓人體液偏酸，也不會(huì)促進(jìn)鈣的流失，所以牛奶是補(bǔ)鈣的最佳食品。
3、多吃豆制品
例如大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆制品能有效地補(bǔ)鈣。
以上的文章介紹了什么食物補(bǔ)鈣最有效，希望大家能夠有所了解，平時(shí)多吃一些蔬菜，水果，牛奶和豆制品都是可以對(duì)于補(bǔ)鈣和幫助人體吸收起到很不錯(cuò)的功效，我們吃下去的這些食物當(dāng)中含鈣，同時(shí)人體有很好的吸收起到相應(yīng)的效果。
生完寶寶喂過了母乳之后，胸部越來越小了，那么吃什么最有效豐胸呢?我想很多寶媽們都和我面臨一樣的問題，所以很是傷腦筋的。胸部小對(duì)于女性朋友來說都是會(huì)覺得影響自己形象的問題，所以都需要了解好的辦法進(jìn)行解決。以前也有聽說過吃很多東西都有豐胸的效果，但是具體的沒有實(shí)驗(yàn)過，也不知道會(huì)不會(huì)有效果。所以為了自身健康，還是想選擇健康的豐胸方法。
吃什么最有效豐胸呢
豆類
豆類具有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。像黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食物都含有磷脂，是豐胸不可錯(cuò)過的食物。另外，海參、豬腳、雞爪等含有豐富的膠原蛋白，對(duì)提高胸部彈性也有不錯(cuò)的效果哦。黑豆：養(yǎng)生、美顏、瘦身的首選豆豆!
黑豆富含類似女性荷爾蒙的異黃酮，不僅能減緩MM們經(jīng)期的困擾，還能阻止骨質(zhì)中的鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)密度。黑豆所含的花青素是一種抗氧化營(yíng)養(yǎng) 素，能促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)、減輕手腳冰冷及身體浮腫現(xiàn)象。而且黑豆中的優(yōu)質(zhì)大豆蛋白與維生素A、C、E，以及礦物質(zhì)、卵磷脂成分，更可美化肌膚、 保護(hù)肝臟及抑制白發(fā)，對(duì)美眉來可是兼具養(yǎng)生、美顏與瘦身的好豆豆。
高蛋白質(zhì)
多吃富含足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，有效幫助乳房肌肉生長(zhǎng)。
乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆?jié){、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。
堅(jiān)果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。
維生素A改善胸部膚色
維生素A除了可以保持皮膚、粘膜、毛發(fā)等的機(jī)能正常運(yùn)作外，還能維持生殖機(jī)能。除了豐胸，在美容效果方面，可以賦予肌膚彈性，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。雖說可以豐胸，但還是要注意不可攝取過量。
以上內(nèi)容就是關(guān)于吃什么最有效豐胸，我們了解到很多有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)都可以豐胸，而且對(duì)女性朋友的身體都是非常有利的。因此女性朋友們可以放心食用。但是根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)不同的原因，還是選擇適合自己的食物進(jìn)行有效的豐胸才是最好的方法。
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