哪種水果最補水呢
春季補水保濕養(yǎng)生粥。
飲食貴在節(jié),讀書貴在精,鍛煉貴在恒,節(jié)飲食養(yǎng)胃,多讀書養(yǎng)膽,喜運動延生!相信關(guān)于養(yǎng)生的道理,很多人并不陌生,要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供哪種水果最補水呢,歡迎您參考,希望對您有所助益!
現(xiàn)在女人對于美容保養(yǎng)有著很大的熱情,所以對于有一個好皮膚是有著渴求的,而對于皮膚來說,補水是一個永恒的話題,不管是在那一個季節(jié),皮膚都需要補充水份,那么用什么方法來補水了,當(dāng)然最為常用的是補水的面膜、護膚品,當(dāng)然還有吃水果也是可以的,下面就來給大家說一說那種水果最補水?
吃水果補水,不能只看哪些水果水分大,還要關(guān)注到補充維生素和修復(fù)皮膚的營養(yǎng)成分??梢猿孕├?、甘蔗、蘋果、柚子等來補水,具體如下:
梨又被稱作快果、玉乳 ,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
甘蔗歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
上面給大這說了那種水果最補水,對于這種可以吃到好吃的,又可以補水美容,又可以瘦身的補水方法,相信女性朋友都會愿意吧,更重要的是對身體還沒有什么副作用,反而能補充人本所需的各種維生素和微量元素,所以何樂而不為了。
ys630.COm精選閱讀
水果,大家平常生活中都吃得很多了。大家都知道水果不但能夠提供豐富的維生素和各種營養(yǎng),多吃水果能讓人保持一種愉快、平和的心情,還有很多水果具有補水的功效,這也是很多女性朋友很關(guān)心的問題,關(guān)于吃什么水果最補水這樣的話題也從來沒有斷過,那到底多吃什么水果最能補水呢。
大夫第一藥——蘋果 蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!
甜膩美味——柿子 柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱??崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
天堂之果——橄欖 這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤為適合秋冬食用。
維生素丸——大棗 新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素 C ,能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外,大棗味甘性溫,還是補中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。
像以上介紹的水果都是最能補水的,可是還有很多水果也具備補水的效果,比如梨、草莓等等水果,而且現(xiàn)在正值秋季石榴也是一個很好的選擇,希望大家每天都能夠保證進食一定量的水果,并且多喝水少熬夜,這樣能讓你的皮膚變得水潤光滑的。
沒有哪一種水果營養(yǎng)是最豐富的,每一種水果都有它獨特的營養(yǎng)成分結(jié)構(gòu),所以說,我們不能僅靠單吃某一種水果來補充身體營養(yǎng),各種水果都應(yīng)當(dāng)有所涉足。比如平時吃蘋果,就能補充大量的維生素、纖維素、微量元素等。當(dāng)然,除了蘋果之外,還有其他很多營養(yǎng)豐富的水果,下面來大致介紹一下。
杏含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A;含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類。杏仁含蛋白質(zhì)23%~27%、粗脂肪50%~60%、糖類10%,還含有磷、鐵、鉀、鈣等無機鹽類及多種維生素,是滋補佳品。杏果有良好的醫(yī)療效用,在中草藥中居重要地位,主治風(fēng)寒肺病,生津止渴,潤肺化痰,清熱解毒。
香蕉,香蕉屬高熱量水果,據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達378焦耳。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
黑莓,同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助;黑莓是歐美地區(qū)廣泛栽培的四大小果類果樹的重要種類之一。
除了上面所介紹的蔬果之外,還有很多水果營養(yǎng)同樣豐富,比如說藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚等都是營養(yǎng)很豐富的食物,這些食物平時都可以適當(dāng)吃點。多吃蔬菜瓜果本身對身體就有好處,尤其是能夠補充豐富的維生素,水果當(dāng)中熱量低,不用擔(dān)心吃水果導(dǎo)致身體發(fā)胖。
水果對于現(xiàn)在的人來說,是不可或缺的了,如今的人不再只求吃飽了,而是要吃得健康養(yǎng)生,而這其中水果就是對于身體有諸多益處的一樣?xùn)|西,所以人們對于水果的需求也是進一步的增加了,而說起水果的功效,可以補充各種維生素、調(diào)理腸胃、促過消化、美容養(yǎng)顏,那天要說的就是來看看哪些水果補水效果好。
1、黃瓜
黃瓜味甘、甜,性涼,具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效,主治煩渴、咽喉腫痛,還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。另外,黃瓜平和除濕,可以收斂和消除皮膚皺紋,對皮膚較黑的人效果尤佳。
2、鮮棗
每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克,還富含鐵、鉀和維生素p。生吃鮮棗,可更多地保留其中的維生素C和維生素p,從而改善毛細血管壁功能,幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
3、奇異果
奇異果富含維生素C,在每100克奇異果中,維生素C的含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,奇異果中還含有其它水果中少見的營養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復(fù)受損肌膚。
4、香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。同時,香蕉還被稱為“智慧之果”,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。因此,荷蘭科學(xué)家研究認為:最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
上面給大家說了哪些水果補水,黃瓜、鮮棗、奇異果和香蕉,這些在日常生活當(dāng)中都是屬于常見的,他們對于補充身體所缺的水份有著顯著的效果,在秋天這個比較干燥的季節(jié)里,想自己的水份水當(dāng)當(dāng)?shù)脑捑投喑运嗪人伞?/p>
在我們的日常生活中很多人都會被便秘這種情況所困擾,便秘是一件非常痛苦的事情,它會導(dǎo)致我們體內(nèi)的毒素不能及時的排出,一旦長期形成便秘還容易讓身體變胖,甚至出現(xiàn)口臭等現(xiàn)象,這樣對自身的形象和健康的影響是非常大的,如果我們平時多吃一些有助于潤腸的水果就能夠得到很好的改善,還能吸收到水果中的營養(yǎng)價值,下面一起了解一下哪種水果潤腸呢
哪種水果潤腸呢
? 蘋果 一天一蘋果醫(yī)生遠離我這是保健之言。
? 蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個,每天早晚空腹。
? 獼猴桃
? 獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。
? 柑橘
? 柑橘含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
? 梨
? 梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
? 柚子
? 柚子能潤腸通便,每天飯后吃半個柚子。
? 草莓
? 草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì),膳食纖維也很高,正式冬春季水果,潤燥生津,調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
上面就是對哪種水果潤腸呢的介紹,通過了解以后我們知道有便秘的朋友平時可以多吃一些蘋果或者獼猴桃等,都能夠有效地幫助我們緩解便秘,另外平時有便秘的朋友平時在生活中盡量不要經(jīng)常久坐,可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\動。
對于現(xiàn)代人來講,空氣濕度、環(huán)境污染和季節(jié)換季都會給皮膚帶來負擔(dān),經(jīng)常熬夜或者生活作息不規(guī)律可能會造成皮膚干燥、粗糙,很多朋友就說了吃水果可以讓皮膚變得水嫩,滋潤,可是除了水果以外,吃什么最補水也是朋友們討論得比較多的問題,那到底有哪些食物或者水果能讓自己的皮膚充滿水分呢?
皮膚干燥就喝蜂蜜
理由:蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖,另外還含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚干燥,可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚,可防止干裂,可用蜂蜜代替防裂膏。
建議:晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,可以起到潤膚、養(yǎng)肺的作用。
皮膚干燥多吃石榴汁
理由:到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了,用石榴榨汁,石榴汁是抗氧化果汁,并且效果持久。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能。
皮膚干燥就吃梨
理由:經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。
建議:梨1個搗爛,調(diào)入上等面粉敷面,對面部皮膚的細嫩非常有幫助。
皮膚缺水一定要多喝水,經(jīng)常有人說每天要喝八杯水,這是補水的一個最簡單快速的方法了。而且不光要問吃什么最補水,還應(yīng)該在護膚方面多下工夫,找適合自己皮膚的護膚品然后每天滋潤它,希望每個人都擁有水潤光滑的皮膚。
大家平時的生活都相當(dāng)?shù)姆泵Γ刻旆爆嵉氖虑橄喈?dāng)?shù)亩啵捎谶^于的忙碌,也讓很多人總是感覺比較的勞累。身體也會出現(xiàn)一定的問題,而平時對注意身體的保護是很重要的事情。平時可以喝點蜂蜜來保健身體,蜂蜜的功效很多,比如潤肺。那么,哪種蜂蜜最潤肺呢?對于適合潤肺的一些蜂蜜,一起來看下文的介紹。
? ?洋槐蜜
? ?有清熱去火、潤腸潤肺、涼血解毒、養(yǎng)顏正氣、安心安神的功效。主要清熱解毒、潤肺,尤其適宜老人、便秘、高血壓、支氣管哮喘患者食用。
? ?荊條蜜
? ?富含荊花的活性成分,有助于人體系統(tǒng)調(diào)節(jié),是蜂蜜中的上品。主要用于祛風(fēng)解毒、清熱去燥、護脾潤肺。
? ?椴樹蜜
? ?是我國東北特有蜜種,蜜色為琥珀色,具有濃郁的香味,易結(jié)晶。具有養(yǎng)胃補虛,清熱、補中解毒潤燥的功效,有一定的鎮(zhèn)靜作用,是難得的森林蜜種。
? ?棗花蜜
? ?大棗是傳統(tǒng)的滋補佳品,其蜜呈琥珀色、鐵和維生素C的含量高,長于補氣補血,潤心肺治虛損,益于頭昏目眩,最能護脾養(yǎng)胃。
? ?芒果蜜漿
? ?芒果被譽為“熱帶水果之王”,維生素和微量元素的含量很高。芒果中豐富的維生素B6有穩(wěn)定情緒的作用。長期食用芒果,對于眩暈嘔吐、消化不良、食欲減退、咽喉疼痛等癥狀有不錯的效果。
? ?哪種蜂蜜最潤肺呢?上述的這些蜂蜜的種類都是比較的潤肺的,大家可以到超市買自己喜歡的蜂蜜,而且現(xiàn)在的蜂蜜也不貴,都能消費的起。蜂蜜不僅可以潤肺,還能及時緩解身體的疲勞,給身體增加能量,增強身體抵抗力,對身體保護作用是很不錯的。
補水是女性朋友們嘴巴里最常聽到的一句話,補水對于美容養(yǎng)顏具有相當(dāng)大的效果。所以,對于什么水果可以補水大家也是特別關(guān)注的。水果在生活中是大家每日都要吃的東西,能夠補充營養(yǎng)成分,能夠幫助調(diào)節(jié)新城代謝,補充人體水分。大家在平時多吃水果的益處多多,那么,什么水果可以補水呢?
天堂之果——橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤為適合秋冬食用。 ?
酸甜適中——柚子 ?
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
長壽食品----山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥。
維生素丸——大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素 C ,能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷4送?,大棗味甘性溫,還是補中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。
瓜類蔬菜能補水。夏季正是瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。
什么水果可以補水這個問題其實大家自己都能解答,因為大家平時吃的很多水果都是特別有利于補水的。比如,西瓜水分多,梨子,山楂,大棗等等這些,都能有效給大家補充大量的水分。但是要提醒大家,凡事需要適量,不能吃太多。否則容易導(dǎo)致胃部受涼拉肚子。
相信大多數(shù)人每天都會吃水果,水果是對人身體很好的一種食物,并且很多新鮮的水果非常美味,很多水果都含有豐富的維生素,也有著抗氧化的能力,水果也擁有補水的效果,水果的好處真的是數(shù)不勝數(shù),每一種水果都有著自己的功效,那么吃啥水果補水效果比較好呢。下面來看看簡單的建議吧。
維C之王——獼猴桃 獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選哦!
天堂之果——橄欖 這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤為適合秋冬食用。
酸甜適中——柚子 柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
長壽食品----山楂 山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥。
像這些水果都是很容易買到的,雖然它不昂貴,可是它們的營養(yǎng)價值都是極高的。吃啥水果補水以上也都為大家介紹了,當(dāng)然還有很多其他的水果也擁有良好的補水效果,比如蘋果、香蕉等等?,F(xiàn)在秋天來臨了,大家也要多喝水,希望每個人都擁有健康的身體和水潤的皮膚。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《哪種水果最補水呢》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季補水保濕養(yǎng)生粥”專題。