降脂作用的食物有哪些？
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“降脂作用的食物有哪些？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
平時(shí)我們所吃的食物，很多對(duì)我們的身體都有很大的幫助，這些食物有的味道比較好，有的味道比較不好，但是對(duì)于治療我們身體一些疾病都有著顯著的效果。人類(lèi)可以根基自己的身體狀況來(lái)選擇吃那些食物，這次就給大家介紹一些對(duì)降脂有很大幫助的食物，主要有下面幾種。
1.玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2.燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3.牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
4.洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5.大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6.杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7.菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。
8.雞蛋：過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
9.大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g,約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。
10.涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長(zhǎng)，沸水稍煮撈起。
東西并不一定是越好吃就是越好，有的東西雖然味道不好但是對(duì)我們的身體確實(shí)更有幫助的。上面這些都是一些平時(shí)很常見(jiàn)的東西，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食對(duì)我們的身體能起到很大的作用。對(duì)于一些喜歡養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)更是應(yīng)該多去關(guān)心的。
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1.花菜
花菜里面含有的脂肪非常少，但是含有很多纖維物質(zhì)，因此非常適合高血脂人群，可以幫助降脂。此外其還可以降低患上相關(guān)癌癥的概率，是一種對(duì)人體有很大好處的食物。但是要注意在煮制過(guò)程中不要煮得太久，否則很有可能使得花菜流失大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.大豆
大豆也可以幫助緩解高血脂。其中含有一種叫做皂苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)除了可以幫助降低體內(nèi)的血脂水平以外，還幫助保護(hù)血管，防止血管硬化，幫助減肥。
3.三文魚(yú)
三文魚(yú)里面含有較多的不飽和酸性物質(zhì)，因此進(jìn)食后也可以防止體內(nèi)血脂水平過(guò)高，防止血管內(nèi)沉積過(guò)多膽固醇，保證血液能夠正常流動(dòng)。
4.豌豆
豌豆里面含有大量蛋白，纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平，非常適合高血脂人群。此外里面還有較多的植物凝素，可以幫助血液流動(dòng)，防止血液中存在過(guò)多脂肪。
5.金槍魚(yú)
金槍魚(yú)里面含有較多酸性物質(zhì)，可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止皮膚流失過(guò)多水分，此外還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。平時(shí)可以通過(guò)進(jìn)食金槍魚(yú)油來(lái)幫助治療高血脂。但是要注意控制攝入量。每周最好不要超過(guò)240克。
6.大蒜
大蒜里面含有較多蒜素，這種物質(zhì)可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平，防止其過(guò)高。此外其還可以降低患上高血糖等相關(guān)疾病的概率，另外其還可以防止血管硬化,幫助保護(hù)心臟，防止心臟承受過(guò)大負(fù)擔(dān)。一般每天進(jìn)食3瓣左右即可。
7.芹菜
芹菜雖然是一種性涼的食物，但是里面含有較多纖維物質(zhì)，此外還有不少的維生素骨，能夠提高人體消化能力，幫助排便，防止體內(nèi)堆積過(guò)多脂肪，體內(nèi)膽固醇含量過(guò)高，幫助控制體內(nèi)的血壓水平。
8.苦瓜
苦瓜里面含有一種叫做苦瓜皂甙的物質(zhì)，其可以使體內(nèi)分泌出更多的胰島素，從而防止體內(nèi)血脂血糖水平過(guò)高，幫助控制血脂血糖水平，防止身體受到傷害，是一種對(duì)人體有很大好處的食物。
從題目大家可以明白想了解的就是生活中具有降低血脂功效的茶葉有哪些，其實(shí)在現(xiàn)在的生活中很多的人因?yàn)檠^(guò)高苦惱不已，因?yàn)樯顥l件好了，人們飲食隨之也是油膩辛辣為主。這樣的話就很容易出現(xiàn)高血壓，高血糖的情況。那么，降脂的茶葉有哪些?下面具體了解下：
降血脂的茶。有些茶葉是有降脂的功效，有些降脂茶是可以自制的，如山楂菊花、綠茶枸杞菊花、決明子菊花等等，下面就教大家自制降脂茶。
1.山楂消脂飲 鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲，每日一劑，連服三個(gè)月。
2.菊花綠茶飲 杭菊花10克、綠茶3克，開(kāi)水沖泡。菊花清肝明目，茶葉有增強(qiáng)血管彈性，減低膽固醇的功效，長(zhǎng)期飲用，對(duì)防治高脂血癥及動(dòng)脈硬化有較好的效果。
3.山楂荷葉飲 山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。
4.枸杞菊花飲 枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。
5.決明子 為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛風(fēng)止痛、潤(rùn)腸通便、降低血脂功效。10克，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。丹參 為唇形科植物丹參的干燥根及根莖。性微寒、味苦、有降低血壓、降低血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善微循環(huán)、調(diào)整心率、提高機(jī)體免疫功能。10克，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。
7.菊花 為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。
給大家介紹的就是降脂的茶葉，大家看過(guò)后會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)都是生活中常見(jiàn)的茶葉。也可能很多的朋友經(jīng)常喝但是卻沒(méi)有對(duì)于茶葉具體的作用了解詳細(xì)，不過(guò)現(xiàn)在不擔(dān)心了。在平時(shí)喝喝這些茶葉不僅能幫助身體降低血脂，還能增強(qiáng)預(yù)防疾病的能力。
現(xiàn)代人生活水平比以前好太多了，但是吃好喝好了之后卻出現(xiàn)了新的問(wèn)題，比如說(shuō)現(xiàn)在很多人患了“三高”，也就是高血糖、高血脂及高血壓。這種病不是一下子就能患上的，但是患上之后又不是一下子就能好的，怎么樣來(lái)治療呢，這里推薦一種降糖降脂茶----苦蕎泡茶，長(zhǎng)期服用對(duì)治療“三高”效果明顯，不信你可以試試，下面具體介紹一下降糖降脂茶的功效有哪些。
一、治療方法
? ?選取市售苦蕎袋泡茶，用開(kāi)水沖飲。以患者自身飲茶前后為對(duì)照，1個(gè)月為1個(gè)療程，共觀察3個(gè)療程?；颊呙刻旌炔?袋(早、午、晚飯后各1袋)，每袋20g。臨床治療措施和飲食均無(wú)變化。用AU-2700型全自動(dòng)生化分析儀測(cè)定甘油三脂、總膽固醇、血糖利用酶法;用H-500型尿分析儀測(cè)定尿糖。
二、治療結(jié)果
結(jié)果表明，苦蕎茶具有降低血脂，降低血糖、尿糖的三降作用，它對(duì)糖尿病有明顯的輔助治療作用?？嗍w富含蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、礦物質(zhì)及維生素等，還含有其它糧谷沒(méi)有的蘆丁。蘆丁是苦蕎中黃酮類(lèi)物質(zhì)的主要成分之一，有擴(kuò)張血管和降低血管脆性的作用。另外，苦蕎中含有豐富的維生素。維生素pp，有降低血脂和膽固醇的作用，能有效治療高血壓、高血脂、心血管病;其中的維生素B1、維生素B2能增進(jìn)消化機(jī)能，維生素E促進(jìn)細(xì)胞再生，防止衰老?？嗍w還有提高免疫功能及抗癌作用，常飲苦蕎茶可以治療多種疾病。
三、在喝時(shí)要注意兩點(diǎn)
?1.苦蕎過(guò)敏史者請(qǐng)謹(jǐn)慎食用；
?2．苦蕎偏寒性，故胃寒的人要少吃。不過(guò)苦蕎對(duì)胃炎和有胃潰瘍史及胃酸過(guò)多的人有輔助治療作用。
? ? 以上就是降糖降脂茶----苦蕎泡茶的介紹，這種茶與西藥相比，雖然短期效果沒(méi)西藥明顯，但它無(wú)副作用，本身不會(huì)對(duì)你造成傷害，長(zhǎng)期來(lái)看對(duì)你健康的確是有好處的，在“三高”初期堅(jiān)持喝是不錯(cuò)的選擇。
? ?豆類(lèi)食品種類(lèi)繁多，而且豆類(lèi)食物中含有人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素。豆類(lèi)對(duì)健康的益處廣為人知，它作為一種高蛋白、低脂肪食品，含有豐富的植物蛋白，其蛋白質(zhì)含量其生理價(jià)值幾乎與肉相當(dāng)，因此受到很多養(yǎng)生人士和愛(ài)美女性的喜愛(ài)。下面就讓我為大家介紹一些關(guān)于豆類(lèi)食物的知識(shí)。
? 1.紅豆（補(bǔ)心臟）
? ?紅豆又名赤豆，紅小豆，被李時(shí)珍稱(chēng)為“心之谷”。紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病，水腫均有一定的作用;紅豆含有的葉酸，是產(chǎn)婦、乳母催乳的好食物。
? ?2. 白豆（又名蕓豆，補(bǔ)肺臟）
? ?蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富，還含有豐富的維生素C，蛋白質(zhì)含量高于雞肉，鈣含量為雞肉的7倍多，鐵含量為雞肉的4倍，B族維生素也高于雞肉，蕓豆具有增強(qiáng)抗病能力，提高人體免疫力的功能，蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化、高血脂、低血壓癥和忌鹽患者食用。吃蕓豆對(duì)皮膚、頭發(fā)都有好處，它可以提高肌膚的新陳代謝，促使機(jī)體排毒，有減肥的作用。
? ?3. 綠豆（補(bǔ)肝臟）
? ?綠豆不僅有良好的食用價(jià)值，還具有非常好的藥用價(jià)值，有“濟(jì)世之糧谷”之說(shuō)，是醫(yī)藥同源的食物。綠豆含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有增白、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚、祛除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。常食綠豆有輔助降壓的作用。綠豆有很好的清熱解毒的作用，是夏季最受歡迎的解暑佳品。
? ?4. 黃豆（補(bǔ)脾臟）
? ?黃豆又名大豆，是更年期女性、糖尿病、心血管病患者的理想食品。黃豆有健脾、潤(rùn)燥、消腫的功能。黃豆的蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量?jī)?yōu)，它可以增加人體的骨密度，促進(jìn)骨骼健壯。黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪，黃豆脂肪富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保護(hù)血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用，對(duì)人體健康非常有利。黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，能明顯的改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。大豆同樣有美容、抗癌的功能。
? ?5. 黑豆（補(bǔ)腎臟）
? ?黑豆素有豆中之王的美稱(chēng)，特別適合腎虛者食用。黑豆有解毒利尿、除煩、消腫下氣、滋腎陰、止盜汗、烏發(fā)以及延年益壽的功能我們經(jīng)常食用的豆豉，就是用黑豆發(fā)酵制成的。
? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)豆類(lèi)食物的作用了。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都呼吁用豆制品代替部分肉類(lèi)。但如今許多人不喜歡吃豆類(lèi)食品，因?yàn)樗械臒崃窟^(guò)多，易使人發(fā)胖，從而減少自己對(duì)豆類(lèi)的食品的飲用。但豆類(lèi)食品對(duì)我們的身體有太多的好處，可以增強(qiáng)我們的抵抗力，建議多食用。
很多肥胖的朋友最近經(jīng)常容易出現(xiàn)高血壓，高血脂的問(wèn)題，這些問(wèn)題都非常嚴(yán)重，盡快的采取相應(yīng)的方法進(jìn)行治療非常有必要，可以喝一些降脂護(hù)肝茶，可以達(dá)到非常不錯(cuò)的治愈效果，紅茶可以有效的促進(jìn)我們體內(nèi)新陳代謝，達(dá)到不錯(cuò)的護(hù)肝效果，普及一下降脂護(hù)肝茶有哪些吧。
一.山楂何首烏茶：
材料：山楂15克、何首烏15克。
做法：將山楂、何首烏分別洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡2小時(shí)，再煎煮1小時(shí)，然后去渣取湯當(dāng)茶飲用。
二.桔皮茶 橙皮茶：材料：桔皮或橙皮若干，茶葉5克。
做法：把桔皮、橙皮切好，加茶葉同泡即飲。
三.生姜醋紅糖茶：材料：生姜10克，醋5克、茶葉5克，紅糖5克。
做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜，再與茶葉、沸水同泡，飲時(shí)加紅糖，這茶對(duì)食滯胃寒的人特別合適，沒(méi)有紅糖的話,紅糖可用蜜糖代替。
多喝一些降脂護(hù)肝茶可以幫助我們達(dá)到非常不錯(cuò)的護(hù)肝效果，男性朋友也要減少抽煙飲酒的次數(shù)，能夠更好的降低自身出現(xiàn)肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，多吃一些山楂，也可以有效的幫助我們促進(jìn)分解體內(nèi)的消化酶，減輕肝臟消化負(fù)擔(dān)。
春節(jié)朋友家人聚會(huì)大吃大喝是避免不了的，過(guò)足嘴癮之后就會(huì)長(zhǎng)胖最怕的是血脂升高，這樣對(duì)身體的健康是與危害的，不妨試試通過(guò)8種降脂食物來(lái)幫助減脂。
降脂食物之燕麥：
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
降脂食物之洋蔥：
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
降脂食物之玉米：
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。
降脂食物之山藥：
山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
降脂食物之海藻：
海藻素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
降脂食物之銀耳：
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
降脂食物之芹菜：
芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
降脂食物之山楂：
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
節(jié)后血脂高，除了食物能幫你刮油降脂，運(yùn)動(dòng)也要持之以恒，才能得到滿意的效果。若是血脂長(zhǎng)久不降，反而升高，則要到醫(yī)院讓專(zhuān)科醫(yī)生幫你進(jìn)一步調(diào)理。
現(xiàn)在人們的生活水平越來(lái)越高，食物也更加的豐富。所以很多人每天都可以大魚(yú)大肉，但是這樣的生活習(xí)慣對(duì)身體并不是很好，雖然肉類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是油膩的、高脂肪的、高油脂的食物吃得太多，對(duì)身體也是不好的。很容易造成血糖高、血脂高、血壓高的現(xiàn)象。下面我們就來(lái)介紹一下可以降脂的食物。
1、山楂：促進(jìn)膽固醇排泄。
2、綠豆：富含多糖成分，可增強(qiáng)血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效。
3、香菇：降脂降壓。
4、番薯：預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、黃瓜：清熱解渴利尿。
6、茄子：富含維生素p，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂。
7、大蒜：大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱(chēng)為“藥用植物中的黃金”。
8、海帶：可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
9、大豆：每天吃100克豆類(lèi)，可降低血膽固醇，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
10、玉米：含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷特醇、維生素E等。所以常吃玉米羹不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
11、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類(lèi)，含有大量的W-3脂肪酸，，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
12、茄子：茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。
上文中介紹了一些降脂的食物，改善飲食習(xí)慣是降低血脂最重要的措施。首先要多吃點(diǎn)蔬菜和水果，少吃油膩的、油炸的、高脂肪的、高膽固醇的食物，另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免喝酒抽煙等不良的飲食習(xí)慣。多喝蔬果汁和水是比較健康的。肥肉、雞皮、蛋黃等食物是不能吃的。
如今人們的膳食中“三高現(xiàn)象”不少，這很不利于降低血脂、保護(hù)心血管。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為人們應(yīng)該經(jīng)常吃些素食刮刮油。以下8種食物有降脂清腸功效。
1.燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要.
2.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3.蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4.山藥
其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
5.地瓜
有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
6.紅棗
多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
7.山楂
可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。
8.蘋(píng)果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋(píng)果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋(píng)果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
節(jié)后長(zhǎng)胖最怕的是血脂升高，不妨試試通過(guò)8種降脂食物來(lái)幫助減脂。
降脂食物之燕麥：
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
降脂食物之洋蔥：
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
降脂食物之玉米：
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。
降脂食物之山藥：
山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
降脂食物之海藻：
海藻素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
降脂食物之銀耳：
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
降脂食物之芹菜：
芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
降脂食物之山楂：
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
節(jié)后血脂高，除了食物能幫你刮油降脂，運(yùn)動(dòng)也要持之以恒，才能得到滿意的效果。若是血脂長(zhǎng)久不降，反而升高，則要到醫(yī)院讓專(zhuān)科醫(yī)生幫你進(jìn)一步調(diào)理。
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