什么水果能補(bǔ)血呢
什么是養(yǎng)生呢。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“什么水果能補(bǔ)血呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
生活中，補(bǔ)血是女性的首要任務(wù)，因?yàn)槊總€(gè)月經(jīng)血的流出，會(huì)讓女性的血量和鐵元素流失，所以就要進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血。通過(guò)補(bǔ)氣血才可以讓女性的皮膚重現(xiàn)紅潤(rùn)水嫩的狀態(tài)，補(bǔ)血的方式也有很多種，食療是其中不可或缺的。有的人也喜歡有水果進(jìn)行補(bǔ)血，那么，什么水果能補(bǔ)血？
紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。
桑葚干
早在兩千多年前，桑葚已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹特殊的生長(zhǎng)環(huán)境使桑果具有天然生長(zhǎng)，無(wú)任何污染的特點(diǎn)，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現(xiàn)代研究證實(shí)，桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營(yíng)養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。
南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近還發(fā)現(xiàn)南瓜含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。，而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無(wú)不讓南瓜成為補(bǔ)血佳品。
葡萄
葡萄性味甘平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
以上就是有關(guān)什么水果能補(bǔ)血的介紹，可見日常中的南瓜、紅棗、葡萄等都是補(bǔ)血的“利器”。水果是生活中不可缺少的食物，所以在需要補(bǔ)血的時(shí)候，可以特意選擇幾種水果進(jìn)行食用，這樣能讓你吃水果的同時(shí)既養(yǎng)顏又補(bǔ)血。
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對(duì)于補(bǔ)血這個(gè)詞，相信大家都不會(huì)陌生吧，特別是女性朋友們來(lái)說(shuō)，由于女性的生理原因，所以女性朋友們是很需要補(bǔ)血的，特別是生理期后。而對(duì)于那些生病、貧血、老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血也是很有必要的，要知道血?dú)庋獨(dú)?，缺的話人的精神各方面都不好，那么今天就?lái)說(shuō)一說(shuō)喝什么能補(bǔ)血？
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己，先別說(shuō)時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵！
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時(shí)間??！粥滾開了就換到熬粥檔??！出鍋前放了些紅糖。
3、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
上面給大家說(shuō)了喝什么能補(bǔ)血，當(dāng)然就是用湯水來(lái)補(bǔ)血了，這樣的食補(bǔ)方法，不但健康，而且一般的味道都很好的，都可以當(dāng)成甜品來(lái)食用了，這樣不但吃了好吃的，還補(bǔ)了血，還有什么比這更美的事情了，所以女性朋友都可以來(lái)試一試。
一些人如果氣血不足的話，就會(huì)有很多病癥，會(huì)感覺渾身沒勁，頭暈眼花，手腳冰冷等等，每一個(gè)人都該補(bǔ)血，不管是對(duì)于男性還是女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血都顯得由為重要，中醫(yī)認(rèn)為氣血不足百病生，那么秋季要怎么補(bǔ)血呢 ? 下面就來(lái)為大家推薦幾款秋季必吃補(bǔ)血補(bǔ)氣吃的水果。解決想要通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)氣。
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? ?阿膠恐怕是眾所周知的一種補(bǔ)血又養(yǎng)顏的保健品了吧，由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常吃點(diǎn)阿膠不僅能補(bǔ)血，同時(shí)由于吃了阿膠之后，氣血充足，因此整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)更加有氣質(zhì)，更加面若桃花，楚楚動(dòng)人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開始調(diào)理，更有肋于補(bǔ)血理氣，但是吃阿膠也是有講究的，原則上說(shuō)并不是每個(gè)人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。
? ?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物好 ?NO2：當(dāng)歸
? ?中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸具有活血，補(bǔ)血等功效，由其是對(duì)于月經(jīng)不調(diào)，貧血，痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。
? ?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物好 ?NO3：黑芝麻
? ?中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，而腎能生血，因此黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用。
? ?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物好 ?NO4：紅棗
? ?從以型補(bǔ)型，以色補(bǔ)色的角度上說(shuō)，紅色的食物本身就具有補(bǔ)血之功效了。事實(shí)紅棗是女性補(bǔ)血的最佳保健品之一，因此建議貧血的女性日?？啥嗍秤眉t棗，或是做成湯品，甜點(diǎn)都是不錯(cuò)的，但是要記住紅棗中也是有糖份的，因此對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō)切記食用太多。當(dāng)然了黑棗也是一樣的道理的，黑棗中的鐵含量也是非常豐富的。
? 下面還有一些食物
? 1、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
? 2、桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
? 3、干棗——補(bǔ)血佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥。
? ?通過(guò)對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么水果，相信大家已經(jīng)了解了吧，天氣漸冷，人們?nèi)菀讱庋?，尤其?duì)于女性補(bǔ)血是很重要的，很多人為了養(yǎng)生買好多保健品、口服液、藥物等，其實(shí)我們身邊就有好多好吃又補(bǔ)血的水果其實(shí)平時(shí)應(yīng)該多買一些龍眼，紫葡萄。這些都是有關(guān)補(bǔ)血補(bǔ)氣的水果，多多吃就可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。
身體缺鐵性貧血，其實(shí)是常見的一種貧血類型，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越虛弱，并且還容易惹上其他的疾病。想要對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，補(bǔ)鐵又補(bǔ)血，就要懂得適當(dāng)?shù)姆绞?，例如飲食調(diào)理。食材里面，可以對(duì)身體有補(bǔ)鐵補(bǔ)血作用的食材有黑木耳、豬血、紅棗等等。
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
2、豬血
血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體大有益處。
3、紅棗
紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產(chǎn)婦在吃含鐵的食物的同時(shí)，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補(bǔ)品。食用含鐵多的食物時(shí)最好不要同時(shí)食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結(jié)合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
4、豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。
5、雞蛋黃
在過(guò)往的認(rèn)知里，雞蛋黃是最好的補(bǔ)鐵食物，不過(guò)經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
很多女性都有缺血的情況，具體表現(xiàn)就是月經(jīng)不規(guī)律，月經(jīng)量也很少，臉上看起來(lái)也很沒有氣色，還很怕冷，缺血的人還很容易得感冒等疾病，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血是很重要的，我們都知道阿膠有良好的補(bǔ)血功效，但是你知道阿膠為什么能補(bǔ)血嗎？下文是一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。
一：阿膠的功效簡(jiǎn)介
阿膠味甘，性平。主歸肺、肝、腎經(jīng)。為馬科動(dòng)物驢的皮經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠。以山東省東阿縣的產(chǎn)品最為著名。搗成碎塊或以蛤粉燙炒成珠用。阿膠為補(bǔ)血之佳品，尤為適宜出血而兼見陰虛、血虛證者。 阿膠既能補(bǔ)血，又能滋陰。
二：阿膠補(bǔ)血的原理
阿膠具有顯著的抗貧血作用，顯著縮短體外的凝血時(shí)間，還能治療失血性貧血;阿膠補(bǔ)漿對(duì)環(huán)磷酰胺引起的小鼠白細(xì)胞減少、網(wǎng)積紅細(xì)胞減少均有明顯升高作用，對(duì)骨髓造血系統(tǒng)的造血功能有促進(jìn)和保護(hù)作用陪引。阿膠對(duì)缺血性動(dòng)物的紅細(xì)胞、血紅蛋白等有顯著的促進(jìn)作用，能夠促進(jìn)機(jī)體造血干細(xì)胞的增殖和分化，還探明了阿膠刺激白細(xì)胞生長(zhǎng)因子生成的機(jī)理。研究發(fā)現(xiàn)，不同劑量的阿膠均有明顯的升白細(xì)胞作用，并且初步認(rèn)定了阿膠的升白作用機(jī)制——阿膠可以促進(jìn)機(jī)體造血干細(xì)胞的增殖和分化。
好了，看完了上文的介紹，相信您對(duì)于阿膠為什么能補(bǔ)血這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了，在服用阿膠期間，是不適合吃蘿卜以及喝茶的，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)阿膠的藥效造成不好的影響，阿膠不是很容易消化，所以腸胃不好的人也不適合食用。
每到秋冬季節(jié)，很多人就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇干裂、喉嚨腫痛等癥狀，所以就要多喝開水補(bǔ)充體內(nèi)水分，皮膚上的干癢可以使用一些潤(rùn)膚露解決，如果是體內(nèi)的燥熱和腫痛，就可以服用下火藥物，或者多吃含有較多水分的水果，就會(huì)讓人感到清爽舒心。那么，什么水果能潤(rùn)喉？
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將水果分為寒涼、溫?zé)帷⒏势饺悺?/p>
寒涼類：有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等；
溫?zé)犷悾河虚僮印?、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；
甘平類：有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。
冬季吃水果首選甘蔗和梨
一、梨
梨， 含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng) 熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥 狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
溫馨提示：梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
二、甘蔗
甘蔗，有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
溫馨提示：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
三、橙子
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
溫馨提示：橙子性涼，飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則對(duì)胃不利；吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收；吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。
四、香蕉
香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
溫馨提示：香蕉性寒，過(guò)量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
五、蘋果
蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
溫馨提示：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化；蘋果攝入過(guò)多，不利于心、腎保健。
六、山楂
山 楂中有機(jī)酸和維生素C的含量較高，能開胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，同時(shí)能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防 治動(dòng)脈粥樣硬化，還能通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。
溫馨提示：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意。
七、柿子
柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。
溫馨提示：柿子和螃蟹同屬寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃；食柿應(yīng)盡量少食柿皮。
八、奇異果
人 們也稱為獼猴桃，被譽(yù)為“維C之王”。 而維C對(duì)治療感冒咳嗽具有很好的療效。據(jù)研究顯示，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多。每天吃兩顆奇異果，可補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體 對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)，增強(qiáng)人體抵抗力。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口，稱之為“超級(jí)水果”，可謂名副其實(shí)。
九、楊桃
楊 桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。果實(shí)芳香清甜，是醫(yī)治咽痛的能手。另外，除了對(duì)人體健康有益外，楊桃對(duì)女士美容也有很好的療效。楊桃里含有特別多的果酸，能夠抑 制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤(rùn)、有光澤，對(duì)改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。
以上介紹的九種水果都是補(bǔ)水效果很好的，同時(shí)具有一定的降火作用，十分適合秋冬季節(jié)食用。如果出現(xiàn)喉嚨腫痛或者其他上火癥狀，就可以多食用以上所介紹的水果。對(duì)于什么水果能潤(rùn)喉這個(gè)問(wèn)題，相信你現(xiàn)在也有了一定的認(rèn)識(shí)。
?大家一聽到氣血兩字一定就會(huì)聯(lián)想到養(yǎng)生，這的確沒錯(cuò)。自古以來(lái)，中國(guó)先人就倡導(dǎo)養(yǎng)生內(nèi)調(diào)的重要性。然而，補(bǔ)氣補(bǔ)血卻不僅僅是養(yǎng)生，氣血問(wèn)題還關(guān)乎家的身體健康問(wèn)題。氣血不足導(dǎo)致的抵抗力不足，精神不振等等對(duì)身體健康都是有影響的。所以大家都要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物多種多樣，其中補(bǔ)氣血的水果也很多，這就告訴大家補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果。
1、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
2、桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、干棗——補(bǔ)血佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果呢？有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的水果種類繁多，而且功效側(cè)重都不同，大家可以根據(jù)自己平時(shí)對(duì)水果的喜好選擇愛吃的食用。補(bǔ)氣補(bǔ)血是個(gè)長(zhǎng)久性的問(wèn)題，大家要堅(jiān)持下去，氣血好了，身體也會(huì)好起來(lái)。參考上面的推薦水果，給家人多買些，讓家人都?xì)庋恪?/p>
隨著現(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)不斷侵入人們的生活，很多朋友在接觸了網(wǎng)絡(luò)之后，都變得一發(fā)不可收拾. 他們常常白天黑夜的在網(wǎng)上打游戲聊天，為了節(jié)約出更多的時(shí)間他們經(jīng)常會(huì)用一些洋快餐來(lái)替代，這樣就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而出現(xiàn)貧血的癥狀. 那么貧血吃什么水果補(bǔ)血最快呢? 針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下.
1葡萄：葡萄性平，味甘酸，無(wú)毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用(臨床驗(yàn)方，不防試一試效果及好)。
2大棗：據(jù)科學(xué)分析，棗富含維生素、生命第二信使(CAMp)、果糖和各種氨基酸。現(xiàn)代藥理研究證明：紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量，這樣肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩有彈性，因此，在醫(yī)學(xué)上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽(yù)。
3甘蔗：甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了貧血吃什么水果補(bǔ)血最快的這個(gè)疑問(wèn)，當(dāng)然從中我們也可以看出，這些水果也是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的. 所以我們要攝取它們也是非常容易的。其實(shí)這就只是需要大家在繁忙的工作之余多抽出一些時(shí)間來(lái)給予自己更多的關(guān)愛就可以辦到的。
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