晚上吃兩根香蕉會胖嗎？
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《晚上吃兩根香蕉會胖嗎？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
香蕉是很常見的一種水果，香蕉不僅美容養(yǎng)顏，而且還具有養(yǎng)生保健的作用，像經(jīng)常吃香蕉可以預(yù)防便秘的發(fā)生，經(jīng)常食用香蕉對身體健康是很好的，對于平時減肥的人來說，在吃東西的時候，最關(guān)心的就是食物的熱量問題，生怕是吃了之后會導(dǎo)致人發(fā)胖，如果在晚上吃兩根香蕉會不會胖呢?
晚上吃兩根香蕉會胖嗎?
香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫,促進(jìn)胃腸消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了,因為睡著了就停止了機體的一切活動,脂肪容易囤積,不消耗。
事實上在生活當(dāng)中一般的水果都不會導(dǎo)致自己發(fā)胖,而且對于減肥還可以起到一定的促進(jìn)和幫助作用,所以在生活當(dāng)中想要減肥瘦身的人,可以多吃一些水果,幫助自己達(dá)到潤腸通便的目的。
香蕉的營養(yǎng)價值
1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖。果糖和葡萄糖;再加上纖維素。
吃香蕉的好處
1、補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2、保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3、降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4、潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。
5、有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
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香蕉是一種口感香甜也受到了很多人歡迎的水果。香蕉不僅好吃，且營養(yǎng)價值也高，適量吃香蕉，可以改善人體的機能，是人體變得更加健康。如果能夠堅持每天吃兩根香蕉的話，無論是對于人的身心、消化道、心血管、營養(yǎng)與免疫，還是對于人的神經(jīng)系統(tǒng)，都是有著很大的好處的！
一、身心：體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。
二、消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學(xué)理論驗證，這是許多人實踐得出的結(jié)論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失。
三、心血管：降低血壓，增強心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
四、營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
五、神經(jīng)系統(tǒng)：強化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。
肥胖這個詞對于很多人來說都是痛恨的，但是一般情況之下，是想甩也甩不掉的，這主要是因為人們的意志力不夠的原因。減肥對于很多肥胖的人來說是渴望的，而減肥的方法有很多，最常見的估計就是飲食減肥了。不過飲食減肥有很多食物是不可以吃的，還有一些食物要分時間吃的，那么，晚上吃香蕉會胖嗎？
這是很多肥胖的人所在乎的一個問題，因為這往往影響到他們的減肥計劃的。香蕉對于大家來說是再熟悉不過的一種食品了，很多人也都是喜歡吃香蕉的。不過對于肥胖的人來說，卻是不敢吃香蕉的，因為他們認(rèn)為香蕉是會導(dǎo)致肥胖的。那么，下面就來仔細(xì)說說哦晚上吃香蕉會胖嗎這個問題。
香蕉非常甜，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?From baidu.2.
我教你3個減肥的好方法：①每天堅持1小時的運動 ②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食 ③宵夜不是非常餓的時候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的習(xí)慣的話,不可以搭配甜點 ⑤盡量大口吃飯,當(dāng)然飯不可以吃太多 ⑥還有不要在吃飯的時候看電視看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃,不覺的飽 ⑦多運動,可以去學(xué)習(xí)瑜珈 ⑧吃飯之前可以喝些水減少胃的容量.。你也可以試試這個辦法：堅持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當(dāng)主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，再配合適量的運動，只要有恒心，堅持一段時間就會見 成效果。這個方法也不錯：.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.還有個別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲。
香蕉營養(yǎng)高、卡路里低
平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運動，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。而營養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學(xué)會中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」。
通過上面文章的詳細(xì)介紹，相信我們的肥胖的人應(yīng)該也就知道了，其實對于一般人來說，晚上吃香蕉是不會發(fā)胖的，相反的，晚上吃香蕉不但不會發(fā)胖，而且還可以改善人體的便秘等情況的，如果運用得好，還是可以起到一定的減肥的效果的，大家不妨來試試。
一般情況下，在晚上喝香蕉牛奶，如果不適過量喝的話，一般是不會長胖的。這是因為香蕉與牛奶的熱量都是比較低的，這也是為什么很多減肥人士都喜歡喝牛奶的原因。當(dāng)然，如果實在擔(dān)心會長胖，那么喝脫脂奶粉，就可以解決了。下面，就為大家詳細(xì)介紹香蕉牛奶的功效及做法！
一、香蕉牛奶的功效
1、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效，且味道香甜可口。
2、有美容養(yǎng)生、舒緩壓力的功效。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥的肌、使皮膚保持清爽潤滑，修復(fù)細(xì)小皺紋。其潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機體所吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果大增。
3、常用香蕉汁檫臉搓手，可防止皮膚老化、脫皮、瘙癢、皸裂，香蕉含熱量較高，但不含脂肪，可解饑餓又不會使人發(fā)胖，香蕉皮中含有抑制真菌和細(xì)菌生長繁殖的焦皮素。
二、香蕉牛奶的自制方法一
原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜。
1、香蕉切小塊，放進(jìn)攪拌機。
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因為香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。
3、用攪拌機攪打均勻，過濾一遍裝進(jìn)高腳杯，略加裝飾即可。
三、香蕉牛奶的自制方法二
原料：1熟透的香蕉；1湯匙糖；2/3杯冷牛奶；幾粒鹽。
1.切片香蕉放進(jìn)碗里，用叉子搗碎。
2.加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發(fā)泡。
3.可以根據(jù)需要，把一勺冰淇淋的玻璃，然后倒在牛奶里。
香蕉皮治瘙癢
香蕉皮中含有蕉皮素，能抑制真菌和細(xì)菌，可用來治療皮膚瘙癢和腳氣病，效果良好，具體用法如下：
皮膚瘙癢：選新鮮的香蕉皮，以內(nèi)皮直接敷于皮膚瘙癢處或在患處反復(fù)摩擦;也可以將香蕉皮搗成泥涂于患處，風(fēng)干后更換;取香蕉皮2個煎水500毫升，放涼后洗患處;還可以用香蕉皮擠出的水涂抹患處，均可減輕局部瘙癢。
皮膚皸裂：香蕉具有滋潤作用，可將香蕉皮焙熱加入溫水中，用來泡洗手腳。長期使用還可以潤澤皮膚，起到美白的作用。
腳氣：可用小湯匙將香蕉皮內(nèi)的軟膜刮下，用手指捏成糊狀，將腳洗凈，再將香蕉糊涂于患處，每日一次，2天即可顯效。
香蕉有助解酒
酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
兩根香蕉可支撐大腦一天
據(jù)研究，大腦一天之內(nèi)消耗的能量比一臺冰箱內(nèi)的燈光消耗得還要少，兩根大香蕉就可以提供。
馬鈴薯就是人們經(jīng)常吃的土豆，淀粉含量比較高，所以很多人擔(dān)心吃土豆會胖。一般來說，正常的用量是不會胖的。晚上吃土豆只要注意用量，也不會胖，但是一般情況下，一定時間后，晚上還是不要進(jìn)食。
1.吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中最少的,每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉.所以常吃土豆不會長胖.但是晚上9點以后不要進(jìn)食,不然很容易的胃病,對睡眠也不好,容易發(fā)胖;注意調(diào)整好飲食時間。
2.晚上的時候吃一些土豆，其實是可以幫助我們減肥的。因為土豆當(dāng)中的脂肪含量非常的低，近乎沒有，因此適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼故遣粫?dǎo)致脂肪在我們身體當(dāng)中囤積的，而且土豆當(dāng)中的熱量也比較少，對我們的身體健康非常有好處，對于控制飲食的人群來說，吃土豆是，既能填飽肚子又減肥的一種非常好的食物。
3.土豆當(dāng)中的脂肪和熱量雖然低，但是我們也不能一次性吃的太多，一次性吃太多的土豆，也會導(dǎo)致腸胃不適的癥狀產(chǎn)生，而且土豆當(dāng)中含有一種物質(zhì)叫做生物堿，如果土豆沒有做熟的話，也容易導(dǎo)致不良反應(yīng)的產(chǎn)生，特別是已經(jīng)發(fā)芽，變綠的土豆，我們在食用的時候更要謹(jǐn)慎一些，已經(jīng)長芽的土豆在食用時，一定要把芽和芽根部分全部挖掉，并且在清水中浸泡一段時間之后，再烹調(diào)烹調(diào)一定要入要透?？傊?，晚上吃土豆是不容易發(fā)胖的，只要我們控制好食用的量就可以了
平時我們的飲食一定要遵從這樣的原則，那就是早上吃飽，中午吃好晚上吃少，在晚上的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┩聿鸵彩欠浅Ｖ匾?，這樣能夠避免晚上感到饑餓感，這時候會影響到睡眠，但是在晚上的時候，一方面要注意不能吃得太晚，另外一方面不能吃熱量太高的食物，那么晚上吃瘦肉會胖嗎?
晚上吃瘦肉會胖嗎
瘦肉作為一種口感比肥肉好，營養(yǎng)價值高的食物深受大眾的喜愛，它的做法多種多樣，因此我們的一日三餐也往往離不開瘦肉，但由于人體對每種食物的攝取適量就足以，因此我們每天吃多少瘦肉比較合適，我們晚上吃瘦肉會胖嗎?
一、晚上吃瘦肉會胖嗎
其實對于會不會吃胖還是要看你吃的量，瘦肉里面蛋白質(zhì)和血紅素鐵的成分含量很多，但是脂肪就相對來說比較少了，它和肥肉比起來更容易被腸道消化，而且也比肥肉的熱量要少的多，但是這并不代表你就可以多吃，如果食用過多還是會變胖。
二、每天吃多少瘦肉比較合適
一般來說每一天吃的瘦肉量最好不要超過100克，有中醫(yī)典籍中記載，每人每天吃75克瘦肉就已經(jīng)足夠補充我們?nèi)梭w對肉類的攝取量，對于蔬菜的話大概是500克左右，所以說我們每天吃肉最好不好超過100克是最好的，也不容易發(fā)胖。
三、怎么吃瘦肉不會變胖
要和蔬菜搭配來吃，這樣葷素搭配才不會覺得膩，也不容易導(dǎo)致肥胖。
我們都知道晚上吃太多東西是最容易胖的，所以一般都建議晚餐不必吃得太飽，而在道教甚至是提倡過午不食，晚上一般是不要吃太多的含有脂肪的食物，偶爾吃一點水果和蔬菜還有牛奶等對于肥胖影響其實不是很大，下文介紹晚上吃菠蘿會胖嗎？
想要回到晚上吃菠蘿會不會胖這個問題我們必須先了解一下什么是菠蘿以及菠蘿的營養(yǎng)成分和菠蘿的功效以及菠蘿在養(yǎng)生上面的作用。
菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效，為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時令佳果，不過一次也不宜吃太多。（李時珍《本草綱目》）
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機能。這種物質(zhì)可以阻止凝膠聚集，可用來使牛奶變酸或軟化其他水果，但這種特點在烹飪中會被減弱。
此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對腎炎和高血壓者有益，對支氣管炎也有輔助療效。由于纖維素的作用，對便秘治療也有一定的療效。當(dāng)出現(xiàn)消化不良時，吃點菠蘿能開胃順氣，解油膩，能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。除此之外，菠蘿富含維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。[6]
菠蘿汁有降溫的作用，并能有效預(yù)防支氣管炎，但是發(fā)燒最好不要食用。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。菠蘿皮中富含菠蘿酶，有豐富的藥用價值，據(jù)國外專家20多年實驗，長期食用菠蘿皮，心腦血管，糖尿病發(fā)病率顯著降低，并有一定的抗癌效果。尚含一種酵素，可以分解蛋白質(zhì)。
其實大家在晚上最好還是不要亂吃東西，畢竟這樣做會增加胃腸消化的壓力，但是晚上吃一點水果或者飲料影響也不是特別的大，菠蘿富含纖維素，晚上我們喝的話不但不會胖而且對于治療便秘還有一定的效果呢。
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