每天吃兩根香蕉，一個月后身體變化讓你吃驚！
每天一個養(yǎng)生小秘方。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“每天吃兩根香蕉，一個月后身體變化讓你吃驚！”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
健身餐的好伙伴除了蛋白質(zhì)雞胸肉還有水果。你忽略了嗎？其實健身者應該更興奮，香蕉除了好吃，營養(yǎng)豐富最主要方便攜帶，隨時隨地拿出來就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力，能夠直接幫助我們心、腦問題，但要選擇表皮有少量斑點的香蕉！
香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg。從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當于女性的卵巢）發(fā)育成的水果。 而漿果，在美國公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。
香蕉
必吃香蕉的理由
1.好吃
我覺得這個是最重要的一點，沒有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，讓你一口根本停不下來。
2.抑制食欲，增強飽腹感
香蕉的熱量相對于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能夠緩解饑餓，增強飽腹感，還能補充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發(fā)出饑餓信號，起到抑制食欲的作用。
3.開心水果
香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，當人體吸收色氨酸后，會轉(zhuǎn)化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。
4.美腿高手
這里的美腿，并不是讓你的腿變得多修長白嫩，而是香蕉中豐富的鉀元素，能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉，預防肌肉抽筋，讓你在練腿過后，腿部線條更加完美。
5.健身百搭
便于攜帶，不管是加餐還是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時為肌肉補充能量。
6.吃法多變
除了直接吃，還可以搭配沙拉，和燕麥一起做成松餅，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，還可以冰凍后打成冰淇淋。
每天吃兩根蕉，一個月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：
身心：體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。
消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結(jié)論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失。
心血管：降低血壓，增強心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重后果。
營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強供血，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
神經(jīng)系統(tǒng)：強化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。
女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。
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香蕉是一種口感香甜也受到了很多人歡迎的水果。香蕉不僅好吃，且營養(yǎng)價值也高，適量吃香蕉，可以改善人體的機能，是人體變得更加健康。如果能夠堅持每天吃兩根香蕉的話，無論是對于人的身心、消化道、心血管、營養(yǎng)與免疫，還是對于人的神經(jīng)系統(tǒng)，都是有著很大的好處的！
一、身心：體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。
二、消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結(jié)論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失。
三、心血管：降低血壓，增強心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重后果。
四、營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強供血，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
五、神經(jīng)系統(tǒng)：強化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。
幾乎人人都知道每天吃三顆棗可以養(yǎng)生，但是很少有人知道，堅持吃紅棗對于身體來說究竟有什么樣的改變，所以小編今天就來與大家聊一下，在日常生活中如果你每天堅持吃三顆棗，那么在一個月后會變成什么樣子。
一、每天三顆棗的好處
面色紅潤有光澤
其實對于現(xiàn)在很多人來說，都會面對一種健康問題，俗稱亞健康，這在平時沒有什么特殊的表現(xiàn)，但是時間一長，你就會發(fā)現(xiàn)身體各種小毛病不斷，最為顯著的特征就是面色暗黃沒有光澤。
但是你知道嗎?如果你每天堅持吃三顆棗，那么時間長了之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己身體健康有了明顯的改善，并且面色開始變得紅潤有光澤。
這主要就是因為在紅棗中含有比較多維生素C的緣故，它有美白，淡斑的功效。因此長時間堅持吃紅棗可使體內(nèi)血液含量充足，并且免疫力得到提高，從而人就會更加的健康。
子宮健康
子宮對于女性來說是一個十分重要的器官，但是很多女性因為在平時的生活中不注意對于子宮的保養(yǎng)，從而就會有宮寒的出現(xiàn)。而女性一旦宮寒，最為顯著的表現(xiàn)就是經(jīng)期不規(guī)律，還有就是痛經(jīng)。
對于這部分人群而言，你們在平時的生活分中就應該堅持吃紅棗，對于子宮有非常好的保養(yǎng)功效。首先就是因為紅棗屬于熱性的食物。
因此吃它能把體內(nèi)的寒氣去除，從而有暖宮的作用，而且在經(jīng)期女性會流失比較多的血液，而吃紅棗可以很好的幫助女性達到補血的功效，所以女性如果想要調(diào)養(yǎng)子宮，那么在平時的生活中一定要注意吃紅棗。
脾胃正常
如果脾胃失調(diào)，那么就會讓人經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、精神疲憊、還有就是腹脹。如果你屬于這類人群，那么小編告訴你，在平時的生活中你們不妨每天堅持吃三顆紅棗，這對于治療脾胃失調(diào)來說具有非常好的功效。
這是因為紅棗味甘，能夠入脾胃，因此，對于那些脾胃不適的人群而言，你們可以用黨參搭配紅棗一起煮水喝，可以非常有效的達到調(diào)節(jié)脾胃的功效。
大家都知道每天吃水果對于身體健康來說很有好處，但是你真的知道身體最需要哪種水果嗎?特別是在早上由于經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體特別需要營養(yǎng)來補充機能，所以在早上吃水果就是你最不能夠錯過的事情了，那么在早上的時候，您究竟應該吃哪些水果比較好呢?
一、蘋果
相信很多人應該都聽說過這樣一句話，那就是早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果。其實這本身不是說吃蘋果對于身體的好壞，而是說在不同的時間段吃，對于身體的好處不同。但是有一點可以確定那就是在早上吃蘋果肯定是最好的。
這主要就是因為在蘋果中含有比較多的維生素C，而在早上給身體補充這種元素是最好不過的了。這是因為這種元素可以有效的促進肌膚進行形成代謝，從而讓肌膚中的細胞變得活躍，這樣就可以讓你在早上的時候，肌膚處于最好的狀態(tài)。
而且在早上吃它還可以有效的提高身體中抗癌細胞的活性，從而能夠讓人的免疫力增強，那么人就會很少生病。因此大家在早上的時候選擇吃蘋果來給身體中補充維生素C是你不錯的選擇。
二、圣女果
在早上吃圣女果對于身體健康來說好處是比較多的。為什么要這么說呢?這主要就是因為在圣女果中含有非常多的營養(yǎng)元素，而且還含有果膠以及花青素等物質(zhì)，因此在早上的時候吃它對于身體來說會有以下這些好處。
首先就是吃它可以防曬，這主要就是因為在圣女果中含有花青素的緣故，它能夠阻止肌膚對于紫外線的吸收，從而保證肌膚不會被曬黑。
三、紅棗怎么保存
紅棗既然有以上這么多的好處，那么大家在平時的生活中，如果紅棗買多了，應該用什么樣的方法去保存它呢?小編告訴你，你也可以通過以下一些方法來有效的幫助你們達到保養(yǎng)紅棗的作用。
首先就是你們可以把紅棗放在冰箱中保存。具體的方法就是你首先要把紅棗放在太陽下面曬干，這樣就可以把紅棗中的水分去除，之后再找一個干凈的保鮮袋，把紅棗放在里面，把空氣排干凈，之后放入冰箱冷凍柜中就可以了。
還有一種方法那就是你們可以把干燥的紅棗放在密封的柜子中，比如說現(xiàn)在超市有賣的那種專門存儲食物的箱子，你們可以把紅棗放在箱子中。
最后一種方法就是可以利用家中廢棄的泡沫紙箱，這種物品有很好的防潮作用，因此在這樣的情況之下，你們也可以把紅棗放在它里面。
結(jié)語：紅棗對于大家來說不是什么特別貴的食材，而且大家都知道吃紅棗好，但是在平時能夠做到堅持吃紅棗的人卻很少，因此，在平時的生活中，如果你想要讓自己更加的健康，那么不妨堅持吃紅棗，一個月之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體有以上所說的這些變化。
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養(yǎng)肝排毒
其實吃紅棗還能夠有養(yǎng)肝排毒的功效，最好的方法就是把它放在水中浸泡，然后喝其湯水就可以了，并且經(jīng)過研究證明，長期堅持喝紅棗水可以增加身體中血清蛋白的含量，從而就會有養(yǎng)肝排毒的功效。
但是大家在把它泡水進行食用的時候，有一點是需要你們注意的，那就是一定要把紅棗撥剝開，因為紅棗的皮比較厚，如果大家不把它的皮剝開，那么紅棗的營養(yǎng)成分就不能完全釋放出來，因此就會讓你喝的紅棗水沒有效果。
二、吃紅棗的注意事項
那么在吃紅棗的時候有沒有什么樣需要注意的地方呢?首先就是紅棗的挑選，小編告訴你，在購買紅棗的時候，大家要觀察一下它的外表。
對于優(yōu)質(zhì)的紅棗而言，它表皮的顏色應該是紫紅色的，并且顏色分布均勻，同時紅棗皮表面沒有黑色的斑點。
還有就是大家可以觀看一下紅棗的外形，如果紅棗是橢圓形的，并且沒有破損，那么就可以購買。
大家在吃紅棗的時候要注意以下這些。首先就是不要與動物的肝臟一起吃，因為在動物的肝臟中含有比較多的銅元素、鐵元素等，如果一起吃那么就會導致紅棗中所含有的維生素被破壞，從而影響大家的食用。
還有就是大家在吃完紅棗之后，一定要記著漱口，這主要就是因為紅棗屬于一種高糖的食物，如果在吃完之后不去漱口，那么紅棗中所含有的糖就會對牙齒造成傷害，最為常見的后果就是有蛀牙的形成。
最后就是大家在吃紅棗時，一定要注意到它有沒有變質(zhì)，表皮有沒有破損，如果明顯發(fā)現(xiàn)它變質(zhì)了，那么你最好就不要再去食用了，否則會對身體健康有影響。
產(chǎn)婦在一個月以后，這時候孩子已經(jīng)滿月了，作為產(chǎn)婦來說身體體質(zhì)逐漸的恢復，在這期間飲食方面禁忌越來越少。當然也要注意營養(yǎng)性，要注重膳食平衡，在這期間產(chǎn)婦胃口也會越來越好，平時也要注意適度的運動，這都有助于產(chǎn)后身體的恢復，下面我們來看一下這方面的內(nèi)容。
產(chǎn)婦一個月后能吃什么
第一周
由于在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化功能也會下降。因此，產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)完的幾天內(nèi)，最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。小米粥、大米粥、掛面湯等都是很好的選擇。待胃口慢慢好轉(zhuǎn)后，再開始進食滋補品。根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來合理調(diào)整飲食，這樣不僅可以恢復體力，幫助乳汁的分泌，還可以補充營養(yǎng)素。
第二周
這周產(chǎn)婦的胃口開始慢慢變好，吃得越來越多。這個時候以麻油豬腰、花生燉豬蹄、魚湯等來搭配，有助于血液循環(huán)，預防腰酸背痛。另外，每天還要補充足夠身體所需的水分。
第三周
這周產(chǎn)婦需要補充大量蛋白質(zhì)。這時一日三餐中要以雞、鴨、魚、肉為主，期間可以多吃堅果一類的食物，因為這些食物中含有大量豐富的蛋白質(zhì)。牛奶、雞蛋中蛋白質(zhì)含量也很豐富，所以在第三周建議產(chǎn)婦要多吃雞蛋、多喝牛奶。
第四周
這時候產(chǎn)婦已經(jīng)休養(yǎng)恢復得差不多了，大魚大肉也吃了不少，該補充一下纖維素，所以這周可以以蔬菜類作為主食，改變一下口味。在補充營養(yǎng)的時候，需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養(yǎng)。同時，產(chǎn)婦可以服用含有鐵劑的營養(yǎng)品或補鐵的藥物，以糾正貧血情況。最好在醫(yī)生的指導下調(diào)整飲食結(jié)構，適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。
坐月子也就大概一個月的時間，準媽媽現(xiàn)在就可以挑選月子會所了，當然也可以選擇在家調(diào)養(yǎng)。想了解更多精彩內(nèi)容，請繼續(xù)關注管家育兒版坐月子護理的相關知識。
香蕉這種水果在人們?nèi)粘Ｉ钪袘摲浅３Ｒ姾褪艿酱蠹业南矏郯?，因為香蕉在我國的大部分地區(qū)都有種植，所以它的產(chǎn)量很高，也直接導致了它的價格比其他水果要低很多。而且香蕉中有富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是對于減肥的人來說，吃香蕉的時候也要注意它們的熱量，那么兩根香蕉的熱量會有多少呢?
1、一根香蕉多少卡路里
每一百克香蕉的熱量為89卡路里，而一般情況下，一根香蕉大約是兩百克，所以一根香蕉的熱量大約是178卡路里。相比之下，一百克雞肉的熱量是110卡路里，一百克蝦的熱量為100卡路里，一百克瘦牛肉的熱量120卡路里。
所以一根香蕉的熱量比二兩肉的熱量還要高，香蕉其實一種高熱量的食物。一根香蕉的熱量91大卡(100克可食部分)高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥時不適合大量食用。
2、香蕉的壞處
香蕉雖然有很高的營養(yǎng)價值，但含糖量較高，吃多了不僅達不到減肥的目的，甚至會起到相反效果。而且，空腹吃香蕉弊大于利。香蕉中含有大量的鎂元素，空腹吃太多會使血液中的鎂含量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對心血管產(chǎn)生抑制作用，同時還會產(chǎn)生肌肉麻痹、嗜睡等不良反應。
3、香蕉減肥嗎
香蕉對于減肥的效果是非常不錯的，因為它卡路里含量很低，而且食物纖維的含量很高，雖然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉(凈重100克)卡路里只有93大卡而已，所以作為早餐或是午餐晚餐都是不錯的。香蕉含有很豐富的膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動，對于消化和吸收都是非常好的，而且可以長時間保持能量，讓你充滿體力和活力，搭配上蜂蜜，熱量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下來了。
秋天是一個特別適合喝粥養(yǎng)生的季節(jié)，人們在秋天的時候，主要還是以滋補的食物為主，都知道秋天要多吃一些營養(yǎng)價值高的食物，這樣能給冬天的身體儲備能量，也可以避免冬天身體發(fā)胖，黑米粥的功效都有哪些，喝黑米粥后究竟有哪些變化呢。
黑米粥的功效與作用
黑米中包含大量的天然黑米色素以及錳、鋅、銅、硒等微量元素。
經(jīng)研究證明，硒是人體所需的營養(yǎng)素，是一種強抗氧化劑，作用與維生素差不多，但其效果更佳。
它還含有普通大米中所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因此黑米比普通大米營養(yǎng)價值更高。
多吃黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的滋補作用。
黑米粥的做法
黑米粥的做法
家常黑米粥
材料
黑米100克、紅糖適量。
做法
先將黑米洗凈，在冷水里浸泡一段時間，1～3小時吧。放入鍋內(nèi)加清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放入紅糖，改用小火熬煮1小時即可。
什錦黑米粥
材料
白米50克，黑米50克，紅豆30克，花生20克，干棗數(shù)個。
做法
所有原料混合，提前浸泡24小時。除掉棗核。加水一起入高壓鍋，煮成軟爛的粥，直到花生也變軟爛。
黑米桂花粥
材料
黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量。
做法
黑米洗凈，浸泡6小時;紅豆洗凈，浸泡1小時;蓮子洗凈;花生洗凈、瀝干備用。鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時;加入花生，繼續(xù)煮30分鐘。加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。
紅棗花生黑米粥
材料
紅棗10枚，紅豆50g，黑米90g，糯米80g，花生25g，冰糖適量。
做法
1.準備原料。
2.大米、黑米洗凈泡發(fā)1小時。
3.紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時。
4.紅棗洗凈備用。
5.將大米，黑米放入電壓力鍋中。
6.放入紅豆，花生米。
7.再加入紅棗。
8.加入適量的清水。
9.放入適量的冰糖。
10.加蓋，調(diào)到煮粥檔30分鐘后，就可食用了。
黑米紅豆粥
材料
黑米、紅小豆適量、煮粥用的白米少量
做法
1.把上物混合在一起，用清水洗凈，然后加入適量涼水，把火開到大。
2.煮開以后十分鐘，把火降至中小，再煲個一小時。后，把火降到小，蓋上鍋蓋半到一小時就好。
3.煲粥的過程中，如果發(fā)現(xiàn)粥過于粘稠，得添加適量水。
4.煲好以后，趁熱盛到碗里，加適量白糖，超級營養(yǎng)爽口。
對于一些減肥人士來說，他們最不喜歡接觸的就是熱量高的食物，因為這兩比較高的食物，吃了之后非常容易發(fā)胖，而且減肥的效果也會變的緩慢，月餅一般的熱量都是比較高的，因為月餅里面含有的糖分比較大，而糖的熱量是非常高的，所以減肥的人不太適合吃月餅，那么一個月餅的熱量是多少呢?
月餅的熱量高嗎
熱量含量：1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶
tips：一個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補充一些蔬菜就夠了。
一個月餅的熱量是多少
雙黃蓮蓉月餅
一個一般凈重在160-190克，所含熱量600-800千卡，脂肪為40-80克，而200克米飯的熱量通常在230千卡左右，由此推斷，吃下1個雙黃蓮蓉月餅的熱量，大約相當于3碗200克的米飯。
五仁月餅
五仁月餅和雙黃蓮蓉月餅的熱量差不了多少，吃1塊100克的五仁月餅，需要游泳半小時或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。不過，，“五仁”中還含有鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和豐富的維生素E，不僅對女性的身體有好處，而且也有利于女性的美容。雖然很多人不喜歡“五仁君”，不過偶爾吃一點還是可以的哦。
冰皮月餅
一份100克的冰皮月餅的熱量大約為268.5卡，比傳統(tǒng)月餅的熱量低。
冰皮月餅與傳統(tǒng)月餅的制作方法最大的不同在皮上。傳統(tǒng)月餅為了便于保存，面皮采用了油炸的方式，然后再刷上糖稀，使它看上去顏色較深。冰皮月餅的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、煉乳等調(diào)成面糊，蒸熟后做成的，包上餡后直接放在冰箱里冷藏，就可以食用了，不經(jīng)過任何焙烤和油炸過程，因此油脂含量要比傳統(tǒng)月餅少得多。
香蕉是很常見的一種水果，香蕉不僅美容養(yǎng)顏，而且還具有養(yǎng)生保健的作用，像經(jīng)常吃香蕉可以預防便秘的發(fā)生，經(jīng)常食用香蕉對身體健康是很好的，對于平時減肥的人來說，在吃東西的時候，最關心的就是食物的熱量問題，生怕是吃了之后會導致人發(fā)胖，如果在晚上吃兩根香蕉會不會胖呢?
晚上吃兩根香蕉會胖嗎?
香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫,促進胃腸消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了,因為睡著了就停止了機體的一切活動,脂肪容易囤積,不消耗。
事實上在生活當中一般的水果都不會導致自己發(fā)胖,而且對于減肥還可以起到一定的促進和幫助作用,所以在生活當中想要減肥瘦身的人,可以多吃一些水果,幫助自己達到潤腸通便的目的。
香蕉的營養(yǎng)價值
1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖。果糖和葡萄糖;再加上纖維素。
吃香蕉的好處
1、補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3、降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4、潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。
5、有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
生吃苦瓜能減肥嗎?在打敗了無數(shù)的減肥食品后，苦瓜最終脫穎而出。苦瓜以前被認為是消暑菜，有去火的功效，后來入菜，被更多的人所喜愛，它其中被減肥專家提取的成分叫做高能清脂素，這也是苦瓜減肥的真諦。跟著小編一起來看看吧！
一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分：高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎麼吃、怎麼睡都不會發(fā)胖。
肥胖在當今世界像一個瘟疫，從一個國家到另一個國家，從一個人到另一個人不斷蔓延，“特效”減肥品也不斷出現(xiàn)，但肥胖的腳步卻從未停止。但在我省漢中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗條纖美，皮膚光潔細嫩，這都是苦瓜的功勞。
苦瓜中有生物活性的成分高能清脂素
1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分：高能清脂素。實驗證實，生吃苦瓜能減肥，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那麼30天后，最保守的估算是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
每天會生吃2-3根苦瓜會很苗條
中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這一奇妙景觀，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2-3根苦瓜，所以才那麼苗條。當時采訪時，導播盧笛小姐也試著咬了一口，很快就苦得一臉痛苦，看來雖然苦瓜減肥效果出奇地好，可是每天吃好幾根真讓人受不了。
當然也有例外，有一位姓孫的大娘，在攝像機鏡頭前一口氣吃了五根苦瓜，她說原來體重174斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，體重減到96斤，那些病全好了,一天吃幾根苦瓜怎麼吃都不胖。
脾虛胃寒者不應生吃苦瓜
生吃苦瓜能減肥，但苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。
實驗證明了生吃苦瓜能減肥，并且生吃的減肥效果是更好的，但是由於太苦，很多人都無法接受，正確的方法是切開來用鹽水泡，這樣苦瓜的苦味能散去不少。
結(jié)語：以上是小編為大家介紹的苦瓜能減肥，若是覺得苦瓜生吃會很苦可以用鹽水泡哦!
每天吃點養(yǎng)顏補水又好吃的食物 一個月后皮膚嫩出水
如今有很多女生通過化妝品來保養(yǎng)自己的皮膚，但其實我們可以通過吃一些食物來更好的達到效果，但是又有句老話是這樣說的，藥補不如食補，在我們的身邊有很多美容養(yǎng)顏食物，通過一些補水食物，我們可以輕松的達到補水效果，下面就讓我們來看看保養(yǎng)皮膚吃什么好吧。
28天是一個周期，只要堅持吃且合理飲食，一個月后你會發(fā)現(xiàn)有什么地方變了，不要太驚訝哦!
養(yǎng)顏補水又好吃的食物
一、當歸雞蛋
當歸調(diào)血，是治療女性疾病的良品。配合紅糖雞蛋吃，效果更好，口感風味不錯，值得推薦。
食材：當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g。
二、姜棗糖茶
姜糖茶和紅棗，日常食用調(diào)理功效非常好，尤其是在治療痛經(jīng)方面非常有效!
食材：大棗6個、生姜1塊、紅糖1勺、水適量。
三、當歸羊肉湯
當歸主調(diào)理，羊肉滋補，對肉食愛好者來說可不容錯過!夏風漸起，這湯也有滋補暖胃的作用哦。
食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量。
四、紅棗當歸蛋
這道飲品對治療痛經(jīng)方面有奇效!而且很簡單，但是大姨媽期間不要喝哦。
食材：當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量。
五、阿膠烏雞湯
阿膠補血，烏雞又非常適合女人的體質(zhì)，定期用這道菜補一補，氣色差的女人會大有改觀!
食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片。
六、玫瑰花棗茶
玫瑰花棗茶是非常常見的茶品了，非常適合替代白開水，每天用一份原料可以泡很多次，養(yǎng)顏生津!
食材：桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、干玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜。
七、西梅銀耳羹
西梅銀耳味道酸甜，口感潤滑，適合口味不同的女性。除了滋潤身體以外也有提氣凝神的功效。
食材：銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量。
除了上文中提到的這些食物，還有哪些食物能夠補水養(yǎng)顏呢?
枸杞這個東西是中草藥中的一種，這種東西對人體是有很多的好處的，并且它的吃法也特別多，比如說我們可以用它來喝茶也可以用它來當做某種菜系的配料都是可以的，而且吃完枸杞以后我們的身體是會出現(xiàn)一些改變的，但是具體什么變化很多人都不知道，那么吃枸杞后身體變化是什么？
枸杞可以明目，這是大家都知道的，因為枸杞當中含有豐富的胡蘿卜素，還有各種的維生素、鈣和鐵，這些都是對眼睛很好的營養(yǎng)素，經(jīng)常用枸杞泡水，可以起到明目的效果。早在中國古代，枸杞就被稱作“明眼子”，用于治療眼疾。很適合學生黨、上班族等用眼過度，容易眼睛疲勞的人群食用。
吃枸杞,有降血脂、降血壓的作用。枸杞含有豐富的原花青素OpC，可以有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，有滋補提神和養(yǎng)顏抗衰老的功效，而《神農(nóng)本草經(jīng)》里也記載，枸杞“久服輕身不老、耐寒暑”，所以，枸杞也是愛美人士美容養(yǎng)顏的不錯選擇。
中醫(yī)認為，夜間口干，多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用于治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。它還可以通過對肝的滋補作用來壯精益神，使人神滿精足，還能預防脂肪肝。
枸杞有溫和的調(diào)節(jié)血糖、血脂的作用，另外，它雖食之有甜味，但糖尿病患者也可食用，對于糖尿病并發(fā)癥如眼病、腎病，枸杞也能起到一定的預防和改善作用。除了蒸食，平時煲湯時也可以放入適量。此方對由于糖尿病、慢性病長期服藥的老人，也比較有效果。
枸杞是傳統(tǒng)中藥材，也是一種營養(yǎng)滋補品，古人常用枸杞來強身健體，延年益壽。枸杞雖好，但不是人人都能吃的，特別是這四類人，千萬不能碰。
香蕉皮治瘙癢
香蕉皮中含有蕉皮素，能抑制真菌和細菌，可用來治療皮膚瘙癢和腳氣病，效果良好，具體用法如下：
皮膚瘙癢：選新鮮的香蕉皮，以內(nèi)皮直接敷于皮膚瘙癢處或在患處反復摩擦;也可以將香蕉皮搗成泥涂于患處，風干后更換;取香蕉皮2個煎水500毫升，放涼后洗患處;還可以用香蕉皮擠出的水涂抹患處，均可減輕局部瘙癢。
皮膚皸裂：香蕉具有滋潤作用，可將香蕉皮焙熱加入溫水中，用來泡洗手腳。長期使用還可以潤澤皮膚，起到美白的作用。
腳氣：可用小湯匙將香蕉皮內(nèi)的軟膜刮下，用手指捏成糊狀，將腳洗凈，再將香蕉糊涂于患處，每日一次，2天即可顯效。
香蕉有助解酒
酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
兩根香蕉可支撐大腦一天
據(jù)研究，大腦一天之內(nèi)消耗的能量比一臺冰箱內(nèi)的燈光消耗得還要少，兩根大香蕉就可以提供。
懷孕的女性在懷孕的初期，飲食是特別重要的一個環(huán)節(jié)，因為女性在懷孕的初期，是最重要的一個時間段，飲食方面的調(diào)理，能更好地保障自己在懷孕前期的安全性，下面就具體介紹了女性懷孕一個月可以吃香蕉嗎?就這一問題，為了你的飲食安全，來跟隨小編看看下面的介紹。
孕婦可以吃香蕉嗎?
香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘(消化內(nèi)科)。
助消化，通便
懷孕期間因子宮壓迫胃腸道的原因造成多數(shù)的媽媽會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，香蕉中的糖和纖維可以幫助媽媽消化和通便。香蕉中的抗?jié)兓衔?，降低胃酸減少胃黏膜的刺激，并且還可以進一步的幫助胃黏膜細胞的生長，對于有胃潰瘍病的人來說起到保護和治療的作用。
預防憂郁癥
在懷孕期間媽媽的情緒對胎兒的成長非常重要，而香蕉中有一種物質(zhì)可以幫助媽媽改善憂郁心情，減輕疼痛，減少不良情緒的出現(xiàn)，此種物質(zhì)為5-羥色胺，所以在懷孕期間吃點香蕉可以改善媽媽的心情哦。
香蕉是水果當中特別有營養(yǎng)的一種水果，不但所含的維生素比較多，同時含的微量元素也是比較豐富，對于孕婦前期的孕吐，能通過吃香蕉能更好的緩解，同時對于女性的便秘，也有很好的治療作用，所以在懷孕初期吃香蕉，只要合理的控制量，有利于母子的健康。
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