早餐喝牛奶吃雞蛋對身體好嗎
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絕大多數人都會認為早餐喝牛奶吃雞蛋對身體好，因為牛奶雞蛋中所含的營養(yǎng)價值極高，所以每天早上牛奶雞蛋是必備的；但是也有些人卻持反對意見，認為空腹喝牛奶吃雞蛋對身體不好，而且，早餐只是牛奶雞蛋供應不了人們一上午的能量消耗，早餐應當吃些糧食類的食物。人們的說法不一，各執(zhí)己見，那么早餐喝牛奶吃雞蛋到底對身體好不好呢？
早餐只喝牛奶吃雞蛋的話，加起來蛋白質含量足，但相對熱量可能不多，飲食存在拿蛋白質當做糖類食物，這樣的是不合理，因為到中午之前，人體需要糖類來支持活動，人們的飲食主要是消耗蛋白質來提供你活動的能量。只吃這兩樣不好，因為蛋白質含量高 利用度不高，首先會造成營養(yǎng)物質的流失，另外，早晨高蛋白飲食還容易引起腹瀉等癥狀，所以不建議早晨，特別是空腹狀態(tài)下食物高蛋白飲食，建議再加點面食空腹喝牛奶及雞蛋。
最好是在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
所以，牛奶雞蛋營養(yǎng)價值雖然高，但是早餐不能只吃雞蛋喝牛奶，尤其是空腹喝牛奶，由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。所以，我們應該在雞蛋牛奶的基礎上再吃點糧食類食物。
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生活中各種各樣的食物為我們提供人體必需的營養(yǎng)成分。比如，牛奶，我們都知道一則廣告，每天一斤奶，強壯中國人，由此可見牛奶對我們的身體有那么多的好處。有許多資料表明，人類的身高成上升趨勢，造成這種趨勢的原因離不開牛奶的功勞。那么牛奶對我們身體到底有哪些益處?我們又該如何合理的飲用牛奶呢？
第一， 牛奶對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發(fā)育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長發(fā)育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(經1年的試驗)體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養(yǎng)顏護膚和美容功能。
牛奶對我們身體有那么多的好處，我們日常生活中不要忘記每天都要喝牛奶。同時也要注意食物的搭配，不要空腹喝牛奶，以免造成營養(yǎng)的流失。還要注意一些食物不能和牛奶一起食用，比如：菠菜、菜花以及香蕉果汁等等?？傊?，在追尋牛奶營養(yǎng)價值的同時也要合理搭配。
牛奶是很常見的一種飲品，我們都知道牛奶的營養(yǎng)物質是很豐富的，所以很多的孩子和大人都每天堅持喝牛奶。牛奶的品種也有很多，比如全脂奶、低脂奶、脫脂奶等等，并不是所有的牛奶都適合每個人的，所以應該根據自己的實際情況選擇適合自己的牛奶。那么到底每天喝牛奶對身體好嗎？答案當然是肯定的，下面我們就來介紹一下喝牛奶的好處。
1.預防經期前綜合癥
很多女生都會被經期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2.牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3.讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。
4.喝牛奶可以變瘦
根據研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統，幫助維持體重。
5.牛奶能抗衰老，延年益壽
據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
6.牛奶對養(yǎng)胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
上文中介紹了每天喝牛奶的好處，因為牛奶中含有豐富的優(yōu)質蛋白質，以及很多的微量元素，比如鈣元素、鎂元素、鐵元素、鋅元素等等，這是可以補充每天必須的營養(yǎng)物質的。除了上文的這些好處以外，牛奶還可以作為美白的配料，中和在珍珠粉、酸奶、蜂蜜中。
牛奶是大家都非常熟悉的乳類產品了，牛奶已經成為大家日常生活中的必需品了。如今，喜歡喝牛奶的人越來越多了，經常喝牛奶有利于人們的休息和睡眠，這是大家喜歡的主要原因，同時，經常喝牛奶還可以防止某些疾病的發(fā)生，所以大家就不要擔心經常喝牛奶對身體不好的問題了。
牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，每年5月的第三個星期二，是“國際牛奶日”；喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
經常喝牛奶對身體的好處：
1.喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
2.不要空腹喝牛奶，同時還應吃些面包、糕點等，以延長牛奶在消化道中的停留時間，使其得到充分消化吸收；不宜多飲冰凍牛奶；
3.牛奶鑒別：在盛水的碗內滴幾滴牛奶，如牛奶凝結沉入碗底的是優(yōu)質品，浮散的質量欠佳，若是瓶裝牛奶，只要在牛奶上部觀察到稀薄現象或瓶底有沉淀的，則都不是新鮮奶，將牛奶煮開以后，表面結有奶皮（乳脂）的是好奶，表面為豆腐花狀的是壞奶；
4.鑒別純牛奶：純牛奶也叫鮮牛奶、純鮮牛奶，從產品的配料表上，可以看到這種產品的配料只有一種，即鮮牛奶。鑒別純牛奶的好壞，主要有兩個:總干物質也叫全乳固體和蛋白質，這兩個指標的含量在產品的包裝袋上一般都有說明，它們的含量越高，牛奶的營養(yǎng)價值就越高。如果蛋白質含量不低于2.5克/100毫升，即為牛奶，否則是乳飲料；
5.喝牛奶的最佳時間：早餐的熱能供應占總熱能需求的25%～30%，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好；也可以在下午4小時左右作為晚飯前飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅干；
其實，喝牛奶的好處多多的，牛奶不僅僅可以養(yǎng)生美顏，而且還有很多的妙用，在平時的食物中也可以加入牛奶。牛奶的營養(yǎng)價值很高，對于那些正在發(fā)育階段的青少年來說，牛奶發(fā)揮著重要的作用。所以不管男女老少每天都應該喝牛奶，補充身體所需的營養(yǎng)，讓牛奶發(fā)揮它的作用。
我們現在都知道常喝牛奶，可以為身體補鈣，可以補充蛋白質，非常的有益于身體健康。而在喝牛奶的時間上，每個人的喜好是不一樣的，有的人喜歡在早餐的時候喝一杯牛奶，這樣可以讓自己一上午都精神滿滿的;還有的人喜歡在晚上喝牛奶，睡前喝上一杯牛奶，自我更覺也非常的好。但是有的人也有疑問，在晚上能喝牛奶嗎?
首先因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節(jié)功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
晚上是可以喝牛奶的，尤其是在晚上睡覺前的半個小時喝上一杯熱熱的牛奶，就可以讓自己很好的入眠。而且在晚上喝牛奶的話，還可以讓身體充分的吸收牛奶中的鈣質，有效的避免身體因為缺鈣導致骨質疏松。由此可見，在睡前完全是可以喝牛奶的。
經常會遇到朋友問小編晚上喝牛奶好嗎？天天喝牛奶會不會有什么壞處？喝牛奶真的能長高嗎還是會讓人長胖？會不會有什么副作用呢？等這些問題，現在就來看看小編搜集的關于天天晚上喝牛奶可能會帶來什么好處或者壞處的資料，有這些疑問的朋友快點過來一起看一看。
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1.牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。它能夠促進骨骼發(fā)育，愈合傷口，但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。
2. ? 尿毒癥患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
4.晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是很Nice哦。建議是在晚餐后半小時左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
相信通過這些介紹，就能夠解答朋友們的疑問了。天天晚上喝牛奶是好的，但是要注意適量。小編小提示，空腹不要喝牛奶哦。另外熱牛奶的時候，不要把牛奶煮沸了，里面的有益物質會轉換成有害物質的，一般的理想溫度是75度。
眾所周知早餐對于我們有著非常重要的作用，早餐不但可以為我們提供上午工作和學習所需要的能量和營養(yǎng)而且早餐還能起到提高免疫力和預防疾病等功效，如果我們沒有養(yǎng)成每日吃早餐的習慣，那么不但會傷害到我們的身體而且也會影響到我們的精神，很多朋友早餐喜歡吃牛奶和雞蛋，那么這樣的早餐好嗎。
一、早餐吃雞蛋喝牛奶好嗎
早餐吃雞蛋和牛奶的話，加起來蛋白質含量足，但相對熱量可能不多，所以建議適當添加淀粉類的食品如麥片。
如果是空腹喝牛奶和雞蛋的話，首先會造成營養(yǎng)物質的流失，另外，早晨高蛋白飲食還容易引起腹瀉等癥狀，所以不建議早晨，特別是空腹狀態(tài)下食物高蛋白飲食，最好是在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
二、牛奶的注意事項
1、每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有營養(yǎng)的面包、餅干等。
2、牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4。6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀、難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
3、牛奶最好選用上等的，可以選擇蒙牛、光明、伊利等名牌，并存放好牛奶，預防細菌進入牛奶，使牛奶發(fā)生變質，讓其中的維生素丟失，盡量少喝冰涼的牛奶。
4、建議晚餐減少三分之一食量，把牛奶當夜宵，最好在臨睡前2-3小時喝，有助睡眠質量。
5、牛奶剛煮沸時不要加糖，牛奶含有的賴氨酸在加熱條件下能與果酸反應，生成有毒的果酸基賴氨酸。因此，煮好的牛奶應待稍涼后再加糖飲用。
6、喝牛奶前后1小時左右，不宜進食酸性水果，因為牛奶中的蛋白質一旦與果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。
7、牛奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可在餐前食用，能適應減少一下餐食量。
在上面的文章里面我們介紹了早餐的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中應該重視自己的早餐，早餐吃牛奶搭配上雞蛋是非?？茖W的，不但能預防疾病而且還能補充營養(yǎng)。
豆?jié){含有我們身體所需的營養(yǎng)物質，而且很容易被人體吸收，而雞蛋別人稱為是“理想的營養(yǎng)庫”。雞蛋中含有的酪氨酸對提高人的警覺性具有重要作用，可以讓人更迅速地做出反應，所以早上吃雞蛋對開車的人來說極其重要。二者的營養(yǎng)價值都這么高，那么放在一起吃會有什么效果呢？早餐喝豆?jié){吃雞蛋真的對身體好嗎？
人們經常食用豆?jié){沖雞蛋，認為兩者都富含蛋白質，食之對身體有益，從科學飲食角度講，兩者不宜同食。因為生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。
牛奶、雞蛋都是含優(yōu)質蛋白較高的食品，人體在需要蛋白質的同時，還需要一定的碳水化物，碳水化物對蛋白質在體內的代謝有一定影響。當蛋白質與碳水化物一起被攝入時，氧在體內的貯留量比單獨攝入蛋白質時要多，營養(yǎng)學把這叫做碳水化物節(jié)省蛋白質的作用。因此，要想使您早餐所吃進的蛋白質不浪費掉，就應同時吃一些含碳水化物多的食物。
根據上述的文章，早餐喝豆?jié){吃雞蛋對身體有益，但是豆?jié){一定要及時喝掉，不能放到保溫瓶里保溫，時間久了就會變質，有些人喜歡在豆?jié){里放紅糖，這種做法是極為不正確的，紅糖里的有機酸與蛋白質結合后會產生沉淀物，影響豆?jié){中的營養(yǎng)被人體吸收。
隨著社會的發(fā)展和網絡以及各種各樣交通的發(fā)達，我夠現在飲食，生活，工作等等都有些是趨向西方化的，像現在早餐，中國比較傳統的就是白粥油條，后來是豆?jié){油條，但是西方就是牛奶雞蛋或者土司配果醬，那么有人可能想早餐喝牛奶吃雞蛋健不健康呢？下面我們就來介紹一下。
人體在早晨急需含豐富碳水化合物的食物來補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋自，但它們提供的優(yōu)質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的熱量。?
????如果只是食用牛奶和雞蛋，會造成腸胃不適，還會影響人的工作和學習效率。.早餐中人體必需的一食不能缺，在喝牛奶、吃雞蛋的同時，應搭配稀粥、面包、饅頭等主食補充能量，這些谷物類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，并更有利于牛奶的吸收。
對于成年人以及老年人來說，早餐吃雞蛋喝牛奶就能夠補充身體所需要的營養(yǎng)成分了，但是對于正在生長發(fā)育期間的兒童來說，還是要根據兒童的實際胃口來決定早餐的用量的。如果單單的吃雞蛋喝牛奶，很容易造成孩子的營養(yǎng)吸收不足，同時由于量比較少，會容易導致很多孩子吃不飽，出現胃痛胃酸的情況
早餐吃雞蛋,喝牛奶對身體好 雞蛋可以和牛奶一起食用,但不要和豆?jié){一起食用。 豆?jié){性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養(yǎng)成分,單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶,與蛋清中的卵松蛋白相結合,會造成營養(yǎng)成分的損失,降低二者的營養(yǎng)價值。
早餐喝牛奶吃雞蛋就是這么回事了，所以不要以為早餐隨便吃吃就好了，特別是上班族，早餐是一天工作的開始，所以一定不能草草了事或者為了趕時間就不吃，不吃早餐對身體也不好，早餐品種也不要太單一，不要單純指喝牛奶吃雞蛋，要多吃谷物類或者是粗糧，這樣才能營養(yǎng)攝入平衡。
我們在健身運動后身體就會流出大量的汗水，肚子也是相當的饑餓，這個時候既不能大吃大喝也不能吃油膩的東西，很多人都選擇了喝牛奶，但是健完身后立即喝牛奶對我們的身體真的好嗎，會不會對身體產生負荷呢，下面就讓我來為大家詳細介紹一下；
1、健身后的1個小時內，是蛋白質吸收的黃金時間，在這一個小時里攝入足夠的蛋白質，會起到很好的促進增長肌肉的作用。
2、健美運動員都會在訓練結束馬上攝入幾十克不等的乳清蛋白粉，同時還會吃少量的香蕉來迅速補充體力。
3、健身后2小時內一定要吃一頓大餐來補充熱量，要碳水化合物和蛋白粉豐富的大餐。來補充身體所需要的養(yǎng)分。
4、所以健身后喝奶是非常好的。但是喝什么奶很有講究，如果是低脂或者脫脂奶，那非常好。如果是常規(guī)的全脂奶，那還是不如吃點雞蛋清，因為全脂奶里的脂肪實在不少。幾乎跟里面的蛋白質一樣多，喝全脂奶容易長脂肪。
以上這篇文章中的四點就是關于健完身喝牛奶對身體好不好的具體相關介紹，大家看到這里一定解開了自己心中的疑惑，以后健完身就不用餓著肚子了，可以放心的喝些牛奶和吃一些水果，來補充體能。
現在許多人都在追求健康飲食，既想要補充營養(yǎng)，又不想攝入太多的卡路里，許多人對健康飲食了解又比較少，既要補充一上午的熱量，又要健康的話，這種搭配有很多，由于網上流傳的太多，許多人都不知道如何去選擇了。有些人喜歡早餐吃雞蛋和牛奶，那么早餐吃雞蛋加牛奶好嗎？
早餐吃雞蛋和牛奶的話，加起來蛋白質含量足，但相對熱量可能不多，所以建議適當添加淀粉類的食品如麥片。
如果是空腹喝牛奶和雞蛋的話，首先會造成營養(yǎng)物質的流失，另外，早晨高蛋白飲食還容易引起腹瀉等癥狀，所以不建議早晨，特別是空腹狀態(tài)下食物高蛋白飲食，最好是在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
二、牛奶的注意事項
1、每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有營養(yǎng)的面包、餅干等。
2、牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4。6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀、難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
3、牛奶最好選用上等的，可以選擇蒙牛、光明、伊利等名牌，并存放好牛奶，預防細菌進入牛奶，使牛奶發(fā)生變質，讓其中的維生素丟失，盡量少喝冰涼的牛奶。
4、建議晚餐減少三分之一食量，把牛奶當夜宵，最好在臨睡前2-3小時喝，有助睡眠質量。
5、牛奶剛煮沸時不要加糖，牛奶含有的賴氨酸在加熱條件下能與果酸反應，生成有毒的果酸基賴氨酸。因此，煮好的牛奶應待稍涼后再加糖飲用。
6、喝牛奶前后1小時左右，不宜進食酸性水果，因為牛奶中的蛋白質一旦與果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。
以上從各個方面介紹了關于早餐吃雞蛋加牛奶好嗎這個問題，相信大家也都很清楚了。早餐是一天的黃金之餐，一定要搭配好，既要有營養(yǎng)，也要有足夠的熱量維持身體機能，一夜的消耗，讓身體很是虛弱，如果早餐吃不好的話，一上午都會沒有精神，做工作也會有些不舒服，同時也影響腦部的反應。
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