晚飯后喝牛奶對身體好嗎？
女人晚飯后適合做什么運動養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“晚飯后喝牛奶對身體好嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們現(xiàn)在都知道常喝牛奶，可以為身體補鈣，可以補充蛋白質(zhì)，非常的有益于身體健康。而在喝牛奶的時間上，每個人的喜好是不一樣的，有的人喜歡在早餐的時候喝一杯牛奶，這樣可以讓自己一上午都精神滿滿的;還有的人喜歡在晚上喝牛奶，睡前喝上一杯牛奶，自我更覺也非常的好。但是有的人也有疑問，在晚上能喝牛奶嗎?
首先因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
晚上是可以喝牛奶的，尤其是在晚上睡覺前的半個小時喝上一杯熱熱的牛奶，就可以讓自己很好的入眠。而且在晚上喝牛奶的話，還可以讓身體充分的吸收牛奶中的鈣質(zhì)，有效的避免身體因為缺鈣導致骨質(zhì)疏松。由此可見，在睡前完全是可以喝牛奶的。
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生活中各種各樣的食物為我們提供人體必需的營養(yǎng)成分。比如，牛奶，我們都知道一則廣告，每天一斤奶，強壯中國人，由此可見牛奶對我們的身體有那么多的好處。有許多資料表明，人類的身高成上升趨勢，造成這種趨勢的原因離不開牛奶的功勞。那么牛奶對我們身體到底有哪些益處?我們又該如何合理的飲用牛奶呢？
第一， 牛奶對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質(zhì)中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發(fā)育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長發(fā)育。據(jù)試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(經(jīng)1年的試驗)體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據(jù)最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)能清除機體內(nèi)部一種叫做“自由基”的有害物質(zhì)，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養(yǎng)顏護膚和美容功能。
牛奶對我們身體有那么多的好處，我們?nèi)粘Ｉ钪胁灰浢刻於家扰Ｄ獭Ｍ瑫r也要注意食物的搭配，不要空腹喝牛奶，以免造成營養(yǎng)的流失。還要注意一些食物不能和牛奶一起食用，比如：菠菜、菜花以及香蕉果汁等等。總之，在追尋牛奶營養(yǎng)價值的同時也要合理搭配。
牛奶是很常見的一種飲品，我們都知道牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，所以很多的孩子和大人都每天堅持喝牛奶。牛奶的品種也有很多，比如全脂奶、低脂奶、脫脂奶等等，并不是所有的牛奶都適合每個人的，所以應該根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的牛奶。那么到底每天喝牛奶對身體好嗎？答案當然是肯定的，下面我們就來介紹一下喝牛奶的好處。
1.預防經(jīng)期前綜合癥
很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2.牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3.讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。
4.喝牛奶可以變瘦
根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
5.牛奶能抗衰老，延年益壽
據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
6.牛奶對養(yǎng)胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
上文中介紹了每天喝牛奶的好處，因為牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及很多的微量元素，比如鈣元素、鎂元素、鐵元素、鋅元素等等，這是可以補充每天必須的營養(yǎng)物質(zhì)的。除了上文的這些好處以外，牛奶還可以作為美白的配料，中和在珍珠粉、酸奶、蜂蜜中。
牛奶是大家都非常熟悉的乳類產(chǎn)品了，牛奶已經(jīng)成為大家日常生活中的必需品了。如今，喜歡喝牛奶的人越來越多了，經(jīng)常喝牛奶有利于人們的休息和睡眠，這是大家喜歡的主要原因，同時，經(jīng)常喝牛奶還可以防止某些疾病的發(fā)生，所以大家就不要擔心經(jīng)常喝牛奶對身體不好的問題了。
牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣娘嬍持唬磕?月的第三個星期二，是“國際牛奶日”；喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
經(jīng)常喝牛奶對身體的好處：
1.喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
2.不要空腹喝牛奶，同時還應吃些面包、糕點等，以延長牛奶在消化道中的停留時間，使其得到充分消化吸收；不宜多飲冰凍牛奶；
3.牛奶鑒別：在盛水的碗內(nèi)滴幾滴牛奶，如牛奶凝結(jié)沉入碗底的是優(yōu)質(zhì)品，浮散的質(zhì)量欠佳，若是瓶裝牛奶，只要在牛奶上部觀察到稀薄現(xiàn)象或瓶底有沉淀的，則都不是新鮮奶，將牛奶煮開以后，表面結(jié)有奶皮（乳脂）的是好奶，表面為豆腐花狀的是壞奶；
4.鑒別純牛奶：純牛奶也叫鮮牛奶、純鮮牛奶，從產(chǎn)品的配料表上，可以看到這種產(chǎn)品的配料只有一種，即鮮牛奶。鑒別純牛奶的好壞，主要有兩個:總干物質(zhì)也叫全乳固體和蛋白質(zhì)，這兩個指標的含量在產(chǎn)品的包裝袋上一般都有說明，它們的含量越高，牛奶的營養(yǎng)價值就越高。如果蛋白質(zhì)含量不低于2.5克/100毫升，即為牛奶，否則是乳飲料；
5.喝牛奶的最佳時間：早餐的熱能供應占總熱能需求的25%～30%，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好；也可以在下午4小時左右作為晚飯前飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅干；
其實，喝牛奶的好處多多的，牛奶不僅僅可以養(yǎng)生美顏，而且還有很多的妙用，在平時的食物中也可以加入牛奶。牛奶的營養(yǎng)價值很高，對于那些正在發(fā)育階段的青少年來說，牛奶發(fā)揮著重要的作用。所以不管男女老少每天都應該喝牛奶，補充身體所需的營養(yǎng)，讓牛奶發(fā)揮它的作用。
經(jīng)常會遇到朋友問小編晚上喝牛奶好嗎？天天喝牛奶會不會有什么壞處？喝牛奶真的能長高嗎還是會讓人長胖？會不會有什么副作用呢？等這些問題，現(xiàn)在就來看看小編搜集的關于天天晚上喝牛奶可能會帶來什么好處或者壞處的資料，有這些疑問的朋友快點過來一起看一看。
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1.牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。它能夠促進骨骼發(fā)育，愈合傷口，但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。
2. ? 尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內(nèi)對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質(zhì)，會加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
4.晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是很Nice哦。建議是在晚餐后半小時左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
相信通過這些介紹，就能夠解答朋友們的疑問了。天天晚上喝牛奶是好的，但是要注意適量。小編小提示，空腹不要喝牛奶哦。另外熱牛奶的時候，不要把牛奶煮沸了，里面的有益物質(zhì)會轉(zhuǎn)換成有害物質(zhì)的，一般的理想溫度是75度。
牛奶的營養(yǎng)價值是很高的，可以幫助我們補充鈣質(zhì)以及身體所需的其他營養(yǎng)元素，一般在生活當中我們也會建議大家多喝一些牛奶，但是喝牛奶也應該注意選擇正確的時間，而有些人會認為飯后喝牛奶有助于消化，所以現(xiàn)在就為大家具體介紹一下，飯后喝牛奶是否有這樣的功效。
對于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。
在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助于防止便秘 最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱
關注這些飲食常識的了解，對幫助我們補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，才可以達到很好的效果，也希望在日常生活當中每個人，都能夠注重這些飲食調(diào)理，因為保證身體健康補充身體所需的營養(yǎng)，我們就應該從這些飲食方法選擇開始。
我們在健身運動后身體就會流出大量的汗水，肚子也是相當?shù)酿囸I，這個時候既不能大吃大喝也不能吃油膩的東西，很多人都選擇了喝牛奶，但是健完身后立即喝牛奶對我們的身體真的好嗎，會不會對身體產(chǎn)生負荷呢，下面就讓我來為大家詳細介紹一下；
1、健身后的1個小時內(nèi)，是蛋白質(zhì)吸收的黃金時間，在這一個小時里攝入足夠的蛋白質(zhì)，會起到很好的促進增長肌肉的作用。
2、健美運動員都會在訓練結(jié)束馬上攝入幾十克不等的乳清蛋白粉，同時還會吃少量的香蕉來迅速補充體力。
3、健身后2小時內(nèi)一定要吃一頓大餐來補充熱量，要碳水化合物和蛋白粉豐富的大餐。來補充身體所需要的養(yǎng)分。
4、所以健身后喝奶是非常好的。但是喝什么奶很有講究，如果是低脂或者脫脂奶，那非常好。如果是常規(guī)的全脂奶，那還是不如吃點雞蛋清，因為全脂奶里的脂肪實在不少。幾乎跟里面的蛋白質(zhì)一樣多，喝全脂奶容易長脂肪。
以上這篇文章中的四點就是關于健完身喝牛奶對身體好不好的具體相關介紹，大家看到這里一定解開了自己心中的疑惑，以后健完身就不用餓著肚子了，可以放心的喝些牛奶和吃一些水果，來補充體能。
絕大多數(shù)人都會認為早餐喝牛奶吃雞蛋對身體好，因為牛奶雞蛋中所含的營養(yǎng)價值極高，所以每天早上牛奶雞蛋是必備的；但是也有些人卻持反對意見，認為空腹喝牛奶吃雞蛋對身體不好，而且，早餐只是牛奶雞蛋供應不了人們一上午的能量消耗，早餐應當吃些糧食類的食物。人們的說法不一，各執(zhí)己見，那么早餐喝牛奶吃雞蛋到底對身體好不好呢？
早餐只喝牛奶吃雞蛋的話，加起來蛋白質(zhì)含量足，但相對熱量可能不多，飲食存在拿蛋白質(zhì)當做糖類食物，這樣的是不合理，因為到中午之前，人體需要糖類來支持活動，人們的飲食主要是消耗蛋白質(zhì)來提供你活動的能量。只吃這兩樣不好，因為蛋白質(zhì)含量高 利用度不高，首先會造成營養(yǎng)物質(zhì)的流失，另外，早晨高蛋白飲食還容易引起腹瀉等癥狀，所以不建議早晨，特別是空腹狀態(tài)下食物高蛋白飲食，建議再加點面食空腹喝牛奶及雞蛋。
最好是在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
所以，牛奶雞蛋營養(yǎng)價值雖然高，但是早餐不能只吃雞蛋喝牛奶，尤其是空腹喝牛奶，由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。所以，我們應該在雞蛋牛奶的基礎上再吃點糧食類食物。
大家都知道牛奶的營養(yǎng)價值很高，對人體的好處也很多，但是只有掌握了正確的喝奶方法，才能讓自己獲得更大的收益，晚上喝奶還是很不錯的，那么晚飯前喝牛奶好嗎?事實上空腹是不能飲牛奶的，這樣不但不利于吸收和消化，還會加重胃負擔，對身體會產(chǎn)生一定的隱患。
空腹喝牛奶不好，由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。
理想的早餐，應是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸后，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀，影響營養(yǎng)素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數(shù)人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶后不燙手時再加糖。
通過上面的介紹，大家對晚飯前喝牛奶好嗎也都心中有數(shù)了，晚上吃飯之后隔上一段時間再喝奶，喝完奶之后再過一會睡覺，就不會影響到人體對鈣的吸收了，而且也能充分的發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價值，讓身體健康更受益。
牛奶越來越受人們的喜愛，營養(yǎng)價值高還具有美容養(yǎng)顏的作用。和多人會選擇早上起來后空腹喝牛奶，或在晚上睡覺前喝一杯牛奶，這樣有利于身體的健康。那么這樣做真的科學嗎？今天小編就來和大家一起探討一下早上起床空腹喝牛奶的問題，以下就是相關資料，歡迎前來借鑒。
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很多人都以為只喝牛奶可以對牛奶達到最大的吸收效果，所以常?？崭购扰Ｄ蹋@種做法是非常錯誤的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，所以就造成了資源的浪費。
而且在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，我們腸道內(nèi)的菌群也會因為這些腐敗物質(zhì)而發(fā)生變異，造成我們腹脹，腹瀉，消化不良等問題發(fā)生。這就使寶貴的蛋白質(zhì)沒有發(fā)揮到原來應有的營養(yǎng)。還增加了人體的負擔。
最好改在早飯后1-2小時后喝一些牛奶，胃中的食物防止了空腹喝牛奶對牛奶營養(yǎng)的影響；其次是喝奶前先吃一些含淀粉的食物，如面包等；三是喝牛奶時要同時吃些米飯、雞蛋、餅干等含淀粉的食物，這樣可延長牛奶在人胃中停留的時間，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的被我們消化和吸收。
以上就是關于早上起床空腹喝牛奶對身體怎樣的相關資料，看了之后一定會了解。牛奶有益于精神體的健康，也有利于提高我們的睡眠質(zhì)量。但是在這里小編要說早上起來最好響空腹喝一杯水，這樣有利于腸道的蠕動，更有利于身體的健康。
牛奶適合各個年齡段的人群飲用。這是由于牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，另外還含有一些人體所需的磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常喝奶能增強機體抗病能力，牛奶中的營養(yǎng)也容易被人體所吸收。那么對于孕婦來說，經(jīng)常喝牛奶對胎兒好嗎？我們來看看看下面的介紹。
純牛奶的營養(yǎng)價值
牛奶的營養(yǎng)成份很高，除了含有豐富的礦物質(zhì)如磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬、鈣等;還含有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)。
1.鎮(zhèn)靜安神意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
2.抑制腫瘤牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結(jié)合，使細胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預防作用。
3.促進幼兒大腦發(fā)育乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
4.美容養(yǎng)顏牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
孕婦喝純牛奶對寶寶好嗎?
1)牛奶是人體鈣的最佳來源，且牛奶中鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。因此孕婦常喝純牛奶可以保證身體鈣的攝入。而孕期準媽媽鈣攝入充足的鈣，有利于寶寶寶寶鈣的吸收，從而促進寶寶骨骼的發(fā)育、生長。
2)牛奶中含有豐富的微量元素，這些都有助于寶寶的大腦發(fā)育。
3)牛奶中還含有乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些也是寶寶發(fā)育過程中所需的營養(yǎng)元素。
? ?喝牛奶已經(jīng)變成了比較普遍的一種保養(yǎng)方法，牛奶當中含有的豐富的脂肪和蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)，它可以為人體提供足夠的能量，并請來也是比較容易被吸收的，它能夠讓我們的工作效率大大的提高，但是我們要選擇在合適的時間里去喝牛奶，那么下面小編就詳細的為大家講解一下。飯后馬上喝牛奶好嗎？
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收.
據(jù)美英兩國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì).所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習.此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸.再有，食物當中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費.
因此營養(yǎng)專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用
喝牛奶應當避誤區(qū)
牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處.不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用.喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收.
食物搭配不當
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結(jié)塊成團，影響消化.
偏愛高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好.這是因為經(jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。
? ?飯后馬上喝牛奶好嗎？飯后喝牛奶對我們的身體不好。所以還是建議大家在飯前喝，或者是早上和晚上喝牛奶。為了能夠增強牛奶的營養(yǎng)價值，我們一定要選擇在合適的時間喝牛奶，但是牛奶的成分不一定適合任何人，大家要引起足夠的重視才行。
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