飯后吃水果好不好，原來(lái)腹脹腹瀉全因它而起！
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愛吃水果是個(gè)好習(xí)慣，但是水果也不是隨隨便便什么時(shí)間點(diǎn)都適合吃的，比如飯后吃水果好不好？飯后吃水果在許多人看來(lái)，再正常不過(guò)了，但是從健康方面考慮，未必是好事。想知道什么時(shí)候吃水果最好以及飯后吃水果好嗎？那就一起來(lái)看看吧。
水果里含有大量維生素和微量元素，每天適當(dāng)?shù)爻孕┧麑?duì)人身體有益處，但飯后吃水果有好處嗎？下面就給大家仔細(xì)介紹一下。
飯后吃水果好不好
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食水果，無(wú)疑會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、水果中含有大量的纖維素、半纖維素、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，它們都有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加人的飽脹感，使人覺得胃不舒服。
另外，纖堆素量較大時(shí)，它們?cè)谀c道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
3、未成熟的水果中含有一定量的鞣酸，它會(huì)與食物中的微量元素結(jié)合而導(dǎo)致人體的消化減弱。
4、飯后立即吃水果，日久會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里，必須經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化過(guò)程，然后才被慢慢排出。飯后吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因?yàn)楹苋菀赘癄€而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時(shí)間過(guò)久，就會(huì)引起腹脹、腹瀉。
飯后做到不吃四種水果
(1)不吃不成熟的水果，因這樣的水果含鞣質(zhì)多，味澀可口性差。
(2)不要摘不認(rèn)識(shí)的野果吃，因?yàn)橛行┮肮麑?duì)人體有害。
(3)不要吃腐敗變質(zhì)的水果，因?yàn)檫@樣的水果中有大量細(xì)菌繁殖，食后容易引起疾病。
(4)不要隨便剝食果仁，因有些果仁中含有毒物質(zhì)(如苦杏核仁，枇杷核仁等)，食后會(huì)引起中毒。
吃水果的禁忌
1、不建議空腹吃柿子、香蕉、番茄
香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發(fā)不良反應(yīng);香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當(dāng)空腹吃進(jìn)大量柿子時(shí)，容易形成結(jié)石。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過(guò)多
過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果，以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
5、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
6、生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
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水果每天都會(huì)吃，特別是很多年輕人，大家對(duì)于水果非常的鐘愛，很多的水果空腹吃可是不好的，水果當(dāng)中含有的成分如果空腹吃的話會(huì)腐蝕我們的腸胃，還可能會(huì)造成膽結(jié)石的發(fā)生，困擾空腹能否吃水果，平日里什么水果才可以空腹食用呢!不如接下來(lái)小編就來(lái)為大家介紹一下該吃些什么不該吃什么?
1.醫(yī)生建議，蘋果是溫性的所以空腹吃沒關(guān)系，對(duì)胃也有好處——養(yǎng)胃!還能防止便秘。
2.蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤(rùn)肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說(shuō)法。
民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國(guó)人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。
3.蘋果含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個(gè)蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。
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大家看相信對(duì)于空腹能否吃水果有了一定的了解，其中這蘋果當(dāng)中是溫性的，如果空腹吃的話對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)有著很好的作用，如果是香蕉，柿子這些都是不宜空腹食用的。
水果是很多人都愛吃的一種食品，而幾乎每個(gè)人喜歡吃的水果又是不一樣的，這是因?yàn)槊總€(gè)人的口味差異決定的我們現(xiàn)實(shí)中的水果種類有很多，常見的就有：蘋果、香蕉、梨子、橙子等等，而一般的人在一天中的任何時(shí)間段都是有可能吃上水果的。但是大家所不知道的是，并不是任何時(shí)間都是適合吃水果的，那么，晚上吃水果好嗎？
對(duì)于此問(wèn)題，一般的人都是不清楚的，主要就是因?yàn)榇蟛糠秩擞X得什么時(shí)候都是可以吃水果的，因?yàn)樗麑?duì)于我們身體是有很多好處的。水果對(duì)于我們身體的好處，我們是不可以否認(rèn)的。那么，針對(duì)這種情況，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)晚上吃水果好嗎這個(gè)問(wèn)題。
晚上吃水果不好。睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓?。?jù)專家指點(diǎn)。上午為金果、下午為銀果、晚餐后為鉛果。
水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對(duì)部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
水果的具體作用與功效如下：
含有葉酸：
在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對(duì)細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系 統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
減緩衰老：
在常見的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果 ，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因?yàn)楂J猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
減肥瘦身：
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。
保養(yǎng)皮膚：
人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少 ，皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。
保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果、檸檬。
明目：
人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。
保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.
癌癥的天敵：
平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素。
抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果、檸檬。
綜上所述，我們便也知道了對(duì)于一般人而言，在晚上的時(shí)候一般還是不要吃水果的好，因?yàn)橥砩铣运麜?huì)引發(fā)胃部的疾病的，甚至還會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。所以大家記住了以后晚上盡量少吃水果的好，此外，其實(shí)水果對(duì)于我們?nèi)梭w是有著很多的功效和作用的，具體的上文已經(jīng)詳細(xì)介紹了，大家自己閱讀便可以知道。
大家都知道，無(wú)論是蔬菜沙拉還是水果沙拉，都是含脂肪和熱量特別低的食物，也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，大家都把兩者當(dāng)做是減肥瘦身的法寶。同時(shí)蔬菜水果沙拉里含有豐富的維生素和果糖，對(duì)于身體又不會(huì)有傷害，所以很多人選擇晚上不吃飯吃沙拉。那么，晚上吃水果沙拉好不好呢？對(duì)減肥有效嗎？
健康指導(dǎo)：晚上適當(dāng)吃些含糖低的水果是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但不要用沙拉來(lái)拌，因?yàn)楸旧砩忱臒崃烤蜆O高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖?？梢赃m當(dāng)用一些酸奶來(lái)拌，還有助于睡眠。
喜歡吃水果沙拉，可是又怕沙拉醬的熱量，現(xiàn)在有了好的替代品了----酸奶！是粘稠的那種，可不是紙盒裝的那種酸奶飲料哦！
原料：
水果若干種，根據(jù)各人喜好，建議不要用太多汁的，如西瓜、小番茄，會(huì)沖淡酸奶，吃起來(lái)口感不好。個(gè)人覺得水蜜桃和香蕉不錯(cuò)的，黃瓜拌了不好吃。
種類可以多，但數(shù)量不要太多，每種水果只要一點(diǎn)就可以了，太多小心胃裝不下喲。
酸奶一盒
做法：
把水果洗凈，該去皮的去皮，該去核的去核，切成塊，大小隨意。裝在容器中，拌上酸奶，（至酸奶的量也可根據(jù)個(gè)人喜好，我一般用半盒就夠了），OK，可以大飽口福了。
想減肥的JM可以試試，又有營(yíng)養(yǎng)又沒熱量，還能飽肚子。我喜歡練完瑜珈的時(shí)候做來(lái)當(dāng)飯吃，只是不能堅(jiān)持練瑜珈，所以。。。。
對(duì)于減肥者而言，節(jié)食是很重要關(guān)鍵的一步，適當(dāng)控制平時(shí)的進(jìn)食量，能有助于減肥。所以，雖然水果沙拉熱量低，但是也不能在晚上吃太多，吃太多還是增加了熱量，不利于減肥效果。所以，晚上吃水果沙拉好不好，要因人而異。減肥者應(yīng)該盡量控制少吃一點(diǎn)。
許多女生為了讓自己的身材變得苗條好看，那么這個(gè)時(shí)候大家就會(huì)選擇在一日三餐中，少吃一些自己挑吃的食物，多吃一些水果，有的人會(huì)把晚餐全部當(dāng)成水果宴，大家覺得水果中含有的營(yíng)養(yǎng)元素，既不會(huì)讓身體受傷害，還不會(huì)餓到肚子，那么減肥晚上吃水果好不好呢?
“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來(lái)源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。
專家分析，“金銀銅”之說(shuō)換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說(shuō)早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
也許大多數(shù)人覺得減肥晚上吃水果是好的，可實(shí)際上如果在晚上大多數(shù)吃水果的話，水果中含有豐富的糖分，如果晚上吃完后又沒有及時(shí)的運(yùn)動(dòng)是很難消化的，晚上吃水果是不好的，堆積在腸胃中很容易患上糖尿病，所以不建議大家在晚上食用水果。
水果是生活中十分常見的食物，也是人們很喜歡吃的。市場(chǎng)上琳瑯滿目的水果是很多人飯后閑聊時(shí)不可錯(cuò)過(guò)的美食，不過(guò)在食用水果的時(shí)候，一定要遵循“新鮮、時(shí)令、多種、適量”的原則，這樣才能夠健康的食用，同時(shí)也要避免一些誤區(qū)。那么，下面就來(lái)看看減肥多吃水果好不好？
要想充分發(fā)揮水果的健康益處，就得避開以下4個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)1：水果維生素含量最高
維生素是個(gè)大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數(shù)水果的維生素C含量有限。
誤區(qū)2：多吃水果能減肥
雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了。這樣不僅不能減肥，甚至?xí)鸬椒葱Ч?/p>
水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。吃的時(shí)機(jī)不對(duì)，可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害。
比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會(huì)造成血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。一般，多數(shù)水果適合在飯前1—2小時(shí)左右食用。
誤區(qū)4：多吃沒壞處
每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。
以上就是有關(guān)減肥多吃水果好不好的介紹，可見在這些食用水果的四個(gè)誤區(qū)中，多吃水果也是一種錯(cuò)誤的做法，多吃水果有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的糖分多，反而影響了減肥的效果，所以大家要注意多吃水果對(duì)減肥效果會(huì)有一定的影響。
人們經(jīng)常說(shuō)早上吃蘋果是金，中午吃是銀，晚上吃是爛。.在生活中,我們都會(huì)遇到各種水果“選擇題”。水果是生活最不可缺少的健康食品之一,加上冬季氣候干燥、人體容易流失水分,水果更是成為補(bǔ)水嫩膚的好食物。不過(guò),水果雖然營(yíng)養(yǎng)健康,其食用也有宜忌。那么說(shuō)過(guò)是飯后吃還是飯前吃呢?
飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥
水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠(yuǎn)多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問(wèn)題,所以飯前吃水果成了主流建議。
當(dāng)然,對(duì)于并不肥胖,亦無(wú)體重超標(biāo)壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會(huì)發(fā)生不適,那就不要飯前吃。
既然吃飯時(shí)能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時(shí)吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內(nèi)容。
飯后吃水果 有利消化
飯后吃水果,只要無(wú)飽脹感,也就是說(shuō)此前并沒有吃得過(guò)飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
真正需要擔(dān)心的是,飯后吃水果可能會(huì)帶來(lái)額外的熱量,對(duì)控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
總之,水果的食用時(shí)間,沒有特殊的禁忌,只要不感到胃腸不適,任何時(shí)候吃都是可以的。有時(shí)為了特別的目的(如減肥),最好選擇在特定的時(shí)間(如飯前)吃水果。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下,選擇在任何時(shí)間吃水果。
早上空腹吃水果這種現(xiàn)象是不太樂(lè)觀的，因?yàn)槲覀冊(cè)绮椭饕鞘秤靡恍I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，比如我們可以食用雞蛋、豆?jié){、粥或者包子等。雖然水果對(duì)于我們的身體健康是有一定的幫助，但是我們要注意它的食用時(shí)間，不是你想要在早餐食用就食用的，希望你們可以引起注意。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來(lái)源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說(shuō)換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。 但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說(shuō)早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。
水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如： 香蕉：香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。
適合餐前食用。 菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
山楂：山楂無(wú)論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過(guò)多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
本篇文章主要介紹了早上空腹吃水果的危害，希望大家可以好好的記住早餐最好是不要吃水果，以免增加胃酸，引起胃病。如果你們想要食用水果，我們建議大家最好是在晚上食用，因?yàn)樗木S生素可以充分的被人體吸收。
孕婦的身體脆弱敏感而又所需能量巨大，那么看似矛盾的問(wèn)題下面，就需要孕婦以及孕婦家人的細(xì)心照顧。孕婦在懷孕期間應(yīng)該忌口，因?yàn)橛泻芏鄸|西雖然自己很喜歡吃，但是容易對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。水果沙拉是一種特別簡(jiǎn)單而又好吃的水果菜肴，因其水果種類的多樣和爽口的特點(diǎn)，特別受到年輕人的喜愛?？墒窃袐D吃水果沙拉好嗎？
可以吃的，水果內(nèi)含維C，建議蔬菜。水果，肉食要搭配好，同時(shí)要注意衛(wèi)生。
孕婦還可以吃一下水果：
1、秋梨——清熱降壓
秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是中國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作 用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
2、柑橘——維生素的寶藏
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水 化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但不宜多吃
由此可以看來(lái)，孕婦是可以吃水果沙拉等一系列東西的。但是，孕婦畢竟是兩個(gè)人，嬰兒又是很脆弱的，所以不得不需要許多家人給與更多的關(guān)心。當(dāng)然，孕婦吃的東西也肯定要得到家人的細(xì)心挑選。水果沙拉孕婦雖然可以吃，但是，還是需要少吃，還不能吃那些對(duì)孕婦有影響的水果。
近些年來(lái)，隨著人們工作和生活壓力的逐漸增大，讓很多人的睡眠都出現(xiàn)了嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，因此人們?yōu)榱四軌蚨嗨瘯?huì)，早上通常都會(huì)將早餐省略掉，邊走邊吃些水果來(lái)增加飽腹感?？墒窃缟掀饋?lái)吃水果到底好不好呢？
早上起來(lái)吃水果好不好？
其實(shí)對(duì)于身體健康的人士來(lái)說(shuō)，早上起來(lái)空腹吃水果對(duì)于健康是沒有任何影響的，但是對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)，早上空腹吃水果則會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)嚴(yán)重不適的感覺，所以為了身體的健康著想，還是早飯后半小時(shí)左右再吃水果最佳。
早上空腹不宜吃的食物有哪些？
1、油炸食物
日常生活中，很多人在早晨都喜歡買些豆?jié){油條來(lái)食用，這不但經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且還特別飽腹，但殊不知油條確實(shí)實(shí)實(shí)在在的油炸食品，不僅油膩而且還含有大量的亞硝酸鹽，大大的提高了人們的患癌幾率，嚴(yán)重的影響著人們的健康。
2、煎餅
煎餅同樣也是人們?cè)谠缟献類圻x擇食用的早餐之一，這是因?yàn)樗坏贸悦牢叮抑谱髌饋?lái)也特別的簡(jiǎn)單方便而決定的。但殊不知煎餅中含有大量的碳水化合物，攝入人體后會(huì)快速分解，導(dǎo)致血糖飆升，引起身體不適。為了避免這種狀況出現(xiàn)，建議大家在食用煎餅時(shí)最好搭配奶酪或香草醬一起食用。
通過(guò)上述的介紹，相信您對(duì)早上起來(lái)吃水果好不好？這一問(wèn)題的答案有所了解，所以為了您的健康著想，在早晨的時(shí)候還是應(yīng)盡量的避免空肚吃水果。
飯后吃一個(gè)水果被奉為最健康的飲食習(xí)慣。隨著人們的保健意識(shí)逐漸的增強(qiáng)，許多人認(rèn)為，飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無(wú)論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)?，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。
專家認(rèn)為：由于食物進(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進(jìn)水果，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，滯留胃內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。最好在飯后1～2小時(shí)再吃水果。一味食素不利于健康。
維生素被稱為“抗癌先鋒”。動(dòng)物食品中含有豐富的維生素，特別是脂溶性維生素，比如維生素A在動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、蝦、蟹、帶魚中含量較高。如果體內(nèi)缺乏維生素A，就容易發(fā)生皮膚癌、口腔癌、肺癌等。另外，長(zhǎng)期食素會(huì)引起核黃素（維生素B2）缺乏，也不利于防癌。
含核黃素量多的食物有動(dòng)物肝、腎、乳類、豆類、蛋類、香菇等。研究發(fā)現(xiàn)，吸收脂肪過(guò)少的男性，其睪丸激素分泌亦會(huì)偏低，因而直接影響其性能力，特別是長(zhǎng)期食素的老人，則最有可能出現(xiàn)這種情況。老人缺少脂肪會(huì)使一種妨礙性激素的球蛋白分泌增加，因而減少制造睪丸激素，而缺少睪丸激素，除會(huì)影響性能力外，還會(huì)減少紅細(xì)胞數(shù)目，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和影響肌肉生長(zhǎng)。因此，從健康角度出發(fā)，不應(yīng)主張長(zhǎng)期食素。
飯后酒后莫喝茶
許多人有這樣的習(xí)慣，飯后或酒后立即喝一杯茶，認(rèn)為這樣既清潔口腔，又有助于消化。其實(shí)，飯后或酒后馬上喝茶對(duì)健康不利，是一種不好的習(xí)慣。
茶葉中含有較多的鞣酸和茶堿。鞣酸進(jìn)人胃腸道后，會(huì)抑制胃液和腸液的分泌，影響食物的消化；鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，這種物質(zhì)有收斂作用，使腸道蠕動(dòng)減弱，從而延長(zhǎng)食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的滯留時(shí)間，導(dǎo)致大便干燥。
大量的鞣酸對(duì)胃黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，會(huì)引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會(huì)刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，實(shí)驗(yàn)證明，如果飯后喝用15克干茶葉沖泡的茶水，就會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%。如果長(zhǎng)期在飯后喝茶，兢會(huì)影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
由此可見，飯后馬上喝茶對(duì)健康不利，還為日后埋下貧血的隱患。為避免出現(xiàn)貧血癥狀，飯后約1～2小時(shí)，胃排空后，再喝咖啡或茶較合適；平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質(zhì)的食物，以避免血紅素不足。
民間有一種誤區(qū)，認(rèn)為濃茶能解酒，一些人喝酒喝多了，就會(huì)喝濃茶。其實(shí)，酒中的酒精成分對(duì)心血管的刺激很大，而濃茶同樣具有興奮心臟的作用。酒后飲濃茶，增加了對(duì)心臟的刺激，這對(duì)于心臟功能欠佳的人很不利。
長(zhǎng)期在飯前飯后飲濃茶，會(huì)造成消化不良、便秘、營(yíng)養(yǎng)障礙和貧血等不良后果，因此，在飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)之內(nèi)，都不宜喝茶。酒后也不宜喝濃茶來(lái)解酒。
很久以前看電視，看到一個(gè)養(yǎng)生節(jié)目，他們正在討論是飯前吃水果好還是飯后吃水果好。時(shí)間太久我已經(jīng)忘了他們最后得到的結(jié)論是什么了。正在讀這篇文章的你們，知道答案嗎？如果你不知道，那我們今天就一起來(lái)看看什么時(shí)候吃水果好吧。
一天中，什么時(shí)候吃水果合適？
1．餐后半小時(shí)再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無(wú)需通過(guò)消化、分解，直接進(jìn)入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時(shí)間進(jìn)行消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來(lái)不良影響。
2．餐前吃水果：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無(wú)痛苦地防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，滿足機(jī)體對(duì)血氧的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進(jìn)食瓜果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
專家建議：含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的海味同吃，鞣酸不僅會(huì)降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還容易和海味品中的鈣、鐵結(jié)合成一種不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味后，應(yīng)間隔2－3小時(shí)后再享用水果。
水果鮮吃好還是榨汁好？
新鮮的水果與現(xiàn)榨的果汁，獲取的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分沒什么差別，但是人體必需的膳食纖維在水果現(xiàn)榨的過(guò)程中卻損失了許多。膳食纖維有一些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清膽固醇、降低餐后血糖，輔助治療糖尿病等等。
重新復(fù)習(xí)了一遍，原來(lái)飯前吃水果和飯后吃水果都是有不同的效果的。不管怎么樣，多吃水果對(duì)我們的身體總是有益而無(wú)害的。俗話就有，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?？梢姡麑?duì)于我們的身體健康起了多大的作用。所以不管你生活多艱辛，一定要吃水果。
水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含有多種維生素，還有微量元素，另外還有很好的水果酸，在促進(jìn)消化、提高免疫力水平方面都能發(fā)揮很好的功效，平時(shí)生活當(dāng)中可以飯后吃一些水果，有很好的提高抗病能力的作用，那么飯后多久吃水果呢？
一般情況下可以在飯后一到兩個(gè)小時(shí)以后吃水果，這樣能夠促進(jìn)食物的消化。最好不要在飯后馬上吃水果，這樣會(huì)增加食物消化的時(shí)間，反而不利于食物的消化，而且水果容易發(fā)酵，如果飯后馬上吃水果，容易導(dǎo)致腹脹腹瀉或者便秘的情況。
水果是我們常吃的一種食物，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┧哂泻芎玫膸椭淖饔?，里面富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，在預(yù)防便秘方面的效果非常的好，尤其適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，不但能夠預(yù)防便秘，還能夠預(yù)防腹瀉，可以說(shuō)調(diào)養(yǎng)的作用非常全面。
水果里面含有維生素c，不但能夠提高身體的抗病能力，同時(shí)有很好的美容養(yǎng)顏的作用，在促進(jìn)皮膚滋潤(rùn)、增加皮膚彈性方面的效果也比較明顯，另外在預(yù)防暗沉色斑方面的效果也很好，能夠一定程度的預(yù)防皮膚受到紫外線輻射帶來(lái)的危害。
以上簡(jiǎn)單的了解了飯后多久吃水果，水果是我們常吃的一種食物，在飯后一到兩個(gè)小時(shí)吃水果是比較好的時(shí)間，這是因?yàn)槿绻埡篑R上吃水果，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，水果會(huì)出現(xiàn)發(fā)酵，這樣容易導(dǎo)致一些腸胃的癥狀表現(xiàn)，所以在飯后一到兩個(gè)小時(shí)以后再吃水果是比較合適的。
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