什么食物壯陽(yáng)最有效
男性壯陽(yáng)食物養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“什么食物壯陽(yáng)最有效”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
壯陽(yáng)的方式有很多，比如說(shuō)飲食調(diào)節(jié)，藥物壯陽(yáng)，針灸壯陽(yáng)，按摩以及運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)等。壯陽(yáng)不但能夠提高男性性能力，并且還有強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。尤其是一些男性有不同程度的陽(yáng)痿早泄現(xiàn)象，這些現(xiàn)象往往是因?yàn)楣ぷ骶o張或者心理原因?qū)е?，而不是性功能障礙，此時(shí)通過(guò)特定的食物來(lái)調(diào)節(jié)身體，就可達(dá)到壯陽(yáng)的目的。
牡蠣又稱(chēng)蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，韭菜補(bǔ)肝及命門(mén)，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開(kāi)水送服，對(duì)治療陽(yáng)偉有效。用韭菜根、煎汁內(nèi)服，可治盜汗、自汗。
能夠壯陽(yáng)的食物可謂是五花八門(mén)，上面只是簡(jiǎn)單介紹一下，這里還補(bǔ)充幾種能夠壯陽(yáng)的食物，第一種是鱸魚(yú)，具有益二臟之陰氣的功效，肝腎陰虛可食用。第二種是牛骨髓，經(jīng)血虧損的人可多吃。第三種是北甘參，治療陽(yáng)痿早泄。最后一種是枸杞子，壯精骨，延年益壽。
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可能我們很多男性朋友最近都出現(xiàn)了腎功能衰竭的問(wèn)題，對(duì)我們自身的性生活質(zhì)量和水平會(huì)帶來(lái)很大的負(fù)面影響，我們?nèi)粘？梢远嗪纫恍┡１逌１逌头浅２诲e(cuò)的壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果，還可以多吃一些韭菜需要方法是一種很顯著的方法，總結(jié)一下吃什么壯陽(yáng)補(bǔ)腎最有效吧。
1.壯陽(yáng)應(yīng)當(dāng)多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、韭菜、雞蛋、紅酒、蜂蜜等 不多說(shuō)了，我以前也有腎虛的毛病 直到后來(lái)看到了:劉皓軒苦盡甘來(lái)的幸福路 這則搏文按照里面的中藥調(diào)補(bǔ)方式，現(xiàn)在每天都硬的難受。 我相信你也可以很我一樣的，百度看下吧。食補(bǔ)一：羊腎1對(duì)，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克， 熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。 食補(bǔ)二：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克。
2.蠶蛹 含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽(yáng)痿遺精等癥，均可食用。
雞蛋 含有八種人體必需的氨基酸，可強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，同時(shí)也是性愛(ài)后恢復(fù)體力的最佳食物。
蝦--蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
以上介紹的壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，同時(shí)我們?cè)谌粘Ｒ惨?jié)制自己生的性生活，千萬(wàn)不要盲目的進(jìn)行一些性生活，否則可能會(huì)對(duì)我們自身的生殖器官帶來(lái)很大的刺激性傷害，危害很大。
有些女性因?yàn)樵趹言衅陂g沒(méi)有補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，所以導(dǎo)致產(chǎn)奶過(guò)少。因?yàn)?，小孩子在出生期間喝母乳有好處，所以父母?jìng)兙蜁?huì)想盡辦法，保證小孩子的母乳喂養(yǎng)。其實(shí)，對(duì)于新生兒的媽媽來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)催乳。民間最通用的就是吃豬蹄，下面還有幾種辦法催乳。
第一種：豬蹄
用豬蹄催奶的辦法在民間流傳最為廣泛，豬蹄的可煎、可煲湯、可紅燒，蘊(yùn)含豐富的膠原蛋白脂肪含量比肥肉低，可增加皮膚彈性，撫平皺紋，除了是上佳的美容食品還是很好的催奶食物。
豬蹄是老少皆宜的食品，特別對(duì)產(chǎn)后失血較多的寶媽有食療效果，是人們喜愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)食品， 豬蹄具有補(bǔ)虛弱、益氣血的功效，能幫助寶媽盡快的補(bǔ)充體力，恢復(fù)氣血，從而更多的催乳下奶。
第二種：中草藥
哺乳期間，適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲胁菟幙娠@著提高奶水的分泌量。比較常用的重要有通草，《本草拾遺》中記載，通草主治水腫、黃疸、產(chǎn)后如少，乳汁不下等癥狀，在煲湯的時(shí)候加入10可左右的通草，不需要太多的用量即可將催奶的效果增倍。
具有活血通經(jīng)、下乳消腫作用的王不留，是催奶之圣品，特別適合產(chǎn)后奶少的寶媽使用，實(shí)踐證明王不留除了能夠通乳下奶，對(duì)乳腺管堵塞出現(xiàn)的乳房疼痛、乳房腫塊還有良好的治療效果。
第三種：鯽魚(yú)
鯽魚(yú)是我國(guó)老百姓餐桌上食用最多的一種魚(yú)類(lèi)，它的刺比較多但肉質(zhì)鮮美，不論是紅燒還是熬湯，都透著一股鮮香的味道。
鯽魚(yú)具有開(kāi)胃、益氣、通乳的功效，產(chǎn)后奶少的寶媽不妨多吃一些，鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但脂肪含量確實(shí)所有肉類(lèi)中最低的，非常適合想要催奶不發(fā)胖的寶媽?zhuān)撬姆N催奶的食物中最有效的。
第四種：紅棗
紅棗味道甘甜，可以在煲湯時(shí)加入也可直接當(dāng)做零食來(lái)吃，紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常高，具有補(bǔ)血之功效，可用于緩解和預(yù)防寶媽哺乳期貧血的癥狀，紅棗烏雞湯、紅棗蜂蜜茶，小米紅棗粥等都是很好的催奶食品。
第五中醫(yī)食療：針對(duì)奶水不足，不是每個(gè)媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒(méi)有效果，那可能就是脾胃虛弱，無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)一定要先調(diào)理好脾胃功能方能補(bǔ)足氣血，推薦選擇藥食同源的中醫(yī)食療產(chǎn)品哺泉，它既能發(fā)揮中草藥的藥效，又能以食補(bǔ)的方式調(diào)理脾胃，補(bǔ)充氣血，
缺鈣是大部分人經(jīng)常在生活當(dāng)中遇到的問(wèn)題，無(wú)論是平時(shí)的飲食不當(dāng)，生活習(xí)慣不良和天生的體質(zhì)不好都有可能會(huì)引發(fā)缺鈣的發(fā)生，那么在缺鈣的時(shí)候一定要找到相對(duì)來(lái)說(shuō)適合自己的食物來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，很多人盲目的去使用一些保健品，可是往往卻得到了相反的作用，那么來(lái)一起了解一下什么食物補(bǔ)鈣最有效。
缺鈣很大一部分是因?yàn)樯眢w鈣的流失，即飲食不當(dāng)，例如過(guò)多食用含草酸類(lèi)的蔬菜會(huì)阻止鈣的吸收，一些不良的飲食習(xí)慣例如吸煙、喝酒、常喝咖啡和濃茶等都會(huì)阻止人體對(duì)鈣的吸收。
要想做到有效補(bǔ)鈣或者盡最大程度阻止鈣的流失，那我們得遵循補(bǔ)鈣的一些飲食原則了：
1、早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)
人體的鈣質(zhì)往往是處于入不敷出的情況，因此補(bǔ)鈣應(yīng)最早最好，當(dāng)然從嬰兒時(shí)期就注重補(bǔ)鈣也是不為過(guò)的，如果等意識(shí)到自己開(kāi)始缺鈣時(shí)再補(bǔ)鈣，那是就已經(jīng)晚了。
2、注意飲食補(bǔ)鈣
我們每天都需要進(jìn)食，在選擇食物的時(shí)候，盡量選用一些含鈣量高的食物，有意識(shí)的學(xué)會(huì)從食物中得到鈣的補(bǔ)充，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)得到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
3、藥物補(bǔ)鈣不可缺
補(bǔ)鈣是一件很重要的事情，因此有必要選擇鈣片補(bǔ)充體內(nèi)的鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣的同時(shí)還能補(bǔ)充大豆異黃酮類(lèi)雌激素，不僅使骨骼得到鈣的補(bǔ)充，還能美容養(yǎng)顏，使您更加年輕漂亮。
遵循了以上三個(gè)補(bǔ)鈣的飲食原則，下面小編介紹一些補(bǔ)鈣食物：
1、多吃蔬菜
很多人都偏愛(ài)于吃肉類(lèi)食品，但是蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失，同時(shí)蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類(lèi)似小油菜、小白菜、芹菜等補(bǔ)鈣蔬菜。
2、牛奶補(bǔ)鈣效果好
牛奶中還有大量的蛋白質(zhì)，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，并且還有豐富的鉀和鎂，對(duì)鈣的吸收還有促進(jìn)作用。牛奶不僅不會(huì)讓人體液偏酸，也不會(huì)促進(jìn)鈣的流失，所以牛奶是補(bǔ)鈣的最佳食品。
3、多吃豆制品
例如大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆制品能有效地補(bǔ)鈣。
以上的文章介紹了什么食物補(bǔ)鈣最有效，希望大家能夠有所了解，平時(shí)多吃一些蔬菜，水果，牛奶和豆制品都是可以對(duì)于補(bǔ)鈣和幫助人體吸收起到很不錯(cuò)的功效，我們吃下去的這些食物當(dāng)中含鈣，同時(shí)人體有很好的吸收起到相應(yīng)的效果。
川菜是很受大家歡迎的一種菜系，因?yàn)榇ú擞致橛掷保也似泛芏?，大家都很喜歡。但是長(zhǎng)期的吃這些辛辣的菜系，是很容易引起上火的。上火的話(huà)對(duì)身體也會(huì)造成一定的影響，比如臉上長(zhǎng)痘痘、便秘等等，身體的毒素排不出來(lái)，就會(huì)反應(yīng)在皮膚上面，所以進(jìn)行降火也是很必要的，那么到底哪些食物可以降火呢？
1、菊花薄荷茶清肝火
肝火表現(xiàn)為目赤腫痛，同時(shí)伴有頭暈?zāi)X漲，口苦咽干，面紅易怒。中醫(yī)辨證為肝火上炎，治療應(yīng)以清瀉肝火為主，用龍膽草、夏枯草、梔子、麥冬等清肝火藥進(jìn)行治療。目赤腫痛較重者，可酌加蒲公英、大青葉等清熱瀉火藥。
茶療方：菊花薄荷茶
原料：菊花10克，金銀花5克，薄荷3克。
用法：開(kāi)水沖泡后飲用。
功效：清肝明目。
2、蓮心茶清心火
茶療方：蓮心茶
原料：蓮心5~10克。
用法：開(kāi)水沖泡后飲用。
功效：清心除煩。
3、銀花玄參飲可以清肺火
肺火表現(xiàn)為咽喉腫痛，干咳無(wú)痰，口干咽燥，聲音嘶啞等癥狀。治療以宣肺瀉火為主，可用金銀花、連翹、荊芥、薄荷等，中成藥可選用銀翹解毒丸等進(jìn)行治療。
茶療方：銀花玄參飲
原料：金銀花10克，玄參15克，桔梗5克，生甘草5克，薄荷3克。
用法：將諸藥（薄荷除外）浸泡半小時(shí)后，加水煎煮30分鐘，加入薄荷，再煎煮5分鐘，取藥液服用，1日3次。
功效：清熱解毒，利咽消腫。
4、羅漢果茶清胃火
茶療方：羅漢果茶
原料：羅漢果2~3枚，胖大海1枚，冰糖或蜂蜜適量。
用法：羅漢果去殼加胖大海用開(kāi)水沖泡，加入適量冰糖或蜂蜜后飲用。
功效：清胃涼血。
上文中介紹了一些有清熱降火功效的食物，主要是食療的方法，可以根據(jù)自己的口味，選擇文中介紹的一些可以降火的食物。在進(jìn)行食物調(diào)理的過(guò)程中，我們還要改善飲食習(xí)慣，飲食要清淡一點(diǎn)，少吃辛辣的和刺激性的食物，可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果，這樣是比較健康的。
每個(gè)女性都希望自己可以擁有豐滿(mǎn)的胸部，而除了天生有這樣的條件之外，我們也可以通過(guò)一些方法幫助自己豐胸，酸奶豐胸可以達(dá)到很好的豐胸效果，做成青木瓜酸奶，或者是用花生紅棗湯豐胸都是比較有效的。
（一）酸奶豐胸
豐胸功效：奶好喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。
豐胸美食：青木瓜酸奶冰
材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜
做法：
1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用;
2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。
（二）花生豐胸
豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。
豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量
做法：
1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分;
2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過(guò)所有材料，燜煮至所有材料都爛熟;
3、涼后放入冰箱冰凍即可。
上了年紀(jì)的人，因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝的降低，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致人到中年特別容易發(fā)福。一旦發(fā)福再想減下來(lái)就非常困難，很多人想吃減肥藥減肥，但是容易反彈而且對(duì)身體有一定副作用，有的人鍛煉減肥，但是又往往堅(jiān)持不下來(lái)，無(wú)論哪種方式減肥最重要的就是管住嘴，那么，吃什么食物減脂肪最有效呢？
減掉腹部脂肪較有效的方法、蘋(píng)果牛奶瘦腹法
適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋(píng)果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)
如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。
喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
減掉腹部脂肪較有效的方法
實(shí)行方案：腰腹部吸脂手術(shù)是一種通過(guò)體表小口(針眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)。在手術(shù)前給予一定的鎮(zhèn)靜劑，術(shù)中用長(zhǎng)效止痛藥，術(shù)后鎮(zhèn)痛效果可以維持24～72小時(shí)。腰腹部的吸脂手術(shù)是局部減肥手術(shù)，對(duì)全身情況干擾少。但是因?yàn)樾g(shù)后仍有一些輕微的反應(yīng)和局部滲液，故1周內(nèi)要避免重體力勞動(dòng)。但是普通的工作還是沒(méi)問(wèn)題的。
吸脂手術(shù)是一種創(chuàng)傷性手術(shù)，在恢復(fù)期由于瘢痕收縮可能會(huì)造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經(jīng)過(guò)3～6個(gè)月，瘢痕軟化后即可消失。術(shù)后3天內(nèi)傷口會(huì)有稍許疼痛，可以適當(dāng)輕微地運(yùn)動(dòng)一下，有助于吸脂部位的恢復(fù)。
關(guān)鍵提示：一般而言，吸脂可以在當(dāng)時(shí)就達(dá)到瘦腹瘦腰的效果，而隨著時(shí)間的推移，纖瘦效果將會(huì)更加明顯。
對(duì)于尿頻，人們并不要太擔(dān)心，它只是一種癥狀，并不是疾病，每天小便次數(shù)過(guò)多，被稱(chēng)之為尿頻，而且引起這種癥狀的原因是有很多種的，人們可以了解原因，從根本上進(jìn)行根除，而且在飲食上也需要稍加注意，尿頻吃什么？我們就一起來(lái)看一下吧。
1、香蕉
尿頻患者體內(nèi)失鉀較多，應(yīng)補(bǔ)充含鉀豐富的食物，香蕉含鉀量高，尿頻患者適宜食用。
2、海參
食用海參可在一定程度上減少尿頻次數(shù)，適合尿頻患者食用。
3、香菇
香菇含鉀量極高，是尿頻患者理想的食療食材。
4、南瓜子
常食南瓜子可以緩解由前列腺肥大引起的尿頻，尿頻患者可以放心食用。
5、花椒
花椒能促進(jìn)人體各種內(nèi)分泌功能，是尿頻患者理想的佐餐調(diào)味品。
多喝水,不要等到口渴時(shí)才去喝水。要養(yǎng)成即使口不渴也經(jīng)常喝水的習(xí)慣。每日起床洗漱后，早餐前飲一杯水（200毫升--300毫升），溫開(kāi)水最好。午餐、晚餐前半小時(shí)飲一些水，以保證各個(gè)器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)。
平時(shí)避免辛辣刺激性的食物,禁煙酒,少時(shí)酸甜食物,注意局部衛(wèi)生,要多活動(dòng)避免久坐,注意要有個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)疾病的好轉(zhuǎn)很有幫助。尿頻多為虛癥，需要調(diào)養(yǎng)，多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜。如果出現(xiàn)尿頻而且尿量也很多，應(yīng)該到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查。
現(xiàn)在人的飲食和生活條件越來(lái)越好，每天的大魚(yú)大肉，山珍海味，再加上運(yùn)動(dòng)量減少，很容易引起脂肪超標(biāo)導(dǎo)致肥胖，肥胖的人中血脂高，血糖高，血壓高等三高人群居多，嚴(yán)重的威脅人的健康，因此排油減脂肪就成為每個(gè)人的重中之重，正確的減肥一定是運(yùn)動(dòng)加飲食的方式，那么，吃什么食物減脂肪最有效？
減肥建議有氧運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。
運(yùn)動(dòng)：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
4.蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥。
8.蛋
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說(shuō)到底也是減肥必食之物，原來(lái)它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿，都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來(lái)其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
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