常吃薏米有什么好處呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“常吃薏米有什么好處呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
薏米是一種非常不錯(cuò)的谷類食物。多吃一些薏米可以有效地幫助我們緩解自身出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)的問題，可以做成薏米粥薏米粥可以幫助們達(dá)到很好的調(diào)節(jié)自身腸胃疾病的效果，可有效的幫助我們緩解自身出現(xiàn)的腸道消化不良的局面，總結(jié)一下常吃薏米有什么好處呢。
1. 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品;
2. 經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效;
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用;
6. 薏米中含有豐富的維生素B，對(duì)防治腳氣病十分有益。
常吃薏米有什么好處呢成為我們大家特別感興趣的話題，經(jīng)常性的吃一些薏米還可以有效地幫助我們淡化色斑，可以有效的幫助我們延緩自身皮膚衰老的進(jìn)程，還可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的營(yíng)養(yǎng)，改善我們自身的身體素質(zhì)。
擴(kuò)展閱讀
核桃是大家經(jīng)常會(huì)吃到的一種堅(jiān)果，其實(shí)可以起到很好的健腦補(bǔ)腦效果，核桃有很高的藥用價(jià)值，在現(xiàn)在生活當(dāng)中被廣泛的運(yùn)用，因?yàn)榭梢云鸬浇∥秆a(bǔ)血潤(rùn)肺的功效。在選擇零食的時(shí)候，大家可以注重這些堅(jiān)果類的零食，因?yàn)樗鼈儗?duì)身體健康是比較有利的，下面就是詳細(xì)介紹的核桃的幾大好處。
核桃的藥用價(jià)值很高，中醫(yī)應(yīng)用廣泛。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無(wú)毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤(rùn)血脈，使骨肉細(xì)膩。宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤(rùn)肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔?！泵鞔顣r(shí)珍著《本草綱目》記述，核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過(guò)程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。
有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。 核桃是食療佳品。無(wú)論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。
很多時(shí)候我們經(jīng)常接觸的這些堅(jiān)果類食物，對(duì)于幫助保證健康，有效的預(yù)防和治療一些疾病都可以發(fā)揮很神奇的保健效果，而且我們平時(shí)在生活當(dāng)中，都很容易購(gòu)買或者是吃的到，而這樣的保健方式，自然是比較健康有利的。
想要更好的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，或者幫助自己有效的治療以及預(yù)防一些疾病，一定要我們?nèi)ネ饷尜?gòu)買各種各樣的保健品或者補(bǔ)品，其實(shí)在我們的身邊有很多普通的食物，同樣可以發(fā)揮這樣的神奇效果，例如花生，經(jīng)常吃花生的話，對(duì)我們的健康是非常有利的，而且更利于一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
花生的蛋白質(zhì)含量為25％--30%，花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高于其它堅(jiān)果，生物學(xué)效價(jià)高于大豆。并建議人們：每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入，大大促進(jìn)植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)素的攝入，從而改善膳食的結(jié)構(gòu)和品質(zhì)。
花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物，不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營(yíng)養(yǎng)素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質(zhì)，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的優(yōu)秀替代品，對(duì)平衡膳食、改善中國(guó)居民的營(yíng)養(yǎng)與健康狀況具有重要作用。 內(nèi)科醫(yī)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：吃花生和實(shí)發(fā)性心肌梗塞呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。penny教授的研究表明，每周吃兩次花生或其制品，實(shí)發(fā)心臟病死亡的幾率減少40%。
花生中富含，優(yōu)質(zhì)的蛋白，精氨酸以及膳食纖維，還有各種維生素問題，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是身體不可缺少的，正確的食用這些食物的話，就更利于身體吸收這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健康就可以達(dá)到更好的保健功效了，也希望每個(gè)人在日常生活當(dāng)中，都可以去了解這些食物的價(jià)值。
很多人都愛吃南瓜，南瓜既可以作為蔬菜，同時(shí)也可以作為一種糧食, 最主要的就是看一下你的食用方式了，而且南瓜的正確食用，還可以有效的幫助我們治療一些疾病，同時(shí)它可以起到很好的防癌功效，那么現(xiàn)在我們就一起去分析了解一下，生活當(dāng)中很容易接觸得到的南瓜，經(jīng)常吃的話，到底有哪一些意想不到的效果呢！
防癌:南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細(xì)胞出現(xiàn)。 杜蟲:南瓜籽具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲作用，對(duì)于蟯蟲病、蟯蟲病等患者療效顯著(方法是空腹細(xì)嚼后吞服南瓜籽)。 治高血壓:多吃南瓜(尤其是生食或蒸至半熟)，可降血壓。 治哮喘:蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，長(zhǎng)期服用。 治久咳:南瓜藤煎去頭，插瓶中，令其汁液流入，廿四小時(shí)后取汁用開水沖服。
治浮腫、腹水、小便不暢:南瓜蒂燒存性研末，溫開水送服，每日三次，每次二克。 治慣性流產(chǎn):南瓜蒂3只，薏米120克，加水煎服，連服數(shù)日。 治燒傷、燙傷:南瓜搗爛取汁，涂敷傷口。也可以用南瓜藤汁涂傷口，每日三次。 治支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎:鮮南瓜500克，紅棗20粒，適量黃糖，加水煮湯服食，每日二次。
如果我們?cè)谏町?dāng)中，都能夠關(guān)注自己的飲食，而這些食物的方式，幫助自己調(diào)理和治療一些疾病的話，自然是比較安全的，因?yàn)椴恍枰獡?dān)心像使用一些藥物一樣存在副作用問題，所以想要保證我們的健康，就希望大家都能夠?qū)Υ擞锌茖W(xué)的了解這些營(yíng)養(yǎng)食物。
猶記得小時(shí)候看大力水手，因此對(duì)于吃菠菜非常的熱衷;現(xiàn)在自己也有了孩子，當(dāng)孩子不喜歡吃菠菜的時(shí)候，也會(huì)用這個(gè)典故來(lái)誘哄孩子，希望孩子可以多吃一些菠菜，但是具體吃菠菜對(duì)身體有什么好處，卻并不是很清楚。今天終于找到了常吃菠菜的好處，與大家一起分享：
1.通腸導(dǎo)便,防治痔瘡
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化.對(duì)于痔瘡,慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病癥有治療作用.
2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)抗病能力
菠菜中所含的胡蘿卜素,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,增加預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育.
3.保障營(yíng)養(yǎng),增進(jìn)健康
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素,維生素C,鈣,磷,及一定量的鐵,維生素E,蕓香貳,輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用.
4.促進(jìn)人體新陳代謝,延緩衰老
菠菜中的含氟-生齊酚,6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康.大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn).
5.潔皮膚,抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用,既抗衰老又增強(qiáng)青春活力.我國(guó)民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)運(yùn)用一段時(shí)間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔.
常吃菠菜的好處是非常多的，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以時(shí)常吃一些。但是在吃菠菜的時(shí)候要注意先用水焯后再吃，這樣可以減少草酸。在吃菠菜的時(shí)候，最好是不吃豆腐的，以免產(chǎn)生草酸鈣，導(dǎo)致身體中有結(jié)石的出現(xiàn)。而且菠菜隔夜菜最好是不吃的，以免影響到身體健康。
紫菜其實(shí)是飯桌上經(jīng)常會(huì)看到的一種食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，因?yàn)樗缓容^豐富的維生素礦物質(zhì)，起到降血壓，促進(jìn)人體新陳代謝的作用, 所以一直以來(lái)旨在都是很多人的最愛，那么現(xiàn)在我們也就一起詳細(xì)盤點(diǎn)一下，常吃紫菜的話可以給身體健康帶來(lái)哪些好處呢！
紫菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素B12、B1、A、C、E等。它所含的蛋白質(zhì)與大豆差不多，是大米的6倍，維生素A約為牛奶的67倍，核黃素比香菇多9倍，維生素C為卷心菜的70倍。還含有膽堿、胡蘿卜素、硫胺素,有補(bǔ)腎養(yǎng)心、降低血壓、促進(jìn)人體代謝等多種功效。
紫菜可以預(yù)防人體衰老，它含有大量可以降低有害膽固醇的?；撬?，有利于保護(hù)肝臟。紫菜1/3是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防大腸癌。因?yàn)樽喜酥泻休^豐富的膽堿，常吃紫菜對(duì)記憶衰退有改善作用。
甲狀腺腫大：紫菜、鵝掌菜各16克、夏枯草、黃芩各10克，煎服，連食數(shù)周至3個(gè)月。
又法：紫菜15克，百合10克，陳醋30毫升，水煎，喝湯吃紫菜，每日1－2次。又法：紫菜15克切碎，白蘿卜250克切絲，陣皮30克剪碎，加水共煎煮30分鐘，出鍋煎酌加調(diào)料，棄陣皮服食，每日1－2次，連食數(shù)周。
不管是哪一種食物，如果我們能夠做到正確健康的食用的話，都可以很好的發(fā)揮它的保健價(jià)值，而且通過(guò)飲食的方法去補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，解決一些疾病，自然是比較安全健康的因?yàn)椴恍枰獡?dān)心是否存在副作用，或者是其他不利的問題。
豆類食物，當(dāng)中大多含有比較豐富的蛋白質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的身體健康，自然是比較有利的，但是我們都知道，不管是哪一種營(yíng)養(yǎng)保健的食物，如果自己身體本身就不允許的話，那么自然不能夠盲目的食用，因?yàn)槿绻`反了它這些原則以及禁忌，反而容易給健康造成危害，而下面要為大家介紹一下，豆類食物的好處。
豆制品雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也并非人人皆宜。患有以下疾病者應(yīng)當(dāng)忌食或者少吃豆制品。 消化性潰瘍 嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛撸写龠M(jìn)胃液分泌的作用；整粒豆中的膳食纖維還會(huì)對(duì)胃黏膜造成機(jī)械性損傷。
豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起嗝氣、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。 胃炎 急性胃炎和慢性淺表性胃炎病人也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
腎臟疾病 腎炎、腎衰竭和腎臟透析病人應(yīng)采用低蛋白飲食，為了保證身體的基本需要，應(yīng)在限量范圍內(nèi)選用適量含必需氨基酸豐富而含非必需氨基酸較低的食品。與動(dòng)物性蛋白質(zhì)相比，豆類含非必需氨基酸較高，故應(yīng)禁食。 糖尿病 腎病引起糖尿病患者死亡的主要并發(fā)癥是糖尿病腎病，當(dāng)病人有尿素氮潴留時(shí)，不宜食用豆制品。
通過(guò)了解了這些豆類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及在飲食上的一些原則禁忌問題之后，大家就應(yīng)該時(shí)刻提醒自己了，在平時(shí)飲食上可以多去了解這些食物的營(yíng)養(yǎng)保健功效，正確科學(xué)地選擇他們?yōu)槲覀兊慕】捣?wù)，這樣就可以有效的預(yù)防更多疾病的影響了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《常吃薏米有什么好處呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢”專題。
