想要護腸，就要“投其所好”！
腸養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“想要護腸，就要“投其所好”！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
腸道的健康關(guān)系到人體的吸收和排泄，所以保護它很重要。保護腸道也要“投其所好”，日常生活中多吃腸道喜歡的食物可以有效護腸。那么，腸道最喜歡什么食物呢？
腸道最喜歡的食物
1.粗雜糧：把一半白米面換成雜糧
要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖。
但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。我們從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據(jù)統(tǒng)計，近年來我國居民的膳食纖維平均攝入量為15克左右，達不到20~30克的推薦量。
把家里的一半白米白面換成全谷雜糧，每次多選擇幾種，放進電壓力鍋中煮粥，簡單省事，營養(yǎng)又好。或者將豆子提前泡8～12個小時，雜糧泡2～4小時，再煮成雜糧粥，容易煮爛，也易消化。
2.薯豆類：干豆做主食，鮮豆做配菜
紅薯中的可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆等薯類切成小塊，和米飯一起蒸熟食用，避免主食營養(yǎng)太過單一。
四季豆、紅豆、大豆等豆類食品中含有的膳食纖維比薯類還多，尤其是黃豆，不僅含有豐富的膳食纖維，還含有促進益生菌繁殖的寡聚糖。而嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等鮮豆中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。
3.根莖類：牛蒡、胡蘿卜做蔬菜湯
芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜也是腸道比較喜歡的食物，尤其是牛蒡，有“東洋參”的美譽，含有豐富的粗纖維，不但能通便，也有利于對各種慢性病的防治。制作素湯，牛蒡、胡蘿卜是好食材，燉煮后稍微調(diào)味，清淡好喝。
水果當然也不能忘，蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等含有較為豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維，對腸道健康和預防癌癥都有積極作用。
4.海藻類：涼拌做湯，鮮美營養(yǎng)
裙帶菜很便宜，卻是高膳食纖維、高蛋白、低脂肪，且富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)質(zhì)海菜。海白菜口感肥嫩爽滑，富含鎂、鈣、碘等微量元素，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維，石花菜的植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處，中老年人可以多吃點。
海白菜等海藻鈉含量較高，吃之前在水里浸泡一會，沸水焯一下，擠干水分切碎，加鹽、醬油、蒜泥、香油等拌勻。此外，海帶湯、紫菜湯、海白菜蛋花湯也很不錯。
護腸的飲食原則
1.多吃發(fā)酵食物
我們需要好細菌讓腸道恢復秩序，而腸道正需要有益菌大軍來維持正常的運作。為什么說腸道內(nèi)的有益菌群喜歡發(fā)酵食物呢，因為發(fā)酵食物不易腐敗的原因，就是發(fā)酵過程中益菌獲勝。發(fā)酵食物除了大家熟知的優(yōu)酪乳、優(yōu)格、泡菜之外，還包括醋、味噌、納豆、鹽曲、酸黃瓜、臭豆腐等。還有一種非常簡單方便的方法來給腸道內(nèi)的有益菌群補充營養(yǎng)，就是每天補充一些奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖到達腸道后迅速倍增有益菌群，幫助打造健康的腸道環(huán)境。每天早餐都吃韓式泡菜或德式酸白菜等發(fā)酵食物，因為不用烹煮，立即可食，又對腸胃友善。雖然目前沒有任何標準建議一周該吃多少發(fā)酵食物，但是為了整體健康，一周最好吃個幾份，一份代表1/4～半碗的德式酸白菜或1～3匙的味噌。
2.多吃高纖食物
要找回潔凈的腸道，就需要膳食纖維這支掃把。膳食纖維也會吸附毒素，降低大腸癌發(fā)病的危險。膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性纖維即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。膳食纖維的增加例如將白米、白面改為糙米雜糧、全麥面等。如果覺得難以吃夠膳食纖維，那么只要一天一餐全素蔬食大餐就能解決排泄問題。記住一點，好細菌的口味是喜好素食不喜葷食，只有壞細菌才喜歡葷食呢。
3.一定要細嚼慢咽
從小父母就教我們，細嚼慢咽讓唾液分泌，混合食物再下肚，才不會帶給腸胃負擔，只是匆忙的我們都忘記了，常常嚼個五、六下就滑下肚。而且，咀嚼也是給腸胃一個訊號，通知即將有食物要往下了，如果能嚼20下才吞下最好了。
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在我們的日常生活中，比較常見的一種病癥就是痔瘡了。但是痔瘡不疼還好，一疼起來真要命，但是對于人們的正常的生活還是會造成一定的影響的。所以，痔瘡患者應該及時的進行治療。下面小編就給大家分享一些專治痔瘡的食療，快來學學做吧。
痔瘡食療譜法
1、黑木耳餅
原料：黑木耳5克，柿餅30克。
做法：將黑木耳泡發(fā)，柿餅切塊，同加水煮爛，食用。每日1～2次。
功效：黑木耳有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血。
2、蒼耳粥
原料：蒼耳子15克，粳米100克。
做法：先煎蒼耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用。
功效：此方有祛風消腫功效，適用于痔瘡下血、老人目暗不明等癥。
3、牛脾粥
原料：牛脾1具，粳米100克。
做法：將牛脾洗凈，每次用150克，細切，與米共煮粥?？崭故持?。
功效：此方能健脾消積，適用于脾虛食滯，兼治痔瘡下血。
4、蜂蜜蕹菜湯
原料：蕹菜2000克，蜂蜜250克。
做法：將蕹菜洗凈，切碎，搗汁。將菜汁放鍋內(nèi)，先以武火，后以文火加熱煎煮濃縮，至較稠厚時加入蜂蜜，再煎至稠黏時，?；穑溲b瓶備用。每次以沸水沖化飲用1湯匙，每日2次。
功效：此方有清熱解毒、利尿止血功效，適用于外痔。
5、燉無花果
原料：無花果（干品）100克，豬瘦肉200克。
做法：加水適量，放入沙鍋內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可，每日服兩次。
功效：可養(yǎng)胃理腸、清熱解毒，適用于痔瘡以及慢性腸炎。
6、絲瓜瘦肉湯
原料：絲瓜250克，豬瘦肉200克。
做法：將絲瓜切塊，豬瘦肉切片，加水適量煲湯，每日2～3次，用食鹽調(diào)味，佐膳。
功效：有清熱利腸、解暑除煩功效，適用于內(nèi)痔便血初期。
7、燉魚肚
原料：魚肚25～50克，白砂糖50克，水少量。
做法：同放沙鍋內(nèi)隔水燉熟，每日服1次，連續(xù)服用。
功效：適用于痔瘡，有補腎益精、止血消腫功效。
8、黃鱔湯
原料：黃鱔100克。
做法：去內(nèi)臟切段，加調(diào)料水煮。食肉飲湯。
功效：此方有補中益氣、清熱解毒、祛風除濕之功效，適用于腸風下血。
9、荸薺糖水
原料：鮮荸薺500克，紅糖90克。
做法：鮮荸薺洗凈，加水適量，與紅糖煮沸1小時。飲湯，也可吃荸薺，每日一次。
功效：此方有清熱養(yǎng)陰的功效，適用于內(nèi)痔。
10、金針菜糖水
原料：金針菜100克，紅糖適量。
做法：金針菜和紅糖同時放入，加水煮熟，去渣。每日早晚空腹服，連服數(shù)天。
功效：適用于痔瘡疼痛出血，有清熱利尿、養(yǎng)血平肝功效。
隨著年齡的增大，衰老也就成為許多人不得不面對的一大問題，一般來講，女性朋友在生活中為了減緩衰老的進度，是可以采取系列措施來抗衰老的，而常吃以下幾種食物，就能夠起到明顯的抗衰老效果。
一、抗衰老的黃金食物
1、菠菜：菠菜中含有大量的葉酸成分，很多女性非常需要的營養(yǎng)成分，受孕期間經(jīng)常食用能幫助避免胎兒發(fā)育缺陷的癥狀況發(fā)生，同時，具有一定排毒養(yǎng)顏作用，經(jīng)常吃菠菜能增強體質(zhì)對皮膚好，還可幫助遠離缺鐵性的貧血產(chǎn)生。
2、西紅柿：西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。
3、蘑菇：蘑菇具有豐富的營養(yǎng)，能幫助提高人的免疫力，所含有大量的維生素和無機質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，熱量很低經(jīng)常食用也不用擔心發(fā)胖的現(xiàn)象，還能防止便秘，蘑菇所含的維生素C高出水果的和很多倍，對皮膚保養(yǎng)的效果很不錯。
二、吃什么蔬菜抗衰老
1、藕：某環(huán)境醫(yī)學研究所有關(guān)人員曾對國內(nèi)常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進行了測定比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能最強。藕雖生在污泥中，但一出污泥則潔白如玉。其肉質(zhì)脆嫩，營養(yǎng)豐富，除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富。
2、冬瓜：冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、西蘭花：西蘭花屬十字花科，是甘藍的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是專業(yè)的抗衰老和抗癌食物。白花菜和綠花菜的營養(yǎng)、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿卜素含量要高些。
其實，通過食物調(diào)理的方式來抗衰老，在不少養(yǎng)生人士中都是備受推崇的，而本文所提到的菠菜、西紅柿、蘑菇、藕、冬瓜和西蘭花這六種食物，在抗衰老上就有著不錯的功效，大家可以經(jīng)常選擇食用。
在生活中，有一部分的女性朋友都有腎虛的問題，腎虛會使女人老得快，而腎虛了，人們首要選擇會吃保健品或者藥品來補腎，難道補腎只有這個方法了嗎？當然不是了，其實我們也可以通過食療的方法來補腎，那么吃什么補腎呢？下面就和小編一起來了解一下吧！
那么，女人想要補腎，該吃什么好呢?其實，在生活中，有很多食材都是可以補腎的，如：干貝、鱸魚、核桃、何首烏、栗子、黑豆、黑米、黑棗、鴨血、枸杞子、山藥、蝦米、羊骨等等。而女孩子可以在平時煮一些補腎的粥和湯。
如參歸羊肉湯：準備黨參15克，枸杞子15克，羊肉150克，當歸10克，生姜10克，大棗10枚。先將羊肉洗凈，斬成小塊。而其余用料全部洗凈，生姜拍爛。接著，將全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮3小時左右，加精鹽進行調(diào)味即可。這款湯具有健脾補肝腎的功效。
補腎的食物：
1、何首烏。通過低落動物腦內(nèi)和肝構(gòu)造的丙二醛含量，有利于抗衰老。而且，何首烏進步機體的非特異性免疫功效、降血脂等成果也十分好。
2、鱉甲?？擅黠@進步人體的缺氧本領(lǐng)和抗冷凍作用，還可以減緩疲勞。同時，鱉甲對增加血漿卵白的作用有幫助，從而可有效防治肝病所致的貧血。
3、百合。百合有多種品種，而大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，常使用于清火、潤肺、安神。同時，百合含有多種生物堿，其對白細胞削減癥的防備效果十分的好，還可以進步人體免疫力。
4、黑芝麻。黑芝麻中含有多種人體必須的氨基酸。而氨基酸在維生素的作用下，對加快人體代謝有幫助。多吃黑芝麻可以防備貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱造成的眩暈、四肢乏力等病癥。
5、黑豆。黑道含有豐碩的微量元素，可以抗衰老、降血壓。同時，黑豆所含的豐碩粗纖維對消化，防備便秘有幫助。黑豆性味甘，可以活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血。
以上就是具有補腎功效的食物了，你是否了解了呢？因此女人要學會補腎，別虧待了自己，沒有人能夠比你更愛你自己了。
從養(yǎng)生保健的角度考慮，脾氣比較大的朋友，容易因為生氣而損失肝臟，因此，這類人群需要養(yǎng)肝護肝。養(yǎng)肝護肝的方案有很多，其中，利用食物來養(yǎng)肝是最簡單的方法。下文根據(jù)食物營養(yǎng)，就介紹了一些可以養(yǎng)肝護肝的食物。
1.vc的食物
為了更好的度過這個嚴寒的冬季，很多人都會選擇在冬季進補，并且還會多吃些高脂肪以及高熱量的食物，這類食物的確能夠幫助我們有效的增強人體耐寒能力。冬季也是進補的最佳時節(jié)，但與此同時過量的食用這類食物也會導致肝臟中毒素堆積，長期如此勢必會影響肝臟的健康。因此專家特別的提醒，在冬季應該搭配著多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進肝臟解毒的作用。
而且這類食物還對肝臟具有很好的保護作用，生活中富含有維生素c的食物有很多，比如像西紅柿、柑橘等，這些都是生活中很多人都喜歡的食物。但是這類食物一定要注意控制食用，否則的話很容易造成腸胃的負擔。
2.雞蛋
雞蛋是我們平時生活中非常常見的一種食品，并且自古以來它就是滋補的最佳選擇。專家提醒，在平時生活中適當?shù)亩喑孕╇u蛋，非常有利于人體健康。尤其是在寒冷的冬季更應該多吃些雞蛋，這是由于雞蛋中所含有的營養(yǎng)非常的豐富，除了富含有蛋白質(zhì)之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質(zhì)能夠讓肝臟細胞在修復的同時促進細胞再生，從而更好的修復肝臟組織。
并且雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)與人體非常的類似，因此人體對雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收率非常高，一般都可達到95%。但是吃雞蛋也不宜過多，一般每天1-2個即可，太多的話不但浪費而且還會影響消化。
3.奶制品
自從牛奶傳入我國后發(fā)展至今都是大家補充營養(yǎng)的最佳選擇，營養(yǎng)學家指出牛奶中所含有的營養(yǎng)非常的豐富，甚至可堪稱完美。在牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，除此之外還含有大量的鈣、磷等礦物質(zhì)，尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專家指出在酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養(yǎng)物質(zhì)之外，還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌，因此它可以調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。
同時專家提醒，酸奶還可以有效的促進干擾素生成，不僅可以有效的保護肝臟健康，同時還可以幫助肝臟增強免疫功能。由此可見酸奶也是養(yǎng)肝護肝的食物，在平時生活中我們不妨多吃。
這些食材，都有養(yǎng)肝護肝的作用，你可以在日常飲食中經(jīng)常吃些。在天氣寒冷干燥的時候，肝臟是最容易受傷的。所以說，我們在現(xiàn)在養(yǎng)生保健時，應該多注意做一些養(yǎng)肝護肝的工作，使肝臟得到保養(yǎng)。
很多人最近都迷上喝黑枸杞茶!黝黑的黑枸杞，泡出來夢幻的顏色，徒然像看到了一個五彩繽紛的彩色世界。黑枸杞說：人家不僅泡水漂亮，還很營養(yǎng)喲!
且喝且珍惜，美食來之不易，有木有!
黑枸杞是近年來發(fā)現(xiàn)的一種滋補養(yǎng)生佳品，黑枸杞生長在海拔2700米的地方，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，尤其以豐富的抗氧化物質(zhì)花青素而聞名，堪稱花青素之王!
花青素有超強的抗氧化和抗自由基的功效，能夠美容養(yǎng)顏、抵抗輻射、護眼明目、預防癌癥。
黑枸杞可以說是一種集滋補、美容、養(yǎng)生三者于一體的天然滋補佳品!更是人們居家自食和送禮的最佳選擇!
加強免疫力、延緩衰老
野生黑枸杞含有的花色甙素是最有用的自然自由基破除劑，延緩人體細胞組織朽邁，保持年青狀態(tài)，延年益壽。
補腎益精、提防癌癥
黑枸杞中的花青素 (Anthocyanosides)有破除自由基的功能，亦可讓癌細胞無法順遂擴散，借此掩護更多健康的細胞免于被癌細胞腐蝕。像是乳腺癌的致病機制即是云云，因此服用花青素對付乳腺癌的成長會有很好的克制浸染。
清肝明目
恒久用野生黑枸杞沏茶喝，具有明明掩護視力的浸染，對青少年假性近視，中晚年目眩、眼底出血，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲憊，干眼癥都有精采的保健浸染。
生津止渴
花青素可以或許改進血液輪回，規(guī)復失去的微血管功能，增強懦弱的血管，保健，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥。對付靜脈成果不敷者，原花青素能有用地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀以是歐洲的大夫凡是會提議靜脈曲張的病人食用富含花青素 (Anthocyanosides)的食物藍莓。
補血安神、改進睡眠
黑枸杞中的花青素可防備皮膚皺紋的提早天生，是今朝天然界最有用的抗氧化物質(zhì)。它不單能防備皮膚皺紋的提早天生，更能增補營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基。花青素(Anthocyanosides)是自然的陽光粉首飾，可以或許阻止紫外線侵吞皮膚，假如用花青素加以掩護，則約莫有 85% 的皮膚細胞可以幸免于難。
潤肺止咳
跟著人們糊口節(jié)拍的加速和事變壓力的加大，人們正常的生物鐘也會不時的產(chǎn)生改變，好比持續(xù)的加班加點等，使得人們的糊口風俗不得不接管改變，于是每每會發(fā)生就寢不敷的題目。花青素(Anthocyanosides)具有深入細胞掩護細胞膜不被自由基氧化的浸染，具有強力抗氧化和抗過敏成果，能穿越血腦屏蔽，可掩護腦神經(jīng)不被氧化，能不變腦組織成果，掩護大腦不受有害化學物質(zhì)和毒素的危險。食用黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)后，人們感受腦子大為蘇醒，就寢獲得徹底改進。黑枸杞含有的花色甙素是最有用的自然自由基破除劑，延緩人體細胞組織朽邁，保持年青狀態(tài)，延年益壽。
黑枸杞這么好，你知道黑枸杞要怎么吃，才能發(fā)揮出它最大的功效嗎?
你是不是還在直接用白開水泡黑枸杞來喝?是不是就單純用來煲湯?是不是還在干嚼黑枸杞吃?而這種吃法，黑枸杞中的營養(yǎng)并不能被完全吸收，而如果在黑枸杞里加上其他東西，那就不僅能夠完全吸收黑枸杞的營養(yǎng)，還能使功效翻倍。
今天我們就來看看能夠發(fā)揮黑枸杞最大功效的食用方法。
黑枸杞+菊花 | 清肝明目
黑枸杞配菊花補肝腎。取白菊花6克、黑枸杞子10克,放入茶杯中,用水沖泡,溫浸10～15分鐘即可飲用。
黑枸杞+人參 | 滋補肝腎
黑枸杞15克、人參6克、蜂蜜20毫升。將人參洗凈,放入不銹鋼鍋內(nèi)。加水500毫升,文火熬煮20分鐘,加入蜂蜜和黑枸杞拌勻即可。
黑枸杞+茯苓+紅茶 | 利尿提神
將黑枸杞子與茯苓共研為細末,每次取5～10克,加紅茶6克,用開水沖泡10分鐘即可,每日2次,代茶飲用。黑枸杞子甘平能補腎益精,茯苓甘淡能健脾利尿,紅茶能利尿提神,是治療小便不利的理想飲料。
黑枸杞+豆?jié){ | 減肥豐胸,延緩衰老
材料:黃豆60克、黑枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水做法:提前將黃豆泡上6-8小時,黑枸杞不用洗(黑枸杞水溶性強,水洗會溶解花青素)。把泡軟的黃豆和黑枸杞放進豆?jié){機里,加入適量的水，最后按下濕豆的按鈕,20分鐘后即可食用。
黑枸杞+黃芪+紅棗 | 防癌抗癌
黃芪紅棗黑枸杞茶顧名思義就是黃芪、紅棗、黑枸杞這三種材料制成的茶,黃芪紅棗黑枸杞茶是家喻戶曉的熱門防癌茶方,經(jīng)常飲用可保身體持活力、增強免疫力。
現(xiàn)如今，越來越多的人對于自己肝臟部位的養(yǎng)護都是十分重視的，而在各種各樣的可用于肝臟養(yǎng)護的方法中，人們對于一些生活中常見的養(yǎng)護肝臟的小秘訣，是最為關(guān)注的，下面本文就為大家介紹四個養(yǎng)肝護肝的小秘訣。
枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。
均衡營養(yǎng)
營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
吃草莓
對于肝火旺的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
由上可見，吃草莓、均衡營養(yǎng)、喝奶制品和枸杞泡水這四個秘訣，就是本文要教給大家的在養(yǎng)肝護肝時可以選擇的方式，由于肝臟在人體內(nèi)的作用十分特殊，因此，大家在平時講究養(yǎng)生的時候，也應額外注重對肝臟的養(yǎng)護。
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