春季想要預(yù)防感冒就要這樣做
春季如何養(yǎng)生預(yù)防感冒。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季想要預(yù)防感冒就要這樣做”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
春季現(xiàn)在已經(jīng)到來(lái)，在春季的時(shí)候我們需要注意的情況是比較多的，在這時(shí)候我們?nèi)梭w容易產(chǎn)生感冒的情況，這對(duì)我們的健康影響是非常大的，所以在平時(shí)就要注意合理的方法去預(yù)防才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好，一起看看吧。
趕走壞情緒
在春季的時(shí)候我們要注意了，如果遇到壓力或是情緒低沉，那么患感冒或流感的幾率就會(huì)大幅提升，這樣就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生感冒的情況，從而影響我們健康。同時(shí)出現(xiàn)病癥就表明人體已經(jīng)超負(fù)荷承擔(dān)壓力。建議以退為進(jìn)，給自己放松，在壓力過(guò)大時(shí)短暫休息一兩天，這是可以幫助我們預(yù)防感冒的。
多運(yùn)動(dòng)但要有節(jié)制
壓力過(guò)大時(shí)其免疫球蛋白就會(huì)消失，這從而不能有效防止病毒感染。因此這時(shí)候感冒頻率會(huì)比常人高一些。許多健身愛好者雖堅(jiān)持鍛煉，也常有患流感的風(fēng)險(xiǎn)，所以說(shuō)我們選擇運(yùn)動(dòng)雖然很不錯(cuò)，但是運(yùn)動(dòng)也要注意方式和方法，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才更健康，而且劇烈運(yùn)動(dòng)在流感高發(fā)季會(huì)降低免疫力。應(yīng)當(dāng)限制訓(xùn)練方法，進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)是比較不錯(cuò)的方法。
洗冷水澡
春季我們想要預(yù)防感冒的情況，我們還應(yīng)該選擇用冷水沖洗四肢，機(jī)體會(huì)通過(guò)引發(fā)和提高抗體數(shù)量來(lái)對(duì)抗冷水對(duì)我們皮膚造成的壓力，這樣自然對(duì)我們健康也是有好處的。然而，許多醫(yī)生告誡，不要使用極涼的水，合理的溫度才會(huì)更健康。
春季的時(shí)候我們是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，在平時(shí)注意好方法預(yù)防感冒的問(wèn)題產(chǎn)生，這樣對(duì)我們健康是有好處的，但是在這時(shí)候也會(huì)存在一定的，注意合理的方法預(yù)防好感冒的情況，那么自然對(duì)我們健康是有意義的，春季我們要注意才行。
延伸閱讀
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)患病的情況，特別是感冒的情況，所以在春季的時(shí)候我們就要注意方法去預(yù)防疾病的產(chǎn)生才行，這是非常重要的，那么具體我們應(yīng)該怎么做養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做。
每周堅(jiān)持鍛煉
通過(guò)運(yùn)動(dòng)能減少肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。而且日?；顒?dòng)和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營(yíng)養(yǎng)狀況。特別是現(xiàn)代人工作壓力大，但在身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運(yùn)動(dòng)量即可，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)健康很有好處。不過(guò)老人運(yùn)動(dòng)能力和身體耐受性差，爬山、自行車等容易傷害骨關(guān)節(jié)，造成膝蓋損傷。因此，不妨多增加抗阻運(yùn)動(dòng)，提高體內(nèi)肌肉組織含量，如橢圓機(jī)、拉力器、彈力繩等對(duì)抗自身重力的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就可以起到效果。
多曬太陽(yáng)
在春季的時(shí)候我們要常曬太陽(yáng)，這樣的做法有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。而且我們應(yīng)該保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒，是可以預(yù)防疾病產(chǎn)生的。同時(shí)充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)，而曬太陽(yáng)是最經(jīng)濟(jì)有效地補(bǔ)充方法，是春季養(yǎng)生的好選擇。一般來(lái)說(shuō)上午十點(diǎn)、下午四點(diǎn)陽(yáng)光中紫外線偏低，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。每次曬的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
保持微笑
積極樂(lè)觀的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平，還能促進(jìn)睡眠。而且一個(gè)愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。過(guò)多負(fù)面情緒，不僅可能導(dǎo)致抑郁等心理疾病，還會(huì)減少進(jìn)食，影響身體營(yíng)養(yǎng)狀況，通過(guò)這樣的方法是可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的。同時(shí)生活中，要多些積極向上的思想，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。當(dāng)覺得自身壓力無(wú)法排解，影響正常生活時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，所以說(shuō)在春季必須要有一個(gè)好的心態(tài)。
春季健康養(yǎng)生非常重要的，上面介紹的這情況都是非常不錯(cuò)的我們注意起來(lái)是非常重要的，可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是增強(qiáng)身體素質(zhì)的好方法，同時(shí)我們還能用這樣的方法來(lái)預(yù)防感冒的情況出現(xiàn)，是春季健康的一個(gè)基礎(chǔ)。
春季的時(shí)候我們要注意，由于春季的時(shí)候天氣變化大，所以在這時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)患病的情況，在這時(shí)候不少人都會(huì)有身體素質(zhì)夏季的問(wèn)題，所以在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法預(yù)防才行，那么具體春季的時(shí)候怎么做呢，一起看看春季的禁忌。
久視傷血
中醫(yī)講，肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視，也就是說(shuō)眼睛和我們的肝臟是相互連接的。如果我們用眼過(guò)度，長(zhǎng)久視物，就會(huì)損傷肝目，使體內(nèi)精血減少，從而出現(xiàn)視物不清、眩暈等不適，對(duì)于眼部健康以及肝臟健康來(lái)說(shuō)都有威脅。因此老年人最好看書看報(bào)約三十分鐘就要適當(dāng)休息，遠(yuǎn)眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現(xiàn)，可以幫助緩解不適。而且對(duì)于經(jīng)常用眼的人，就要多吃些補(bǔ)血、補(bǔ)腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等食物來(lái)補(bǔ)充氣血。
久臥傷氣
氣是人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，是維持生命延續(xù)的能源。如果每天臥床的時(shí)間過(guò)久，就會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀、氣血虧虛。因此，正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，特別是春季我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)犯困的情況，這時(shí)候更應(yīng)該保證充足的睡眠，休息好了才可以使體內(nèi)氣血充盈、精力旺盛，但是如果每天臥床的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺乏適當(dāng)?shù)耐獬鲂凶?、鍛煉，就?huì)使氣血衰退，五臟元真之氣循環(huán)受損，進(jìn)而造成身體懶散、精力不濟(jì)的狀況，所以在春季首先要注意勞逸結(jié)合。同時(shí)我們一定要養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律睡眠的習(xí)慣，這是春季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)。當(dāng)然，對(duì)于久病臥床的老人，就應(yīng)當(dāng)多吃些補(bǔ)氣的食物，如人參、太子參、蜂王漿、桃等。
春季的時(shí)候養(yǎng)生我們要注意的情況是比較多的，在這時(shí)候我們首先要注意，由于這時(shí)候容易出現(xiàn)疾病問(wèn)題，所以必須要去想辦法預(yù)防才行，而且必須要小心一些禁忌的做法，首先我們不能長(zhǎng)時(shí)間的去用眼，同時(shí)還不能長(zhǎng)時(shí)間的去睡覺，勞逸結(jié)合最健康。
秋季的時(shí)候我們最常見的問(wèn)題就是感冒了，在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)遇到感冒的問(wèn)題，這樣的情況對(duì)我們健康影響是非常大的，也是大家非常煩惱看到的，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該對(duì)預(yù)防的方法有所了解才行，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾晤A(yù)防這樣的煩惱問(wèn)題，一起看看吧。
多喝水
秋季的時(shí)候大家容易感冒，所以說(shuō)學(xué)會(huì)方法預(yù)防就很重要了，首先可以試試多喝水，這是幫助我們預(yù)防的好方法，而且通過(guò)喝大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥的問(wèn)題產(chǎn)生，不過(guò)秋季的時(shí)候我們喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。特別是可以再愛白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，對(duì)防燥潤(rùn)燥也有意義，秋季的時(shí)候大家不要錯(cuò)過(guò)。
用熱水洗衣服
秋季的時(shí)候我們想要預(yù)防感冒的問(wèn)題，那么還要注意，在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以說(shuō)如果我們發(fā)現(xiàn)有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌，這樣對(duì)我們預(yù)防秋季感冒的口氣有好處。
常用香皂洗手
如果不能定期用消毒濕巾擦手，那么秋季的時(shí)候我們就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過(guò)手傳染，當(dāng)我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時(shí)都有可能被感染。這都是引發(fā)我們秋季感冒的重要原因了。所以秋季的時(shí)候我們需要注意做好預(yù)防的工作。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有感冒的問(wèn)題產(chǎn)生，這樣的情況對(duì)我們健康影響很大，所以就容易引起我們的身體不適，所以秋季的時(shí)候做好預(yù)防工作很重要，首先我們要多喝水，同時(shí)秋季還要用熱水洗衣服，多用香皂洗手都是有助于秋季健康的。
春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們是容易產(chǎn)生患病情況的，所以我們就需要做好預(yù)防疾病的工作才行，這樣會(huì)更有助于我們春季的健康，那么在春季的時(shí)候我們具體應(yīng)該如何養(yǎng)生，這是很多人的疑問(wèn)，下面就讓我們一起看看具體怎么做比較好。
不酸
春天的時(shí)候我們要對(duì)飲食有所了解，春天的時(shí)候人體本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養(yǎng)生宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等，所以我們吃這些食物是不利于健康的，可以幫助我們保護(hù)好脾胃健康。
不減衣
而且春季的時(shí)候由于氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減，否則我們?nèi)菀桩a(chǎn)生感冒等問(wèn)題，同時(shí)春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛，這樣才可以避免出現(xiàn)感冒等問(wèn)題。
不放松
春季的時(shí)候我們養(yǎng)生還要防病保健。春季的時(shí)候天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行，這些疾病都是春季我們?nèi)菀谆忌系?。而且在這時(shí)候我們想要避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源，春季的時(shí)候我們還應(yīng)該開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，春季我們更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們是容易產(chǎn)生患病情況的，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也是比較大的，大家在平時(shí)如果可以做好養(yǎng)生工作，那么對(duì)我們健康養(yǎng)生也會(huì)有幫助，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也有好處。
1、2020春季怎么預(yù)防感冒
不要過(guò)于勞累春節(jié)過(guò)后,又恢復(fù)到緊張的工作之中,年前可能有很多沒(méi)有處理的工作,因此年后一段時(shí)間可能比較忙,但是一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?合理的睡眠,不要讓自己過(guò)于勞累,處于亞健康狀態(tài)。
及時(shí)增減衣物2020春季氣溫還不穩(wěn)定,俗話說(shuō)的好,春寒料峭,因此在2020春季要注意及時(shí)增減衣服。溫度高的時(shí)候就少穿點(diǎn),溫度低的時(shí)候就多穿點(diǎn),以防感冒。
平時(shí)多喝水平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,多喝水不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分之外,也有助于身體的新陳代謝,提高身體的免疫力。
不去人多的地方2020春季是流行性感冒多發(fā)期,因此2020春季盡量不去人流量比較多的地方,如果身體免疫力不強(qiáng)的話,很可能會(huì)被感冒病毒傳染的。
講究個(gè)人衛(wèi)生平時(shí)也要養(yǎng)成講究個(gè)人衛(wèi)生的好習(xí)慣,勤洗手勤洗澡勤換洗衣服,這樣也可以有效的避免病毒性感冒的傳染。
2、感冒怎么檢查
血常規(guī)
病毒性感染時(shí),白細(xì)胞計(jì)數(shù)多正?；蚱?淋巴細(xì)胞比例升高;細(xì)菌感染時(shí),白細(xì)胞計(jì)數(shù)常增多,有中性粒細(xì)胞增多或核左移現(xiàn)象。
病原學(xué)檢查
因病毒類型繁多,且明確類型對(duì)治療無(wú)明顯幫助,一般無(wú)需明確病原學(xué)檢查。必要時(shí)可用免疫熒光法、酶聯(lián)免疫吸附法、病毒分離鑒定、病毒血清學(xué)檢查等確定病毒類型。細(xì)菌培養(yǎng)可判斷細(xì)菌類型并做藥物敏感試驗(yàn)以指導(dǎo)臨床用藥。
3、感冒如何診斷
根據(jù)病史、流行病學(xué)、鼻咽部的癥狀體征,結(jié)合周圍血象和陰性胸部影像學(xué)檢查可做出臨床診斷。特殊情況下可行細(xì)菌培養(yǎng)或病毒分離,或病毒血清學(xué)檢查等確定病原體。
2020春季感冒吃什么水果好
1、梨子
梨是民間止咳用的最多的一種水果,有生津止渴、清熱止咳的功效。做法也很多,可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不錯(cuò)。
2、蘋果
它的一般的做法是,和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬成湯服下,具有潤(rùn)肺止咳的作用;當(dāng)然,還可以將蘋果炸成汁喝,對(duì)有效的治療嗓子嘶啞、預(yù)防感冒咳嗽有一點(diǎn)的功效。
3、杏仁
如果你干咳無(wú)痰,還伴有氣喘,吃些杏肉或杏仁可以得到改善,杏仁效果會(huì)更好。杏中含有苦杏仁甙,有溫肺散寒、鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
4、荸薺
無(wú)論生吃,煮著吃,還是炒著吃都可以,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能夠治療咽喉腫痛,對(duì)治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
2020春季感冒喝什么茶好
1、桑葉薄荷飲
做法:桑葉5克,菊花5克,薄荷3克,苦竹葉30克。將上藥用清水洗凈,放入茶壺內(nèi),用開水泡十分鐘即可,隨時(shí)飲用。
功效:本品對(duì)風(fēng)熱感冒既有辛涼解表作用,又可做為預(yù)防茶劑飲用。
2、菊花龍井茶
做法:菊花10克,龍井茶5克,和勻放茶杯內(nèi),沖入開水,加蓋泡10分鐘后飲服。
功效:有疏散風(fēng)熱,清肝明目的功效,對(duì)早期高血壓、慢性肝炎、風(fēng)熱頭痛、結(jié)膜炎等癥有輔助治療作用。
3、貫眾藍(lán)根茶
做法:貫眾、板藍(lán)根各10克,加水適量煎煮取汁,代茶頻飲,每日1劑。
功效:具有清熱解毒、清咽利喉的功效。常用于治療風(fēng)熱感冒、流行性感冒等。
4、金銀花連翹茶
做法:金銀花20克、連翹15克,水煎后代茶飲。
功效:這道茶適合風(fēng)熱型感冒,即有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛外,還有痰黃、舌苔黃厚等癥狀。
