黑枸杞食用量多少合適
枸杞養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“黑枸杞食用量多少合適”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在我們生活中看到的枸杞子，通常都是紅色的，但有一種黑色的枸杞，具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。隨著黑枸杞的不斷推廣，得到越來(lái)越多人的認(rèn)可，只是對(duì)于這種陌生的養(yǎng)生品，很多人并不知道其食用方法，和食用量，這就不能得到我們更好的利用。那么，黑枸杞食用量多少合適?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
一、中乾堂黑枸杞?jīng)_泡食用法：(身體怕涼者更適宜此法食用)
選3-5g左右黑枸杞，放入杯中，(若不是免洗黑枸杞，可先用涼水沖洗一遍)然后用溫開(kāi)水沖泡，若放一小勺蜂蜜食用，口感和營(yíng)養(yǎng)更佳。
二、中乾堂黑枸杞嚼服法：(身體偏熱者更適宜此法食用)
每天食用3-5g左右，(若不是免洗黑枸杞，可先用涼水沖洗一遍)，放入口中直接嚼服，細(xì)嚼營(yíng)養(yǎng)吸收更佳。
三、其它食用方法：
1、泡酒 黑枸杞可浸泡于白酒內(nèi)，十日后即可飲用
2、煲湯、燉肉煲湯、燉肉時(shí)加入如適量黑枸杞，不僅色、香、味俱全，同時(shí)，達(dá)到食療養(yǎng)生之效。
有關(guān)黑枸杞食用量多少合適的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。黑枸杞要比普通的枸杞昂貴不少，但是其功效和功能也是擺在那里的。我們肯定黑枸杞，但是就算是再好的東西，量的把握也是相當(dāng)重要的，吃的過(guò)多，反而會(huì)影響到我們的健康，這個(gè)需要我們特別注意。
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如果你問(wèn)我什么是美容養(yǎng)顏的佳品，我一定會(huì)告訴你，是枸杞，其實(shí)枸杞全身是寶，枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外。很多人都不知道枸杞保健養(yǎng)生每天的真正食用量，而且很多枸杞包裝袋上介紹的食用量也有錯(cuò)誤，今天小編就在這里糾正一下枸杞每天的食用量標(biāo)準(zhǔn)。
李時(shí)珍《本草綱目》記載：“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過(guò)度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
枸杞子一天吃多少為宜呢?成年人每天保健養(yǎng)生的食用量為：5克—10克，治療用量為15克;
那么怎么簡(jiǎn)單的按顆粒來(lái)?yè)Q算一次性吃多少顆呢?這個(gè)非常好算，如下
1、貢果180-200粒/50克等級(jí)枸杞，按照180粒算，180粒/50克=3.6粒/克，那么5g-10g就等于18粒-36粒;
2、枸杞王220粒/50克等級(jí)枸杞，220粒/50克=4.4粒/克，每天食用量就為22粒-44粒;
3、特優(yōu)級(jí)280粒/50克等級(jí)枸杞，280粒/50克=5.6粒/克，每天食用量就為28粒-56粒;
其他等級(jí)枸杞按照上面方法計(jì)算就可以了!
很多食用枸杞的人，是否你也食用錯(cuò)誤了呢?
相信通過(guò)介紹之后，大家對(duì)枸杞每天的食用量標(biāo)準(zhǔn)的了解又深了一步，雖然說(shuō)枸杞美容養(yǎng)顏、青春常駐，但是對(duì)于枸杞每天的食用量標(biāo)準(zhǔn)，是否你也食用錯(cuò)誤了呢?所以需要提醒的是食用枸杞也需要適量，否則就會(huì)物極必反。
黑枸杞泡水是非常易見(jiàn)的，在泡水喝時(shí)我們要清楚黑枸杞的功效好處，食用后身體吸收才會(huì)更有利，此時(shí)患者要掌握黑枸杞泡水用量，泡時(shí)的量有標(biāo)準(zhǔn)，才能充分展示黑枸杞的用處，那么黑枸杞泡水用量是多少呢?其實(shí)泡水的量與放入杯中的黑枸杞有關(guān)，是不能隨便亂放的，為了知道問(wèn)題的答案，請(qǐng)與我們來(lái)閱讀下面的文章尋找解答。
黑枸杞能增強(qiáng)免疫力、延緩衰老：野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
明目作用：長(zhǎng)期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護(hù)視力的作用，對(duì)青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血,糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。
隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會(huì)不時(shí)的發(fā)生改變，比如連續(xù)的加班加點(diǎn)等，使得人們的生活習(xí)慣不得不接受改變，于是往往會(huì)產(chǎn)生睡眠不足的問(wèn)題?；ㄇ嗨?Anthocyanosides)具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)后，人們感覺(jué)頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
黑果枸杞還可防治糖尿病，并具有明顯的抗疲勞，保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)作用。
食用方法：泡水、泡茶，泡酒等。
泡水用量一般為3-5克，水的量沒(méi)有嚴(yán)格用量喝著直接續(xù)水就行了，可以與大棗搭配，每天飯前喝最好，滋補(bǔ)類吸收較好。也可以枸杞泡水量一般為500毫升配30顆枸杞，一天兩次，效果最佳，也不浪費(fèi)。亦可生吃。
很多關(guān)于黑枸杞毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，黑枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。但任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，黑枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃15克左右，如果再過(guò)量食用就會(huì)產(chǎn)生一定的副作用了哦
黑枸杞泡水用量是多少呢?黑枸杞泡水喝的量并沒(méi)有明確的規(guī)定，一般情況下500毫升的水里可加入30顆的量，如果患者怕量大后可以適當(dāng)?shù)臏p少，等身體適應(yīng)了這個(gè)味道后就可以正常的泡水，在使用黑枸杞時(shí)我們還要知道食用的好處，對(duì)泡水喝時(shí)的禁忌等也要掌握好，可防止飲茶有異常身體發(fā)生不適。
為什么低溫泡黑枸杞注
喝黑枸杞一定要注意：
一定得在50度以下的水溫下進(jìn)行沖泡，要不，喝下去后，沒(méi)有效果。
一定是在弱堿性水里泡，對(duì)身體好。當(dāng)然不排除酸性水。在pH=7的凈化水里泡，是不出任何顏色的喲。
一定是在2小時(shí)內(nèi)喝完，要不功效會(huì)損失很多!
WHY?
黑枸杞里面含有最大的特點(diǎn)就是：OpC原花青素，這種物質(zhì)怕光，所以不能泡時(shí)間長(zhǎng);怕熱，所以不能在高溫下泡;易溶于水，所以被人體吸收好!
花青素是什么?花青素是一種水溶性色素，可以隨著細(xì)胞液的酸堿改變顏色。細(xì)胞液呈酸性則偏紅，細(xì)胞液呈堿性則偏藍(lán)?；ㄇ嗨?anthocyanins)是構(gòu)成花瓣和果實(shí)顏色的主要色素之一。經(jīng)由苯基丙酸類合成路徑(phenylpropanoid pathway)和類黃酮生合成途徑(flavonoids biosynthetic pathway)生成。
花青素都有哪些作用?
1.有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病，包括癌癥、心臟病、過(guò)早衰老和關(guān)節(jié)炎;
2.通過(guò)防止應(yīng)激反應(yīng)和吸煙引起的血小板凝集來(lái)減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)生;
3.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)能力來(lái)抵御致癌物質(zhì);
4.降低感冒的次數(shù)和縮短持續(xù)時(shí)間;
5.具有抗突變的功能從而減少致癌因子的形成;
6.具有抗炎功效，因而可以預(yù)防包括關(guān)節(jié)炎和腫脹在內(nèi)的炎癥;
7.緩解花粉病和其它過(guò)敏癥;
8.增強(qiáng)動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管彈性;
9.保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁;
10.保持血細(xì)胞正常的柔韌性從而幫助血紅細(xì)胞通過(guò)細(xì)小的毛細(xì)血管，因此增強(qiáng)了全身的血液循環(huán)、為身體各個(gè)部分的器官和系統(tǒng)帶來(lái)直接的益處，并增強(qiáng)細(xì)胞活力;
11.松弛血管從而促進(jìn)血流和防上高血壓(降血壓功效);
12.花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力;
13.防止腎臟釋放出的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶所造成的血壓升高(另一個(gè)降血壓功效);
14.作為保護(hù)腦細(xì)胞的一道屏障，防止淀粉樣蛋白的形成、谷氨酸鹽的毒性和自由基的攻擊，從而預(yù)防阿爾茨海默氏病;
15.通過(guò)對(duì)彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑制使皮膚變得光滑而富有彈性，從內(nèi)部和外部同時(shí)防止由于過(guò)度日曬所導(dǎo)致的皮膚損傷等等;
16.花青素還具有抗輻射的作用，花青素顏色因pH值不同會(huì)發(fā)生變化，大部分花青素具有良好的光、熱、pH值穩(wěn)定性，對(duì)于白領(lǐng)或是長(zhǎng)期處于日曬、電輻射環(huán)境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
紅枸杞
功效：紅枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，主治肝腎陰虛之頭暈?zāi)垦?、目視不清、腰膝酸軟、?yáng)痿遺精、虛勞咳嗽、消渴引欽等癥，并有延年益壽，降低血糖、血脂、血壓及抗腫瘤、抗風(fēng)濕，提高腎功能，增強(qiáng)生殖功能，提高呼吸道防御能力等作用。
用量：成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
直接嚼著吃效果更好 直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但要注意數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
黑枸杞
功效：具有提高免疫力、預(yù)防癌癥、抗血脂、抗氧化、降血糖、延緩人體細(xì)胞組織衰老、延年益壽、保護(hù)視力、疏通血管、降壓、保護(hù)心血管系統(tǒng)等的作用。
用量：成年人每天3-6克黑枸杞泡水，自來(lái)水沖泡呈藍(lán)色(堿性水)、礦泉水沖泡呈紫色(中性水)直接飲用。沖泡5-6遍，黑枸杞中的有效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部浸出，直至水變?yōu)榘咨珵橹?。也可以配菜?/p>
枸杞在什么情況下不宜食用呢?
1、有酒味的枸杞已經(jīng)變質(zhì)，不可食用。
2、枸杞屬于溫補(bǔ)性食材，溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，如果正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，另外枸杞不宜與綠茶搭配。
3、枸杞性質(zhì)比較溫和，食用稍多無(wú)礙，但若毫無(wú)節(jié)制，進(jìn)食過(guò)多反而會(huì)令人上火。
黑芝麻是一種非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，一方面可以有效地幫助我們自身補(bǔ)充我們?nèi)狈Φ拟}物質(zhì)，另一方面還可以有效地幫助我們改善自身出現(xiàn)的白頭發(fā)的問(wèn)題，白頭發(fā)的情況對(duì)我們自身的外部影響會(huì)非常大，飲食療法又安全，價(jià)格又低，簡(jiǎn)述一下黑芝麻食用量是多少吧。
1：芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處
2：黑芝麻有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡覺(jué)前半小時(shí)各吃一湯匙，各約20克。
3：核桃+黑芝麻：改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4：做芝麻糖包
包包子的過(guò)程我就不說(shuō)了.餡的做法是你要把芝麻翻炒的不用太熟，出了一點(diǎn)味道就關(guān)火，小火炒芝麻啊.然后把芝麻用搟面杖壓碎了，加上白糖(根據(jù)你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加2-3兩糖)攪拌在一起，然后加少量面(一斤芝麻用不到1兩的面)加水做餡然后包包子。你可以做類似的糖餅或者直接做芝麻火燒....具體做法就是同樣的道理把芝麻搞碎然后再做燒餅
黑芝麻食用量是多少為我們提供了很好的指導(dǎo)和建議，黑芝麻可以有效的促進(jìn)頭皮黑色素的再生，幫助我們重新長(zhǎng)出黑發(fā)，女性朋友們吃一些黑芝麻，還可以達(dá)到非常不錯(cuò)的美顏?zhàn)o(hù)膚的效果，提高皮膚膚質(zhì)，緩解皮膚老化進(jìn)程。
黑枸杞是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的補(bǔ)品，我們?cè)撛趺慈コ阅?，黑枸杞是很小很小一粒一粒的。人們食用的過(guò)程中，不知道每天吃多少合適，下面為大家詳細(xì)的介紹一下。黑枸杞的食用量：
黑枸杞藥用添加用量 ：藥用的話，主要是加在中藥里一起煎服，一般用量一副中藥里不要超過(guò)50克.
黑枸杞食療煲湯用量：在煲湯時(shí)放置一些黑枸杞，一般科學(xué)的方法是放30克左右就可以，最好在燙好時(shí)放。
黑枸杞直接泡水喝用量：泡水喝一般一次不要超過(guò)20粒黑枸杞.一天不要超過(guò)50粒.以及搭配其他的營(yíng)養(yǎng)品服用每天也不要超過(guò)50粒.
按照人群來(lái)劃分：小孩一般不要給食用黑枸杞。女性的話，一天食用黑枸杞一般在20克為最好，不要食用太多。男性一天食用黑枸杞可以在30克。老年人的話，要15克左右就可以了 ，過(guò)多的食用不僅沒(méi)有保健作用，還會(huì)帶來(lái)副作用。10克黑枸杞一般是50粒左右.
研究發(fā)現(xiàn)，竹炭不屬于可添加到食品中的物質(zhì)，在食品中并不具有合法的身份，因此為了大家的健康的著想最好少吃含有竹炭粉的食物。生活中，竹炭食品可謂是隨處可見(jiàn)，這里面主要添加了食用竹炭粉，一般的量在10克左右，危害不是很大。
一、竹炭不屬于可添加到食品中的物質(zhì)
所謂竹炭食品，就是在食品中添加一定量的食用竹炭粉。一種物質(zhì)加入食品中，主要是通過(guò)三種途徑，即食品原料、食品添加劑及食品加工助劑。以竹炭花生為例，花生才是食品原料。
目前在我國(guó)《食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》目錄中，也并未將竹炭作為食品添加劑，因此，竹炭也不可能以食品添加劑的身份進(jìn)入食品。
另外，所謂食品添加助劑，實(shí)際上是食品加工工藝中需要的物質(zhì)，即在食品加工過(guò)程中會(huì)使用到的物質(zhì)，但這類物質(zhì)并不能包含在最終的產(chǎn)品中，因此，從任何一種成分的角度考慮，竹炭都不適用于食品。
二、竹炭食品不具合法身份
事實(shí)上，竹炭在我國(guó)并不允許作為食品原料使用，只有一種叫“植物炭黑”的物質(zhì)被列為食品添加劑，但前提是需要取得食品添加劑生產(chǎn)許可證的植物炭黑才可以添加。
不過(guò)，植物炭黑起到的作用是染色和調(diào)節(jié)口感。無(wú)論是食品原料還是食品添加劑，國(guó)家都明確規(guī)定，不允許宣傳醫(yī)療保健功效。
此外，也有專家指出，經(jīng)過(guò)高溫產(chǎn)生的竹炭含有一些致癌物質(zhì)。另外，不管是活性炭還是竹炭都不能被人體吸收且難排出體外，引起便秘，甚至可能被吸入肺中引起塵肺病。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《黑枸杞食用量多少合適》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“枸杞養(yǎng)生”專題。
