吃海帶會不會便秘
老人注重養(yǎng)生體重會不會下降。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃海帶會不會便秘”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們的胃腸一直在有節(jié)律的蠕動，這種蠕動的功能往往需要足夠的纖維素來刺激，而海帶當(dāng)中就有豐富的纖維，攝入海帶之后能促進(jìn)我們的胃腸蠕動，從而幫助身體消化，這樣一來不但不會導(dǎo)致便秘，而且還有通便的效果。如果是頑固性的便秘患者，不放適當(dāng)吃一點(diǎn)海帶。下面就來介紹一下吃海帶對我們身體帶來諸多好處。
擁有“海中蔬菜”、“長壽菜”美名的海帶，不論涼拌、熬湯都相當(dāng)美味！適度食用，更有增加飽足感、調(diào)節(jié)免疫力、降膽固醇、預(yù)防心血管疾病的作用。但營養(yǎng)師表示，若食用海帶的時機(jī)不恰當(dāng)，或搭配濃茶一同食用，不但會影響營養(yǎng)吸收，更可能導(dǎo)致便秘發(fā)生，不可不慎！海帶營養(yǎng)價值豐富，除了大家所知的含碘量豐富外，每100公克熱量僅有20大卡、膳食纖維含量高達(dá)2.78公克，更含有大量的鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素，適度食用對人體好處多多。
雖然海帶營養(yǎng)價值豐富，但若食用過量、食用時機(jī)、方式錯誤，不僅無法獲得人體所需的營養(yǎng)成分，更可能造成身體的額外負(fù)擔(dān)。例如，許多人常有飯后喝一杯茶的習(xí)慣，若在食用大量海帶后進(jìn)行，就可能阻礙人體鐵質(zhì)的吸收，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
其實(shí)吃海帶不但不會導(dǎo)致便秘，而且合理的吃海帶杜宇直腸癌有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)?，吃海帶過后食物更加快速的通過腸道，從而避免了在腸道滯留的時間，我們的腸道就不容易受到來自于糞便的有毒物質(zhì)的刺激和傷害，于是就起到了預(yù)防直腸癌的作用。
ys630.coM延伸閱讀
吃海帶的確有一定的減肥作用，但如果單純的額想要通過吃海帶減肥，其效果是不理想的，最好的辦法是通過合理的食物搭配來起到減肥的作用。想要減肥，除了在飲食上加以控制外，還要注意多鍛煉身體，尤其是多做有氧運(yùn)動，其燃燒脂肪的速度是最快的，這樣的減肥方法也是最安全的。下面來看看如何吃海帶可以減肥。
減肥海帶食譜：海帶肉絲蛋湯，水發(fā)海帶150克(切成細(xì)絲)，雞蛋1只，瘦豬肉絲20克。待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯，再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中，將湯沖入即可。這樣可保持此菜的鮮度和嫩綠色調(diào)。減肥海帶食譜：海帶燉排骨，將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗凈，瀝水待用。將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質(zhì)，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
減肥海帶食譜：韓式海帶湯，牛肉1塊(用的是里脊)放到一鍋開水里…煮啊…煮啊…等到牛肉爛了，撈出來，泡好的海帶切段，放到牛肉湯里牛肉切成粗海帶絲也放到湯里…。煮啊…煮啊…等到海帶熟了(很軟很軟)…放入蒜泥和醬油(沒有鮮味的那種)煮一會，就好了。
需要注意，有部分朋友為了減肥而每天吃海帶，這種做法是不正確的，如果是每天吃海帶，不但起不到減肥的作用，而且還有可能導(dǎo)致碘攝入過量，這樣不但不可以減肥，而且容易導(dǎo)致甲狀腺功能亢進(jìn)，反而適得其反。為了自己的健康，請合理的吃海帶。
需要注意，吃海帶與長痘是沒有直接的關(guān)系的。人的來上之所以會長出痘痘不外乎有兩個方面的原因，第一個原因是臉上皮脂腺以及毛囊被堵塞，油脂分泌不出來，堵塞了毛孔而長痘。另外一個原因是臉上油脂太多而不注意清潔衛(wèi)生，這樣一來，細(xì)菌感染過后就開始長痘發(fā)炎了。所以說吃海帶與長痘是沒有關(guān)系的。
海帶營養(yǎng)豐富，它含有大量和維生素，可以說是護(hù)膚佳品。中醫(yī)認(rèn)為海帶味咸性涼，具有清熱解毒、消炎軟堅、活血化淤、養(yǎng)陰潤膚的功效，有助治療熱毒蘊(yùn)結(jié)引起的各種瘡瘍紅腫和炎癥感染，尤其適用于結(jié)節(jié)性、囊腫性。西醫(yī)則認(rèn)為海帶中含有較多的鋅元素，足量的鋅不僅能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，有利于皮脂腺分泌物的排出。
需要提醒的是，適量食用海帶雖可以緩解痤瘡腫痛，但吃得過量也不好。海帶中含有比較豐富的碘，如果食用海帶過多，其中所含的過量碘和碘化物會由皮脂腺排泄出來，刺激毛孔，長期可能導(dǎo)致毛囊周圍過度角化，引起痤瘡反復(fù)發(fā)作，久治不愈。除了海帶，其他含碘量高的食物也別多吃。此外，炎性痤瘡患者還要避免使用含有溴、碘的藥物，否則皮損和炎性反應(yīng)會進(jìn)一步加劇。
其實(shí)當(dāng)我們來上長痘的時候，適當(dāng)吃一點(diǎn)海帶對身體是有好處的。至于具體的好處，相信看過上面介紹的朋友已經(jīng)有了一定了解。臉上長痘痘的朋友生活中吃飯不可以太辣，各種油煎油炸的食物都不要吃了，所吃瓜果蔬菜，多喝水，注意適當(dāng)休息。
有部分朋友對回奶是個什么意思還不甚了解，這里來說一下。所謂的回奶，就是斷奶之后為了讓乳汁不再分泌而采取的一些措施?；啬痰姆椒ㄓ趾芏?，比如說引用麥芽水，或者是服用回奶湯。其實(shí)吃海帶有減少乳汁分泌的作用，所以說在回奶期間的女性適當(dāng)吃一點(diǎn)海帶還是可以的。
哺乳期吃海帶一般是不會回奶的，花椒，韭菜，麥芽、母雞湯等食物可能增加回奶的幾率，補(bǔ)充維生素要多吃水果和蔬菜，可以適當(dāng)補(bǔ)充些維生素片。這個海帶性寒，吃多了會引起奶水變少的，一般海產(chǎn)品在坐月子的時候都是不要吃的?？梢远喑砸恍S芪黨參燉豬蹄，鯽魚湯等食物，一般對回奶有很好的效果。
回奶的食物：麥芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、豆鼓、茴香、桔子、人參、老母雞、動物肝臟（豬肝）、鴿子、牛肉、冬菇、螃蟹、醋、苦瓜、柚子、巧克力、麥片、香椿、茄子、西洋參、香蕉、糊的大蒜、麥乳精，燒烤食品，太咸太辣食品。
海帶不是回奶食品，喂奶期麻麻可以放心食用。海帶是一種營養(yǎng)價值很高的海產(chǎn)蔬菜，同時具有一定的藥用價值。海帶含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素，其熱量低、蛋白質(zhì)含量中等，具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種效果。
需要注意，看過上面的介紹相信朋友們已經(jīng)知道了，雖然說吃海帶能有一定的減少乳汁分泌的作用，但是并不能通過吃海帶來回奶。如果說要回奶，則最好吃專門回奶的食物，或者求助于醫(yī)生，讓醫(yī)生來制定回奶的計劃。女性回奶的時候容易乳房脹痛，這個時候要適時地擠出多于的奶水，避免脹痛。
喝茶不會導(dǎo)致便秘的發(fā)生的，相反經(jīng)常飲茶的人還會促進(jìn)胃腸道的吸收，更加有助于排便。經(jīng)常便秘的人應(yīng)該調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，平時多食用一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動功能，也可以緩解便秘的發(fā)生。習(xí)慣性便秘的人不要吃辛辣刺激性的食物，否則會加重便秘的發(fā)生的。
1、喝茶葉會便秘嗎
會。 便秘是一種常見病癥,有很多人患上了便秘,也知道從飲食上進(jìn)行改善,但是卻有一些常識造成了便秘飲食中的一些誤區(qū)。很多人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?喝多了會加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。
2、便秘的病因
飲食因素老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細(xì)的食物,或少數(shù)病人圖方便省事,飲食簡單,缺粗纖維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動減慢,水分過度吸收而致便秘。此外,老年人由于進(jìn)食少,食物含熱卡低,胃腸通過時間減慢,亦可引起便秘。有報道顯示,胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān),1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動,350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白質(zhì)則無此作用。
排便習(xí)慣有些老年人沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,常常忽視正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。
活動減少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活動減少,特別是因病臥床或坐輪椅的患者,因缺少運(yùn)動性刺激以推動糞便的運(yùn)動,往往易患便秘。
3、便秘的臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時間可長達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
老年人過分用力排便時,可導(dǎo)致冠狀動脈和腦血流的改變。由于腦血流量的降低,排便時可發(fā)生昏厥。冠狀動脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死。高血壓者可引起腦血管意外,還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。由于結(jié)腸肌層張力低下,可發(fā)生巨結(jié)腸癥。用力排便時,腹腔內(nèi)壓升高可引起或加重痔瘡,強(qiáng)行排便時損傷肛管,可引起肛裂等其他肛周疾病。糞便嵌塞后會產(chǎn)生腸梗阻、糞性潰瘍、尿潴留及大便失禁。
過不過敏與吃不吃海帶是沒有直接關(guān)系的。過敏的人往往是接觸了含有特定過敏原的物質(zhì)之后，免疫系統(tǒng)產(chǎn)生了免疫反應(yīng)導(dǎo)致的，如果說自身對于海帶中所含的各種成分并不過敏，則吃海帶就不會過敏，反正，如果說海帶中某種成分對過敏體重的人來說本身就是過敏原，則吃了之后就會過敏。
一般容易過敏的人都會出現(xiàn)吃海鮮類的就皮膚過敏，所以現(xiàn)在皮膚過敏時期不要吃還帶，建議：皮膚過敏平時應(yīng)該吃點(diǎn)粥類食物，多喝水來排除毒素，和多休息。皮膚過敏主要是要避免再次接觸，吃到過敏源，而每個人的過敏源是不同的。只要對海帶不過敏就是可以吃的，至于你是否對海帶過敏，這樣要根據(jù)你平時吃了海帶后的反應(yīng)，是否有不適發(fā)生，這個其他人是猜不出來的。如果以前吃了海帶都沒有問題，那就是可以吃的。
過敏不能吃海帶。海帶等海鮮類的發(fā)性比較大。皮膚過敏者不能食用。你可以到醫(yī)生或者藥店開些抗過敏的藥物治療就可以了。平時遠(yuǎn)離過敏源。不然容易復(fù)發(fā)。建議可以選擇口服撲爾敏+維生素C調(diào)節(jié)看看效果，注意飲食清淡，避免油膩辛辣刺激食物。海帶的營養(yǎng)豐富，含有碘、鐵、鈣、蛋白脂、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其他礦物質(zhì)等人體所需要的營養(yǎng)成分，是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，受人們歡迎的副食。
好了，有關(guān)吃海帶是否導(dǎo)致過敏就介紹完了。這里還要說一下，各種過敏原多數(shù)是一些異種蛋白，比如說在魚蝦或者是花粉以及塵螨中就含有這些過敏原，平時一定要注意不要再次接觸這些過敏物質(zhì)，這樣可有效的避免過敏。目前對于過敏，常采用脫敏療法治療。
海帶是比較常見也相對比較便宜的一種海鮮，經(jīng)常食用海帶好處是很多的。晚上吃海帶是不會變胖的，本身海帶吃多了就不會變胖。但是不建議在晚上還吃很多海帶，因?yàn)楹詻觯贿m合在晚上吃太多。海帶不僅不會增肥，還能夠起到減肥瘦身的作用。下面，我們就一起來了解一下海帶吧！
海帶含有大量的碘，它具有“堿性食物之冠的美稱”，前幾年有地方稱很多人都患有粗脖子，是因?yàn)橐恢笔秤么篼}，沒用碘鹽的原因。其實(shí)粗脖子是由于甲狀腺機(jī)能減退引起的，碘可以促使甲狀腺的機(jī)能提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。鉀也是海帶營養(yǎng)的一大重點(diǎn)，許多人都把鉀忽略掉，忽略鉀，就忽略了三分之一的營養(yǎng)，鉀是一種可以消除身體浮肉的礦物質(zhì)，它可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)多余的鈉會把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質(zhì)而對身體有幫助。
而且海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的，對于腸胃蠕動有很大幫助。
海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用，它還有許多種類，例如紅藻、昆布（比海帶再大點(diǎn)的澡類）等，市面上，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時，切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦。
以上就是海帶的一些營養(yǎng)價值和功效了，海帶中富含可溶性纖維，能夠更好的被身體吸收，促進(jìn)身體脂肪的溶解，還能夠緩解便秘的情況。海帶可以燉湯，也可以涼拌。燉湯的時候如果加上排骨，更能促進(jìn)身體對兩者之間鈣質(zhì)的吸收，非常適合在長身體的孩子。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃海帶會不會便秘》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人注重養(yǎng)生體重會不會下降”專題。
