吃飯?zhí)煊惺裁磯奶?/p>
晚上吃飯養(yǎng)生常識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃飯?zhí)煊惺裁磯奶帲瑲g迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
如果吃飯吃太快了身體更容易長肉發(fā)胖，另外，吃太快，我們的胃還來不及分泌足夠的胃液來消化食物，所以很多食物其實直接通過胃部進(jìn)入到了腸道，這樣一來嚴(yán)重營養(yǎng)了食物的消化吸收，導(dǎo)致消化以及營養(yǎng)不良。一般是建議一口反咀嚼二十次左右，這樣更有利于身體消化食物。
有研究證實，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動?？谇坏木捉澜^非沒有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質(zhì)作用的危險。而且，精白細(xì)軟的飲食本身，就不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。
當(dāng)然是精白細(xì)軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎？天長日久地這么吃，身體能好嗎？
吃飯?zhí)熘?，我們的身體不容易有吃飽的感覺，于是會吃更多的食物。如果是吃飯比較慢，則我們的大腦會在吃到七八分飽的時候就做出吃飽飯的反應(yīng)，這樣一來就不會每頓飯吃很多，不會將胃撐大，還能控制體重。所以說，肥胖的人更要吃飯細(xì)嚼慢咽，不能太快。
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在快速的生活節(jié)奏的帶動下，大家干什么都追求快速，吃飯也是。有的人從該學(xué)生時代就養(yǎng)成了吃飯速度很快的習(xí)慣，特別是高中的時候，學(xué)習(xí)任務(wù)重，吃飯都要爭分奪秒。但是吃飯速度太快是不好的。那么吃飯?zhí)煊惺裁磯奶幠?一起來看下吧！
吃飯?zhí)煊惺裁磯奶?
1、血糖升高患糖尿病
食物進(jìn)入人體后血糖會升高，升到一定水平，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進(jìn)食信號。如果飲食過快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時，往往已經(jīng)吃入過多的食物，易導(dǎo)致餐后血糖太高。
主食那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情。
2、高血脂的危險加大
淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。如果運(yùn)動不足，35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂。
3、癌癥風(fēng)險上升
口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質(zhì)作用的危險。飲食本身不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風(fēng)險當(dāng)然會比其他人增大。
吃得快，不能完全咀嚼，食物的大塊殘渣進(jìn)入消化道，從食管、胃到小腸一路通過，時間長了就會造成傷害。熱湯、熱粥一仰頭喝掉，油條、粢飯團(tuán)囫圇吞棗，辛辣甜膩一味偏愛……這樣長期的反復(fù)刺激，容易導(dǎo)致消化道壁細(xì)胞增生，癌前病變。
4、容易吃得太多
大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃里消化出來的少量小分子，對于食欲的控制至關(guān)重要。
因此，過快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機(jī)械感受器來感知。然而，對于這種精白細(xì)軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。
5、容易導(dǎo)致肥胖
有研究證實，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。如此，能不容易發(fā)胖嗎!
6、營養(yǎng)質(zhì)量太低
精白細(xì)軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養(yǎng)質(zhì)量能高嗎?維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎?
怎么樣吃飯對身體最好?
1、吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，時間控制在30分鐘左右，至少20分鐘以上。
2、不要邊看邊吃。電視等會導(dǎo)致吃飯時不專心，放慢吃飯的速度，減少咀嚼食物的次數(shù)，加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，從而延長消化時間，降低營養(yǎng)吸收比例。
3、不要配碳酸飲料。飲料泡飯，會將胃酸沖淡，加重胃的負(fù)擔(dān)。碳酸類飲料還會使人產(chǎn)生飽感，但事實上營養(yǎng)并未充分吸收。
4、不要吃太飽，因為長期飽食會促使動脈粥樣硬化，也可能出現(xiàn)反應(yīng)慢、大腦早衰、智力減退等現(xiàn)象。
5、硬的食物最難消化，而半熟的肉更傷胃，極易患病，所以煮飲烹食須熟爛后再食。
6、早餐前先喝點水，可以補(bǔ)充因為過了一夜造成的人體生理缺水。早餐不要太早，7到8點最好，太晚了也不好，最好是和中餐間隔4到5個小時。
7、最好不要高談闊論。一個是禮貌問題，避免唾沫橫飛影響他人。一個是會影響消化液分泌，尤其是不開心的話題更會影響食欲。一個是吃特殊食物可能會燙嘴燙食道，會噎住，吃魚刺雞骨可能會卡喉嚨。有的人不會吃魚，動輒被魚刺卡住，就一定要注意吃飯不要高談闊論。
8、飯狼吞虎咽，會增加胃的負(fù)擔(dān)，細(xì)嚼慢咽才有利于消化。
9、飲食過量會損傷胃腸等消化器官。
10、彎腰駝背的時候腹部內(nèi)臟容易受到壓迫，影響消化液的分泌和消化進(jìn)行，影響血液循環(huán)，久而久之容易引發(fā)胃病，影響營養(yǎng)的吸收。
11、不能蹲在地面吃飯，座凳的高度要適當(dāng)，靠背的仰角要適當(dāng)，飯桌的高度要適當(dāng)，小孩要適當(dāng)坐高一點。
12、對于大多數(shù)人來說，飯后不能馬上喝茶，避免沖淡胃液影響消化。
13、不要飽一頓饑一頓。食量要均衡，注意營養(yǎng)搭配，顏色搭配。多吃黑色紅色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡蘿卜紅豆番茄紅薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物。
14、飯后注意適當(dāng)休息。別過度用腦，別劇烈運(yùn)動，飯后血液主要集中于消化器官，用腦會因為大腦相對缺血造成精神緊張記憶力下降。劇烈運(yùn)動會造成消化不良，長期的話會導(dǎo)致慢性消化系統(tǒng)疾病。
你吃飯是快還是慢呢？幾分鐘能吃完？三餐當(dāng)中哪一餐最快？為什么會吃得這么快？這些問題，可能很多人都沒有認(rèn)真地考慮過。但是，它們對于健康真的很重要。
網(wǎng)上調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有一半人早餐吃飯時間不到五分鐘，甚至有部分人晚餐都吃得這么快。日常生活當(dāng)中的情況，處于這樣狀況的人肯定不在少數(shù)。那么，進(jìn)餐太快會有什么壞處呢？
健康隱患一：食物的營養(yǎng)質(zhì)量太低。
什么食物吃得快？什么食物吃得慢？當(dāng)然是精白細(xì)軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養(yǎng)質(zhì)量能高嗎？維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎？天長日久地這么吃，身體能好嗎？
健康隱患二：很容易發(fā)胖。
人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃里消化出來的少量小分子，對于食欲的控制至關(guān)重要。因此，過快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機(jī)械感受器來感知。然而，對于這種精白細(xì)軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。
另一方面，有研究證實，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。如此，能不容易發(fā)胖嗎。
健康隱患三：將來慢性病的危險加大。
精白細(xì)軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。如果運(yùn)動不足，35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
健康隱患四：癌癥風(fēng)險上升。
口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質(zhì)作用的危險。而且，精白細(xì)軟的飲食本身，就不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風(fēng)險當(dāng)然會比其他人增大。
吃飯?zhí)觳焕谏眢w健康?？墒牵氤月€真不容易。一方面，人們早上沒有時間吃得太慢，另一方面，形成了吃快的習(xí)慣，要管住自己的嘴，做到細(xì)嚼慢咽，的確需要很大的毅力。同時，在饑火中燒的時候還要慢條斯理地面對食物，從本能上來說就很困難。
下面教大家?guī)渍?，降低吃飯速度?
早餐的招數(shù)：分兩步吃。
早餐是真正時間不足的一餐。盡管按老話說，早睡早起身體好，早起半小時，吃飯就不必太快。但目前的現(xiàn)狀是年輕人晚上不肯睡，早上不肯起，早餐時間自然被嚴(yán)重擠壓。這種情況下，建議早餐可以吃容易下口的食物，比如牛奶加面包，或者包子加豆腐腦，五分鐘解決戰(zhàn)斗。
要把早餐的時間拉長，只能分成兩步走。出門前吃得狼吞虎咽，兩餐間還要來次加餐。這就需要一點小小的準(zhǔn)備，在包里放進(jìn)去一個水果，一小袋堅果仁，或者一盒豆?jié){或酸奶。在10-11點之間，把這些東西拿出來，當(dāng)成餐間零食吃。這次加餐，就等于延長了早餐的時間。這樣，既增加了食物的品種，補(bǔ)充了早餐的數(shù)量，改善了營養(yǎng)品質(zhì)，同時還可以有效預(yù)防中午前的饑餓感，讓午餐時的自己面對食物不再急迫鯨吞，而變得心平氣和。
午餐的招數(shù)：放松心情。
午餐通常有至少一個小時的休息時間，本來不必那么緊張的。為什么人們卻也吃得飛快呢？一方面是因為早餐吃得太少，中午面對食物就會狼吞虎咽，采取第一個對策可以解決這個問題;另一方面，上班族往往在外吃快餐，食物本身以米飯饅頭面包等為主，容易下咽，菜量又小，蔬菜又少。還有一個重要原因，是因為人們心情沒有放松，還沉浸在工作狀態(tài)當(dāng)中，并沒有集中精力在吃飯這件事情上。
吃什么食物的事情往往難以自己做主，但中午必要的放松卻是可以自己調(diào)整的。因此，建議上班族中午趁著吃飯的機(jī)會調(diào)整心情，暫時忘記工作，把注意力集中在吃飯上面。吃飯之前，先做個深呼吸，排除腦子里的工作和雜念，認(rèn)真數(shù)數(shù)自己咀嚼幾次，吃了幾種食物原料，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會放慢。好好體會每一口的味道，不太好吃的食物也能變得好吃一些。
晚餐的招數(shù)：蔬菜粗糧。
在各種食物當(dāng)中，蔬菜和粗糧是最需要咀嚼，最占用就餐時間的。一般來說，上班族早上吃不到蔬菜和粗糧，中午的蔬菜數(shù)量也很少，全靠晚上來補(bǔ)足。所以說，晚餐給自己做一大盤子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半兒再吃其他食物，自然吃飯的速度就慢了。如果加上一種粗糧就更好了。如此能有效地改善一日營養(yǎng)平衡，又能把晚餐的速度有效地降下來。
最能降低吃飯速度的就是涼拌蔬菜，因為生的食物不好好咀嚼就咽不下去，所以需要的用餐時間特別長。粗糧的主食吃起來也肯定比白米白面慢。比如喝燕麥粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麥饅頭的速度也比吃白饅頭的速度慢。
所以，只要找到正確的食物，五分鐘吃完晚飯是不可能的。如果能和家人朋友一起吃飯，心情更能放松，食物品種更為多樣，時間自然而然地就提高到20分鐘以上。
冬天早晚溫差較大且冷空氣活動頻繁，胃腸道對寒冷的刺激很敏感，尤其是小寶寶脆弱的腸胃，如果爸爸媽媽防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸道不適甚至反酸、噯氣、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、腹痛等疾病癥狀。冬季到來，如何養(yǎng)護(hù)寶寶的腸胃？
吃飯守時
早餐不吃，無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
不能吃得過快
嬰幼兒冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10-15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。
不宜吃得過飽
嬰幼兒暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。
注意飲食衛(wèi)生
嬰幼兒胃腸敏感，如果吃了不清潔或不新鮮的食物，很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
不宜濫用藥物
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如布洛芬、阿司匹林，會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。
因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等保護(hù)胃黏膜。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活，迫使人們對飲食方法發(fā)生了很大的改變，可是誰知道不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞铀傥覀兊乃劳觯刮覀兊膲勖兌?。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧！
1、不食早餐：
危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
2、晚餐太豐盛：
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3.進(jìn)食過快：
危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點時間用來進(jìn)餐。
4.飲水不足：
危害：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能
建議：多喝水，勤上洗手間。
原標(biāo)題：用錯杯子喝茶 七大最容易讓你短命的飲食法
5.果蔬當(dāng)主食：
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病
建議：在使用水果當(dāng)主食的時候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。
6.餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體。
建議：全面戒煙。
7.保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子泡茶。
身體聚集的毒素比較多，就很容易影響身體健康，也是影響長壽的原因之一。生活中經(jīng)常便秘的人，體內(nèi)就容易堆積毒素，還有現(xiàn)在環(huán)境污染比較嚴(yán)重，空氣和飲食上都潛移默化影響著身體的健康，所以為了身體的健康，要及時清理體內(nèi)的垃圾，那么吃什么有助于排毒呢？
一、什么叫體內(nèi)垃圾
體內(nèi)垃圾指對人體有不良影響的物質(zhì)。
內(nèi)在毒素如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
外來毒素如：大氣污染，蔬菜中的農(nóng)藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學(xué)藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標(biāo)的重金屬，垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用，病原微生物。
人體垃圾分布在所有的器官中，自然療法專家通過對人體的排毒實踐總結(jié)出：大腸中有1—15公斤垃圾；肝膽中有0.5公斤左右垃圾；各關(guān)節(jié)部位有3公斤垃圾。
二、人體垃圾的來源
飲食：食物的混合食用、過量飲食、飲食結(jié)構(gòu)不合理、不節(jié)制的吃垃圾食品 污染、食物中的農(nóng)藥、添加劑的毒素、受細(xì)菌污染的食物等等。
不良生活習(xí)慣：香煙、酒精、咖啡因、藥物等。
宿便：積存在腸內(nèi)排泄不出的、惡臭的、黑綠色的堅硬的糞便。
新陳代謝：每天有上億的細(xì)胞死亡、蛋白和脂肪的代謝。
三、能強(qiáng)力排出體內(nèi)垃圾的食品
黑木耳和菌類植物
香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物，具有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用可以有效地清除“體內(nèi)垃圾”。
海帶
海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病發(fā)生率。
雞、鴨、鵝、豬等動物血
它們中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，隨著糞便一起排出體外。
蔬菜、水果
正常情況下，人體血液是弱堿性狀態(tài)，若酸性成分過多，就會變成酸性體質(zhì)，成為多種疾病的溫床。
由于禽、畜、魚等肉食及蛋類、糖、米和面等，在體內(nèi)代謝后使血液偏酸，又由于這些食物營養(yǎng)價值較高，而深受人們青睞，從而體內(nèi)的酸性成分增積越多；
而蔬菜、水果等含堿性食物，恰恰可以抵消過多的酸性成分，所以要多吃這些果蔬類食品，保障血液維持在略堿性的狀態(tài)。
綠豆湯
“要長壽，多食豆”。綠豆湯有通行十二經(jīng)絡(luò)、解毒的功效，是一種很好的能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝的食物。
綠茶
醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
喝少量的葡萄酒
葡萄酒含有豐富的檸檬酸，也屬堿性食品。這是其它含酒精的飲品所不具備的。飲用葡萄酒可預(yù)防和治療酸中毒。還有利尿作用。但每次飲用不宜過量。
注意事項
1、每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，啟動身體的凈化過程，更能清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液。
2、每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
嬰幼兒不好好吃飯是生活當(dāng)中非常常見的現(xiàn)象，很多的孩子總是會挑食偏食，甚至是厭食，一天下來只吃一些亂七八糟的食物，對于飯菜不好好吃，也不正常吃，很多的家長想盡了方法希望能夠讓孩子多吃一些飯菜，多吃一些蔬菜和青菜，可是連哄帶騙卻沒有一點效果，吃飯吃什么好如何給孩子來吃飯呢!
嬰幼兒不好好吃飯，99%的責(zé)任在家長。一方面無原則溺愛，另一方面逼著孩子進(jìn)食，致使部分嬰幼兒一上飯桌就鬧情緒，哭鬧不休。 食欲與神經(jīng)精神狀態(tài)是密切相關(guān)的。
采用哄、騙、罵等方式強(qiáng)迫小孩進(jìn)食，小孩會產(chǎn)生反抗情緒和厭食的心理。這些做法不僅沒有達(dá)到讓小孩好好吃飯的效果，反而對小孩的身心健康造成不良影響。
應(yīng)該明確：兒童飲食應(yīng)該在保證每日營養(yǎng)供給的同時，在快樂中進(jìn)行。兒童飲食以吃飯、菜為主，其它的只是輔食，量要少。如果顛倒過來，必然會影響必需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的攝入，不但容易讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，例如挑食、厭食、貪食，而且不利于兒童的營養(yǎng)平衡。
要讓兒童快樂地進(jìn)食 關(guān)于動物進(jìn)食的心理學(xué)研究表明，如果讓大白鼠在每次進(jìn)食之前給予電擊使其處于緊張狀態(tài)，不到一周大白鼠就會出現(xiàn)嚴(yán)重的胃潰瘍;而在進(jìn)食之后再給予電擊的大白鼠則不會出現(xiàn)這種情況。
可見，快樂、輕松地進(jìn)食對于人的心理、生理健康都是非常重要的。 在吃飯時千萬不要訓(xùn)斥小孩。無論小孩做錯了什么事，都要等到飯后去教育;經(jīng)常在飯桌上訓(xùn)斥小孩，容易引起小孩胃腸道病的發(fā)生。
不要強(qiáng)制小孩吃某種食物，以免小孩在飲食上產(chǎn)生逆反心理，年齡越小的兒童越容易出現(xiàn)飲食上的逆反心理，并且形成總是不能好好進(jìn)食的習(xí)慣。 家長自己不要當(dāng)著孩子說不愛吃這，不愛吃那，否則，孩子容易隨著家長偏食。
隨著現(xiàn)在大家的生活質(zhì)量越來越好，逐漸的很多小孩子總是變得不愛吃蔬菜，不愛吃青菜，挑食，偏食，厭食的毛病逐漸的就發(fā)生了，結(jié)果造成了免疫力低下和抵抗力不足，所以說家長朋友們一定要想好辦法，吃飯誘騙哄騙的方式是不正確的。
生氣對人體的傷害是很大的，有些人心眼小遇到事情就會想不開，平時不僅變得敏感多疑，時間久了精神也會產(chǎn)生障礙的，所以生氣是百病之源，人們平時一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，遇事情的時候要想開一些，吃飯的時候也要開開心心的，只要自己心情愉悅，那么做什么事情都會是順利的。
經(jīng)常生氣是百病之源。從中醫(yī)角度來看，生氣至少有以下9大害處：
1、傷腦氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。
2、傷神生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。
3、傷膚經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
4、傷內(nèi)分泌生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。
5、傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
6、傷肺生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
7、傷肝人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
8、傷腎經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
9、傷胃氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
經(jīng)常生氣是百病之源。從中醫(yī)角度來看，生氣至少有以下9大害處：
○傷腦
氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。
○傷神
生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。
○傷膚
經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
○傷內(nèi)分泌
生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
○傷肺
生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
○傷肝
人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
○傷腎
經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
○傷胃
氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
男人是快餐的最佳代言人，因為他們確實吃得很快。從古至今，男人就是陽剛的代表，因此吃飯他們也不馬虎，速戰(zhàn)速決。然而，疾病卻慢慢地靠近他們。
吃飯?zhí)煳：σ?、消化不?
吃到口中的食物需要經(jīng)過咀嚼后才會到達(dá)胃部，如果吃飯?zhí)?，食物咀嚼不夠充分，胃部的消化液無法及時分泌出來，食物堆積的胃部，就會造成不消化的現(xiàn)象。
吃飯?zhí)煳：Χ?、營養(yǎng)價值低
一般人在吃精細(xì)食物的時候都吃得快，吃粗糙食物時就吃得慢，如果他吃得快，那也代表他吃的食物都是比較精細(xì)的，這明顯不符合粗細(xì)結(jié)合的飲食規(guī)則。這樣的食物，營養(yǎng)價值也是不高的。
吃飯?zhí)煳：θ?、發(fā)胖
當(dāng)你進(jìn)食太快的時候，就會不知不覺地吃更多的食物，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。當(dāng)你在吃東西時，如果吃得已經(jīng)夠了，就需要把這個信息傳到大腦中樞，但是這需要一定的時間，如果進(jìn)食過快，這個信息還沒傳達(dá)到大腦你就已經(jīng)吃撐了。所以，如果想要保持身材，就養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣吧!
吃飯?zhí)煳：λ模阂l(fā)慢性病
雖然糖尿病患者不可能禁食米飯，但是如果吃得過快，血糖上升的速度就會加快，糖尿病患者就會變得更加危險。
吃飯?zhí)煳：ξ澹喊┌Y風(fēng)險上升。
咀嚼的作用不只是粉碎食物，咀嚼時分泌的唾液還能充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果把這一步的時間縮短，就會增加致癌風(fēng)險。
男人們每天被沉重的工作包裹著，就連吃飯也在想著工作，當(dāng)然吃飯就會快。但是為了健康，我們還是需要改變一下不良習(xí)慣。比如可以把食物分幾次吃，保證自己不在特別餓的時候吃太多的東西。平時還多吃一些粗糧，粗糧需要更多的咀嚼時間，這樣慢慢也會形成一種習(xí)慣
很多的人在吃飯的時候，為了讓米飯更有滋味，會用湯來泡飯。有些人認(rèn)為吃飯泡湯是一種很好的飲食習(xí)慣，但是專家告訴大家，總是這樣的話，是會對身體有害處的。那么，吃飯泡湯都有哪些害處呢？下面我們給大家介紹一下，還希望大家能夠改變吃飯泡湯這種飲食習(xí)慣。
湯泡飯的危害
1.引起胃痛
對于胃功能強(qiáng)大的人來說，偶爾吃幾次湯泡飯問題不大；但對于胃功能較差的人來說，經(jīng)常吃湯泡飯就會對胃腸功能造成極大的負(fù)擔(dān)，這會刺激胃腸粘膜，容易出現(xiàn)胃潰瘍或胃脹、胃脘疼痛等癥狀。
2.易有飽脹感
用湯泡過的飯，其容量會增加，這樣孩子吃了以后就很容易感到脹飽，每餐相應(yīng)的攝入量就會減少。
長此下去，孩子一直處在半饑餓狀態(tài)，會影響到孩子的生長發(fā)育。
3.咀嚼不充分
吃泡飯雖然便于吞咽，但同時會因食物粉碎不充分而減少唾液的分泌。唾液分泌過程可清除和沖洗附著于牙齒及口腔的食物殘渣，唾液中還有些溶菌酶，有一定的殺菌、抑菌作用，這些對于預(yù)防齲齒和牙周疾病有重要作用。另外，咀嚼運(yùn)動可以促進(jìn)牙、頷、面的正常發(fā)育，促進(jìn)局部血液循環(huán)及淋巴回流，增強(qiáng)代謝。若咀嚼不充分，則這些功能也就減弱了，嚴(yán)重時會影響面部肌肉的對稱和美觀。
4.食欲減退
吞食泡飯減少了咀嚼動作，也會相應(yīng)地減少咀嚼的反射作用，引起胃、胰、肝、膽囊等分泌消化液的量減少。而沒有經(jīng)過細(xì)致磨碎的食物大顆粒直接進(jìn)入消化道，需要消化器官分泌更多的消化液，并獲得更多的能量來進(jìn)行消化。長此下去，食欲就會逐漸減退。
5.影響消化
不經(jīng)咀嚼的飯會增加胃的負(fù)擔(dān)，而過量的湯水又會將胃液沖淡，從而影響食物的消化吸收，時間長了還容易引發(fā)胃病。
對處于生長發(fā)育期的孩子來說，吃泡飯危害更甚。因為長期食用泡飯不僅妨礙胃腸的消化吸收功能，還會使咀嚼功能減退，使咀嚼肌萎縮，嚴(yán)重者還會影響成年后的臉型。同時，吃泡飯還容易讓孩子養(yǎng)成囫圇吞棗的不良飲食習(xí)慣。
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