防治脫發(fā)的5大飲食利器，營(yíng)養(yǎng)效果好！
養(yǎng)生艾灸什么季節(jié)效果好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的防治脫發(fā)的5大飲食利器，營(yíng)養(yǎng)效果好！，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在生活和工作的壓力之下，很多人都在不停的掉頭發(fā)。那該如何補(bǔ)救呢？趕緊吃防脫發(fā)食物吧。
一 全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二 家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三 胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
四 牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五 堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。YS630.COM
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滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)的食物很多，許多人最先想到的肯定是核桃仁、黑芝麻等具有補(bǔ)腎作用的食物了。但臨床實(shí)踐證明，引起脫發(fā)的原因有多種，腎虛僅僅是其中的原因之一，因此，核桃仁、黑芝麻等補(bǔ)腎食物并非適合所有脫發(fā)者。
在臨床上，中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等癥型。因此，脫發(fā)患者在進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，若能根據(jù)臨床表現(xiàn)辨證施養(yǎng)，就可收到事半功倍的效果。
脾虛濕盛型
脾虛濕盛型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
?推薦藥膳：薏仁冬瓜盅
冬瓜200克切成丁，薏仁50克洗凈后水中浸一小時(shí)，蓮子50克去心;將薏仁、蓮子加水煮酥備用;在鍋中加入植物油15克，燒至七分熱，倒入冬瓜丁滑炒，同時(shí)加入適量鹽和水;再將煮酥的薏仁與蓮子倒入湯中，以小火燜煮20分鐘左右;淀粉10克，勾芡后，盛入盤中即可。每日一次食用?？衫c胃，祛風(fēng)濕。
肝腎陰虛型
肝腎陰虛者，頭發(fā)成片脫落，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。女性會(huì)有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
?推薦藥膳：核桃芝麻粥
取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
氣血兩虛型
氣血兩虛者，頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
?推薦藥膳：何首烏煮雞蛋
用制何首烏100克洗凈切長(zhǎng)條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個(gè)，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻?，再于鍋?nèi)煮2—3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。
中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。
脫發(fā)原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
脫發(fā)原因之二：肉食攝入過多
很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
健康忠告
每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益。
肝腎陰虛者，頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。
推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁 200 克 ，芝麻、粳米各 100 克 。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至 7 成熟，再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ，煮熟即可。每日分 1 至 2 次食用。
氣血兩虛者，頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏 100 克 洗凈切長(zhǎng)條，以水浸泡 15 分鐘，放入雞蛋 2 個(gè)，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻ぃ儆阱亙?nèi)煮 2 至 3 分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。
脾虛濕盛型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。
推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，主食吃得少了，吃肉增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要幫兇。
如今患脫發(fā)癥的人越來(lái)越多，而且日趨年輕化，這些聰明絕頂?shù)娜藗兂榇舜鬄榭鄲?。脫發(fā)固然與現(xiàn)代快速、緊張的生活和工作節(jié)奏，以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)所帶來(lái)的精神壓力有關(guān)，但主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要催化劑。
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要五谷為充、五果為養(yǎng)，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。
主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。
腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長(zhǎng)、壯、老的客觀規(guī)律。
所以說，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)，而這些問題與主食攝入不足有密切關(guān)系。
很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要幫兇。
每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益。
艾葉即艾草，是一種野生的草本植物，艾草是很常見的，經(jīng)常生長(zhǎng)在山野中，摻雜在眾多雜草之間。每到端午節(jié)，人們就會(huì)將艾草拔下來(lái)放在窗臺(tái)旁，還有用艾草洗臉洗頭的習(xí)俗，目的是清熱去潮濕，驅(qū)趕蚊蠅。除此之外，艾草還有很多藥效，人們會(huì)將艾草烘干壓縮點(diǎn)燃后做熏香針灸。那么艾葉能治脫發(fā)嗎？
我國(guó)很多地方都保留著艾葉泡澡、洗頭的習(xí)俗。夏季天氣炎熱，多雨潮濕，蚊蟲滋生，而艾葉散發(fā)的芳香可以驅(qū)蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。艾葉對(duì)毛囊炎、濕疹有一定療效，對(duì)消除暑熱很有幫助。
艾葉對(duì)頭發(fā)的作用：
艾葉具有天然的抗菌消炎作用，尤其是對(duì)脂溢性脫發(fā)有效，因?yàn)榘~可以治療溢脂性皮炎，所以用艾葉洗頭不僅能去除油脂，而且對(duì)頭皮屑、真菌感染、脫發(fā)都有明顯的幫助。
另外，艾葉煮水是很多企業(yè)提取艾葉精油的辦法之一，艾葉精油的主要功效還有：理氣血、溫經(jīng)脈、祛寒濕、止痛、抗菌、硝煙、激勵(lì)消化腺、鎮(zhèn)咳化痰、促循環(huán)、補(bǔ)氣等，重點(diǎn)在于在止癢去屑的同時(shí)不會(huì)損傷發(fā)質(zhì)和頭皮健康。所以用水煮過艾葉后水中會(huì)有一些純的艾葉精油，也是不小的天賜禮物。
艾葉洗頭
使用方法：
1：找一把干的艾葉
2：用艾葉煮一碗水，越濃越好。
3：用艾葉水將整個(gè)頭皮潤(rùn)濕，然后用毛巾將頭發(fā)包起來(lái)，讓艾葉水在頭皮上停留10分鐘左右。
4：用洗發(fā)水或者溫水沖洗干凈。
5：用手指反復(fù)梳頭100下，注意不要指甲去刮蹭頭皮，用指腹輕輕按摩就好。
一般每周可用艾葉洗頭2~3次左右(不建議過勤)，等到頭屑和發(fā)癢有所緩解后，就可減少次數(shù)，每周1~2即可，這樣對(duì)整個(gè)頭皮及頭發(fā)的保養(yǎng)對(duì)比較好。堅(jiān)持下去，3個(gè)月后絨發(fā)越來(lái)越多，脫發(fā)的情況也會(huì)有所改善，如果有經(jīng)常性頭痛的朋友，也會(huì)得到一定的緩解
中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。
脫發(fā)原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長(zhǎng)、壯、老的客觀規(guī)律。所以說，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)，而這些問題與主食攝入不足有密切關(guān)系。
脫發(fā)原因之二：肉食攝入過多
很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。
防治脫發(fā)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理飲食
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
健康忠告
每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益。
在我們的生活中有很多的茶葉都是能夠治療脫發(fā)的，而且用茶葉治療脫發(fā)的效果也比較明顯，也不用使我們承受吃藥的風(fēng)險(xiǎn)，但是想要徹底的治療脫發(fā)，還是應(yīng)該找到引起脫發(fā)的原因，從而達(dá)到對(duì)癥下藥，如果是由于自身的新陳代謝造成的，就要好好休息，那么喝哪些茶能夠治療脫發(fā)呢?
首烏生發(fā)茶
首烏生發(fā)茶主要成份采用野生何首烏，而野生何首烏的藥用價(jià)值非常高：
(1)何首烏對(duì)免疫系統(tǒng)的影響 何首烏能增加其胸腺、腎上腺、脾臟和腹腔淋巴結(jié)的重量，提高白細(xì)胞總數(shù)，制何首烏能促進(jìn)腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，降低小鼠循環(huán)免疫復(fù)合物的含量。還有免疫功能的衰退與機(jī)體的老化密切相關(guān)，胸腺是免疫系統(tǒng)的中樞器官，能有效地維持機(jī)體的免疫功能。何首烏能延遲隨衰老出現(xiàn)的胸腺退化，延緩衰老，提高機(jī)體免疫力。此外，何首烏還能增加胸腺核酸和蛋白質(zhì)含量，延緩老年胸腺年齡性退化，并能促進(jìn)胸腺超微結(jié)構(gòu)明顯逆轉(zhuǎn)變化，提高機(jī)體的非特異性免疫功能。
(2)何首烏抗衰老作用 人類隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)積累大量脂質(zhì)過氧化產(chǎn)物，加速衰老。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，何首烏可減輕人體衰老，消除自由基對(duì)機(jī)體的損傷，延緩衰老和疾病的發(fā)生。影響生物體中樞神經(jīng)遞質(zhì)的含量，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)活動(dòng)，延緩大腦的衰老。
(3)何首烏促進(jìn)造血功能 何首烏可使粒系祖細(xì)胞的產(chǎn)率明顯高于生理鹽水對(duì)照組，并可使骨髓造血干細(xì)胞明顯增加，還可顯著提高單系祖細(xì)胞產(chǎn)生率，并使骨髓紅系祖細(xì)胞值明顯升高。
(4)何首烏保肝作用 何首烏所含的二苯烯化合物對(duì)過氧化玉米油所致大鼠脂肪肝和肝功能損害，肝臟過氧化脂質(zhì)升高、血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶及谷草轉(zhuǎn)氨酶升高等均有明顯對(duì)抗作用
究竟喝什么茶能生發(fā)呢?相信大家在看過了上文的介紹之后，也知道答案了吧!何首烏，相信大家一定都不陌生，何首烏可是對(duì)于生發(fā)有很好的幫助的，如果茶中放一些何首烏，那自然就會(huì)對(duì)生發(fā)起到很好的幫助了，大家不妨趕快試一試吧!
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，而且黑芝麻的功效與作用也很多。人們也很喜歡在做菜的時(shí)候加點(diǎn)黑芝麻，來(lái)提高菜的的美味。那么最典型的就是黑芝麻治脫發(fā)和黑芝麻美容。那么這又是為什么了？有什么奧妙？我就給大家仔細(xì)的講解一下。
護(hù)發(fā)功效
據(jù)分析，每百克芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)橹ヂ楹腥绱素S富的營(yíng)養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及美容護(hù)發(fā)方面，才起了極大的作用。
黑麻中的維生素E有助于頭皮內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生命力，并對(duì)頭發(fā)起滋潤(rùn)作用，防止頭發(fā)干燥和發(fā)脆。芝麻中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均可養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑亮麗。
黑芝麻富含油脂，用黑芝麻、蜂蜜各30克，拌勻，蒸熟食之，可治療早年白發(fā)，或發(fā)枯易落。民間用等量的黑芝麻與首烏混合研成細(xì)末，加蜂蜜制成丸劑，早晚各服9克，連服數(shù)月，對(duì)于因貧血、虛弱引起的脫發(fā)或須發(fā)早白，都有一定效果、
女人常吃不易老
黑芝麻有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥的功效，常用于治療頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)所含有的多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，還具有烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，凡膽結(jié)石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以幫助人們預(yù)防和治療膽結(jié)石。
黑芝麻為純天然綠色食品，味道很香。一開始時(shí)吃，每天吃的黑芝麻可以達(dá)20克，然后可以逐漸的增加到40克。持續(xù)這種食料方法以后，頭發(fā)就會(huì)變得更加的有光澤。黑芝麻治脫發(fā)的效果還是很顯著的。希望大家以后可以多多嘗試一下。
現(xiàn)在的環(huán)境壓力越來(lái)越大，尤其是各種各樣的電子產(chǎn)品，很多年輕人，在年紀(jì)輕輕的時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，沒有頭發(fā)實(shí)在是令人很苦惱，不僅僅影響了自己的個(gè)人形象，同時(shí)也影響了自己的身體健康，那么治療脫發(fā)，有各種各樣的方式，枸杞作為一種滋補(bǔ)的食物，枸杞治脫發(fā)嗎？讓我們一起來(lái)看一下吧！
由于頭發(fā)的生長(zhǎng)和腎臟、血液循環(huán)的健康息息相關(guān)，而枸杞子恰好對(duì)于補(bǔ)腎和造血促循環(huán)方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發(fā)的良藥之一。用枸杞子泡水非常適合脫發(fā)患者服用，可以有效改善人體的內(nèi)循環(huán)，給頭發(fā)的生長(zhǎng)營(yíng)造自然健康的環(huán)境。
滋補(bǔ)肝腎
枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
滋補(bǔ)肝腎方：用于因肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利，煩熱、盜汗等癥。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝500克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
養(yǎng)肝明目
枸杞多糖對(duì)實(shí)驗(yàn)性肝損傷有保護(hù)作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。王德山進(jìn)行枸杞抗實(shí)驗(yàn)性高血脂肝脂量效關(guān)系及毒性研究，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，并促進(jìn)肝細(xì)胞新生。
養(yǎng)肝明目方：適用因肝血不足引起的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥。枸杞子100克、女貞子100克，杭菊花50克，焙干，共研細(xì)末或裝入膠囊，每日2次，每次服10克。[14]
美容
常吃枸杞可以美容，這點(diǎn)很多人都不知道。這是因?yàn)?，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
抗衰老
枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對(duì)抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。
? ?由于腎虧而引起的脫發(fā)癥狀，枸杞是可以進(jìn)行治療的，但是每個(gè)人頭發(fā)的癥狀，什么原因引起的是不能確定，所以枸杞不能治療所有的脫發(fā)癥狀，為了能確保大家的身體健康，建議容易引起脫發(fā)的年輕人，首先要去醫(yī)院做檢查，對(duì)自己的病情有了好的判斷之后，然后再采取具體的治療方案。
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