在晚上可以喝牛奶嗎
晚上老人喝什么可以養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“在晚上可以喝牛奶嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
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???? 牛奶是一種營養(yǎng)價值很高的飲品，不僅含有豐富的鈣，磷、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，非常有利于人體的吸收。特別是青少年，常喝牛奶，對促進(jìn)身體發(fā)育非常有好處，并且還可以幫助增高。很多人都喜歡在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，不僅有營養(yǎng)，還可以幫助睡眠。那么到底晚上可以喝牛奶嗎？下面我為大家具體介紹一下。
???? 最好晚上喝牛奶。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
???? 牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
???? 注意事項(xiàng)???????? 一、尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會加重病情。
???? 二、冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
???? 三、晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不好哦。建議是在晚餐后半小時左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
???? 四、夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。
???? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)晚上可以喝牛奶嗎的小知識了，其實(shí)牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)飲品，大多數(shù)人群都很適合喝牛奶。但是缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏癥、脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者還是應(yīng)該多加注意，盡量少喝或者不喝牛奶以免引起不良反應(yīng)。另外，注意不要空腹喝牛奶，應(yīng)該與面食等一起食用。
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很多胸部扁平女性被別人指指點(diǎn)點(diǎn)，因此對自己胸部不夠挺拔特別糾結(jié)，會想方設(shè)法讓自己不夠豐滿乳房盡快飽滿起來。于是很多胸部不夠飽滿女性想盡辦法來豐胸，晚上喝牛奶是很多人的習(xí)慣，有沒有豐胸的功效呢？
1、木瓜牛奶
材料：木瓜150克，牛奶200cc，香草冰淇淋1小盒，糖1小匙。
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入鮮奶、糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。功效：由新鮮木瓜和鮮奶制成，味道新鮮香濃。置放不得超過30分鐘，以保最佳風(fēng)味。
2、核桃牛奶
材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200cc。
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆?jié){一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。根據(jù)個人口味，可以在熄火后加上少許白糖，以增添風(fēng)味。
功效：此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質(zhì)，不但可以豐胸，還兼具有養(yǎng)顏潤膚的功效。
3、營養(yǎng)牛奶麥片
材料：按個人口味，準(zhǔn)備牛奶、麥片各適量。
做法：將材料放入鍋中，以小火慢慢拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可。
功效：此道飲品含有豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，是道簡單又營養(yǎng)的豐胸飲品。
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?? 牛奶是一種非常有營養(yǎng)的食物，牛奶能夠給很多身體體質(zhì)比較哈，抵抗力低的人增加身體的抵抗力。這樣就能減少疾病發(fā)生的可能性。而且牛奶還適合很多人食用，老人、小孩子和其他的一些身體虛弱的人都適合喝牛奶，蜂蜜也是很有好處的一種營養(yǎng)品。那么晚上喝牛奶放蜂蜜好嗎？下面我們就來說一說。
??? 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
?? 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。??? 牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。??? 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
? 蜂蜜一般是調(diào)溫水來喝，在吃飯前一兩個小時或者吃完飯后兩三個小時里喝比較合適。但如果是想要輔助治療胃腸疾病的話，則要根據(jù)病情確定食用的時間。飯前一兩個小時里喝蜂蜜水的話，可以幫助胃酸過多的患者抑制胃酸過多地分泌。但我們注意要用溫水調(diào)和蜂蜜，如果是冷開水的話則反而會增加胃酸的分泌，更會刺激腸道運(yùn)動，可能導(dǎo)致輕微腹瀉，所以胃酸過少的人可以用冷開水沖泡蜂蜜來增加胃酸幫助消化。另外，蜂蜜可以安神益智，所以神經(jīng)衰弱的人可以在晚上睡覺之前一個小時喝些蜂蜜水，可以幫助患者有個好的睡眠質(zhì)量。所以，晚上是可以喝蜂蜜水的。
?? 以上就是晚上喝牛奶放蜂蜜好嗎的答案了。牛奶和蜂蜜等營養(yǎng)品雖然對身體有很好的幫助作用，但是在食用的時候一定要按照正確的方法來食用這樣才能讓這些營養(yǎng)物質(zhì)被很好的吸收和消化，才能最有效的讓身體變得更加強(qiáng)壯，所以一定要注意食用方法。
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牛奶我們經(jīng)常會喝，而且如果能夠正確的選擇喝牛奶的，其實(shí)更有助于發(fā)揮它的保健功效，例如在晚上的時候喝牛奶，有助于睡眠，這一直是我們聽說的，那么下面為大家分析一下，晚上喝牛奶是否是好的？
事實(shí)上晚上喝牛奶確實(shí)是比較健康，有利于休息睡眠的，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中會含有一種能夠使人產(chǎn)生困倦欲睡的生化物，這些物質(zhì)就有很好的鎮(zhèn)靜催眠的效果，它可以使大腦思維活動暫時受到抑制，讓人想睡眠，而且牛奶中的鈣還可以有效的清除我們的緊張情緒，尤其是對于老年人來說，睡覺之前喝一杯溫牛奶，是比較好的助睡眠神器。
而且在睡覺之前喝牛奶其實(shí)有很好的補(bǔ)鈣功效，補(bǔ)鈣問題是我們都應(yīng)該注重的，不管是大人還是小孩都應(yīng)該注意在，睡覺之前喝牛奶，那么鈣的攝入就可以充分地被人體吸收，因?yàn)樗X以后人體血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降會促進(jìn)甲狀腺分泌亢進(jìn)，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，所以在睡覺之前喝牛奶，那么牛奶中的鈣，可以緩慢的被血液所吸收，讓整晚血鈣都得到補(bǔ)充，維持平衡，對于防止骨流失以及骨質(zhì)疏松癥狀就有很好的效果。
因此如果是在晚上睡覺之前喝牛奶，確實(shí)是比較有利的，不僅僅是能夠幫助我們安神助眠，同時對補(bǔ)鈣以及保證健康，都可以發(fā)揮很好的效果，晚上喝牛奶是比較明智健康的飲食選擇。
豐胸其實(shí)可以通過食用一些具有豐富營養(yǎng)價值的食物，對其起到積極的作用，促進(jìn)乳房發(fā)育，從而達(dá)到豐胸的效果。特別是蛋白質(zhì)和脂肪發(fā)揮的作用更為顯著，而牛奶中就含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪，再加上人體晚上的吸收能力較強(qiáng)，那么，晚上喝牛奶豐胸嗎？
晚上喝牛奶豐胸。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的營養(yǎng)價值，其中的蛋白質(zhì)和脂肪能夠有效促進(jìn)人體乳房發(fā)育。而且晚上喝牛奶還可以改善人體睡眠質(zhì)量，起到安神的作用，能夠讓人體處于很好的休息狀態(tài)，從而更有效地吸收牛奶的營養(yǎng)，最終達(dá)到豐胸的功效。
而且，對于女性朋友來講，飲用牛奶既能夠起到豐胸的作用，又可以發(fā)揮美容養(yǎng)顏的功效。從而改善人體皮膚老化的狀態(tài)，讓皮膚變得更加富有光澤以及有彈性，在一定程度上還可以達(dá)到美白的作用，防止黑色素沉淀，預(yù)防面部長斑的情況出現(xiàn)。
適當(dāng)?shù)仫嬘门Ｄ蹋€可以有效預(yù)防某些疾病的發(fā)生，因?yàn)槠渚哂胸S富的營養(yǎng)價值，人體吸收后可以增強(qiáng)免疫能力，抵抗一些疾病的發(fā)生，比如還能夠預(yù)防癌癥。牛奶還可以搭配燕麥?zhǔn)秤?，好吃美味，還可以起到減肥的效果，受到很多女性朋友的喜愛。
因此說，晚上喝牛奶豐胸。適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ炭梢杂行鸬截S胸的效果，特別是在晚上，吸收能力較強(qiáng)，所發(fā)揮的作用更加明顯。同時也要注意適量的飲用，雖然脂肪含量高可以促進(jìn)胸部發(fā)育，但是還會引起人體發(fā)胖，或者是導(dǎo)致腸胃不消化的現(xiàn)象。
???????????? 牛奶是很多人都喜歡的飲品，它富含著豐富的營養(yǎng)。不僅對人的身體有很多好處，對青少年的生長發(fā)育和女性朋友的美容養(yǎng)顏都很有效，是非常好的保健飲品。如今人們喝牛奶大多集中于兩個時間，一是早晨喝牛奶，與早餐一起食用。再則是睡前喝牛奶。那么晚上能夠喝牛奶嗎？下面我就為大家具體介紹一下。
????? 最好晚上喝牛奶。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
???? 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。
???? 但是晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
???? 另外注意尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會加重病情。晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不好哦。建議是在并且晚餐后半小時左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
???? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)晚上能喝牛奶嗎的小知識了。大家一定要多加注意以發(fā)揮牛奶的最佳作用。另外大家要注意不要空腹喝牛奶，空腹的時候可以適當(dāng)吃點(diǎn)面包或者餅干延緩牛奶進(jìn)入腸道的時間，促進(jìn)對牛奶內(nèi)鈣的吸收。另外女性朋友們可以把牛奶加溫之后再喝，以防止身體受涼。
女性朋友對個人的外表身材特別看重，很多女性朋友容易出現(xiàn)胸部發(fā)育不良的問題，這會對于女性朋友的外表形象帶來很大的負(fù)面影響，甚至?xí)绊懙脚耘笥训淖孕判?。朋友胸小的問題對女性朋友的正常就業(yè)以及婚配問題或多或少都會帶來一定的負(fù)面影響，不過這種問題是可以通過外部方法進(jìn)行調(diào)理的。不知道哪些方法能夠幫助女性朋友擺脫胸小的困擾呢。
很多女性朋友出現(xiàn)胸部發(fā)育不良的問題開始采用通過晚上飲用牛奶的方法來進(jìn)行豐修。女性朋友睡前喝牛奶豐胸效果并不是特別顯著，不過有助于提高自身的睡眠質(zhì)量。現(xiàn)如今很多年輕人的工作壓力都特別大，睡前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ逃兄谔岣咦陨淼乃哔|(zhì)量，提高自身的睡眠深度，使自身第二天能夠有一個充沛的精神。所以，女性朋友在晚上飲用牛奶是可以的，不管能不能幫助自身達(dá)到豐胸的效果，但是對于提高自身的睡眠非常有好處。
女性朋友要想達(dá)到豐胸的效果，建議女性朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟?。木瓜中富含的木瓜酵素可以促進(jìn)胸部胸腺分泌胸部激素，可以達(dá)到一個很好的豐胸效果。也可以每天晚上在床上進(jìn)行胸部按摩，但是一定要掌握科學(xué)的按摩力度以及按摩穴位，同樣有助于促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，幫助女性朋友擺脫胸部發(fā)育不良帶給自身的困擾。
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??? 牛奶一直是很多人的最愛，它不僅好喝而且對身體很有好處，還能美容養(yǎng)顏，很早就聽說在睡前喝一杯牛奶能夠安神，但是又擔(dān)心會增胖。而且有時候睡的晚了會吃一些食物來充饑，又擔(dān)心會影響睡眠，這個時候牛奶是最合適不過的了，那么，你知道晚上睡覺可以喝牛奶嗎，會不會妨礙到睡眠呢，下面我們就帶著這個問題來看看文章吧。
??? 睡眠??? 牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
??? 補(bǔ)鈣??? 夜晚睡眠時，是人體補(bǔ)鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。
??? 阻止重金屬物質(zhì)的吸收??? 夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
??? 如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會變胖了，如果是低脂的話其實(shí)也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之后就會胖。其實(shí)在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。
睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因?yàn)闀l(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都會導(dǎo)致發(fā)胖!因?yàn)橹挥兴目防锸?，就算水果也是有卡路里的!能少吃盡量少吃!
??? 上面所介紹的就是晚上睡覺可以喝牛奶嗎，相信大家已經(jīng)知道了，牛奶雖然很好，但是對于那些想要減肥的MM來說卻是大忌，因?yàn)榕Ｄ汤锖泻芏嗟闹?，對于那些容易發(fā)胖的人來說，在睡前最好不要喝牛奶，如果想要喝的話最好喝脫脂牛奶，以免發(fā)胖哦。
現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為了日常生活當(dāng)中人們非常關(guān)心的一個話題，如何能健康的減肥，如何才能讓自己成功的瘦身，大家都是非常關(guān)心的，那么很多的朋友們，會選擇晚上不吃飯喝牛奶，其實(shí)這種方法，也并不知道是否是正確的了解一下。
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上?。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
上面文章當(dāng)中，了解到了晚上不吃飯喝牛奶這種方法，固然是好的，可是牛奶當(dāng)中的脂肪也是有一定的高度，還是建議大家晚上最好吃一些水果蔬菜，這樣的話對于減肥有一定的好處幫助。
牛奶是一種對身體非常有營養(yǎng)的食物，常喝牛奶的話能讓身體得到很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。牛奶中的營養(yǎng)能在很多方面對身體有比較好的補(bǔ)充。比如豐胸等。長時間的喝牛奶的話，就能讓這些作用顯現(xiàn)出來。既然牛奶有這么好的神奇功效，那么在睡前喝牛奶豐胸嗎？下面我們就回答一些這樣的問題。
? ?1.牛奶功用－營養(yǎng)豐富 ，牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。，奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%。乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。，附：牛奶營養(yǎng)成份詳解每100克牛奶含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克?？晒崃?9千卡。
? ?2.牛奶功用－抑制腫瘤，牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
? ?而且牛奶中還含有多種能增強(qiáng)人體抗病能力的免疫球蛋白抗體，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一種酶，能有效防止癌癥患者因化學(xué)療法和放射療法所引起的副作用。
? ?3.牛奶功用－鎮(zhèn)靜安神
? ?人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄铮渲泻幸欢〝?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內(nèi)認(rèn)為，除牛奶外，大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
? ?4.牛奶功用－美容養(yǎng)顏
? ?牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。，牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤。，牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。，牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。，所以自古以來不論國外國內(nèi)都有用牛奶及奶制品美容的記載，如古羅馬人每日用在牛奶里浸泡過的面包擦臉，認(rèn)為這樣會使皮膚光滑白嫩，顯得年輕美貌，并可抑制胡須的生長。所以現(xiàn)在有的化妝品中還含有牛奶或奶制品的成分。
? ?5.牛奶功用－有助減肥，奶制品含有高脂肪和熱量，所以許多人為了減肥而不吃奶制品。然而美國田納西州大學(xué)的研究顯示，奶制品中豐富的鈣元素，對人體內(nèi)的脂肪降解非常重要。，研究小組把34名健康肥胖者分成兩組，讓他們每天進(jìn)食比平時少500卡熱量的食物，其中一組每天喝3份含1100毫克鈣的低脂酸奶，另一組則每天吃500毫克鈣片。堅(jiān)持一段時間后的結(jié)果顯示，喝酸奶一組人平均體重、體脂及腹部脂肪下降程序分別比另一組人要多22%、61%和81%，研究員認(rèn)為，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。
? 睡前喝牛奶豐胸的問題，上面已經(jīng)給出了很好的回答。胸部能不能變的豐滿除了先天性的因素外，跟后天的營養(yǎng)是不是跟的上也有很直接的關(guān)系。所以如果能讓身體得到充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，那么豐胸其實(shí)就是很簡單的事情。是很多人都能做成的。
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