晚上喝純牛奶加蜂蜜好嗎
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隨著生活水平的不斷提高，人們?cè)絹碓街匾暊I(yíng)養(yǎng)搭配。有人喜歡將牛奶和蜂蜜加在一起喝，據(jù)了解蜂蜜作為單糖，含有較高熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。那么晚上喝純牛奶加蜂蜜到底好嗎?有興趣的朋友跟我來看看下面關(guān)于牛奶加蜂蜜的介紹吧。
一、牛奶加蜂蜜一起喝好嗎
美國(guó)一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢?原來得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
因此，牛奶可以和蜂蜜一起喝，而且還有不少好處。
二、牛奶加蜂蜜的方法
牛奶與蜂蜜同時(shí)食用效果更好。液態(tài)袋(盒)裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮沸，否則破壞其營(yíng)養(yǎng)成份、降低營(yíng)養(yǎng)效果。 250克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的蜂蜜飲用(涼牛奶直接加入蜂蜜同時(shí)食用)。蜂蜜直接食用，也可以與其他食物同時(shí)食用，但不能煮沸或酶類被破壞，且影響蜂蜜原有口感和風(fēng)味。牛奶加蜂蜜的品種和數(shù)量，因人而異，自行選定，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。
以上就是關(guān)于晚上喝純牛奶加蜂蜜的介紹，大家都了解了吧。平時(shí)大家可以多試一下。因?yàn)橥砩虾扰Ｄ踢€非常有利于吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。牛奶中加上蜂蜜還有美容的效果哦!
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茶在中國(guó)算是一種比較流行的飲品，尤其是一些商務(wù)人士，每天不品嘗幾杯茶葉就有一種少了點(diǎn)什么的感覺。而且在中國(guó)，茶葉的種類非常多，養(yǎng)生功效非常不錯(cuò)。例如可以驅(qū)寒的紅茶，如果向紅茶當(dāng)中加入一些純牛奶，那么喝起來無疑是很香醇的，但是這樣到底有沒有營(yíng)養(yǎng)呢?
紅茶的喝法有很多種，很多人喜愛紅茶加牛奶搭配，結(jié)合大家的觀點(diǎn)和意見把利弊簡(jiǎn)要說一下哦。
最近有種說法是，紅茶就牛奶對(duì)身體有損害，能夠破壞紅茶的保健功效。曾經(jīng)有德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，牛奶中的干酪素的蛋白質(zhì)能夠破壞紅茶中的兒茶酚的作用，從而降低紅茶的保健功效。紅茶中的兒茶酚具有改善人體血液流量以及降低心臟病的作用，若添加牛奶到紅茶中，就會(huì)將紅茶的功效大打折扣，所以人們都認(rèn)為紅茶不宜加牛奶飲用。
還有其他研究者認(rèn)為，紅茶加牛奶有益健康，能夠結(jié)合體內(nèi)的草酸幫助順利排出體外。人體內(nèi)都含有一定成分的草酸，草酸一般情況下是可以隨尿液排出體外的，而牛奶中的鈣可以與草酸結(jié)合，避免其在體內(nèi)積聚過分形成腎結(jié)石。換言之，紅茶加牛奶可以預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生。
這個(gè)問題目前還沒有定論，不過英美等國(guó)家都習(xí)慣飲用加糖加奶紅茶，也沒有任何對(duì)身體的消極負(fù)面影響。所以，紅茶加牛奶可以作為日常飲用的，不要過度飲用就好。
在日常生活中大家往往會(huì)喝一些牛奶來增加營(yíng)養(yǎng)，牛奶也是早餐的不二選擇，大家對(duì)于喝牛奶的方式認(rèn)為只要是加熱就可以了，由于很多的朋友認(rèn)為牛奶沒有味道所以喜歡在牛奶里面加一些糖。但是加糖的時(shí)候可以無節(jié)制的去加糖嗎？其實(shí)并不是這樣的，在喝牛奶時(shí)如果加糖的話一定要適量的加，這樣才不會(huì)影響吸收。
家的建議是，純牛奶是可以加糖的但，必須限量。那為什么純牛奶要加糖呢?一般人的錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)是加糖有助于純牛奶的消化吸收，不加糖的純牛奶不好消化。其實(shí)這種想法是不對(duì)的。其實(shí)，純牛奶之所以加糖是因?yàn)榧兣Ｄ汤锛犹强梢栽黾犹妓衔锼┙o的能量。
知道了純牛奶可以加糖之后，我們要考慮的是，加什么糖，加多少合適呢?一般建議最好加蔗糖，因?yàn)檎崽窃谶M(jìn)入消化道被消化液分解后，會(huì)變成葡萄糖而被人體吸收。這就是為什么好多家長(zhǎng)專門給孩子買葡萄糖的原因。至于所加蔗糖的量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖，即以5%-8%的比例比較合適。
尤其是對(duì)于嬰幼兒，如果加糖過多，對(duì)于嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育是有弊無利的。因?yàn)檫^多的糖份進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，會(huì)將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無力。這樣的嬰兒看起來很胖，但是身體的抵抗力很差，醫(yī)學(xué)上稱之為“泥膏型”的體形。過多的糖貯存在體內(nèi)，還會(huì)成為一些疾病的危險(xiǎn)因素，比如齲齒、近視、動(dòng)脈硬化等。
大家在喝牛奶的時(shí)候一定要注意，牛奶與很多食物是不能一起吃的，牛奶的飲食并不像大家想象的那么隨意。大家應(yīng)該在喝牛奶的時(shí)候多了解一下相關(guān)的禁忌，這樣在飲食的時(shí)候多加注意一下，以免影響牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收。
牛奶，在人們的日常生活中可是很常見，而且經(jīng)常喝，不分時(shí)候喝，可是為了有效地發(fā)揮其功用，吸收其營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于何時(shí)喝牛奶可是有時(shí)間上的考究的，這里我要說的是晚上喝牛奶效果可能會(huì)更好，希望對(duì)人們有所幫助。
牛奶中的脂肪營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細(xì)膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質(zhì)2.9克、乳糖4.5克、礦物質(zhì)0.7克、生理水88克。這些營(yíng)養(yǎng)在我們的生命中都占有重要位置，而晚上喝牛奶更是好處多多。
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
? ?睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了， 會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是富含鈣質(zhì)，鈣可以參與脂肪的代謝，是脂肪代謝必不可少的元素。所以說，任何時(shí)間喝牛奶都不會(huì)發(fā)胖，晚間也是一樣的不會(huì)發(fā)胖。但是，長(zhǎng)時(shí)間地在睡前喝牛奶，容易導(dǎo)致腎結(jié)石。因?yàn)楹冗^牛奶后立即入睡，人體從牛奶中吸收了大量的鈣元素，通過腎臟代謝時(shí)容易造成鈣沉積，天長(zhǎng)日久會(huì)形成腎結(jié)石。所以，正確的方法是應(yīng)該在睡前三十分鐘左右飲用牛奶，等牛奶在體內(nèi)消化吸收代謝后，再入睡更好一些。
? 所以牛奶雖好，但也要注意飲用的時(shí)間，有結(jié)石的人晚上還是最好少喝，患有高血壓冠心病而服用復(fù)方丹參片者不宜喝牛奶，它們中的一些成份容易與牛奶中富有的鈣離子結(jié)合形成沉淀物，而降低丹參的藥用價(jià)值，真所謂凡事都有利有弊，一分為二，講究適當(dāng)和適量。
牛奶已經(jīng)成了我們生活當(dāng)中必不可少的營(yíng)養(yǎng)保健食品了，特別是現(xiàn)在人們生活水平的提高，牛奶對(duì)人營(yíng)養(yǎng)的供給還有對(duì)人的保健已經(jīng)讓人們?cè)絹碓秸J(rèn)識(shí)到了，牛奶的好處也特別多，而且發(fā)揮的功效也特別的多，有好多朋友在喝牛奶的時(shí)候習(xí)慣也不同，那么純牛奶能加蜂蜜喝嗎？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
1.有助睡眠
溫牛奶加蜂蜜，對(duì)失眠有很好的幫助。由于牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量；鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。
2.治療兒童貧血癥
研究專家認(rèn)為，患貧血癥的兒童在20-30天的時(shí)間里，每晝夜食用被牛奶稀釋的花蜜100-150克，會(huì)收到很好的治療效果?；颊哐簝?nèi)的紅細(xì)胞和血紅蛋白含量提高，病人的頭暈和疲勞癥狀消失，睡眠更好，氣色改觀，貧血癥治愈。蜂蜜和牛奶中都含有醫(yī)治貧血癥的鐵等礦物質(zhì)。蜂蜜的顏色愈深，所含的礦物質(zhì)就愈多，治療兒童貧血癥效果就更好。
3.消除痛經(jīng)之苦
奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
通過上述的介紹，我們了解到純牛奶能加蜂蜜喝，而且對(duì)身體還特別有好處，在平時(shí)的時(shí)候我們喝純牛奶加點(diǎn)蜂蜜不但美味，而且對(duì)女性來說還有養(yǎng)顏和美容的雙重功效，不過在喝的時(shí)候我們一般牛奶不建議空腹喝，對(duì)吸收不利，應(yīng)該在吃了東西后喝效果好。
純牛奶和蜂蜜是日常飲食中比較常見的兩種食物，經(jīng)常飲用純牛奶對(duì)身體有很大的好處，可以提高身體免疫力，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而經(jīng)常食用蜂蜜可以補(bǔ)充身體微量元素，用純牛奶加蜂蜜飲用對(duì)身體非常好，不會(huì)引起肥胖的情況。
蜂蜜加牛奶一起喝不會(huì)引起發(fā)胖。蜂蜜加牛奶好處多
1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白
的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老
2、牛奶+蜂蜜--放松神經(jīng)
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜與牛奶吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質(zhì)，其主要成分來源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學(xué)物質(zhì)，是一咱高度復(fù)雜的糖類飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。
1 公斤蜂蜜的熱量有 3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍。自古以來，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺、解毒等功效。但來自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮(zhèn)靜的作用;椴樹蜜有通便、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，……。國(guó)家將蜂蜜列入“藥食同源”名單，蜂蜜有“大眾的補(bǔ)品”“老年人的牛奶”稱譽(yù)。消費(fèi)者根據(jù)自身狀況和需要，經(jīng)常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品種的蜂蜜，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和保健有一定的好處。
牛奶有健腦和促進(jìn)智力發(fā)育的作用，特別對(duì)嬰幼兒、青少年的健康發(fā)育及成長(zhǎng)有重要影響，對(duì)促進(jìn)中老年人健康長(zhǎng)壽有積極作用，有提高人體免疫和治療疾病的作用，長(zhǎng)期喝牛奶對(duì)于促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)有顯著效果。牛奶被稱為“營(yíng)養(yǎng)和保健佳品”。牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時(shí)食用效果更好。
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