?減肥喝純牛奶好嗎
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牛奶的營養(yǎng)豐富，適合各個年齡階段的人食用。牛奶中富含的營養(yǎng)成分可以幫助小孩的生長發(fā)育，促進骨骼生長得更堅硬穩(wěn)固。人們對于牛奶的認知都存在一個誤區(qū)，總認為這樣高營養(yǎng)的物質(zhì)容易造成肥胖，但其實牛奶并不會導致肥胖，反而會幫助人們的吸收消化，增加身體的消耗。我們來了解一下。
牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。
減肥原理
牛奶含有豐富動物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。
用餐前血糖度降低，當饑餓感上升，吃東西速度變快，使進食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產(chǎn)生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
牛奶排毒減肥法關鍵提示
喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
實行方案
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天
蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
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純牛奶當中不僅含有很高的蛋白質(zhì)含量，同時純牛奶能夠讓我們身體變得更加健康，更加強壯，小孩子經(jīng)常喝牛奶可以補充成長所需營養(yǎng)長得更高，老人經(jīng)常喝純牛奶能夠幫助補充身體不斷流失的鈣質(zhì)，但是又因為純牛奶當中含有大量的蛋白質(zhì)，而血糖高的人對于身體每天攝入蛋白質(zhì)含量有很高的要求，因此他們都不敢喝純牛奶，其實這是一個錯誤的認知，今天小編就針對血糖高到底能不能喝牛奶味大家整理了一些相關知識。
血糖高可以適量的喝純牛奶
我們都知道血糖高如果任其發(fā)展的話很有可能發(fā)展成糖尿病，成為一種目前仍然無法治愈的疾病，患者就會長期受到疾病帶來的各種困擾。因此一旦發(fā)現(xiàn)自己血糖過高一定要及時的進行治療。治療血糖高的一個重要舉措就是在日常的生活當中好好的控制自己每一天能量的攝入，不吃含糖的食物。純牛奶當中的含糖量比較低，而且能夠幫助我們補充每日所需蛋白質(zhì)，對身體有一定的好處，還可以讓我們緩解血糖高給我們帶來的身體虛弱、渾身乏力酸軟癥狀，讓我們變得更加精神和有力氣。因此血糖高并不需要專門的去戒掉純牛奶，但是在另一方面來說因為血糖高的患者必須精確控制自己的蛋白質(zhì)攝入量，所以最好每日飲用純牛奶不超過250毫升，這樣既能夠補充身體的營養(yǎng)還不至于傷害身體。
三歲是一個孩子成長發(fā)育的關鍵時期，這個時候的家長們一定要注意給自己的孩子補充足夠的營養(yǎng)，不能讓他們營養(yǎng)不良。為孩子從三歲開始就營養(yǎng)不良的話，很可能會影響到以后的成長和發(fā)育。而純牛奶作為一種富含很高鈣質(zhì)的奶制品，對于孩子們來說多喝純牛奶對骨骼的健康發(fā)育很有好處。那么處于三歲的孩子，他們可以喝純牛奶嗎?
一、三歲可以喝純牛奶嗎
三歲可以喝純牛奶的 一般建議三歲以后再給寶寶喝純牛奶。純牛奶的蛋白質(zhì)含量雖高于母乳，但4/5為酪蛋白，難以消化。牛奶中不飽和脂肪酸少，脂肪球大，缺乏脂解酶，不利于消化、吸收;牛奶所含的鈣、磷總量高于母乳，但鈣、磷比例不當，不利于吸收。2歲以下的孩子最好不要喝鮮奶.因為嬰幼兒的胃腸道,腎臟等系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟,給孩子喂鮮奶會產(chǎn)生某些危害.” 第一,鮮奶中某些營養(yǎng)成分不易被吸收.比如,鮮奶中含量較高的磷,會影響鈣的吸收,而高含量的酪蛋白,遇到胃酸后容易凝結(jié)成塊,不易被胃腸道吸收。
二、喝純牛奶的好處
1、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風危險減少一半;
2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3、酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;
4、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;
5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;
7、牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質(zhì)需要的80%，橙牛奶不用再行補鈣。
減肥是什么日常生活中很重要的一個事情，特別是對于一些身體肥胖的人來說，想盡各種辦法來進行減肥都達不到一定的好的效果。通常對于減肥的方式主要分為兩種，一種是運動運動是節(jié)食，但很多人都覺得這種效果不是很明顯，一些人就采用喝純牛奶的方式來達到減肥的效果。日常生活中喝純牛奶真的可以達到減肥的效果嗎?純牛奶減肥法具體有哪些方面呢?
一、純牛奶減肥的原理，
牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。如果想達到更好的純牛奶減肥效果，最好，就是一天三杯純牛奶，可以補充人體必需的養(yǎng)分和鈣質(zhì)。
二、純牛奶減肥法具體方法
對于很多女性來說，產(chǎn)后身體出現(xiàn)肥胖，身材走樣，這也是非常讓他們困難的事情，如果想通過純牛奶的減肥方法，最好是制定營養(yǎng)食譜，控制好自己的體重，而且又不會影響到營養(yǎng)的吸收，蛋白質(zhì)碳水化合物以及脂肪類食物搭配，如牛奶，紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟不碰。
純牛奶減肥，也可以用牛奶加豆豆腐，這種方法也是非常好的。豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高，配合牛奶，給減肥帶來更好的功效。用牛奶和蘋果一起吃，全天只能吃蘋果，慢慢地一小口一小口吃，第二天，全天只喝牛奶，第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。
三、蘋果牛奶減肥法
顧名思義就是只吃蘋果和牛奶的減肥方法啦，蘋果含纖維素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶營養(yǎng)豐富，不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。短時間來看不失為妹子們速效減肥的良方，認真執(zhí)行的話一周就可減下10斤的體重哦!
方法/步驟
1、第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
2、注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
3、第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
4、不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三到五斤，一周十斤也就輕而易舉了。
牛奶是營養(yǎng)極其豐富的一種飲品，其含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)以及脂肪酸，而且人體對這些營養(yǎng)元素都極易吸收和利用，所以現(xiàn)在不少的人都開始養(yǎng)成每天喝牛奶的習慣，尤其是許多女人。那么女人喝純牛奶的好處有哪些呢？下面跟小編去看看吧！
1、增強體質(zhì)
牛奶能夠為人體提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白以及鈣質(zhì)，同時牛奶中還含有豐富的維生素D等營養(yǎng)成分，這些成分都可以很好地起到增強體質(zhì)的作用。
2、防中風
女人如果每天喝一杯牛奶可以有效防止中風情況的發(fā)生，而且經(jīng)常喝牛奶還可以有效預防缺血性中風的出現(xiàn)。
3、降血壓
牛奶中含有極其豐富的鈣含量，可以起到降血壓的作用。
4、防骨質(zhì)疏松
在絕經(jīng)期前后的中年婦女是極易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀的，而常喝牛奶就可以很好地防止這一癥狀的出現(xiàn)，
5、提高免疫力
牛奶是乳制品的代表食物，而大多數(shù)的乳制品中都含有非常多的抗菌物質(zhì)，還有著免疫球蛋白等蛋白質(zhì)成分，并且牛奶中的蛋白再經(jīng)過酶水解以后還會產(chǎn)生出免疫調(diào)節(jié)肽，對免疫系統(tǒng)的激活起著至關重要的作用。
女人喝什么牛奶好？
牛奶有著全脂、半脫脂以及脫脂這三類，其實每一種的鈣質(zhì)和維生素B的含量都相差不多，只是全脂牛奶的口感更好，但是熱量也就相對較高，適合青少年和患有心腦血管疾病的人飲用。而如果你本身是肥胖者，那么建議最好飲用脫脂牛奶。
有些人會選擇拿純牛奶來洗臉的，其實這也是很好的一種美白方法，但是在用牛奶洗臉以后還是需要做基礎保護的，這樣的話效果才會變得更好一些的，而且牛奶洗臉的方式可以使得自己的皮膚上面的油脂清洗更加的干凈，從而就可以改善自己的皮膚上面干燥的情況，避免皮膚出現(xiàn)脫皮的情況。
1、美白肌膚
純牛奶洗臉可以美白，很多女孩都喜歡嘗試這種方式，但美中不足的是不夠溫和補水，所以如果在干燥的冬天，用牛奶洗完臉之后，需要補充水分，使用溫和的潔面膏，既不刺激皮膚，還可以充分的給肌膚清潔補水。
2、清潔要徹底
純牛奶洗臉效果很好，但是有一點要注意，牛奶沒有清潔功能，用牛奶洗完臉一定要再用潔面乳水將臉上的牛奶沖洗干凈。因為牛奶曝露在空氣中時間長了，就會發(fā)生變質(zhì)，如果讓牛奶殘留在臉上，很容易滋生細菌，導致毛孔堵塞，長粉刺黑頭等等。
用純牛奶可以改善皮膚的干燥性，可以用牛奶加草莓，牛奶100亳升、草莓50克，搗爛如泥，二者混合調(diào)成糊狀，涂抹在臉部，等20分鐘再洗干凈。這樣豐富的乳脂能有效改善皮膚干燥的現(xiàn)象，防止皮膚老化，使皮膚光澤、濕潤、細膩。
4、凍牛奶舒緩曬傷皮膚
牛奶不僅給肌膚補充營養(yǎng)，而且它還有消炎、消腫、緩和皮膚緊張的功效，當你享受完日光浴后，發(fā)覺面部因日曬而灼傷出現(xiàn)紅腫，可利用牛奶來護理。用凍牛奶來洗臉，然后整張臉敷上浸過牛奶的化妝棉，如果全身感覺到酸痛的話，不妨浸一浸牛奶浴，這樣就能使皮膚得以舒緩。
一、最快速直接的方法
牛奶洗臉很簡單的，先用一盆溫水，再將準備好的牛奶直接到入盆中，攪拌均勻。然后開始清洗臉部，牛奶要比溫水多一些更有效果，每天堅持用牛奶洗臉，可以讓肌膚從內(nèi)到外的白。
二 、面膜紙
也可以將面膜指浸泡在牛奶中，泡開后敷在臉上10分鐘左右，但是面膜不能每天敷，一周2-3次就可以。
現(xiàn)在市面上的奶制品非常的多，家長們?yōu)榱俗尯⒆幽軌驍z入充足的營養(yǎng)會每天都讓孩子喝一杯牛奶，不僅能夠補充鈣物質(zhì)還能夠促進身體發(fā)育。很多家長對于純牛奶和奶粉的選擇都是比較糾結(jié)的，因為不知道這兩種奶哪一種更好。其實奶粉和純牛奶的營養(yǎng)含量都差不多，具體的一起來了解下吧。
一、純牛奶和奶粉哪個更好
本質(zhì)上來說，純牛奶、奶粉的營養(yǎng)價值沒有大的區(qū)別，而是各具特點。
1.奶粉是由鮮牛奶消毒后經(jīng)濃縮、噴霧、干燥而成的。純牛奶加工成奶粉后，水分由原來的88%降低到2%~5%(瓶裝)，蛋白質(zhì)、無機鹽、脂肪等營養(yǎng)素的含量濃縮了。
2.在純牛奶加工成奶粉后，維生素C遭到破壞，含量極微。奶粉中酪蛋白在加工過程中顆粒變細，故較牛奶易于消化。 牛奶除不含纖維素外，幾乎含人體所需要的各種營養(yǎng)素，并且易于消化吸收，是適合兒童的營養(yǎng)食品。值得提出的是純牛奶含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。
二、如何挑選牛奶呢
1.首先，市場上的牛奶一般可分為含乳飲料和牛乳兩大類。含乳飲料的包裝上標有“飲料”、“飲品”、“含乳飲料”等字樣，其配料中除了牛奶外一般還含有水、甜味劑等，其蛋白質(zhì)含量一般在1%左右。而牛乳制品才是真正意義上的“牛奶”，它包括巴氏殺菌乳、滅菌乳以及酸牛乳等，其配料為牛奶等(但不含水，復原乳除外)，其蛋白質(zhì)含量一般在2.3%以上。兩者營養(yǎng)成分相差懸殊，消費者選購時需注意兩者的區(qū)別。
2.其次，市面上除了純牛奶，也有標示調(diào)制乳的，如高鈣奶、AD奶、鐵鋅奶等。這些牛奶一般是含有80%的生牛乳，而且添加強化了一些重要的營養(yǎng)素，消費者可以按需要選擇。要強調(diào)的是，不少的高鈣奶中添加的都是碳酸鈣，而有的則添加天然乳鈣。天然乳鈣更好消化吸收，所以，需要補鈣的消費者應該盡量選用這種牛奶。
孩子在長身體的時候，牛奶中的營養(yǎng)是非常豐富的，所以對于純牛奶和奶粉哪個更好，并不是絕對的，都有它的營養(yǎng)成分，都可以適當?shù)娜パa充的。它們的區(qū)別是在生產(chǎn)的過程中工序是不一樣的，各有它的優(yōu)缺點，根據(jù)孩子的自身的一個情況選擇補充。
現(xiàn)在很多年輕女性比較喜歡研究一些新奇的食物，例如怎么做蛋糕、如何烘焙蛋撻、怎樣用純奶做酸奶，因為在她們看來，外面賣的所有的食物都不如自己做的衛(wèi)生、安全，而且還能夠培養(yǎng)自己掌握一項技能。用純牛奶怎樣發(fā)酵酸奶呢?下面給大家介紹兩種制作酸奶的方法，來學習一下吧。
一、自制酸奶的步驟：
1、酸奶機內(nèi)膽和攪拌勺先用開水燙過，進行殺菌。
2、將水甩干，準備好1000ml 牛奶，從冰箱中取出一小袋川秀酸奶發(fā)酵劑，先在容器中倒入少量牛奶，放入菌粉攪拌，再倒入全部牛奶充分攪拌。
3、然后放入酸奶機中在42-45度的恒溫下發(fā)酵6-8小時(或依據(jù)您的酸奶機的說明來設定發(fā)酵時間)，凝固即可。
4、放在冰箱里冷藏一段時間，并接著加入自己喜歡的果醬和水果調(diào)味，口味更佳。
注：特殊情況下，如果沒有酸奶機，放到恒溫源(如電飯煲、電熱毯)上同樣可以。酸奶做好后三天內(nèi)營養(yǎng)價值和口感都是最好的，請盡量在此期間食用完。如果您沒有酸奶機，可以嘗試用川秀常溫制作酸奶發(fā)酵劑，自制酸奶不用酸奶機。
二、自制酸奶失敗的原因：
1、選用的菌粉失效：菌粉失效后，失去了活性，影響整體發(fā)酵成功率。
2、未對器具進行殺毒：沒有對酸奶機內(nèi)膽和攪拌勺用開水燙過殺菌，影響發(fā)酵效果。
3、發(fā)酵時間過短：發(fā)酵時間一般6-8小時左右，在酸奶發(fā)酵的過程中盡量不要頻繁打開蓋子看，以免雜菌進入，影響發(fā)酵時間。
4、沒注意牛奶的選用：建議盡量選擇奶質(zhì)比較純的牛奶，如使用巴氏消毒、高鈣、特侖蘇等牛奶，因為加工程序較多，有時候會影響發(fā)酵的效果，可能發(fā)酵比較稀，成功率稍微低一些。如果是鮮牛奶，建議要煮一下殺菌，然后放置常溫再加入菌粉做;從冰箱中剛?cè)〕龅谋Ｄ探ㄗh常溫放2個小時左右再制作;其它超市買的純牛奶可以直接制作。
5、發(fā)酵溫度不合適：酸奶機中一般在42-45度的恒溫下發(fā)酵，若溫度過低會影響發(fā)酵的成功。
在夏天的時候由于天氣普遍高溫，所以很多東西都容易產(chǎn)生細菌發(fā)生變質(zhì)。而純牛奶這種飲品在一年四季中都是要喝的，但是純牛奶在夏季的時候如果不注意好好保存的話就很容易發(fā)生變質(zhì)。如果聞過純牛奶變質(zhì)味道的人就應該知道，純牛奶變質(zhì)之后味道是非常難聞的。那么夏天的時候，純牛奶到底應該怎么保存呢?
1、夏天牛奶要保存在陰涼處
鮮牛奶應該立刻放置在陰涼的地方,不要讓牛奶暴曬或照射燈光,最好是放在冰箱里。因為日光、燈光均會破壞牛奶中的數(shù)種維生素,新鮮的牛奶經(jīng)陽光照射一分鐘以上,奶中的B族維生素會很快消失。即使在微弱的陽光下,經(jīng)6個小時的照射,其中的B族維生素也僅剩一半了。
2、夏天牛奶保存的技巧
牛奶放在冰箱里,需要封口,以免其它氣味串入牛奶里。一定要注意牛奶標簽上面的存儲條件,需要冷藏的鮮奶、酸奶不宜久置于常溫下,而配送到戶的牛奶送到后,早上就得喝掉,晚上回家再喝它就有變質(zhì)的可能了
3、鮮奶的保存禁忌冷凍
生活中,人們常常將吃剩下的牛奶放到冰箱中冷凍,似乎可延長其保存期,但質(zhì)量則與鮮奶相差很大。當鮮奶被冷凍時,首先出現(xiàn)了結(jié)冰現(xiàn)象,如乳脂肪、乳蛋白質(zhì)、乳糖等出現(xiàn)不同的結(jié)晶狀態(tài),造成冰凍奶上層是松軟的乳脂肪,中下層為蛋白質(zhì)、乳糖及其乳固體的結(jié)晶。
當將冰狀態(tài)的奶再次溶化時,則蛋白質(zhì)凝固成為沉406淀物,它與上浮的乳脂肪和牛乳中本來含有的水分出現(xiàn)了不相溶現(xiàn)象,使牛乳不再似鮮奶一樣呈膠狀乳濁液。此時的牛乳營養(yǎng)價值也下降了,不再有新鮮牛奶的奶香味了,維生素受到了破壞,僅維生素A就損失30%以上,所以鮮奶忌冷凍。
牛奶是我們在生活中十分熟悉的一種食物，牛奶含有豐富的脂肪、維他命和礦物質(zhì)等，經(jīng)常和牛奶對身體發(fā)育和骨骼生長都有很多的好處。在日常當中很多人還會有牛奶做面膜來敷臉，用牛奶做面膜會讓皮膚更加的細膩有光澤，同時還能防止皮膚干燥和修復一些皺紋，在用牛奶做面膜的時候還可以添加一些其他的食材，這樣做面膜的效果會更好。
1、牛奶+草莓=潔膚防皺
將50克草莓剁碎，以雙層紗布過濾，取汁液調(diào)入一杯鮮牛奶中，拌勻后取草莓奶液涂于面部及頸部加以按摩，保留奶液于面頸部約15分鐘后清洗。據(jù)記載，此法為瑞士護膚秘方之一，能滋潤、清潔皮膚，有溫和的收斂作用，可防皺。
2、牛奶+橄欖油+面粉=減少皺紋
取一湯匙牛奶，加數(shù)滴橄欖油和少量面粉拌勻，敷在清潔后的臉上，干后以溫水洗凈。此種面膜敷面可以減少皺紋，增加皮膚彈性。
3、牛奶+蜂蜜=補水滋潤
制作：準備適量的牛奶，然后加上蜂蜜，攪拌均勻，再加入少許面粉攪拌成糊狀，然后敷在臉上，待15~25分鐘以后用清水洗凈.。
功效：牛奶蜂蜜面膜有很好的美白效果，給肌膚補充水分還很滋潤哦，是個很有用的護膚面膜。
4、牛奶+燕麥=祛斑
制作：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和置于小火上煮，然后等它還是溫熱的時候涂抹在臉上，就大功告成。
功效：牛奶燕麥面膜可有效治療痤瘡、祛除雀斑和黑頭，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜你就能看到效果哦!
5、牛奶+碎豆腐=清潔肌膚
制作：將豆腐弄碎包在干凈的紗布里，然后用冰牛奶清潔面部，待洗完臉后，就用包著豆腐的紗布來搓臉。
功效：牛奶碎豆腐面膜能進一步的清潔臉部肌膚，去除臉部的污垢，可以使皮膚變得更光滑、白皙，達到美白的效果。
功效原理
牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋。牛奶不僅僅能給肌膚提供大量的營養(yǎng)成分，它所具有的酵素還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安撫作用，有效的舒緩過敏的肌膚細胞。
日常生活中，有很多東西是用純牛奶為原料做的，尤其是美容產(chǎn)品，牛奶面膜、牛奶面霜以及牛奶沐浴露等等。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，可以讓皮膚變得更加的細滑與緊致，所以用純牛奶洗澡是一個很不錯的方法。但是純牛奶洗澡的正確方法是怎樣的呢？用牛奶洗澡，要注意加入的量和水的溫度，不要破壞掉營養(yǎng)成分。
一、純牛奶洗澡的正確方法：
1、用牛奶洗澡，需要在沐浴后使用，應先進行日常洗澡步驟。
2、膚干燥者可以用全脂奶，肌膚油膩者，則要選擇低脂或脫脂奶。浴缸先注水至六七分滿，然后將2升鮮奶加入其中。
3、泡澡水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會破壞牛奶的營養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時間太長，牛奶水中的細菌就會對皮膚形成傷害。
二、純牛奶洗澡的功效
加入牛奶后，洗澡水會變得非常柔和，即使有“熱水會刺激皮膚”的敏感性皮膚者，此浴法也不會帶來刺激性。而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。對于多汗癥也具有相當良好的功效，而且還能改善躁郁、失眠等癥狀。牛奶所含的酵素成份，能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效；因此，肌膚若出現(xiàn)因日曬而產(chǎn)生的紅腫現(xiàn)象，即可利用牛奶來進行護理。
1、用牛奶護膚一定要和15—20分鐘的按摩結(jié)合起來，一直到皮膚發(fā)紅、發(fā)燙為止，這樣才能較好地軟化角質(zhì)。
2、牛奶雖然天然、安全、方便，但效果比較短暫，且滲透性只能停留在皮膚表面，所以不能完全代替護膚品使用。另外，牛奶中含油脂較高，不適合油性皮膚的人使用,(記住喔)。
4、每次使用后，一定不要忘記清洗干凈，以防止堵塞毛孔，影響皮膚的正常生理功能。
早餐奶是指添加了谷物的牛奶，給人一舉兩得的感覺，但其實喝早餐奶不但難以兩得,而且主要營養(yǎng)素含量比普通純牛奶有所降低，還增加了食品添加劑的攝入，下面跟小編一起去看看。
各品牌早餐奶添加的原料不盡相同，主要就是水、白糖，以及多種谷物粉、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。好一點的早餐奶添加麥片、米粉和玉米粉等谷物粉，以及香蕉粉、菠蘿粉、胡蘿卜粉和南瓜粉等果蔬粉；差一些的早餐奶添加糊精粉、谷物香精、蔬菜香精。
添加這些調(diào)味原料和水、白糖稀釋之后，早餐奶的營養(yǎng)價值有所降低。比如早餐奶國家標準要求蛋白質(zhì)2.3%,而普通牛奶要求蛋白質(zhì)2.9%.當然，兩者差距并不大，未必一定要在意，早餐奶中主要營養(yǎng)素還在。但無論如何，早餐奶的營養(yǎng)價值并不比純牛奶更高。
此外，即使添加各種谷物粉或蔬菜粉的較好產(chǎn)品，早餐奶中的谷物或蔬菜也是微不足道的，不可能替代早餐中應有的谷物和蔬菜。若以為喝了早餐奶就無須再吃谷物或蔬菜的想法未免太天真了。因此，不要望文生義，早餐奶并不是值得推薦的早餐食物。
