早晨起來喝牛奶有好處嗎
養(yǎng)生有好處嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“早晨起來喝牛奶有好處嗎”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
隨著現(xiàn)在社會的發(fā)展，很多人的飲食習(xí)慣都比較西化，而且早上起來做一些早點(diǎn)也比較的浪費(fèi)時間，很多人早上起來都是喝一杯牛奶就開始了一天的工作，早起喝牛奶是否有好處也是眾說紛紜的，弄得我們自己都不知道是不是正確的了，那么這時候雖然說早餐節(jié)省了時間，但是早起喝牛奶到底有什么好處呢？下面我們就一起來看看吧！
? ? 1.喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
? ? 2.有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。
? ? 3.牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
? ? 4.要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
? ? 5.什么時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
? ? 以上的介紹中，我們知道了，早起喝牛奶的習(xí)慣不是很科學(xué)的，但是也不是說有很多的壞處，那么這時候我們就可以稍微改變一下我們的習(xí)慣，這樣不僅不會讓牛奶的營養(yǎng)流失了，也科學(xué)的飲用了牛奶，讓牛奶的營養(yǎng)得到了發(fā)揮！
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現(xiàn)在很多朋友們喜歡在早上或者是晚上喝一杯熱牛奶，不僅僅對于腸胃很好，而且還可以補(bǔ)充一天的活力，有很多特別愛喝牛奶的朋友們，喜歡在中午喝牛奶，可是大家又擔(dān)心中午喝牛奶對于身體好不好，我們來了解一下下面的文章。
早、晚是喝奶的最佳時機(jī)，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
因此營養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用
文章當(dāng)中我們了解到了中午喝牛奶，首先到中午喝牛奶是非常好的可以補(bǔ)充我們一天的身體活力，但是呢，早上喝牛奶最關(guān)鍵，所以還是要建議大家最好是選擇早上或者是晚上喝牛奶。
牛奶的營養(yǎng)價值很高，對于肝臟的病人也具有很多的好處，不過需要注意正常的飲用方法，一定要去合理的喝牛奶，才能對肝臟和身體具有很多的好處，如果錯誤的引用是會出現(xiàn)適得其反的效果，甚至可能還會出現(xiàn)一些不好的影響，下面就給大家介紹一下，關(guān)于喝牛奶對肝臟的好處。
喝牛奶對肝臟有好處嗎
肝病患者還應(yīng)根據(jù)自己病情的輕重緩急，遵循個性化的飲食原則。例如肝硬化患者，飲食以軟、涼、易消化食物為主，例如饅頭、面條、面片、雞蛋湯、火腿腸等，杜絕食用過硬、過熱食品，防止上火、便秘，杜絕食用油炸食物、過硬食品(如烙餅、蘿卜等)以及帶刺食品(如鯉魚、鯽魚、草魚等芒刺較多)，因?yàn)閹Т淌称泛芸赡軇潅颊咔鷱埖奈傅缀褪车漓o脈，造成消化道出血。
肝硬化患者切忌短期內(nèi)大量食用高蛋白質(zhì)食物，以防血氨濃度急劇上升，造成肝昏迷。
肝病患者是可喝牛奶的，另外，香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強(qiáng)肝病病人機(jī)體免疫功能十分有益。綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用。
肝病患者喝牛奶好嗎?
肝病患者每日要攝取足量的維生素、脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)。一日三餐要合理搭配，葷素相間，盡可能少食辛辣等刺激性較強(qiáng)的食物，避免養(yǎng)成偏食的不良習(xí)慣。
每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，吃一個雞蛋、二到三兩精瘦肉(豬、牛、羊、雞、魚肉均可)，一塊豆腐，每天兩種蔬菜(扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黃瓜、香菇、木耳等任選)交換搭配，吃兩個水果(蘋果、梨、桃、香蕉等不限)。
盡可能避免食用麻辣火鍋、海鮮發(fā)物、油炸油煎、動物內(nèi)臟等不易消化的食品。同時，要禁酒戒煙。在飲食上宜食用一些酸性的蔬菜和水果，例如山楂、杏肉、酸棗、西紅柿等。
肝病病人如何飲用牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值很高，新鮮牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣、鎂和維生素B1、B2、C。營養(yǎng)專家建議肝病患者應(yīng)每日喝2杯牛奶，它可補(bǔ)充每日所需蛋白質(zhì)的1/10、每天所需維生素B2的?和維生素A的1/8。乙肝病人飲用牛奶應(yīng)注意：
1. 不宜飲用牛奶的患者：乙肝急性期或慢性乙肝活動期，有惡心、嘔吐、厭油和腹脹者，不宜飲用牛奶，易導(dǎo)致腹脹等不適。在消化道癥狀緩解及康復(fù)期飲用為好。肝硬化伴有肝昏迷或有肝昏迷傾向者，不宜喝牛奶，否則會誘發(fā)肝昏迷。
2. 不宜大量或過快飲用：牛奶中含有5%乳糖，當(dāng)體內(nèi)乳糖酶不足時，而中國人大多缺少這種酶，過多過快地飲用牛奶，乳糖不能消化吸收，易引起腹脹、腹瀉。所以，喝牛奶時宜小口喝，待唾液與牛奶混勻后再咽下。
隨著時代的發(fā)展，人類社會的進(jìn)步，廣大女性朋友們開始追求美貌與年輕。于是各種美容方法，美容產(chǎn)品魚貫而出，美白的、祛黃的、嫩膚的，讓女性朋友們挑花了眼。于是她們開始尋找天然的方式來美容，牛奶、黃瓜、西紅柿等等果蔬齊上陣。那么，什么美容方法更加有效呢？睡前喝牛奶蜂蜜有好處嗎？
1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進(jìn)骨骼生長,可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白
的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老.
2、牛奶＋蜂蜜--放松神經(jīng)
美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜與牛奶
吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質(zhì)，其主要成分來源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學(xué)物質(zhì)，是一咱高度復(fù)雜的糖類飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。 1 公斤蜂蜜的熱量有 3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍。自古以來，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效。但來自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮(zhèn)靜的作用；椴樹蜜有通便、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，。國家將蜂蜜列入“藥食同源”名單，蜂蜜有“大眾的補(bǔ)品”“老年人的牛奶”稱譽(yù)。消費(fèi)者根據(jù)自身狀況和需要，經(jīng)常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品種的蜂蜜，對于營養(yǎng)和保健有一定的好處。陳云同志生前，每天喝一杯加有蜂蜜的豆?jié){，而且長期堅(jiān)持食用蜂蜜。
從以上的內(nèi)容我們可以了解到，牛奶加蜂蜜是對皮膚的好處的，可以經(jīng)常食用。但對于某些對牛奶或蜂蜜過敏的人還是不要食用的好，以免引發(fā)一些身體上的不良反應(yīng)。如若不慎食用，需要盡快到醫(yī)院就診，避免病情進(jìn)一步擴(kuò)散，造成不必要的損失。
早晨喝牛奶是很多人，都有的一個習(xí)慣，而牛奶一直是公認(rèn)的富含很多營養(yǎng)價值的飲品，對幫助我們補(bǔ)鈣，以及補(bǔ)充身體其他營養(yǎng)元素，都是比較有利的，但是早晨喝牛奶，我們也應(yīng)該講究一些方法和原則，不能夠空腹喝牛奶，這樣才可以真正的幫助你，發(fā)揮它的功效保證健康。
一、空腹不可以: 空腹喝牛奶不好!由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。
二、如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會精力充沛。
三、 牛奶可加熱，但不要煮沸。因?yàn)橹蠓泻螅械木S生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀，影響營養(yǎng)素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學(xué)問，多數(shù)人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應(yīng)該等煮開牛奶后不燙手時再加糖。
以上就是關(guān)于喝牛奶的時候，需要注意的各項(xiàng)問題，在早晨的時候選擇牛奶，是比較好的習(xí)慣，對于我們的身體保健營養(yǎng)補(bǔ)充，都是非常有利的，但是我們也不可違背他的原則，否則不能吸收營養(yǎng)，反而會給健康產(chǎn)生其他的危害。
?早餐喝牛奶有什么好處？早餐喝牛奶對身體健康的發(fā)育是起到了至關(guān)重要的作用，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)以及各類營養(yǎng)元素，可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，下面我們就具體來看看早餐喝牛奶還有什么好處？
牛奶中含有鉀,可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定,使中風(fēng)危險減少一半。第二,可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。 第三,酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能,阻止腫瘤細(xì)胞增長。
牛奶中的碘,鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長,牛奶中的鐵,銅和維生素A有美容作用,使皮膚光滑,豐滿。 牛奶中的含鈣量豐富,能增強(qiáng)骨骼和牙齒,使骨骼萎縮減少一半。
每天飲用1升牛奶,就可補(bǔ)足每天對鈣質(zhì)需要的80%,常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣,牛奶中的鎂促使人的心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。牛奶中的維生素B2可提高視力，而且常飲牛奶可防止動脈硬化。
上面比較詳細(xì)的給大家介紹了早餐喝牛奶的一些益處，其實(shí)不論是對于青少年還是中老年人來說，早餐喝牛奶都是很有必要的，牛奶中的鉀元素碘元素以及鋅元素對人們身體健康都發(fā)揮著重要的作用，而且適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ踢€可以有效地幫助人們緩解疲勞，緩解心理的壓力。
我們都知道，晚上睡覺之前喝一杯牛奶是特別有助于睡眠的，而且牛奶里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，富含大量的蛋白質(zhì)和鈣元素，每天喝一杯牛奶，能夠使人們營養(yǎng)充分，能使人的一天充滿能量，牛奶最適合喝的時間就是晚上了，那么每晚喝牛奶都有哪些好處呢?下面來看小編的解說吧
一、喝牛奶的好處
1、牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸這種物質(zhì)會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)有鎮(zhèn)靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質(zhì)量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶里的營養(yǎng)。牛奶里的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶里的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補(bǔ)充，不必再去溶解骨頭里的鈣，可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥。對發(fā)育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。
二、喝牛奶的壞處
可能會導(dǎo)致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數(shù)值，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
1，有助于睡眠。
很多人都知道睡前喝一杯牛奶是可以幫助睡眠的，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩風(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)對于鎮(zhèn)靜催眠都有一定的作用，特別是L色氨酸能夠讓人產(chǎn)生疲倦欲，是大腦合成羥色的主要原料，這種物質(zhì)對人的睡眠有良好的促進(jìn)功能而且無任何副作用。
2，有利于人體對鈣的吸收。
牛奶中富含豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，而且牛奶粘在胃壁上對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也有幫助，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，使人精神放松。
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