維生素c對女人有什么好處呢
老人養(yǎng)生維生素。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“維生素c對女人有什么好處呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
能夠擁有健康的身體和漂亮的容顏，能夠讓女性變得更加的自信，然而在我們的日常生活中有很多女性由于工作繁忙，于是就忽略了自己的飲食，這樣就容易導(dǎo)致身體缺少維生素，從會(huì)容易變得皮膚越來越差而且特別容易衰老的現(xiàn)象，尤其是維生素c一旦攝取不足也會(huì)讓身體變免疫力變得特別差，下面一起了解一下維生素c對女人有什么好處呢
維生素c對女人有什么好處呢
? 維生素C作用：促進(jìn)傷口愈合、抗疲勞并提高抵抗力。
? 攝入不足的壞處：齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易愈合，不能適應(yīng)外界環(huán)境變化，容易感冒。
? 這些食物含量豐富：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
? 貼心提示：人工合成的維生素補(bǔ)充劑，效果不如從天然食物中攝取的維生素C。
? 長期大量服用人工合成的維生素補(bǔ)充劑，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量的草酸，有導(dǎo)致腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)。
? 長期服用富含天然維生素的食物則不會(huì)中毒。
? 吃維生素C時(shí)需要避開哪些食物
? ●豬肝 維生素C 遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時(shí)食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。
? ●牛奶 維生素C 具有一定的酸性和很強(qiáng)的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時(shí)服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時(shí)失去效用，達(dá)不到補(bǔ)充維生素的目的。
? ●貝殼類水產(chǎn)品 貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的砷化物，但由于這些砷化物都以5價(jià)形式存在，對人體不會(huì)產(chǎn)生什么影響。但如果在食用這些砷含量高的水產(chǎn)品的同時(shí)，服用大量的維生素C，可使5價(jià)砷轉(zhuǎn)變?yōu)?價(jià)的砷。3價(jià)砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。因此，在吃水產(chǎn)品時(shí)，不要服用大量的維生素C。
? 特別提醒維生素C不耐高溫，所以服用維生素C的泡騰片等制劑時(shí)，不能用過熱的水，否則喪失藥性，達(dá)不到效果，建議用溫水和冷水沖泡或吞服，以便獲得最佳療效。
上面就是對維生素c對女人有什么好處呢的介紹，通過了解以后我們知道維生素c能夠讓女性很好的提高身體免疫力，有抗衰老和美白皮膚的作用，所以女性平時(shí)在生活中一定要注意飲食調(diào)整，可以多吃青菜和水果。
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孕婦在孕期對各種營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充都要注意，而在運(yùn)氣是可以吃維生素c的，補(bǔ)充維生素c對胎兒的健康發(fā)育也比較有利，因?yàn)榫S生素c缺乏，那么可能會(huì)阻礙胎兒的成長發(fā)育。
1、促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時(shí)，膠原合成障礙，從而導(dǎo)致壞血病。
2、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成。
3、促進(jìn)類固醇羥化。高膽固醇患者，應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
4、促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強(qiáng)藥物或毒物
5、促進(jìn)抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進(jìn)而合成抗體。
6、促進(jìn)鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價(jià)鐵還原為易于吸收的二價(jià)鐵，從而促進(jìn)了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡(luò)合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
7、促進(jìn)四氫葉酸形成。維生素C能促進(jìn)葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對巨幼紅細(xì)胞性貧血也有一定療效。
8、維持巰基酶的活性。
9、解毒。體內(nèi)補(bǔ)充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機(jī)體的毒害作用。
10、預(yù)防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預(yù)防癌癥。
11、清除自由基。維生素C可通過逐級(jí)供給電子而轉(zhuǎn)變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內(nèi)超負(fù)氧離子、羥自由基、有機(jī)自由基和有機(jī)過氧基等自由基；使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應(yīng)生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
喝維生素c泡騰片，確實(shí)主要在于它的一些治療功效，因?yàn)樗饕糜陬A(yù)防和治療壞血病以及一些急性慢性傳染病，同時(shí)維生素c泡騰片還可以幫助我們增強(qiáng)身體的抵抗力。
1、維生素C泡騰片預(yù)防和治療壞血病以及各種急、慢性傳染疾病或其他疾病以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，病后恢復(fù)期、創(chuàng)傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療。
2、慢性鐵中毒的治療。 維生素C泡騰片又名為抗壞血酸、丙種維生素、維生素丙、維他命C。每片含主要成份維生素C 1克，輔料為阿樸胡蘿卜醛，橘味香精，橙味香精，維生素B2，糖精鈉，碳酸氫鈉，氯化鈉，蔗糖，酒石酸細(xì)晶體。
3、維生素C泡騰片是通過參與機(jī)體內(nèi)抗體及膠原的形成，來增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。維生素C泡騰片常用于預(yù)防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。在秋冬或開春流感及各種病毒橫行的季節(jié)，適量服用維生素C泡騰片可增加人體抵抗力，適合哺乳期的嬰幼兒、兒童、老人及體弱多病者。
4、并且，維生素C泡騰片口服后，主要在空腸吸收，蛋白結(jié)合率低。以腺體組織、白細(xì)胞、肝、眼球晶體中含量較高。人體攝入維生素C每日推薦需要量時(shí)，體內(nèi)約貯存1500mg，如每日攝入200mg維生素C時(shí)，體內(nèi)貯量約2500mg。
維生素C是人體內(nèi)比較重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，對于人體的免疫力以及人的整體氣色而言，還是有著很重要的作用的。如果人體缺乏維生素C的話，是很容易因?yàn)轱L(fēng)寒或者是病毒而導(dǎo)致出現(xiàn)各種疾病的，甚至?xí)l(fā)敗血癥這種疾病。那么，在人們常吃的食物中，哪些是含有維生素C的呢？
一、哪些是富含維生素C的食物
提到維生素C，人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍(lán)、草莓、橘子、桂圓等。
其實(shí)，食用薯類食品也是補(bǔ)充維生素C的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養(yǎng)價(jià)值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠(yuǎn)超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的好處在于，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會(huì)損傷其中的維生素C，因?yàn)樗木S生素C為“結(jié)合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素C。
二、含維生素 C的食物和水果
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。維生素C最多的蔬菜，當(dāng)屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的維生素C之王，大概是西紅柿維生素C含量的6 倍以上之多，吃的時(shí)候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
彌猴桃，號(hào)稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦每天吃250 克以上，不用擔(dān)心服用過量，因?yàn)榫SC為水溶性元素，過量的維C會(huì)通過尿液、汗液排出。正因?yàn)樗囊琢魇?，所以要天天?jiān)持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天。
三、什么造成維生素C的損失?
現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因?yàn)樗娣诺臅r(shí)間越長，維生素C損失就越多。
還有由于吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素C;從事激烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)的人，由于流汗也會(huì)損失大量的維生素C;還有一些疾病和藥物也會(huì)影響維生素C的吸收。
所以，水果不能作為人體維生素C的惟一來源，必要時(shí)應(yīng)加服維生素C藥片。
每個(gè)孩子都是父母的掌心寶、心頭肉，孩子一生病父母們經(jīng)常是急的六神無主，尤其是年紀(jì)小小的寶寶們。怎么樣能提高孩子的免疫力呢？維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶。常吃它能讓寶寶不再生病，增強(qiáng)免疫力。
寶寶服用維生素c的好處
我們每天食用的蔬果中含有豐富的維生素c，如果孩子的飲食及營養(yǎng)健康的話，那么一般都可以滿足身體對維生素c的需要。
不過因?yàn)榫S生素c是水溶性的物質(zhì)容易分解，因此也不能在體內(nèi)儲(chǔ)存。所以為了孩子的健康發(fā)育父母還需要每天給孩子攝入一定量的維生素c。
維生素c對兒童的發(fā)育有很好的幫助，比如可以促進(jìn)兒童牙齒和骨骼的增長，孩子免疫力比較低下。
如果每天服用兒童維生素c就可以增強(qiáng)寶寶對外界環(huán)境的應(yīng)激能力，提高自身免疫力。
并且還可以減弱對很多物質(zhì)的過敏反應(yīng)。如果孩子腸胃不好，消化功能較弱。每天服用維生素c那么就可以幫助寶寶促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，這樣也保護(hù)了腸胃的健康。p#分頁標(biāo)題#e#
雖然說維生素c對寶寶對兒童的發(fā)育有很好的幫助作用，不過自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來判斷。
如果孩子容易生病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒等疾病的話，那么證明孩子缺乏維生素c，這時(shí)可以給孩子服用兒童維生素c來補(bǔ)充營養(yǎng)。
寶寶需要多少維生素C
和其它哺乳動(dòng)物不同，人類無法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應(yīng)。加之人體也無法儲(chǔ)存維生素C，因此體內(nèi)的維生素C水平很容易就會(huì)降低。p#分頁標(biāo)題#e#
對于1歲以內(nèi)的寶寶來說，他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應(yīng)。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個(gè)月添加輔食以后，寶寶的營養(yǎng)攝入越來越依賴輔食，這時(shí)候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物。均衡、定期地?cái)z入維生素C對寶寶來說顯得十分重要。
由于寶寶的身體是無法儲(chǔ)存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應(yīng)該按照少量多次的原則來為寶寶準(zhǔn)備維生素C食物。
抗壞血病
維生素C的缺乏會(huì)使皮膚表面產(chǎn)生淤血，紫斑，也會(huì)引起體內(nèi)痛疼和關(guān)節(jié)漲疼。
牙齦出血，萎縮
健康的牙床緊緊的包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)，鈣，VC時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮，出血等癥狀。
預(yù)防動(dòng)脈硬化
VC可促使膽固醇的排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。
VC是水水溶性抗氧化劑
可以還原保護(hù)其他抗氧化劑，如維生素A 維生素E 不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
治療貧血
使難以吸收利用的三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，促進(jìn)腸道對鐵的吸收提高肝臟對鐵的利用率。有助于治療缺鐵性貧血。維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，維生素C在體內(nèi)參與多種反應(yīng)，如參與氧化還原過程，在生物氧化和還原作用以及細(xì)胞呼吸中起到重要作用。
維生素C可以說是人們每天都需要攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以使得自己的身體素質(zhì)變得更加好一些，不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，特別是處在成長發(fā)育時(shí)期的人們就更應(yīng)該要注意營養(yǎng)均衡，多吃維生素C還可以起到調(diào)節(jié)好自己皮膚的效果，讓皮膚變得更加好一些，其實(shí)日常生活中很多食物都含有維生素C。
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
1.攝入不足
食物中缺乏新鮮蔬菜、水果，或在食物加工過程中處理不當(dāng)使維生素C破壞等情況導(dǎo)致維生素C供應(yīng)不足;乳母膳食長期缺乏維生素C，或以牛乳或單純谷類食物長期人工喂養(yǎng)，.而未添加富含維生素C輔食的嬰兒，也容易發(fā)生維生素C缺乏。
2.需要量增加
新陳代謝率增高時(shí)，維生素C的需要量增加。嬰兒和早產(chǎn)兒生長發(fā)育快，需要量增加;感染等慢性消耗性疾病、嚴(yán)重創(chuàng)傷等維生素C需要量增加，若食物所供應(yīng)的維生素C不能滿足機(jī)體的特殊需求，則可導(dǎo)致維生素C缺乏。
3.吸收障礙
慢性消化功能紊亂，長期腹瀉等可致吸收減少。
4.藥物影晌
某些藥物對維生素C的代謝有一定的影響，如雌激素、腎上腺皮質(zhì)激素、四環(huán)素、降鈣素、阿司匹林等可影響機(jī)體維生素C的代謝，從而導(dǎo)致維生素C缺乏。
另外，酗酒、偏食者也容易發(fā)生維生素C缺乏。
人體雖不能合成維生素C，但機(jī)體攝取外源性維生素C后，在體內(nèi)能保持一定量的儲(chǔ)存，故即使完全缺乏維生素C供應(yīng)，亦需經(jīng)歷一段時(shí)間才出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。
維生素c是人體的重要組成部分，是人們身體內(nèi)一種必不可少的營養(yǎng)素，但是許多人身體里缺乏維生素c這一種維生素，而他們本身卻不知道自己的身體狀況，那么缺乏維生素c到底有什么癥狀呢?下面就讓專業(yè)為你解讀吧
維生素C是我們?nèi)梭w中比較重要的一個(gè)營養(yǎng)物質(zhì)，但是不良的飲食習(xí)慣和不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣都會(huì)讓我們出現(xiàn)缺乏維生素C癥狀，而且長期缺乏維生素C有很多不良反應(yīng)，下面我們就給大家后所后所常見的缺乏維生素C的主要癥狀。
(一)一般癥狀
維生素C缺乏早期無特異性癥狀，一般表現(xiàn)為困倦乏力郁，牙版容易出血，傷口愈合不良，關(guān)節(jié)、肌肉短暫性疼痛等。
(二)出血癥狀
皮膚淤點(diǎn)為其較突出的表現(xiàn)，病人皮膚在受輕微擠壓時(shí)可出現(xiàn)散在性出血點(diǎn)，皮膚受碰撞后容易出現(xiàn)紫魔和淤斑;牙腿常腫脹出血，容易引起繼發(fā)性感染，牙齒可因牙槽壞死而松動(dòng)、脫落;眼眶骨膜下出血可使眼球突出;顱內(nèi)出血可導(dǎo)致突然發(fā)生抽搐、休克，以致死亡。
(三)貧血
維生素C是體內(nèi)最強(qiáng)的還原劑，它可促進(jìn)鐵和葉酸的吸收和利用，增加血紅蛋白形成。維生京C缺乏時(shí)，鐵和葉酸吸收和利用率降低，也可出現(xiàn)缺鐵性貧血或巨幼紅細(xì)胞性貧血。
(四)骨路改變
維生素C缺乏導(dǎo)致骨基質(zhì)形成障礙，鈣質(zhì)沉著堆積，不能形成骨組織，易骨折;也可導(dǎo)致骨萎縮，骨外膜變松，形成骨膜下出血。
(五)免疫功能降低
維生索C缺乏可導(dǎo)致白細(xì)胞的趨化性和殺菌功能降低，免疫抗體的合成減少，干擾病毒mRNA的轉(zhuǎn)錄和抑制病毒合成的抗病毒能力減弱，容易感冒及合并各種感染性疾病。
以上就是專家對缺乏維生素c癥狀的認(rèn)識(shí)和理解，作為廣大觀眾的我們應(yīng)該對此深入了解，對缺乏維生素c的癥狀有個(gè)了解，也是對自身健康有個(gè)了解，如果我們出現(xiàn)這種情況就說明我們應(yīng)該補(bǔ)充一些維生素c了，希望每個(gè)人都身體健康。
孕婦是女性懷孕期間最為重要的階段，而孕期由于胎兒吸收母體的營養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺乏維生素c的情況，孕婦補(bǔ)充維生素C對身體和胎兒非常關(guān)鍵，可以提高胎兒腦部發(fā)育，同時(shí)也會(huì)對胎兒的免疫系統(tǒng)有很大幫助。
維生素C的作用及功能
維生素c可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)有促進(jìn)作用。如果準(zhǔn)媽媽孕期嚴(yán)重缺乏維生素C，則易患?jí)难 ?/p>
合理的補(bǔ)充維生素C對孕婦本身和胎兒都是非常重要的。因?yàn)榫S生素C是胎兒生長發(fā)育過程中必不可缺的營養(yǎng)素之一，特別是在懷孕中期胎兒生長發(fā)育迅速，需要補(bǔ)充足夠的維生素。妊娠過程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，分娩時(shí)僅為孕早期的一半，這時(shí)嚴(yán)重?cái)z入不足的準(zhǔn)媽媽容易發(fā)病，所以說維生素C的補(bǔ)充要及時(shí)。
建議準(zhǔn)媽媽孕早期每日應(yīng)攝入100毫克維生素C，孕中期和孕晚期均為130毫克;可耐受最高攝入量為每日1000毫克。
孕婦缺乏維生素c的癥狀
孕婦在孕期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)很多，其中維生素C是不可或缺的一部分，孕婦缺乏維生素C會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)容易斷裂、皮膚粗糙干燥、傷口愈合得慢、虛弱、牙齒出血、貧血、身體有瘀傷等癥狀。
其次血液中的維生素C含量與智力有著密切關(guān)系，胎兒出生后自身合成維生素c能力在10個(gè)月后迅速下降，到1周歲時(shí)幾乎全部喪失。孕婦若不注意從飲食中供給維生素C，寶寶則會(huì)出現(xiàn)大腦發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致腦功能紊亂癥現(xiàn)象。
孕婦缺維生素C的危害
維生素C是一種水溶性維生素，維生素C在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項(xiàng)研究證實(shí)，人腦是人體含維生素C最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素C，可以提高胎兒的智力，由此可見，孕婦攝人充足的維生素C對胎兒的發(fā)育很重要。但是維生素C需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素C的缺乏，孕婦如果缺乏，則容易患?jí)难?、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)。所以孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。
孕婦補(bǔ)維生素C的方法
孕婦補(bǔ)維生素C每日供給量為100毫克，按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果每天吃半斤以上的蔬菜、水果，就可以達(dá)到生理正常的需要量。
孕婦補(bǔ)充維生素C盡量是從食物中獲取的，人工維生素C則是純藥物制劑，其效果遠(yuǎn)不如天然維生素C。而且，服用人工制劑往往用量較大，若長期服用可在體內(nèi)形成草酸，是形成結(jié)石的潛在威脅。而水果、蔬菜中的維生素C不會(huì)導(dǎo)致尿液中草酸含量過高。
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