補(bǔ)腎的菜譜有什么呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《補(bǔ)腎的菜譜有什么呢》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在科學(xué)已經(jīng)證明，人體腎虛的原因是各種各樣的，但是不管是什么原因的腎虛都是會(huì)導(dǎo)致人本身的免疫力低下，記憶力下降等等一系列癥狀，腎虛最為主要的癥狀就是性功能低下，自卑自閉等等，這個(gè)時(shí)候我們就要補(bǔ)腎了，下面我們看看補(bǔ)腎的菜譜有哪些。
1：豬腎2個(gè)，枸杞子30克，將豬腎支筋膜，切片，入枸杞子同煮湯，調(diào)味食用。
2：冬蟲夏草5-10枚，雄鴨一只。將雄鴨去毛皮內(nèi)臟，洗凈，放砂鍋或鋁鍋內(nèi)，加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少許，加水以小火煨燉，熟爛即可。
3：肉蓯蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米開湯稠，加蔥、姜、鹽煮片刻，寒冬食用。
4：麻雀2只，去毛及內(nèi)臟，放入菟絲子、枸杞子各15克，共煮熟去藥食肉喝湯。
5：枸杞子30克，鴿子1只，去毛及內(nèi)臟后放燉鍋內(nèi)加適量水，隔水燉熟，吃肉喝湯。
6：公雞一只，去內(nèi)臟，加油和少量鹽放鍋中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
腎虛的現(xiàn)象已經(jīng)非常的普遍了，尤其是三十至四十歲之間的男人是高發(fā)的人群，工作的壓力以及日常生活的不良習(xí)慣都是導(dǎo)致腎虛疾病的發(fā)生，上面我們已經(jīng)了解了補(bǔ)腎的菜譜，腎虛的人們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)氖秤?，另外，韭菜，羊肉，木耳也是可以起到補(bǔ)腎的作用。
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平時(shí)的飲食對(duì)于我們每個(gè)人來說都很重要，如果想進(jìn)行飲食上的調(diào)理或是進(jìn)補(bǔ)的話就更加重要了，平時(shí)我們有抽煙的朋友也知道抽煙是對(duì)肺傷害最厲害的一種不良習(xí)慣，如果實(shí)在是戒不了，我們可以在日常的飲食當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理，通過飲食做到清肺，下面就介紹兩種清肺的菜譜，希望對(duì)大家有幫助。
一、椰汁香芋西米露
原料：西米、芋頭、椰汁、白糖。
做法：
1、接一鍋清水，燒開，放入西米，中火一邊煮一邊攪拌，約15分鐘至西米半透明的時(shí)候，關(guān)火燜10分鐘直至完全透明，過冷水，把粘液沖洗干凈備用。
2、香芋去皮，切塊狀，蒸鍋蒸至香芋約20分鐘至粉糯(筷子能簡(jiǎn)單穿過)，備用;把椰汁倒到鍋里，加入適量的清水加以稀釋，再加入適量的白糖，煮開，倒入香芋和西米攪拌均勻即可。
功效：香芋含較多的粗蛋白、淀粉、粗纖維，有散積理氣、解毒補(bǔ)脾、清熱鎮(zhèn)咳之效。而西米具有健脾、補(bǔ)肺、化痰、美容養(yǎng)顏之功效。
二、南北杏菜干豬肺湯
原料：豬肺一副，豬瘦肉200克，白菜干100克(干貨)，南北杏各10顆，陳皮適量，冰糖約20克(也可改放蜜棗8顆)，鹽2味匙。
做法：
1、白菜干浸泡(約2小時(shí))后把藏在菜葉里的沙洗干凈切段;南北杏、陳皮及豬瘦肉洗干凈，瘦肉飛水備用。
2、往與豬肺相連的氣管內(nèi)來回灌水、擠水直至豬肺變白，切大塊，放入開水中飛水后撈起，切成大小適合的片;瓦煲內(nèi)加入10碗清水放入白菜干、陳皮、南北杏大火煮開再放入豬瘦肉及豬肺、冰糖，小火煲2小時(shí)調(diào)入鹽即可。
功效：白菜干性味甘、平，入肺、胃經(jīng)，有潤(rùn)肺燥，清肺胃熱的功用，南北杏則平喘止咳潤(rùn)肺，陳皮理氣去痰。
通過上述的介紹，我們知道了清肺的菜譜，而且也知道了做法和效果，如果我們想通過飲食來進(jìn)行清肺的話，可以做上述兩種菜，清肺的作用和效果是不錯(cuò)的，平時(shí)的時(shí)候我們也要多吃一些清肺的水果，抽煙的朋友要盡量的戒煙或是少抽煙。
看過一個(gè)電影，老婆為了要寶寶每天都給老公做一些滋補(bǔ)的食物讓老公吃，老公長(zhǎng)期吃補(bǔ)腎的食物導(dǎo)致身體上火流鼻血，見到老婆做的菜心里直打怵。電影可能夸張了一些，但是日常食用的食物如果搭配好了確實(shí)具有補(bǔ)腎的效果。下面給大家介紹補(bǔ)腎的菜譜大全，有需要的可以學(xué)一下哦。
補(bǔ)腎壯陽的菜譜
（1）海參粥：水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
（2）枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
（3）鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
（4）蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年（老年食品）人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘（便秘食品）等。
（5）杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓（血壓食品）。
（6）炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
以上幾種可以幫助男人補(bǔ)腎壯陽的菜譜，做妻子的可以為自己的丈夫多準(zhǔn)備一些。每周吃上一次或者兩次，都會(huì)對(duì)男人的腎臟，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。男性朋友們自己也要特別注意自己的飲食情況。平時(shí)盡量少喝酒少吸煙，以保障自己的身體健康。
到底有什么才能夠獲得補(bǔ)腎的效果呢?補(bǔ)腎是很多男人都需要面對(duì)的事情，在補(bǔ)腎的時(shí)候可以吃的藥物和食物是有很多的，針對(duì)這個(gè)補(bǔ)腎來說，對(duì)男人也是很重要的事情，男人補(bǔ)腎是為了讓腎虛得到更好的控制，也可以滋補(bǔ)腎，補(bǔ)腎好了之后還可以提高性功能，對(duì)男人來說，要性福才會(huì)更加的幸福，那么在生活中到底有哪些食物有補(bǔ)腎的功效呢?
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/p>
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。羊腎能“補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用于腎虛陽痿者食用。
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長(zhǎng)生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時(shí)期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”
這些食物吃了之后對(duì)補(bǔ)腎的效果是非常的好，并且選擇食物來補(bǔ)腎的話，還有其他的功效和作用，食物補(bǔ)腎的方法也不會(huì)傷害到腎，更不會(huì)傷害到身體，在補(bǔ)腎的時(shí)候雖然說很重要，但是自己面對(duì)的時(shí)候也必須要慎重的選擇，在吃這個(gè)補(bǔ)腎食物的時(shí)候要記得從心里和運(yùn)動(dòng)上面來給自己改善和調(diào)節(jié)，讓腎補(bǔ)充得更好。
補(bǔ)腎問題困擾著不少的男性，但是不少的男性即使存在腎方面的問題，也不想去醫(yī)院進(jìn)行治療，因?yàn)橛X得很不好意思，其實(shí)現(xiàn)在的社會(huì)如此開放，你有這方面的疾病一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣才能盡快的好起來，接下來讓我們一起來看一下有什么可以補(bǔ)腎呢？想通過食療的患者要多加注意。
中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對(duì)應(yīng)的是腎臟，吃什么能補(bǔ)腎壯陽?黑色食物補(bǔ)腎效果可是眾所周知，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑棗、桑椹、黑蕎麥、海參、何首烏等。就拿黑米來說，含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、眼疾及腰腿酸軟等癥狀。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，老少咸宜。腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。
魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，研究表明，吃什么能補(bǔ)腎壯陽?魚肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成的作用。黃鱔營(yíng)養(yǎng)豐富，并能增強(qiáng)性欲，很多人認(rèn)為吃黃鱔能“壯 陽生精”。相傳，古代有些大力士，他們之所以力大無比，就是由于常吃黃鱔的緣故。
海藻類食物中，吃什么能補(bǔ)腎壯 陽?海帶具有舒肝理氣的功效。中醫(yī)認(rèn)為肝和性功能有著密切關(guān)系，肝主情志，只有情志通達(dá)、氣機(jī)順暢，人才能正常地產(chǎn)生性欲并完成性活動(dòng);另一方面，肝主血，肝血充足了，才能充分地供給陰莖，保持其勃起和堅(jiān)挺。從成分上講，海帶中含有一些多糖和醇類，它們有抗凝血的作用，對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞有好處，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，從而減少勃起功能障礙的發(fā)生。此外，海藻類食物中還含有豐富的鋅。以保障甲狀腺的正常功能。有很多研究表明，甲狀腺功能低下的患者，其雄忄生激素的代謝會(huì)受到影響，從而出現(xiàn)性欲低下，性生功能減退的癥狀。
蓮子豬肚：吃什么能補(bǔ)腎壯 陽?豬肚子1個(gè)，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。先將豬肚子洗干凈，蓮子(去心)用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透;后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細(xì)絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。功效：脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、性肝炎等而屬脾胃氣虛都有很好的調(diào)理功效。
有什么可以補(bǔ)腎？這個(gè)問題很容易就能被解答出來，因此腎虛患者不應(yīng)該在這方面感到焦慮，另外很多人都有腎虛問題，因此患者在治療的過程中一定要保持愉悅的心情，不要讓疾病影響了你的心情，無論怎樣，保持好心情很重要。
春節(jié)可是我們中國的傳統(tǒng)節(jié)日，期間和家人團(tuán)聚和朋友相聚坐在一起，吃一些美味的食物這可是我們必做的事情。其實(shí)在我們中國傳統(tǒng)的春節(jié)有很多營(yíng)養(yǎng)的菜譜，只要大家學(xué)會(huì)了做法，在為家人和朋友做一做對(duì)大家的身體健康也是有很好的幫助的。接下來小編就為您推薦幾款春節(jié)的營(yíng)養(yǎng)菜譜。
1.螞蟻上樹
原料：豬瘦肉100克、粉絲100克
調(diào)料：醬油15克，鹽1克，料酒10克，味精1克，蔥、姜各5克，濕淀粉25克。
制法：(1)將豬肉切成綠豆大小的粒。粉絲用熱水泡好。蔥、姜切末。(2)炒鍋中放油40克，燒至四成熱，放入肉粒炒半熟，放蔥、姜，再煸炒一會(huì)，加入醬油、鹽、味精、料酒、適量水、粉絲，燒開之后勾芡，淋少許明油，翻勺即可裝盤。
2.炒蝦仁雞蛋
原料：鮮蝦仁二兩，雞蛋三個(gè)。調(diào)料：精鹽一錢五，味素五分，花椒水、蔥末各少許。
制法：蝦仁片薄片，收入碗內(nèi)，打入雞蛋，加鹽、紹酒、味素、蔥末調(diào)拌均勻。(2)炒勺放一兩半油，燒熱后把調(diào)好的蛋汁倒入勺內(nèi)，用勺不斷推炒。至雞蛋成片狀，蝦片熟透時(shí)出勺。特點(diǎn)：鮮香可口。
3．糖醋木耳
原料：黑木耳50克，荸薺100克，精鹽、味素、白糖、醋、淀粉、香油各適量。
制法：泡發(fā)木耳，荸薺去皮切片。大勺放香油燒熱，把木耳、荸薺一起下鍋煸炒，加調(diào)料燒沸后用濕淀粉勾芡，出勺裝盤。
4．芫爆肚絲
主配料：肚絲250克，香菜150克，豆油1500克耗100克，料酒25克，醋15克，鹽2克，味素7克，蔥絲、姜絲、蒜片各2克，香油10克。
做法：肚絲氽一下，香菜切寸段。把所有配料調(diào)成汁。大勺放油，燒至六成熱，倒入肚絲、調(diào)料汁，顛勺，炒勻，淋香油出勺。
5．煎蒸大排
配料：大排骨500克，植物油60克，蔥1根，姜2片，鹽、酒、胡椒粉、味素適量，面粉25克。
做法：把排骨剁成半厘米厚的片狀大塊，放盆中加入所有調(diào)料拌勻靜置10分鐘。炒勺上火燒熱放油，把排骨的兩面拍上面粉，入油中略煎（不求全熟）鏟出，在盤中排好，上屜蒸熟。把腌漬排骨的鹵汁上火調(diào)好口味，勾芡，澆在排骨上。
6.拔絲土豆
原料：土豆一斤，白糖二兩。
制法：將土豆去皮，切滾刀塊；炒勺放熟油，燒五層熱；下土豆塊，慢火炸，見土豆塊浮上油面，呈淡黃色時(shí)撈出；把炒勺余油倒出，加半手勺水，放糖，熬成糖漿，把炸好的土豆放入，顛翻均勻出勺即可。
以上小編推薦的這幾款營(yíng)養(yǎng)的春節(jié)菜譜，你都學(xué)會(huì)了吧！掌握了這些菜譜的好方法那么在春節(jié)來臨之時(shí)就趕快為家人和自己做一做吧！吃到了美味的菜式不僅健康快樂，對(duì)您的廚藝也是有所提升哦！
在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中還是有很多人對(duì)羅宋湯還是比較陌生，因?yàn)檫@種湯是來源于國外的，而且即使很多人在嘗試之后也不會(huì)喜歡上這個(gè)食物，因?yàn)楦覀儌鹘y(tǒng)的中國菜還是有很多不同的地方的，但是說羅宋湯傳入中國的時(shí)間也是很長(zhǎng)的了。還是有一部分的人比較喜歡的，那么羅宋湯菜譜到底是什么呢？下面我們就一起來看看吧！
? ? 1.家常羅宋湯做法：原料：卷心菜1個(gè)，胡蘿卜2個(gè)，土豆3個(gè)，西紅柿4只，洋蔥2個(gè)，西芹2瓣，牛肉半斤，香腸1根（最好是紅腸）。
? ? 2.調(diào)料；聽裝番茄醬1聽，番茄沙司1瓶，胡椒粉，奶油100克，面粉一兩，油、鹽、糖適量備用。
先將牛肉洗凈，切成小塊。準(zhǔn)備一個(gè)湯鍋，放大半鍋水，將牛肉冷水下鍋，開大火煮沸，改用小火，用勺子去浮沫，悶制3小時(shí)。
? ? 3.接著將蔬菜一一洗凈，土豆、胡蘿卜、西紅柿去皮，卷心菜切一寸長(zhǎng)菱形，土豆切滾刀塊，胡蘿卜切片，西紅柿切小塊，洋蔥切絲，芹菜切丁，紅腸切片備用。在牛肉湯燒至3小時(shí)后，取一口大的炒鍋，鍋燒熱后放入油100克，奶油100克也放入，油燒熱后先放入土豆塊，煸炒到外面熟了放入紅腸，炒香了隨后放入其它蔬菜，再放入番茄醬和番茄沙司（按湯的量估算盡量多放），放入精鹽一勺旺火煸炒一兩分鐘后趁熱全部放入湯里，湯繼續(xù)小火熬制.再將炒鍋洗凈，擦干，開小火把鍋烤干后，把面粉放入鍋內(nèi)，反復(fù)炒至面粉發(fā)熱，顏色微黃就趁熱放入湯里，用只大湯勺攪勻。再熬制20分鐘左右，根據(jù)個(gè)人口味放鹽和糖調(diào)好口味放入胡椒粉即可食用。
? ? 4.取全麥面包沾著湯吃最美，是俄羅斯人的正宗吃法。
? ? 以上介紹了一些關(guān)于羅宋湯菜譜的只是，我們知道雖然說羅宋湯起源于國外，但是傳入中國的時(shí)間也是很久遠(yuǎn)了。所以說也是經(jīng)過了很多的改良和口感上的改變，已經(jīng)有很多的人都是比較適應(yīng)這個(gè)羅宋湯了，而且這也是海派西餐中比較著名的一道菜。
小編今天教大家?guī)椎朗卟顺缘牟俗V，因?yàn)楝F(xiàn)在越來越多的人平時(shí)都喜歡喝蔬菜汁，這樣確實(shí)是比較養(yǎng)生的方式，而且經(jīng)常喝的話還能夠起到很好的瘦身效果，所以小編推薦的這些方法都是比較好的，而且也是很多喝過人的經(jīng)驗(yàn)，相信你經(jīng)常喝的話對(duì)身體肯定很有幫助，下面一起來看一下。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對(duì)失眠有效。
每個(gè)人對(duì)于蔬菜和水果的口味都是不一樣的，所以你可以挑選你自己喜歡的去做，經(jīng)常喝的話對(duì)身體很好，你也可以在其中放一些白糖或者是蜂蜜，這樣喝起來會(huì)更加的好喝，另外就是在喝之前一定要先了解各種食物的功效，這樣才能夠有效避免一些食物相克。
男性的性功能直接關(guān)系到男性的自信心，而對(duì)于一部分的男性朋友們來說，他們可能因?yàn)樽陨砩眢w的原因，存在某一些問題，從而導(dǎo)致患者自身的腎功能減弱。男性的腎功能減弱了之后，直接影響到男性平時(shí)的性能力，而這將會(huì)對(duì)男性患者造成非常不好的影響。那么對(duì)于男性來說吃什么可以補(bǔ)腎呢？
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。另外海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
腎功能不是很好的男性，應(yīng)該要馬上到醫(yī)院去進(jìn)行就醫(yī)，在就醫(yī)的同時(shí)飲食上還是需要兩手抓的。男性患者的腎出現(xiàn)了腎虛了之后，應(yīng)該要非常的重視，否則就會(huì)很容易出現(xiàn)更大的疾病。當(dāng)男性出現(xiàn)了腎虛了之后，以上的這些食物還是可以起到一定的幫助作用的。
我們?cè)谏钪幸?jīng)常吃一些清淡的才才會(huì)對(duì)我們身體有一定的好處，但是很多人喜歡吃肉類，這是不正確的飲食的，當(dāng)然我們要做到合理飲食，那么清淡的菜都有哪些呢?下面就讓美食專家給大家介紹一下吧。
涼拌木耳:
主料:
木耳 輔料:黃瓜、核桃仁 調(diào)料:鹽、雞精、白糖、香油
烹制方法:
1、坐鍋點(diǎn)火倒入水，待水開后放入木耳焯熟，取出晾涼后撕成小塊，黃瓜去皮切成小塊和木耳一起放入器皿中，先倒入少許香油拌勻，再加入雞精、白糖、鹽攪拌均勻;
2、坐鍋點(diǎn)火倒入少許油，待油熱后放入核桃仁炸香，取出壓碎撒在木耳上即可。特點(diǎn):清爽適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
雜拌豆腐絲:
主料:
干豆腐皮 輔料:香菜、大白菜、茼蒿、青紅柿子椒、蔥調(diào)料:鹽、糖、醋、香油、雞精
制作方法:
1、將香菜切斷、大白菜取心切絲、茼蒿切段、青紅椒切絲，蔥姜切成隨花。
2、干豆腐皮切絲入開水鍋煮五分鐘取出晾涼。 3、鹽、糖、醋、香油、雞精、和蔥姜調(diào)成汁，放入豆腐絲和切好的原料拌勻即可。
綠葉豆腐羹:
主料:
豆腐 輔料:嫩芹菜葉、雞蛋清 調(diào)料:鹽、胡椒粉、蔥姜汁、水淀粉、料酒、香油
做法:
1、將芹菜葉洗凈在開水焯下?lián)瞥鲞^涼，切成絲狀;
2、坐鍋點(diǎn)火倒入清水、豆腐丁、蔥姜汁、料酒、胡椒粉、鹽，開鍋后放入芹菜葉，用水淀粉勾流芡，打入雞蛋液，淋入香油出鍋即可。
特點(diǎn):豆腐細(xì)嫩，咸鮮適口。
提示:芹菜葉雖有苦澀，但營(yíng)養(yǎng)豐富，用開水焯一下應(yīng)可食用。
清爽的湯:
菠菜羹:
主料:
鮮菠菜葉 輔料:蝦茸、雞蛋清、熟鵪鶉蛋、櫻桃調(diào)料:鮮湯、水淀粉、料酒、雞精、白糖、鹽、姜末、食用油
制作方法:
1、將菠菜葉洗凈瀝干水分切成細(xì)末，熟鵪鶉蛋去皮;
2、將蛋清、蝦茸、料酒、鹽、水淀粉、姜末放入器皿中打出泡沫，加入一半鮮雞湯攪拌均勻;
3、坐鍋點(diǎn)火放入油，油熱后煸炒菠菜末，加入料酒、雞精、鹽、白糖、調(diào)好的鮮湯攪拌均勻，出鍋倒入碗中;
4、坐鍋點(diǎn)火倒入油，油熱倒入調(diào)好的蝦茸炒好倒入另一碗中;
5、將兩種羹不同方向倒入盤內(nèi)成鴛鴦形，鵪鶉蛋和櫻桃分別擺成圓形。特點(diǎn):色澤分明，清香細(xì)嫩，一菜兩味。
只有我們進(jìn)行合理的飲食我們才可以做到身體的健康，我們要經(jīng)常吃一些蔬菜，少吃肉類食物，相信通過以上專家的介紹大家都了解了吧，我們希望這些清淡的食物制作辦法可以讓你們吃的更健康。
很多人平時(shí)都會(huì)有一些排便方面的問題，經(jīng)常會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)，幾天都無法排便，或者是排便的時(shí)候大便干結(jié)，肛門非常疼痛，甚至?xí)写蟊銕а那闆r，還是要引起重視的，要注意自己調(diào)節(jié)，那么應(yīng)該吃一些什么食物才好呢?今天小編就來告訴大家潤(rùn)腸通便的食物有哪些?
地瓜里面所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
除了平時(shí)通過飲食的方法可以調(diào)理身子，改善排便，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很有必要的，如果長(zhǎng)時(shí)間的在床上躺著，或者一直坐著，也是很容易導(dǎo)致便秘的，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，飯后經(jīng)常散步，也能夠促進(jìn)排便，幫助消化。
平時(shí)如果出現(xiàn)消化不良，或者是感冒上火的時(shí)候，這時(shí)候應(yīng)該注重飲食調(diào)理，多吃一些清淡的飲食，有助于健康的恢復(fù)，清淡飲食的食譜有很多，比如說清淡去火湯、小白菜雞肉粥等等，下面我們就來了解一下清淡飲食菜譜有哪些？
當(dāng)出現(xiàn)消化不良或者是上火的時(shí)候，可以做清淡去火湯，不但有促進(jìn)消化的作用，也能夠預(yù)防上火。準(zhǔn)備文蛤兩百克，另外準(zhǔn)備豆腐一塊，準(zhǔn)備適量的姜、香蔥、鹽和胡椒粉。
先把文蛤清洗干凈，把豆腐放在鹽水里面浸泡一會(huì)兒，鍋中放入適量的清水，然后放入姜片，水開以后把文蛤放到鍋里面，然后再把豆腐放到里面，水開以后煮一分鐘左右，然后放入料酒，放入適量的胡椒粉，放鹽調(diào)味兒，在出鍋之前再放少許的蔥花，這樣清淡去火湯就做好了。
感冒發(fā)燒上火的時(shí)候也可以吃一些小白菜雞肉粥，有很好的清火促進(jìn)消化的作用，準(zhǔn)備適量的小白菜、雞胸肉，另外準(zhǔn)備適量的白米飯。先把白米飯放到鍋里面，然后加入白開水，白開水要稍微多加一點(diǎn)，然后用小火煮爛熟。
這時(shí)候再把小白菜清洗干凈，把雞胸肉也清洗干凈，同時(shí)都切成細(xì)絲，然后放入鍋中，攪拌均勻，把雞胸肉煮熟，再加入適量的鹽來調(diào)味兒，或者再加入少許的胡椒粉，這樣具有很好的促進(jìn)消化、具有清火作用的小白菜雞肉粥就做好了。
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