經(jīng)常不吃早飯的壞處有哪些呢
運動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)常不吃早飯的壞處有哪些呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)如今的年輕人不吃早飯已成了生活中的習(xí)慣，大家也許覺得不吃早飯已經(jīng)習(xí)以為常，對腸胃本身沒有什么傷害，可大家卻并不知道，如果不吃早飯的話就會影響到胃酸正常分泌和膽汁的排出，這樣就會慢慢的減弱，消化功能，長時間的不注意就會誘發(fā)胃炎和胃潰瘍，經(jīng)常不吃早飯的壞處來了解一下吧。
1、易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
2、加大患慢性病的幾率:不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。
3、抵抗力下降:由于不吃早餐引起的營養(yǎng)不良，會導(dǎo)致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。
4、加速衰老:不吃早餐就意味著要動用體內(nèi)儲備的糖元和蛋白質(zhì)，長此以往會導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血，從而加速衰老。
5、容易發(fā)胖:日本的相撲選手就是一個最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓(xùn)練所引起的空腹?fàn)顟B(tài)，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進(jìn)生長激素的分泌;訓(xùn)練后攝取大量的食物，會使生長激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪就會持續(xù)蓄積。www.cndadi.net
6、影響學(xué)習(xí)和工作能力:大腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
7、易引起便秘:如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。
經(jīng)常不吃早飯的壞處是很多的，因為如果我們不注意吃早飯的話，我們就會有不良的一些反應(yīng)后果，比如常常會引起便秘經(jīng)常不吃早飯，還會讓腸胃出現(xiàn)危險時和腸胃炎嚴(yán)重的影響到了工作能力和學(xué)習(xí)效率，所以早上的早餐是非常重要的。
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相信很多朋友在平時都是很少吃早飯的吧，特別是一些年輕人，一但沒有上課，一般都會睡到中午或者直接把早飯給忽略掉。其實這樣的生活習(xí)慣是非常不好的，因為我們不吃早飯，會讓我們體內(nèi)的胃酸分泌無法消除，直接對我們的胃臟造成傷害，容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)貧血，胃痛等疾病。
不吃早餐主要有下面幾大危害:
1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經(jīng)過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗的差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時如果不吃早餐補(bǔ)充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞活力不足，人就會出現(xiàn)疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內(nèi)儲存的糖元和蛋白質(zhì)，時間長了會導(dǎo)致皮膚干燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好是全天營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引發(fā)腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為饑餓而大量進(jìn)食，消化系統(tǒng)一時之間負(fù)擔(dān)過重，而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動規(guī)律，容易患腸胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會加大。因為經(jīng)過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易發(fā)胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。
本文主要介紹了不吃早飯的危害，希望大家看完這篇文章的介紹后可以明白吃早飯的重要性。我們在平時吃早飯要有助于體內(nèi)分泌的胃酸不對胃臟造成傷害，而且吃早飯有助于我們吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，減少一些相關(guān)疾病的發(fā)生。
現(xiàn)如今生活中不少愛美的女性為了減肥不吃主食，我們所說的主食除了花卷，饅頭，米飯，還有很多面做的食物，大家不吃這些食物覺得對身體有幫助減少了卡路里，可對腸胃卻傷害很大，不吃主食的壞處有哪些是大家不知道的，對肥胖人群，日常生活中要注意哪些形式才對減肥有幫助呢！
女人飲食減肥不吃主食對健康危害大。如今，我國肥胖人群逐年增多，減肥成了人們越來越關(guān)心的問題。減肥的方法很多，這很正常，但有很多人甚至是一些被推崇的減肥法，主張節(jié)食、尤其是不吃主食減肥，這種局面很讓人擔(dān)心，因為減肥不吃主食危害很大。
如果為了減肥而長期不吃主食的話，會在讓你在看似變瘦的同時，給身體的健康、美貌帶來了很多嚴(yán)重的、甚至難以彌補(bǔ)的后果。
那么減肥不吃主食會給我們帶來什么樣的危害呢?一起讓我們走進(jìn)今天的話題：
危害一：不吃主食，容易讓維持生命的能量“短路”
所謂“主食”，也就是我們通常所說的谷類(米、面、雜糧)及薯類(馬鈴薯、甘薯、木薯等)食物，是我們身體三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一——碳水化合物的主要來源。
碳水化合物是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時是重要的能量來源(人體所需能量的50%以上由其供給)，它在體內(nèi)釋放能量較快，是紅細(xì)胞唯一可利用的能量。
也是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和肌肉活動的主要能源，對構(gòu)成體內(nèi)組織、維持系統(tǒng)和心臟的正常功能、增強(qiáng)能力、提高工作效率都有重要意義。
因此如果長期不吃主食，身體沒有足夠的“養(yǎng)料“完成相應(yīng)的生理功能，人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。
危害二：不吃主食，讓體內(nèi)“好煤”當(dāng)成“柴火”燒
如上所說，人體能量主要由碳水化合物提供，如果我們不吃主食，體內(nèi)碳水化合物就會供應(yīng)不足，那怎么辦呢?我們的身體只能想一個曲線救國的方法，動用蛋白質(zhì)來幫忙。
即機(jī)體為了滿足自身對葡萄糖的需要，通過糖元異生作用，讓蛋白質(zhì)產(chǎn)生葡萄糖來代替碳水化合物供能。
而蛋白質(zhì)并非閑人一個，它有自己的重要使命：構(gòu)成和修復(fù)組織以及調(diào)節(jié)生理功能。
給身體供能是它次要功能，現(xiàn)在讓它放下自己重要的無可替代的事不做，去充當(dāng)碳水化合物替身，好比煉鋼的好煤當(dāng)成了柴火燒，浪費了重要資源，雙重影響身體健康。
危害三：不吃主食，有可能越減越肥
不吃主食，就一定能瘦下來嗎?答案是不一定。造成肥胖的真正原因是能量過剩。
在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營養(yǎng)素中，1克碳水化合物約產(chǎn)生 4kcal的能量，而1克脂肪約產(chǎn)生9kcal的能量，也就是說同等重量下，脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。
而且富含脂肪的食物口感好，能刺激人的食欲，使人容易攝入更多的能量。
現(xiàn)如今生活中大多數(shù)人都不愛吃主食，一是為了減肥，二是為了美容，難道不吃主食真的能讓人瘦下來嗎？其實不然，引起肥胖的真正原因并不是主食，有的是脂肪過高或者是蛋白質(zhì)過高，只有找到了真正的方法，才對減肥有幫助，不吃主食的壞處是非常多的。
據(jù)調(diào)查，有百分之八十五以上的上班簇沒有吃早餐的習(xí)慣，主要原因就是沒時間，有的人甚至認(rèn)為這樣還可以減肥，其實不然，早餐是一天三餐中最重要的一餐，而且不吃早餐要比吃早餐的壽命短，所以我們一定要高度重視起來。那么，長期不吃早飯的危害有哪些?我們來看看下文的介紹。
一、危害消化系統(tǒng)
正常狀態(tài)下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過大概6小時就從胃中排空進(jìn)入腸道。第2天如果不好好吃早餐，胃酸還有胃內(nèi)的很多消化酶就會去“消化”胃粘膜層。一直下去，就會破壞細(xì)胞分泌粘液的正常功能，非常容易引起胃潰瘍還有十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
二、危害大腦組織
雖說腦組織重量只占人體重2~3%，不過腦血流量每分鐘大概是800毫升，耗氧量每分鐘大概是45毫升，每小時耗糖量大概是5克。青少年腦組織正處在發(fā)育期，血、氧、葡萄糖需求量比成人還高。如血糖太低，腦意識活動障礙就會出現(xiàn)，一直這樣，腦的重量還有形態(tài)發(fā)育肯定會受到影響。
三、讓你反應(yīng)遲鈍
大腦活動的能量之源就是早飯，假如沒有吃早餐，身體里面沒辦法供應(yīng)足夠血糖來供給消耗，就會覺得疲勞、倦怠、腦力沒辦法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
四、會讓你更靠近肥胖族
人體一旦營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物還有蛋白質(zhì)，脂肪才是最后消耗的，因此別以為早飯不吃對于脂肪消耗有利。相反，早飯不吃，還會讓你午飯和晚飯吃得更多，減肥不成反而更胖。
五、引起動脈硬化且更易造成肥胖
有很多青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的，但是這樣的做法是沒有一點科學(xué)道理的。人體對熱量的需求是非常有標(biāo)準(zhǔn)的，早餐不吃，肯定會讓中、晚餐的進(jìn)食量加大。而晚餐后通常運動量比較小，更容易導(dǎo)致脂肪積累而造成肥胖。另外值得一提的是，一直不吃早餐還容易讓膽固醇、脂蛋白沉積在血管內(nèi)壁，非常容易引起血管硬化，發(fā)生各種血管疾病。
六、慢性病可能“上”身
早餐不吃，饑腸轆轆開始一天的工作，身體為了可以取得動力，會動用副甲狀腺、甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去將組織燃燒，除了導(dǎo)致腺體亢進(jìn)外，更會讓體質(zhì)變酸，患上慢性病。
七、易患胃病
早餐不吃，容易讓人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律出現(xiàn)改變，胃腸蠕動還有消化液分泌出現(xiàn)變化，消化液沒得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜造成不良刺激，導(dǎo)致胃炎發(fā)生，嚴(yán)重的可導(dǎo)致消化性潰瘍。
長期不吃早飯的危害有哪些?通過以上的詳細(xì)介紹,希望能夠給大家提供一定的幫助。很多人由于擔(dān)心長期不吃早飯會產(chǎn)生一些其他的疾病，因此我們一定要詳細(xì)了解一下長期不吃早飯各個方面的危害。因此我們一定要了解一下長期不吃早飯的護(hù)理方法。最后也愿長期不吃早飯的人們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，過上幸福健康的生活!
由于現(xiàn)在很多人因為工作忙，經(jīng)常會不吃早飯，久而久之成了習(xí)慣就更不喜歡吃早飯了，經(jīng)常不吃早飯對身體有很大的壞處，不僅會傷害胃，還會造成膽結(jié)石。很多人就是因為不知道不吃早飯的危害，所以今天我來跟大家盤點盤點這些不吃早飯的危害。
1、易患消化道疾?。翰怀栽绮陀绊懳杆岱置诤湍懼懦觯@樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
2、加大患慢性病的幾率：不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。
3、抵抗力下降：由于不吃早餐引起的營養(yǎng)不良，會導(dǎo)致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。
4、加速衰老：不吃早餐就意味著要動用體內(nèi)儲備的糖元和蛋白質(zhì)，長此以往會導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血，從而加速衰老。
5、容易發(fā)胖：日本的相撲選手就是一個最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓(xùn)練所引起的空腹?fàn)顟B(tài)，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進(jìn)生長激素的分泌；訓(xùn)練后攝取大量的食物，會使生長激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪就會持續(xù)蓄積。
6、影響學(xué)習(xí)和工作能力：大腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
7、易引起便秘：如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。
8、導(dǎo)致兒童營養(yǎng)發(fā)育不良：不吃早餐的兒童，全天營養(yǎng)素攝入低于吃早餐的兒童，而且早餐所提供的營養(yǎng)素很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。
為了您的健康，請不要忽視早餐。并且早餐應(yīng)該是一日三餐中“最好的一頓”。
大家肯定都知道早飯的重要性吧，早飯不但可以為我們提供能量和營養(yǎng)而且還可以起到預(yù)防肥胖等功能，很多上班族由于趕時間經(jīng)常不吃早飯，其實這種做法是不對的，不吃早飯有很多壞處，所以我們一定要引起重視才行，下文我們就來給大家介紹一下不吃早飯的害處有哪些方面。
容易發(fā)胖：
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!
不吃早餐影響女容貌：
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老：
不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
易引起便秘：
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。
營養(yǎng)不均衡，抵抗力低：
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結(jié)石：
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
易患消化道疾病：
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
影響學(xué)習(xí)和工作能力：
大腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
加大患慢病的幾率：
不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。
易發(fā)心肌梗塞：
美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。
在上面的文章里面我們介紹了早飯對于我們的重要性，我們建議大家在日常的生活中要重視自己的早飯，一定要養(yǎng)成每日吃早飯的好習(xí)慣，上文為我們詳細(xì)介紹了不吃早飯的害處有哪些方面。
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