?不吃早飯的好處有哪些
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肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問(wèn)題，肥胖的出現(xiàn)容易給患者帶來(lái)了多方面的影響，所以我們建議肥胖的朋友要及時(shí)去減肥，減肥的方法有很多種，我們一般通過(guò)體育鍛煉和控制飲食來(lái)減肥，很多肥胖的朋友干脆就不吃早飯，那么這樣是不是能有效減肥呢？不吃早飯的好處有哪些呢？
不吃早飯的好處也就能說(shuō)減肥了。
但是壞處到是很多你不愛(ài)聽(tīng)我也要說(shuō)，因?yàn)榭梢宰尨蠹乙擦私庖韵拢翰怀栽顼堄心男┪：δ?
美國(guó)的統(tǒng)計(jì)資料表明，約有47%的白人每天吃早餐，而僅有22%的黑人每天吃早餐。我國(guó)年輕人約有半數(shù)經(jīng)常不吃早餐。究其原因，大多數(shù)人是由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，來(lái)不及吃早餐或隨便吃一點(diǎn)，便匆匆去上班。也有人為減肥而不吃早餐。然而在美國(guó)第43屆心血管病流行病學(xué)及預(yù)防年會(huì)上，有關(guān)專家告誡人們，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危險(xiǎn)也顯著增加。
研究人員對(duì)1198名黑人和1633名白人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的研究，隨訪其早餐習(xí)慣，評(píng)估其糖尿病和心血管病的危險(xiǎn)因素。這些被研究對(duì)象均為年輕人，1992年在25～37歲之間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與經(jīng)常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%～50%。眾所周知，胰島素抵抗是糖尿病和心血管病的共同發(fā)病基礎(chǔ)。研究人員指出，該研究表明，每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病發(fā)病方面發(fā)揮著重要作用，早餐也許是一天中最重要的一頓飯!
不吃早飯的人，在上午10點(diǎn)多便會(huì)饑腸轆轆，工作和學(xué)習(xí)效率降低，中餐時(shí)常過(guò)度進(jìn)食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危險(xiǎn)因素。
早餐是睡眠后第一次進(jìn)餐，消化道已基本排空，應(yīng)給予足量的食品。俗話說(shuō)：“早吃好，午吃飽，晚吃少?！笨磥?lái)這是有科學(xué)道理的。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來(lái)的多方面影響，我們知道肥胖不但影響了我們的身材而且也影響了我們的健康，為了減肥而不吃早餐是不對(duì)的，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了不吃早飯的好處有哪些。
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據(jù)調(diào)查，有百分之八十五以上的上班簇沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，主要原因就是沒(méi)時(shí)間，有的人甚至認(rèn)為這樣還可以減肥，其實(shí)不然，早餐是一天三餐中最重要的一餐，而且不吃早餐要比吃早餐的壽命短，所以我們一定要高度重視起來(lái)。那么，長(zhǎng)期不吃早飯的危害有哪些?我們來(lái)看看下文的介紹。
一、危害消化系統(tǒng)
正常狀態(tài)下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)大概6小時(shí)就從胃中排空進(jìn)入腸道。第2天如果不好好吃早餐，胃酸還有胃內(nèi)的很多消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。一直下去，就會(huì)破壞細(xì)胞分泌粘液的正常功能，非常容易引起胃潰瘍還有十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
二、危害大腦組織
雖說(shuō)腦組織重量只占人體重2~3%，不過(guò)腦血流量每分鐘大概是800毫升，耗氧量每分鐘大概是45毫升，每小時(shí)耗糖量大概是5克。青少年腦組織正處在發(fā)育期，血、氧、葡萄糖需求量比成人還高。如血糖太低，腦意識(shí)活動(dòng)障礙就會(huì)出現(xiàn)，一直這樣，腦的重量還有形態(tài)發(fā)育肯定會(huì)受到影響。
三、讓你反應(yīng)遲鈍
大腦活動(dòng)的能量之源就是早飯，假如沒(méi)有吃早餐，身體里面沒(méi)辦法供應(yīng)足夠血糖來(lái)供給消耗，就會(huì)覺(jué)得疲勞、倦怠、腦力沒(méi)辦法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
四、會(huì)讓你更靠近肥胖族
人體一旦營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物還有蛋白質(zhì)，脂肪才是最后消耗的，因此別以為早飯不吃對(duì)于脂肪消耗有利。相反，早飯不吃，還會(huì)讓你午飯和晚飯吃得更多，減肥不成反而更胖。
五、引起動(dòng)脈硬化且更易造成肥胖
有很多青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的，但是這樣的做法是沒(méi)有一點(diǎn)科學(xué)道理的。人體對(duì)熱量的需求是非常有標(biāo)準(zhǔn)的，早餐不吃，肯定會(huì)讓中、晚餐的進(jìn)食量加大。而晚餐后通常運(yùn)動(dòng)量比較小，更容易導(dǎo)致脂肪積累而造成肥胖。另外值得一提的是，一直不吃早餐還容易讓膽固醇、脂蛋白沉積在血管內(nèi)壁，非常容易引起血管硬化，發(fā)生各種血管疾病。
六、慢性病可能“上”身
早餐不吃，饑腸轆轆開(kāi)始一天的工作，身體為了可以取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用副甲狀腺、甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，去將組織燃燒，除了導(dǎo)致腺體亢進(jìn)外，更會(huì)讓體質(zhì)變酸，患上慢性病。
七、易患胃病
早餐不吃，容易讓人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律出現(xiàn)改變，胃腸蠕動(dòng)還有消化液分泌出現(xiàn)變化，消化液沒(méi)得到食物的中和，就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜造成不良刺激，導(dǎo)致胃炎發(fā)生，嚴(yán)重的可導(dǎo)致消化性潰瘍。
長(zhǎng)期不吃早飯的危害有哪些?通過(guò)以上的詳細(xì)介紹,希望能夠給大家提供一定的幫助。很多人由于擔(dān)心長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)產(chǎn)生一些其他的疾病，因此我們一定要詳細(xì)了解一下長(zhǎng)期不吃早飯各個(gè)方面的危害。因此我們一定要了解一下長(zhǎng)期不吃早飯的護(hù)理方法。最后也愿長(zhǎng)期不吃早飯的人們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，過(guò)上幸福健康的生活!
由于現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ髅?，?jīng)常會(huì)不吃早飯，久而久之成了習(xí)慣就更不喜歡吃早飯了，經(jīng)常不吃早飯對(duì)身體有很大的壞處，不僅會(huì)傷害胃，還會(huì)造成膽結(jié)石。很多人就是因?yàn)椴恢啦怀栽顼埖奈：?，所以今天我?lái)跟大家盤(pán)點(diǎn)盤(pán)點(diǎn)這些不吃早飯的危害。
1、易患消化道疾?。翰怀栽绮陀绊懳杆岱置诤湍懼懦?，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
2、加大患慢性病的幾率：不吃早餐就展開(kāi)一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。
3、抵抗力下降：由于不吃早餐引起的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。
4、加速衰老：不吃早餐就意味著要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的糖元和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血，從而加速衰老。
5、容易發(fā)胖：日本的相撲選手就是一個(gè)最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓(xùn)練所引起的空腹?fàn)顟B(tài)，會(huì)使血液中的糖分降低，低血糖會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌；訓(xùn)練后攝取大量的食物，會(huì)使生長(zhǎng)激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會(huì)不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪就會(huì)持續(xù)蓄積。
6、影響學(xué)習(xí)和工作能力：大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)不足，血糖水平就會(huì)相對(duì)降低，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
7、易引起便秘：如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘。
8、導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)發(fā)育不良：不吃早餐的兒童，全天營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入低于吃早餐的兒童，而且早餐所提供的營(yíng)養(yǎng)素很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。
為了您的健康，請(qǐng)不要忽視早餐。并且早餐應(yīng)該是一日三餐中“最好的一頓”。
現(xiàn)如今的年輕人不吃早飯已成了生活中的習(xí)慣，大家也許覺(jué)得不吃早飯已經(jīng)習(xí)以為常，對(duì)腸胃本身沒(méi)有什么傷害，可大家卻并不知道，如果不吃早飯的話就會(huì)影響到胃酸正常分泌和膽汁的排出，這樣就會(huì)慢慢的減弱，消化功能，長(zhǎng)時(shí)間的不注意就會(huì)誘發(fā)胃炎和胃潰瘍，經(jīng)常不吃早飯的壞處來(lái)了解一下吧。
1、易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
2、加大患慢性病的幾率:不吃早餐就展開(kāi)一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。
3、抵抗力下降:由于不吃早餐引起的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。
4、加速衰老:不吃早餐就意味著要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的糖元和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血，從而加速衰老。
5、容易發(fā)胖:日本的相撲選手就是一個(gè)最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓(xùn)練所引起的空腹?fàn)顟B(tài)，會(huì)使血液中的糖分降低，低血糖會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌;訓(xùn)練后攝取大量的食物，會(huì)使生長(zhǎng)激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會(huì)不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪就會(huì)持續(xù)蓄積。
6、影響學(xué)習(xí)和工作能力:大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)不足，血糖水平就會(huì)相對(duì)降低，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
7、易引起便秘:如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘。
經(jīng)常不吃早飯的壞處是很多的，因?yàn)槿绻覀儾蛔⒁獬栽顼埖脑?，我們就?huì)有不良的一些反應(yīng)后果，比如常常會(huì)引起便秘經(jīng)常不吃早飯，還會(huì)讓腸胃出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)和腸胃炎嚴(yán)重的影響到了工作能力和學(xué)習(xí)效率，所以早上的早餐是非常重要的。
大家肯定都知道早飯的重要性吧，早飯不但可以為我們提供能量和營(yíng)養(yǎng)而且還可以起到預(yù)防肥胖等功能，很多上班族由于趕時(shí)間經(jīng)常不吃早飯，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，不吃早飯有很多壞處，所以我們一定要引起重視才行，下文我們就來(lái)給大家介紹一下不吃早飯的害處有哪些方面。
容易發(fā)胖：
不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺(jué)。機(jī)體來(lái)不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過(guò)剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!
不吃早餐影響女容貌：
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營(yíng)養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老：
不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
易引起便秘：
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘。
營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力低：
長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。
易患膽結(jié)石：
如果不吃早餐，胃在沒(méi)有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國(guó)外研究證實(shí)：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
易患消化道疾?。?/p>
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
影響學(xué)習(xí)和工作能力：
大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)不足，血糖水平就會(huì)相對(duì)降低，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
加大患慢病的幾率：
不吃早餐就展開(kāi)一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。
易發(fā)心肌梗塞：
美國(guó)的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒(méi)有食物的話，人體血液里就會(huì)形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。
在上面的文章里面我們介紹了早飯對(duì)于我們的重要性，我們建議大家在日常的生活中要重視自己的早飯，一定要養(yǎng)成每日吃早飯的好習(xí)慣，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了不吃早飯的害處有哪些方面。
大家都知道早餐對(duì)于人體健康的重要性。只有當(dāng)大家吃了早餐，當(dāng)天才會(huì)有精力去開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng)。而且，如果早上空腹的話，對(duì)自己的腸胃也不好，還會(huì)影響到自己的精神狀態(tài)。但是，很多孩子早上不想起床，所以就經(jīng)常不吃早飯。那么，小孩不吃早飯的危害到底都有哪些呢？
兒童不吃早餐的危害
俗話說(shuō)早餐要吃好，但實(shí)際上很難有人做到這一點(diǎn)，甚至很多成長(zhǎng)期的孩子們都沒(méi)有養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣。那么兒童不吃早餐的危害有哪些呢?
1、早餐沒(méi)吃好，上午的血糖供應(yīng)不足，孩子可能頭暈眼花，甚至發(fā)生低血糖，影響整個(gè)上午的學(xué)習(xí)效率。由于空腹時(shí)間長(zhǎng)，膽汁中膽酸減少，使膽固醇飽和沉積，從而加速膽結(jié)石的形成。
2、長(zhǎng)期不重視早餐，可以使人體的抵抗力下降。
3、早餐沒(méi)吃好，由于饑餓，中午飽餐一頓，勢(shì)必使胃急劇膨脹，容易撕裂胃黏膜，引起疼痛，導(dǎo)致胃炎的發(fā)生;胃酸分泌太多，久而久之會(huì)侵害胃黏膜而發(fā)生胃腸潰瘍。
4、長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)吃太少，可使血液黏度增加，從而使血管腔變窄，使流往心臟的血液量不足而引發(fā)心臟病。
兒童早餐吃什么
好的早餐可以為人們提供一天所需的營(yíng)養(yǎng)元素，精力充沛迎接新一天。而且早餐不僅要吃，還有吃好。兒童早餐吃什么更好呢?
1、牛奶或豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。奶類(lèi)除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來(lái)源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類(lèi)，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營(yíng)養(yǎng)得多。
2、水果，或者一點(diǎn)沙拉就可以足夠滿足寶寶早晨的維生素?cái)z取了。維生素是每天必須有的，不僅僅是成人，小朋友也需要吃的。
3、主食：如面類(lèi)和米類(lèi)做成的東西，比如包子、饅頭、小混沌、面條，還有米飯。
相信大家肯定都知道早飯對(duì)于我們的重要性吧，我們要養(yǎng)成每天吃早飯的好習(xí)慣，如果長(zhǎng)期不吃早飯，那么將會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)了多方面的危害，不吃早飯不但容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀而且還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不平衡和便秘等病癥，下文我們就來(lái)給大家介紹一下不吃早飯的幾種危害。
容易發(fā)胖：
不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺(jué)。機(jī)體來(lái)不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過(guò)剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!
不吃早餐影響女容貌：
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營(yíng)養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老：
不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
易引起便秘：
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘。
營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力低：
長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。
易患膽結(jié)石：
如果不吃早餐，胃在沒(méi)有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國(guó)外研究證實(shí)：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
易患消化道疾病：
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
影響學(xué)習(xí)和工作能力：
大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)不足，血糖水平就會(huì)相對(duì)降低，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
加大患慢病的幾率：
不吃早餐就展開(kāi)一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。
易發(fā)心肌梗塞：
美國(guó)的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒(méi)有食物的話，人體血液里就會(huì)形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。
在上面的文章里面我們介紹了早飯對(duì)于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要養(yǎng)成每日吃早飯的好習(xí)慣，不吃早飯危害非常多，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了不吃早飯的幾種危害。
1.影響壽命
如果總是在早上醒來(lái)后不進(jìn)食早餐，那么身體在上午這段時(shí)間內(nèi)就無(wú)法得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，失去能量的支援，身體里面的相關(guān)生理活動(dòng)就會(huì)受到影響，無(wú)法順利的正常進(jìn)行，甚至還有可能導(dǎo)致患上相關(guān)疾病，嚴(yán)重傷害身體健康，使得壽命大大下降。
2.造成低血糖
在晚上的時(shí)候雖然在睡覺(jué)，但是身體內(nèi)部還是在進(jìn)行相關(guān)運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)過(guò)一晚上的時(shí)間，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)變得非常少，還會(huì)消耗體內(nèi)的血糖進(jìn)行相關(guān)生理活動(dòng)，如果不吃早飯沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就很容易使得體內(nèi)血糖含量過(guò)低。
3.便秘
總是不吃早飯，還會(huì)對(duì)消化功能造成負(fù)面影響，導(dǎo)致腸胃無(wú)法順利的將食物消化，使得便秘癥狀出現(xiàn)。
4.容易肥胖
不喜歡吃早餐，在上午身體就無(wú)法從外界得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)為了保證身體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，到中午時(shí)就會(huì)下意識(shí)的進(jìn)食過(guò)多，反而使得身體攝入過(guò)多脂肪，身材變得肥胖。
5.影響智力
如果沒(méi)有吃早飯，體內(nèi)就無(wú)法得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)腦部相關(guān)生理過(guò)程就會(huì)無(wú)法順利進(jìn)行，對(duì)事物的記憶能力就會(huì)受到影響，智力也會(huì)不可避免的下降。
1.豆?jié){
可以在早上可以喝一杯豆?jié){。豆?jié){里面含有很多高質(zhì)量蛋白，此外還有不少的硒、鉬等元素，能夠提高人體抗癌能力。
2.牛奶
牛奶里面含有很多高質(zhì)量蛋白，鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且其作用非常豐富，除了能夠幫助人體發(fā)育以外，還可以美白皮膚。
1.菠蘿
在早上沒(méi)有進(jìn)食任何食物的狀態(tài)下如果進(jìn)食菠蘿，胃部就會(huì)受到很大傷害。因?yàn)檫@種水果里面含有一種叫做強(qiáng)酵素的物質(zhì)，酸性很強(qiáng)。如果要吃，也最好放在最后面吃，這樣還可以加強(qiáng)人體消化功能。
2.香蕉
在早上沒(méi)有進(jìn)食任何食物時(shí)也不要碰香蕉。這種水果里面含有較高的鎂元素，進(jìn)食之后就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂含量過(guò)高，對(duì)心臟造成負(fù)面影響。此外空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)食香蕉還有可能導(dǎo)致反酸。
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