經(jīng)常不吃早餐的危害有哪些呢
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早飯是我們身體中每天所需要的一種成分，之所以專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，我們?cè)缟弦栽顼?，那是因?yàn)樵绮蜎Q定了我們的腸胃消化功能和身體的正常吸收，現(xiàn)在很多人因?yàn)檫^(guò)大的工作壓力，常常會(huì)變得不愛(ài)吃早飯，因?yàn)檫@樣反而會(huì)引起胃炎和腸胃炎頻頻發(fā)作，經(jīng)常不吃早飯的危害有哪些呢?
不吃早飯有什么壞處呢?
1、讓你反應(yīng)遲鈍:早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、慢性病可能“上”身:不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”:不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”:在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
5、會(huì)讓你更靠近肥胖族:人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
友情提醒:早餐不吃反誤瘦身大計(jì)不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。
我們都知道早餐對(duì)身體是很重要的，一天只要吃了早餐身體就會(huì)活躍，增加動(dòng)力，如果不吃早餐的話(huà)，大腦就會(huì)明顯的反應(yīng)遲鈍，常常會(huì)有腦供血不足，記憶力不足，在工作效率和學(xué)習(xí)效率上面都會(huì)降低，而且還會(huì)引起許多腸胃慢性疾病。
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鹽是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊环N調(diào)料,無(wú)論是炒菜也好涼菜也罷無(wú)論是做什么菜我們都會(huì)放入一定的鹽，有的人口重可能就會(huì)在菜中多放一些鹽，有的人口比較輕所以在菜中就會(huì)少放一些鹽，當(dāng)然不吃鹽的人也是有的。其實(shí)鹽吃多了也不好，吃少了也不行，一定要把握好這個(gè)度才可以。下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一下不吃鹽的危害有哪些。
吃鹽的營(yíng)養(yǎng)學(xué)意義主要就是攝取其中的鈉和氯這兩種元素，而鈉和氯也廣泛的存在于各種食品食物中。因此只要保證正常的飲食，不吃鹽倒也不會(huì)出現(xiàn)多大的氯鈉缺乏問(wèn)題。食菜過(guò)咸亦是引起流感的誘發(fā)因素，因?yàn)辂}吃多了，一是減少唾液分泌，使病毒在口腔內(nèi)有落腳之地;二是鈉鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細(xì)胞的防御能力會(huì)被抑制，易使流感病毒進(jìn)入人體。
吃鹽多和少的危險(xiǎn)都很大,一般的多可能是高血壓的誘因,如果心臟有問(wèn)題的攝入鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血容量增加造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重,引起嚴(yán)重病癥.這個(gè)危害來(lái)得快點(diǎn).要鹽過(guò)少,會(huì)導(dǎo)致血中的鈉會(huì)下降,引起血液滲透壓降低,水分進(jìn)入細(xì)胞,這也是很危險(xiǎn)的,但這要長(zhǎng)時(shí)間的低鹽或無(wú)鹽才能造成.
在了解了眾多不吃鹽的危害后建議大家一定要適當(dāng)?shù)母淖円幌伦约翰缓玫牧?xí)慣，不要等到身體給我們發(fā)出“抗議”信號(hào)的時(shí)候才想起來(lái)要去保養(yǎng)自己，一定要在日常生活中時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注自己身體的變化，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就要及時(shí)的得到妥善的解決。
相信大家肯定都知道什么是早餐吧，雖然說(shuō)很多朋友也知道早餐的重要性，但是由于睡懶覺(jué)或者工作繁忙等原因往往容易忽略了自己的早餐，其實(shí)不吃早餐是容易危害到我們的身子，我們只有認(rèn)識(shí)到早餐不吃的危害性才能引起我們對(duì)于早餐的重視，下文我們就來(lái)給大家介紹一下早餐不吃的幾大危害。
容易發(fā)胖：
不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺(jué)。機(jī)體來(lái)不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過(guò)剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!
不吃早餐影響女容貌：
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營(yíng)養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老：
不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
易引起便秘：
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘。
營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力低：
長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。
易患膽結(jié)石：
如果不吃早餐，胃在沒(méi)有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國(guó)外研究證實(shí)：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
易患消化道疾?。?/p>
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
在上面的文章里面我們介紹了早餐的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們每條都必須吃早餐，不吃早餐不但可能加速衰老和降低我們的抵抗力而且還可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)消化道的疾病。
現(xiàn)在是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，所以早上起來(lái)不吃飯已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，很多年輕人比較喜歡睡覺(jué)，一睡睡到中午，早上飯就沒(méi)有吃，在早上的時(shí)候我們的胃也是需要消化的，也會(huì)分泌消化液，所以早上不吃飯十種不良習(xí)慣，那么長(zhǎng)期不吃早餐的危害有哪些呢？
? ?1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
? ?2、不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜耍竽X就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。
? ?3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。
? ?4、長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石
人在空腹時(shí)體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去就容易生膽結(jié)石。
? ?5、不吃早餐難減肥
有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽，造成機(jī)體熱量過(guò)剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。
? ?以上就是長(zhǎng)期不吃早飯的原因，有的人認(rèn)為不吃飯可以減肥，其實(shí)不吃早飯不僅不可以減肥反而會(huì)增重，另外還不吃飯還會(huì)導(dǎo)致各種消化道疾病，會(huì)降低我們的智商，為了自己的身體健康，你為了自己家人的幸福，一定要按時(shí)吃早飯，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。
?隨著生活速度的不斷進(jìn)步，很多年輕人都出現(xiàn)了不吃早飯的情況，甚至已經(jīng)變成了習(xí)慣，其實(shí)很多疾病都是由于不吃早飯所造成的，所以我們?nèi)粘Ｉ钜欢ㄒ獙?duì)早餐引起重視，早上不吃早餐的危害有哪些，下面來(lái)和我一起了解一下吧，希望對(duì)您能有幫助。
? ?一、對(duì)大腦的危害。雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過(guò)低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
? ?二、對(duì)消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
? ?三、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的。這種做法毫無(wú)科學(xué)道理。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢(shì)必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
? ?四： 讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
? ?五： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
? ?六： 腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
? ?七： 便秘“出籠”：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
? ? 通過(guò)我對(duì)不吃早餐的危害的闡述希望您能夠注意并且重視起來(lái)，想成愛(ài)吃早餐的好習(xí)慣，尤其需要注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，還需要注意有合理的睡眠時(shí)間，不要總是處于晚睡晚起的狀態(tài)，上面我所做的小的知識(shí)總結(jié)希望能夠真正的幫到您，祝您健康。
現(xiàn)如今的年輕人不吃早飯已成了生活中的習(xí)慣，大家也許覺(jué)得不吃早飯已經(jīng)習(xí)以為常，對(duì)腸胃本身沒(méi)有什么傷害，可大家卻并不知道，如果不吃早飯的話(huà)就會(huì)影響到胃酸正常分泌和膽汁的排出，這樣就會(huì)慢慢的減弱，消化功能，長(zhǎng)時(shí)間的不注意就會(huì)誘發(fā)胃炎和胃潰瘍，經(jīng)常不吃早飯的壞處來(lái)了解一下吧。
1、易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
2、加大患慢性病的幾率:不吃早餐就展開(kāi)一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。
3、抵抗力下降:由于不吃早餐引起的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。
4、加速衰老:不吃早餐就意味著要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的糖元和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血，從而加速衰老。
5、容易發(fā)胖:日本的相撲選手就是一個(gè)最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓(xùn)練所引起的空腹?fàn)顟B(tài)，會(huì)使血液中的糖分降低，低血糖會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌;訓(xùn)練后攝取大量的食物，會(huì)使生長(zhǎng)激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會(huì)不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪就會(huì)持續(xù)蓄積。
6、影響學(xué)習(xí)和工作能力:大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)不足，血糖水平就會(huì)相對(duì)降低，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
7、易引起便秘:如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘。
經(jīng)常不吃早飯的壞處是很多的，因?yàn)槿绻覀儾蛔⒁獬栽顼埖脑?huà)，我們就會(huì)有不良的一些反應(yīng)后果，比如常常會(huì)引起便秘經(jīng)常不吃早飯，還會(huì)讓腸胃出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)和腸胃炎嚴(yán)重的影響到了工作能力和學(xué)習(xí)效率，所以早上的早餐是非常重要的。
很多人由于工作和生活的原因，所以說(shuō)忙到自己總是吃不到早餐，如果不吃早餐的話(huà)，是很容易給腸道帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)，而如果不吃早餐的話(huà)身體就得不到營(yíng)養(yǎng)，早餐是最重要的一頓餐，早餐不僅要吃，并且早餐還要吃好，如果早餐不吃好的話(huà)很容易給身體帶來(lái)不適的現(xiàn)象，那么不吃早餐的壞處到底有哪些呢?
不吃早餐影響壽命
人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
不吃早餐會(huì)造成低血糖
人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作
不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
不吃早餐容易肥胖
一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
上面內(nèi)容中我們介紹了大家不吃早餐到底有哪些壞處，這些都是不吃早餐的相關(guān)害處，早餐是每天都必須要吃的，如果自己不吃早餐，頭一天晚上吃了，但是第二天早餐不吃，就必須要等到中午再吃了，這樣下來(lái)肚子就會(huì)空腹好幾個(gè)小時(shí)，對(duì)腸道非常的不利。
現(xiàn)在的很多人都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。還有很多人特別是一些女性認(rèn)為少吃一頓是能幫助減肥的，而不吃早餐還能讓自己多睡一會(huì)，所以很自然的把早餐省略掉了。其實(shí)不吃早餐不僅不能減肥，還很容易發(fā)胖，不僅如此不吃早餐還會(huì)帶來(lái)一些不好的影響，給我們的健康帶來(lái)威脅。
不吃早餐的影響有：
1. 不吃早餐容易患消化道疾病
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。
3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石
人在空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去就容易生膽結(jié)石。
5、不吃早餐難減肥
早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。 如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。
除了以上介紹的這些影響以外，不吃早餐還很容易導(dǎo)致便秘，而且有研究表明不吃早餐還會(huì)影響一個(gè)人的壽命，讓人老的更快哦。所以說(shuō)對(duì)于早餐大家還是要重視的，一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的。
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