長期不吃早飯的危害有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《長期不吃早飯的危害有哪些》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
據(jù)調(diào)查，有百分之八十五以上的上班簇沒有吃早餐的習(xí)慣，主要原因就是沒時間，有的人甚至認(rèn)為這樣還可以減肥，其實(shí)不然，早餐是一天三餐中最重要的一餐，而且不吃早餐要比吃早餐的壽命短，所以我們一定要高度重視起來。那么，長期不吃早飯的危害有哪些?我們來看看下文的介紹。
一、危害消化系統(tǒng)
正常狀態(tài)下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過大概6小時就從胃中排空進(jìn)入腸道。第2天如果不好好吃早餐，胃酸還有胃內(nèi)的很多消化酶就會去“消化”胃粘膜層。一直下去，就會破壞細(xì)胞分泌粘液的正常功能，非常容易引起胃潰瘍還有十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
二、危害大腦組織
雖說腦組織重量只占人體重2~3%，不過腦血流量每分鐘大概是800毫升，耗氧量每分鐘大概是45毫升，每小時耗糖量大概是5克。青少年腦組織正處在發(fā)育期，血、氧、葡萄糖需求量比成人還高。如血糖太低，腦意識活動障礙就會出現(xiàn)，一直這樣，腦的重量還有形態(tài)發(fā)育肯定會受到影響。
三、讓你反應(yīng)遲鈍
大腦活動的能量之源就是早飯，假如沒有吃早餐，身體里面沒辦法供應(yīng)足夠血糖來供給消耗，就會覺得疲勞、倦怠、腦力沒辦法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
四、會讓你更靠近肥胖族
人體一旦營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物還有蛋白質(zhì)，脂肪才是最后消耗的，因此別以為早飯不吃對于脂肪消耗有利。相反，早飯不吃，還會讓你午飯和晚飯吃得更多，減肥不成反而更胖。
五、引起動脈硬化且更易造成肥胖
有很多青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的，但是這樣的做法是沒有一點(diǎn)科學(xué)道理的。人體對熱量的需求是非常有標(biāo)準(zhǔn)的，早餐不吃，肯定會讓中、晚餐的進(jìn)食量加大。而晚餐后通常運(yùn)動量比較小，更容易導(dǎo)致脂肪積累而造成肥胖。另外值得一提的是，一直不吃早餐還容易讓膽固醇、脂蛋白沉積在血管內(nèi)壁，非常容易引起血管硬化，發(fā)生各種血管疾病。
六、慢性病可能“上”身
早餐不吃，饑腸轆轆開始一天的工作，身體為了可以取得動力，會動用副甲狀腺、甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去將組織燃燒，除了導(dǎo)致腺體亢進(jìn)外，更會讓體質(zhì)變酸，患上慢性病。
七、易患胃病
早餐不吃，容易讓人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律出現(xiàn)改變，胃腸蠕動還有消化液分泌出現(xiàn)變化，消化液沒得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜造成不良刺激，導(dǎo)致胃炎發(fā)生，嚴(yán)重的可導(dǎo)致消化性潰瘍。
長期不吃早飯的危害有哪些?通過以上的詳細(xì)介紹,希望能夠給大家提供一定的幫助。很多人由于擔(dān)心長期不吃早飯會產(chǎn)生一些其他的疾病，因此我們一定要詳細(xì)了解一下長期不吃早飯各個方面的危害。因此我們一定要了解一下長期不吃早飯的護(hù)理方法。最后也愿長期不吃早飯的人們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，過上幸福健康的生活!
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相信很多朋友在平時都是很少吃早飯的吧，特別是一些年輕人，一但沒有上課，一般都會睡到中午或者直接把早飯給忽略掉。其實(shí)這樣的生活習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)槲覀儾怀栽顼?，會讓我們體內(nèi)的胃酸分泌無法消除，直接對我們的胃臟造成傷害，容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)貧血，胃痛等疾病。
不吃早餐主要有下面幾大危害:
1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經(jīng)過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗的差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時如果不吃早餐補(bǔ)充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞活力不足，人就會出現(xiàn)疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內(nèi)儲存的糖元和蛋白質(zhì)，時間長了會導(dǎo)致皮膚干燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好是全天營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引發(fā)腸炎。不吃早餐，午餐必然會因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食，消化系統(tǒng)一時之間負(fù)擔(dān)過重，而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動規(guī)律，容易患腸胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會加大。因?yàn)榻?jīng)過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易發(fā)胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。
本文主要介紹了不吃早飯的危害，希望大家看完這篇文章的介紹后可以明白吃早飯的重要性。我們在平時吃早飯要有助于體內(nèi)分泌的胃酸不對胃臟造成傷害，而且吃早飯有助于我們吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，減少一些相關(guān)疾病的發(fā)生。
大家都知道早餐對于人體健康的重要性。只有當(dāng)大家吃了早餐，當(dāng)天才會有精力去開展各項(xiàng)活動。而且，如果早上空腹的話，對自己的腸胃也不好，還會影響到自己的精神狀態(tài)。但是，很多孩子早上不想起床，所以就經(jīng)常不吃早飯。那么，小孩不吃早飯的危害到底都有哪些呢？
兒童不吃早餐的危害
俗話說早餐要吃好，但實(shí)際上很難有人做到這一點(diǎn)，甚至很多成長期的孩子們都沒有養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣。那么兒童不吃早餐的危害有哪些呢?
1、早餐沒吃好，上午的血糖供應(yīng)不足，孩子可能頭暈眼花，甚至發(fā)生低血糖，影響整個上午的學(xué)習(xí)效率。由于空腹時間長，膽汁中膽酸減少，使膽固醇飽和沉積，從而加速膽結(jié)石的形成。
2、長期不重視早餐，可以使人體的抵抗力下降。
3、早餐沒吃好，由于饑餓，中午飽餐一頓，勢必使胃急劇膨脹，容易撕裂胃黏膜，引起疼痛，導(dǎo)致胃炎的發(fā)生;胃酸分泌太多，久而久之會侵害胃黏膜而發(fā)生胃腸潰瘍。
4、長期不吃早餐會吃太少，可使血液黏度增加，從而使血管腔變窄，使流往心臟的血液量不足而引發(fā)心臟病。
兒童早餐吃什么
好的早餐可以為人們提供一天所需的營養(yǎng)元素，精力充沛迎接新一天。而且早餐不僅要吃，還有吃好。兒童早餐吃什么更好呢?
1、牛奶或豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。
2、水果，或者一點(diǎn)沙拉就可以足夠滿足寶寶早晨的維生素攝取了。維生素是每天必須有的，不僅僅是成人，小朋友也需要吃的。
3、主食：如面類和米類做成的東西，比如包子、饅頭、小混沌、面條，還有米飯。
相信大家肯定都知道早飯對于我們的重要性吧，我們要養(yǎng)成每天吃早飯的好習(xí)慣，如果長期不吃早飯，那么將會給我們的身體健康帶來了多方面的危害，不吃早飯不但容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀而且還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)營養(yǎng)不平衡和便秘等病癥，下文我們就來給大家介紹一下不吃早飯的幾種危害。
容易發(fā)胖：
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!
不吃早餐影響女容貌：
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老：
不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
易引起便秘：
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。
營養(yǎng)不均衡，抵抗力低：
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結(jié)石：
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實(shí)：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
易患消化道疾?。?/p>
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
影響學(xué)習(xí)和工作能力：
大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
加大患慢病的幾率：
不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。
易發(fā)心肌梗塞：
美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。
在上面的文章里面我們介紹了早飯對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要養(yǎng)成每日吃早飯的好習(xí)慣，不吃早飯危害非常多，上文為我們詳細(xì)介紹了不吃早飯的幾種危害。
相信大家肯定都知道肉類對于我們的重要性吧，肉類能夠?yàn)槲覀兲峁┴S富的蛋白質(zhì)和能量，不過我們也知道肉類一般含有很多脂肪，所以想要減肥的朋友往往減少了對于肉類的攝入甚至是一點(diǎn)都不敢去吃肉類，那么長期不吃肉到底是有好處還是壞處呢？其實(shí)長期不吃肉是容易危害到我們的身體健康。
1、導(dǎo)致不孕
最近醫(yī)學(xué)界對素食的研究證實(shí)，女性經(jīng)常食素，會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕 性成熟發(fā)育期女孩：經(jīng)久素食會導(dǎo)致雌激素水平過低，導(dǎo)致第二性征發(fā)育延遲，有礙女性乳房、性腺的發(fā)育和體態(tài)美。 育齡期女性：若常吃素會使雌激素水平降低而導(dǎo)致孕育障礙。 更年期女性：由于卵巢萎縮、雌激素分泌量已缺乏或分泌“終結(jié)”，經(jīng)久素食，其發(fā)生“更年期綜合征”的癥狀更為明顯。
2、引起膽結(jié)石
膽結(jié)石發(fā)病的一個因素，取決于膽固醇在膽汁中的溶解度。正常人膽固醇與膽汁中的膽鹽、卵磷脂按一定的比例混合溶解，不易形成結(jié)石析出。長期吃素的人，卵磷脂攝入減少或肝臟合成降低;另外，素食中植物纖維的成分較多，可使膽汁酸的重吸收降低，膽鹽濃度也降低;再有，素食者往往維生素A、維生素E的攝入不足，這兩種維生素缺乏，使膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，從而導(dǎo)致膽固醇沉積，形成結(jié)石
3、缺鋅
素食者鋅的攝入量比非素食者低。缺乏鋅質(zhì)，會影響兒童發(fā)育，并影響免疫功能和性欲。由于植物鋅的生物利用率低，所以素食者應(yīng)該努力達(dá)到或超過鋅的推薦食入量。
4、缺維生素B12
維生素B12是造血過程和神經(jīng)系統(tǒng)所必須的。維生素B12幾乎只存在于動物性食品中，螺旋藻類、海生植物、大豆發(fā)酵食品所提供的維生素B12是缺乏活性的。長期吃純素者，導(dǎo)致維生素B12嚴(yán)重缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)特殊的視幻覺。
5、缺鐵
植物食品只含非亞鐵血紅素的鐵，不如肉食中亞鐵血紅素的鐵好吸收。人體對來自植物食品鐵的吸收情況較差，所以雖然素食的含鐵量比葷食高，但素食者體內(nèi)鐵的存量卻較低。素食還可能導(dǎo)致貧血癥。這種情況多發(fā)生在兒童和婦女身上。
6、缺鈣
對于那些禁食奶制品的素食者，缺鈣情況非常普遍。完全素食者的鈣攝入量則比奶蛋素食者和雜食者都要低。缺乏鈣質(zhì)，尤其女性，到中年和老年時容易患上骨質(zhì)疏松癥。
7、缺乏維生素D
如果缺乏足夠的維生素D，會導(dǎo)致鈣大量流失，引起骨胳疏松、佝僂病、骨胳結(jié)構(gòu)脆弱等病癥。
在上面的文章里面我們介紹了肉類對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要注意營養(yǎng)的平衡，不能因?yàn)橄胍獪p肥而不去吃肉，上文為我們詳細(xì)介紹了長期不吃肉的危害。
肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現(xiàn)容易給患者帶來了多方面的影響，所以我們建議肥胖的朋友要及時去減肥，減肥的方法有很多種，我們一般通過體育鍛煉和控制飲食來減肥，很多肥胖的朋友干脆就不吃早飯，那么這樣是不是能有效減肥呢？不吃早飯的好處有哪些呢？
不吃早飯的好處也就能說減肥了。
但是壞處到是很多你不愛聽我也要說，因?yàn)榭梢宰尨蠹乙擦私庖韵拢翰怀栽顼堄心男┪：δ?
美國的統(tǒng)計(jì)資料表明，約有47%的白人每天吃早餐，而僅有22%的黑人每天吃早餐。我國年輕人約有半數(shù)經(jīng)常不吃早餐。究其原因，大多數(shù)人是由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，來不及吃早餐或隨便吃一點(diǎn)，便匆匆去上班。也有人為減肥而不吃早餐。然而在美國第43屆心血管病流行病學(xué)及預(yù)防年會上，有關(guān)專家告誡人們，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危險也顯著增加。
研究人員對1198名黑人和1633名白人進(jìn)行了長達(dá)8年的研究，隨訪其早餐習(xí)慣，評估其糖尿病和心血管病的危險因素。這些被研究對象均為年輕人，1992年在25～37歲之間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與經(jīng)常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%～50%。眾所周知，胰島素抵抗是糖尿病和心血管病的共同發(fā)病基礎(chǔ)。研究人員指出，該研究表明，每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病發(fā)病方面發(fā)揮著重要作用，早餐也許是一天中最重要的一頓飯!
不吃早飯的人，在上午10點(diǎn)多便會饑腸轆轆，工作和學(xué)習(xí)效率降低，中餐時常過度進(jìn)食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危險因素。
早餐是睡眠后第一次進(jìn)餐，消化道已基本排空，應(yīng)給予足量的食品。俗話說：“早吃好，午吃飽，晚吃少。”看來這是有科學(xué)道理的。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的多方面影響，我們知道肥胖不但影響了我們的身材而且也影響了我們的健康，為了減肥而不吃早餐是不對的，上文為我們詳細(xì)介紹了不吃早飯的好處有哪些。
1.影響壽命
如果總是在早上醒來后不進(jìn)食早餐，那么身體在上午這段時間內(nèi)就無法得到足夠的營養(yǎng)，失去能量的支援，身體里面的相關(guān)生理活動就會受到影響，無法順利的正常進(jìn)行，甚至還有可能導(dǎo)致患上相關(guān)疾病，嚴(yán)重傷害身體健康，使得壽命大大下降。
2.造成低血糖
在晚上的時候雖然在睡覺，但是身體內(nèi)部還是在進(jìn)行相關(guān)運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)過一晚上的時間，體內(nèi)的營養(yǎng)已經(jīng)變得非常少，還會消耗體內(nèi)的血糖進(jìn)行相關(guān)生理活動，如果不吃早飯沒有及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，就很容易使得體內(nèi)血糖含量過低。
3.便秘
總是不吃早飯，還會對消化功能造成負(fù)面影響，導(dǎo)致腸胃無法順利的將食物消化，使得便秘癥狀出現(xiàn)。
4.容易肥胖
不喜歡吃早餐，在上午身體就無法從外界得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，此時為了保證身體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，到中午時就會下意識的進(jìn)食過多，反而使得身體攝入過多脂肪，身材變得肥胖。
5.影響智力
如果沒有吃早飯，體內(nèi)就無法得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，此時腦部相關(guān)生理過程就會無法順利進(jìn)行，對事物的記憶能力就會受到影響，智力也會不可避免的下降。
1.豆?jié){
可以在早上可以喝一杯豆?jié){。豆?jié){里面含有很多高質(zhì)量蛋白，此外還有不少的硒、鉬等元素，能夠提高人體抗癌能力。
2.牛奶
牛奶里面含有很多高質(zhì)量蛋白，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。而且其作用非常豐富，除了能夠幫助人體發(fā)育以外，還可以美白皮膚。
1.菠蘿
在早上沒有進(jìn)食任何食物的狀態(tài)下如果進(jìn)食菠蘿，胃部就會受到很大傷害。因?yàn)檫@種水果里面含有一種叫做強(qiáng)酵素的物質(zhì)，酸性很強(qiáng)。如果要吃，也最好放在最后面吃，這樣還可以加強(qiáng)人體消化功能。
2.香蕉
在早上沒有進(jìn)食任何食物時也不要碰香蕉。這種水果里面含有較高的鎂元素，進(jìn)食之后就會導(dǎo)致體內(nèi)鎂含量過高，對心臟造成負(fù)面影響。此外空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)食香蕉還有可能導(dǎo)致反酸。
大家肯定都知道早飯對于我們的重要性吧，有一些朋友由于工作等原因往往不吃早飯，其實(shí)這樣的做法是不對的，我們建議廣大的讀者朋友們一定要養(yǎng)成每日吃早飯的好習(xí)慣，不吃早飯容易給我們的身體健康造成威脅，下文我們給大家介紹一下不吃早飯對身體的危害有哪些方面，希望能帶來警戒的作用。
一夜睡醒，體內(nèi)儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時極需補(bǔ)充能量與營養(yǎng)。然而不少上班族由于起床太晚，只能隨便吃一點(diǎn)，或干脆不吃早飯。這樣的確省事，但對健康的影響你可知道有多少?
通過一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會刺激胃粘膜而導(dǎo)致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍病;
早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，結(jié)果使血粘度增加，又不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險;
由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老;
不吃早餐的人待到用午餐時，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。
合理的早餐食品應(yīng)該是富含水分和營養(yǎng)。牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選一種，還應(yīng)加上其他“干點(diǎn)”，因?yàn)楣阮愂称吩隗w內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆?jié){中營養(yǎng)素的利用率。所以谷類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過二三小時就會感到饑餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點(diǎn)水果和蔬菜，這不僅是為了補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達(dá)到酸堿平衡。
早餐應(yīng)吃得清淡些，不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。也不要常把方便面當(dāng)早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
在上面的文章里面我們介紹了早飯對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要注意按時吃早飯，上文為我們詳細(xì)介紹了不吃早飯對身體的危害有哪些方面，相信大家都已經(jīng)了解了吧。
現(xiàn)在是一個快節(jié)奏的社會，所以早上起來不吃飯已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，很多年輕人比較喜歡睡覺，一睡睡到中午，早上飯就沒有吃，在早上的時候我們的胃也是需要消化的，也會分泌消化液，所以早上不吃飯十種不良習(xí)慣，那么長期不吃早餐的危害有哪些呢？
? ?1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經(jīng)過一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
? ?2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓時血糖降低，會使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜耍竽X就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。
? ?3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
? ?4、長期不吃早餐還容易患膽結(jié)石
人在空腹時體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結(jié)石。
? ?5、不吃早餐難減肥
有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機(jī)體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。
? ?以上就是長期不吃早飯的原因，有的人認(rèn)為不吃飯可以減肥，其實(shí)不吃早飯不僅不可以減肥反而會增重，另外還不吃飯還會導(dǎo)致各種消化道疾病，會降低我們的智商，為了自己的身體健康，你為了自己家人的幸福，一定要按時吃早飯，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。
蔬菜含有大量的維生素，還能促進(jìn)人體的新陳代謝。蔬菜的種類有很多，但不同蔬菜的營養(yǎng)價值也是不一樣的，卻對人體都有好處。許多人都不愛吃蔬菜，說自己是食肉動物，久而久之就出現(xiàn)了偏食的現(xiàn)象，而且也導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺乏維生素。那么長期不吃蔬菜對人體有哪些危害呢？
一、容易導(dǎo)致便秘
長時間不吃蔬菜，會導(dǎo)致身體纖維素攝取不足，致使腸肌蠕動能力的減弱，并使得便便在腸道停留的時間過長。因而，容易導(dǎo)致便秘問題的產(chǎn)生，并會將糞便中的有毒成分吸收，從而影響身體正常的新陳代謝，容易生病。所以，大家都應(yīng)該多吃蔬菜，以防止便秘等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。
二、維生素A 攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿卜素的豐富來源，β-胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。如果缺乏維生素A，會影響 視力、皮膚、黏膜等功能，以致發(fā)生夜盲癥、皮炎或反復(fù)呼吸道感染等嚴(yán)重的問題。
三、容易導(dǎo)致胃口不佳
不愛吃蔬菜還可能會使得身體的其他生理功能受到影響，引起食欲不振、胃口不好等癥狀的出現(xiàn)。很多人不吃蔬菜，只愛吃肉。但只吃肉食，不但會造成偏食，長期下去還會引起營養(yǎng)不良，便秘等許多疾病。
四、容易破壞腸道環(huán)境
蔬菜中的纖維素有促進(jìn)腸道中有益菌生長的作用，以及可以抑制有害菌繁殖。如果經(jīng)常不吃蔬菜，就會導(dǎo)致腸道內(nèi)有益菌的生長環(huán)境的破壞，從而影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能。
五、熱能攝取過多
吃飯的時候不吃蔬菜，很難產(chǎn)生飽腹感，因而在日常的 飲食中會不知不覺地吃更多的東西，吸收更多的熱能，逐漸引發(fā)身體肥胖，甚至影響身體
健康。
六、維生素C 攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源，而維生素C對人體的發(fā)育是非常重要的。因?yàn)榫S生素C是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以促使鈣質(zhì)沉積，從而促進(jìn)
牙齒和骨骼的健康發(fā)育。如果經(jīng)常不吃蔬菜，就會導(dǎo)致牙髓出血、牙髓炎，骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等情況的出現(xiàn)。
現(xiàn)如今的年輕人不吃早飯已成了生活中的習(xí)慣，大家也許覺得不吃早飯已經(jīng)習(xí)以為常，對腸胃本身沒有什么傷害，可大家卻并不知道，如果不吃早飯的話就會影響到胃酸正常分泌和膽汁的排出，這樣就會慢慢的減弱，消化功能，長時間的不注意就會誘發(fā)胃炎和胃潰瘍，經(jīng)常不吃早飯的壞處來了解一下吧。
1、易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
2、加大患慢性病的幾率:不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。
3、抵抗力下降:由于不吃早餐引起的營養(yǎng)不良，會導(dǎo)致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。
4、加速衰老:不吃早餐就意味著要動用體內(nèi)儲備的糖元和蛋白質(zhì)，長此以往會導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血，從而加速衰老。
5、容易發(fā)胖:日本的相撲選手就是一個最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓(xùn)練所引起的空腹?fàn)顟B(tài)，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進(jìn)生長激素的分泌;訓(xùn)練后攝取大量的食物，會使生長激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪就會持續(xù)蓄積。
6、影響學(xué)習(xí)和工作能力:大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
7、易引起便秘:如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。
經(jīng)常不吃早飯的壞處是很多的，因?yàn)槿绻覀儾蛔⒁獬栽顼埖脑挘覀兙蜁胁涣嫉囊恍┓磻?yīng)后果，比如常常會引起便秘經(jīng)常不吃早飯，還會讓腸胃出現(xiàn)危險時和腸胃炎嚴(yán)重的影響到了工作能力和學(xué)習(xí)效率，所以早上的早餐是非常重要的。
大家肯定都知道早飯的重要性吧，早飯不但可以為我們提供能量和營養(yǎng)而且還可以起到預(yù)防肥胖等功能，很多上班族由于趕時間經(jīng)常不吃早飯，其實(shí)這種做法是不對的，不吃早飯有很多壞處，所以我們一定要引起重視才行，下文我們就來給大家介紹一下不吃早飯的害處有哪些方面。
容易發(fā)胖：
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!
不吃早餐影響女容貌：
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老：
不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
易引起便秘：
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。
營養(yǎng)不均衡，抵抗力低：
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結(jié)石：
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實(shí)：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
易患消化道疾?。?/p>
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
影響學(xué)習(xí)和工作能力：
大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
加大患慢病的幾率：
不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。
易發(fā)心肌梗塞：
美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。
在上面的文章里面我們介紹了早飯對于我們的重要性，我們建議大家在日常的生活中要重視自己的早飯，一定要養(yǎng)成每日吃早飯的好習(xí)慣，上文為我們詳細(xì)介紹了不吃早飯的害處有哪些方面。
現(xiàn)在大部分中老人年認(rèn)為自己活動量小，飯量也小，選擇每日兩餐，早上晚吃一點(diǎn)，晚飯?jiān)绯砸稽c(diǎn)。省略了中間的午飯。自古以來人們就選擇一日三餐，俗話說，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，可見午飯?jiān)谌说纳姓紦?jù)著舉足輕重的地位。是人攝取營養(yǎng)的重要一餐。
一、對大腦的危害
雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
二、對消化系統(tǒng)的危害
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
三、造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃午餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃午餐，勢必加大晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長期不吃午餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
大家都知道晚飯吃的多會給人體帶來負(fù)擔(dān)，甚至引起疾病，那么只有中飯吃好了，晚飯才能吃少。中飯吃飽了我們就不會因?yàn)檫^度饑餓使晚餐吃的過多。不吃中飯危害頗多，尤其是青少年一定要吃好三餐，才能攝取足夠的營養(yǎng)，保證身體健康。
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