常喝牛奶的好處和壞處呢
運動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《常喝牛奶的好處和壞處呢》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人覺得喝牛奶有好處也有壞處，牛奶里面的含量很多都是對身體好，對身體有利的，但是牛奶如果食用不當(dāng)?shù)脑挘瑫锌赡軙⑴Ｄ處Ыo身體的好處變成壞處，對身體也是非常的不利，而喝牛奶如果有好處的話肯定要經(jīng)常給自己喝，不過喝牛奶有很多禁忌，體質(zhì)虛弱的人可以喝牛奶，但是鈣含量太大，身體太強壯，也可以減少喝牛奶的量，那么常喝牛奶的好處和壞處有哪些呢?
一、喝牛奶的好處
1、促進胎兒發(fā)育
可以說牛奶是一種幾乎完美的食品，人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。特別是對于孕婦而言，在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發(fā)育。
2、鈣、磷豐富
在牛奶中含有極為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當(dāng)，非常利于人體的消化以及吸收。經(jīng)常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長，同時也是老年人延年益壽的養(yǎng)生佳品。牛奶的營養(yǎng)特點正好能適應(yīng)老年人的需要，因此老年人在養(yǎng)生保健時不妨多喝牛奶。
二、喝牛奶的壞處
空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是因為體內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
經(jīng)常喝牛奶的話就會給身體帶來這些好處，吃牛奶是不能間斷的，很多老年朋友們就要長期吃牛奶，這樣對骨骼的發(fā)育是特別好的，牛奶還可以補鈣，如果缺鈣的話，那么就可以得到補鈣的功效和作用，喝牛奶一定要注意時間，早上喝一杯，晚上喝一杯才是最恰當(dāng)?shù)摹?/p>
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牛奶是一種對人體有非常好幫助的食物。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如果能常喝牛奶的話，那么身體的體質(zhì)就會得到很好的補充，而且能非常有效的預(yù)防一些身體的疾病癥狀發(fā)生。但是牛奶也還是有一些壞處的，所有的事情都是有好有壞。那么喝牛奶有什么好處和壞處呢？今天我們就來介紹一下。
? 好處 ：
? 1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險;
? 2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
? 3、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;
? 4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
? 5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;
? 6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;
? 7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;
? 8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
? 壞處：
? 1.導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，損害健康;
? 2.牛奶呈酸性，會溶解鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;
? 3.導(dǎo)致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升;
? 4.導(dǎo)致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。
? 喝牛奶有什么好處和壞處就是上面說的這些了。雖然牛奶也還是有一些壞處，但是這不能影響牛奶作為一種營養(yǎng)品的價值。人們在平常的時候還是能多喝一些牛奶來保養(yǎng)身體的。而且牛奶的保健養(yǎng)生功效也確實是很好。只不過要注意他的壞處就行了。
牛奶這種東西我們在生活中適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍τ谘a充蛋白質(zhì)以及補鈣是有好處的，但是過度的喝牛奶會導(dǎo)致我們攝入蛋白質(zhì)過度以及引起骨質(zhì)疏松等癥狀。任何一種物質(zhì)我們在生活中都不能過度的飲用，這很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)糖尿病以及皮膚過敏等癥狀，還會引起乳腺增生或者乳腺癌等。
1.導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，損害健康; 中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院范志紅教授指出，這些說法是建立在針對西方人群的調(diào)查基礎(chǔ)上的。首先，西方人的膳食結(jié)構(gòu)特點是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等，但中國人的蛋白質(zhì)攝入則是普遍不足。
2.牛奶呈酸性，會溶解鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松; 中國有幾千萬中老年骨質(zhì)疏松患者，范教授表示，他們中的絕大多數(shù)人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事實上，牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素，總體呈弱堿性。既然牛奶呈弱堿性，就不會分解骨骼中的鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。調(diào)查表明，我國大部分骨質(zhì)疏松患者都生活在農(nóng)村等牛奶消費量較低的地區(qū)。
3.導(dǎo)致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升; 對于糖尿病、皮膚過敏等問題，范教授指出，研究發(fā)現(xiàn)，6個月以前的嬰兒如果接受了牛奶蛋白，成年后患糖尿病的幾率會增加;4-6個月的孩子用牛奶喂養(yǎng)，有可能增加皮膚過敏的發(fā)病率。因此她表示，在嬰兒時期，我們要提倡喝母乳，少喝牛奶。
文章詳細(xì)的告訴我們經(jīng)常喝牛奶對于身體健康是有壞處的，因為牛奶是呈酸性的，過度喝牛奶會引起骨質(zhì)疏松以及糖尿病，建議你們在生活中少喝一些牛奶。我們在平時飲用牛奶是有助于我們補充蛋白質(zhì)的，適合小孩子以及老年人飲用。
牛奶是補充鈣物質(zhì)最好的來源，而且對于年齡沒有限制，不管你是哪個年齡段的人都可以喝牛奶，而且喝牛奶幾乎是不分時間段的，所以牛奶不僅僅是人們的飲品，也是重要的營養(yǎng)來源?？墒蔷烤姑刻靾猿趾扰Ｄ逃惺裁春锰幠兀皇莾H僅可以補充鈣的嗎，當(dāng)然不是了，喝牛奶的好處還是比較多的。
1、牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩(wěn)定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風(fēng)的危險減少50%，并大大降低高血壓和心臟病的發(fā)病率。
2、牛奶可以對人體產(chǎn)生一定的解毒效果，減輕日常人體對食物中鉛和鎘等有毒元素的吸收。
3、每天飲用牛奶能夠增強人體的免疫能量，抑制體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的繁殖增長。
4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量產(chǎn)生，維持人體血液健康。
5、牛奶中豐富的碘、卵磷脂等營養(yǎng)素有益于頭腦發(fā)育，能提高腦系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)效率。
6、牛奶含有豐富的美容元素，如鐵、銅、維生素A等等，所以牛奶也是保持皮膚光滑、飽滿的最佳飲品。
7、牛奶所含的鈣質(zhì)是人體保護骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。
8、牛奶所含的鎂元素能夠緩解人體心臟和神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。
9、牛奶所含的鋅元素可以促進傷口創(chuàng)面的愈合。
10、牛奶所含的維生素B2可以保護和提高視力。
11、牛奶是很好的助眠飲品，其中含有的左旋色氨物質(zhì)能夠使人體產(chǎn)生睡意，并提高睡眠質(zhì)量。
目前市場上的袋裝和盒裝的牛奶里面都有添加劑，但是添加劑不超標(biāo)的話還是不影響身體健康的，所以買牛奶的話建議買知名品牌牛奶，安全性更高一些，也可以和牧牛人買新鮮牛奶熱了喝?？戳嗣刻靾猿趾扰Ｄ逃惺裁春锰幍闹v解，對于牛奶的認(rèn)識也多了一層。
日常的生活當(dāng)中，幾乎都有所有人來說，喝牛奶不僅僅可以補鈣又可以增強骨骼的成長，特別是作為小孩的腦部發(fā)育和智力發(fā)育有著非常好的幫助，與此同時，喝牛奶還可以增強免疫力，特別是早上喝一杯牛奶不僅僅可以長高，而且還可以減少腸胃出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，對于空腹喝牛奶的好處，大家又了解多少有什么危害呢!
牛奶加雞蛋或加面包是最好的早餐組合，但有人只喝牛奶，不吃其他食物。營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐空腹喝牛奶有諸多弊端。
空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是因為體內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
專家建議，喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內(nèi)乳糖濃度，以利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。
牛奶確實對人體來有著不同的效果，但是大家要切記空腹喝牛奶的好處沒有，但是壞處卻一大堆，由于空腹當(dāng)中喝牛奶之后，大量地進入到自己的腹腔當(dāng)中，自己的肚子反而造成腹瀉和腹脹的發(fā)生。
紅糖水是大家熟悉的一種物質(zhì)，經(jīng)常喝紅糖水對人們的身體能夠有一些好處，當(dāng)然也會有我們不清楚的一些壞處。那么無論是什么水物質(zhì)，喝的時候一定要注意適當(dāng)?shù)牧?，因為有的水我們喝的比較多，會導(dǎo)致身體發(fā)生超負(fù)荷的問題。所以常喝紅糖的好處和壞處有哪些呢？
紅糖水的好處
紅糖的好處在于「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
紅糖水的壞處
紅糖水基本沒有什么壞處，一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，紅糖還含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。女性喝紅糖水可以補充身體損失的血液。中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。此外，在服藥時，也不宜用紅糖水送服 。
中醫(yī)專家對紅糖水的評價
中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫味甘，入脾，具有益氣、緩中、化食之功能，能健脾暖胃，還有止疼、行血、活血散寒的效用。
紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
1、喝紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，平日可適量飲用紅糖水。
2、女性經(jīng)期喝紅糖水有利于鎮(zhèn)痛排淤及補血。
3、紅糖水只要適量(每天少于30克)不會胖的，我每次也都喝啊!
4、體寒可以喝，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升，而且不適于有胃病的人，
5、經(jīng)期能喝檸檬水，但不宜過冷，或過熱，常溫最好。
喝紅糖水的功效
1、暖胃
紅糖水和姜茶一樣，是性質(zhì)比較偏熱一點的飲料，長期喝紅糖水，能夠起到暖胃保健的作用。
2、補血
喝紅糖水能夠增加體內(nèi)的鐵元素含量，起到補血的益處，對于因為血氣虧損而造成的面色暗黃、月經(jīng)不調(diào)起到輔助治療的作用。
3、美容
一些女性面色暗黃、蒼白、沒有血色，可以通過和紅糖水來補充保養(yǎng)，能夠使得面色紅潤有光澤，且皮膚的彈性也會有較大的提高。
4、驅(qū)寒
很多人體內(nèi)濕氣和寒氣非常重要，表現(xiàn)為手腳皮發(fā)冷，經(jīng)常感冒咳嗽，通過和紅糖水，可以有效驅(qū)寒祛濕，起到一個平衡的療效。
5、防低血糖
常喝紅糖水，可以起到調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖含量的作用，一些女性長期低血糖，頭暈、眼花非常難受，那么，就可以通過常喝紅糖水來調(diào)理。
注意事項：
由此可見，女性朋友可以經(jīng)常的喝喝紅糖水，在平時的生活中是很有必要的，還可以有效的預(yù)防女性低血糖的，所以女性朋友不妨每天來一杯。
特別提醒：
1、紅糖水必須用煮沸的開水沖泡。
2、體型偏胖者及糖尿病、高糖高脂患者禁用。
紅糖水另外煮法
紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經(jīng)期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊癥狀;黑糖加桂圓、姜汁共煮，有補中補血效果;取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風(fēng)味的點心。
牛奶顧名思義就是奶牛產(chǎn)的奶，牛奶具有很高的營養(yǎng)價值，也是現(xiàn)在很多家庭早晨的必備品。但是，對于喝牛奶我們大家要多多的了解一下。因為并不是所有的時候都適合喝牛奶的，就像空腹的時候，這個時候喝牛奶會使得牛奶的一些成分流失，對人體也會帶來一些壞處。所以，我們要多多的了解關(guān)于空腹喝牛奶的壞處。
大家都知道，牛奶有很高的營養(yǎng)價值，并且，牛奶是我們的最愛。可是，大家要知道，并不是所有的時候都適合喝牛奶。這就要求我們大家多了解關(guān)于喝牛奶的常識，保障我們喝的牛奶能夠給我們的身體帶來好處。
空腹喝牛奶的壞處：
第一點 空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
第二點 空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。 牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對原有組織有修補作用。
第三點 若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì),增加了人體的負(fù)擔(dān)。
相信大家在了解了空腹喝牛奶的壞處之后都對喝牛奶有了新的認(rèn)識了吧，所以，我們在以后的生活中不要空腹喝牛奶，以免牛奶沒有起到應(yīng)有的效果，又給我們的身體造成不好的影響。并且，提醒那些還在空腹喝牛奶的朋友們，不要空腹喝牛奶。
現(xiàn)代社會，牛奶是一種常見的飲品。其實不管是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，還是傳統(tǒng)中醫(yī)，我們對每天喝牛奶好處的看法都是統(tǒng)一的。同時因為牛奶受眾面廣，大家普遍較為喜歡，選擇的品種也很多，因此被人們認(rèn)為是健康飲品之一。今天我們就來看看經(jīng)常喝牛奶的好處有哪些？
每天喝牛奶的好處首先體現(xiàn)在美容護膚方面。傳說在古羅馬時期，埃及艷后就經(jīng)常采用牛奶味自己美容。她除了每天飲用牛奶之外，還經(jīng)常將自己浸泡在牛奶中進行沐浴，從而擁有了一身如絲般光潔的皮膚。
牛奶中的一些有益成分對中老年男子具有很好的補益作用，每天喝牛奶的好處就是能夠使中老年男子保持健康勻稱的身材，每天都擁有充沛的精力，而且據(jù)研究，每天喝牛奶的中老年男子患高血壓的概率也較低，而且?guī)缀鹾苌贂蒙闲哪X血管疾病。
由于牛奶中富含極容易被人體吸收的鈣質(zhì)，而且其中礦物質(zhì)磷、鎂、鉀的搭配也非常合理。所以對于孕婦來說，每天喝牛奶的好處就是能夠為自己以及腹中的胎兒補充容易缺失的鈣質(zhì)。另外，對于絕經(jīng)期前后的婦女，經(jīng)常喝牛奶也可以延緩骨質(zhì)疏松病癥的發(fā)生。
每天喝牛奶的好處除了上文所提到的之外還有很多，例如牛奶可以預(yù)防中風(fēng)、減少體內(nèi)重金屬、促進少兒大腦發(fā)育、幫助睡眠、加快傷口愈合以及預(yù)防動脈硬化等等。為了更好地發(fā)揮出牛奶的功效，喝牛奶選對時間也是很重要的。那么牛奶什么時候喝最好呢？
一般人總覺得牛奶在早上喝效果最好，而事實正好相反。由于晨起一般都是空腹喝牛奶，不能將牛奶的營養(yǎng)效益發(fā)揮到最大。之所以如此，是因為在空腹的情況下喝牛奶，牛奶很難被腸胃吸收，而是很快地經(jīng)過腸胃，最終排出體外，從而造成了浪費。事實上喝牛奶的最佳時間應(yīng)該是晚上。晚上喝牛奶最有利于人體的補鈣，從而很好地防治骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。如果喜歡在早上喝牛奶，也應(yīng)該在早飯后的一個小時后再喝。
以上內(nèi)容就是今天我們給大家介紹的經(jīng)常喝牛奶的好處。牛奶不可以不僅可以幫助我們強身健體精力充沛，也可以幫助我們預(yù)防疾病的發(fā)生。當(dāng)然不得不說的是，我們在選擇牛奶的時候也應(yīng)該注意喝牛奶的正確時間和方法，以及相關(guān)注意事項。
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