豆?jié){早上喝好還是晚上好哪個更健康
早上補腎健康養(yǎng)生知識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“豆?jié){早上喝好還是晚上好哪個更健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
豆?jié){早上喝還是晚上好哪個更健康啊，我平時總是喜歡喝些豆?jié){，尤其是在冬天，渴的時候來杯豆?jié){是又解渴又能感到溫暖，我經(jīng)常的選在早餐的時候喝些豆?jié){，朋友說早餐上喝豆?jié){沒有晚上好，晚上更容易吸收，可媽媽告訴我早上喝好，可以促進食欲，我有些發(fā)蒙，真的不知道是早上喝還是晚上喝好，最后我在網(wǎng)上找到了答案，一起來瞧瞧吧。
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。適者如斯：一般人皆可食用。女性、老人和兒童有位適合。成年人每天飲1~2次即可，每次250~350毫升;兒童200~230毫升即可。特別提示：豆?jié){性偏寒，故平素胃寒、脾虛易腹瀉、腹脹的人不宜飲用。飲未煮熟的豆?jié){會發(fā)生惡心嘔吐的中毒癥狀，不能沖入雞蛋，雞蛋的蛋清會與豆?jié){中的胰蛋白結(jié)合產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)，不要用豆?jié){代替牛奶喂嬰兒，因為它的營養(yǎng)不足以滿足嬰兒成長的需要，不要空腹飲豆?jié){，豆?jié){不能與藥物同飲，飲豆?jié){不要加紅糖，白糖須煮熟離火候在加。不宜飲用過多，以免引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。
1.并非人人皆宜。祖國醫(yī)學認為：豆?jié){性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲后有發(fā)悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆?jié){。 2.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分。如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。 3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。 4.忌過量飲豆?jié){。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適病療 5.不要空腹飲。空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。飲豆?jié){同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使營養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。
上面的這些內(nèi)容是我在網(wǎng)上找到的豆?jié){早上喝好還是晚上好哪個更健康的介紹，這個問題也是許多朋友一直想知道的問題之一，看過我在上面的介紹朋友們對這個問題了解了嗎。豆?jié){最好要喝熱的，鮮榨鮮喝，不要喝隔夜的豆?jié){會引起腹瀉的。
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很多人喝豆?jié){的時候不知道自己到底該選擇在什么時候喝對身體才是最好的，不同的時間喝豆?jié){肯定會得到不同的功效，給自己喝豆?jié){的時候必須要掌握正規(guī)的時間，很多人每天早上的時候起來就開始喝豆?jié){，這也是人們當成早餐的一種，在早上的時候喝豆?jié){還有改善腸胃的效果，阿曼早上喝豆?jié){好還是晚上喝豆?jié){好呢?
豆?jié){營養(yǎng)價值豐富,喝豆?jié){具有美容養(yǎng)顏,延緩衰老,補鈣等作用,因此豆?jié){日益成為每個家庭不可缺少的食品.大多數(shù)朋友習慣早上喝豆?jié){,但早上時間太過匆忙,不能充分吸收豆?jié){的營養(yǎng),那么晚上喝豆?jié){是有好處的.
首先科學研究發(fā)現(xiàn),人體中的鈣代謝有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際,血漿鈣含量會出現(xiàn)一個“低谷”,迫使機體通過調(diào)節(jié)機制運一部分骨骼中的鈣來補充.這樣,血液中的鈣雖暫時得到維持,但骨骼中的鈣卻有減少.豆?jié){中含鈣豐富,因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求.當然,豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分,可以在一天辛勞之后補充人體所需.
晚上喝豆?jié){雖有好處,也不是一整晚隨時都可以喝的.睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了,因為身體不能完全吸收,會造成體內(nèi)堆積.而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物,淀粉多的食品,可以更好的發(fā)揮其功效.另外晚上喝豆?jié){量不要太多,一次性的茶杯一杯就夠了,不要聽說能補鈣就猛喝,補鈣是需要慢慢補得,堅持每天都適量的喝一些就可以的.
晚上喝豆?jié){最好不要放糖,天然豆?jié){其實滋味不錯的,放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分.
總的來說晚上喝豆?jié){還是有好處的,除了以上作用外,晚上喝些豆?jié){還具有安神促進睡眠的作用,前提是不能喝的太遲,以免夜里起夜,影響睡眠.
早上喝晚上都是可以喝豆?jié){的，但是如果是早上的時候給自己喝豆?jié){的話最好是注意不要空腹給自己喝豆?jié){，如果空腹喝豆?jié){的話是很容易對腸胃造成一些我們想不到的危害，早上空腹喝豆?jié){還容易拉肚子，但是如果是晚上給自己喝豆?jié){的話，最好是少喝，不然自己肯定是會起夜的。
牛奶是我們常喝的一種天然飲品，對身體有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的作用，牛奶富含蛋白質(zhì)，富含大量的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，可以說能夠取得非常好的補氣血以及補鈣的作用，能夠提高身體的免疫力，那么牛奶早上喝好還是晚上喝好呢？下面我們來看一下這方面的內(nèi)容。
喝牛奶的時間沒有一個標準，可以說在任何時間都是可以飲用的，當然也要注意不要空腹飲用，避免造成消化不良，早餐的時候喝一杯牛奶，能夠讓身體保持一定的熱量，會使人在工作和學習當中精力比較旺盛，所以早餐喝牛奶是非常有好處的。
在臨睡前兩小時喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，牛奶里面有一種類似安定的健康成分，這種營養(yǎng)物質(zhì)在進入人體以后，能夠讓心情放松，能夠促進人的睡眠，在預防失眠方面效果也是不錯的，所以在臨睡之前喝一杯熱牛奶是非常好的。
在下午4點多的時候，是人體比較疲累的時候，因為這個時候晚餐還沒有到，而且下班時間也沒有到，因為工作或者學習的原因，身體會出現(xiàn)一定的疲勞，這時候喝一杯牛奶，有很好的補充體力的作用，而且也能有效的預防過多的食用晚餐，這還具有一定的減肥的功效。
以上簡單的了解了牛奶早上喝還是晚上喝好，牛奶飲用的時間一般沒有標準，唯一要注意的就是盡量不要空腹喝牛奶，另外不要過多的飲用牛奶，適當?shù)暮葘ι眢w有好處，尤其在早餐的時候或者臨睡之前喝牛奶，有很好的調(diào)養(yǎng)身體的作用。
養(yǎng)成定期喝紅糖水的習慣是一個好習慣，因為在紅糖中含有多種對人體有益的物質(zhì)成分，喝紅糖水對人體有諸多好處。喝紅糖水還有助于促進人身體中的葡萄糖能量進行釋放，所以紅糖水可以快速補充人體體力。而在喝紅糖水的過程中也有諸多講究，那么在早上喝紅糖水對身體好，還是晚上喝紅糖水對身體好呢?
紅糖水什么時候喝最好
中醫(yī)認為，紅糖性溫味甘，入肝、脾、胃經(jīng)，具有補中暖肝，益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，祛風散寒，活血化瘀的作用。
紅糖水一般情況下都可以飲用。
早上喝紅糖水，可以和人體自身的陰陽相協(xié)調(diào)，晚上人體的陽氣進入體內(nèi)的，不適合喝紅糖水。
紅糖水冬天喝更好
紅糖性溫，夏天不宜過量飲用，否則容易上火，天冷時喝紅糖水，驅(qū)寒暖胃的效果很好。
紅糖水適合月經(jīng)期間喝
女性適合在月經(jīng)期間飲用紅糖水，如果精神氣色不太好，可以午餐前喝紅糖水，對于緩解經(jīng)期不適癥狀效果很好，如果癥狀較嚴重，可以晚餐前再喝一杯。
不要睡前喝紅糖水
由于紅糖中含有過多的糖分，建議不要在晚上睡覺前喝，因為睡著后，使身體內(nèi)的糖分累積，容易造成糖尿病。同時還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
紅糖水的功效
補充體力
紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，紅糖水容易被人體吸收利用，可以快速的補充體力。適合中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等。
驅(qū)寒暖身
紅糖水可以驅(qū)寒暖身，加些生姜效果更好。適合受寒腹痛、易感冒人群。
滋養(yǎng)進補
紅糖具有很好的療虛進補的作用功效，適合老年體弱，特別是大病初愈的人。
排出淤血
紅糖水可以幫助排出月經(jīng)淤血，溫暖子宮。
促進新陳代謝
紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質(zhì)，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量。
促進血液循環(huán)
紅糖中含有的葉酸和微量物質(zhì)等，能促進血液循環(huán)、增加血容量的成分，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。
關于酸奶其實就是大家在日常生活中很喜歡的一種飲品，不僅口味是那種酸酸甜甜的受到大家的喜愛，同時還有一些美容養(yǎng)顏和促進腸胃蠕動消化的作用。只是大家也知道任何一種食物在不同的時間進行食用效果都是不同的，所以很多的人就想了解下酸奶早上喝好還是晚上喝好呢?
關于早上喝酸奶好還是晚上喝酸奶好這個問題，一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
其次，一般來說晚上喝酸奶比較好，俗話也說早上牛奶晚上酸奶，也是說的這個意思。晚上喝酸奶的好處：如果想要對身體進行補鈣，那么最好還是選擇酸奶，因為相比牛奶來說，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達到最佳的效果，那么在飯后半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。
雖然說晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因為酸奶之中含有比較多的酸性物質(zhì)以及一些細菌，這些物質(zhì)對于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進行及時的 刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現(xiàn)蛀牙等等情況。
除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因為這樣對于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營養(yǎng)就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長的時間，這樣就能夠更加完全的吸收。
看過上文的內(nèi)容后，大家也知道了酸奶早上喝好還是晚上喝好呢，其實不論是在早上還是晚上都是有很高的營養(yǎng)價值的。只是看大家需要什么樣的營養(yǎng)和什么時間適合喝酸奶，這個就是需要大家根據(jù)自己的實際情況選擇和飲用了。
蜂蜜水含有四成的果糖和三成以上的葡萄糖，其能不通過消化而直接的被人體所吸收，而且蜂蜜也含有很多的蛋白酶，對腸胃非常的好，那么對于蜂蜜水是早上喝好還是晚上喝好呢？
蜂蜜能緩解便秘和緊張情緒，適合絕大多數(shù)人人食用，這是被一致認可的。但很多人困惑與喝蜂蜜的時間，早上好，還是晚上好呢?
早上喝杯蜂蜜水，能讓腸胃蘇醒，有助于排除宿便。對于經(jīng)常便秘的人，不妨選擇早上喝蜂蜜水，特別是在干燥的秋天。
晚上臨睡前喝一點蜂蜜水，能緩解一天的緊張和疲勞。而對于沒有便秘的人，不妨多選擇晚上喝蜂蜜水，尤其是壓力大河腦過度的人。晚上喝蜂蜜，還會有更好地美容和養(yǎng)顏功效。
有人擔心蜂蜜較甜，晚上喝會發(fā)胖，其實蜂蜜里含有的糖主要是果糖，很少被身體轉(zhuǎn)化成脂肪。
溫馨提示：
蜂蜜水不需要天天喝，一般兩三天一次即可。泡蜂蜜水的時候記得要用溫開水，過高溫的水會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)。此外，糖尿病患者、糖耐量異常者(血糖含量不穩(wěn)定，但還未發(fā)展成糖尿病的)，中風患者不宜喝蜂蜜。
現(xiàn)在很多人都通過服用蜂蜜來增加身體里面需要的營養(yǎng)，同時長時間的喝蜂蜜還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，但是很多的食物如果食用的時間不對，不僅不能補充身體里面需要的營養(yǎng)，甚至還會造成身體的傷害，增加我們內(nèi)臟的負擔，那么蜂蜜是早上喝好還是晚上喝好呢?
1、早起喝完溫開水再喝蜂蜜水
蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經(jīng)過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。
至于蜂蜜水，應當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
2、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
而晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時并不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算!
并不是每個人都適合食用蜂蜜的，一些油性皮膚的人最好是不要和蜂蜜，特別是一些患有糖尿病的患者不能吃這種食物，以免造成身體的進一步傷害。蜂蜜的種類有很多，我們最好是根據(jù)自身身體的情況來選擇適合的蜂蜜。
牛奶里面補充身體里面需要的營養(yǎng)，特別是純牛奶，一些體制比較虛弱人長時間的喝牛奶可以增強自身的體質(zhì)，對于身體具有非常重要的幫助，但是很少有人知道喝純牛奶也是具有一定的時間選擇性的，在不同的時間喝牛奶的功效也具有很明顯的不同，那么純奶早上喝好還是晚上喝好?
1、如何合理飲用牛奶?
人們常喜歡早餐時喝一杯牛奶，這很好。因為早餐的數(shù)量和質(zhì)量都直接影響著全天的工作和學習效率。理想的早餐應當是不僅有一定數(shù)量的碳水化合物，還應有適量蛋白質(zhì)食物以及維生素和礦物質(zhì)。牛奶除可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還有豐富的鈣及維生素B2，但還應配上淀粉類食物如饅頭、面包、花卷、蛋糕、粥類等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。其他時間如有條件，下午4點左右，晚飯前1-2小時也可作為飲料喝點牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的時候可配幾片餅干。
2、怎樣喝奶有利于鈣的吸收?
牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100~110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。牛奶喝起來簡單，但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題:
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內(nèi)停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
很多人在晚上的時候喜歡喝牛奶，雖然晚上喝牛奶可以幫助我們進入睡眠，但是一些牛奶里面含有非常豐富的脂肪，會導致人們長胖，因此對于一些比較肥胖人最好是在晚上的時候不要喝牛奶，多喝一些脂肪含量比較少的牛奶。
早上和晚上身體消化吸收掉功能是不一樣的，現(xiàn)在人們雖然想要補充身體里面需要的營養(yǎng)，但是也想要根據(jù)身體的運轉(zhuǎn)情況來補充營養(yǎng)，牛奶是人們補充營養(yǎng)最主要的方式，只有根據(jù)身體器官的運轉(zhuǎn)來補充營養(yǎng)才能起到好的效果，那么喝牛奶早上喝好還是晚上喝好?
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應有的作用，非?？上А?/p>
一般早上食物吸收的比較好，因此可以在早上的時候喝牛奶，但是一些牛奶對于腸胃具有一定的傷害，不能空腹喝牛奶以免造成腸胃的傷害。對于一些睡眠狀況不是很好的人，可以在晚上的時候喝牛奶這樣有助于改善自身的睡眠狀況。
想要我們的身體健康就需要從全方面來補充身體里面需要的營養(yǎng)，牛奶里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的身體非常有好處，但是喝牛奶的時間不同，對于身體的效果也具有很明顯的不同，我們都知道一般牛奶都是早晚喝，那么牛奶早上還是晚上喝好呢?
早餐后半小時、睡覺前半小時都應該喝一杯牛奶。懷孕期間可以適當應用電腦，使用時距離顯示屏不少于70厘米，于電腦兩側(cè)和后部保持的距離不少于120厘米。此外，減少與電腦等接觸的時間，也是重要的。因為接受輻射的積累劑量是同輻射強度與輻照時間的乘積成正比,因此減少上機時間是必要的。
但是，很多人在所處的工作和生活環(huán)境中要實現(xiàn)與輻射源保持一定距離有困難。例如有多臺電腦的辦公室，前后、左右距離不能保持要求的距離。還有些人，不允許減少上機上網(wǎng)的工作時間，每天操作3-4小時，而且連續(xù)不間斷。在此情況下，唯一的辦法是穿防護服，戴防護帽，以直接減少身體對輻射的吸收。使用電腦時，最好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
一般早上喝牛奶可以讓我們的身體徹底的吸收牛奶里面的營養(yǎng)，但是在晚上的時候喝牛奶可以促進我們的睡眠，但是對于一些減肥的人來說，最好晚上的時候不要喝牛奶，以免導致身體肥胖，我們在選擇牛奶的時候也許需要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的牛奶。
現(xiàn)在人們在補充身體里面需要的營養(yǎng)的時候，還擔心一些食物會導致我們增肥，我們都知道牛奶可以補充身體里面需要的很多維生素，同時長時間的喝牛奶還可以起到皮膚美白的功效。但是一些牛奶里面的脂肪含量很高，如果在不恰當?shù)臅r間食用，會導致肥胖的產(chǎn)生，那么純牛奶晚上喝好還是早上喝好呢?
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ蹋谖钢羞€未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應有的作用，非?？上?。
不同的時間喝牛奶的功效也具有很明顯的不同，我們最好是根據(jù)自身的身體情況來選擇喝牛奶的時間，營養(yǎng)過剩也會造成身體的傷害，同時對于我們的皮膚會造成不良的營養(yǎng)，對于一些身體營養(yǎng)已經(jīng)很充足的人不需要使用牛奶來補充營養(yǎng)。
很多的粗糧對于我們的身體健康具有非常重要的幫助，特別是芝麻糊可以補充我們身體里面需要的維生素的同時，還可以幫助改善我們的發(fā)質(zhì)。我們都知道不同的時間吃食物，食物的功效也是具有很明顯的不同，甚至一些食物不能在晚上的時候食用，那么黑芝麻糊早上喝好還是晚上喝好?
黑芝麻糊不但味道極佳，而且具有很好的醫(yī)療作用。中醫(yī)認 各品牌黑芝麻糊(20張)為，芝麻味甘、性溫，有補血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。 黑芝麻糊的效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘。婦女食用更佳!
利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，即使吃多了也不會發(fā)胖。因而在節(jié)食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
很多的芝麻糊里面都含有一定的糖分，對對于身體造成一定的傷害，因此想要減肥的人在晚上的時候最好是不要吃芝麻糊，同時在購買芝麻糊的時候最好是購買正規(guī)的廠家生產(chǎn)的芝麻糊，這樣才能減少一些劣質(zhì)芝麻糊造成的身體傷害。
檸檬里面含有很多豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素C ，不僅對我們的身體非常的有好處，同時還可以美白皮膚，減少皮膚里面色素的沉淀，甚至對于雀斑的治療都具有一定的效果，但是我們都知道檸檬是一種感光的食物，不能在太陽下食用，那么檸檬水早上喝好還是晚上喝好呢?
美白
檸檬中富含維生素，它是美容的好食物，能有效的消除肌膚色素，起到美白的效果。
抗擊皮膚衰老
檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。
防治心血管疾病
飲用檸檬水有防治心血管疾病的作用，因為它能緩解鈣離子促使血液凝固的能力，可以預防和幫助治療高血壓和心肌梗塞病癥。
清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
防治腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質(zhì)能預防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
益肝排毒
檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。
在喝檸檬水的時候除了需要多注意喝檸檬水的時間，同時對于一些胃病比較嚴重的患者最好是不要喝檸檬水，空腹的時候喝檸檬水對于胃部造成嚴重的傷害，因此我們空腹的時候也不要喝，檸檬不能用開水泡我們需要重視這一點。
? ?現(xiàn)在的工作壓力越來越大，但是人們的保健意識也越來越強了，喜歡用一些日常的飲品來保證自己的身體健康，自然是一種很好的方法，因為平時忙于工作沒有時間來做一些美味的食物，那么在早上或者是晚上的時候可以喝一些蜂蜜水，對自己的健康有很大的幫助作用，那么早上喝蜂蜜還是晚上喝好呢！
“朝鹽晚蜜”“朝鹽晚蜜”是一種從古到今廣為流傳的養(yǎng)生方法。但不是每天都喝，最好是一星期一次就可以。 操作十分簡便∶在早晨起床后，用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然后慢慢飲下;在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水。 可用這兩樣東西祛除胃腸中積聚的熱結(jié)，熱結(jié)一除，便不會有消化不良，便秘等現(xiàn)象，同時又因蜂蜜有養(yǎng)脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢。 早鹽晚蜜對治療咽喉炎也有極佳的療效。清宿便的好方法.一位老師說∶一個不花錢可清潔腸道與清出宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。
一、首先必須一早空腹。
二、然后準備自然鹽(即海鹽)，兩倍一截大姆指多的量。
三、先用適量熱開水將鹽打散，再加入 500 cc冷開水后，一口氣順地喝完它.
四、不用多想要改變份量或次數(shù)，順順地喝，若有做惡，喝完后可吃東西止惡，此時你肚子是鼓鼓的。
五、經(jīng)過 40分～1 小時多，你就會將你剛剛所喝的加上你肚子□的宿便一瀉千里、一股腦的傾肚而出，但你不會覺得肚子痛，你會見到你這輩子最多的………。
六、最好一個星期清一次。 最好是每天早上起來喝一杯白開水。比喝鹽水、蜂蜜水都要好。
早上飲水的5大益處
⒈補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
⒊沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
⒋清醒大腦：起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
⒌美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。 此外，鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來喝，因為二者有互補作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
? ?我們都知道蜂蜜可以起到潤肺止咳的功效，也能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，喝蜂蜜是一種很好的方法，那么建議大家還是在早上喝蜂蜜比較好，這樣可以補充我們所需要的水分，還能夠防止便秘，能夠讓我們的大腦更加的清醒，能起到獨特的養(yǎng)顏功效。
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