針對(duì)現(xiàn)代男性健康的五個(gè)飲食建議！
養(yǎng)生男性健康。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供針對(duì)現(xiàn)代男性健康的五個(gè)飲食建議！，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著生活水平的逐漸提高，人們對(duì)健康的關(guān)注度越來(lái)越高，男性飲食營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越受到人們的重視，大家都知道，每種食物所含的營(yíng)養(yǎng)是不一樣的，各有其營(yíng)養(yǎng)和相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以男性在安排飲食時(shí)，必須將各種飲食合理搭配才能達(dá)到膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡。
有益男性健康的五種飲食
1、番茄紅素可清除男性前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。專(zhuān)家曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。
2、男性多吃燕麥有益心血管，現(xiàn)在男性生活常常無(wú)規(guī)律，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基·庫(kù)拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管，男性飲食里多吃燕麥對(duì)身體是非常好的。
3、蠔也是男性的大補(bǔ)品，俗稱(chēng)是男人的加油站，男性年紀(jì)越大，精子的質(zhì)與量越走下坡路。男性體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需。
4、男人就是累，多吃大蒜能緩解疲勞，大蒜被稱(chēng)為戴臭味的玫瑰，是很有效的殺菌食品，它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是被視有防癌食物。
5、預(yù)防男性中風(fēng)，深海魚(yú)效果最好，因?yàn)樯詈ｔ~(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃?xún)纱昔~(yú)。
有益男性健康的五種食物，以上就是介紹，男性飲食是一門(mén)學(xué)問(wèn)，合理選擇飲食無(wú)疑有利于健康，但是一定要了解食物的成分、功用、禁忌。如果胡吃亂吃就會(huì)吃出一身病來(lái)。為了使男人身體更健康，一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的飲食。
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我們經(jīng)常會(huì)討論到這個(gè)季節(jié)應(yīng)該吃什么？這個(gè)季節(jié)適合吃什么？這個(gè)季節(jié)吃什么對(duì)身體好？哪些對(duì)身體不好？現(xiàn)在我們是處在深秋的季節(jié)，那么，哪些食物對(duì)男性的身體會(huì)造成影響？又有哪些飲食是禁忌？下面我們就介紹下：
忌油膩
要是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃的過(guò)于油膩，會(huì)難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
忌辛辣
蔥、蒜、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，要是經(jīng)常食用的話(huà)會(huì)助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
忌生吃
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來(lái)味道很美，并有清熱解毒、開(kāi)胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲(chóng)的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。
男性在秋季的時(shí)候是有很多飲食禁忌的，為了自己的身體健康，一定要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，避免對(duì)自己的健康造成影響。
很多家長(zhǎng)都是希望我們的孩子是白白胖胖的，但是很多孩子白胖都是因?yàn)楹⒆拥捏w重已經(jīng)超標(biāo)了，而寶寶的體重要是超標(biāo)，那么就會(huì)對(duì)孩子的消化吸收等系統(tǒng)造成傷害，所以我們應(yīng)該關(guān)注胖寶寶的飲食。下面小編介紹胖寶寶的飲食建議。
1、減少脂肪類(lèi)食物攝入量
有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標(biāo)就可以。最好從減少脂肪類(lèi)食物的攝入量入手。有些媽媽認(rèn)為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當(dāng)寶寶吃瘦肉的時(shí)候會(huì)絲毫不加以控制。實(shí)際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。所以，瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì)大大增加。
2、替換零食種類(lèi)
對(duì)于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類(lèi)食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量?？诳蕰r(shí)盡量選擇白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。
3、吃飯要定時(shí)、定量
一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。
4、盡可能自己做著吃
如今，為節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購(gòu)買(mǎi)半成品或成品食物。此類(lèi)食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過(guò)程中造成大量的營(yíng)養(yǎng)素流失，從而易造成人體營(yíng)養(yǎng)素不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。
5、烹調(diào)口味盡量清淡
食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。
6、放慢進(jìn)食速度
細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
很多家長(zhǎng)都是希望我們的孩子是白白胖胖的，但是很多孩子白胖都是因?yàn)楹⒆拥捏w重已經(jīng)超標(biāo)了，而寶寶的體重要是超標(biāo)，那么就會(huì)對(duì)孩子的消化吸收等系統(tǒng)造成傷害，所以我們應(yīng)該關(guān)注胖寶寶的飲食。下面小編介紹胖寶寶的飲食建議。
1、減少脂肪類(lèi)食物攝入量
有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標(biāo)就可以。最好從減少脂肪類(lèi)食物的攝入量入手。有些媽媽認(rèn)為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當(dāng)寶寶吃瘦肉的時(shí)候會(huì)絲毫不加以控制。實(shí)際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。所以，瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì)大大增加。
2、替換零食種類(lèi)
對(duì)于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類(lèi)食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量。口渴時(shí)盡量選擇白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。
3、吃飯要定時(shí)、定量
一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。
4、盡可能自己做著吃
如今，為節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購(gòu)買(mǎi)半成品或成品食物。此類(lèi)食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過(guò)程中造成大量的營(yíng)養(yǎng)素流失，從而易造成人體營(yíng)養(yǎng)素不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。
5、烹調(diào)口味盡量清淡
食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。
6、放慢進(jìn)食速度
細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
現(xiàn)在人們對(duì)于飲食的健康是越發(fā)的重視，不僅要吃好還要吃的有營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)身體的健康才能有更好的作用。特別是一些工作壓力較大男性朋友在飲食上更要注意?，F(xiàn)在季節(jié)已經(jīng)進(jìn)入秋季，天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，對(duì)于秋季的食補(bǔ)更要懂得方法，接下來(lái)小編就為大家介紹一下，男性在秋季飲食的健康要點(diǎn)。
一、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃?xún)?nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無(wú)疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
二、入秋蘿卜勝似人參
當(dāng)下，金秋來(lái)臨，正是蘿卜上市的旺季，它作為一種時(shí)令的蔬菜為人們所喜愛(ài)。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有較高的食用價(jià)值，入秋的蘿卜勝似人參，民間經(jīng)常用來(lái)治療多種疾病。
三、少量南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
四、幾個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)蓚€(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
五、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問(wèn)題。
六、20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶(hù)外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
七、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類(lèi)似的藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。
八、1個(gè)蘋(píng)果護(hù)心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。
九、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
一般初秋酷夏余熱尚存，氣溫偏高;中秋氣溫適宜，但偏干燥;晚秋涼風(fēng)襲來(lái)，帶有冬的寒氣。秋季飲食養(yǎng)生也要根據(jù)不同的氣候特點(diǎn)適當(dāng)調(diào)整自己的食物結(jié)構(gòu)和相關(guān)保薦食品。
本文導(dǎo)讀：營(yíng)養(yǎng)界出現(xiàn)了許多有關(guān)健康飲食的新理念和新概念。到底這些概念哪些是真正對(duì)身體有益的？
1.食物也有晝夜之分。
也就是說(shuō)有的食物適合在白天吃，比如羊肉、牛肉等各種肉類(lèi)以及柑橘類(lèi)，可以有效補(bǔ)充一天中人體所需能量和維生素，而有的則要在下午3時(shí)以后吃，比如乳制品、魚(yú)蛋類(lèi)、干果等，熱量低、好消化，有助于保護(hù)腸胃，對(duì)減肥也很有幫助。
2.按照順序進(jìn)餐。
即湯-蔬菜-主食-肉類(lèi)-水果。這個(gè)順序是最利于消化的順序。
3.味道好、品貌全的食物不一定都健康。
研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)口味不太好的果蔬中含有較多的抗癌物質(zhì)。這些特殊的味道是植物保護(hù)自己形成的天然殺蟲(chóng)劑，多吃可以增強(qiáng)人體的抵抗力。一些看起來(lái)很丑的食物，往往有意想不到的作用，以香蕉為例，日本研究指出，成熟、表皮上黑斑較多的香蕉中含有的抗癌物質(zhì)越多。
4.換著花樣吃，能防病。
飲食單一、長(zhǎng)期偏食是誘發(fā)疾病的罪魁禍?zhǔn)?。例如，喜歡吃粗糧的人，需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白；喜歡吃肉的人，需要多補(bǔ)充膳食纖維。
5.看顏色挑食物。
紅色或紫色的蔬果中含花青素，可以阻止心臟病或中風(fēng)等疾病發(fā)作；橙色的食物有助于眼睛與皮膚的健康；白色食物最能抗癌。
飲食我們每天都在進(jìn)行，但是這每天都在做的事卻存在著不少的誤區(qū)，下面就一起看看這常見(jiàn)的幾個(gè)飲食誤區(qū)分別是什么呢？
誤區(qū)1：永遠(yuǎn)別加糖
真相：喝的飲料、吃的菜里都不加糖熱量就會(huì)降低？難！
糖是廚房里不可或缺的調(diào)料。且不說(shuō)甜食、飲料和冰激凌，你不愛(ài)糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鱖魚(yú)嗎？你可要記住了，像“天然”蜂蜜說(shuō)到底也算得上精加工的糖，被身體吸收后，它和普通糖釋放的熱量一樣，大約每克4卡路里。在許多不太可口的健康食品中，糖也可以用來(lái)調(diào)味。
所以，不用太做得太過(guò)了。健康專(zhuān)家的建議是：只要攝取的糖分的熱量不超過(guò)總熱量的10%即可，如果你每天攝取2000大卡熱量，有200大卡來(lái)自糖分即算比較理想。
好消息：加點(diǎn)糖反而讓你吃得更均衡。
少少加點(diǎn)糖會(huì)讓平淡酸澀的酸奶美味很多，會(huì)讓你更加愛(ài)上鮮榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁（WH可以負(fù)責(zé)地告訴你，你平時(shí)喝的那些新鮮果汁，只要你覺(jué)得是美味的，大多加過(guò)糖。冷靜，這不是什么災(zāi)難。）
你可以用這種美味提神的飲料，來(lái)自制一種簡(jiǎn)單的解暑圣品葡萄柚雪芭。記得加上一點(diǎn)糖。
誤區(qū)2：所有的飽和脂肪都會(huì)提高血液里的膽固醇
真相：最新研究顯示，有些飽和脂肪不會(huì)。
前面剛提到，影響你血液中膽固醇水平的關(guān)鍵是飽和和反式脂肪，這一下是不是讓你開(kāi)始警惕，決心和這幾種脂肪說(shuō)拜拜？
在你的傳統(tǒng)概念里，只有單一脂肪和多不飽和脂肪是健康脂肪（例如：橄欖油和核桃），包括許多專(zhuān)業(yè)人士都一度認(rèn)為：飽和脂肪全是壞脂肪。
經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，飽和脂肪也有很多種，它們?cè)诒蝗梭w攝入之后也會(huì)有各種不同的反應(yīng)。
誤區(qū)3：加鹽意味著食物中鈉含量增加
真相：鈉不是萬(wàn)惡之源。
現(xiàn)在美國(guó)提倡：培養(yǎng)凡食撒鹽的進(jìn)食習(xí)慣，盡管鈉的口碑不算太好，它不只對(duì)高血壓患者有不利影響，但許多人也忽略掉鈉在食物中的關(guān)鍵作用。
好消息：在沸水中加鹽，會(huì)讓蔬菜變得更加營(yíng)養(yǎng)。
這就意味著你的花菜、四季豆和蘆筍都更加營(yíng)養(yǎng)。而且加鹽能夠加快烹飪過(guò)程，讓你的蔬菜不會(huì)因?yàn)榕胝{(diào)過(guò)度而營(yíng)養(yǎng)流失。
誤區(qū)4：油炸食物脂肪永遠(yuǎn)過(guò)量
真相：過(guò)度油炸可以是健康食物，這不是笑話(huà)。
說(shuō)真相之前，先來(lái)看看油炸究竟是怎么一回事：食物被扔在熱滾滾的油里，食物中的水分慢慢煮沸并被擠出來(lái)，慢慢流入油中。等到水分炸干，就會(huì)自然形成一層保護(hù)，讓食物吸收最少量的油。同時(shí)，一部分油在滲入食物中的過(guò)程中形成一層脆脆的皮。
為了避免讓食物一直浸泡在油里，請(qǐng)根據(jù)以下方法制作。對(duì)大部分食物來(lái)說(shuō)，375華氏度最為理想。油溫太低更容易吸收脂肪。你做天婦羅時(shí)，如果油溫偏低，只會(huì)讓這份美味變得油乎乎而難以下咽--本來(lái)只需要1/3杯油，結(jié)果卻生生吸走1杯。所以，油溫可得盯死了。最后，在吃之前，將剛撈起鍋的食物用紙巾吸掉表面的油，就會(huì)又健康一點(diǎn)點(diǎn)了。
注意：為油炸食物說(shuō)好話(huà)，可不是要你晚餐變成炸雞加大薯?xiàng)l。因?yàn)檫@樣一餐，其中含有的熱量和鈉已經(jīng)超過(guò)你整天所需。
好消息：油炸鯰魚(yú)和玉米餅都是好東西。
誤區(qū)5：纖維吃得越多越好
真相：并不是所有的纖維都有益身體健康。要看來(lái)自哪里了。
酸奶本身并不含有纖維，但現(xiàn)在各家品牌都在推出各類(lèi)粗糧口味酸奶，甚至其他飲料也在強(qiáng)調(diào)自己含有豐富的纖維素，為什么會(huì)這樣？
纖維確實(shí)在當(dāng)下打得火熱，食品生產(chǎn)商們甚至開(kāi)發(fā)出不同類(lèi)型的纖維，添加到各種加工食品中以迎合市場(chǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求。但從專(zhuān)業(yè)科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，事實(shí)并沒(méi)那么簡(jiǎn)單：就好象到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)脂肪也有好有壞，研究發(fā)現(xiàn)，纖維亦會(huì)樹(shù)大有枯枝。
你應(yīng)該知道不同的纖維有不同的功能（麥麩能夠加快新陳代謝;燕麥能夠降低膽固醇;菊粉刺激健康腸道寄生菌）。
之前有研究認(rèn)為，所謂的人工纖維和天然纖維（如全麥?zhǔn)称?、蔬菜、水果和豆?lèi)食品）并沒(méi)有太大差別，對(duì)人體一樣有益，但現(xiàn)在許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)此持有懷疑態(tài)度。
好消息：全天然纖維食物讓你覺(jué)得飽足，不易饑餓。
最新調(diào)查研究顯示，大多數(shù)人每天所攝入的健康纖維才達(dá)到人體所需的一半，加工食物中的纖維并不能算數(shù)。因?yàn)椋蟛糠旨庸な称范既狈S生素、礦物質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)元素。因此，攝入高纖維的全天然食物才是王道。
在男人的一生中，擁有強(qiáng)健的體魄是大多數(shù)男女所夢(mèng)寐以求的事情，事實(shí)上，男性朋友要想保持身體健康的話(huà)，除了應(yīng)該積極的參加一些鍛煉活動(dòng)外，飲食上的調(diào)理工作也是不容疏忽的事情，下面本文就為大家推薦幾種有壯陽(yáng)效果的食物。
男性吃什么蔬菜能壯陽(yáng)
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)是生成維生素A的前提物質(zhì)，形成之后對(duì)性激素的分泌和合成有非常好的促進(jìn)作用。要是量很足夠的話(huà)，還可以保證精子的濃度和活力，是具有產(chǎn)生精子的作用。而且胡蘿卜中的鋅、銅、錳等元素可維持男性精子數(shù)量的正常性。
黃秋葵
黃秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，由于黃秋葵含多種維生素、礦物質(zhì)以及牛乳聚糖等，有增強(qiáng)身體耐力、強(qiáng)腎補(bǔ)虛、健胃整腸等功效，甚至享有‘植物偉哥’之稱(chēng)，日本人視它為男性壯陽(yáng)的補(bǔ)品，是老人強(qiáng)腎補(bǔ)虛的藥品代用品。
山藥
山藥有潤(rùn)肺、益脾胃、利肝腎、滋陰壯陽(yáng)功用，是“六味地黃丸”中之一味。性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。
西紅柿
西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)男人有很強(qiáng)大的保健(保健食品)作用西紅柿中富含維生素A，維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)合成。維生素A缺乏時(shí)可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降。
豇豆
豇豆含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、磷、鈣、鐵,維生素B1、維生素B2,煙酸等成分。中醫(yī)認(rèn)為其味甘、性平，可補(bǔ)腎健脾，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁、小便頻數(shù)等癥有輔助治療功效。《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。豇豆性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。每日水煮豇豆，加入少許鹽食用。
有壯陽(yáng)功效的水果
鱷梨
鱷梨也叫油梨，是一種熱帶水果，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且水果中的“春藥”鱷梨還有助于提高性愛(ài)生活。鱷梨中含有豐富的葉酸，可以讓男人更有勁。為它們富含不飽和脂肪，飽和脂肪含量低，因此對(duì)心臟和動(dòng)脈很有好處。
草莓
吃草莓可以提升性能力?或許很多人對(duì)此都表示懷疑。但是研究結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)吃草莓真的一種助性水果，可以提升性能力。草莓性涼，味酸甘。
柑橘木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
無(wú)花果
無(wú)花果能助性愛(ài)，這一作用已經(jīng)歷史悠久，無(wú)花果就像男人的睪丸一樣，無(wú)花果充滿(mǎn)了籽，而且它們生長(zhǎng)時(shí)也是成對(duì)的。研究表明，無(wú)花果可增強(qiáng)男性精子活力，增加精子數(shù)量，并治療男子不育癥。
柑橘
任何柑橘類(lèi)的水果都富含抗氧化劑、維他命C和葉酸，這些都對(duì)男人的生殖健康有至關(guān)重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、檸檬或者橙子之類(lèi)的水果盤(pán)，好處自然來(lái)。
如上所述，在我們的生活中，可以讓男性壯陽(yáng)的食物其實(shí)是可以從一些常見(jiàn)的水果和蔬菜中來(lái)進(jìn)行選擇的，而具體該選擇哪種食物才會(huì)達(dá)到壯陽(yáng)的效果，本文所為大家列舉和推薦的幾種食物，便值得大家去進(jìn)行選擇。
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