秋天吃什么水果對(duì)皮膚最好啊
秋天吃什么好養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀拷?jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋天吃什么水果對(duì)皮膚最好啊”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
皮膚的好壞直接關(guān)系著我們的美容，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)皮膚的好壞更加的重要，有好多女性朋友在生活當(dāng)中會(huì)進(jìn)行養(yǎng)顏美容，而且主要會(huì)進(jìn)行護(hù)膚，而且護(hù)膚的方法也特別多，有的是使用化妝品，也有的朋友是在飲食當(dāng)中對(duì)皮膚進(jìn)行調(diào)理，水果就是一種不錯(cuò)的選擇，秋天吃什么水果對(duì)皮膚最好？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
黃瓜--可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
葡萄--抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
檸檬--可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
杏--杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
以上幾種水果對(duì)皮膚特別有好處，特別是在干燥的秋天，由于氣候的原因我們的皮膚也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，這是一種對(duì)皮膚嚴(yán)重傷害的情況，在秋天吃水果保養(yǎng)皮膚的同時(shí)，我們也要注意皮膚的保濕，而且平時(shí)充足的睡眠和喝水也是必不可少的護(hù)膚方法。
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皮膚敏感的人在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到皮膚過(guò)敏的問(wèn)題，身體皮膚可能會(huì)比較的瘙癢，身上起一些丘疹或者痘痘，對(duì)于個(gè)人形象也造成了一定的傷害。因此皮膚比較敏感的人群，平時(shí)一定要多注意日常皮膚護(hù)理措施，通過(guò)一些水果也有助于保護(hù)皮膚健康。那么，皮膚敏感吃什么水果好？以下這些都是適合皮膚敏感的人吃的水果。
? ?檸檬
? ?堪稱美容“多面手”。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。
? ?蘋(píng)果
? ?將一個(gè)蘋(píng)果去皮切片或搗成泥取汁，敷于臉部，15分鐘—20分鐘后 取下。蘋(píng)果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細(xì)滑、面斑減輕。適合中性皮膚。
? ?獼猴桃
? ?將半個(gè)或一個(gè)獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘—20分鐘后取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過(guò)程，對(duì)保養(yǎng)肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。
? ?荔枝
? ?荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
? ?皮膚敏感吃什么水果好？以上介紹的這些水果都是較為適合皮膚敏感的人食用的，大家平時(shí)多吃點(diǎn)水果對(duì)于皮膚是會(huì)起到一定的保護(hù)作用的。此外，皮膚敏感的人，平時(shí)也多注意皮膚日常護(hù)理，選擇合適自己的護(hù)膚品，遠(yuǎn)離一些容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏的物質(zhì)。
對(duì)于自己的皮膚護(hù)理是現(xiàn)在很多愛(ài)美人群較為關(guān)心的話題，不光是女人們對(duì)此很關(guān)心，其實(shí)男人們也很重視對(duì)皮膚的護(hù)理工作。有些人的皮膚表現(xiàn)出比較枯黃的情況，看起來(lái)非常的不健康，感覺(jué)有些憔悴，這令他們很煩惱。平時(shí)大家可以吃點(diǎn)水果，這有益于皮膚的美白。那么，皮膚黃吃什么水果好？對(duì)此請(qǐng)看下文的報(bào)道。
? ?櫻桃
? ?櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處，所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
? ?蘋(píng)果
? ?蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
? ?葡萄
? ?葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。
? ?桔子
? ?桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
? ?皮膚黃吃什么水果好？對(duì)于皮膚干黃枯燥的人們，平時(shí)都是可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)以上的這些水果來(lái)滋養(yǎng)和護(hù)理皮膚的。除了多吃水果之外，大家還可以每天多喝點(diǎn)水滋養(yǎng)皮膚，另外，每天保證足夠的睡眠時(shí)間，盡量保持每天休息八個(gè)小時(shí)，不要熬夜。
女人們每天在護(hù)膚上的時(shí)間都需要大概一個(gè)小時(shí)，甚至有些人花的時(shí)間更多。皮膚的護(hù)理工作是大家?guī)缀趺刻於家龅氖虑?，但是由于工作的忙碌，很多人平時(shí)都沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)做這些事情了。皮膚也變得粗糙了，那么，皮膚粗糙吃什么水果好？對(duì)于皮膚粗糙的人適合吃的食物，請(qǐng)看下文的介紹。
? ?1、豆類食品
? ?各種豆類食品在我們生活中是極為常見(jiàn)的，但專家提醒，對(duì)于皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆制品。不管是豆類食品還是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，經(jīng)常食用可以有效的補(bǔ)充女性的雌激素，從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用。很多時(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)有皮膚粗糙等情況，與體內(nèi)雌激素下降有著很大的關(guān)系。
? ?因此這個(gè)時(shí)候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養(yǎng)皮膚，同時(shí)還可以預(yù)防乳腺癌。
? ?2、維生素A
? ?各種富含有維生素a的食物對(duì)于皮膚的這樣以及護(hù)膚都非常重要，專家提醒要想讓皮膚一直都保持細(xì)嫩以及光滑，在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些富含有維生素a的食物。這是由于維生素a可維持皮下組織細(xì)胞的健康生存，從而起到保護(hù)皮膚以及營(yíng)養(yǎng)皮膚的作用。除了可以直接服用維生素a片來(lái)補(bǔ)充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。
? ?生活中含有維生素a的食物有很多，常見(jiàn)的有動(dòng)物的肝臟、海產(chǎn)品、魚(yú)類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
? ?3、蓮藕
? ?多吃些蓮藕對(duì)皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由于在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于皮膚而言具有很好對(duì)于藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心臟健康，在大量的研究中發(fā)現(xiàn)，蓮藕有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
? ?皮膚粗糙吃什么水果好？皮膚粗糙的人可以吃各種水果，盡量吃的豐富一些，此外豆類食物以及各種蔬菜也都可以多吃。另外，大家每天都要排除體內(nèi)的毒素，還需要多喝水才行，這樣才可以幫助保護(hù)皮膚活性，改善皮膚干燥的情況，預(yù)防皮膚衰老。
秋天是天氣慢慢變冷的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里我們的胃口也會(huì)變好，所以說(shuō)秋天也是體弱者進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)候，一般吃魚(yú)是最好的選擇，魚(yú)是一種特別有營(yíng)養(yǎng)的食物，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)吃魚(yú)還可以提高我們身體的抵抗力，不過(guò)在吃魚(yú)的時(shí)候也是有選擇的，那么，秋天吃什么魚(yú)好？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
一、泥鰍：益氣解毒
泥鰍味甘、性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
推薦做法：泥鰍燉豆腐
泥鰍100克，北豆腐100克。泥鰍去內(nèi)臟洗凈，豆腐切小塊。油入鍋，七成熱，入主料熘煸，滴料酒，加清水一杯220毫升，水開(kāi)改文火，燉20分鐘，加鹽，味精，拌勻即可。
二、鰱魚(yú)：益氣暖胃
鰱魚(yú)有溫中益氣、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。鰱魚(yú)能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對(duì)皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。一般人群均可食用，脾胃蘊(yùn)熱者不宜食用;瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者應(yīng)忌食。
推薦做法：清燉鰱魚(yú)
鰱魚(yú)(花鰱)、蔥、姜、蒜、香菜、料酒、醋、鹽、花椒。鰱魚(yú)清洗干凈，切塊放入盆中，加蔥、姜、料酒，適量鹽腌制十五分鐘左右，有效去腥。鍋內(nèi)放油熱至八成，蒜片、姜絲、適量花椒爆鍋。將魚(yú)塊放入，依次加鹽、料酒、醋、水，大火燉開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉。
以上的介紹，就是關(guān)于秋天吃什么魚(yú)好的情況，這也是兩種特別有營(yíng)養(yǎng)，而且還特別美味的魚(yú)類，我們可以上述的做法來(lái)進(jìn)補(bǔ)，不過(guò)需要注意的就是魚(yú)雖然有營(yíng)養(yǎng)，也不可以多吃，而且還要在吃魚(yú)的時(shí)候注意安全，不能出現(xiàn)魚(yú)刺激受傷的情況。
秋天是最容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，當(dāng)皮膚干燥以后不光是會(huì)讓女性朋友們的臉色看起來(lái)很難看，也會(huì)讓人們感覺(jué)到自己的臉上特別的緊繃，好像有一種快要裂開(kāi)的感覺(jué)，要是這樣的話我們就不能夠只是進(jìn)行外部的保養(yǎng)，還要注意使用飲食來(lái)進(jìn)行內(nèi)部的調(diào)理，才更加的可以去解決自己的問(wèn)題。
1、銀耳
又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤(rùn)膚，長(zhǎng)服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開(kāi)水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開(kāi)的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
枸杞銀耳湯，銀耳20克洗凈，泡軟，撕成小朵。枸杞15克洗凈，與銀耳共同放人鍋內(nèi)，加水2至3杯，燉約半小時(shí)，再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可?？梢责B(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津補(bǔ)虛效果，可提升免疫功能及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
2、百合
其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤(rùn)燥，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰，補(bǔ)虛安神?？芍畏侮幪撛锟?、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。
清蒸百合：百合鮮品500克，洗凈后掰開(kāi)成片狀，置于盤(pán)中，加白糖隔水燉熟即可?？芍委煾煽?、久咳、失眠、心煩等癥。
3、蓮藕
性味甘寒而多汁，能滋潤(rùn)肺脾，生津解渴，對(duì)一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補(bǔ)血，可以調(diào)和腸胃不適，對(duì)女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。
藕姜飲：將蓮藕壓碎加上姜汁，鹽、砂糖或冰糖一起煮沸，溫涼后食用。也可以用藕粉將生姜或姜汁一起泡著喝，加冰糖或砂糖調(diào)味，可以鎮(zhèn)咳化痰，益氣通脈，幫助消化等，不過(guò)生姜最好不要晚上吃。
上文就是向我們?cè)敿?xì)講解了秋天吃什么對(duì)皮膚比較好，女性朋友們?cè)诔霈F(xiàn)這樣情況的時(shí)候就可以吃一些獼猴桃的，這樣是可以讓自己的臉部不會(huì)出現(xiàn)黑色素的，而且還能夠防止衰老，最重要的就是能夠解決皮膚干燥的問(wèn)題。
每個(gè)人的皮膚敏感的程度都是不一樣的，而皮膚過(guò)于的敏感的話會(huì)遇到很多煩心的事情。稍微不注意的話，就會(huì)出現(xiàn)一些皮膚過(guò)敏的情況，尤其是愛(ài)美的女孩子如果出現(xiàn)了皮膚過(guò)敏的情況的話，則是更加難以接受的事情。那么，敏感性皮膚吃什么水果好？這是許多人關(guān)心的問(wèn)題，對(duì)此問(wèn)題大家一起來(lái)看看下文的介紹。
? ?杏桃
? ?有鎮(zhèn)定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可以促進(jìn)肌膚的愈合能力。
? ?檸檬
? ?堪稱美容“多面手”。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。
? ?蘋(píng)果
? ?將一個(gè)蘋(píng)果去皮切片或搗成泥取汁，敷于臉部，15分鐘—20分鐘后 取下。蘋(píng)果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細(xì)滑、面斑減輕。適合中性皮膚。
? ?獼猴桃
? ?將半個(gè)或一個(gè)獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘—20分鐘后取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過(guò)程，對(duì)保養(yǎng)肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。
? ?荔枝
? ?荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
? ?敏感性皮膚吃什么水果好？敏感性的皮膚的朋友們，平時(shí)可以吃些以上給大家介紹的這些水果，可以緩解皮膚的敏感性。敏感性皮膚的人，平時(shí)盡量的多注意對(duì)皮膚的護(hù)理問(wèn)題，少接觸一些容易造成皮膚過(guò)敏的物質(zhì)，盡可能的預(yù)防皮膚過(guò)敏的情況出現(xiàn)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)由于天性非常的愛(ài)美，所以她們對(duì)于皮膚的要求都非常的高，基本上所有的女性都希望擁有美白的皮膚，然而美白的皮膚也會(huì)吸引很多異性的目光，所以皮膚的保美白除了天生的之外還與后天的保養(yǎng)密不可分，常見(jiàn)皮膚的保養(yǎng)大都是一些護(hù)膚品的作用，但是一些食物也可以達(dá)到美白皮膚的作用，特別是水果。
1獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2.草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。
3.蘋(píng)果：蘋(píng)果富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程。其中所含的大量蘋(píng)果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。專家建議，出門(mén)前除了抹防曬霜，最好吃個(gè)蘋(píng)果。
4。胡蘿卜：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
所以多吃以上的水果對(duì)于皮膚又有很好的作用，但是有的時(shí)候往往效果不太明顯，有的一些女性在生活中也會(huì)用一些護(hù)膚品，但是一些品牌卻有一定的缺陷，有的甚至?xí)o一些皮膚帶來(lái)過(guò)敏的現(xiàn)象，所以在生活中可以多吃一些天然的食物，久而久之都會(huì)很好的保養(yǎng)皮膚。
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