秋天吃蜂蜜到底能減肥嗎
蜂蜜養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋天吃蜂蜜到底能減肥嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在天氣漸漸的開始轉(zhuǎn)涼，秋季氣候也慢慢的開始越來越干燥，人們身體體質(zhì)也變的易發(fā)胖，蜂蜜不僅可以潤腸排毒，對于一些減肥瘦身的愛美朋友也是十分不錯的一個選擇，但是有些人認(rèn)為吃蜂蜜減肥也是分季節(jié)性的，不是每一個季節(jié)吃蜂蜜減肥都有效的，那么，秋天吃蜂蜜能減肥嗎?
蜂蜜水為什么能減肥?蜂蜜的熱量很低，和相同分量的白砂糖相比，蜂蜜的熱量只是砂糖的75%，即使一天吃200g蜂蜜，吸收的熱量也只是600卡路里。除此之外，蜂蜜還含有維他命B族、維他命C、鉀、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體的營養(yǎng)。
蜂蜜含有促進(jìn)腸蠕動的脂肪酸，幫助腸蠕動，提高新陳代謝。而且維他命和礦物質(zhì)也能調(diào)整腸胃的功能，排走體內(nèi)的毒素，改善便秘。這樣對減小肚子非常有益。
蜂蜜水減肥應(yīng)該如何進(jìn)行?
對于肥胖的女性來說，蜂蜜水減肥最理性的是連續(xù)實施三天，但是每個月最好實施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替，期間不能吃其他食物。如果感到肚子餓也可以吃蜂蜜，但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有減肥的效果。
當(dāng)用蜂蜜水減肥法減到理想體重后，為了防止體重反彈，適合將三天蜂蜜水減肥法改為兩天。而且一個月實施兩次。有些女性只是想利用蜂蜜水達(dá)到調(diào)理腸胃、凈腸排毒的目的，那么可以每周進(jìn)行一天蜂蜜水減肥。另外由于個人體質(zhì)不同，蜂蜜水減肥法是否適合自己，最好還是咨詢營養(yǎng)師的意見。
蜂蜜水減肥的具體方法：
第一天：只喝蜂蜜，不吃其它食物;
第二天、第三天：正常飲食;
第四天：只喝蜂蜜不吃其它食物;
第五天、第六天：正常飲食。
一般情況六天下來，可以瘦3到4斤。如果堅持不了整天斷食，可以選擇每天只斷食一餐，用蜂蜜代餐。沖泡蜂蜜水也很講究方法，30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。沖泡蜂蜜水時嚴(yán)格要注意水量和水溫。
沖泡蜂蜜的時候切忌用熱開水和沸水，這樣會讓蜂蜜的營養(yǎng)成分流失。最好用涼水或者溫水。也可以加入蘋果醋增加風(fēng)味哦。對于身材變胖，身體不好的女生，用蜂蜜代餐是最適合不過了。蜂蜜可以很好地消耗積聚在體內(nèi)的脂肪。
初秋蜂蜜減肥巧搭配
蜂蜜減肥受到很多女生的喜愛。但是原來蜂蜜減肥和不同的食物搭配，還有更加好的減肥效果哦。這些蜂蜜減肥食譜，不僅可以改善口感，還可以提高蜂蜜減肥的功效。究竟應(yīng)該如何巧妙喝蜂蜜減肥的效果才會最好呢?
1.清新蜂蜜綠豆湯
材料：蜂蜜一杯、綠豆50克、水2000毫升。
做法：將50克綠豆和2000毫升水一起煲，燒到鍋里的水剩下1500毫升時，熄火。等到綠豆水的熱度變溫后加入蜂蜜。過濾掉綠豆只喝湯即可。每個星期喝兩到三次為佳。
2.甜味蜂蜜蘿卜湯
材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。
做法：將白蘿卜切丁，加入沸水中煮沸然后撈出，晾曬半天。放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，放涼后即可食用。
3.鮮百合蜂蜜
材料：鮮百合50克、蜂蜜1到2湯匙。
做法：將百合放在碗里，然后加入蜂蜜攪拌均勻，然后蒸熟，在睡覺前吃可以改善失眠。
4.蜂蜜芹菜汁
材料：芹菜100-150克，蜂蜜適量
做法：將芹菜榨成汁，然后加入蜂蜜，隔水燉熟，每天吃一次即可。
5.蜂蜜首烏丹參汁
材料：首烏15克、丹參15克，分泌15毫升。
做法：將首烏、丹參用水煎開，去掉渣，然后加入蜂蜜即可。每天喝一次。
使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會導(dǎo)致糖分過高卻又營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。“如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風(fēng)等癥狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜減肥，因為會導(dǎo)致尿酸升高，加重痛風(fēng)的病情。
關(guān)于秋天吃蜂蜜能減肥嗎這個問題的解答，就為大家詳細(xì)的介紹到這里，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)清楚的了解到在氣候干燥的秋季，蜂蜜是最適宜于用來減肥的方法，不過蜂蜜不適宜于經(jīng)常的使用，應(yīng)斷食減肥，這樣減肥效果才會更為顯著。
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減肥兩個字對于現(xiàn)在的年輕人是再熟悉不過了。很多人因為在平時吃的太多，身上長了好多肉，一時間只好選擇減肥的方法來瘦身。但是因為不運動的關(guān)系，身上的肉幾乎減不下去，那么，我們就會選擇飲食治療的方法，很多人問，吃花生能不能減肥呢?怎么吃才能減肥?
營養(yǎng)專家研究稱，花生具有很高的營養(yǎng)價值，含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和血脂的功效，再加上豐富的膳食纖維，使花生名副其實地成為減肥食物。營養(yǎng)專家為你推薦如下幾種吃花生減肥法，就連面包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用，可見吃花生減肥法的神奇效果。
同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，并對女性來說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，補血、補氣。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。
花生醬雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那么容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的，吃幾口就滿足，一小時之內(nèi)肯定是不會感到饑餓，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃后不到半小時就會覺得饑餓?；ㄉu可降低心臟病的發(fā)病率，所以可以放心食用。
看到這里，相信大家已經(jīng)明白了，把花生煮熟了吃是可以減肥的。另外，食用花生醬也是一個非常不錯的辦法，花生醬雖然少，但是非常有飽腹感，所以一般我們吃了花生醬之后，幾個小時之內(nèi)是沒有饑餓感的，這就幫助我們有效的減肥了。
在夏季里，女性做的最多的一件事情就是消脂減肥，如果可以找到一種既可以滿足胃口又能夠減肥的方法，那就是食療減肥。食療減肥最重要的就是找到一種能夠有效消脂的食物。綠豆湯是夏季經(jīng)常用來消暑的食物，那么，綠豆湯能夠有效的消脂嗎？綠豆含有低熱量的成分，是很適合消暑的。那么，綠豆能減肥嗎？
綠豆是我國人民的傳統(tǒng)豆類食物。綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有“濟世之良谷”的說法。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。 綠豆中所含蛋白質(zhì)，磷脂均有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養(yǎng)所必需。
綠豆湯熱量不高，綠豆湯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，而且卡路里極低。燉煮綠豆湯的時候，配糖量盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。綠豆湯能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而加強消化系統(tǒng)，利尿，防止便秘。綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對殘留的脂肪進(jìn)行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。
以上就是有關(guān)綠豆能減肥嗎的介紹，可見綠豆是具有一定的消脂消暑的功效，能夠有效抑制脂肪的產(chǎn)生，控制肥胖的出現(xiàn)。不過也不要過于依賴綠豆減肥，最好配合一些運動瘦身，消耗體內(nèi)的熱量，達(dá)到真正減肥效果。運動和飲食相結(jié)合的瘦身，是最有效的減肥方法。
對于正在減肥的人們來說，找到正確的方法還是很重要的，這樣才能發(fā)揮更好的減肥效果。事實上減肥不是一天兩天就能做到的，尤其是飲食習(xí)慣一定要逐漸的改善。雞蛋的營養(yǎng)價值很高，能夠給人體補充足夠的蛋白質(zhì)，但是不能吃的太多，那么只吃煮雞蛋能減肥嗎要注意什么?
每天進(jìn)食雞蛋的確可以減肥，但貴在堅持，而且不要在心理上養(yǎng)成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會影響到身體各機能需求，比如皮膚干澀等、、所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補充維生素以保持體能需要，適當(dāng)?shù)囊惨嘣攀碃I養(yǎng)，以免導(dǎo)致身體其它問題出現(xiàn)，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、減肥切勿急燥。
蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什么熱量，不要吃蛋黃哦(不過吃了,也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不過水煮蛋一天最好吃兩個，太多對身體不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋當(dāng)零食吃，那就肯定會增肥而不是減肥了。
嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
通過上面的介紹，大家對只吃煮雞蛋能減肥嗎也都很清楚了。減肥的方法其實有很多，比方說要均衡營養(yǎng)膳食，同時還需要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，這樣才能保障人體健康，也能在擁有好身材的同時，讓自己的健康狀況逐漸的得到改善。
大家都知道蘋果是非常有營養(yǎng)物質(zhì)的一種水果的，特別是很多人們都聽說蘋果是完全可以去減肥的一種食物，雖然說蘋果是有非常好的減肥效果的，能夠很好的去降低自己身體當(dāng)中的脂肪和膽固醇的，但是不能夠光吃蘋果來進(jìn)行減肥的，每天的飲食還是要葷素搭配的，如果是光吃蘋果不吃飯的話也是沒有辦法直接達(dá)到減肥的效果的，還是要適當(dāng)?shù)某砸恍╋埖摹?/p>
蘋果可以降低膽固醇含量以及通便止瀉雙重功效。此外，還能降低血壓。吃蘋果既能達(dá)到減肥的目的，又能幫助消化。所以說吃蘋果是能夠幫助減肥的，但光吃蘋果不吃飯是很不健康的，而且可能減掉的只是你身體內(nèi)的一部分水分，過后的反彈比較大。建議養(yǎng)成正常飲食的好習(xí)慣， 加上適當(dāng)?shù)倪\動，才是健康的減肥方式。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
不過蘋果確實可以很好的去控制自己身體當(dāng)中所攝入的一些熱量和脂肪的，不過自己每天的營養(yǎng)攝入最好是均衡的，要合理的去安排自己每天的營養(yǎng)物質(zhì)的，并且還需要按時按量的去吃飯的，但是在晚餐的時候盡量的不要吃太飽的，如果是吃的過飽的話就會讓自己的脂肪堆積的更多的。
對于身體比較肥胖的人來說，減能是一件特別不容易的事。人一旦胖起來了，想瘦的話就不容易了，往往減肥是需要很長時間的堅持的。減肥中的人們一定找過很多種減肥的方法，吃黑米粥也是其中的一種辦法，那么胖人每天吃黑米粥能減肥嗎?下面據(jù)我個人對黑米這種食物的了解，給大家介紹一下。
黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營養(yǎng)成分(糙米):按占干物質(zhì)計，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。因此，黑米中含的粗纖維是比較多，營養(yǎng)價值也高，因此多吃黑米可以促進(jìn)腸道的蠕動，對于減肥是有一定的效果的。
黑米的營養(yǎng)的確很豐富，黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng) 黑米元素，因此營養(yǎng)豐富。 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長的功效。黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
雖然黑米的營養(yǎng)價值高，經(jīng)常吃對人體也有很好作用，可是作為減肥來說，單一的靠吃黑米來減肥，也是不行的。關(guān)鍵除了調(diào)節(jié)飲食以外，人們平時還得多運動，只有控制飲食和適量的運動，才能達(dá)到減肥的目的。
上述內(nèi)容就是胖人每天吃黑米粥能減肥嗎問題的些簡單的介紹，通過這些知識，我們可以了解到黑米對減肥的作用。因此，人們在減肥的時候，是可心黑米粥的，黑米的營養(yǎng)也高。不過除了多喝喝黑米粥最好還是多吃些水果、多喝水、多運動，這樣會有更好的減肥效果。
說到減肥可能女性朋友都會激動起來因為這對于它們來說是一件非常重要的事情，即使是不瘦的人也希望能夠減成骨感的美，但是能夠做到健康科學(xué)減肥的卻沒有多少人?而姜汁蜂蜜減肥是很多人會嘗試的一種方式，那么它真的可以起到健康有效減肥的目的嗎?現(xiàn)在我們就去看看。
姜汁蜂蜜減肥法，雖然不能夠直接的幫助我們降低體重，但是如果配合一些其它的方法一起，那么也是可以起到減肥的效果的因為它可以幫助我們消化通便，減小自己的食欲，所以當(dāng)然就可以達(dá)到減肥的作用。
生姜蜂蜜減肥法蛻變體質(zhì)：
第一，胃口變小，食欲不是那么瘋狂了
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食療后排便很通暢
第三，偶的肥胖很頑固，但是感覺食療減肥期間，瘦的速度比減肥藥還快。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯+BOA減肥晚餐，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。
②控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質(zhì);
③獨特的蜂姜餐食療改變體質(zhì)：蜂蜜姜湯+BOA減肥晚餐一定要配合起來。
④吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃8成飽。
通過上面的介紹之后我們可以看得出來將這蜂蜜之所以達(dá)到減肥的目的，是因為它可以幫助我們減少自己瘋狂的食欲，減少熱量攝入體內(nèi)過多，預(yù)防脂肪堆積嚴(yán)重等情況，這樣就可以達(dá)到了減肥的效果。
減肥講究的是方法和技巧，但是雖然現(xiàn)在減肥方法有很多種，還是有很多人得不到有效的減肥功效，所以這個時候你就需要了解一下，你所使用的方法是否正確了，而現(xiàn)在很多人, 會認(rèn)為喝豆?jié){能夠起到有效的減肥瘦身功效，那么下面就為大家具體來分析一下，豆?jié){是否有減肥的效果。
豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出，豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。 另外豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。中 教 聯(lián) 盟老師推薦 所以經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，不但可以健康減肥，還可起到平衡營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，增強肌肉活力的作用。
豆?jié){屬于高纖維的食物，能夠幫助我們加快腸胃的蠕動，自然對于緩解脂肪肥肉的堆積有很好的效果，所以可以起到輔助瘦身的功效，但是想要更加快速健康的減肥，也不可缺少的就是運動，注重運動以及我們的一日三餐，更利于快速達(dá)到減肥目的。
絕大多數(shù)人都意識到了肥胖的危害，因為如果過度肥胖的話就會導(dǎo)致自己的身體素質(zhì)變得持續(xù)的下降，特別是中老年人會出現(xiàn)一些心腦血管方面的疾病，這樣的疾病是會使得自己沒有辦法正常的進(jìn)行生活的，而且還需要長期的用藥物才能夠進(jìn)行控制的，如果自己的體重還是增加的話就會讓病情更加嚴(yán)重，那么最好還是要想辦法去減肥的，而且減肥的方法盡量科學(xué)，可以采取飲食的方式。
面食雖然含淀粉多，但同時還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。不吃淀粉減肥并不可取。但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。另外，應(yīng)更關(guān)注總體膳食是否過多；如通過飲食攝入的熱量長期過多，多余的熱量會用“脂肪”的形式儲存起來。推薦你參照 NICE減重方案中根據(jù)你的情況為你設(shè)置出的合理的最佳熱量預(yù)算，保證每天攝入的熱量在這個值范圍內(nèi)。
一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡);所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。
附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。
在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然干脆放棄喝湯習(xí)慣，改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆?jié){)等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。
雖然說面食偶爾吃的話不會那么容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，但是面食也不具備減肥的效果的，因為面食里面還是有非常高的熱量的，畢竟面食是北方人的主食的，所以想要去減肥的話還是應(yīng)該挑選一些熱量小的食物，比如說清淡的食物的，而且在吃飯的時候盡量的不要去喝湯的，可以多吃一些海帶，或者是豆干的。
夏天到了很多女性朋友都想穿上自己心愛的衣服，這就需要有一個苗條的身材，很多肥胖的女性朋友都不能穿上自己喜歡的衣服，所以就陷入了無窮無盡的煩惱之中，也都在積極的選擇各種各樣的方法進(jìn)行減肥，很多人對于喝綠豆能減肥嗎呢特別感興趣，為大家介紹一下。
晚上吃綠豆稀米飯能減肥 科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
9.熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
喝綠豆能減肥嗎的回答是肯定的，但是單獨靠喝綠豆的減肥效果并不是很明顯，需要我們采用一些其他的手段進(jìn)行輔助減肥，日常一定要養(yǎng)成合理膳食的好習(xí)慣進(jìn)行一些體育鍛煉可以有效的消耗熱量，對于減肥都會有很大的幫助。
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