經(jīng)期到底可以吃空心菜嗎
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎】
月經(jīng)是女性特殊的生理時期，在這期間很多事情都要被禁止，比如說飲食上不能夠吃辛辣、生冷，生活上注意保暖，最重要的是不讓腹部著涼。月經(jīng)護理期間，女性朋友們討論最多的就是飲食方面的問題，其實有很多食物都是不能夠食用的。那么，究竟經(jīng)期可以吃空心菜嗎？
經(jīng)期可以食用空心菜，空心菜含有以下功效：
1.增強體質(zhì)、潔齒防齲：蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強體質(zhì)，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚;
2.空心菜性寒、味甘，歸肝、心、大腸、小腸經(jīng);可清熱涼血，利尿，潤腸通便，清熱解毒，利濕止血等功效;主治鼻衄、便秘、淋濁、便血、痔瘡、癰腫、折傷、蛇蟲咬傷等病癥。
女性經(jīng)期處與虛弱的時期，所以很多女性覺得不能運動，需要休養(yǎng)。其實，這樣的認知是錯誤的。經(jīng)期的女性氣血虛弱，但是運動可以緩解這種的狀況，所以是可以做運動的。不過，在運動項目的選擇上，應(yīng)該避免游泳等運動，此外不能過于劇烈和持久。
以上就是有關(guān)女性經(jīng)期可以吃空心菜嗎的介紹，可見月經(jīng)期間最好少食用空心菜，因為空心菜是寒性的，不利于女性經(jīng)期的體質(zhì)，所以最好少吃一些。此外，經(jīng)期的適當運動也是可以的，最好堅持每天散步半小時，這樣也有利于經(jīng)血的流暢。
編輯推薦
月經(jīng)是女性特殊的生理階段，一般來說女性都會每個月固定的時間是生理期，這個時候就需要做一些特別的護理。女性們都知道，來月經(jīng)的時候身體特別虛弱，一般都會想睡覺，貪吃甜食等等。一些生冷，辛辣的食物是不能食用的，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象出現(xiàn)。在夏季空心菜是時蔬，那么，來月經(jīng)可以吃空心菜嗎？
在月經(jīng)期的護理當中，飲食總是女性最為關(guān)注的話題，因為食物總類繁多，不同的食物又不同的特點，所以食用要謹慎。經(jīng)期能吃空心菜嗎?一起來了解下相關(guān)的知識吧。
經(jīng)期可以食用空心菜，空心菜含有以下功效：
1.增強體質(zhì)、潔齒防齲：蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強體質(zhì)，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚;
2.空心菜性寒、味甘，歸肝、心、大腸、小腸經(jīng);可清熱涼血，利尿，潤腸通便，清熱解毒，利濕止血等功效;主治鼻衄、便秘、淋濁、便血、痔瘡、癰腫、折傷、蛇蟲咬傷等病癥。
以上就是有關(guān)來月經(jīng)可以吃空心菜嗎的介紹，可見月經(jīng)期間吃空心菜是沒有不良影響的，空心菜清熱涼血，雖然可以吃但是經(jīng)期最好不要多吃，以免造成月經(jīng)量過多。在經(jīng)期也不要老是窩在家里，需要適當?shù)淖鲆恍┻\動，跑步或者散步都是可以的，游泳的話就要注意避免了。
空心菜是常見的一種綠色蔬菜，也是很多朋友在夏季選擇食用的一種蔬菜。如今很多綠色蔬菜都是利用大棚技術(shù)進行種植，所以難免在蔬菜的葉子上會殘留一些農(nóng)藥成分，人體食用后必定會給身體帶來影響。其實在食用空心菜的時候，一般都是根莖和葉子一起食用的，那么，空心菜葉子可以吃嗎？如何選購空心菜？
空心菜的葉子是可以吃的?？招牟擞置橙R、通菜、竹葉菜、等，是旋花科—年生或多年生蔓生草本植物。原產(chǎn)我國熱帶多雨地區(qū)，適宜生長在潮濕地帶，主要分布于嶺南地區(qū)是夏秋季普遍栽培的綠葉蔬菜。其食用部位為幼嫩的莖葉，可炒食或涼拌，做湯菜等同“菠菜”。它營養(yǎng)豐富，100克空心菜含鈣147毫克，居葉菜首位，維生素A比番茄高出4倍，維生素C比番茄高出17.5%。空心菜采收期長，是夏季生長的葉菜，能打破北方夏季少葉菜多果莢菜的結(jié)構(gòu)，不受高溫、暴雨的限制。因而北方開始引種栽培，并取得成功。
選購空心菜時，以色正，鮮嫩，莖條均勻，無枯黃葉，無病斑，無須根者為優(yōu)。失水萎蔫、軟爛、長出根的為次等品，不宜購買。
空心菜不耐久放，如想保存較長的時間，可選購帶根的空心菜，放入冰箱中冷藏可維持5～6天。
空心菜在熱帶很容易就可以種活，對于種植環(huán)境并沒有什么限制，空心菜的營養(yǎng)也很豐富，且儲存在葉子中，所以葉子才是我們應(yīng)當食用的部分。在中國南方的農(nóng)村里，空心菜就是他們的家常菜，鮮嫩的菜葉，是農(nóng)民辛苦一天的報答。
以上就是有關(guān)空心菜葉子可以吃嗎介紹，可見空心菜的葉子是可以吃的，在清洗的時候放一些清潔劑或者用洗米水進行浸泡，這樣就會把殘留在空心菜葉子上的農(nóng)藥成分進行瓦解，這樣烹飪后的空心菜就不會對人體有不良的影響了，人們也可以放心食用了。
作為一種堿性的蔬菜，空心菜是非常受歡迎的，空心菜含有豐富的鉀和氯元素，這兩種元素可以調(diào)節(jié)人體的水液平衡，另外吃空心菜可以調(diào)節(jié)腸道里面的菌群，所以對腸胃健康是有好處的，另外那些出現(xiàn)高膽固醇的人，空心菜也是非常好的蔬菜，那么年齡非常小的寶寶能不能吃空心菜呢？
空心菜寶寶可以吃嗎？
寶寶是可以食用空心菜的。
空心菜含有豐富的維生素，據(jù)測定，空心菜含有的維生素C比大白菜還高，寶寶吃空心菜，可以補充維生素C，保護牙床的健康，促進骨骼和牙齒的健康發(fā)育，保護細胞功能，滋潤五臟，保護和提高肝臟的排毒功能，還可以潔齒美膚，明目養(yǎng)眼，促進良好視力的形成。
空心菜含有豐富的鈣元素，每100克空心菜就有99毫克鈣元素，寶寶吃空心菜，可以補充鈣元素，促進骨骼的健康發(fā)育，維持新陳代謝的正常，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常。
空心菜里還含有煙酸，寶寶吃空心菜，可以補充煙酸，增強記憶力，保護腦部的正常，促進腦部的健康發(fā)育。
寶寶身體發(fā)育未全，病菌容易入侵，而空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì)，寶寶吃空心菜，可以補充蛋白質(zhì)，補充體力，保持活力，提高身體免疫力，增強抵抗力，有效抵抗病菌入侵，促進身體的健康發(fā)育。
空心菜含有豐富的粗纖維，這種粗纖維由纖維素，木質(zhì)素和果膠等組成，寶寶吃空心菜，補充粗纖維，可以促進殺菌消炎，驅(qū)除體內(nèi)的毒素，清熱下火，還可以促進消化，增強食欲，促進愛吃飯的良好習慣的養(yǎng)成。
寶寶吃空心菜的做法：
空心菜營養(yǎng)豐富，寶寶吃空心菜，可以補充營養(yǎng)，促進腸胃消化，改善胃口，增進食欲，還可促進骨骼，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。寶寶吃空心菜，最好是熟食，寶寶的腸胃發(fā)育未全，吃生空心菜可能會消化不良。
空心菜肉末粥
原料：適量空心菜，肉末，大米，鹽和清水。
做法：
1、將空心菜洗干凈，切成碎末，將大米淘洗干凈。
2、往鍋內(nèi)倒入適量清水，將大米倒進去后燒開，然后加入空心菜。
3、轉(zhuǎn)成中小火，慢慢熬成爛稠狀后加入適量鹽和肉末，待肉末變色，攪拌均勻即可。
功效：寶寶吃空心菜肉末粥，便于食用又比較好消化，可以補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強抵抗力，還可以促進骨骼和牙齒的健康發(fā)育，增強記憶力。
空心菜是夏季經(jīng)常吃到的蔬菜，也是典型的綠色蔬菜的一種?？招牟司哂星鍩峤舛?、健康美容、預(yù)防口臭的作用，是很多朋友都喜歡吃的一種蔬菜。常見的空心菜做法是清炒，炒出來的空心菜綠油油的，讓人看著都胃口大增。那么，空心菜可以炒雞蛋嗎？空心菜炒雞蛋的做法是什么？
食材：主料雞蛋2個,空心菜300,g輔料油適量鹽適量 洋蔥適量生抽適量雞精適量步驟：1.空心菜擇洗干凈切成寸斷，雞蛋打撒，洋蔥切碎2.熱油鍋內(nèi)倒入蛋液3.用筷子迅速打撒4.放入空心菜一起5.放入切碎的洋蔥粒6.放生抽7.放鹽8.一塊炒勻就好了
小貼士：挑選空心菜時，葉子越寬大的越新鮮脆嫩。同時，要挑選無黃斑、莖部不太長的。而烹調(diào)加熱時間不恰當，會使空心菜顏色變差，營養(yǎng)受損。最好把莖和嫩葉分開吃。嫩葉適合急火快炒和涼拌，和腐竹、豆腐、魚、肉末、芝麻醬等一起吃能使營養(yǎng)搭配更為合理。莖則可以切成丁，與黃豆、豆渣等一起炒，口感獨特，營養(yǎng)豐富。此外，空心菜性寒滑利，體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食，血壓偏低、胃寒者慎吃。吃涼拌或清炒空心菜時，最好放點蒜，因蒜能佐治寒涼。
營養(yǎng)價值：富含膳食纖維，由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成。含游離氨基酸的功效與作用及蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、磷等。
以上就是有關(guān)空心菜可以炒雞蛋嗎的介紹，可見這樣的做法是可行的，而且炒雞蛋的做法也很簡單，喜歡吃的朋友都可以在家試做一下。不過在食用空心菜的時候一定要注意不能和牛奶一起食用，否則會出現(xiàn)胃部不適的癥狀，影響身體健康。
空心菜的營養(yǎng)價值極高，第一富含豐富的蛋白質(zhì)，孕婦吃了可以強身健體，提高免疫力；第二富含豐富的維生素C，它可以保護我們的細胞組織，維持正常的健康狀態(tài)；第三富含豐富的鈣元素，吃了有利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。但是孕婦不能吃太多，同時也不能和牛奶一起，因為這樣會影響鈣的吸收，除此之外，在懷孕的后期最好不要吃。
1、空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)。每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì)，孕婦吃空心菜，可以補充蛋白質(zhì)，加強體力保持活力，提高身體免疫力，有效抵抗病菌入侵。
2、空心菜含有豐富的維生素。空心菜中維生素C的含量比大白菜還高，孕婦吃空心菜，可以補充維生素C，維持骨骼和牙齒的健康，保護細胞功能，維持身體排毒功能的正常。
3、空心菜含有豐富的鈣元素。每100克空心菜就有99毫克鈣元素，孕婦吃可以補充鈣元素，維持新陳代謝的正常，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常，還可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。
4、空心菜是堿性食物，并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素，孕婦食用對自身健康有幫助。
5、空心菜里還含有煙酸，孕婦吃可以補充煙酸，保持記憶力，保護腦部的正常，促進胎兒腦部的健康發(fā)育。
6、空心菜含草酸也較高，易形成草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。所以不能多吃，特別是孕晚期快臨盆時，不能吃。
二、孕婦吃空心菜的注意事項
空心菜性寒，體質(zhì)比較虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄的人不宜多食；血壓偏低、胃寒的人也要少吃。
空心菜加牛奶，會影響鈣質(zhì)的吸收，孕婦食用要謹慎。
挑選空心菜，以無黃斑、莖部不太長、葉子寬大新鮮的為佳，而且應(yīng)買梗比較細小的，吃起來嫩一些的，要聞一下，如果氣味太重，大多是剛噴藥就上市不久的，不宜購買，不然對孕婦和胎兒的健康會造成傷害。
空心菜遇熱容易變黃、烹調(diào)時要充分熱鍋、大火快抄，不等葉片變軟即可熄火盛出，避免營養(yǎng)流失。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《經(jīng)期到底可以吃空心菜嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengquhanxiatianchikeyima/">養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎”專題。
