只吃蘋(píng)果減肥，怎樣避免厭惡感？
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“只吃蘋(píng)果減肥，怎樣避免厭惡感？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
讓你吃的好更減肥！這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，自己決定，蘋(píng)果減肥的魅力就在于，蘋(píng)果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。
況且吃蘋(píng)果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒(méi)有衰退，自然就不會(huì)有饑餓感，自然也就不會(huì)拼命去吃蘋(píng)果了。蘋(píng)果減肥的目的是通過(guò)吃蘋(píng)果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋(píng)果減肥。
減肥期間吃什么品種的蘋(píng)果好?
我的回答是各種品牌。種類的蘋(píng)果都可以。為什么這樣說(shuō)呢?既然是蘋(píng)果，最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀。形狀。口感，完全可以依各人的愛(ài)好習(xí)慣來(lái)選擇。減肥期間替換品種，認(rèn)真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對(duì)蘋(píng)果的厭惡感，因?yàn)槿藢?duì)單一食物總會(huì)產(chǎn)生厭惡感的。
吃蘋(píng)果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當(dāng)控制一下蘋(píng)果的酸、甜度，削皮與否?考慮到無(wú)法知道買(mǎi)到的蘋(píng)果是否屬綠色食品，最好去皮吃。
對(duì)生吃蘋(píng)果有禁忌的人，自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開(kāi)動(dòng)腦筋，吃蘋(píng)果也會(huì)成為一種享受和樂(lè)趣。
蘋(píng)果減肥期間是否可以吃其它水果?
蘋(píng)果減肥的目的是通過(guò)吃蘋(píng)果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋(píng)果減肥。蘋(píng)果減肥的伺時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋(píng)果減肥的特殊功能將顯著降低。
光吃蘋(píng)果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過(guò)量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
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蘋(píng)果是生活中最常見(jiàn)的水果，與其它的很多水果不同，很多水果都是有季節(jié)性的，只有在相應(yīng)的季節(jié)才能吃到，但蘋(píng)果不是，人們也世界都可以吃到蘋(píng)果，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)非常全面，建議大家一天吃1到2個(gè)蘋(píng)果，最好每天早餐的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣對(duì)健康非常有好處，那么一天只吃蘋(píng)果能不能減肥呢？
一天只吃蘋(píng)果可以減肥嗎？
美是人們一直所追求的，很多女性朋友對(duì)自己的身材不滿意，從而開(kāi)啟各種減肥模式。網(wǎng)絡(luò)上的減肥方法也是層出不窮，最流行的應(yīng)該是水果減肥法當(dāng)中的蘋(píng)果減肥法，那么每天只吃蘋(píng)果能減肥嗎？如何通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)減肥呢？讓小編給大家詳細(xì)介紹一下吧！
每天只吃蘋(píng)果能減肥嗎？
人們想要減肥的心情是很強(qiáng)烈的，但是一口吃成大胖子的方法并不是明智之舉，有人問(wèn)每天只吃蘋(píng)果能減肥嗎？答案當(dāng)然是不能的，每天只吃蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)怎么跟的上，身體怎么正常運(yùn)行，減肥沒(méi)有途徑需要人們循序漸進(jìn)。如果人們堅(jiān)持三天每天吃蘋(píng)果，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重明顯有下降，這主要是人體攝入的熱量較少，以及水分下降的緣故，如果恢復(fù)飲食的話，體重又會(huì)明顯的上升，所以通過(guò)只吃蘋(píng)果的方法來(lái)減肥并不靠譜。
如何通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)減肥？
雖然每天只吃蘋(píng)果不能夠減肥，但是在日常生活當(dāng)中也是可以通過(guò)水果來(lái)減肥的，一日三餐是每天的標(biāo)配，然而想要減肥可以在晚餐上來(lái)做功課，用一個(gè)蘋(píng)果來(lái)代替每日的晚餐，因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中熱量較少，所以人體不會(huì)有熱量剩余從而避免了發(fā)胖。每天用蘋(píng)果代替晚餐，能夠控制胃容量，讓胃習(xí)慣每日的進(jìn)食，能夠避免人體每天攝入過(guò)度的熱量。很多人肥胖的原因都是管不住自己的嘴，吃的多不運(yùn)動(dòng)自然就胖了，所以愛(ài)美的女性朋友想要減肥一定要管住嘴邁開(kāi)腿。
每天只吃蘋(píng)果能減肥嗎？吃蘋(píng)果對(duì)人體好處多多，但是想要通過(guò)每天只吃蘋(píng)果來(lái)減肥那幾乎是不可能的，因?yàn)橹怀蕴O(píng)果是無(wú)法滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，人體的胃也受不了，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
眾所周知，吃蘋(píng)果對(duì)人的身體是非常有好處的。女生吃蘋(píng)果不但能夠美容養(yǎng)顏還能幫助減肥，因此蘋(píng)果受到了廣大女性的喜愛(ài)。那么怎么吃蘋(píng)果能幫助減肥呢，下面小編為你介紹幾種蘋(píng)果的吃法。
蘋(píng)果減肥法
一、奶香蘋(píng)果煎
用料：兩個(gè)中等大小的紅蘋(píng)果，高筋面粉50克，白砂糖30克，植物奶油20克，草雞蛋1個(gè)，鮮牛奶120毫升，一把炒過(guò)的黑芝麻;
做法：1.蘋(píng)果洗凈后去皮去核，再切成小丁待用;
2.將奶油放入鍋內(nèi)，小火，待奶油融化后倒入蘋(píng)果丁與白糖，炒勻(此時(shí)會(huì)用湯汁出來(lái));
3.蓋上鍋蓋，開(kāi)小火燜煮，待蘋(píng)果丁顏色變深，肉質(zhì)變軟，湯汁收干即可打開(kāi)鍋蓋，撒上炒熟的黑芝麻就可以盛出待用;
4.將雞蛋打散成蛋液，倒入牛奶，拌勻;
5.加入面粉，將其攪拌成無(wú)顆粒狀的面糊(面糊要稍微稀一些，用勺子舀起面糊住下倒時(shí)面糊要呈一條不間斷的線，這樣才能攤出薄薄的餅出來(lái));
6.用廚房專用紙粘少許油，在平底鍋內(nèi)涂擦一遍，然后將鍋?zhàn)訜裏幔蒙琢艘ㄟm量的面糊倒在鍋內(nèi)，一邊轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)?，使面糊攤成一個(gè)圓形的薄餅;
7.待面糊煎至表面凝固后將其翻面;
8.將事先炒好的蘋(píng)果餡平整的鋪在煎餅上，大約覆蓋1/4，注意煎餅的邊緣不要覆蓋蘋(píng)果餡，然后將餅皮對(duì)折兩次，再放入鍋中繼續(xù)煎制，待兩面色澤金黃即可取出食用。
二、陰虛便秘喝蘋(píng)果生地蜜飲
做法：蘋(píng)果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋(píng)果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、清熱除煩的功效。
三、胃脘脹悶喝蘋(píng)果金桔飲
做法：蘋(píng)果1個(gè)(約300克)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
四、消化不良喝蘋(píng)果楂棗粥
做法：蘋(píng)果1個(gè)(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋(píng)果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補(bǔ)虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。
五、咽干口渴嘗嘗玉容丹
做法：鮮蘋(píng)果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開(kāi)水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。
六、脾虛久瀉飲蘋(píng)果山藥湯
做法：蘋(píng)果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克。蘋(píng)果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋(píng)果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
七、蘋(píng)果什錦飯
用料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋(píng)果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：1.蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，瀝干水備用。
2.番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。
3.起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。以蘋(píng)果炒飯是不多見(jiàn)，但此道蘋(píng)果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。
八、蘋(píng)果蛋餅
用料：蘋(píng)果2個(gè)(約300克)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2.將蘋(píng)果去核，切成花片。
3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4.將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán)。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
三日蘋(píng)果減肥法的方法
①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
結(jié)語(yǔ)：蘋(píng)果的吃法多種多樣，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，萬(wàn)不可急功近利，以上已經(jīng)為你介紹了多種蘋(píng)果減肥的吃法，現(xiàn)在可以每天換著方式吃蘋(píng)果了，不必再擔(dān)心每天枯燥無(wú)味的吃蘋(píng)果了。
延伸閱讀：
一天一蘋(píng)果真能遠(yuǎn)離醫(yī)生嗎吃蘋(píng)果的好處 選擇蘋(píng)果的10個(gè)理由蘋(píng)果的功效與作用 吃蘋(píng)果的16個(gè)好處蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 蘋(píng)果的功效和食用方法蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 常吃蘋(píng)果可防治常見(jiàn)疾病吃蘋(píng)果的好處 蘋(píng)果的11種驚人功效蘋(píng)果有豐富的氨基酸又能補(bǔ)充維生素，所以很多人在生活當(dāng)中非常的喜歡吃蘋(píng)果，關(guān)于蘋(píng)果的功效也是不在少數(shù)的，蘋(píng)果是常年供應(yīng)的水果之一，幾乎一年四季都有蘋(píng)果，有的人為了能多吃一些蘋(píng)果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家會(huì)連續(xù)三天吃蘋(píng)果，其實(shí)真沒(méi)有什么危害性，水果只要不過(guò)量，只要不會(huì)影響腸胃健康就沒(méi)有問(wèn)題。
蘋(píng)果的功能
蘋(píng)果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平、無(wú)毒。為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。蘋(píng)果還有降低血中膽固醇的作用。
蘋(píng)果含糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養(yǎng)神、補(bǔ)中焦、益心氣、消食化積之特長(zhǎng)。對(duì)消化不良。氣壅不通癥，榨汁服用，順氣消食。
蘋(píng)果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之-。且滋味、形狀、顏色均可列為水果之冠，是人們?nèi)粘Ｊ秤?、饋?zèng)的首選。
蘋(píng)果為什么可以減肥？
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過(guò)剩所致，因此減肥-方面是減少攝入體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量--即脂肪；另-方面通過(guò)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過(guò)剩--即脂肪組織再生。
當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，-些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。
雞蛋我們經(jīng)常吃，因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，以及營(yíng)養(yǎng)元素，所以說(shuō)是保證身體健康的一個(gè)必須，很多的女性為了減肥只吃雞蛋，但是這樣的一個(gè)方式真的能夠達(dá)到減肥的效果嗎?下面我們就去了解一些一直被很多女性喜愛(ài)的雞蛋減肥方法，是不是真的有效靠譜呢?
其實(shí)雞蛋中含有比較高的營(yíng)養(yǎng)，一般生活中適當(dāng)?shù)某裕瑫?huì)給我們的身體帶來(lái)好處，但是光吃雞蛋減肥，就很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，而且雞蛋中的膽固醇同樣非常高，所以說(shuō)這樣的方法并不可取。
能，但容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。而且雞蛋不能多吃，膽固醇較高，一天一個(gè)比較合適。其實(shí)發(fā)現(xiàn)最有效果的的確是絕食，但也是最不安全的，正常飲食以后又胖了。建議中午晚飯適量減少一小點(diǎn)，油膩和甜的食品少吃。做不了運(yùn)動(dòng)就多走走。
每天早上起來(lái)空肚喝一杯涼白開(kāi)或者是酸奶，然后早餐吃一個(gè)雞蛋就OD!中午飯不要吃主食，但可以吃少量的米飯，也以清淡的菜為主，吃完半個(gè)小 時(shí)后吃個(gè)蘋(píng)果!晚上千萬(wàn)不要吃主食只吃個(gè)大柚子，保證你就很飽了，因?yàn)殍肿有院?，多?jiān)持這樣吃三、四天左右，保證你早上上完廁所肚子就不見(jiàn)了，肚子沒(méi)了肉肉會(huì)變的松垮垮的，這時(shí)每天晚上洗完 澡按摩一下肚子，會(huì)讓肚肚變的緊實(shí)起來(lái)，也可以配合服用那個(gè)美姿減肥膠囊，效果是很好的。我就是這樣做的，試試吧~ 祝樓主減肥成功，希望被采納
很多的女性為了減肥，會(huì)陷入一個(gè)減肥的誤區(qū)，那就是節(jié)食，認(rèn)為只要吃得少甚至不吃，那么就可以達(dá)到自己所想要的減肥效果，殊不知這樣的方式并不科學(xué)，還會(huì)給身體健康帶來(lái)很大的負(fù)面?zhèn)Α?/p>
我們都知道，吃胖很容易，但要減肥是很困難的，不僅要堅(jiān)持進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)的飲食要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。健康的飲食是一門(mén)學(xué)問(wèn)，要想獲得身材上的改變，飲食同樣起著非常重要的作用。蛋黃中含有大量的膽固醇和熱量，所以很多人選擇只吃蛋白不吃蛋黃，表面上看是沒(méi)問(wèn)題的，但減肥只吃蛋白不吃蛋黃可能效果并不會(huì)很好。
吃雞蛋不應(yīng)該排斥蛋黃。有以下五個(gè)原因：
1.蛋黃富含營(yíng)養(yǎng)
蛋黃含有抗氧化劑，維生素B12，維生素A、鐵、硒、生物素、磷、膽堿、和其他各種微量營(yíng)養(yǎng)素。尤其是美國(guó)人尤其缺乏的膽堿，它是促進(jìn)大腦功能，神經(jīng)系統(tǒng)，以及身體解毒的重要的營(yíng)養(yǎng)素。
2.膳食中的膽固醇會(huì)導(dǎo)致心臟病并不科學(xué)
很多人都有這個(gè)認(rèn)知，膳食膽固醇是有害的，應(yīng)該盡量避免，但事實(shí)是，身體需要膽固醇，它有很多重要功能，如建設(shè)和修復(fù)細(xì)胞。研究表明膳食膽固醇和高血膽固醇水平之間幾乎沒(méi)有聯(lián)系。肝臟本身會(huì)產(chǎn)生膽固醇，所以如果飲食中有更多的膽固醇，肝臟產(chǎn)生的膽固醇就會(huì)變少。
3.雞蛋是最完美的蛋白質(zhì)形式之一
雞蛋在健身界人氣超高，它們是很棒的蛋白質(zhì)來(lái)源，富含所有的必需氨基酸，每個(gè)雞蛋中約含6克。素食者和肉食者都可以從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)。
4.吃全面的食物有助于消化
吃食物的某些部分，如只吃蛋清，會(huì)讓身體覺(jué)得沒(méi)有吃完整個(gè)食物的感覺(jué)。也就是說(shuō)，身體會(huì)有對(duì)食物其它部分的渴望，所以還是完整的吃完食物吧。
5.整顆蛋也很美味
只吃蛋清口感可能乏味，甚至?xí)屓碎_(kāi)始查找液體蛋的“替代品”，它們?cè)诩庸み^(guò)程中會(huì)丟失營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃起來(lái)并沒(méi)有雞蛋本身好。
大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)只吃早餐減肥的方法吧?，F(xiàn)代女性普遍追求纖瘦美，各種各樣的減肥方法都映入眼簾。很多女孩子都選擇不吃早飯來(lái)達(dá)到瘦身的目的，可是早餐對(duì)保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。下面我教大家?guī)讉€(gè)即可以吃到早餐又達(dá)到瘦身的方法吧。
1 起床不要太遲，洗漱后喝200～300ml的溫開(kāi)水，以利于消化液的分泌；早起后一杯水，健康長(zhǎng)壽哦。
2 晨起后最好做一些身體的舒展運(yùn)動(dòng)，使整個(gè)機(jī)體、特別是消化系統(tǒng)的機(jī)能活躍起來(lái)。
3 前一天的晚飯不要吃的太晚，不要過(guò)于油膩；
4 用心安排早餐，經(jīng)常改變內(nèi)容，使早餐清淡適口、營(yíng)養(yǎng)美味，增強(qiáng)用餐者的食欲。也可以試試：生姜紅茶早餐減肥法。
5 要是沒(méi)及時(shí)吃早餐怎么辦？
準(zhǔn)備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品；隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅(jiān)果；上班沿路購(gòu)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆?jié){、茶葉蛋、烤地瓜、時(shí)令水果等。
通過(guò)上面的介紹大家也知道了只吃早飯減肥的方法，對(duì)成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。希望大家可以堅(jiān)持下來(lái)，變成美麗顯瘦的大美人。
減肥是很多胖子的心愿，肥胖了不僅僅破壞了形象而且還會(huì)到來(lái)這樣那樣的一系列問(wèn)題，例如會(huì)導(dǎo)致高血壓和高血脂的出現(xiàn)，膽固醇含量的升高等等，減肥我們有很多的方法，但是健康有效果的不多，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于減肥的方法我們不能一一去試，只能靠自己對(duì)于這些方法深入去研究看有沒(méi)效果。
只吃黃瓜的減肥方法就是最近非常流行的一種減肥的方法，我們知道黃瓜有很好的抗腫瘤的作用，而且黃瓜能夠健腦和安神，常吃黃瓜還能起到減肥和強(qiáng)體的作用。
黃瓜，英文名字Cucumber，也稱胡瓜、青瓜，葫蘆科甜瓜屬植物。是由西漢時(shí)期張騫出使西域帶回中原的，稱為胡瓜。五胡十六國(guó)時(shí)，后趙皇帝石勒忌諱“胡”字，漢臣襄國(guó)郡守樊坦將其改為“黃瓜”(一說(shuō)隋煬帝所改)。
黃瓜喜溫暖，不耐寒冷，所以黃瓜廣泛分布于中國(guó)南方各地，并且為主要的溫室產(chǎn)品之一。四川等地的黃瓜品種豐富，黃瓜莖上覆有毛，富含汁液，葉片的外觀有3-5枚裂片，覆有絨毛。黃瓜食用部分為幼嫩子房。果實(shí)顏色呈油綠或翠綠。黃瓜亦可入藥。黃瓜在中國(guó)南方地區(qū)也稱為青瓜，比如青瓜炒蛋。所以當(dāng)在南方看到青瓜，就應(yīng)該知道是黃瓜了。可用于面膜，保濕。不過(guò)有時(shí)候黃瓜也會(huì)讓人皮膚過(guò)敏，要洗干凈再用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
營(yíng)養(yǎng)成分：營(yíng)養(yǎng)元素含量(每100克)
水95.23克、熱量15千卡、蛋白質(zhì)0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫克、鐵0.28毫克、鎂13毫克、磷24毫克、鉀147毫克、鈉2毫克、鋅0.2毫克、維生素C 2.8毫克、維生素B10.027毫克、核黃素0.033毫克、煙酸0.098毫克、葉酸7微克、維生素A 5微克、維生素E 0.03毫克、維生素D(D2+D3) 0微克、維生素K 16.4微克、飽和脂肪酸 0.037克、單不飽和脂肪酸 0.005克、多不飽和脂肪酸 0.032克、膽固醇0毫克、咖啡因0毫克。
黃瓜具有除濕、利尿、降脂、鎮(zhèn)痛、促消化的功效。尤其是黃瓜中所含的纖維素能促進(jìn)腸內(nèi)腐敗食物排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，
對(duì)肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。
藥用價(jià)值
1.抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。
2.抗衰老：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。
3.減肥強(qiáng)體：黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
4.健腦安神：黃瓜含有維生素B1，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。
5.防止酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
6.降低血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
在上面的文章中我們介紹了肥胖帶來(lái)的壞處，胖子還是要積極的找到減肥的方法才行，我們可以選擇食療的減肥方法，例如網(wǎng)上給出流行的只吃黃瓜的減肥法，只吃黃瓜來(lái)減肥確實(shí)是有效果，因?yàn)辄S瓜本身就有減肥和強(qiáng)身的功效。
每天一個(gè)蘋(píng)果，能夠預(yù)防很多的疾病，有很多人在減肥的過(guò)程中會(huì)選擇不吃飯只吃水果，在晚上的時(shí)候會(huì)吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果里面含有的各種礦物質(zhì)元素比較高，所以他能夠基本的滿足我們身體對(duì)能量的需要，而且蘋(píng)果吃起來(lái)口感比較好，比較適合，那么幾點(diǎn)吃蘋(píng)果減肥最合適呢?
吃蘋(píng)果減肥的最佳時(shí)間
1、早上空腹吃蘋(píng)果：排毒通便
早上空腹吃蘋(píng)果，可治療慢性腹瀉和大便干燥，因?yàn)樘O(píng)果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素?？崭钩蕴O(píng)果之所以可以排除體內(nèi)的毒素，是因?yàn)樘O(píng)果中含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。
同時(shí)，蘋(píng)果中所含的纖維素和有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，幫助消化，從而達(dá)到通便的效果，空腹吃完蘋(píng)果沒(méi)的多久就會(huì)有便意，每天早上空腹吃蘋(píng)果或喝一杯蘋(píng)果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。此外，蘋(píng)果富含糖類，早上空腹吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充糖類，使精力充沛。
但是，此法不宜長(zhǎng)期過(guò)量吃，一個(gè)足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃蘋(píng)果會(huì)感到不舒服，因?yàn)樘O(píng)果中含有大量蘋(píng)果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會(huì)與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。
2、飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果：減少熱量攝入
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥的話，吃蘋(píng)果最好是選擇在飯前1小時(shí)左右時(shí)吃蘋(píng)果減肥比較好。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到從源頭上減肥瘦身的效果。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果：促進(jìn)消化
當(dāng)然，吃蘋(píng)果減肥還可以選擇在飯后2小時(shí)再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥。但飯后千萬(wàn)不要立即吃蘋(píng)果。
經(jīng)研究，飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響，而且蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)使腸胃發(fā)脹。所以，一般來(lái)說(shuō)，選擇飯后2小時(shí)再吃蘋(píng)果比較好。
蘋(píng)果盡量不要選擇在入睡前吃
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)為宜。在英國(guó)有這樣一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
只吃饅頭真的可以減肥嗎?現(xiàn)在的女孩子們一直以來(lái)都很熱衷的一件事就是減肥。說(shuō)到減肥，由于大家都是比較懶的，所以很多人都會(huì)選擇節(jié)食來(lái)幫助減肥。所以一直以來(lái)都有流傳一種說(shuō)法，就是說(shuō)三餐只吃饅頭的話可以減肥，不過(guò)也有人就說(shuō)了，饅頭中含有淀粉是不能幫助減肥的。那么只吃饅頭可不可以減肥呢?
饅頭我們俗稱的干糧，他們是我們每頓飯的主食，主要為我們的身體提供能量。只要你每頓飯吃的適量，是根本不用擔(dān)心發(fā)胖，反倒是不吃主食對(duì)身體不好。不過(guò)主食本來(lái)就都是高熱量的，想減肥就要少吃主食。而且反不反彈取決于你自己的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你減掉之后又多吃，肯定要反彈的。要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣才行。
饅頭含有小麥淀粉，想要靠饅頭減肥的人，每天晚上可以靠吃饅頭喝溫水，這樣可以讓為瞬間達(dá)到飽了的狀態(tài)呢。不過(guò)這個(gè)方法只能是作為快速減肥的方法，不能作為長(zhǎng)期食用的減肥方法。
其實(shí)減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
要是三餐只吃饅頭的話，應(yīng)該是可以起到一定的減肥效果的。不過(guò)，一般人應(yīng)該很難辦到吧，長(zhǎng)期的堅(jiān)持的話營(yíng)養(yǎng)也會(huì)不均衡。所以，這種方法應(yīng)該不適合大家長(zhǎng)期的選擇。在這里還是建議大家，要是真的想減肥的話，還是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不能只靠節(jié)食。
夏季來(lái)了，很多愛(ài)美追求瘦身的女士們又開(kāi)始了減肥熱潮。我們生活中減肥的方法有很多，其中通過(guò)吃粗糧減肥是很多人推崇的減肥方法，因?yàn)楣獬源旨Z不但可以減肥還有利于身體健康，不過(guò)很多人吃粗糧減肥的方法并不正確，因?yàn)榇蠹覜](méi)有選擇適宜減肥的粗糧，下面讓小編來(lái)介紹一下哪些粗糧可以減肥吧!
1、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食。
2、玉米
應(yīng)該說(shuō)玉米是人們最喜歡的粗糧，因?yàn)槠淇诟刑鹈溃€能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見(jiàn)的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，留下它來(lái)煮茶喝，可利尿消水腫。
3、糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物，可見(jiàn)它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。
4、燕麥
有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便，對(duì)高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能。
看了小編以上對(duì)吃粗糧減肥方法的介紹，相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)小編介紹的粗糧都是我們生活中輕易可以接觸到的，所以減肥很方便。但是光吃粗糧減肥是不正確的，在吃粗糧減肥的時(shí)候還需要搭配葷菜，同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
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