晚餐只吃蘋(píng)果好嗎
蘋(píng)果什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“晚餐只吃蘋(píng)果好嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
很多減肥的朋友，認(rèn)為晚上不吃飯可以減肥。甚至有些朋友，晚餐只吃蘋(píng)果。那么，這種方式真的好嗎？其實(shí)營(yíng)養(yǎng)專家告訴大家，晚餐只吃蘋(píng)果對(duì)身體并不是很好，因?yàn)槟c胃在饑餓的時(shí)候，容易分泌胃酸，而胃酸和水果中的果酸相遇后，很容易刺激腸胃。所以晚飯不能只吃蘋(píng)果。
蘋(píng)果含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。
當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋(píng)果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋(píng)果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋(píng)果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程，蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的作用。
降低膽固醇：保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌：減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌血。
呼吸管道清理劑：改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
維持酸堿平衡：蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
減肥：蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。
蘋(píng)果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一。而蘋(píng)果籽更被譽(yù)為“生命之庫(kù)”，營(yíng)養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上。蘋(píng)果籽蘊(yùn)含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)細(xì)胞微循環(huán)，提高細(xì)胞活性等。[10]然而，蘋(píng)果籽中含有毒性物質(zhì)氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質(zhì)氫氰酸（H）。每克蘋(píng)果籽中的氰苷折算為氫氰酸后約有幾百個(gè)微克，幾乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用蘋(píng)果時(shí)，也應(yīng)避免食用果核部分。
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現(xiàn)在越來(lái)越多的人走在減肥的路上，但是有多少人能做到健康減肥呢，身邊的很多朋友都是通過(guò)節(jié)食的方式減肥，比如晚餐只吃青瓜。那么，問(wèn)題來(lái)了，晚餐只吃青瓜能減肥嗎？這會(huì)不會(huì)對(duì)身體有不好的影響呢?接下來(lái)，現(xiàn)在呢，大家就跟小編一起來(lái)來(lái)看看這個(gè)問(wèn)題的答案吧。
肯定能減肥啊，晚上只吃青瓜的話早飯和中飯建議合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)~~
跑完步要做拉伸運(yùn)動(dòng)，不然腿會(huì)越來(lái)越粗。
堅(jiān)持下去一定能成功啊~~！！
問(wèn)題分析： 你好，減肥方法很多. 在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對(duì)你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.
意見(jiàn)建議：建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!祝你如愿。
以下是我本人減肥的親身體會(huì)： 我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
由此可以看出，對(duì)于晚餐只吃青瓜能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的答案是顯而易見(jiàn)的。但是必須得提醒減肥的朋友們，減肥是一件長(zhǎng)期的事，不可操之過(guò)急。而且，節(jié)食與運(yùn)動(dòng)減肥的結(jié)合是最佳的減肥方式，切不可以以身體健康的代價(jià)哦，要不然瘦下來(lái)了卻沒(méi)有一個(gè)好身體享受瘦子的時(shí)光。
肥胖的情況成了好多朋友的心病，特別是對(duì)于想有完美身材的女性來(lái)說(shuō)就會(huì)更加的痛苦，肥胖不但會(huì)讓我們外形特別難看，而且還會(huì)影響到我們的生活和工作，對(duì)我們的身體也是一種傷害，在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法也特別多，有好多女性朋友采取飲食減肥的方法，那么，晚餐吃蘋(píng)果減肥嗎？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過(guò)剩所致，因此減肥—方面是減少攝入體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量--即脂肪;另—方面通過(guò)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過(guò)剩--即脂肪組織再生。
當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，—些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。
蘋(píng)果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息?；謴?fù)其本來(lái)的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作;蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋(píng)果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋(píng)果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎;蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善人們的精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有無(wú)法估量的益處。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚餐吃蘋(píng)果減肥嗎的介紹，在平時(shí)通過(guò)吃蘋(píng)果減肥的時(shí)候需要注意的就是盡量吃新鮮的蘋(píng)果，而且蘋(píng)果在吃的時(shí)候也要注意洗干凈削皮了后再吃，另外在進(jìn)行減肥的時(shí)候最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，這也是最健康的減肥方法。
很多人的飲食習(xí)慣都不太好，有偏食和挑食的現(xiàn)象，比方說(shuō)在吃雞蛋的時(shí)候只會(huì)吃清不吃黃，這樣的現(xiàn)象并不是罕見(jiàn)的，尤其是一些孩子，更容易存在這樣的問(wèn)題，那么只吃蛋清不吃蛋黃好嗎?可以說(shuō)蛋清和蛋黃都具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，只有同時(shí)都吃掉，才能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
光吃蛋白，不吃蛋黃或光吃蛋黃，不吃蛋白，都不好。正確的吃法應(yīng)該是吃整個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋中的主要營(yíng)養(yǎng)成份是蛋白質(zhì)。蛋黃與蛋白相比，蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其它營(yíng)養(yǎng)成份則是蛋黃中含的更多。因此只吃蛋白就會(huì)失去雞蛋中大部分其它營(yíng)養(yǎng)。而只吃蛋黃不吃蛋白也不好。因?yàn)榈包S雖然營(yíng)養(yǎng)含量較高，卻含有較多的膽固醇，而蛋白卻基本上不含膽固醇。
蛋黃含膽固醇過(guò)高，但是人體又是需要膽固醇的，所以在日常的飲食中只吃一個(gè)蛋黃為好,如果吃幾個(gè)雞蛋的話,我通常是只吃一個(gè)黃,其他的都只吃青。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)均衡飲食的話,每天只吃蛋黃一個(gè)是最科學(xué)的。
如果你在早餐時(shí)吃煮雞蛋,建議是只吃一個(gè)黃.而且煮的火候也很重要.四分鐘最好.就是蛋黃剛剛成固體還有點(diǎn)稀的那種狀態(tài),那樣保留了最充足的營(yíng)養(yǎng).如果煮老了,煮的時(shí)間久了,就會(huì)把蛋中的鉛煮出來(lái),對(duì)身體是不好的。
卵磷脂是一種很強(qiáng)的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，使血液中的膽固醇減少。雞蛋黃豐富的卵磷脂在腸內(nèi)被酶消化后，能釋放出膽堿，再由血液輸送到大腦，與腦組織中的醋酸結(jié)合轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，從而提高大腦乙酰膽堿濃度，乙酰膽堿是神經(jīng)細(xì)胞中傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)增進(jìn)和改善人類記憶力大有裨益。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)只吃蛋清不吃蛋黃好嗎也都心中有數(shù)了，孩子們需要從小養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，不要偏食挑食，才不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，平時(shí)一定要注意飲食的多樣化，營(yíng)養(yǎng)合理膳食，才能讓自己的身體更健康。
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? ?俗話說(shuō)，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。但現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ骱蜕罱?jīng)濟(jì)的壓力，生活完全沒(méi)有規(guī)律，早餐基本不吃，中午吃快餐，晚上就覺(jué)得一定要吃好，會(huì)沒(méi)節(jié)制的多吃，而且還加夜宵，事實(shí)這種觀念是完全錯(cuò)誤的，不管是過(guò)多還是少吃對(duì)身體都是有損傷的，下面一起來(lái)解晚餐吃太多好嗎？
? ?1、晚餐吃太多早上沒(méi)食欲
? ?晚餐吃的太多會(huì)超過(guò)消化功能的消化能力，再不運(yùn)動(dòng)，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)鄷?huì)導(dǎo)致早上沒(méi)食欲，中午一下子又會(huì)猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開(kāi)始了。
? ?2、晚餐吃太多引起腸胃病
? ?每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì)下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。
? ?3、晚餐吃太多易患血管病
? ?大量的食物殘?jiān)鼫粼诖竽c當(dāng)中被細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。
? ?4、晚餐吃太多易導(dǎo)致肥胖
? ?我們的機(jī)體是很智慧的，沒(méi)有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周?chē)?、腹腔?nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)引發(fā)很多種疾病。
? ?5、晚餐吃太多誘發(fā)胰腺炎
? ?當(dāng)食物從胃流入十二指腸的時(shí)候，我們的胰腺就會(huì)分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來(lái)消化食物。小腸里面的各種物質(zhì)流進(jìn)了胰腺，引發(fā)炎癥，急性胰腺炎就發(fā)生了。嚴(yán)重者可能會(huì)再睡眠中休克!
? ?6、晚餐吃太多易患糖尿病
? ?人在進(jìn)食的過(guò)程中，我們的胰島就會(huì)接到信號(hào)分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長(zhǎng)期進(jìn)食太多，長(zhǎng)期受刺激的胰島也會(huì)累的，當(dāng)它累垮了的時(shí)候，它就不干活了，這個(gè)時(shí)候糖尿病就來(lái)了。
? 7、晚餐吃太多會(huì)影響睡眠
? 胃里的食物太多會(huì)導(dǎo)致影響周?chē)钠鞴伲@些影響會(huì)將信號(hào)傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來(lái)，引起多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢(mèng)，第二天的精神肯定很差，嚴(yán)重會(huì)伴有頭痛，神情恍惚等等。
? 8、晚餐吃太飽易形成結(jié)石
? 正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯后的4-5個(gè)小時(shí)，晚餐吃的晚、吃的多久容易發(fā)生結(jié)石。因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候尿液會(huì)聚積在尿路中，不能及時(shí)排出體外。食物隨著食物的消化，將多余的鈣都運(yùn)轉(zhuǎn)到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時(shí)間的延長(zhǎng)，尿液中的鈣就會(huì)不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿路結(jié)石。
? 9、晚餐吃太飽容易得痛風(fēng)
? 痛風(fēng)是尿酸過(guò)多沒(méi)有順利拍出體外，在肢體末端關(guān)節(jié)處形成的尿酸鹽結(jié)晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風(fēng)。當(dāng)晚餐吃了過(guò)多的食物(尤其是肉類)，體內(nèi)的尿酸就會(huì)越聚積越多，久而久之，代謝系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，痛風(fēng)就會(huì)發(fā)生。
? 10、晚餐吃太飽血脂會(huì)升高
? 晚餐吃的太多容易增加血液當(dāng)中脂類物質(zhì)的含量，還會(huì)加強(qiáng)機(jī)體合成膽固醇的能力，過(guò)多的膽固醇和脂肪被運(yùn)載到動(dòng)脈血管壁上堆積起來(lái)，從而誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。
? 以上所講述的就是晚餐吃太多的壞處，晚餐確實(shí)不宜吃太飽，而且晚飯后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那樣才會(huì)吸收和消化。平時(shí)不管工作在忙在累，一定注重早，中，晚餐，這是健康的需要，也是工作的需要。同時(shí)保持好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣對(duì)身體是更有益處的哦。
常言道“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。這句話主要是說(shuō)明了蘋(píng)果對(duì)我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生食用功能，同是蘋(píng)果的養(yǎng)生用作也是經(jīng)得科學(xué)證實(shí)也能通過(guò)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)證。蘋(píng)果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是我們?nèi)粘Ｉ畛３缘乃唬翘O(píng)果不同的時(shí)間段吃，對(duì)人體的效果是不同的，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下。
基本上蘋(píng)果等水果我們是建議在兩餐之中吃比較好，這樣可以幫助消化吸引，有利于通便 。但對(duì)于想要擁有窈窕身材的女性，不防可以考慮一下晚上吃蘋(píng)果，曾經(jīng)有研究報(bào)道，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3到5公斤，而且也不影響身體健康。下面，我們就要學(xué)習(xí)一下。
吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。
不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧?
同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。
舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。
第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
綜上所述，需要減肥的女性，不防可以考慮一下晚上吃個(gè)蘋(píng)果。但是我們也應(yīng)該注意一點(diǎn)，就是蘋(píng)果含有糖類較多的一種水果，所以在睡前2個(gè)鐘以內(nèi)應(yīng)該盡量不要食用，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，使人體長(zhǎng)胖。
早餐是一定要吃飽的，不僅要吃飽，還要吃的有營(yíng)養(yǎng)。而我們不難發(fā)現(xiàn)，很多人選擇早餐的時(shí)候，一定會(huì)有雞蛋，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，含有很多對(duì)人體有益的物質(zhì)，而且味道也是非常不錯(cuò)的?？墒情L(zhǎng)期早餐只吃雞蛋好嗎？會(huì)不會(huì)早餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一呢？讓我們來(lái)看看吧！
三餐中早餐一定要吃飽，因?yàn)楫吘古c上一次的晚餐間隔了12小時(shí)左右，是三餐中間隔時(shí)間最長(zhǎng)的，占據(jù)了一天中的二分之一的時(shí)間，因此要吃飽，要吃好，不能糊弄自己。
一個(gè)成年人 每天所需熱量為12600千焦（3000千卡）左 右，其中，早餐要提供全天所需熱量的25～30％，約3137～3765 千焦（750～900千卡），而兩個(gè)雞蛋提供的熱量，只占應(yīng)攝入量 的18.4～22％。由于熱量供給不足，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就會(huì)被 用來(lái)彌補(bǔ)熱量，在體內(nèi)“燃燒”掉，這是非?？上У?。
長(zhǎng)此以往就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問(wèn)題，對(duì)正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個(gè)雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
營(yíng)養(yǎng)單一或者是營(yíng)養(yǎng)缺乏都是會(huì)對(duì)我們不利的，而由此我們也可以看出到底長(zhǎng)期早餐只吃雞蛋好嗎？答案當(dāng)然是不好了，只吃雞蛋，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)單一，不能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期以來(lái)，會(huì)對(duì)我們有很大的傷害的哦！
蘋(píng)果是大家最為喜愛(ài)的一種水果，蘋(píng)果中含有豐富的纖維素以及人體所需的各種微量元素以及維生素，平時(shí)有便秘的人食用蘋(píng)果，還可以改善便秘，蘋(píng)果還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓體內(nèi)的毒素排出體外，對(duì)身體健康的好處是非常多的，有些人女性為了減肥，經(jīng)常是將蘋(píng)果當(dāng)做晚餐來(lái)食用，傍晚吃蘋(píng)果好嗎?
傍晚吃蘋(píng)果好嗎?
我們都知道，吃蘋(píng)果可以美容減肥，但是，晚上吃蘋(píng)果到底好不好呢?在這里要提醒大家，晚上吃蘋(píng)果是不能夠達(dá)到減肥、美容的效果的，而且相反，這個(gè)時(shí)候吃蘋(píng)果對(duì)我們的胃腸道以及牙齒都沒(méi)有什么好處哦!
蘋(píng)果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅(jiān)韌。有人曾經(jīng)試過(guò)，晚上 睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果，可以代替刷牙。效果不錯(cuò)。 睡前吃蘋(píng)果可以降低齲齒的幾率 但是要注意：如果睡前是覺(jué)得肚子餓才吃蘋(píng)果的話，那就不好，不要吃，會(huì)傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個(gè)小時(shí)內(nèi)也不要吃蘋(píng)果，因?yàn)闀?huì)消化不良.
那么，從科學(xué)的觀點(diǎn)上來(lái)看，晚上吃蘋(píng)果對(duì)身體也是不好的，這樣吃蘋(píng)果不如早上或者下午吃蘋(píng)果，這兩個(gè)時(shí)間段吃蘋(píng)果容易吸收，能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，但是，如果您在睡前吃蘋(píng)果的話，就不會(huì)有什么作用哦!
其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這 時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上 吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。專家也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說(shuō)早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋(píng)果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蘋(píng)果空腹吃可有助消化。
什么時(shí)候吃蘋(píng)果好
1、早餐時(shí)
早餐時(shí)可空腹吃蘋(píng)果。在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。
2、飯前
將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧?，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。飯前吃水果還有一個(gè)好處，可以減肥，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)于想要瘦身的人很有幫助。
很多人吃蘋(píng)果的時(shí)候都是喜歡削皮的，然而有些人吃蘋(píng)果會(huì)吃皮。在生活中我們有時(shí)候會(huì)擔(dān)心果皮上殘留農(nóng)藥，導(dǎo)致了自己吃皮的時(shí)候，會(huì)給自己的身體造成危害。因此我們就要了解一下吃蘋(píng)果吃皮好不好。那么到底吃蘋(píng)果吃皮好嗎?下面我們就來(lái)看看小編是怎么說(shuō)這一問(wèn)題的吧。
方法/步驟
1、不削皮的吃法，我想大部分人吃蘋(píng)果都是不削皮的，其實(shí)蘋(píng)果皮也是有一定的營(yíng)養(yǎng)的，相對(duì)于蘋(píng)果的果肉來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果皮是更加具有抗氧化性的，因?yàn)閷?duì)于我們身體是很有好處的，預(yù)防一些疾病也是有效果的。
2、吃蘋(píng)果皮有油狀物也是正常吃嗎?有的人吃蘋(píng)果其實(shí)是在乎蘋(píng)果表面的油狀物的，他們并不是不想吃皮，只是覺(jué)得吃了皮會(huì)不衛(wèi)生的。然而這層皮會(huì)不會(huì)有危害呢?其實(shí)大家不必?fù)?dān)心，放心吃就行沒(méi)有任何危害。
3、蘋(píng)果皮是可以放心的吃，但是在吃之前一定要把蘋(píng)果洗干凈的，最好是可以用牙膏弄碎點(diǎn)然后洗蘋(píng)果，這樣會(huì)把蘋(píng)果表面的殘留物都是洗掉的，或者你可以用溫水來(lái)洗蘋(píng)果，這樣吃的蘋(píng)果才會(huì)更加的健康。
4、吃蘋(píng)果一定要注意的，千萬(wàn)不要吃蘋(píng)果核的，因此蘋(píng)果核是有一定的危害的，經(jīng)常吃蘋(píng)果核對(duì)于身體有一定的損傷的，所以建議吃蘋(píng)果一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。
5、每天一個(gè)蘋(píng)果即可，吃多了也是不好的，因此說(shuō)蘋(píng)果養(yǎng)生還是很有效果的，至于說(shuō)吃蘋(píng)果要削皮嗎，一般情況下，小編還是建議不要削皮的好，對(duì)于身體保健還是起到很大作用的。
以上是對(duì)“吃蘋(píng)果吃皮好嗎”的簡(jiǎn)單介紹，我們了解到了吃蘋(píng)果的大概知識(shí)。我們?cè)谏钪谐３Ｓ龅礁鞣N各樣的自己身體狀況的，但是我們需要的是積極的對(duì)待這些問(wèn)題，并處理好這些問(wèn)題。只要我們擁有這樣的心態(tài)，我們才能擁有更美好的生活。最后也祝大家能夠擁有一個(gè)健康的身體，過(guò)上一個(gè)健康幸福的人生!
蘋(píng)果是我們常吃的一種水果，蘋(píng)果可以說(shuō)是物廉價(jià)美，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面富含維生素c，這是心血管的保護(hù)神，對(duì)于心臟的健康有著很好的作用，另外蘋(píng)果里面含有膠質(zhì)，能夠平衡血糖的穩(wěn)定，那么飯后吃蘋(píng)果好嗎？我們來(lái)了解一下。
在飯后吃蘋(píng)果是有好處的，不但能夠促進(jìn)消化，同時(shí)有很好的保健的作用，蘋(píng)果里面富含膳食纖維，在預(yù)防便秘方面的作用很好，另外還具有預(yù)防腹瀉的好處，當(dāng)然在飯后吃蘋(píng)果的時(shí)候也要注意，飯后不要馬上吃蘋(píng)果，最好等一到兩個(gè)小時(shí)，這樣更有助于蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)吸收。
平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果，具有很好的強(qiáng)化骨骼的作用，蘋(píng)果里面富含硼元素和鎂元素，能夠有效的預(yù)防鈣質(zhì)流失，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，有比較不錯(cuò)的防治骨質(zhì)疏松的作用，有助于鈣質(zhì)的吸收和利用。
蘋(píng)果具有很好的降低膽固醇的作用，適當(dāng)?shù)某孕┨O(píng)果能夠減少血液里面膽固醇，能夠促進(jìn)膽汁的分泌，這樣在預(yù)防膽結(jié)石方面的作用也比較明顯，另外能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，有一定的減肥的功效。
平時(shí)多吃一點(diǎn)蘋(píng)果，還有助于降低血壓，有助于保護(hù)心腦血管的健康，蘋(píng)果里面含有比較多的鉀元素，這樣能夠和身體當(dāng)中比較多的鈉鹽相結(jié)合，有助于鈉鹽的代謝，具有平衡身體電解質(zhì)的功效，另外蘋(píng)果的香氣也是預(yù)防抑郁的良藥，有很好的抗氧化的作用，有一定的治療失眠的效果。
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