少吃些傷害皮膚的食物，多吃些呵護(hù)皮膚的食物！
秋天女性要多吃些什么食物養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《少吃些傷害皮膚的食物，多吃些呵護(hù)皮膚的食物！》，相信能對大家有所幫助。
:很多女性已經(jīng)很小心地在呵護(hù)皮膚了，但是皮膚還是免不了受到傷害，其原因可能是由食物引起的，因?yàn)橛行┦澄锟梢栽诓恢挥X中傷害你的皮膚。傷害皮膚的食物有哪些？呵護(hù)皮膚的食物有哪些？下面跟小編一起來看看吧。
傷害皮膚的食物
1.可樂等汽水
專家認(rèn)為，碳酸可樂對皮膚有害?？蓸肥侨跛岷痛罅刻堑幕旌衔?，高濃度的玉米糖漿對皮膚有害，它還會破壞牙齒和骨骼。
2.酒精
喝酒，還需三思而后行。酒精是一種利尿劑，導(dǎo)致體液減少，促使你的身體脫水。你失去的水分越多，你的皮膚也會越發(fā)干燥甚至發(fā)炎，導(dǎo)致提前衰老。當(dāng)然，適當(dāng)飲酒對健康無礙，女性每天最多一杯，男性最多兩杯。
3.咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質(zhì)的反應(yīng)，增加我們體內(nèi)的葉皮質(zhì)，而多余的皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，會加速老化進(jìn)程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細(xì)紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當(dāng)用茶代替。
4.炸薯?xiàng)l
炸薯?xiàng)l中的反式脂肪不僅使你增肥，還會減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致毛孔堵塞產(chǎn)生粉刺。反式脂肪是一種毒素，會反映在你的皮膚上。
5.乳制品
乳制品單純從營養(yǎng)來說是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認(rèn)為過量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營養(yǎng)與美膚。
6.白砂糖
高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外，如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病，并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。
7.加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
8.甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。
呵護(hù)皮膚的食物
1.西蘭花--增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2.獼猴桃--消除雀斑等斑點(diǎn)
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
3.胡蘿卜--保持皮膚潤澤細(xì)嫩
含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
4.大豆--防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
5.肉皮--充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。
6.西紅柿--展平皮膚新皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。
8.三文魚--防止皺紋產(chǎn)生
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
9.海帶--調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
yS630.Com相關(guān)推薦
很多女性已經(jīng)很小心地在呵護(hù)皮膚了，但是皮膚還是免不了受到傷害，其原因可能是由食物引起的，因?yàn)橛行┦澄锟梢栽诓恢挥X中傷害你的皮膚。
傷害皮膚的食物
1.可樂等汽水
專家認(rèn)為，碳酸可樂對皮膚有害。可樂是弱酸和大量糖的混合物，高濃度的玉米糖漿對皮膚有害，它還會破壞牙齒和骨骼。
2.酒精
喝酒，還需三思而后行。酒精是一種利尿劑，導(dǎo)致體液減少，促使你的身體脫水。你失去的水分越多，你的皮膚也會越發(fā)干燥甚至發(fā)炎，導(dǎo)致提前衰老。當(dāng)然，適當(dāng)飲酒對健康無礙，女性每天最多一杯，男性最多兩杯。
3.咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質(zhì)的反應(yīng)，增加我們體內(nèi)的葉皮質(zhì)，而多余的皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，會加速老化進(jìn)程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細(xì)紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當(dāng)用茶代替。
4.炸薯?xiàng)l
炸薯?xiàng)l中的反式脂肪不僅使你增肥，還會減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致毛孔堵塞產(chǎn)生粉刺。反式脂肪是一種毒素，會反映在你的皮膚上。
5.乳制品
乳制品單純從營養(yǎng)來說是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認(rèn)為過量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營養(yǎng)與美膚。
6.白砂糖
高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外，如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病，并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。
7.加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
8.甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。
呵護(hù)皮膚的食物
1.西蘭花--增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2.獼猴桃--消除雀斑等斑點(diǎn)
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
3.胡蘿卜--保持皮膚潤澤細(xì)嫩
含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
4.大豆--防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
5.肉皮--充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。
6.西紅柿--展平皮膚新皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。
8.三文魚--防止皺紋產(chǎn)生
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
9.海帶--調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
大部分都以為清淡飲食只是不要過于油膩，但是其實(shí)清淡飲食還包括不能過咸。由于每一個(gè)地區(qū)的地理環(huán)境以及氣候不同，導(dǎo)致每個(gè)地區(qū)人們形成的飲食習(xí)慣都不一樣，但是對于大多數(shù)人來說都應(yīng)該清淡飲食，因?yàn)榍宓嬍晨梢杂行П苊馍匣饐栴}產(chǎn)生。也有不少女性會疑惑清淡飲食可以促進(jìn)皮膚變好嗎?
清淡飲食有兩層含意：一是不要太油膩;二是不要太咸。很多事實(shí)都證明，吃清淡飲食有利健康。
肌膚平滑白嫩
女性常吃辛辣食物會刺激汗腺排出汗液，分泌過多的油脂會堵塞毛孔，使皮膚發(fā)炎(就會長出痘痘)，而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。
減輕身體負(fù)擔(dān)
我們都知道我們的飲食習(xí)慣好壞可以直接影響身體負(fù)擔(dān)，如果不經(jīng)常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負(fù)擔(dān)就相對少點(diǎn)。不過清淡飲食絕不等于一味吃素，全素食不僅會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)元素失衡，有時(shí)還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，達(dá)不到清理腸胃的目的。
緩解便秘促排毒
經(jīng)常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘。
防止婦科炎癥復(fù)發(fā)
對于患有婦科疾病，感染性疾病的女性來說，需要忌食辛辣食物和海鮮發(fā)物，飲食一定要清淡。對于已經(jīng)康復(fù)的患者，以防婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，盡量飲食清淡，避免辛辣。
延長女性壽命
其實(shí)很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因?yàn)榍宓娘嬍晨梢杂行У臏p少身體的負(fù)擔(dān)，所以身體的很多器官沒那么快老化，所以保養(yǎng)很重要。
本文導(dǎo)讀：經(jīng)常熬夜加班對著電腦，你是不是覺得自己的皮膚越來越粗糙呢？美膚專家推薦了下面5種養(yǎng)膚美食。
山芋 含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝，改善便秘引起的肌膚粗糙。
蓮藕 保持臉部光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，止血益心，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
木耳 含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。
梅子 治療角質(zhì)化肌膚，吃或涂都有效果，特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。
芝麻 有益于干燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
到底吃什么水果對皮膚才能好呢?很多水果對皮膚非常的好，生活中的水果類型也有很多種，水果好吃，同樣有很多營養(yǎng)，可以給身體帶來很多好處，水果中有補(bǔ)水的，有的水果吃了可以美白的，還有很多水果吃了可以潤肺止咳的，也有很多水果吃了還能得到治病的效果，那么吃些什么水果才能對皮膚好呢?
檸檬美白，檸檬中含有豐富的維生素，可以防止皮膚中的色素沉淀，同時(shí)它還可以分解皮膚中的黑色素，可以達(dá)到美白的效果。晚上喝一杯檸檬水，第二天就可以看到效果，皮膚會更加的白嫩，緊致。
西紅柿不僅可以美白還可以抗衰老，西紅柿的番茄素防止身體老化，而且西紅柿是防曬佳品，西紅柿可以防止皮膚膠原被破壞， 皮膚膠原可以保持皮膚的緊致，番茄素可以防止膠原被紫外線破壞，還能阻止DNA及膠原的破壞
蘋果汁中富含豐富的果酸，可以疏通毛孔，美容養(yǎng)顏。不僅如此，蘋果還可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。
木瓜中含有豐富的vc，經(jīng)常吃木瓜，可以美白，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生可以保護(hù)皮膚，木瓜還可以促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素。
芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
如果想要對皮膚好的話，那么就可以給自己吃點(diǎn)這樣的水果，吃這些水果對皮膚的改善好處很大，而在改善皮膚的時(shí)候也要看情況，看看自己的皮膚是不是有缺水的現(xiàn)象，如果皮膚缺乏水分的話，那么就該給自己多吃點(diǎn)西瓜，梨子，這樣才能得到補(bǔ)水的好處。
隨著年齡的增長，我們的身體會表現(xiàn)出各種反應(yīng)出來，最明顯的莫過于皮膚了，所以在年紀(jì)的增長過程之中，保養(yǎng)皮膚也是人們所看重的方面。當(dāng)然，保養(yǎng)皮膚的方法有很多，但是其中不乏一些化學(xué)藥品，長期使用下去對我們的肌膚是有害而無利的，所以人們往往又會追尋更好的方法來保養(yǎng)自己的肌膚，就好比保養(yǎng)皮膚的食物。
說到保養(yǎng)皮膚的食物，也許很多朋友都是非常熟悉的，因?yàn)閷τ谶@方面他們還是下了很多功夫，做了很多功課的，也找對了門路。但是在現(xiàn)實(shí)中還是有很多朋友對于這方面始終是沒有什么方向的。針對這個(gè)問題，下面就來詳細(xì)地介紹一下保養(yǎng)皮膚的食物究竟有哪些?
胡蘿卜
保持皮膚潤澤細(xì)嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
西蘭花
增強(qiáng)皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
牛奶——增強(qiáng)皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆
防止色素沉著于皮膚大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
獼猴桃
消除雀斑等斑點(diǎn)獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。西紅柿是養(yǎng)顏佳品
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
上面介紹的保養(yǎng)皮膚的食物基本都是大家在日常的生活中經(jīng)?？梢猿缘降?，但是由于很多人的不了解，所以大部分時(shí)間都是錯(cuò)過了。所以了解了這么多關(guān)于保養(yǎng)皮膚的食物，以后大家在生活里面就要好好利用起來了，因?yàn)檫@些食物，就像胡蘿卜、大豆、西蘭花等，不僅常見，而且還可以做成很多菜肴來享用，最主要的還可以保養(yǎng)肌膚，何樂而不為呢?
1.海鮮產(chǎn)品
患上甲溝炎后，要少碰這類食物。否則很有可能使得受傷位置情況變得更加糟糕，導(dǎo)致皮膚破損更加嚴(yán)重。
2.辛辣食品
患上甲溝炎后飲食要清淡一點(diǎn)。若是進(jìn)食很多非常辛辣刺激性較大的食物，就很容易使得身體排出較多的汗液，導(dǎo)致疾病變得更加嚴(yán)重。
3.碳酸飲料
若是平時(shí)飲用過多碳酸飲料，人體吸收能力就會受到影響，腎臟也會出現(xiàn)少許問題，從而導(dǎo)致疾病的恢復(fù)。因此平時(shí)烹飪時(shí)不要放太多油，少碰燒烤等油炸類食物。
1.水果蔬菜
患上甲溝炎后可以多吃些水果蔬菜，里面含有較多的維生素，對人體有很大好處，可以幫助疾病的治療恢復(fù)。
2.高蛋白飲食
平時(shí)還要注意攝入足夠的高質(zhì)量蛋白，可以促進(jìn)傷口的恢復(fù)，幫助疾病的治療。
1.趾甲剪成圓弧形
這是最常見的原因。有時(shí)由于腳指甲過長或者為了使腳指甲看起來更好看而對其進(jìn)行修剪，但若是修剪過程中總是剪掉甲角，甲角就會逐漸向里面卷曲，如果平時(shí)還總是穿鞋頭非常尖的鞋子，甲角就會逐漸深入到甲溝組織，導(dǎo)致甲溝組織破損，患上甲溝炎。
2.鞋尖部過緊
如果平時(shí)總是穿鞋頭非常尖的鞋子，腳趾就會承受較大的壓力，甲角也會因?yàn)橥饬Φ脑蛑饾u向甲溝組織生長，就很容易導(dǎo)致嵌甲，患上甲溝炎。所以平時(shí)不要因?yàn)橐晃兜脑诤躅佒刀偸琴徺I一些鞋頭非常尖的鞋子，要以舒適為主，購買一些能夠讓腳趾有充分活動空間的鞋子，能夠很好的保護(hù)腳趾，大大降低患上甲溝炎的概率。
3.外傷
如果平時(shí)沒有好好保護(hù)腳趾，總是用腳趾觸碰非常堅(jiān)硬的東西，或者不小心讓腳趾承受很大的壓力，比如腳趾被鞋子才爽，此時(shí)就很容易導(dǎo)致甲板側(cè)緣與甲溝組織十分接近，導(dǎo)致嵌甲，患上甲溝炎。這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在活動時(shí)間較長的青少年身上。此時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療。
木瓜可以說是常見的一種水果了，深受人們的喜歡。在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)木瓜可以為我們的身體帶來很多的好處，它具有極高的營養(yǎng)。木瓜的吃法有很多，并且和美味，不過木瓜不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
木瓜的好處
1、美膚
木瓜含有維生素C的含量非常豐富，已經(jīng)達(dá)到了蘋果的48倍左右。加上木瓜酶助消化能力，這個(gè)物質(zhì)可以快速的把我們身體中的毒素清除，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有一套。木瓜中含有的木瓜酵可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，讓肌膚顯得更明亮、更清新。
2、促進(jìn)新陳代謝
木瓜含有極高的水溶性纖維，這個(gè)物質(zhì)在增加腸胃蠕動方面有很好的動銷，平時(shí)多吃一點(diǎn)木瓜對排便非常好。我們可嘗試把新鮮木瓜和牛奶打成木瓜奶，在便秘出現(xiàn)的時(shí)候，可以吃半個(gè)木瓜試一下，幫助排便。
3、減肥
木瓜中的維他命含量非常豐富，當(dāng)中維他命A可以幫助人體減少對脂肪的攝入，而維他命B能夠幫助我們?nèi)紵荆簧俳∩砣耸慷及阉?dāng)正餐吃。木瓜中含有的酵素，可以幫助人體分解蛋白質(zhì)及淀粉質(zhì)，所以食木瓜除了排便外，更有瘦身功效，真是一舉兩得。
4、豐胸
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸目的。
5、抗發(fā)炎
木瓜對抗發(fā)炎的狀況有良好的功效，它可加快口腔潰爛、暗瘡的康復(fù)速度。
6、清心潤肺
生食木瓜可紓解喉嚨不適，而如果把木瓜用冰糖燉，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心潤肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一點(diǎn)，可把青木瓜打成青木瓜汁飲用，效果會更佳。
7、低卡又飽肚
半個(gè)木瓜只含80kcal，食半個(gè)已經(jīng)非常飽肚，減肥人士用它來代替晚餐也不錯(cuò)。另外，也可選擇煮成木瓜魚湯，邊飲湯邊食木瓜，既清潤又美味。
木瓜的吃法
第一種：木瓜加檸檬
一個(gè)成熟的木瓜，再加上一個(gè)多汁的檸檬，便能帶給你一次味覺盛宴!而它的制作方法非常簡單：將木瓜切塊，用碗裝好，切開檸檬，將它的汁液均勻的淋在木瓜上面，并且攪拌均勻，一份另類的“水果拼盤”就做好了。它既有木瓜香甜的味道，又多了檸檬的清香，簡直是讓人吃了還想再吃，從此愛上木瓜。
第二種：木瓜撞奶
如果說，下雨天與音樂是絕配，那么木瓜與牛奶也可以說是一對好拍檔!而其中簡單也適合夏天的就是這個(gè)木瓜撞奶了，這個(gè)過程只需四步。第一步：取半個(gè)木瓜，將其打成汁(“手動”還是“自動”都可以~)備用;第二步：將純牛奶加熱到微熱;第三部：將木瓜汁與牛奶混合(具體比例就看你的個(gè)人口味);后一步：將混合好的木瓜牛奶放入冰箱，等它凝固起來后，美味的木瓜撞奶就大功告成啦!這簡直是懶懶族吃貨的福音啊!
第三種：木瓜燉魚剛知道到這種吃法的時(shí)候也嚇了一跳呢，可是吃過之后立馬成為了它的忠實(shí)粉絲!它的制作方法也非常簡單：首先，將木瓜切塊，放入鍋中加水熬湯，先用大火煮爛，在轉(zhuǎn)小火燉上15分鐘，然后加入切好的魚塊，等魚煮熟后加上少許鹽就可以出鍋了!木瓜和魚肉入口即化，湯汁鮮美可口，小編簡直要對發(fā)明出這種吃法的人頂禮膜拜了!當(dāng)然如果不喜歡吃魚的話，把魚換成排骨也是可以的。
第四種：木瓜銀耳羹
木瓜和銀耳一直位列于女生們歡迎的食物列表之中，那它們的碰撞又可以擦出怎樣的火花呢?將銀耳枸杞放入鍋中，加水剛剛覆蓋住銀耳，燉十分鐘，然后放入木瓜和適量的冰糖，再燉十分鐘，甜甜的木瓜銀耳就做好了。每天來一碗，解渴降暑，美容養(yǎng)顏!
第五種：木瓜粥
平肝養(yǎng)胃，塑身減肥，木瓜粥可以說是瘦身養(yǎng)顏的好選擇了。木瓜切塊蒸爛，粳米洗凈煮到快熟，加入木瓜繼續(xù)將米煮熟，簡單美味又健康的木瓜粥就做好了!好吃不費(fèi)時(shí)，飽腹又減脂，說的就是它!
木瓜不能和什么一起吃
蝦
木瓜不能和蝦一起吃，否則會導(dǎo)致腹痛頭暈。蝦含有一種對人體無害的砷，與木瓜的維生素C相遇會轉(zhuǎn)化為有毒的。
油炸食物
不少人吃了油炸食物后，想吃水果來解油膩、防上火。這時(shí)你可要小心了，木瓜不宜和油炸食物一起吃，吃了會出現(xiàn)肚子疼，拉肚子的現(xiàn)象。所以吃油炸食物后不宜吃木瓜。
韭菜
韭菜富含纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防治療便秘，幫助排毒減少腹部脂肪堆積。但韭菜與木瓜相克，韭菜、木瓜性溫?zé)幔骋咨匣稹Ｋ詾榱吮苊馍匣?，好不要同時(shí)食用這兩種食物。
南瓜
木瓜不能和南瓜一起吃，會降低營養(yǎng)價(jià)值。由于南瓜含維生素C分解酶，而木瓜中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍，成人每天吃木瓜100克(約半個(gè)中型木瓜)，即可滿足對維生素c的需要。所以南瓜不宜同富含維生素C的木瓜同食。否則會破壞其大量維生素C，降低營養(yǎng)價(jià)值。維生素C耐熱，南瓜煮熟后此酶即被破壞。所以南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜與木瓜同炒。
胡蘿卜
胡蘿卜不宜與木瓜同食，好單獨(dú)吃或和肉類烹調(diào)。因?yàn)楹}卜中含有維生素C分解酶與木瓜同食，會破壞木瓜中的維生素C。
人參
木瓜不可以和人參同吃，所以服人參者忌吃木瓜。但是如果用來和人參一起泡酒還是可以的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了木瓜的功效，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道吃，木瓜可以為身體帶來什么樣的好處了。木瓜可以說是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠幫助我們預(yù)防一些疾病，對于減肥有不錯(cuò)的功效。
擁有健康紅潤、靚麗有光澤的肌膚，是每個(gè)女人的夢想。但你知道嗎？好皮膚是“吃”出來的！經(jīng)專家研究多吃六種食物可以保護(hù)你的皮膚，這六種食物是哪些呢？為了擁有健康紅潤的肌膚，一定要拒絕5種食物。下面小編就告訴大家哪五種食物是傷害皮膚的。 ? ? ? ??
多吃六種食物可以保護(hù)你的皮膚
1、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
3、櫻桃：抵抗黑色素的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200～300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、牛奶：增強(qiáng)皮膚張力
牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
5、天然香料：緩解皮膚干燥
香料包括胡椒、生姜、姜黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發(fā)揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥，養(yǎng)膚功效不可小覷。
6、草莓：美白淡化斑點(diǎn)
草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力，還是最好的護(hù)膚產(chǎn)品，不僅可以美白，淡化斑點(diǎn)，還能延緩衰老。
最傷皮膚的五種食物
1、白砂糖
高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外，如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病，并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。
2、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
3、甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。
4、乳制品
乳制品單純從營養(yǎng)來說是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認(rèn)為過量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營養(yǎng)與美膚。
5、咖啡因
有說法指出，咖啡因可能導(dǎo)致皮膚松弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因?yàn)榧t茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應(yīng)當(dāng)有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《少吃些傷害皮膚的食物，多吃些呵護(hù)皮膚的食物！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“秋天女性要多吃些什么食物養(yǎng)生”專題。
