吃清淡些對皮膚好嗎
春季吃些什么如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃清淡些對皮膚好嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
大部分都以為清淡飲食只是不要過于油膩，但是其實(shí)清淡飲食還包括不能過咸。由于每一個(gè)地區(qū)的地理環(huán)境以及氣候不同，導(dǎo)致每個(gè)地區(qū)人們形成的飲食習(xí)慣都不一樣，但是對于大多數(shù)人來說都應(yīng)該清淡飲食，因?yàn)榍宓嬍晨梢杂行П苊馍匣饐栴}產(chǎn)生。也有不少女性會疑惑清淡飲食可以促進(jìn)皮膚變好嗎?
清淡飲食有兩層含意：一是不要太油膩;二是不要太咸。很多事實(shí)都證明，吃清淡飲食有利健康。
肌膚平滑白嫩
女性常吃辛辣食物會刺激汗腺排出汗液，分泌過多的油脂會堵塞毛孔，使皮膚發(fā)炎(就會長出痘痘)，而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。
減輕身體負(fù)擔(dān)
我們都知道我們的飲食習(xí)慣好壞可以直接影響身體負(fù)擔(dān)，如果不經(jīng)常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負(fù)擔(dān)就相對少點(diǎn)。不過清淡飲食絕不等于一味吃素，全素食不僅會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)元素失衡，有時(shí)還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，達(dá)不到清理腸胃的目的。
緩解便秘促排毒
經(jīng)常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘。
防止婦科炎癥復(fù)發(fā)
對于患有婦科疾病，感染性疾病的女性來說，需要忌食辛辣食物和海鮮發(fā)物，飲食一定要清淡。對于已經(jīng)康復(fù)的患者，以防婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，盡量飲食清淡，避免辛辣。
延長女性壽命
其實(shí)很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因?yàn)榍宓娘嬍晨梢杂行У臏p少身體的負(fù)擔(dān)，所以身體的很多器官沒那么快老化，所以保養(yǎng)很重要。
Ys630.com相關(guān)知識
葡萄的味道鮮美爽口，吃起來非常的美妙，而且其生長不需要苛刻的環(huán)境，在任何地方都能夠出產(chǎn)，給人們帶來非常多的美味享受，葡萄富含大量的維生素，是用來預(yù)防疾病的最佳水果之一，多吃葡萄的好處不僅如此，它還具有極強(qiáng)的美容功效，下面就來看看吃葡萄對皮膚好嗎？
吃葡萄對皮膚的好處是什么
葡萄當(dāng)中富含營養(yǎng)，當(dāng)中的葡萄多酚有抗氧化的作用，可以延緩衰老。葡萄果核可以軟化膚質(zhì)，讓皮膚更有光澤。果肉當(dāng)中含維生素B3和礦物質(zhì)，可以滋潤皮膚，促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生。
經(jīng)常吃葡萄有對抗衰老的作用，因?yàn)槠咸阎泻锌寡趸镔|(zhì)，特別是葡萄籽中含有的抗氧化物含量較高，經(jīng)常食用葡萄，可以清除體內(nèi)的自由基，對防止衰老很有好處。
吃葡萄有什么好處
對心血管疾病有利
經(jīng)常食用葡萄，葡萄中所含有的某些成分有抑制血小板聚集和降低人體膽固醇的作用，因?yàn)槠咸烟鞘鞘称罚栽谶M(jìn)食后沒有任何副作用，而抗血小板聚集藥物阿司匹林在經(jīng)常服用后，會對人體造成一些不良反應(yīng)，所以經(jīng)常食用葡萄糖對衣服心血管疾病的發(fā)生有一定的作用。
預(yù)防低血糖
平時(shí)常吃些葡萄可以幫助改善低血糖導(dǎo)致的不適。葡萄當(dāng)中主要成分是葡萄糖，它是容易被吸收的，經(jīng)常吃可以預(yù)防低血糖。
抗癌癥
經(jīng)常食用葡萄，還有對抗癌癥的作用，因?yàn)槠咸阎泻袑拱┌Y成為白藜蘆醇的成分，經(jīng)常進(jìn)食葡萄，可以有效地防止人體細(xì)胞發(fā)生癌變，并且癌癥患者多食用葡萄，還有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。
促進(jìn)食欲
葡萄中含有果酸，在進(jìn)食后，有促進(jìn)食欲的作用，特別適用于飲食不佳，沒有食欲的人，但是患有胃潰瘍的人最好少食用葡萄，以免增加胃液的酸度，不利于疾病的治愈。
到底吃什么水果對皮膚才能好呢?很多水果對皮膚非常的好，生活中的水果類型也有很多種，水果好吃，同樣有很多營養(yǎng)，可以給身體帶來很多好處，水果中有補(bǔ)水的，有的水果吃了可以美白的，還有很多水果吃了可以潤肺止咳的，也有很多水果吃了還能得到治病的效果，那么吃些什么水果才能對皮膚好呢?
檸檬美白，檸檬中含有豐富的維生素，可以防止皮膚中的色素沉淀，同時(shí)它還可以分解皮膚中的黑色素，可以達(dá)到美白的效果。晚上喝一杯檸檬水，第二天就可以看到效果，皮膚會更加的白嫩，緊致。
西紅柿不僅可以美白還可以抗衰老，西紅柿的番茄素防止身體老化，而且西紅柿是防曬佳品，西紅柿可以防止皮膚膠原被破壞， 皮膚膠原可以保持皮膚的緊致，番茄素可以防止膠原被紫外線破壞，還能阻止DNA及膠原的破壞
蘋果汁中富含豐富的果酸，可以疏通毛孔，美容養(yǎng)顏。不僅如此，蘋果還可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。
木瓜中含有豐富的vc，經(jīng)常吃木瓜，可以美白，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生可以保護(hù)皮膚，木瓜還可以促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素。
芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
如果想要對皮膚好的話，那么就可以給自己吃點(diǎn)這樣的水果，吃這些水果對皮膚的改善好處很大，而在改善皮膚的時(shí)候也要看情況，看看自己的皮膚是不是有缺水的現(xiàn)象，如果皮膚缺乏水分的話，那么就該給自己多吃點(diǎn)西瓜，梨子，這樣才能得到補(bǔ)水的好處。
西紅柿可以說是最常見的一種食物，西紅柿當(dāng)中富含維生素，而且能夠幫助我們生津消食，對于護(hù)膚也是比較有利的，能夠起到很好的防曬功效以及抗氧化防衰老效果。
1、吃西紅柿對皮膚有什么好處?西紅柿中的維生素含量相當(dāng)?shù)呢S富，對于護(hù)膚的功效自然是毋庸置疑的，而且西紅柿不但能生津消食，還有防曬的功效。 研究表明，在各種天然胡蘿卜素中，番茄紅素清除活性氧的作用最強(qiáng)，具有預(yù)防前列腺癌、肺癌等各種上皮癌的作用。在人體血液中，番茄紅素的濃度與癌癥發(fā)病率成反比。
2、西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α胡蘿卜素、β胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%~90%?？梢哉f，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。 西紅柿含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強(qiáng)的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸和糖類等物質(zhì)，能生津止渴、健胃消食，對緩解消化不良、食欲不振有一定作用。此外，西紅柿還有防癌抗癌、美容護(hù)膚、延緩衰老等功效。
3、番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性成分，特別喜歡油脂。而西紅柿酸度大，利于維護(hù)維生素C穩(wěn)定，加熱烹調(diào)后損失也不大。所以西紅柿最好烹炒后食用。 吃西紅柿對皮膚好嗎 西紅柿也可生吃。盡管番茄紅素和胡蘿卜素的吸收率較低，但維生素C、葉酸、鉀和膳食纖維等營養(yǎng)素照樣能發(fā)揮作用。而且，由于未加入油脂和鹽，熱量低、含鈉低、更健康。
4、 西紅柿含有大量的果膠等成分易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解塊狀物，空腹吃易引起胃脹、胃痛，因此空腹不宜生吃。另外，西紅柿性寒涼，脾胃虛弱的人要適當(dāng)控制生吃的量。 西紅柿在加工或烹制過程中受熱時(shí)，所含的番茄紅素分子中的部分雙鍵會從反式變?yōu)轫樖浇Y(jié)構(gòu)，使番茄紅素的分子呈彎折狀，容易為人體吸收。
榴蓮由于比較獨(dú)特的氣味，很多人因?yàn)樘厥獾臍馕叮瑢α裆彵芏h(yuǎn)之，但是有些人卻非常鐘愛榴蓮，榴蓮雖然氣味不好聞，但是榴蓮的營養(yǎng)卻是很豐富的，生活中如果有痛經(jīng)的女性，經(jīng)常吃榴蓮是可以緩解痛經(jīng)的，但是榴蓮是上火的東西，最好平時(shí)不好多吃，那女人吃榴蓮對皮膚好嗎？
女人吃榴蓮對皮膚好嗎?
因?yàn)槔锩婧胸S富的蛋白質(zhì)和脂類，對于身體有著非常好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是一種良好的果類營養(yǎng)來源，，榴蓮有著很多種功效，女人吃榴蓮對皮膚有很好的幫助，但是在吃的時(shí)候一定要適量。
吃榴蓮的好處如下：
1，增強(qiáng)抵抗力
經(jīng)常來吃一些榴蓮，會讓人體的身體更加的健康，而且抵抗力能夠增強(qiáng)，榴蓮有點(diǎn)自脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽，而且是一種非常滋補(bǔ)的水果，如果是大病初愈或者是產(chǎn)后的女性都可以吃一些榴蓮，可以起到補(bǔ)身體的功效。
2，活血散寒
榴蓮是屬于性熱的因子，有著活血。緩解女性經(jīng)期疼痛的癥狀，尤其非常適合屬痛經(jīng)困擾的女性朋友使用，同時(shí)還可以改善腹部的寒涼，能夠促進(jìn)體溫的上升，是寒性體質(zhì)的理想不易佳品!如果用榴蓮的果殼或者是骨頭一起煮湯喝，能夠治療各種體寒病癥。
3，滋補(bǔ)身體
榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)?shù)母撸?jīng)常的使用一些榴蓮能夠強(qiáng)身健體，而且還可以治脾補(bǔ)腎，是一種非常好的，滋補(bǔ)功效的水果，榴蓮常被拿來當(dāng)作病人和產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的一種補(bǔ)品。
女性朋友吃榴蓮的好處非常的多，而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常的豐富，但是卻不能一次吃得太多，否則會容易導(dǎo)致身體燥熱，而且還會因?yàn)槟c胃沒有辦法完全吸收而引起上火，另外還要注意的是榴蓮性熱而至，所以熱性體質(zhì)的人或者是花，患有喉痛咳嗽感冒，糖尿病的患者都不適合多吃榴蓮，否則會使病情惡化，所以在吃榴蓮的時(shí)候，一定要了解以上文章的內(nèi)容看看自己適不適合吃榴蓮。
事實(shí)上在生活當(dāng)中，有很多的食物對我們的美容護(hù)膚有很好的效果，例如吃辣椒對皮膚也是比較好的，可促進(jìn)血液的循環(huán)，讓皮膚變得更加的紅潤有光澤，可以做成青椒炒肉絲或者是虎皮青椒，都比較的美味。
1、干炒
將綠色青椒洗凈，風(fēng)干，切成細(xì)細(xì)的絲，或小小的圓環(huán)。鍋內(nèi)放適量的油，待油熱，放入青椒，攪半分鐘，青椒變的稍軟就可以立刻放入適量的鹽?？斐鲥仌r(shí)放一點(diǎn)點(diǎn)雞精，就行了。如果你水平好，炒出來的青椒，看起來色彩適中，聞起來香椒撲胃!里面會有一點(diǎn)點(diǎn)多出來的油是最佳狀態(tài)。
2、青椒炒肉絲
肉絲選9分精肉連1分花肉的，這樣的肉炒出來不容易老不容易干。青椒洗凈，切成絲，不必太細(xì)，也不能太粗，太粗不易入味。其它調(diào)料有：鹽、綜合調(diào)料粉、蒜片、姜片、白糖幾粒：)。喜歡放醬油的，也可以放幾滴。 炒法：先炒肉，鏟出，再重新炒青椒。青椒好了再倒入肉絲。放入一點(diǎn)雞精或一點(diǎn)點(diǎn)雞湯就可以出鍋了。放入一點(diǎn)雞精或一點(diǎn)點(diǎn)雞湯就可以出鍋了
3、虎皮青椒
選那種有點(diǎn)肉的長青椒，洗凈，多風(fēng)干些時(shí)間。調(diào)料只需準(zhǔn)備一點(diǎn)鹽、如果喜歡其它口味的，可以加點(diǎn)別的，菜無需固定做法，它是活的。具體做法如下：油稍多一點(diǎn)，熱后，冒青煙，輕輕將青椒溜入鍋內(nèi)，降低一點(diǎn)溫度，讓青椒正反都被油炸足，注意輕輕翻動，防止一面焦了。撒鹽。等青椒沒焦，卻感覺油京京，軟香香，就出鍋了。
4、涼拌
很簡單，適合那種超能吃椒的人。洗凈，切小小的丁，放入小碗，放點(diǎn)鹽，放點(diǎn)雞精、(放幾粒沙糖也行)，然后放點(diǎn)蒜片也行，總之熱點(diǎn)沸油，倒在剛才放入青椒上的調(diào)料上方，加入點(diǎn)醋，就可以用來下面條了。
皮膚在身體中起到的主要作用就是保護(hù)皮膚下面的一些組織，而且皮膚也是與外界直接接觸的一個(gè)部位，因此在人們的眼中看來保養(yǎng)皮膚十分有必要，因?yàn)槠つw保養(yǎng)不好的話就會讓一個(gè)人衰老加快。特別是女性都會尋找很多可以保養(yǎng)皮膚的小方法，那么如果一個(gè)人經(jīng)常喝茶的話對皮膚會有好處嗎?
1、喝茶對皮膚有什么好處
喝茶抵抗紫外線:茶多酚是水溶性物質(zhì),用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用,還有助于減少日光中紫外線對皮膚的損傷,是天然的“防曬霜”。
2、喝茶的其它好處
2.1、提高肌肉耐力:根據(jù)研究,茶葉里面有一種叫“兒茶素”的物質(zhì),它屬于一種抗氧化劑,是能夠增加我們身體燃燒脂肪的能力的,因此,能夠改善肌肉的耐力,對于身體的疲勞感能夠很好的消除。
2.2、改善記憶力:茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié),改善記憶力,提高學(xué)習(xí)效率。國外研究證實(shí),喝茶可以預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病,尤其是老年認(rèn)知障礙癥。
2.3、提高骨密度:雖然茶葉中含有咖啡因成分,會促進(jìn)鈣隨排尿流失,但含量極低。其實(shí),茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì),包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素。臺灣研究發(fā)現(xiàn),常喝茶的人骨密度較高,髖關(guān)節(jié)骨折機(jī)率更低。
3、喝茶的禁忌
3.1、忌喝冷茶
老人常說三樣?xùn)|西傷身:“薄酒、冷茶、老女人。 ”可見喝冷茶對身體不好。冷茶對身體有滯寒,聚痰的副作用,特別是對于體寒的女性來說,更不宜喝冷茶。
泡好茶后及時(shí)喝完,如果喝不完應(yīng)倒掉,不可放冰箱和隔夜后再喝。
3.2、忌空腹喝茶
空腹喝茶會稀釋胃液,降低消化功能,還會引起“茶醉”,表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。另外,空腹喝茶會加重饑餓感,嚴(yán)重者可致低血糖性休克空腹喝茶。空腹喝茶等于“引狼入室”,我國自古就有“不喝空心茶”之說?？崭够蛟缟掀鸫埠?應(yīng)先喝一杯白開水,再吃一些點(diǎn)心,然后再喝茶。
3.3、忌飯前喝茶
飯前喝茶約等于空腹喝茶。飯前喝茶會沖淡唾液,使飲食無味,還能暫時(shí)使消化器官吸收蛋白質(zhì)的功能下降。空腹喝茶對胃腸有直接的刺激,會使消化液被沖淡、稀釋,影響消化,并且容易導(dǎo)致茶醉的現(xiàn)象。
我們知道水果不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃水果可以起到促進(jìn)消化和提高免疫力的作用，有一些水果還能起到很好的美容養(yǎng)顏功效呢，因?yàn)檫@類水果有利于我們的皮膚，草莓就是這樣的一種水果，草莓有提高皮膚免疫力和抗輻射等功效，下文我們詳細(xì)介紹一下草莓對皮膚的好處。
1平時(shí)飯后吃些草莓，能夠幫助人體的皮膚外層多一層保護(hù)，防治太陽的照曬，并且能夠防止紫外線和其他射線的輻射，這點(diǎn)對于平時(shí)使用電腦工作的人要特別的注意。
2如果存在消化功能缺陷的人或是胃口不怎么好的人應(yīng)該多吃些草莓，這樣可以幫助人體進(jìn)行很好的消化，同時(shí)可以對腸道進(jìn)行調(diào)節(jié)，有效的防治大便干結(jié)和便秘的出現(xiàn)。
3多吃草莓可以在幫助人體通便的同時(shí)能夠很好的去除掉身體內(nèi)的毒素，防止毒素過多引起疾病的發(fā)生，因?yàn)槟軌蚺哦荆梢远喑圆葺畞砀纳破つw的暗黃現(xiàn)象，尤其是能夠幫助美白。
注意事項(xiàng)：
多吃草莓可以幫助人體很好的進(jìn)行美白，尤其是平時(shí)皮膚暗淡的人，以及腸胃功能不好的人跟要特別的主要草莓的飲食保健功效。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的水果，那就是草莓了，我們知道草莓不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃草莓可以起到提高皮膚免疫力和美白等功效。
很多人都不知道吃火龍果對身體和對皮膚到底有什么樣的好處，火龍果是一種維生素含量及其高的水果，這樣的水果很多人覺得吃了對皮膚的好處很大，也有很多人在美容的時(shí)候會給自己選擇火龍果來吃，火龍果吃了之后對身體的滋補(bǔ)效果好，并且這種水果所含的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，那么吃火龍果對皮膚好嗎?
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，很多人都知道重金屬(主要指鉛、鎘、汞、砷、鉻五種)危害健康，兒童鉛含量多已超標(biāo)，而火龍果所含有的這種活性白蛋白在人體內(nèi)遇到重金屬離子，會快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用，而且，此種白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。
火龍果含有豐富的維生素c ，有很好的美顏美白皮膚的效果，而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，此類纖維吸水膨脹10-15 倍，產(chǎn)生凝膠狀物質(zhì)令食物在胃中停留時(shí)間較長，使節(jié)食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐，有良好的減肥功效。 火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動，達(dá)到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。
此外，火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素，這是一種強(qiáng)力的抗氧化和提升免疫力的物質(zhì)，能在人體血液中保存活性75 小時(shí)，比胡蘿卜素強(qiáng)10 倍以上的抗氧化能力。通過血液被運(yùn)到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆癥的作用。
火龍果的果皮里面不含有機(jī)酸和單寧，因此不會像一般的水果皮那樣澀口，而且由于肉質(zhì)化，口感還是可以讓人接受的。在吃火龍果時(shí)，可以用小刀刮下內(nèi)層的紫色果皮——他們可以生吃，也可以涼拌或者放入湯里。吃火龍果浪費(fèi)火龍果皮十分可惜。
吃火龍果對皮膚來說肯定是非常好的，因?yàn)榛瘕埞泻泻茇S富的維生素，很多維生素吃了對皮膚都是有很多好處的，而經(jīng)常給自己吃一些維生素含量高的食物還可以起到健身的好處，而這個(gè)火龍果吃了之后對皮膚的好處肯定是非常大的，但是大家要適當(dāng)?shù)某浴?/p>
吃西紅柿對皮膚好嗎，很多人都說西紅柿即是水果又是蔬菜，擁有雙重屬性。西紅柿中的維生素含量相當(dāng)?shù)呢S富，對于護(hù)膚的功效自然是毋庸置疑的，除此之外，它在夏日的防曬功效也是不可不說的。夏日炎炎，太陽也毒性十足，經(jīng)常去室外的人一不小心就會被曬傷。專家提醒，夏天多吃西紅柿，不僅能生津消食，還有防曬的功效。
食用西紅柿用油淋有益防癌
研究表明，在各種天然胡蘿卜素中，番茄紅素清除活性氧的作用最強(qiáng)，具有預(yù)防前列腺癌、肺癌等各種上皮癌的作用。在人體血液中，番茄紅素的濃度與癌癥發(fā)病率成反比。
西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如胡蘿卜素、胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%?？梢哉f，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。
西紅柿在加工或烹制過程中受熱時(shí)，所含的番茄紅素分子中的部分雙鍵會從反式變?yōu)轫樖浇Y(jié)構(gòu)，使番茄紅素的分子呈彎折狀，容易為人體吸收。另外，由于番茄紅素是脂溶性營養(yǎng)素，因此用油烹制西紅柿或在西紅柿制品上淋上油，容易使番茄紅素吸收。但是，番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解失效，因此無論在工廠生產(chǎn)還是在家庭烹制，都應(yīng)該避免長時(shí)間高溫加熱，以便在產(chǎn)品和菜肴中保留更多的番茄紅素，從而增強(qiáng)保健作用。
武漢大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科副教授沈磊說，西紅柿含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強(qiáng)的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸和糖類等物質(zhì)，能生津止渴、健胃消食，對緩解消化不良、食欲不振有一定作用。此外，西紅柿還有防癌抗癌、美容護(hù)膚、延緩衰老等功效。
沈磊說，番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性成分，特別喜歡油脂。而西紅柿酸度大，利于維護(hù)維生素Ｃ穩(wěn)定，加熱烹調(diào)后損失也不大。所以西紅柿最好烹炒后食用。
沈磊說，西紅柿也可生吃。盡管番茄紅素和胡蘿卜素的吸收率較低，但維生素Ｃ、葉酸、鉀和膳食纖維等營養(yǎng)素照樣能發(fā)揮作用。而且，由于未加入油脂和鹽，熱量低、含鈉低、更健康。
沈磊還提醒，西紅柿含有大量的果膠等成分易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解塊狀物，空腹吃易引起胃脹、胃痛，因此空腹不宜生吃。另外，西紅柿性寒涼，脾胃虛弱的人要適當(dāng)控制生吃的量。
常吃西紅柿防治四種病
NO.1 治皮膚病
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病;
NO.2 美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳;
NO.3 防癌
因西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用;
NO.4 治高血壓
每天早晨選1～2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯;
在這個(gè)炎炎夏日，我們應(yīng)多吃些西紅柿，讓我們的皮膚得到充分的營養(yǎng)，以對應(yīng)火辣辣的陽光暴曬。
我們都知道酸奶不僅有促進(jìn)消化的作用其實(shí)酸奶對改善人體皮膚是有一定好處的。有人會感覺如果每天都和酸奶會對腸胃有刺激性的作用，其實(shí)這種擔(dān)心是完全沒有必要的，酸奶中含有豐富的酵母菌，蛋白質(zhì)，及微量元素，對人的身體是沒有害處的。那么每天和酸奶除了對皮膚好還有那些好處呢?
1、調(diào)節(jié)女性生理有好處
由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內(nèi)組胺的形成，補(bǔ)充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現(xiàn)酸性等作用，因而還具有防治變態(tài)反應(yīng)性疾病、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦科病有效果。
2、外用防病菌，抑制粉刺
酸奶中含有的乳酸及其他一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，對皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進(jìn)其愈合的作用。
3、豐富維生素防止皮膚老化、干燥
酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內(nèi)黑色素的沉積。因此，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。
4、礦物質(zhì)元素可淡化色斑，緩解痤瘡
酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機(jī)礦物質(zhì)元素，能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等還有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。
5、豐富微量元素有助健康
酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護(hù)牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助于防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生。
很多人都想要自己的皮膚好一些，因?yàn)橹挥衅つw好了自己的臉才會變得光滑通透。而且就算五官生得不好看，皮膚好的話也可以讓人忽視掉五官上的其他缺點(diǎn)。如果想要自己皮膚變好的話，不僅要靠很多護(hù)膚品，其實(shí)日常生活中的飲食也可以影響到皮膚狀態(tài)。而很多人都說經(jīng)常喝牛奶可以使皮膚變白，那么喝純牛奶對皮膚真的好嗎?
一、長期喝牛奶能變白嗎
牛奶中含有多種營養(yǎng)元素，每100克牛奶中含有3.00克蛋白質(zhì)、3.20克脂肪、24.00微克維生素A、0.14毫克核黃素、1.00毫克維生素C、0.21毫克維生素E、104.00毫克鈣、以及還有磷、鈉、鎂、鐵、鋅等物質(zhì)，至少含有100多種物質(zhì)，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。如果說牛奶能美白，也并不是完全沒有道理，因?yàn)槿梭w只要營養(yǎng)均衡了，皮膚和氣色自然也就相對會白皙一些，而且牛奶中也確實(shí)含有一些抗氧化物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)，有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸之功效，可用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良等癥狀者，體質(zhì)好了，氣血好了，皮膚當(dāng)然也會好起來。
二、喝牛奶要注意什么
1、不要空腹喝
牛奶中含有乳糖，空腹飲用對于乳糖不耐受的人來說，必定會引發(fā)腹痛，腹瀉等，而且，人體處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)中，那么對于能量的需求也是比較大的，這個(gè)時(shí)候服用的牛奶會直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時(shí)間非常短，會很快被排泄出去，不利營養(yǎng)吸收。
2、牛奶要避光保存
牛奶不宜放在陽光下保存，因?yàn)樵陉柟庀聲纸馀Ｄ讨械木S生素B1、B2、C這三大營養(yǎng)元素，而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。所以不能將瓶裝牛奶放在陽光下曬。
3、不宜多飲冷或熱牛奶
冷牛奶會影響腸胃運(yùn)動機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。此外，牛奶不宜長時(shí)間高溫蒸煮，否則其中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營養(yǎng)價(jià)值降低。
每天喝牛奶已經(jīng)成為了所有人的習(xí)慣，大部分年輕人幾乎早上空腹喝牛奶這樣的習(xí)慣，反而是造成腸胃不適，吃過飯以后再喝上一杯牛奶有效的可以防止，腸胃蠕動還可以有效的治療便秘和腸胃不消化，特別是可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，對于強(qiáng)壯骨骼，美白皮膚有著非常好的功效，我們來了解一下每天喝水對皮膚好嗎?和牛奶都有哪些不同?
1 清晨慎補(bǔ)水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。可是早晨補(bǔ)水也要因人而異。 消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅唷?鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
2 餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎?進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃護(hù)膚之法。
3 多喝看不見的水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧。
4 暢飲與美容無關(guān)
單單補(bǔ)充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，但正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用。
以上章節(jié)大家對于每天喝水對皮膚好嗎，有了一定了解在這里小編，建議大家飲水是每天的功課，飲水的同時(shí)，要搭配上牛奶這樣才可以讓自己腸胃幫助消化，起到排毒養(yǎng)顏的作用，可以有效地養(yǎng)護(hù)自己的腸胃。
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