何時喝牛奶最好呢
這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“何時喝牛奶最好呢”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
牛奶作為日常生活當(dāng)中常喝的一種食物，牛奶當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)以及一些其他的礦物質(zhì)，能夠促進身體的健康，每天喝牛奶，能夠增強身體的飽腹感，能夠塑造一個好的體形，那么選擇在合適的時間喝牛奶，是非常重要的，那么您知道何時喝牛奶最好呢。
每天早上起床后：先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養(yǎng)最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。先來看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于小半碗米飯。可見，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品!而且牛奶中所含的營養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上;半斤豬后臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當(dāng)。一只富士蘋果含能量達110千卡，相當(dāng)于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。
溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用?；蛘呶绮秃纫槐崤Ｄ?。午餐后半個小時喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。
專家推薦：砂糖牛奶減肥法
砂糖牛奶減肥法的成功關(guān)鍵：安全無副作用的減肥法，能不能成功，關(guān)鍵靠的是食量控制。
喝牛奶減肥原理：利用血糖上升以及飲足感，來達到熱量攝取的限制。利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學(xué)的機轉(zhuǎn)原理。當(dāng)身體的血糖降低，腦部報食中樞則發(fā)出訊息，人就會產(chǎn)生饑餓感進而想吃東西，當(dāng)饑餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。
使用時間：每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240cc的砂糖牛奶。
牛奶：你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當(dāng)然，如果你想減少點熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。
砂糖：據(jù)營養(yǎng)師的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過也有其他的營養(yǎng)師認為，使用黑砂糖是比較優(yōu)的選擇，因為血糖值上升的差不多，不過還多了礦物質(zhì)的營養(yǎng)成分，比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見，很難買到。
使用方法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻后緩緩飲用即可。
? ?以上就是，何時喝牛奶最好做出的詳細解答，其實牛奶，還可以起到減肥的功效，在晚上睡覺之前，喝一杯牛奶，不僅僅能夠塑造一個好的體形，還能夠?qū)ζつw起到美容養(yǎng)顏的作用，那么除了牛奶之外，大家也可以多吃一些水果和蔬菜，這些食物可以對腸道起到蠕動作用。
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每天喝一杯牛奶，已經(jīng)成了很多人的生活習(xí)慣，牛奶的營養(yǎng)價值很高，對于提高免疫力水平、緩解疲勞、延緩身體衰老都能發(fā)揮很好的作用，在喝牛奶的時候一定要了解最佳的時間，下面我們就來了解一下一天之中什么時候喝牛奶最好？
喝牛奶的第一個黃金時間應(yīng)該是在早餐后，早餐對人體的健康非常的重要，通過研究發(fā)現(xiàn)早餐承擔(dān)人體全天總能量的25%左右，牛奶能夠被人體快速的吸收，牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素都非常的高，能夠滿足人一天的工作需求。要注意不要空腹喝牛奶，避免導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)刺激。
在下午4點左右，是第二個喝牛奶比較好的時間，經(jīng)過差不多一天的時間，人總會出現(xiàn)一定的疲勞，這時候需要及時的補充營養(yǎng)，以滿足接下來的生活和工作，所以在下午4點左右再喝上一杯牛奶，能夠讓人精神飽滿。
第三個喝牛奶比較好的時間就是臨睡之前半個小時左右，牛奶里面有一種能夠促進人睡眠的色氨酸物質(zhì)，具有很好的鎮(zhèn)靜催眠的功效，能夠維持血液當(dāng)中鈣的平衡，尤其有助于鈣的吸收。
以上簡單的了解了什么時候喝牛奶最好，要了解喝牛奶的最佳時間，這樣才能有利于牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)充分地被人體所吸收，另外要注意的是要了解喝牛奶的禁忌，如果對蛋白質(zhì)過敏，盡量不要喝牛奶，另外最好不要空腹喝牛奶，避免導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)刺激影響。
牛奶雖好，但是喝的方法不對的話，也是有損健康的。牛奶是我們最熟悉的食品，具有豐富的營養(yǎng)，對于喝牛奶這個方面的知識大家又了解多少呢？牛奶什么時候喝最好呢？相信很多人都不是很清楚，其實，喝牛奶的時間也是要根據(jù)自身情況而定的，下面就給大家介紹一下。
其實喝牛奶的時間會對人體消化吸收產(chǎn)生很大的影響，選擇對的時間喝，才能吸收牛奶的營養(yǎng)，讓人體更健康。
1、早餐空腹喝牛奶不正確
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負擔(dān)。
2、早餐喝牛奶的注意點
首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；
二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；
三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
3、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量!禁詞!類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
4、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
掌握好喝牛奶的時間還是對大家還是非常有好處的，比如說兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。還是建議大家最好在晚上喝牛奶會比較好，這樣子有利于人體的吸收利用。
孕婦在懷孕之后，自然是需要補充一些牛奶里的蛋白物質(zhì)，牛奶當(dāng)中的活力成分，不僅僅可以提高我們的免疫力還可以充分的補充，我們的身體營養(yǎng)，還可以促進我們的睡眠以及促進我們要吸收，接下來的文章當(dāng)中小編就來介紹一下孕婦每天什么時候喝牛奶最好，牛奶的控制量在于多少比較好呢！
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
牛奶晚上喝比早上喝好，據(jù)報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫(yī)學(xué)家對此進行實驗觀察發(fā)現(xiàn)，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦感的L－色氨酸和有鎮(zhèn)定作用的嗎啡類物質(zhì)。如果早晨喝奶，勢必對白天的學(xué)習(xí)和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。
喝牛奶時最好不要空腹。有的人喜歡早晨空腹時喝牛奶，其實這樣不科學(xué)，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養(yǎng)的流失和浪費，所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅干之類的食物之后再喝奶，使奶中營養(yǎng)充分發(fā)揮作用。
文章當(dāng)中我們了解到了孕婦每天什么時候喝牛奶最好，首先呢，其實很多孕婦覺得空腹不吃東西的時候，出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)不吃東西的時候喝一點牛奶可以補充體力，空腹喝牛奶是不好的，這樣的話有可能會造成腸胃出現(xiàn)問題。
平時在生活當(dāng)中我們都會建議大家可以多喝一些牛奶，因為牛奶對于幫助補鈣以及補充身體所需的這些營養(yǎng)物質(zhì)，可以達到很好的效果，不管是大人還是小孩都是可以多喝牛奶的，但是喝牛奶應(yīng)該選擇什么時候喝很多人不了解，下面我們來了解一下，喝牛奶應(yīng)該是早上好還是晚上好。
事實上早晚都是喝牛奶的最佳時間，比如在早餐的時候喝牛奶，可以給我們提供一天的活力以及營養(yǎng)所需，而晚上喝牛奶的話可以更好的幫助我們促進休息和睡眠，有很好的安神功效，而且也有助于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因為牛奶當(dāng)中有位置的催眠物質(zhì)，能夠促進睡眠，以及血清素合成的色氨酸。
但是如果說早上喝牛奶的話，不要空腹的時候飲用，應(yīng)該搭配一些面包或者是其他的早餐食物一起食用，比如饅頭、面包、玉米粥等這些，搭配牛奶就是比較健康美味的早餐食材選擇。為自己提供更多所需的營養(yǎng)物質(zhì)，保持精力充沛的面對一天的工作生活學(xué)習(xí)。
當(dāng)然也要了解一些牛奶的搭配禁忌，食用牛奶之后不適宜再吃那些含有油酸的食物，比如濃茶柿子等這些，因為食用這些食物會與牛奶反應(yīng)，影響到消化或者是產(chǎn)生不良的影響，而且選牛奶的話不要選擇那些高度加工的牛奶，因為其中添加的一些物質(zhì)并不是所有人都需要的。
?現(xiàn)在的人們生活水平高了，對于自己的健康問題也越來越關(guān)注了，對于平時的飲食方面，運動方面都特別的重視了，很多人挑選奶制品的時候都特別的猶豫，到底是什么樣的奶比較好呢，有些人愛喝酸奶，有些人愛喝牛奶，那么喝牛奶好還是酸奶好呢，我們來分析一下。
?牛奶中含有乳糖，需要乳糖酶分解吸收。而世界上超過三分之二的人缺乏乳糖酶，我們中國人更有80％以上缺乏乳糖酶。
地球上，只有居住在阿爾卑斯山以北的荷蘭人、丹麥人和瑞典人等民族有充足的乳糖酶，因為這個地區(qū)的人缺乏日照，因而缺乏維生素D，影響鈣的吸收。為了避免軟骨病，他們的祖先通過喝牛奶，用乳糖代替維生素D來吸收奶中的鈣。 ?
?中國有充足的光照，更有富含鈣的大豆和深綠色多葉蔬菜，所以我們的祖先沒有通過喝牛奶才能獲得鈣的壓力。正因為如此，中國傳統(tǒng)食物中幾乎沒有奶制品。
?把牛奶發(fā)酵制成酸奶，部分乳糖分解成半乳糖或葡萄糖，所以酸奶的血糖指數(shù)｛36｝比牛奶的｛27｝高。但是酸奶的吸收率比牛奶高，尤其對于那些缺乏乳糖酶的人。和牛奶相比，酸奶中的鈣沒有減少，另外多了乳酸菌。乳酸菌既可以幫助奶中鈣的吸收，又可以增加腸道中的好菌。
?沒有乳糖酶的人喝牛奶，不但不能消化乳糖，也不能有效吸收奶中的鈣。沒有消化的乳糖累積在腸道里，會發(fā)酵并產(chǎn)生氣體，引起腹脹或腹瀉。
?牛奶中并不含有在其它動植物中找不到的營養(yǎng)成分。牛奶含鈣不少，但鎂的含量較低。而鈣和鎂通常共同發(fā)生作用｛2比1｝，以增加吸收，保持平衡，維護心腦健康。所以，由于乳糖酶以及鎂的缺乏，實際上喝牛奶鈣的凈吸收率并不高。
?植物中大豆的鈣和鎂的含量都很豐富，所以喝豆?jié){鈣的凈吸收率比喝牛奶更高；對于那些缺乏乳糖酶的人更是如此。大豆和豆?jié){的血糖指數(shù)｛18｝比牛奶的｛27｝要低；大豆中的低聚糖是腸道好菌｛雙歧桿菌｝的食糧。另外，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、異黃酮以及多種維生素和礦物質(zhì)。
?總之，要少喝牛奶，多喝酸奶，最好喝豆?jié){。記住，不要加糖，糖是慢性毒品。牛奶會使大部分中國人拉肚子，而大豆可以強壯中國人。 ?
? 上面就是討論的關(guān)于喝牛奶好還是酸奶好的一些知識了，上面所說的這些希望對大家有所幫助，對于不同的人群選擇不同的奶制品，還有很多人喝牛奶不好吸收的，因為牛奶沒有乳酸菌的，吸收比較慢，而且牛奶含鈣也比較少，所以還是酸奶更好一些的，也因人而異的哦。
牛奶對我們的人體健康是十分有益的，牛奶也是很多人喜歡喝的飲品，因為我們都知道牛奶中含有十分豐富的鈣物質(zhì)，能夠幫助人們很好的補充體內(nèi)所需要的鈣元素，但是喝牛奶也是十分講解的，要選對時間，那么什么時間喝牛奶最好呢?讓我們一起來了解一下這個問題吧。
什么時間喝牛奶最好?雖然大家都了解牛奶的營養(yǎng)價值是很高的，但是不是什么時間段喝牛奶對我們的身體都是有好處的，喝牛奶我們也需要選對時間，這樣我們才能夠更好的吸收牛奶中的營養(yǎng)成分，才能夠讓我們的身體更加健康。
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯誤的飲食習(xí)慣。因為牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成，對人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個時候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
4.營養(yǎng)浪費
空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質(zhì)將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。
什么時間喝牛奶最好，看了文章的介紹之后，相信朋友們都了解了，我們需要知道什么時間喝牛奶是最好的，而且要注意喝牛奶的一些事項，這樣我們才能夠更好的吸收牛奶中的鈣等人體所需要的元素跟礦物質(zhì)。
對于牛奶，我們都知道它有著“白色血液”的美稱，由此可見牛奶的營養(yǎng)豐富的程度，在我們生活之中，牛奶是我們很多朋友補充身體營養(yǎng)的第一選擇，它能有效地補充我們身體所需要的元素，恢復(fù)我們的能量，可對于牛奶，食用的時候，也有一些事項是需要注意的，不知大家了解什么時候喝牛奶最好這個問題不。
食用牛奶的時候，是有一定的時間段的，若是不按照規(guī)律來進行食用，有時可能非但不能達到幫助我們補充身體營養(yǎng)的目的，還有可能會傷害到我們的身體，那么，什么時候喝牛奶最好呢，下面我們一起來看一下。
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯誤的飲食習(xí)慣。因為牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成，對人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個時候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
4.營養(yǎng)浪費
空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質(zhì)將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。
對于什么時候喝牛奶最好這個問題，相信大家現(xiàn)在應(yīng)該都有了一定的了解了，在我們生活之中，我們在食用牛奶的時候，一定要記住上面文章所說的時段，不可隨意食用，這樣有益于我們補充身體營養(yǎng)又不至于會傷害到我們的身體或是造成營養(yǎng)浪費。
牛奶是很多人最愛，牛奶的含有的營養(yǎng)元素豐富，而且牛奶在喝的時候，在對人體各方面，都是有著很好幫助，那選擇喝牛奶的時候，要適量進行，不能喝的太多，否則對自身各方面，都是有著一些損害，那哪種牛奶最好呢，在這個問題上，也是很多人不太了解的。
牛奶的種類也是比較多，常見的純牛奶和酸奶，這兩種牛奶在口感上，也是有著很大不同，所以對哪種牛奶最好呢，下面就詳細的介紹下，使得對它也是有著一些了解。
哪種牛奶最好：
鮮牛奶中含有很多人體所需的礦物質(zhì)，比如鈣、磷、鉀等，這些對孩子的發(fā)育和代謝調(diào)節(jié)都起著很大的作用。而其所特有的乳糖對于人體又具有重要的營養(yǎng)功能，因為乳糖降解后獲得的半乳糖對于寶寶的智力發(fā)育尤其重要;另一方面，乳糖在人體腸道內(nèi)能促進乳酸菌的生長和繁殖，從而促進鈣和其它礦物質(zhì)的吸收。
酸奶一般都是由優(yōu)質(zhì)的鮮牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成，所以其營養(yǎng)價值雖然略遜色于鮮奶，但在營養(yǎng)成分上同鮮奶的差別并不大。但有一點我們必須弄清--那就是，酸奶的營養(yǎng)價值很高，但是酸奶飲料卻并非如此。因為酸奶飲料只是飲料的一種，而不再是牛奶，其營養(yǎng)成分也只有酸奶的1/3。
豆奶與鮮奶相比，豆奶的蛋白質(zhì)含量與之相近，但維生素B2只有鮮奶的1/3，維生素A、C的含量則為零，鐵的含量雖然較高，但鈣的含量只有鮮奶的一半。
通過以上介紹，對哪種牛奶最好呢，也是有著很好認識，這些牛奶在選擇的時候，都是可以放心進行，他們對人體各方面，都是有著很好幫助，不過鮮牛奶是最佳之選，它含有的營養(yǎng)價值比較高，所以在對它選擇的時候，可以放心進行。
我們經(jīng)常會知道喝牛奶好補鈣，市面上漸漸的出現(xiàn)的種類不同的牛奶，有的是無脂牛奶，有的是無糖牛奶，還有的是補鈣牛奶，這些牛奶經(jīng)過無菌的消毒和高溫的處理，變成了風(fēng)味不同，種類繁多的牛奶，那么生活當(dāng)中補鈣是我們每日生活中的必需實行的一種，調(diào)理身體的方法，人體不可缺少，什么牛奶補鈣最好呢來了解一下。
我們常說喝牛奶好補鈣，但市面上有不同種類的牛奶，是不是補鈣的效果都一樣呢?
由于加工技術(shù)的不斷提高，牛奶及其制品的種類越來越多，不只是風(fēng)味的改變，就連營養(yǎng)成分也有所改變，甚至改變很大，由此對如何選擇牛奶及其制品來補鈣也成了必須考慮的問題。
全脂奶，即我們常見的普通牛奶，蛋白質(zhì)含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，并含有脂溶性維生素K、A、E等，是我們補鈣的最佳食品之一。
半脫脂奶和脫脂奶，半脫脂奶的脂肪含量約是1.5%，脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。
那些害怕肥胖的人總覺得應(yīng)該選擇脫脂奶，其實，牛奶中含有的多種維生素，如維生素K、A、E等都是脂溶性維生素，藏在牛奶的脂肪當(dāng)中，脫脂的同時這些維生素也隨之丟失了，對人體發(fā)育不利。
此外牛奶的香氣也是靠脂肪中的揮發(fā)成分，沒有脂肪，牛奶就沒有香味。所以，如果給老人選牛奶，不妨選用半脫脂奶;是孩子就一定選用全脂牛奶。
高鈣奶，牛奶本身含鈣量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是另外再加鈣，也不能增加太多，最多不過130-140毫克/100毫升，而且還會嚴重影響牛奶的口感，香滑的感覺減少，粗糙的口感增加。
外加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其它鹽類，如碳酸鈣等，成本低，吸收率也不高。因此，想要補鈣多些，比平常多喝幾口牛奶就好，不需要所謂的高鈣奶。
隨著現(xiàn)在日常的生活當(dāng)中，人們的工作壓力越來越大。很多人喜歡用牛奶當(dāng)做早餐。不過在選擇牛奶的時候，面對著種類繁多，五花八門的牛奶，那什么樣的才是最正確的。什么牛奶補鈣最好呢。以上為大家做的相關(guān)介紹。
眾所周知飲食對于孕婦是非常重要的，好的飲食不但有利于孕婦的身體健康而且還有利于胎兒的發(fā)育，所以我們建議廣的的孕婦朋友們在日常的生活中一定要注意自己的飲食，牛奶和酸奶是我們常見的飲品，這兩種飲品不但味道好而且還含有豐富的營養(yǎng)，非常適合孕婦飲用，下文我們分析一下孕婦喝牛奶好還是酸奶好。
說法一：牛奶好
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國有關(guān)機構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中，對鈣的需要量增加。補鈣主要應(yīng)以食補為主。中國居民膳食指南特別強調(diào)補鈣要多吃奶類和大豆類食品。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，內(nèi)含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當(dāng)，高于肉、米飯、面包等，應(yīng)成為餐桌首選。
牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。
育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣制品外，食補也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥的治療應(yīng)包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日曬、體力勞動等。此時補鈣也應(yīng)首選喝牛奶。
說法二：酸奶好
孕婦懷孕期間最容易便秘，這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便秘，對身體吸收營養(yǎng)也很好。
益生菌是指有益于人類的生命和健康的一類腸道生理細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時會分泌對人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對人體有較多的好處：
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收;
二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效;
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用;
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素;
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用;
在上面的文章里面我們介紹了飲食對于孕婦的重要性，我們建議廣大的孕婦朋友們在日常的生活中千萬要注意飲食這個環(huán)節(jié)，牛奶和酸奶都非常適合孕婦飲用，孕婦需要根據(jù)自己的實際情況做出選擇，很難說哪種更適合孕婦。
? ?現(xiàn)代生活中，越來越多的人都倍感壓力，對于壓力很大的現(xiàn)代人而言，到底是喝喝羊奶好還是喝牛奶好呢？隨著人們消費觀念的轉(zhuǎn)變和生活水平的提高，人們更會傾向于健康、安全的奶制品，比如說羊奶是大家最好的選擇了。羊奶能夠促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。
? ?與牛奶相比，除更富于營養(yǎng)外，羊奶還具有如下的優(yōu)點：首先，羊奶含有與人奶相同的上皮細胞生長因子，該因子可提高人體免疫力并有修復(fù)呼吸道、腸胃等黏膜的功能，有效地預(yù)防和減輕感冒、支氣管炎、腸胃潰瘍等病痛。其次，羊奶和人奶的蛋白質(zhì)形態(tài)相似，不含過敏原，在胃中形成比牛奶更小、更細軟的凝乳，有利于人體吸收，且不會產(chǎn)生蛋白質(zhì)過敏，特別適合過敏體質(zhì)和腸胃不佳的人群。第三，羊奶的脂肪球大小與人奶相同，僅為牛奶的三分之一，可以更快、更完全地被人體吸收，不會造成脂肪堆積，長期飲用身體結(jié)實強；比而不發(fā)胖。
? ?由此可見，羊奶十分宜于缺乏母乳喂養(yǎng)的嬰兒，尤其是早產(chǎn)、體弱、易患病的孩子。有研究顯示，用羊奶喂養(yǎng)嬰兒的身高、體重、骨密度，均超過牛奶喂養(yǎng)的嬰兒；血液中維生素和有益微量元素的含量，也高于喝牛奶的嬰兒。用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒易產(chǎn)生過敏性皮炎、濕疹、腹瀉和便秘，而羊奶的脂肪球容易被吸收，所以嬰兒不會發(fā)生過敏及便秘，也不會發(fā)胖。羊一般不會患結(jié)核病，在羊奶來源豐富的牧區(qū)，擠出羊奶消毒后便可以喂養(yǎng)嬰兒。但由于非牧區(qū)的羊奶奶源相對較少，且其除膻工藝復(fù)雜，經(jīng)過除膻的羊奶只能是固態(tài)粉狀。因此專家們在提倡母乳喂養(yǎng)的同時，建議沒有母乳來源的家庭，可將相應(yīng)配方的羊奶粉作為嬰兒的首選代乳品。
? ?對于女性來說，羊奶豐富的營養(yǎng)對胎兒及母體都是非常有益的補充。它所含的上皮細胞生長因子，可有效提高胎兒及產(chǎn)婦的免疫力，從而免受疾病干擾；其細小的脂肪球容易消化，有助于控制胎兒體重和孕婦產(chǎn)后恢復(fù)體型；羊奶還可以促進泌乳并提高乳汁質(zhì)量。對于營養(yǎng)不良，發(fā)育緩慢，肢體瘦弱，面色萎黃的嬰幼兒，可先用大米60克加水煮粥，待煮至半熟時去米湯，加入羊奶、白糖適量，同煮成粥，早晚空腹時趁溫?zé)崾秤?，有滋補營養(yǎng)的功效。
? ?羊奶對老年人的健康(尤其是心血管健康)也很有裨益。它所含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等十分適宜老年人的需要。進入高齡的老年人，腸胃功能衰退，食物難消化吸收，羊奶中的脂肪球除顆粒細小均勻外，還含有一種粘多糖，能抑制腸道中大腸桿菌繁殖，有效地幫助老年人消化吸收，避免脂肪堆積，控制血液膽固醇的升高。
? ?綜合起來看，羊奶的營養(yǎng)價值要高于牛奶，羊奶是營養(yǎng)最全面豐富的食品之一，它能使人體新陳代謝維持平衡，能增加血清蛋白和白蛋白的含量，增加人體的抗病力；可改善心肌營養(yǎng)，軟化血管，對改善防治動脈硬化，高血壓具有非常有效的功效。
我們的身體并不是每時每刻都需要補充物質(zhì)和能量，它是在一定的時間范圍內(nèi)需要補充食物，這樣能起到食物的作用，我們身體也能夠更好地吸收，眾所周知，燕窩是一種比較受歡迎的食物，那么何時吃燕窩好呢？根據(jù)一些研究表明，最好是在身體比較虛弱的時候進行食用，除此之外，還有哪些時間可以吃燕窩呢？
空肚子吃是最吸收的。每次大概是2茶匙，泡發(fā)后的10-15克（假如燕窩質(zhì)量好的話，也就是沒泡發(fā)前2-5克，就足夠，不用吃一大碗的。大約吃半年后，可以減低頻率，隔天吃。但是要有規(guī)律…不要早上吃一會，又換到其他時間吃。
1、用量
燕窩講究少食多餐，保持定期進食，建議干貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克，濃縮即食燕窩每次食用20-30克，空腹食用。
2、周期：
燕窩的最佳食用周期為早晚各一次，如果經(jīng)濟條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續(xù)食用三個月，效果才會比較明顯。
3、食用時間
食用燕窩的最佳時間是在臨睡前，或是飯前、飯后兩個小時食用會更宜人體吸收。
兒童、婦女和年長長輩可以在早上5點至7點之間食用，有助于調(diào)養(yǎng)。一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一兩點或半睡半醒之間吃下，效果會更好。
4、注意事項
燕窩配食講究“以清配清，以柔配柔”。一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽煙。
5、燕窩的保質(zhì)期
優(yōu)質(zhì)干身燕窩的保質(zhì)期一般為三年；新鮮即食燕窩的保質(zhì)期一般為三個月，冰糖燕窩的保質(zhì)期一般為一年。
6、以下幾種情況不適合進食燕窩
1）、不滿4月的新生兒不能直接吸收燕窩營養(yǎng)，4月以后就可以食用，燉的時間稍長一點的燕窩粥孩子吃了可增加體質(zhì)和食欲，促進身體和智力的生長發(fā)育。
2）、感冒期間如果有發(fā)熱等癥狀時，最好將燕窩等補品暫停，以免影響感冒外邪的疏散驅(qū)除。等急性疾病高峰期過后、感冒好了以后，再進行燕窩等食補調(diào)理，增強人體抵抗力和免疫力，以后就會少得表邪--感冒了。如僅有咳嗽癥狀，沒有感冒其他癥狀就可以吃。
3）、對蛋白質(zhì)食品有過敏反應(yīng)的過敏體質(zhì)者, 可以每次1克干燕窩、隔天一次。如無過敏癥狀可調(diào)整到2-3克/天/次。
4）、癌癥晚期患者，燕窩含有豐富活性蛋白，刺激細胞分裂生長，為避免進一步惡化最好別吃。
5）、腸胃道疾病者，燕窩的營養(yǎng)含量豐富，好吃但是難吸收，為了不使燕窩的功效大打折扣，如此情況下最好少吃。
對于何時吃燕窩好并沒有嚴格的答案，無論是何時何地，只要我們想吃的話，就可以找出一些方法來解決問題，當(dāng)然，僅僅是依靠飲食方面是完全不夠的，對于我們而言更重要的是在日常生活中，要多鍛煉身體，保持一個良好的狀態(tài)，這樣才能更好的工作和學(xué)習(xí)，也能給我們的身體帶來一定的積極作用。
我們在平時的生活當(dāng)中，就經(jīng)常會喝一些茶，家中也是備著各種各樣的茶葉，想起來的時候，就會泡上一杯，享受一下，可是，喝茶也是非常講究的，什么時候應(yīng)該喝，什么時候喝才會對我們又好處，但是，很多人都不太了解，而茶葉何時喝好呢？接下來就為大家介紹哦！
兩餐之間。
夏飲綠冬飲紅,一年到頭喝烏龍。
從飲食衛(wèi)生的角度而言，泡茶時茶葉應(yīng)少些，沖泡3次后應(yīng)重新沏泡。
喝茶的注意事項、避免與藥物一起服用：由于茶湯內(nèi)所含物質(zhì)與藥物混合后，可能會引起化學(xué)作用，使人體難以溶解和吸收藥物，降低藥效。
不宜飲用隔夜茶：茶葉中含有蛋白質(zhì)，溶于水后如果放置時間太久，很容易引起茶湯的腐壞，所以，不只是隔夜茶，浸泡過久的茶湯和變質(zhì)的茶葉，都不宜再飲用。
不宜空腹飲茶：空腹時飲茶，胃液會發(fā)生異常分泌現(xiàn)象。造成消化道粘膜收縮而引起胃痛。
避免睡前飲茶：茶湯中的咖啡因，茶堿等成分，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮提神作用，神經(jīng)衰弱患者應(yīng)避免晚前喝茶，才不會影響睡眠。
避免飲用過燙的茶湯：以過燙熱水泡茶，不但破壞茶葉中的維生素，直接飲用更會傷害咽喉、食道和胃壁，反而損害健康，依茶葉種類以適溫沖泡，并以啜飲方式少量飲用，才能喝出茶葉的真滋味。此外，沖泡茶葉應(yīng)以開水直接注入，部分發(fā)酵茶與不發(fā)酵茶不適合以熱火煮茶的方式?jīng)_泡。
究竟茶葉何時喝好呢？相信大家在看過之后，也已經(jīng)知道答案了吧！在適合的時間內(nèi)和茶，對我們來說是非常好的，但是，喝茶是有非常多的講究的，所以，在喝茶的時候，一定要多加的注意，因為喝茶會給我們的牙齒留下茶漬，所以，一定要記得清理牙齒哦！
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