熬夜吃什麼呢
這個季節(jié)吃什養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“熬夜吃什麼呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
不少人都有熬夜的習慣，雖然熬夜的消極作用有很多，但是仍然有人因為各種原因而一直熬夜，那么熬夜吃什麼呢？符合這種要求的食物有很多，我們可以根據自己的需求進行選擇，并不一定要按照某種嚴格的方法進行選擇，接下來讓我們一起來了解一下熬夜吃什麼呢？經常熬夜的人有必要看一看。
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養(yǎng)護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護臟器幫助排毒
1、 熬夜要注重膽的養(yǎng)護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的 作用 。
2、 熬夜要注重肝臟的養(yǎng)護
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復有極好的作用。
3、 熬夜要注重腎臟的養(yǎng)護
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 熬夜要注重腸道的養(yǎng)護
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、氣血不佳、皮膚干燥、黑眼圈、浮腫，一系列的熬夜并發(fā)癥真的很讓人頭痛！如何能保證熬夜的質量，又能減少對身體健康的影響呢？現(xiàn)在教你一些方法，讓你熬夜也能保持良好的狀態(tài)。
1.均衡飲食存能量
熬夜很消耗身體元氣，這就更需要日常健康均衡飲食。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽和其他B族維生素，有助于細胞修補，有益緩解疲勞和精神緊張。
動物肝臟、魚、全谷類、大豆食品及蔬果中含維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。與記憶力、注意力有關的維生素B12在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白質食品來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
2.晚餐蛋白要跟上
熬夜時應注意食物品種多樣化，并注意菜肴的色、香、味，適當選擇一些酸味食物，以促進食欲。晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免深夜出現(xiàn)饑餓。
熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點之類。這樣既可補充能量，又不會因進食脂肪、蛋白質過多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象。進食、休息時間要有規(guī)律，不能吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。
很多人在看世界杯的時候，喜歡身邊放方便面、薯片等一些垃圾食品，餓了就直接拿來充饑。這些食物不僅不容易消化，更加會給消化道造成很嚴重的負擔。熬夜看世界杯本來就會使人的胃氣虛弱，多吃垃圾食品更容易引起消化不良，還可能加重便秘等癥狀。
以上對熬夜吃什麼這個問題進行了解答，雖然這些食物對熬夜能夠起到促進作用，但是眾所周知，熬夜的危害比較多，不僅會讓我們身體抵抗力和免疫力不斷的下降，并且還會讓我們的工作效率下降，這樣只會導致我們消極情緒不斷的蔓延。
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如今由于很多人的不良的飲食習慣，造成了我國胃病的患者人數(shù)不斷的攀升，其實平時如果都能夠比較的重視飲食健康的話，可以很好的保護大家的胃部。有的人經常會喝點粥，這就是不錯的養(yǎng)胃的辦法，那么，喝什麼粥養(yǎng)胃呢？對于可以起到養(yǎng)胃作用的粥，下面給大家介紹幾種。
1。糯米麥粥
糯米500G小麥600G煮成稀粥，食時加白糖。補腸胃，強氣力，養(yǎng)心神，斂虛汗
2。麥皮牛奶粥
麥皮100G，牛奶300G，砂糖100G，黃油5G，鹽適量。麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時)將熟時加牛奶，再煮約10分鐘，加白糖，黃油，鹽煮至麥皮已爛。 益氣健胃，可治經常胃脘疼痛，腹脹，噯氣吐酸等癥。也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。
3。牛肉粥
鮮牛肉50G加糯米100G砂鍋內煮成粥加姜蔥油鹽各少許，再煮2，3沸即可。補中益氣，滋養(yǎng)腸胃。不宜涼吃需趁熱食用。
4。羊肉粥
羊肉150-200G切丁， 粳米100G，蔥3枚，姜3片細鹽少許。砂鍋煮粥。趁熱服用，冬季為佳。益氣補虛，溫中暖下，壯胃健脾。
5。早晚養(yǎng)胃粥
粳米50克、大棗10個、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據個人口味調味后早晚食用。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
喝什麼粥養(yǎng)胃呢？以上的這幾種粥都是不錯的養(yǎng)胃的粥，大家如果在每天早上和晚上都有喝粥的習慣的話，對于胃部的健康是有很大的好處的，至少每天要喝一次粥。而大家喝粥的話，最好是更換著喝，長期的喝一種粥，時間久了胃口會挑剔。
失眠食物能夠軟化血管呢?這個是很多老人們做夢也想知道的知識，因為老人的年紀大了之后血管也會逐漸的開始老化，而老人在年紀增大的同時還會出現(xiàn)血管老化的話，那么身體各方面也會不健康，還有可能會出現(xiàn)更多的并發(fā)，血管疾病幾率也是很大的，那么什么食物能軟化血管呢?
1 黑木耳 黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
大棗 含豐富的維生素C和維生素D。維生素D能防止出血性疾病。
茄子 含有維生素D，能增強毛細血管彈性，對防治高血壓、動脈粥樣硬化有較好作用。
核桃 含有豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經。又含有大量的亞油酸，能防治動脈硬化。
香菇 含有核酸類物質，可抑制膽固醇產生，防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病具有積極作用。
蜂蜜 它內含豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素等，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，從而防止血管硬化。
白薯 屬多糖與蛋白質的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有益。
玉米 含有亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。
番茄 含有維生素D，可保護血管、防治高血壓
2對肉或魚最好燒、烤或烘，不要用油煎或炸。因為燒、烤、烘能從肉中清除掉相當數(shù)量的人體不需要的脂肪。
3降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個蛋黃(包括其他食物)，水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他內臟，因為，內臟中含有大量的膽固醇和脂肪。
4少用或不用蛋黃醬拌色拉。最好用醋或醬油等，多用植物油烹飪，少用動物油和黃油烹調。
5不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃標準粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。
這些食物對軟化血管來說都是很好的，也有很大的幫助，而當給自己軟化血管的時候這些食物必須要及時給自己調節(jié)過來，一些不好的食物這個時候就不要吃了，軟化血管還有很多食物，如果可以從生活中觀察出來，找到更多的軟化血管食物對身體來說就會更好。
很多人都有過長痘痘的經歷，長痘痘的部位并沒有固定，全身皮膚均有可能長，最明顯的就是臉部，臉上長痘痘與很多原因有關，比如內分泌、皮膚受到油脂的刺激等，長痘痘后要注意皮膚的護理，更要重視飲食方面的調養(yǎng)，這樣痘痘就可以好轉，如果患者不重視飲食，痘痘則會增多或是更嚴重，那么長痘痘吃什麼好呢?
1、痘痘成長期暫時不要吃辣椒，海鮮補品等，那樣會促使痘痘更加泛濫。還要少吃雞蛋白、竹筍、蝦皮，以及芹菜、香菜等有香味的菜。多攝取維生素含量多的蔬菜，水果，保證充足睡眠和正常的飲食習慣。
2、并且配合內在因素調理：1.保持情緒穩(wěn)定，避免過激心理。 2.少食或忌食肥膩，甘甜、油炸、燴灸的食品，對動物類脂肪更需節(jié)制。3.內服清熱解素，清利胃腸的中成藥，如牛黃解毒片。
3、注意飲食：l、多攝取維生素含量多的蔬菜、水果，保證充足的睡眠和正常的飲食習慣。 2、別吸煙。香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積、皮膚細胞的吸氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成青春痘的交叉感染。 3、少吃辛辣、油炸、高熱量的食物。雖然，這些食物并不會直接造成青春痘的形成，但卻會“惡化”青春痘的狀況。因為這些食物會增加心臟的負荷能力，并使血液中的維生素K的品質降低，間接誘發(fā)青春痘的形成。
4、配合內調:早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮膚血毒丸。注意，配喝蜂蜜水效果才大，一個月后即可看到粉刺和凹疤豆印明顯變淡減少。
5、祛痘印食品：在食品方面，可以補充一些具有幫助皮膚膚色均勻及加速皮膚愈合能力的食物，如：百合、綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等都具有使清火，皮膚均勻的作用。堅果類的包括杏仁、核桃、芝麻等含有維C、維A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、獼猴桃等。
長痘痘吃什麼好呢?患者宜吃的食物很豐富，主要以清淡的食物居多，但是要防止食物中帶有激素，不然也會危害到皮膚及痘痘。此時就有患者會覺得長痘痘是反映身體疾病的表現(xiàn)，就要對疾病提高警惕，其實長痘痘可以與疾病聯(lián)系起來，不同部位長痘痘可以看到患者的身體狀況，患者可對照性的調理醫(yī)治。
夏季天氣干燥，容易上火，身體上火多是因為缺乏維生素。夏季水果豐富，水果富含維生素和水分，能夠為人體補充大量維生素和水分，清熱降火。針對不同的上火癥狀可以食用不同的種類的水果，例如，荸薺西瓜解胃火、梨子枇杷解肺火。那么，到底吃什么水果去火？
1、西瓜：味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。
2、荸薺：味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
3、梨：味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
4、枇杷：利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
5、柿子：味甘澀性寒，潤肺止咳，清熱生津化痰軟堅，健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。但多食會產生柿結石，所以要適量。
6、火龍果：火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
降火水果多屬寒性食物，吃多了也傷身，因此，可以多吃些蔬菜替代水果。蔬菜含有大量的膳食纖維，有助于腸胃健康。此外，水果種類多種多樣，可以互相搭配食用，不要單一只吃一種。除了飲食方面，日常鍛煉也少不了，可以經常多出去爬爬山。
身體內如果火氣比較旺盛的話，那么身體上就會出現(xiàn)很多的身體癥狀。比如口瘡、口臭、咽喉腫痛等。火氣是中醫(yī)的一種說法，是指的身體上的一種癥狀表現(xiàn)。這樣的情況如果不能很及時有效的治療和控制，還可能會導致更嚴重的疾病癥狀發(fā)生。那么火氣大要吃什么食物才好呢？下面我們就來說一下。
? 1、肺胃火重型：痘痘長現(xiàn)顴骨或者鼻部，應以清肺火、胃火為主。
百合杏仁赤豆粥：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許，加水適量，與粳米一起煮粥。
火腿冬瓜湯：火腿片適量，冬瓜片適量煮湯，加入蔥絲、姜絲、蝦皮、鹽、麻油。
2、痰濕阻滯型：面部泛光、油膩，應以健脾祛濕為主。
苡米茯苓豬肉湯：苡米30克，土茯苓30克，豬肉250克，熬湯;
茅根豬肉湯：白茅根20克，車前草20克，豬肉250克，熬湯;
苡米綠豆湯：赤小豆30克，苡米30克，綠豆20克，熬湯，加糖適量。
3、痰淤氣滯型：面色晦暗，痤瘡為硬的小疙瘩，像疤痕一樣的囊腫和暗色結節(jié)，應以活血化淤為主。
海帶綠豆湯：海帶15克，綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，煮水，加紅糖適量;
山楂糊：完整帶核鮮山楂1000克，紅糖250克，加入適量水，煮成糊狀。
? ? 4、肝氣淤滯型：月經不調，應以疏肝解郁為主。
參芪粥：黃芪15克，黨參15克，炒苡米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克，煮粥;
赤小豆、冬瓜煲生魚湯：生魚一條，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯;
紅棗蓮子玫瑰粥：紅棗5枚，蓮子10克，黑芝麻20g，生麥芽50g，高粱50g，蕎麥30g，玫瑰10g，煮粥。
? 去除掉身體里的火氣，使用上面的這些食物都是非常有效的。除了這些食物外還可以在平常的時候就養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才能讓火氣大的情況得到根本性的解決。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃容易上火的食物，多吃清淡的食物。
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