壯陽(yáng)生精吃什么好呢
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有的男性，因?yàn)槠綍r(shí)生活中不注重身體，加上平時(shí)工作繁忙經(jīng)常熬夜等。就會(huì)更加容易出現(xiàn)腎部的問(wèn)題，如出現(xiàn)腎虛、少精或是不育等癥狀。尤其是對(duì)于經(jīng)常洗桑拿的男性，因?yàn)楦邷貢?huì)造成少精或無(wú)精等情況出現(xiàn)。那么壯陽(yáng)生精吃什么好呢？接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下壯陽(yáng)生精的一些常見的食療方法吧。
? 1、蝦：營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
? 2、泥鰍：所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利于人體抗血管衰老。另外泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。泥鰍其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。
? 3、核桃：因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以“補(bǔ)腎健腦”。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15－20克，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。
? 4、狗肉：狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)作用。狗肉不僅蛋白質(zhì)含高，而且蛋白質(zhì)質(zhì)量極佳，尤以球蛋白比例大，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體抗病力和細(xì)胞活力及器官功能有明顯作用。食用狗肉可增強(qiáng)人的體魄，提高消化能力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善性功能。
? ?通過(guò)以上對(duì)于壯陽(yáng)生精吃什么好的一些食物療法的祥細(xì)介紹。對(duì)于部份男性來(lái)說(shuō)，在日常的飲食上應(yīng)該要合理進(jìn)行搭配食用有助于壯陽(yáng)生精的食物。另外在平時(shí)的生活中，也應(yīng)該多注意，不要經(jīng)常的熬夜和吃一些辛辣類的食物。盡量做到不吸煙和喝酒，多運(yùn)動(dòng)。
小編推薦
最近很多男性朋友因?yàn)轭l繁無(wú)度地進(jìn)行性生活，導(dǎo)致自身出現(xiàn)了性生活質(zhì)量水平降低的問(wèn)題，還有一些男性朋友不同程度的出現(xiàn)了陽(yáng)痿早泄的癥狀，這是讓很多男性朋友非常頭疼的一大疾病，很多男性朋友因?yàn)檫@種問(wèn)題涉及到個(gè)人隱私問(wèn)題，不愿意到相關(guān)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的治療，結(jié)果導(dǎo)致了病情的惡化。大家不妨可以采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理。
導(dǎo)讀：補(bǔ)腎生精吃什么？補(bǔ)腎生精是男人養(yǎng)生根本，腎虛的人在日常生活中要加強(qiáng)食療，多吃一些強(qiáng)腰健腎的食物，如泥鰍、羊肉、牡蠣等。下面一起來(lái)看看男人補(bǔ)腎生精吃什么好吧。
一、補(bǔ)腎生精吃什么？
1、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
2、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
4、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
5、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
6、鴿肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
7、狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。但是，也有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。
8、驢肉
俗話說(shuō)：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
9、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
二、男人壯陽(yáng)生精 4類食物不可少：
1、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。
3、富含鈣的食物
鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
4、富含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。120克瘦肉中含鋅7.5微克。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。
除了食療補(bǔ)腎外，還有哪些辦法能有效補(bǔ)腎呢？小編告訴你，其實(shí)補(bǔ)腎不難，日常做以下事情，腎氣悄悄就回來(lái)了。
一、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，可是我們了解到現(xiàn)在生活中很多人都出現(xiàn)腎虛的癥狀，因?yàn)樵谏钪懈杏X(jué)到疲累就會(huì)不想動(dòng)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)惡性的循環(huán)，是對(duì)身體非常的不好的。如果你真的是懶的去運(yùn)動(dòng)不妨可以試試下面的這幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)哦，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話可以幫助你補(bǔ)腎哦。
1、按摩腰部
方法1：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
方法2：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
2、踮腳尖
這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益人的心血管健康。
空閑的時(shí)候，可以練習(xí)踮腳尖走路，每走50步左右就休息一下；在辦公室的時(shí)候可以選擇坐著踮起腳尖，讓我們身體的膝蓋與大腿的地方保持一個(gè)水平的狀態(tài)，然后在你的大腿上面放上兩瓶礦泉水，就這樣一踮一放，進(jìn)行身體的負(fù)重練習(xí)，每次踮起50次左右然后再休息一下，時(shí)間以及速度可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)的，以自我感覺(jué)舒適就好。
晚上睡覺(jué)時(shí)可以躺著勾腳尖，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，每做30次休息一下再繼續(xù)。
3、腳心按摩
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官（組織）有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
4、拉耳垂
這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益人的心血管健康。
醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
做法是提拉耳尖：用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓廊尖端，然后慢慢向上提，邊提邊揉，然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂發(fā)熱發(fā)紅；休息一下，再用雙手分別輕捏耳垂，繼續(xù)搓摩至發(fā)紅發(fā)熱后揪住耳垂往下拉，再放松，重復(fù)20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，保護(hù)聽力，健腎壯腰啦。
二、冷水洗臉
冷水就是指水的溫度達(dá)到20度左右，用冷水去洗臉，可以幫助我們提神醒腦，幫助身體促進(jìn)面部的血液的循環(huán)，可以增強(qiáng)身體技能以及抗病的能力。同時(shí)，冷水的刺激是可以幫助我們改善整個(gè)免不得組織營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，可以幫追增強(qiáng)我們身體免不得皮膚彈性，最為重要的就是，中醫(yī)上面認(rèn)為，心其華在面，而人體的心腎是相交的，所以，用冷水洗臉，可以幫助我們的身體心腎的精氣進(jìn)行收藏，從而就有利于冬季的時(shí)候養(yǎng)心護(hù)腎。
人參是大家公認(rèn)的補(bǔ)氣藥材，被人稱為“百草之王”，其實(shí)人參對(duì)男性還有一個(gè)很重要的作用，就是壯陽(yáng)。早泄、陽(yáng)痿等多種性功能疾病都會(huì)嚴(yán)重影響到夫妻之間的關(guān)系，因此壯陽(yáng)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，不僅是解決生理上的難題，更是解決心理上的壓力，那么人參怎么吃才能壯陽(yáng)生精呢?
人參制成五仁斑龍固本湯可以壯陽(yáng)
1、用料：鹿鞭片、鹿茸片、地骨皮、木耳和枸杞各適量，然后再選擇一枝野山參或者種植園參一枝，如果沒(méi)有也可以用切片人參七到十五克代替。
2、把這些材料放在湯煲中，加入適量的清水，慢慢燉制，燒開以后用中小火煲制兩小時(shí)以上，然后關(guān)火，取出湯汁食用，并把里面的人參全部吃掉。
人參泡酒可以壯陽(yáng)
1、用料：人參二十克，最好選擇那種南蘆參，白酒要準(zhǔn)備一千五百克，酒精度越高越好。
2、把準(zhǔn)備好的人參洗干凈，然后再晾干，并放入到酒罐中，把酒罐的口部進(jìn)行密封，放在陰涼的地方，存放十天左右，然后就可以取出食用，每天飲用兩次，每次食用五到十克，只要堅(jiān)持飲用就能起到治療陽(yáng)萎早泄和補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
吃什么樣的食物能夠起到補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用，這是許多男性都想要清楚的問(wèn)題之一。因?yàn)橹挥薪?jīng)常性的去補(bǔ)精壯陽(yáng)，才能夠使夫妻的生活和諧。不管是什么樣的食物都是具有自己獨(dú)有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和去食用者的功效與作用，根據(jù)不同人的口味和需求那么選擇的食物也會(huì)是不同的，但是只要是有營(yíng)養(yǎng)的食物都是可以去食用。
不管是什么品種的食物，只要是可以幫助到食用者我們都是可以適量的去食用，再有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物都食用的話也會(huì)造成身體的傷害。補(bǔ)精壯陽(yáng)其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是男性們的必須，因?yàn)檫@是為了使得生活和諧。那么吃什么補(bǔ)精壯陽(yáng)呢?
韭菜:韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。《本草綱目》中說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對(duì)治療陽(yáng)痿有效。
狗肉:狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。但應(yīng)注意狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及?yáng)盛火旺者，不宜食用。
泥鰍:含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
蝦:蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
羊肉:羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品?！侗静輳男隆分姓f(shuō)，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽(yáng)道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。
雞蛋:雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99·7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。據(jù)說(shuō)阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。
海藻:海藻中的含碘量超過(guò)任何其他動(dòng)植物，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
魚類:早在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。
大蔥:據(jù)說(shuō)巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂(lè)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。
蜂蜜:含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可以堅(jiān)持服用蜂蜜制品以得到改善。
上面介紹了去想要到達(dá)補(bǔ)精壯陽(yáng)的效果，在平常的生活中可以經(jīng)常性的去食用韭菜，狗肉，魚類，會(huì)是蝦還有蜂蜜等這些食物，只要是添加這樣食物制作出來(lái)的都是可以起到補(bǔ)精壯陽(yáng)作用，所以只有掌握這樣的食物才能夠讓我們?nèi)ジ玫臑樯眢w健康著想，也是為了滿足我們的生活需求。
陽(yáng)性不足的話對(duì)男性來(lái)說(shuō)就會(huì)有很大的危害性質(zhì)，男性的陽(yáng)性不足會(huì)導(dǎo)致男性的精力喪失，性功能方面也老是有障礙，這樣對(duì)男性就不好了，如果不及時(shí)壯陽(yáng)，那么男性的性功能障礙的現(xiàn)象還會(huì)變得越來(lái)越厲害，甚至?xí)鹌渌募膊?，壯?yáng)必須要安全合理正規(guī)的壯陽(yáng)，不是說(shuō)吃點(diǎn)偉哥就行，這樣是不正確的，那么壯陽(yáng)吃什么補(bǔ)好呢?
1、精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
2、十字花科蔬菜
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
3、蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
食療壯陽(yáng)食譜推薦
1、芝麻粥
芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。
2、枸杞蒸雞
枸杞15克，子母雞1只，蔥，生姜，清湯，鹽，料酒，胡椒面，味精。
將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時(shí)，揀去姜、蔥，放味精即成。
3、蔥燒海參
水發(fā)海參1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，濕玉米粉9克，熟豬油45克，蔥120克，油，味精，食鹽。
如果自己在生活中經(jīng)常吃這些食物的話，那么就可以得到壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果，壯陽(yáng)就要補(bǔ)腎，男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)并不是一定要吃藥物來(lái)調(diào)節(jié)的，這些食物就夠了，不過(guò)選擇改善自己的食物一定要堅(jiān)持，這些食物壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果都不錯(cuò)，如果食物不行的話，那么給自己選擇一些中藥草也是可以的，多吃點(diǎn)枸杞。
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