喝玉米面粥好消化嗎
春季養(yǎng)生喝什么粥好。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝玉米面粥好消化嗎”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在很多人因為不按規(guī)定的時間飲食三餐，而且有的是經(jīng)常的忘記吃飯，或者是因為忙碌的原因，都是草草的吃了一餐。這是特別不好的習慣，容易引起胃病，胃病最常見中的一種就是消化不好，消化不好要注意很多，很多東西不能吃。吃什么東西都忌口，那么喝一些玉米粥容易消化么，我們來一起了解一下喝玉米面粥好消化嗎。
1、不僅無害而且有益處。因為胃病容易導致消化不良，而玉米粥容易消化，并且還給胃粘膜增添了一層保護膜，免受胃酸或者胃蛋白酶的侵蝕。胃病要注意的是一定要禁煙 ,酒,咖啡,茶,辛辣食物.少吃含淀粉內(nèi)的食物如：土豆 芋頭 粉絲 粉條 紅薯等涼粉,不要吃蘇打餅干等,少食多餐,定時進餐,不要吃過于堅硬和不消化的食物。
2、胃病主要忌冷硬辛辣刺激性食物，甜食吃多了容易反酸，玉米粥可能也有這個影響，但問題不大，個人覺得利大于弊，只要別吃太多就沒問題，玉米粥多熬一會兒，對胃病沒什么壞處，但不能吃太多，有些研究不用太在意。
3、一般來講，玉米粥不宜多飲，因為玉米種麥芽糖含量比較高，經(jīng)過消化道容易在胃里產(chǎn)生胃酸，過多的胃酸對于胃病患者不利，如果想吃，可以加點小蘇打，胃病患者，建議多飲小米粥，面食類，少吃粗纖維等難以消化的食物。
4、但是吃玉米吃多了容易消化不好，所以建議由胃病的人少吃。
5、一般胃痛是多由于胃炎，或是潰瘍造成的。玉米顆粒比較大，有些還有一些粘性。所以要少吃，你可以吃一些小米粥，記一下紅糖，還有薏擬仁，大棗等。這樣可以很好的起到養(yǎng)胃，護胃的做用。
以上就是喝玉米面粥好消化嗎詳細的介紹與說明，玉米粥雖然好很多好處及功效作用，但是也有美中不足就是吃多了對胃也沒什么好處，而且吃多了消化也不是怎么太好，建議未嘗不好的人還是不好的人還是不要吃了，一面是胃病加重。
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有的人每天晚上都會喝一碗粥來當夜宵，或者是晚餐，現(xiàn)在各式各樣的粥，在晚上的時候粥店生意特別的好，很多人喜歡在晚上喝粥，但是就不敢在晚上喝玉米粥。為什么在晚上不敢喝玉米粥呢，玉米粥可是營養(yǎng)均衡的粥，原來因為玉米的熱量很高，所以在晚上和玉米粥會發(fā)胖。那我們來了解一下玉米面粥會發(fā)胖嗎。
1、可以喝玉米粥，玉米粥含有豐富的維生素，屬于粗糧偶爾吃一次也是非常好的。所以吃玉米粥是沒有關系的?？梢悦刻焱砩现怀砸煌胗衩字?，吃一點蔬菜水果并不會發(fā)胖的。只要堅持運動，每餐定時定量即可。
2、不會長胖，玉米中含有粗纖維，多種維生素和礦物質(zhì)喝玉米粥不會發(fā)胖，常喝可以防止便秘，防止動脈硬化，防止骨質(zhì)疏松，對高血壓，高脂血癥，糖尿病都有輔助治療效果，常喝玉米粥還可以延緩衰老和預防老年癡呆等，如果再搭配蔬菜，豆類效果更好。
3、晚上吃流食是健康的減肥方法，且營養(yǎng)豐富，配合蔬菜，水果是很不錯的選擇，玉米粥的熱量并不高，100g所含的熱量為42kcal，對于中老年、患有胃部疾病的人群非常有利，且易于消化，養(yǎng)胃，所以必用擔心熱量過高，只要以正常的飯量食用，可達到消脂的目的。
4、米面粥是粗糧，比起精制米面來說，它的營養(yǎng)價值更高，膳食纖維更豐富，從一定程度上來說，還有助于減肥。只要你是正常吃飯那樣喝粥，而不是沒節(jié)制的一直喝，是不會長胖的。同時你還可以多搭配些新鮮蔬菜一起吃。
以上就是和玉米粥會發(fā)胖嗎詳細的說明與介紹，其實玉米粥是很好的東西，不僅僅可以減肥還可以美容、想要減肥不能只靠喝粥來減肥，可以適當?shù)某砸恍┦卟?。還可以進行一些自己能做到的運動。所以想要減肥的話，和一些玉米粥和吃一些蔬菜搭配更好。
玉米是大家所熟知的非常營養(yǎng)的粗糧，大人們都說，多吃粗糧是對身體非常有益處的事情，它不僅能夠幫助我們調(diào)理腸胃，還能夠幫我們改善便秘這個壞習慣，所以多吃玉米對大家都是有好處的，那么玉米面是怎么給我們養(yǎng)胃的呢！我想這點大家都非常的關注，下面就由我來推薦一下玉米面的功效。
今天給大家推薦的是一道健康營養(yǎng)早餐粥，前幾天剛剛?cè)攵瑲夂虮容^干燥，人的活動量減少，熱能消耗大，體內(nèi)免疫力下降，所以在這個季節(jié)里胃病等諸多疾病容易發(fā)生或加重。因此，保健就顯得至關重要了，而喝粥可健脾暖胃又能補身抗寒，好處多多。
宋朝著名詩人陸游甚至以為，食粥能長壽成仙。李時珍編著的《本草綱目》中說：“古有用粳米、粟、粱米作粥，治病甚多?！爆F(xiàn)代醫(yī)學界也公認，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。我這款“蔬菜玉米麥片粥”，也很適合這個季節(jié)來養(yǎng)胃。
原料：
小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。
做法：
1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀；
2、取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制；
3、粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下；
這樣一道健康營養(yǎng)的蔬菜玉米麥片早餐粥就做好了，只是這款粥需要用到的食材多了些，周末的時候想為家人搭配出一款這樣的粥，你可不要怕麻煩哦。另外配著這個粥，你也可以給家人搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘即可，聽著就營養(yǎng)很豐富。
99營養(yǎng)師溫馨提醒吃玉米還可以進行合理的膳食搭配，如豆類、大米、小麥等，可以提高玉米中蛋白質(zhì)的利用率。
很多小朋友不愛吃粗糧，但是我希望在這里告訴爸爸媽媽們，一定要給孩子們吃粗糧，不管是玉米還是番薯還是南瓜，這對孩子們的身體都是非常有益處的，我想只要我們家長們用心去做，孩子們肯定可以享受到其中的美妙之處。
玉米面是比較常見的粗糧，在生活當中很多人都比較喜歡吃，一般來說它有促進消化的作用，因為它的膳食纖維是比較豐富的，但是對于一些腸胃比較虛弱的人來說，平時應該少吃玉米面，因為這種面食容易導致消化不良，這時候可能會產(chǎn)生脹氣的癥狀表現(xiàn)。我們來看一下這方面的內(nèi)容。
玉米面脹氣嗎
一、吃玉米會脹氣嗎
適量吃玉米是不會脹氣的，吃得過多會有脹氣的可能。
玉米中的維生素、粗纖維等成分，有刺激胃腸蠕動，促進消化，加速糞便排泄的功效，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等，適量食用對身體好處是很多的，不會出現(xiàn)脹氣的情況。但是如果吃的量過多，是可能有脹氣現(xiàn)象發(fā)生的。
二、玉米吃了脹氣怎么回事
玉米吃多了就可能發(fā)生脹氣的現(xiàn)象，這是因為玉米中的膳食纖維很豐富，而纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用玉米過多的話，會使大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，腸道內(nèi)的氣體無法排除體外就會出現(xiàn)脹氣的情況。
三、吃玉米脹氣怎么辦
1、腹部按摩
吃玉米后出現(xiàn)脹氣的話，可以做腹部熱敷或是腹部按摩，在腹部涂擦風油精之后，將手掌搓熱后，順時針的按摩2分鐘，然后在逆時針的按摩2分鐘，重復幾次，能幫助腸道運動，促進排氣。
2、喝水
食用玉米脹氣，可以適量的多喝水，來幫助促進消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣不適癥狀。
3、吃排氣食物
在肚子脹氣的時候，不要再吃像汽水、啤酒、豆類等產(chǎn)氣的食物了，可以多吃些能促進排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等。
4、適量運動
如果吃玉米出現(xiàn)脹氣后選擇不動，可能會讓氣體無法有效的排出體外，建議可以適量做一些強度比較小的運動，像散步、做家務等運動，能幫助消化，緩解肚子脹氣。
很多人為吃什么而發(fā)愁，一方面是不懂得一些食材的營養(yǎng)，另一方面來說還是對于烹飪這件事情不是很了解，所以就不知道選擇什么樣的食物了，西紅柿大家都愛吃，酸甜，而且做法也很多，下面就來介紹開胃助消化的西紅柿玉米面片的做法。
西紅柿玉米面片
主料：玉米面片50g
輔料：油適量、鹽適量、西紅柿1個、雞蛋1個、蔥適量、姜適量
步驟：
1.準備食材
2.西紅柿頂端劃十字，放熱水燙一下。過涼去皮切丁
3.油熱放蔥姜爆香，放西紅柿丁翻炒。放鹽、適量水水開放入面片煮3分鐘左右把蛋液攪勻，轉(zhuǎn)圈倒入鍋內(nèi)即可。
番茄紅素不僅僅是當今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有“長壽果”之美譽。研究表明，番茄紅素能夠有效預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。番茄搭配其他食材一起食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)，滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以對健康保持很不錯的狀態(tài)，玉米面片是粗糧，和西紅柿搭配，開胃助消化，而且營養(yǎng)豐富，適合各種人群食用，而且還可以有預防癌癥抗衰老的作用。
關于西紅柿玉米面片的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，玉米面片是粗纖維的食物，而且搭配西紅柿可以促進食欲，開胃助消化，而且番茄紅素還有保護眼睛和護膚的作用，是很不錯的保健食材，大家可以放心食用。
這個玉米碾碎之后就成了玉米面，玉米有很多種做法，而這種玉米面也是可以制作出很多美食的，很多人會用玉米面來制作糕點，還有的人會選擇玉米面來制作米粥，總之人的喜歡程度不同，那么所選擇的玉米面做法也是不易的，玉米面比玉米直接制作米粥更容易，也更入味，那么玉米米粥的做法有哪些?
做法一
第一步，先將鍋中倒入適量純凈水并開大火燒至沸騰。
第二步，煮水的同時，我們將玉米面粉取適量放入碗中。
第三步，在玉米面中倒入適量純凈水，并攪拌均勻。
第四步，等待鍋中的水燒開，燒開之后，將攪拌均勻的玉米面倒入鍋中。
第五步，不停的攪動，大約15分鐘左右，剛開始大火燒至沸騰，燒至沸騰之后改中火，至熟即可。
第六步，簡單又美味的稀飯做好了，現(xiàn)在配上菜肴，就可以美餐一頓了。
做法二
1、鍋內(nèi)加入清水(小半鍋左右)燒開;
2、玉米面小半碗倒入大碗中，加清水漂洗三遍;
3、盛玉米面的大碗中加入清水沒過玉米面，用熬粥的大勺子攪拌并盛出一勺，放入鍋內(nèi)迅速攪動，反復幾次將玉米面全部加入到鍋內(nèi);
4、水再次燒開后，改小火熬制，并加入小半勺食用堿面或顆粒堿，繼續(xù)熬15分鐘即可。
大家將玉米面來制作出這樣的美食也是可以的，在制作玉米面粥在的時候其實還可以直接將玉米面制作成玉米糊，這樣比較好吃，也非常的時候老人和小孩，如果是孩子到了斷奶的時候，那么這樣的玉米糊給孩子吃也是非常不錯的美食選擇，孩子吃了也能消化。
相信每一個吃過紅薯玉米面粥的朋友肯定都會愛上這道粥吧，紅薯玉米面粥不但外形好看而且味道也是相當不錯的，紅薯玉米面粥里面含有豐富的維生素和膳食纖維，常喝紅薯玉米面粥可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，所以我們有必要學習一下紅薯玉米面粥的做法，一起看看下文的詳細介紹吧。
1準備好食材：紅薯一個，玉米面半碗。
2把紅薯去皮洗凈，切成均等的大塊。紅薯不要切的太小，否則煮熟之后就會散掉。
3鍋中加水四碗，把切好的紅薯放到鍋中大火煮開。
4玉米面加涼水攪拌至沒有干面粉，倒進鍋中，邊倒邊用勺子攪拌防止粘底。
5大火煮開后改為中小火繼續(xù)煮，煮的時間越長越香。煮的過程中用勺子不停的攪拌一下，防止粘底。
營養(yǎng)價值
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能[8]。
紅薯不僅是健康食品，還是祛病的良藥?！侗静菥V目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效。「紅薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱做薯糧，使人長壽少疾?！埂侗静菥V目拾遺》說，紅薯能補中、和血、暖胃、肥五臟?！督鹗韨髁曚洝氛f它有6種藥用價值：治痢疾和瀉泄;治酒積和熱瀉;治濕熱和黃疸;治遺精和白濁;治血虛和月經(jīng)失調(diào);治小兒疳積?！蛾懘ū静荨氛f，紅薯能生津止渴，治熱病口渴。
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。另外，它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味的粥，那就是紅薯玉米面粥了，我們知道紅薯玉米面粥不但好看而且還有很好的食療功效，上文為我們詳細介紹了紅薯玉米面粥的做法，相信大家都掌握了吧。
玉米是我們生活中很多人都喜歡的一種食物，它的營養(yǎng)價值非常的豐富含有大量的維生素，能對我們的身體更好的調(diào)理，其中玉米面就是我們最常吃的一種粗糧，一般我們都是用來制作成面食的，但是用它來煮粥也是非常簡單快捷的，但是一定要掌握好方法，否則就出現(xiàn)一個個的大面疙瘩，下面一起了解下煮玉米面粥的做法。
煮玉米面粥的做法
? 做法一
? 1.把玉米面放到盆里 ?用溫水攪勻 （代用）
? 2.水燒開后把玉米面放到鍋里（放的過程中邊倒邊攪）以免粘連
? 3.放入適量白糖
? 4.四五分鐘后即可關火
? 做法二
? 1、玉米面用水攪成面糊，加少許堿;
? 2、鍋中水燒開，倒入面糊，迅速的攪動，開鍋后轉(zhuǎn)為小火;
? 3、然后加入切碎的紅腸和青菜，攪勻，再次開鍋后，煮3分鐘即可出鍋。
? 用玉米面煮制的玉米面粥屬于粗糧粥，它不僅味道香甜，而且含有豐富的營養(yǎng)素，具有諸多保健功效，常喝對健康極為有益。研究發(fā)現(xiàn)，玉米面粥中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等多種保健功效，也是糖尿病人的適宜佳品。
玉米是世界公認的“黃金作物”，其脂肪、磷元素、維生素B2的含量居谷類食物之首。玉米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內(nèi)膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發(fā)生。玉米面中含鈣、鐵質(zhì)較多，可防止高血壓、冠心病。
很多人總是抱怨生活無聊，其實自己動手制作美食也是一件很快樂的事情，上面就是對煮玉米面粥的做法的介紹，通過了解之后我們知道玉米面煮粥更容易被我們所消化，并且還不會增加我們的腸胃負擔，在種子作的時候在放些青菜，能使營養(yǎng)價值變得更加的豐富，
便秘進得去出不來讓人非常的尷尬，便秘就好像是發(fā)生在我們身體里面的交通擁堵,很多人因為便秘嚴重影響著生活的質(zhì)量，那么我們?nèi)绾尾拍軐⑷绱藧廊说谋忝爻ツ兀覀儼l(fā)現(xiàn)其實只要我們控制好自己的飲食，那么就能夠起到很好的防治便秘的作用。
玉米面是糖尿病人的最佳食品，那么玉米面對于便秘有沒有幫助呢，玉米面有就愛你各地血壓和血脂的作用，此外玉米面有抗動脈硬化和預防腸癌的功效。
玉米性平、味甘淡，一般人均可食用，有益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦的功效。玉米忌和田螺同食，否則會中毒;盡量避免與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。
(1)玉米面中含鈣、鐵質(zhì)較多，可防止高血壓、冠心病;
(2)玉米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內(nèi)膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發(fā)生;
(3)粗磨的玉米面中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長;
(4)玉米面還含有微量元素硒，能加速人體內(nèi)氧化物分解，抑制惡性腫瘤;
(5)玉米面中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內(nèi)能與多種外來的化學致癌物質(zhì)相結(jié)合，使其失去毒性，然后通過消化道排出體外;
(6)玉米面中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，減少有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對結(jié)腸的刺激，因而可減少結(jié)腸癌的發(fā)生。
上文我們介紹了便秘帶給我們的危害，我們?nèi)绻⒁庾约旱娘嬍呈怯欣诜乐伪忝氐?，玉米面有很高的營養(yǎng)價值，常吃玉米面能夠起到很好的養(yǎng)生功效，玉米面有健脾胃和防癌的作用，玉米面里面有豐富的膳食纖維，所以玉米面能有效治療便秘。
玉米面我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種用玉米做成的面粉，它富含豐富的營養(yǎng)素而非常豐富的，同時可以降血壓降血脂同事抗動脈硬化，預防很多癌癥以及心腦血管的疾病有非常好的療效，日常生活中的玉米面的也是非常多的，它主要是可以延緩肌體的衰老，同時了很多人的采用玉米面進行釣魚作為餌料，玉米面釣魚很多配方大家并不是很清楚。
玉米面釣魚釣魚呢主要是采用玉米面與其他的餌料進行進行配合。然后進行魚餌的制作使用玉米面不僅降低了渠道的經(jīng)濟，而且那還可以更好的釣魚 ，下面我們就簡單介紹一下玉米面釣魚的具體制法
用玉米面為主料，制成各種氣味獨特的面食，是垂釣各種淡水魚的基礎餌料。先將玉米面用細羅過篩，羅上的粗料和糠皮，可作為制糟食的賦形劑，篩下的細粉，是做各種釣餌的主料。具體配制方法是：取細玉米面3份、白面1份(3。1)，放在容器里拌勻，用沸水邊沖燙邊攪拌，使其成為大小均勻的“珍珠”狀，趁熱放在鍋內(nèi)蒸5分種(水燒開后計時)，出鍋除涼至不燙手，用力揉搓。或出鍋倒入盛器中，用雕面杖頭趁熱搗均勻。經(jīng)過這樣加工的釣餌，粘性大，韌性好，耐水泡。無論是揉還是搞制，其軟硬均以嘴唇為度。這個我們把它叫做基礎餌。根據(jù)要釣的不同魚種，對基礎餌要加不同的添加劑。如以釣鯉魚為主，需摻入適量白糖或蜂蜜，再加點香精(或曲酒、花露水、魚粉，只限加一種，多加效果不好)。如以釣塘養(yǎng)魚為主，需摻點喂該塘魚的顆粒飼料粉末，其效果獨佳。如以釣鰱鳙為主，可摻入適量阿魏粉，或韭菜大蔥發(fā)酵水，或雞骨發(fā)酵后的臭水。雞骨發(fā)酵水的制法：將餐桌上的雞骨放在盛器中，用開水沖燙，涼透后裝入清潔瓶內(nèi)，密封放在日光下曝曬，幾天就會產(chǎn)生臭味，可常年保存，隨用隨取。如以釣草魚為主，可摻入適量草惠醬。也可將基礎餌裝入兩層以上的塑料袋中，扎緊袋口，放在強陽光下曝曬2～3天，使之稍發(fā)酵，略帶酸味，效果也很好。上述各不相同的釣餌，都是各種淡水魚(食肉性魚除外)所喜愛的，上鉤率比較高。施加添加劑時要注意：油性物質(zhì)(香油、羊油)不能多加，有的在裝鉤后蘸上一點即可，以防餌料失去韌性、縮短水泡時間。
以上就是玉米面魚餌的配方，主要是用玉米面作為主料用其他的一些糠皮還有一些其他的白面進行攪拌，他們對于鯉魚還有一些鰱魚的都是非常好的，在日常生活中的主要是可以縮短釣魚的時間而且降低釣魚的成本，它主要是可以加一些其他的玉米面兒可以提高餌料的霧化性增加效果，在使用玉米面而且還改變了粘度性能。
在我們的生活中需要吃的食物有很多，不同高的食物可以滿足我們挑剔的嘴巴。當然食物要選擇適合自己的食用。主食是三餐中不可缺少的一部分，在北方一般喜歡吃饅頭，主要是小麥做的，可是玉米面的饅頭更加健康，而且還很有很多的好處哦。
玉米面饅頭的做法：
1. 鮮酵母用溫水化開，放入事先混合均勻的兩種粉中，調(diào)成軟些的面團
2. 揉勻后放容器內(nèi)用保鮮膜封口，醒至大出原來1.5-2倍的體積，再揉勻成長條
3. 切成一塊一塊的刀切饅頭，然后上鍋醒到微微的發(fā)胖的時候
4. 然后把半杯水放入電飯鍋里面，蒸干水分以后調(diào)到保溫就可以了，如果用的是蒸鍋的話，等時間到了半杯水放入電飯鍋中，蒸干水打至保暖即好。如果用蒸鍋，視饅頭大小調(diào)整蒸制時間。
玉米面饅頭對減肥有很大的幫助，其含有豐富的膳食纖維，這對促進腸胃蠕動有很好的幫助，而且還可以減少腸癌等疾病的發(fā)生。生活中不少朋友在做玉米面饅頭的時候喜歡放些糖，這是可以的，但是對于血糖過高的人來說就盡量少吃含糖量高的食物。在所有主食里面，玉米面饅頭營養(yǎng)價值和保健作用是最高的了，現(xiàn)在不少朋友都喜歡吃它。如果是經(jīng)常工作壓力大，而且體力消耗比較大的話不妨選擇食物來調(diào)整自己。玉米面的饅頭含有的維生素比較多，而還可以有效的補充人體所需的營養(yǎng)的成分，對于抗癌也是有著一定的作用的。而且還有碳水化合物及蛋白質(zhì)等物質(zhì)，這對補充人體所需必須物質(zhì)都是有很大幫助的。
關于玉米面饅頭的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的制作的方法了，從上面可以看出的是饅頭對于人體的影響還是比較大的，它是主食的一種，而且還可以補充足夠的膳食纖維，對于保持健康有著很大的意義，大家不妨把白面饅頭換成玉米面的吧。
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