薏米粥的煮法有哪些
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“薏米粥的煮法有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
將薏米用來煮粥，很多人都有自己不同的見解，怎么制作，在米粥里面添加一點什么，那么這些都是必須要根據(jù)自己的口味來調(diào)理的，很多人制作薏米粥 方式會按照廣式來做，還有很多人會按照南方人喜歡吃的一種薏米粥方式來做，也有很多人制作薏米粥 時候里面加糖，這些各種各樣的做法都可以，那么薏米粥的煮法有哪些?
做法一
材料
紅豆，薏米，水，冰糖
做法
1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2.然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
做法二
材料
紅棗，薏米，銀耳，白果，桂圓肉，枸杞
做法
1、紅棗、薏米、銀耳、白果、桂圓肉、枸杞加適量水隔水煮2小時;
2、出鍋前加入紅糖或冰糖即可。有養(yǎng)心神、健脾胃之功效!口感也不錯耶!
做法三
材料
材料糙米1杯，薏米75克，紅棗10粒調(diào)味料水10杯，白砂糖1杯
做法
1、糙米洗凈，加水10杯浸泡1小時，移到爐火上煮開，改小火并放入洗凈泡軟的紅棗煮到熟軟。
2、薏米洗凈，泡軟(約1小時)，先蒸熟在加入粥內(nèi)同煮，并加白砂糖調(diào)味，煮勻即可熄火盛出食用。
熬粥筆記
1、糙米浸泡的時間要長一點.才好煮。
2、薏米和糙米的硬度不同，先蒸熟再煮，兩者的軟爛度才均勻。
食療效益
益于脾胃虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良及體質(zhì)虛弱者。
大家都想吃到薏米粥，那么這些做法中自己選一種，或者是幾種讓自己嘗試著做一次，看看是否能成功，其實制作薏米粥的時候方法是很簡單的，做法也是非常輕松的，不會給人什么壓力，也不會帶來什么負擔，更不會用多長的時間，只要自己用心去做，就一定會做出自己想要吃的薏米粥。
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薏米可以很好的幫助我們利腸胃消水腫，具有很好的健脾胃的功效，而薏米可以煮成薏米粥，尤其是在熬煮過程當中適當?shù)募尤胍恍┘t豆，那么保健效果就更好。
一、紅豆薏米粥
做法：
1、食養(yǎng)家紅豆、食養(yǎng)家薏米各一把（兩個人兩天的量），洗凈，不用泡，砂鍋加3L水
2、加入食養(yǎng)家紅豆和食養(yǎng)家薏米后。大火熬開，開鍋后接著煮五分鐘，然后關(guān)火。千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，其實是在里面燜熟。
3、差不多手摸著鍋不燙了，再開火，中火接著熬，依舊不要開蓋，半小時，關(guān)火，還是不要開蓋，燜半小時，湯就煲好啦！
二、薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
三、在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大米進去！因為加入大米后，薏米紅豆粥的去濕效果就會減低。
四、薏米紅豆粥的做法很簡單，可以用一個暖壺或保溫壺洗凈，抓上一把食養(yǎng)家薏米、一把食養(yǎng)家紅豆（一定要洗凈），再放到暖壺里，再燒一壺滾燙的開水，水開了以后直接灌到暖壺里，最后把蓋蓋嚴，不要隨意打開。還可以在里面加上食養(yǎng)家紅棗和食養(yǎng)家枸杞子。如果冬天喝的話，加上紅糖、大棗或是姜片。一樣的隨意飲用。
黑米粥起到很好的養(yǎng)胃效果，所以平時存在一些脾胃健康問題的朋友們，要注意了解這些飲食調(diào)理的方法，而且黑米還可以幫助我們明目活血，防治頭昏目眩貧血的問題，可以參考以下介紹的黑米煮粥方法。
方法一
制作材料
主料:黑米150克
調(diào)料:赤砂糖15克
制作流程
1、黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時，撈起，瀝干水分。
2、鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。
3、待粥濃稠時，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
方法二
制作食材
主料:黑米(30克)粳米(70克)
輔料:棗(干)(20克)銀耳(干)(15克)芝麻(10克) 大豆(15克)
制作工藝
1.黃豆用溫水浸泡1小時，換水洗凈;銀耳泡軟后摘去老蒂;紅棗去核。
2.先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗干凈，加清水適量，煮約1小時后，加入黃豆、紅棗及洗凈的芝麻，繼續(xù)煮約30分鐘即可。
營養(yǎng)價值
黑米:黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、 鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。中醫(yī)認為，多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥。
有些人非常的喜歡吃薏米來熬制的米粥，生活中米粥的種類確實有很多種，但是不是每種米粥吃了之后對身體都好，也不是每種米粥吃了之后功效都是一樣的，不要小看了很多米粥，吃了還能有治病的功效，就比如說這個薏米來熬制的米粥，有改善身體疾病的效果，能夠預(yù)防癌癥，那么這個薏米粥的食譜方法有哪些?
做法一
材料
薏米3杯，綠豆1杯，蓮子15顆，蜂蜜少許
做法
1.將薏米攤開，挑去黑仁及雜質(zhì)。
2.綠豆挑去壞豆和雜質(zhì)。
3.蓮子逐顆檢查、去芯。
4.三種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時以上。
5.將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高于米6cm。
6.大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調(diào)入蜂蜜，即可使用。
做法二
材料
1，紫糯米100克，2，薏仁30克，3，小米50克，4，糙米50克，5，蓮子若干，6，大棗若干，7，蜂蜜一大勺，8，玫瑰醬一勺
做法
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈。
2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可。
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
做法三
材料
木瓜，薏米，蜜棗(或紅棗)，大米，清水
做法
1.薏米和大米提前浸泡一下。
2.木瓜去皮去籽，切小塊。
3.鍋中放入清水，放入薏米和大米，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘。
4.煮至粘稠時，放入蜜棗和木瓜塊，繼續(xù)煮5分鐘即可。
這些就是薏米粥制作的各種食譜，大家看看哪種口味是自己喜歡吃的，喜歡哪種口味的話就按照哪種口味的方式來制作這個薏米粥，那么這樣的薏米粥的功效才能發(fā)揮出更好的效果，也是自己喜歡的口味，那么自己對食物的接受能力也非常的好，吃薏米粥的時候里面也可以加入紅豆來一起熬制。
薏米粥在熬制的時候到底會添加什么配方呢?薏米粥的配方有很多種，不過一定要合理，所添加的配方有主要的幾種，這幾種是不可缺少的，在熬制薏米粥的時候如果少了這些配方，那么在熬制米粥的時候就得不到好的效果，當熬制薏米粥的時候很多人會選擇自己喜歡的食材，那么薏米粥的配方到底有哪些?
做法一
材料
取薏米30克，白糖適量作原料。
制作
將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。
功效
能健脾除濕，減肥消腫。
做法二
原料：羊肉500克，薏米150克，蔥頭50克，蘿卜150克，胡蘿卜150克，豌豆60克，芹菜50克。
調(diào)料：大蒜25克，精鹽、胡椒粉適量
烹飪方法：將薏米洗凈后浸泡4小時;把羊肉、蔥頭、蘿卜、大蒜、芹菜、胡蘿卜洗凈;備用。將羊肉、薏米、蔥米、蘿卜、大蒜、芹菜、胡蘿卜、適量水放在一起煮至羊肉熟透，邊煮邊除去浮沫雜物，再撈出大蒜、芹菜不用，取出羊肉、蘿卜、胡蘿卜切成小丁，放回鍋內(nèi)，加鹽、胡椒粉、豌豆調(diào)好口味煮沸即可。
特點：鮮美可口，別有風味。
煲湯高招：薏米粥治腳氣祛風濕
功效：祛風濕，清水腫,治腳氣水腫，風濕關(guān)節(jié)痹痛
材料：薏米(一兩半),粳米(一兩),水(適量)
做法：將所有材料洗凈放進煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲至薏米腍身,加鹽即可。
上面我們介紹了各種薏米粥的做法，大家在這些做法中也掌握了在制作薏米粥的相關(guān)配方，知道了這些配方的話在制作薏米粥的時候才是最合理的，在制作薏米粥的時候必須要保持食物的清淡合理，在里面適當?shù)慕o自己加點紅棗枸杞都是最有效的熬制方法。
薏米粥到底會有哪些營養(yǎng)呢?吃一種食物的時候人們對食物的營養(yǎng)關(guān)心是理所當然的，這種薏米粥可以給身體帶來很多好處，薏米粥在熬制的過程中也包含了所有薏米的營養(yǎng)，薏米粥也是一種清淡的美食做法，這種米粥是可以提高腸胃蠕動能力，還能夠幫助我們得到好的消化程度，那么薏米粥有哪些營養(yǎng)呢?
1、薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品;
2、經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;
3、經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
4、健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;
5、薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用;
6、薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
上面內(nèi)容中我們介紹了這種薏米粥的營養(yǎng)，還介紹了薏米粥吃了之后對我們的身體到底會有什么好處，這種薏米粥的營養(yǎng)帶給我們的好處還有很多，吃薏米粥的是里面加點紅棗，或者是其他的藥材來熬制，但是必須要保持食物的營養(yǎng)程度，能跟美食結(jié)合，這樣營養(yǎng)才會更好哦。
如果將薏米用來熬制米粥，那么到底會有哪些做法呢?將薏米用來熬制米粥的時候有很多方法都會用到，但是基本上很多人做就是根據(jù)最簡單方法來做，薏米粥其實用來熬制米粥很簡單的，按照自己平時做粥的方式來制作米粥也是最合適的，薏米粥在制作的時候里面還可以加點蔬菜或者是其他保健之類的，那么薏米粥的做法有哪些?
做法一
材料
木瓜，薏米，蜜棗(或紅棗)，大米，清水
做法
1.薏米和大米提前浸泡一下。
2.木瓜去皮去籽，切小塊。
3.鍋中放入清水，放入薏米和大米，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘。
4.煮至粘稠時，放入蜜棗和木瓜塊，繼續(xù)煮5分鐘即可。
做法二
材料
1，紫糯米100克，2，薏仁30克，3，小米50克，4，糙米50克，5，蓮子若干，6，大棗若干，7，蜂蜜一大勺，8，玫瑰醬一勺
做法
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈。
2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可。
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
做法三
材料
薏米50克 大米50克
做法
1) 將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個小時。
2) 鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。(在煮粥的時候放一把勺子進入，并把火力調(diào)整為中火，可以改變水的沸騰方向，粥不會溢鍋。)
上面我們介紹的這些都是關(guān)于薏米粥各種各樣的做法，不過在制作薏米粥的時候大家可以根據(jù)自己的喜歡程度來添加，比如說自己喜歡甜味的，那么在制作薏米粥的時候里面可以加入紅棗來熬制，再比如說自己喜歡咸味的，那么可以在薏米粥里面加點蔬菜等。
薏米的營養(yǎng)非常高，適量食用能防癌抗癌、健脾胃、促代謝、美白肌膚、護發(fā)、利水滲濕、防治腳氣病等，因此生活中人們常用來熬粥喝。薏米粥的做法很簡單，淘干凈后和糯米一起熬制就可以，為了好煮最好先將薏米浸泡一晚上。
一、薏米粥做法
1.準備食材：薏米、糯米。
2.薏米淘洗干凈，用水浸泡一晚上。
3.糯米淘洗干凈，瀝干水分。
4.兩種食材全部放到電飯煲中。
5.加入適量清水。
6.按粥湯鍵開始煮，直到電飯煲自動停止為止。
7.熬煮好的粥，有淡淡的香味，加適量白糖即食。
小貼士
1、薏米一定要提前浸泡一晚上，煮的時候容易軟爛。
2、喜歡吃甜粥的話可以待粥出鍋后放入適量白糖調(diào)味。
健康功效
薏米：健脾、利濕、除痹
糯米：暖肝、補中益氣、健脾止瀉
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀
二、薏米的營養(yǎng)功效
1、防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2、健脾胃、促代謝
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品，經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。
3、美白肌膚
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4、護發(fā)
具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
5、利水滲濕
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
6、防治腳氣病
薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
很多人每天都在吃，每天都在用這個薏米，薏米有很多做法，不過人們見識最多還是用薏米來熬制米粥，薏米粥里面的薏米營養(yǎng)價值高，還特別的香美，吃薏米粥本身是來自于北方的，在我們南方，主要是靠大米為主，所以說這樣的事食物比較少見，在市場上的價格也比較貴，那么薏米粥的作用有哪些呢?
做法一
材料
薏米3杯，綠豆1杯，蓮子15顆，蜂蜜少許
做法
1.將薏米攤開，挑去黑仁及雜質(zhì)。
2.綠豆挑去壞豆和雜質(zhì)。
3.蓮子逐顆檢查、去芯。
4.三種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時以上。
5.將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高于米6cm。
6.大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調(diào)入蜂蜜，即可使用。
做法二
材料
大米75克薏仁米115克山藥225克豬瘦肉75克精鹽0.25小匙味精0.25小匙
做法
1.薏仁米洗凈放冷水中浸泡2小時后瀝干;山藥洗凈，削去外皮，切成丁狀;豬瘦肉洗凈切丁;
2.粥鍋內(nèi)注水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火，加入大米和薏仁米煮50 分鐘，再加入山藥丁、瘦肉丁續(xù)煮10 分鐘，最后加入精鹽、味精拌勻即可。
注意
美容養(yǎng)顏，軟爛鮮香。往米粥里加入瘦肉后，要將浮沫撇凈。
上面內(nèi)容中我們介紹了這個薏米粥的各種作用，如果知道了薏米粥到底有哪些作用，那么我們平時出現(xiàn)什么情況，什么問題的時候能夠給自己選擇薏米粥，那么就能夠更加清楚的知曉了，選擇薏米粥的時候熬制過程中自己必須要有耐心，要細心，這樣才能熬制出香噴噴的薏米粥來。
薏米粥到底有哪些種類，有哪些類型的呢?對于很多人來說，口味都是不同的，每個不同口味的人制作這個薏米粥的時候也會用到不同的方式來制作，薏米粥在熬制的時候還有很多人喜歡在里面添加一些自己喜歡的，覺得營養(yǎng)的，滋補身體的一些食材，這樣讓薏米粥發(fā)揮出更好的功效，那么薏米粥的種類有哪些呢?
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
白粥
在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。
皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。
綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。
上面內(nèi)容中我們介紹了很多種制作薏米粥的方法，大家如果都學會了，那么也可以根據(jù)自己喜愛的程度來選擇自己最喜歡的一種制作方式來做，薏米粥不管是按照上面種類來做，那么都是可以滋補身體，讓體質(zhì)得到增長，加強抵抗力，降低疾病的侵入效果。
紅豆薏米粥是一道比較有營養(yǎng)價值的粥，而且也是有養(yǎng)生作用的。紅豆薏米粥在喝的時候主要是能夠給身體提供熱量，同時補充微量元素及維生素，一般紅豆薏米粥的熱量比較低，其中一般在幾千焦左右，不用擔心會給身體造成什么副作用。
紅豆薏米粥的主要材料是紅豆和薏米，是一種養(yǎng)生粥。紅豆和薏米的搭配是一種絕佳組合，其具有清熱祛濕、祛濕健脾等功效。據(jù)說，紅豆薏米粥還能減肥？那么紅豆薏米粥的熱量怎么樣？
一天量的紅豆薏米粥的熱量，
以100克可食部分來計算，含有的紅豆薏米的熱量是29大卡，也就是相當于121千焦，因此單位熱量較低。
而每100克紅豆薏米粥的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克紅豆薏米粥的營養(yǎng)成分的比例為碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白質(zhì)1.61克，纖維素0.53克。
注意：
但若你在紅豆薏米粥中加入了其他材料，如糖、百合、黑芝麻。在計算紅豆薏米粥的熱量的時候就要加上這些食物的熱量，這樣才能得出最準確的紅豆薏米粥的熱量。
了解了紅豆薏米粥的熱量后，你知道為什么其有減肥的功效了吧。紅豆薏米粥既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
由于很多的上班族在平時的時候需要起早上班，這導致他們沒有充裕的時間來進行化妝，長期下來可有可能會使他們臉上皮膚出現(xiàn)暗黃的情況，對于男性來說，出現(xiàn)這種情況不是非常的明顯，但是如果女性皮膚出現(xiàn)暗黃的話會讓她們感覺非常煩惱，但是通過喝冰糖薏米粥，能夠起到美白的功效，下面一起來看看吧！
薏米禾本科植物薏苡的干燥成熟種仁，薏米在我國栽培歷史悠久，我國漢代已有栽培，東漢馬緩曾從交趾引進優(yōu)良品種，是我國古老的藥食皆佳的糧種之一。由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”；在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”；在日本最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。用火加工熟后既為熟薏米。
薏米也叫薏仁，不僅是生活中很常見的一種食材也是功能豐富的藥材，具有健脾、利尿、清熱、鎮(zhèn)咳的效果，經(jīng)常食物不僅可以調(diào)節(jié)身體機能，對美白皮膚也有很好的效果，可以嘗試著食用。
可以使用薏米直接熬成粥喝，喜歡甜味的可以放些冰糖或者白砂糖，如果放入一些白果的話還可以健脾除濕清熱排毒，對于糖尿病，咳嗽，扁平疣等疾病也有很好的調(diào)理作用，是效果明顯得養(yǎng)生類食材之一。
也可以用100克的薏米磨成粉，加入400毫升的米酒，一個星期后開始服用，每次20毫升?；蛘呤歉O果汁，橘子汁，檸檬汁等果汁混合在一起服用效果更好，能夠治療皮膚粗糙，美白皮膚。
美白它是一項漫長而又非常艱巨的工作，如果想要有一個白暫的皮膚在平時的時候一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，平時工作的時候要注意勞逸結(jié)合不能經(jīng)常熬夜，需要保證充足的睡眠，如果陽光比較強烈的話可以選擇涂抹一些防曬霜，這段時間需要多喝水或者多吃一些新鮮的水果蔬菜。
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