身體虛吃什么呢
中醫(yī)講夏天吃什么養(yǎng)生身體好。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“身體虛吃什么呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
日常的飲食還有日常的生活是我們最重要的事情，在平時如果有好的生活和飲食習慣身體就會好，可是往往好多朋友在平時的時候不注意，以至于出現(xiàn)了身體虛的情況，大家也都知道，身體虛了后，我們成天會有沒有精神的情況，最重要的就是容易出現(xiàn)生病的現(xiàn)象，所以說一定要重視，下面來了解一下身體虛吃什么？
氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見癥狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦＃瑧械谜f話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會加重。
適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆?jié){);瓜果類，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會產(chǎn)氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。
不適宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了身體虛吃什么，這也是在有了身體虛的情況后，一般食療的方法，通過日常的飲食我們可以達到養(yǎng)生和增加營養(yǎng)來調(diào)理身體，這樣也是一種常見的方法，另外也要在平時生活當中多進行運動提高身體的體質(zhì)。
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我們到了冬天的時候到底該吃些什么食物對身體可以得到滋補的效果呢?冬天給自己吃的食物要有營養(yǎng)，同時也要記得在冬天的時候給自己保暖，給自己改善干燥的現(xiàn)象，冬天容易受寒，皮膚也容易干燥，在這樣的情況下必須要合理的攝入飲食，這樣對皮膚的調(diào)節(jié)和改善才是最好的，那么冬天吃什么補身體呢?
吃高熱量食物：在寒冷冬季，要增加女性體內(nèi)能力，建議女性應(yīng)該吃一些高熱量的，高蛋白和維生素的食物，如：魚肉，大蝦，多喝羊肉湯，排骨湯等等，減少感冒發(fā)生頻率。
五谷雜糧：對女性朋友來說，喜歡節(jié)食，從而保持良好的身材，所以喜歡吃一些水果，蔬菜，這是必須的，但對于五谷雜糧來說，也要適當?shù)某孕?，尤其在冬季，可以增加體內(nèi)免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麥、黃豆、豌豆等適合溫補腎陽。
女人冬天吃什么對身體好
多吃新鮮水果：吃水果是為了起“補養(yǎng)”作用。冬天天氣很干冷，挑水果應(yīng)以“潤”為主。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。
多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、、黃豆芽、綠豆芽、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
到了冬天的時候就可以多吃點這些食物，這些食物都可以幫助自己滋補身體，也可以選擇多吃這樣的食物來給讓自己的體質(zhì)變得更好，更健康，冬天給自己選擇的食物要清淡，還有營養(yǎng)，這樣對身體的滋補效果也是最明顯了，到了冬季，必須要多給自己喝水，改善皮膚會干燥的現(xiàn)象。
人體和其他生物一樣都是離不開水分的，而且身體的水分比例相當大，幾乎所有水分加起來能夠占到身體重量的一半以上，可見水分對于生命來說是非常重要的基本物質(zhì)，而身體缺水了就需要及時進行補充。吃水果是補水的一種好方法，下面就來看看身體缺水吃什么水果好呢？
1、奇異果
奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚，保持皮膚的光澤。
2、青棗
研究發(fā)現(xiàn)青棗具有清除皮膚出血點去斑等功效，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)。NO3、柚子
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素p的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效。
4、梨
梨具有“天然礦泉水”的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一。其中甚至超過85%都是水份呢?所以日常經(jīng)常吃梨不僅可對抗干燥的皮膚同時還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效。
5、木瓜
木瓜是是屬于中性的水果之一，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養(yǎng)素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護膚的功效。
6、葡萄
葡萄糖份含量多，水份含量也是相當豐富的。再者其中的膠原蛋白質(zhì)和彈性纖維都非常容易被吸收，對減少紫外線對皮膚的傷害有一定的幫助，同時其還具有促進血液循環(huán)的作用。因此常吃葡萄對促進美白。
我們有時候不舒服就會去醫(yī)院檢查，或者是去看中醫(yī)，一般很多人都是因為氣虛一類的引起的身體不適，我們理解的就是身體不舒服，需要好好的補補身體，可是我們這種情況也不知道該怎么補才有效果，也不知道到底該吃者什么，那么到底平時吃什么補身體呢？什么效果比較的好，我們一起來了解下吧！
? ?雞肉
? 【簡介】雞肉為雉科動物家雞的肉。雞古稱為燭夜、角雞、家雞。為食療上品，以母雞和童子雞為佳。
? 【功用】中補脾，滋補血液，補腎益精。主治脾胃陽氣虛弱，飲食減少，脘部隱痛，嘔吐泄瀉，疲乏無力等；肝脾血虛，頭暈?zāi)堪担嫔S，產(chǎn)后缺乳等；腎精不足，腰酸膝軟，耳鳴耳聾，小便頻數(shù)，精少精冷等。
? ?黃牛肉
? 【簡介】黃牛肉為?？苿游稂S牛的肉。
? 【功用】溫補脾胃，益氣養(yǎng)血，強壯筋骨，消腫利水。主治脾胃陽虛，院腹疼痛，泄瀉，脫肛，水腫；精血虧虛，消瘦乏力，筋骨酸軟等。
? ?芥菜
? 【簡介】芥菜，為十字花科植物芥菜的嫩莖葉。又名雪里蕻。
? 【功用】宣肺豁痰，溫中利氣。主治寒飲內(nèi)盛，咳嗽痰滯，胸隔滿悶。
? ?刀豆
? 【簡介】刀豆，為豆科植物刀豆的種子。又名挾劍豆、刀豆子、大刀豆、關(guān)刀豆等。
? 【功用】溫中下氣，益腎補元。主治脾胃虛寒，呢逆、嘔吐、腹脹、腹瀉等；腎陽虛弱，腰痛、疵氣脹痛、怯寒肢冷、面色蒼白等。
? ?糯米
? 【簡介】糯米，為禾本植物糯稻的種仁。古稱元米、江米。
? 【功用】補中益氣，健脾暖胃，固表止汗。主治脾胃虛寒，反胃，食少，泄瀉等；胃表不固，自汗，多汗等；消化道慢性疾病等。
? ?現(xiàn)在我們就知道了平時吃什么補身體，這個對我們真的太有幫助了，身體弱不能夠只補身體，還應(yīng)該找到原因，要好好的鍛煉身體，增強體質(zhì)，這樣我們才能夠讓身體變得更加強壯，才能剛好提高抵抗力，這樣身體健康了自然不會覺得身體弱，當然了運動也要量力而行。
冬天是很多人最不愿意過的一個季節(jié)，這個季節(jié)會讓很多人變懶，變得不愛動，因為冬天實在是太冷了，冬天的時候很多人的身體都是寒性的，一到了冬天就開始手冰腳冰的，這樣在睡覺的時候會讓很多人覺得水面不佳，手腳不暖和，自己也無法承受，這些都是跟滋補有很大的關(guān)系，那么冬季吃什么補身體好呢?
吃高熱量食物：在寒冷冬季，要增加女性體內(nèi)能力，建議女性應(yīng)該吃一些高熱量的，高蛋白和維生素的食物，如：魚肉，大蝦，多喝羊肉湯，排骨湯等等，減少感冒發(fā)生頻率。
五谷雜糧：對女性朋友來說，喜歡節(jié)食，從而保持良好的身材，所以喜歡吃一些水果，蔬菜，這是必須的，但對于五谷雜糧來說，也要適當?shù)某孕?，尤其在冬季，可以增加體內(nèi)免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麥、黃豆、豌豆等適合溫補腎陽。
多吃新鮮水果：吃水果是為了起“補養(yǎng)”作用。冬天天氣很干冷，挑水果應(yīng)以“潤”為主。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。
多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、、黃豆芽、綠豆芽、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
維生素的補充：多吃薯類:甘薯、馬鈴薯，它們均富含維生素C，維生素B，多吃紅心甘薯，因為它含有較多的胡蘿卜素?？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
冬季的時候多給自己吃點這些食物的話那么就能得到滋補身體的好處，在冬季的時候給自己滋補身體必須要合理飲食，該吃什么不該吃什么都是需要甚至的，在冬季的時候要記得多吃點水果，多補充點熱量，這樣冬天才不會寒冷，該吃點脂肪的時候還是要吃的。
對于部份身體虛寒的人，在入冬，天氣變冷時，更容易引起各種慢性疾病，尤其是中老年人更容易出現(xiàn)腫瘤或是心血管病等疾病的發(fā)生。體質(zhì)虛寒的人在中醫(yī)里認為是因為陽氣的內(nèi)在不足而引起的，陰邪氣進入身體，而慢慢地轉(zhuǎn)化成各種慢性病。那么身體虛寒的人吃什么可以調(diào)理呢？接下來我們就來祥細了解下吧。
? ?宜食食物：
? ?性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
? ?忌食食物：
? ?性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。
? ?體質(zhì)虛寒癥狀的藥膳食療方，如下：
? ?a. 紅棗秈米粥：大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。
? ?b. 肚絲湯：牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。
? ?c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡;以和好的小麥粉發(fā)面搟皮，置餡于皮中，捏成包子，于籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。
? ?通過上述對于身體虛寒的人吃什么的祥細介紹。對于平時身體虛寒的人在冬天可以多吃一些性溫味甘辛，并具有健脾補氣和溫暖腸胃的食物。另外對于身體虛寒的人來說，平時的體育鍛煉也是不可少的，建議每天都要參加一些簡單的鍛煉，來增強身體的免疫力。
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