早上喝什么粥對(duì)身體好
春季養(yǎng)生喝什么粥好。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“早上喝什么粥對(duì)身體好”，相信能對(duì)大家有所幫助。
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早餐在一日三餐中起著不可或缺的作用，但是早餐的搭配是非常重要的，搭配好早餐我們能獲取到更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，起著粥類就是早餐中最常見的一種食物，它能很好的增加我們的食欲，并且還能保證我們營(yíng)養(yǎng)的吸收，但是我們一定要結(jié)合自己的身體情況選擇不同的粥來食用，下面一起了解下早上喝什么粥對(duì)身體好。
早上喝什么粥對(duì)身體好
? ?1、容易消化 白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力 生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。
3、防止便秘 現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng)，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。
4、預(yù)防感冒 天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。
5、防止喉嚨干澀 對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
6、調(diào)養(yǎng)腸胃 腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
7、延年益壽 喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方
上面就是對(duì)早上喝什么粥對(duì)身體好的介紹，通過了解之后我們知道喝粥最好根據(jù)自己的身體情況和季節(jié)的變化進(jìn)行搭配，另外想要讓身體獲取更多的營(yíng)養(yǎng)我們一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃不同的食物。
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年輕人很少喝粥，相比之下，年齡偏大一些的人會(huì)經(jīng)常熬粥來喝，因?yàn)槟挲g偏大的人都知道養(yǎng)生保健的重要性，很多糧食作物都可以熬出來喝，與普通的植物相比，粥是更容易消化的一類食物，尤其對(duì)腸胃健康有好處，那些腸胃虛弱的人就要多吃粥，孕婦平時(shí)多吃粥好處也很多，那么孕婦應(yīng)該喝什么粥才好呢？
孕婦早上喝什么粥好？
對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，身兼兩個(gè)生命體營(yíng)養(yǎng)可以說是最重要的。既要吃得好又要吃得飽，那么孕婦早餐喝什么粥最好？
小米紅糖粥
小米中含有比米飯多的蛋白質(zhì)，脂肪，鐵等微量元素。小米中的維生素B1，維生素B2，含量也高于大米。小米中還含有少量胡蘿卜素。大米和小米，兩者都提供同樣的熱量。
主料：小米100克，紅糖適量。
做法：
1、將小米淘洗干凈，放入沸騰的水中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘。
2、進(jìn)食時(shí)，加適量紅糖攪拌，然后盛入碗中即成。
特點(diǎn)：這種粥粘而甜。
豬肚粥
豬肚中含有蛋白質(zhì)，脂肪，無機(jī)鹽等物質(zhì)，具有滋陰虧損，健脾胃的功效。孕婦食用這種粥可以增進(jìn)食欲，補(bǔ)中益氣，使身體素質(zhì)良好。
配料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉，鹽，味精適量。
制作方法：
1、將豬肚洗凈，切成細(xì)絲，放入熱鍋內(nèi)炒熟，取出，待用。
2、洗凈米飯和豬肚一起放入鍋內(nèi)，加水適量，放在火上，煮沸后加入胡椒粉，煨至豬肚腐爛濃稠，加鹽，味精調(diào)味即成。
3、注意豬肚必須清洗干凈，加鹽，面粉等反復(fù)揉搓，去除異味。
特點(diǎn)：厚實(shí)可口。
孕婦早餐食譜大全
今天早餐吃什么好，孕媽媽們?cè)绯科饋砭蜑檫@個(gè)問題煩惱。孕婦早餐吃什么好？一周有七天，怎樣幫孕婦每天換合適的食譜呢？下面就看看孕婦早餐食譜大全。
1、星期一早餐：饅頭2個(gè)、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個(gè)；
2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個(gè)；
3、星期三早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個(gè)；
4、星期四早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個(gè)、拌二筍、清炒肝尖；
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)、土豆燒牛肉、時(shí)令水果1個(gè)；
6、星期六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個(gè)、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉；
7、星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。
在早餐的時(shí)候大多數(shù)人都會(huì)選擇喝粥，因?yàn)橹芨拥那宓宜绕饋硪脖容^養(yǎng)胃，特別是對(duì)于早飯，是必不可少的，因?yàn)樵缟系臅r(shí)候一般都沒有時(shí)間做菜，所以喝一些粥吃一些咸菜就比較適合，而且早飯也不能不吃，因?yàn)椴怀栽顼?，特別容易引起膽囊炎，那么早上吃什么粥對(duì)皮膚好呢?
1、百合銀耳粥
鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。
百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。
2、糯米紅棗粥
早晨喝粥不僅養(yǎng)胃，還有滋陰的作用。糯米紅棗粥，因?yàn)槲兜老闾?，口感黏糯激起食欲。就美容而言，糯米紅棗粥可以健脾補(bǔ)氣血.
女性氣血不足常常會(huì)引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食欲不振等現(xiàn)象。而糯米紅棗粥可以通過補(bǔ)氣血來改善女性臉色，美容養(yǎng)顏。
3、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
4、小米南瓜粥
小米南瓜粥以養(yǎng)胃著稱，但作為秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡蘿卜素可以抗氧化，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A之后可以促進(jìn)皮膚光澤有彈性。同時(shí)，南瓜還有補(bǔ)血作用，使面色更紅潤(rùn)。
小米又有窮人代參湯這一說法，同樣可以補(bǔ)氣血。但對(duì)皮膚的保護(hù)作用還是來自于其中的維生素B族，小米中的維生素B族含量居谷物之首，秋季補(bǔ)充維生素B可以改善皮膚粗糙、起皮，以及口角生瘡等現(xiàn)象。
5、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚老化。
常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
早上是一天中進(jìn)餐的關(guān)鍵時(shí)間之一，早飯的營(yíng)養(yǎng)與否也直接關(guān)系到一個(gè)人的健康狀況。每天合理科學(xué)的安排好自己的早餐，就可以攝入到足量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能讓全天的工作充滿精力。不過有人不知道幾點(diǎn)吃早餐最好，那么今天小編就要解除大家的疑惑，同時(shí)要講一些營(yíng)養(yǎng)食物種類。
到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等，動(dòng)物性食物如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。
另外也可以在早上喝豆?jié){，豆?jié){是中國(guó)人傳統(tǒng)的飲料，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉(zhuǎn)基因大豆來制作豆?jié){，也可以用豆?jié){粉沖調(diào)后，搭配面包、饅頭食用。老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，補(bǔ)充主食之外的優(yōu)質(zhì)B族維生素，尤其是便秘嚴(yán)重的朋友們，常吃五谷粥，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，對(duì)身體是非常有幫助的。上班節(jié)奏快的朋友，趕時(shí)間的時(shí)候可以沖調(diào)一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一款很好減肥早餐。還要每天食用一個(gè)煎蛋或水煮蛋，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白，幫你修復(fù)皮膚、秀發(fā)、牙齒等身體組織，同時(shí)也能夠促進(jìn)兒童腦補(bǔ)發(fā)育。
所以說大家最好是在七點(diǎn)左右開始進(jìn)食早餐，特別是對(duì)于喜歡睡懶覺和不吃早飯的朋友，一定要養(yǎng)成早起吃早餐的良好習(xí)慣，可以參考一下小編給出的建議，選擇自己喜歡的食物。相信大家只要按時(shí)吃早餐，身體狀況一定會(huì)很好的。
說白了人的一生離不開吃喝拉撒睡，人一天不吃飯對(duì)身體并無多大傷害，然而人一天不喝水，便會(huì)四肢匱乏，頭痛無力。然而在喝方面，已不僅僅局限于白開水，碳酸飲料等，而是向多種飲料研發(fā)。比如各種水果汁，混合飲料等。近來身邊的人以及網(wǎng)上盛行的混合飲料不乏為多數(shù)人所食用，接下來小編則為各位介紹盛行的混合飲料吧。
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混合飲料之所以為大多數(shù)人所選擇有與之分不開的營(yíng)養(yǎng)成分。
1快速補(bǔ)充體能，增強(qiáng)人體活力；均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力；減少有害自由基，延緩肌體衰老；對(duì)抗變異細(xì)胞、抑制細(xì)胞變異率。
2把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營(yíng)養(yǎng),：用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機(jī)會(huì)把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小，此時(shí)含在纖維素里的一些很細(xì)小的營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收速度也會(huì)變得更快。
3防止身體老化，幫助細(xì)胞再生?：人體是由超過60兆的各種細(xì)胞組成的，而每天誕生和死去的細(xì)胞就有10億個(gè)左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成 分，這些成分對(duì)細(xì)胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會(huì)提供人體其他 必需的營(yíng)養(yǎng)素，這不僅對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)有著促進(jìn)作用，這些都可以防止身體老化。
4果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有解毒作用?:，并且可以防癌和老年癡呆癥。
果汁喝對(duì)了是品味人生，喝錯(cuò)了便是經(jīng)歷死亡。碳酸飲料不僅影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致肥胖損壞牙齒，而且還會(huì)導(dǎo)致早發(fā)骨質(zhì)疏松。當(dāng)然混合飲料也不是喝的越多營(yíng)養(yǎng)越高，應(yīng)該根據(jù)自身情況適度采用，主要的應(yīng)以白開水為主。相信各位親在了解了之后也會(huì)做出相應(yīng)判斷的。
女性身體通常是比較偏虛弱型，補(bǔ)身體的工作是重中之重，補(bǔ)身體可以從多方面進(jìn)行，食療也是其中一種。女人一定要多喝水，多喝湯。一般來說，女人是可以喝一些補(bǔ)氣湯的，對(duì)身體也好。
1、銀耳明目湯
材料：雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽、味精各適量。
做法：取雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽、味精各適量，將雞肝切片，銀耳泡發(fā)，與枸杞加水燒沸，放入料酒、姜汁、鹽和味精，待雞肝熟后，即可撒入茉莉花裝碗食用。
功效：夏季是紅眼病流行的季節(jié)，如果經(jīng)常服用銀耳明目湯則有很好的預(yù)防作用。
2、荷花冬瓜湯
材料：鮮荷花二株，鮮冬瓜500克
做法：取鮮荷花、鮮冬瓜（切片），加水1000毫升煮湯，湯成后去荷葉，加食鹽少許服食。
功效：對(duì)夏季低熱、口渴心煩療效較佳。
3、冬蟲草老龜湯
材料：老龜一只，冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗干凈備用；燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí)；燉好后調(diào)味（其實(shí)只需加適量的鹽即可）。
功效：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效。
4、海帶綠豆湯
材料：海帶、綠豆適量。
做法：做湯的時(shí)候先將干海帶提前一泡好，鮮海帶不用泡，綠豆泡2小時(shí)，然后煮綠豆，煮半小時(shí)，煮好后再放入海帶煮開即可，還可以加西米，口感更好。
功效：綠豆有大量人體所要的氨基酸，海帶含碘，且有減肥的效果。
5、山楂赤豆湯
材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
做法：先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘。20分鐘之后去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。
功效：此排毒養(yǎng)顏湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
由于現(xiàn)在人們生活的壓力越來越大，所以大多數(shù)人都會(huì)感覺到身體特別的疲憊，這個(gè)時(shí)候就必須吃一些對(duì)身體好的食物，大多數(shù)人都會(huì)在飲食上進(jìn)行調(diào)理會(huì)用一些能夠泡水的營(yíng)養(yǎng)品，用來泡水，這樣在每天喝水的時(shí)候就能夠直接將營(yíng)養(yǎng)吸收到身體內(nèi)，那么拿什么泡水喝對(duì)身體最好呢?
現(xiàn)在越來越快的生活節(jié)奏、越來越大的工作壓力，使生活在城市這個(gè)鋼鐵長(zhǎng)城中的我們也開始在很年輕的時(shí)候就注重養(yǎng)生問題，有時(shí)候我們經(jīng)?？梢钥匆娨恍┟餍桥踔乇戎坭剿男侣?。下面，就讓我們來看看，男人用什么泡水喝最好?
男人用什么泡水喝最好
1、五味子：五味子能增強(qiáng)身體對(duì)非特異性刺激的防御能力;增加細(xì)胞免疫功能，使腦、肝、脾臟SOD活性明顯增強(qiáng)，故具有提高免疫，抗氧化、抗衰老之功效。五味子還有很好的抑菌作用，對(duì)常見的金色葡萄球菌、肺炎桿菌、腸道沙門氏菌、綠膿桿菌等均有抑制作用，中醫(yī)講其可斂肺止咳，可用于肺腎兩虛之虛咳、氣喘，常與補(bǔ)腎藥合用;也可用于治療遺精、久瀉、陰液不足之口干渴、盜汗等癥;
2、楮實(shí)子：楮實(shí)子是一種很好的滋補(bǔ)性的中藥材，具有滋陰補(bǔ)腎的功能，對(duì)于日常生活中因?yàn)楦鞣N原因腎虛的患者來說有不錯(cuò)的療效。而且楮實(shí)子的毒副作用很小，不會(huì)損害肝腎功能，對(duì)身體具有保健的作用。生楮實(shí)子泡水喝功效，滋腎，強(qiáng)筋，健骨：用于腰膝酸痛，腳膝無力，頭暈眼花，陽之痿遺之精等。
3、枸杞子：中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。一年四季長(zhǎng)期服用，可以強(qiáng)身健體，保長(zhǎng)壽。枸杞最好的吃法就是泡水喝，如果干嚼的話很容易引起用量過度。
男人養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
1、每周吃一次魚。魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。
2、每天一個(gè)蘋果。蘋果向來是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家力薦的水果。瑞典一項(xiàng)研究又為吃蘋果加了一條新理由——保護(hù)前列腺。
3、每天一個(gè)西紅柿。西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素p和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。
最后，小編要在這里提醒一下，我們不僅要注意吃什么東西對(duì)身體健康好，更要注意遠(yuǎn)離那些對(duì)身體不好的事物，比如抽煙、喝酒、熬夜等等。這些東西必須在平時(shí)就要有所注意，不然一味的只喝一些對(duì)身體好的東西來保養(yǎng)也是于事無補(bǔ)的。
孕婦是特殊保護(hù)人群，孕育著新生命，所以生活和飲食都需要特別注意。粥是一種非常滋補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)食物，種類多多，非常適合孕婦食用，有助于胎兒發(fā)育。但是，孕婦喝什么粥對(duì)胎兒好呢？
1、小米雞蛋粥。
這種粥的做法很簡(jiǎn)單，首先把100克小米加清水熬成粥，然后打入2只雞蛋，煮熟即可，也可以加入適量的紅糖調(diào)味。
小米雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，貨血脈的功效，比較適合產(chǎn)后虛弱的產(chǎn)婦，是婦女產(chǎn)不佳品。
2、砂仁藿香粥
材料：砂仁5克，藿香10克，大米100克，白糖適量。
做法：先把砂仁研成細(xì)末備用，把藿香擇凈，放砂鍋內(nèi)加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟時(shí)加入砂仁和白糖，再煮1~2沸即成。每日服一劑，連續(xù)3~5天。
功效：能和中止嘔，適用于婦女妊娠嘔吐
3、紅豆粥。
把適量的小米和準(zhǔn)備好的紅豆加入清水熬煮成粥，（紅豆先用水浸泡3到4個(gè)小時(shí)），加入適量的鹽調(diào)味即可食用。
紅豆能健脾止瀉，利水消腫，有助于準(zhǔn)媽媽滋補(bǔ)身體，非常適合懷孕的女性食用。
4、紅豆粥
材料：紅豆，黑米，白砂糖
做法：紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補(bǔ)血，有很好的利尿作用，有利于緩解孕期浮腫現(xiàn)象。
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