高中孩子吃什么補(bǔ)腦呢
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“高中孩子吃什么補(bǔ)腦呢”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
我們都知道高中的生活充滿著快樂(lè)和緊張，很多高中生因?yàn)閷W(xué)業(yè)的緊張總是會(huì)經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)等，長(zhǎng)期發(fā)張就容易導(dǎo)致大腦疲勞的現(xiàn)象，并且用腦過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力下降和精力不集中的現(xiàn)象，這樣會(huì)反而影響到學(xué)習(xí)成績(jī)，想要更好的改善這樣的現(xiàn)象一定要調(diào)整好飲食，下面一起了解下高中孩子吃什么補(bǔ)腦呢。
高中孩子吃什么補(bǔ)腦呢
? ?魚(yú)
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
當(dāng)今市面上總是會(huì)看到各種各樣的補(bǔ)腦藥品，但是比肩是藥三分毒，我們最好通過(guò)飲食對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，上面就是對(duì)高中孩子吃什么補(bǔ)腦呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道平時(shí)多吃些花生或者是核桃等都能有很好的補(bǔ)腦作用。
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我們都知道高中生要面臨著高考，這也是覺(jué)得人生前途的一次轉(zhuǎn)折，很多學(xué)生總是會(huì)拼盡全力的學(xué)習(xí)，有的時(shí)候經(jīng)常熬夜讀書(shū)等就容易導(dǎo)致大腦疲勞的現(xiàn)象，有的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響這我們的正常生活，但是想要更好的改善最好通過(guò)飲食調(diào)整，下面一起了解下高中吃什么補(bǔ)腦呢。
高中吃什么補(bǔ)腦呢
? ?南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
上面就是對(duì)高中吃什么補(bǔ)腦呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道高中生平時(shí)可以多吃些香蕉或者是南瓜和玉米等食物，都能起到很好的補(bǔ)腦作用，另外想要避免大腦疲勞平時(shí)也要保證充足的睡眠和多對(duì)大腦進(jìn)行按摩。
? ? 現(xiàn)在幾乎每位家長(zhǎng)都是在想“不能讓孩子輸在起跑線上”，這也是所有做父母的意愿，更有的家長(zhǎng)為此買(mǎi)了很多健腦食品。其實(shí)想給孩子補(bǔ)腦的話，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配才是提高孩子大腦發(fā)育的根本途徑，那么給孩子補(bǔ)腦該吃什么呢？相信很多家長(zhǎng)都迫切的想知道答案，下面就讓我來(lái)給大家說(shuō)一下給孩子補(bǔ)腦到底該吃哪些食物吧。
? ? 核桃
? ? 核桃確實(shí)有補(bǔ)腦健腦的作用。這是因?yàn)楹颂抑泻写罅績(jī)?yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。
? ? 核桃雖好，也要適量進(jìn)食，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。
? ? 花生醬
? ? 花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克（兩勺）花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強(qiáng)壯。
? ? 研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
? ? 牛奶
? ? 牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。
? ? 很多媽媽在把牛奶煮過(guò)后發(fā)現(xiàn)牛奶表面有一層皮，這時(shí)候會(huì)把皮給去掉，其實(shí)不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類(lèi)物質(zhì)，這些都是寶寶成長(zhǎng)有利的。對(duì)眼睛更是有益。
? ? 豆制品
? ? 豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。豆類(lèi)包括黃豆、蠶豆、豌豆、綠豆、黑豆等多個(gè)品種，而以黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值最高。豆制品還有很多，像豆腐、豆?jié){和豆乳等都是健腦食品。
? ? 6個(gè)月以前盡量不要給寶寶吃豆制品，容易造成消化不良增加寶寶的胃負(fù)擔(dān)，待寶寶6個(gè)月以后就可以慢慢添加豆類(lèi)食品了，前期可以從豆?jié){加起，如果寶寶消化好要慢慢添加。
? ? 以上為大家講的這幾種就是給孩子補(bǔ)腦很好的食品，飲食是在智力發(fā)育過(guò)程中是第一位影響因素平時(shí)一定要合理搭配，另外還有后天的社會(huì)影響，教育也是智力發(fā)育的關(guān)鍵因素，一個(gè)人是否有比較成熟均衡的思維與其社會(huì)生活和教育程度有很大關(guān)系。希望我所說(shuō)的可以幫到您。
在我們的日常生活中有很多學(xué)生總是想通過(guò)自己的努力來(lái)改變自己的命運(yùn)，但是往往到高考最后沖刺的階段，很多人總是會(huì)過(guò)度的努力讓自己的成績(jī)得到提升，但是就容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)一些疾病比如頭疼的現(xiàn)象，如果平時(shí)注意調(diào)整也能得到一定的改善，下面一起了解一下高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢。
高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢
? ?南瓜小米粥
小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤(rùn)可口，有助于睡眠，適合晚餐來(lái)一碗。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
木耳大棗粥
香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦強(qiáng)心，很適用于高三考生。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜。
? ?銀耳白果粥
香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過(guò)切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開(kāi)即成。此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤(rùn)肺，保健美容。
五仁粥
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全，具有補(bǔ)元?dú)?、健脾胃的功能，能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。
上面就是對(duì)高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢的介紹。通過(guò)了解以后我們知道高考的孩子很多飲食都能夠起到補(bǔ)腦的作用，但是想要讓大腦得到更好的保養(yǎng)最好要注意勞逸結(jié)合，不要總是過(guò)度的讓大腦處于勞累的狀態(tài)，這樣才能起更有利于健康，另外平時(shí)可以多吃核桃或者花生等堅(jiān)果作為零食，同時(shí)還能起到補(bǔ)腦的作用。
? ?在我們平時(shí)的生活中，水果是不可缺少的食物，經(jīng)常食用水果的話可以幫助我們美容瘦身，還可以幫助排毒減肥，因此是很多女性朋友的最?lèi)?ài)，很多水果中含有豐富的維生素和微量元素，可以加速我們的新陳代謝，對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，但是，很多人不知道，水果可以補(bǔ)腦，那么，孩子吃什么水果可以補(bǔ)腦呢，我們一起看下。
? ?1、櫻桃
? ?櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
? ?2、黑莓
? ?美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助於促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
? ?3、蘋(píng)果
? ?蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋(píng)果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果?，F(xiàn)代研究證實(shí)蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
? ?4、菠蘿
? ?菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
? ?5、桑椹
? ?桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有助益。
? ?6、藍(lán)莓
? ?藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專(zhuān)注力，長(zhǎng)期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，很多水果確實(shí)不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，讓我們的身體更加的健康，還可以幫助我們補(bǔ)腦，提高記憶力等，因此孩子們可以多吃一些以上的水果，可以讓自己的大腦更加的聰明，如果想讓自己更加的有智慧，可以多吃一些上面的水果。
? ? 可以說(shuō)孩子是一個(gè)家庭的希望，都希望自己的孩子聰明些，學(xué)習(xí)輕松些，所以現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)為了孩子能夠變的聰明一擲千金給孩子買(mǎi)補(bǔ)腦產(chǎn)品，其實(shí)只要我們?cè)陲嬍成弦灿泻芏嗟氖澄镆彩怯泻芎玫难a(bǔ)腦效果的，那么我們?cè)摻o孩子吃什么菜才能有效的補(bǔ)腦呢？又該根據(jù)寶寶的體質(zhì)該怎么補(bǔ)腦呢？下面我就來(lái)給大家說(shuō)一下吧。
? ? 1.蛋類(lèi)：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。 ?
? ? 2.動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。 ?
? ? 3.魚(yú)類(lèi)可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 ?
? ? 4.大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。 ?
? ? 5.小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分，有"健腦主"之稱(chēng)。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
? ? 6.硬果類(lèi)食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。
? ? 7.黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱(chēng)為"健腦菜"。
? ? 8.棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克，酸棗達(dá)1380毫克。
? ? 但是上面這些對(duì)大腦有好處的食物，一般小孩子很難這樣完全的攝取到，很多的孩子的飲食都是很單一的，有的甚至挑食偏食。所以給小孩子準(zhǔn)備一款可以益智補(bǔ)腦，并促進(jìn)成長(zhǎng)的谷旗燕麥高鈣植物粉和堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)粉很有必要，每天1-3杯即可。希望我所說(shuō)的能夠幫到您。
吃什么能給孩子補(bǔ)腦可以說(shuō)是做父母的頭疼大事，都說(shuō)孩子是心肝寶貝、掌上明珠，每個(gè)家庭的父母都想把孩子培養(yǎng)成棟梁之才?，F(xiàn)在的孩子壓力也越來(lái)越大，為了讓孩子有個(gè)聰明伶俐的腦瓜也讓父母煞費(fèi)苦心。吃什么能給孩子補(bǔ)腦也是許多父母在探索的問(wèn)題，那吃什么能給孩子補(bǔ)腦呢？
? ?牛奶等乳制品 牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育和腦部的發(fā)育都有很大的好處。
? ?瘦牛肉 瘦牛肉中含有豐富的Fe，F(xiàn)e是一種重要的礦物質(zhì)，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。
? ?一些蔬菜 如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。
? ?蛋類(lèi) 大家都知道，蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最好的蛋白質(zhì)之一。蛋類(lèi)含有能有助于提升兒童記憶力的膽堿，多吃一些蛋類(lèi)，能讓孩子變得更聰明哦。
? ? 鮭魚(yú) 鮭魚(yú)的肉中含有對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用的歐米伽3脂肪酸，此種物質(zhì)有助于提高腦細(xì)胞的活性增強(qiáng)記憶能力和理解能力，對(duì)兒童健腦效果十分顯著。
? ?豆類(lèi) 豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B以及碳水化合物。其中以谷氨酸的含量最豐富，谷氨酸是兒童大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此孩子經(jīng)常吃豆類(lèi)十分有利于大腦的發(fā)育。
? ?各位家長(zhǎng)朋友看到上面所講的后，應(yīng)該知道吃什么能給孩子補(bǔ)腦了吧！都說(shuō)先天的不足后天的來(lái)補(bǔ)，確實(shí)也是這么回事，我知道現(xiàn)在好多學(xué)齡孩子的父母都在討論吃飯能給孩子補(bǔ)腦，現(xiàn)在你們就不要在為這個(gè)問(wèn)題發(fā)愁了，上面就是一個(gè)好吃法。
可能讀過(guò)書(shū)的人都知道，高中階段是我們?nèi)松鷮W(xué)習(xí)階段最苦的一段經(jīng)歷，我們經(jīng)常能聽(tīng)見(jiàn)周?chē)暮芏喔咧猩荚诒г棺约簩W(xué)習(xí)效率低下，大腦反應(yīng)慢，因此為了完成沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，都必須通宵熬夜的進(jìn)行學(xué)習(xí)，這對(duì)他們的身體損害真的太大了。是通過(guò)食療補(bǔ)腦完全可以提高學(xué)習(xí)效率，那么高中生吃什么最補(bǔ)腦呢?
1.蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬心1個(gè)。豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心。對(duì)心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。
2.天麻魚(yú)頭湯：鰱魚(yú)頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。將鰱魚(yú)先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開(kāi)約20分鐘即成。對(duì)頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。
3.安神補(bǔ)腦湯：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣，取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。此湯補(bǔ)腦安神，調(diào)和氣血。
4.鱔魚(yú)豬肝湯：鱔魚(yú)、豬肝各250克，枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦，益智，壯骨。尤其適合高中學(xué)生食用。
雖然說(shuō)以上提到到一些補(bǔ)腦食譜看似比較的簡(jiǎn)單，但是要想真正發(fā)揮他們的最大功效也并不是件容易的事情，要想真正做到有針對(duì)性的補(bǔ)腦，我希望廣大家長(zhǎng)朋友一定要督促自己的孩子正確地評(píng)估自己在學(xué)習(xí)中遇到的一些困難，同時(shí)監(jiān)督他們遠(yuǎn)離一些垃圾的快餐食品，這樣才能保證他們大腦的靈活度，從而提高學(xué)習(xí)成績(jī)。
高中生活對(duì)每一個(gè)人都是非常重要的，繁重的學(xué)業(yè)壓力也是讓每個(gè)高中生都苦不堪言,但是為了自己的前程也只有咬牙堅(jiān)持。這對(duì)身心都是一個(gè)巨大的折磨，同時(shí)過(guò)多的用腦情況讓他們感覺(jué)身體非常疲憊。因此補(bǔ)腦對(duì)他們來(lái)說(shuō)是非常有必要的，那么高中生適合吃什么補(bǔ)腦呢?接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家作出一個(gè)詳細(xì)的解答。
1.吃核桃保健 補(bǔ)腦兼養(yǎng)氣。
隨著養(yǎng)生意識(shí)的抬頭，核桃被視為好吃又營(yíng)養(yǎng)的保健品。本草綱目記載：核桃具有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功能，富含有益于神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)與發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素。核桃里面的核桃仁形狀很像大腦，因此也被稱(chēng)為吃腦補(bǔ)腦的食物。
中醫(yī)網(wǎng)專(zhuān)家指出，核桃確實(shí)有提升腦力的作用，含有不飽和脂肪酸，可增強(qiáng)大腦神經(jīng)細(xì)胞的活力及血管彈力，學(xué)生們或是常用腦力的工作者，可以常吃核桃補(bǔ)一下腦，有助提升工作學(xué)習(xí)成果。
2.一天吃4到5個(gè)核桃 有助補(bǔ)腦。
中醫(yī)專(zhuān)家進(jìn)一步補(bǔ)充，核桃性溫，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，核桃里的磷脂可維持細(xì)胞正常代謝，防止腦細(xì)胞衰退，老年人吃可防老;
此外，吃核桃還可降低膽固醇和血脂、清除血管壁凈化血液，并預(yù)防心血管疾病等益處，但畢竟核桃油脂高，建議適量食用，兒童每天食用2到3個(gè)，成人則是4到5個(gè)。千萬(wàn)不能把核桃當(dāng)作解饞的零食，反而會(huì)使熱量會(huì)攝取過(guò)高。
3.暖冬吃核桃 補(bǔ)腦又養(yǎng)氣。
核桃可單吃也可切碎灑在沙拉上，暖冬將至，也可以利用核桃煮成熱呼呼的棗泥核桃露，搭配黑棗里豐富的鈣和鐵，喝上一碗，不只營(yíng)養(yǎng)滿分，更能在冬日暖和身體，作法參考如下：
【棗泥核桃露】：
材料：核桃240g、長(zhǎng)糯米120g、黑棗20顆、水200c.c.、冰糖150g.
作法：
1.將糯米乾鍋炒至稍微焦黃泡水1小時(shí)備用。
2.將生核桃乾鍋炒熟至香氣出來(lái)，泡水半小時(shí)去除核桃皮備用。
3.把黑棗泡熱水至脹大後放入電鍋中蒸熟，接著去皮去子取其棗泥備用。
4.把上述三項(xiàng)材料加入1000cc水，用果汁機(jī)打至細(xì)滑狀，另1000cc的水加冰糖中小火煮至冰糖融化，再加入打好的棗泥核桃糊。用小火邊煮邊攪拌至濃稠冒泡，即可起鍋享用。
從上面幾段文字內(nèi)容中我們可以看出，其實(shí)在日常生活中有很多食物都可以幫助高中生們補(bǔ)腦。只是很多家長(zhǎng)朋友們忙于各自的工作而忽略了，所以現(xiàn)在應(yīng)該引起足夠的重視，讓自己的孩子快樂(lè)地學(xué)習(xí)和健康的成長(zhǎng)。同時(shí)在閑時(shí)也要多關(guān)懷他們，注意要以溝通的方式來(lái)了解他們的內(nèi)心真實(shí)想法。
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? ?知識(shí)決定命運(yùn)，高考是改變命運(yùn)的時(shí)刻，家里如果有要高考的孩子，一切會(huì)會(huì)以他為中心，家長(zhǎng)會(huì)想各種辦法來(lái)幫孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓孩子的思維可以更加的活躍，記憶力可以更好，高考考出好成績(jī)，其中我們每天所吃的食物當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就特別多，也有很多可以補(bǔ)腦的食物，那么孩子高考吃什么補(bǔ)腦呢，我們一起分析下。
? ?1.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類(lèi)中最高的，同時(shí)它還含有少量的B族維生素，這些對(duì)大腦的發(fā)育很有利。
? ?2.蝦皮
? ?蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
? ?蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過(guò)多的鹽分，并且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)析出、流失。
? ?3.燕麥
? ?燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時(shí)，最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋(píng)果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營(yíng)養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。
? ?4.蜂王漿
? ?蜂王漿就是青壯年蜜蜂食用花粉后分泌的一種乳狀物，此乳狀物就像哺乳動(dòng)物的乳汁并且極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和免疫功能而且含有極高的長(zhǎng)壽因子，因此蜂王漿具有延年益壽的作用。隨著近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，蜂王漿還具有多種補(bǔ)益作用。蜂王漿中含有多種氨基酸、維生素、微量元素及多種酶類(lèi)及激素等。所以具有很好的促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲、營(yíng)養(yǎng)健腦、安神補(bǔ)血的作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，蜂王漿是一種可供人類(lèi)直接服用的高活性成分的超級(jí)營(yíng)養(yǎng)食品。蜂王漿所含肽與蛋白質(zhì)類(lèi)保健因子，可促進(jìn)智力發(fā)展，因而服用可提高記憶力。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，我們每天吃的食物當(dāng)中很多都是可以幫助補(bǔ)腦的，不僅可以讓我們的記憶力更加好，腦細(xì)胞也會(huì)更加的活躍，因此特別是快要高考的孩子，多吃一些以上的這些食物，對(duì)身體和腦部是非常有幫助的，還可以幫助高考的學(xué)生取得更加有益的成績(jī)。
能有一個(gè)聰明健康的孩子是我們做父母所希望的，當(dāng)然也離不開(kāi)我們做父母照顧的是否周到?，F(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，我們做父母的可以適量的給孩子吃點(diǎn)補(bǔ)腦的東西來(lái)緩解孩子的壓力，這也是理所當(dāng)然的。那吃什么東西可以給孩子補(bǔ)腦也是我們比較糾結(jié)的問(wèn)題，今天我們就看看吃什么可以給孩子補(bǔ)腦呢？
? ?牛奶： 在孩子吃什么補(bǔ)腦的問(wèn)題上，第一選擇永遠(yuǎn)是牛奶，這是由于牛奶中不但涵蓋量豐富，而且其他的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克，而且牛奶中的鈣還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。還有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
? ?雞蛋： 要先給孩子補(bǔ)腦，就應(yīng)該盡量的給孩子吃一些雞蛋，它是補(bǔ)腦最好的選擇。在雞蛋中含有大量的卵磷脂，它可以使腦中增加乙酰膽堿的釋放，從而提高兒童的記憶力和接受能力。
? ?魚(yú)類(lèi)： 魚(yú)肉是小孩補(bǔ)腦的不錯(cuò)選擇，魚(yú)肉中寒球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，除此之外鈣、磷、鐵及維生素等物質(zhì)的含量也不少。在平時(shí)讓孩子適量的吃一些魚(yú)肉，可以增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。
? ?核桃： 在核桃中含有40%-50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對(duì)大腦的健康發(fā)育很有好處。
? ?還在為吃什么可以給孩子補(bǔ)腦而糾結(jié)的父母?jìng)兌伎吹搅税?，上面就是我為大家講的吃什么可以補(bǔ)腦，不管是孩子還是大人，我們都可以吃東西補(bǔ)腦，讓孩子擁有一個(gè)聰明伶俐的腦袋是我們做父母最期盼的，現(xiàn)在知道了吃這些東西補(bǔ)腦還不晚。
大腦是我們?nèi)梭w中非常重要的部位，但是如果平時(shí)總是用腦過(guò)度過(guò)度的疲勞就容易引起頭疼以及神經(jīng)痛的現(xiàn)象，這樣對(duì)健康是特別不利的，但是有很多學(xué)生處于高考最后的階段，總是會(huì)拼盡全力的去學(xué)習(xí)，這樣容易導(dǎo)致大腦過(guò)度疲勞的現(xiàn)象，如果我們通過(guò)飲食調(diào)整多吃一些補(bǔ)腦的食物也能避免一些疾病的出現(xiàn)，下面一起了解一下高考的孩子吃什么補(bǔ)腦呢。
高考的孩子吃什么補(bǔ)腦呢
木耳大棗粥
香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦強(qiáng)心，很適用于高三考生。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜。
? ?銀耳白果粥
香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過(guò)切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開(kāi)即成。此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤(rùn)肺，保健美容。
五仁粥
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全，具有補(bǔ)元?dú)狻⒔∑⑽傅墓δ?，能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。
? ?南瓜小米粥
小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤(rùn)可口，有助于睡眠，適合晚餐來(lái)一碗。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
上面就是對(duì)高考的孩子吃什么補(bǔ)腦呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道有很多食物都能起到補(bǔ)腦的作用，比如核桃或者平時(shí)多吃一些鯽魚(yú)湯等都有很好的效果，另外的高考學(xué)習(xí)過(guò)度勞累的孩子也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃一些滋補(bǔ)的食物，但是不要過(guò)于油膩。
? ? 現(xiàn)在的中國(guó)兒童可是家里的絕對(duì)寶貝！也是家長(zhǎng)們?nèi)娜馀囵B(yǎng)的重點(diǎn)人物，生活方面每個(gè)家庭基本都要盡其所能滿足孩子的各種要求，那怕孩子不需要。至于孩子是否聰明更是做家長(zhǎng)的最關(guān)注的事情，誰(shuí)家孩子識(shí)字多，誰(shuí)家孩子會(huì)算算術(shù)成了相互議論顯耀的話題。那么孩子安神補(bǔ)腦該吃什么呢？下面我就來(lái)說(shuō)一下吧。
? ? 1、核桃
核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
2、香蕉
磷被稱(chēng)為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
3、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
4、雞肉
雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
? ? ?5、扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。
6、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說(shuō)明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
7、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
8、藍(lán)莓
美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們長(zhǎng)期給小白鼠喂食藍(lán)莓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小家伙在預(yù)防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。
? ? 以上所講的就是對(duì)于孩子具有很好的安神補(bǔ)腦的食品，平時(shí)三餐中不妨搭配一下，另外，有的家長(zhǎng)也擔(dān)心孩子容易疲倦，此時(shí)可適當(dāng)給孩子補(bǔ)充具有抗氧化作用的食物，如胡蘿卜、黑芝麻、檸檬、獼猴桃、香蕉等，可直接食用也可榨汁，或者作為配菜，可以抗疲勞。希望能夠幫到您。
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