孩子補(bǔ)腦吃什么呢
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孩子補(bǔ)腦吃什么呢”，希望能為您提供更多的參考。
? ? 現(xiàn)在幾乎每位家長都是在想“不能讓孩子輸在起跑線上”，這也是所有做父母的意愿，更有的家長為此買了很多健腦食品。其實想給孩子補(bǔ)腦的話，合理的營養(yǎng)搭配才是提高孩子大腦發(fā)育的根本途徑，那么給孩子補(bǔ)腦該吃什么呢？相信很多家長都迫切的想知道答案，下面就讓我來給大家說一下給孩子補(bǔ)腦到底該吃哪些食物吧。
? ? 核桃
? ? 核桃確實有補(bǔ)腦健腦的作用。這是因為核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。
? ? 核桃雖好，也要適量進(jìn)食，應(yīng)長期堅持食用。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個核桃。同時，應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
? ? 花生醬
? ? 花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克（兩勺）花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強(qiáng)壯。
? ? 研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
? ? 牛奶
? ? 牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。
? ? 很多媽媽在把牛奶煮過后發(fā)現(xiàn)牛奶表面有一層皮，這時候會把皮給去掉，其實不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質(zhì)，這些都是寶寶成長有利的。對眼睛更是有益。
? ? 豆制品
? ? 豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，同時還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。豆類包括黃豆、蠶豆、豌豆、綠豆、黑豆等多個品種，而以黃豆?fàn)I養(yǎng)價值最高。豆制品還有很多，像豆腐、豆?jié){和豆乳等都是健腦食品。
? ? 6個月以前盡量不要給寶寶吃豆制品，容易造成消化不良增加寶寶的胃負(fù)擔(dān)，待寶寶6個月以后就可以慢慢添加豆類食品了，前期可以從豆?jié){加起，如果寶寶消化好要慢慢添加。
? ? 以上為大家講的這幾種就是給孩子補(bǔ)腦很好的食品，飲食是在智力發(fā)育過程中是第一位影響因素平時一定要合理搭配，另外還有后天的社會影響，教育也是智力發(fā)育的關(guān)鍵因素，一個人是否有比較成熟均衡的思維與其社會生活和教育程度有很大關(guān)系。希望我所說的可以幫到您。
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在我們的日常生活中有很多學(xué)生總是想通過自己的努力來改變自己的命運，但是往往到高考最后沖刺的階段，很多人總是會過度的努力讓自己的成績得到提升，但是就容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)一些疾病比如頭疼的現(xiàn)象，如果平時注意調(diào)整也能得到一定的改善，下面一起了解一下高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢。
高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢
? ?南瓜小米粥
小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤可口，有助于睡眠，適合晚餐來一碗。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
木耳大棗粥
香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦強(qiáng)心，很適用于高三考生。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養(yǎng)豐富，老少皆宜。
? ?銀耳白果粥
香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤肺，保健美容。
五仁粥
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全，具有補(bǔ)元氣、健脾胃的功能，能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。
上面就是對高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢的介紹。通過了解以后我們知道高考的孩子很多飲食都能夠起到補(bǔ)腦的作用，但是想要讓大腦得到更好的保養(yǎng)最好要注意勞逸結(jié)合，不要總是過度的讓大腦處于勞累的狀態(tài)，這樣才能起更有利于健康，另外平時可以多吃核桃或者花生等堅果作為零食，同時還能起到補(bǔ)腦的作用。
? ? 可以說孩子是一個家庭的希望，都希望自己的孩子聰明些，學(xué)習(xí)輕松些，所以現(xiàn)在很多的家長為了孩子能夠變的聰明一擲千金給孩子買補(bǔ)腦產(chǎn)品，其實只要我們在飲食上也有很多的食物也是有很好的補(bǔ)腦效果的，那么我們該給孩子吃什么菜才能有效的補(bǔ)腦呢？又該根據(jù)寶寶的體質(zhì)該怎么補(bǔ)腦呢？下面我就來給大家說一下吧。
? ? 1.蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強(qiáng)身健腦大有好處。 ?
? ? 2.動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。 ?
? ? 3.魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 ?
? ? 4.大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。 ?
? ? 5.小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有"健腦主"之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
? ? 6.硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
? ? 7.黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為"健腦菜"。
? ? 8.棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克，酸棗達(dá)1380毫克。
? ? 但是上面這些對大腦有好處的食物，一般小孩子很難這樣完全的攝取到，很多的孩子的飲食都是很單一的，有的甚至挑食偏食。所以給小孩子準(zhǔn)備一款可以益智補(bǔ)腦，并促進(jìn)成長的谷旗燕麥高鈣植物粉和堅果營養(yǎng)粉很有必要，每天1-3杯即可。希望我所說的能夠幫到您。
吃什么能給孩子補(bǔ)腦可以說是做父母的頭疼大事，都說孩子是心肝寶貝、掌上明珠，每個家庭的父母都想把孩子培養(yǎng)成棟梁之才?，F(xiàn)在的孩子壓力也越來越大，為了讓孩子有個聰明伶俐的腦瓜也讓父母煞費苦心。吃什么能給孩子補(bǔ)腦也是許多父母在探索的問題，那吃什么能給孩子補(bǔ)腦呢？
? ?牛奶等乳制品 牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)兒童生長發(fā)育和腦部的發(fā)育都有很大的好處。
? ?瘦牛肉 瘦牛肉中含有豐富的Fe，F(xiàn)e是一種重要的礦物質(zhì)，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。
? ?一些蔬菜 如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。
? ?蛋類 大家都知道，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最好的蛋白質(zhì)之一。蛋類含有能有助于提升兒童記憶力的膽堿，多吃一些蛋類，能讓孩子變得更聰明哦。
? ? 鮭魚 鮭魚的肉中含有對人體神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用的歐米伽3脂肪酸，此種物質(zhì)有助于提高腦細(xì)胞的活性增強(qiáng)記憶能力和理解能力，對兒童健腦效果十分顯著。
? ?豆類 豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B以及碳水化合物。其中以谷氨酸的含量最豐富，谷氨酸是兒童大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此孩子經(jīng)常吃豆類十分有利于大腦的發(fā)育。
? ?各位家長朋友看到上面所講的后，應(yīng)該知道吃什么能給孩子補(bǔ)腦了吧！都說先天的不足后天的來補(bǔ)，確實也是這么回事，我知道現(xiàn)在好多學(xué)齡孩子的父母都在討論吃飯能給孩子補(bǔ)腦，現(xiàn)在你們就不要在為這個問題發(fā)愁了，上面就是一個好吃法。
? ?在我們平時的生活中，水果是不可缺少的食物，經(jīng)常食用水果的話可以幫助我們美容瘦身，還可以幫助排毒減肥，因此是很多女性朋友的最愛，很多水果中含有豐富的維生素和微量元素，可以加速我們的新陳代謝，對我們每個人來說都是非常重要的，但是，很多人不知道，水果可以補(bǔ)腦，那么，孩子吃什么水果可以補(bǔ)腦呢，我們一起看下。
? ?1、櫻桃
? ?櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
? ?2、黑莓
? ?美國塔夫茨大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助於促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
? ?3、蘋果
? ?蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果?，F(xiàn)代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
? ?4、菠蘿
? ?菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
? ?5、桑椹
? ?桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
? ?6、藍(lán)莓
? ?藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，很多水果確實不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，讓我們的身體更加的健康，還可以幫助我們補(bǔ)腦，提高記憶力等，因此孩子們可以多吃一些以上的水果，可以讓自己的大腦更加的聰明，如果想讓自己更加的有智慧，可以多吃一些上面的水果。
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? ?知識決定命運，高考是改變命運的時刻，家里如果有要高考的孩子，一切會會以他為中心，家長會想各種辦法來幫孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，讓孩子的思維可以更加的活躍，記憶力可以更好，高考考出好成績，其中我們每天所吃的食物當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)就特別多，也有很多可以補(bǔ)腦的食物，那么孩子高考吃什么補(bǔ)腦呢，我們一起分析下。
? ?1.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。
? ?2.蝦皮
? ?蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
? ?蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，并且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養(yǎng)物質(zhì)就會析出、流失。
? ?3.燕麥
? ?燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。
? ?4.蜂王漿
? ?蜂王漿就是青壯年蜜蜂食用花粉后分泌的一種乳狀物，此乳狀物就像哺乳動物的乳汁并且極具營養(yǎng)價值和免疫功能而且含有極高的長壽因子，因此蜂王漿具有延年益壽的作用。隨著近年來的研究發(fā)現(xiàn)，蜂王漿還具有多種補(bǔ)益作用。蜂王漿中含有多種氨基酸、維生素、微量元素及多種酶類及激素等。所以具有很好的促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲、營養(yǎng)健腦、安神補(bǔ)血的作用。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，蜂王漿是一種可供人類直接服用的高活性成分的超級營養(yǎng)食品。蜂王漿所含肽與蛋白質(zhì)類保健因子，可促進(jìn)智力發(fā)展，因而服用可提高記憶力。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，我們每天吃的食物當(dāng)中很多都是可以幫助補(bǔ)腦的，不僅可以讓我們的記憶力更加好，腦細(xì)胞也會更加的活躍，因此特別是快要高考的孩子，多吃一些以上的這些食物，對身體和腦部是非常有幫助的，還可以幫助高考的學(xué)生取得更加有益的成績。
能有一個聰明健康的孩子是我們做父母所希望的，當(dāng)然也離不開我們做父母照顧的是否周到。現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，我們做父母的可以適量的給孩子吃點補(bǔ)腦的東西來緩解孩子的壓力，這也是理所當(dāng)然的。那吃什么東西可以給孩子補(bǔ)腦也是我們比較糾結(jié)的問題，今天我們就看看吃什么可以給孩子補(bǔ)腦呢？
? ?牛奶： 在孩子吃什么補(bǔ)腦的問題上，第一選擇永遠(yuǎn)是牛奶，這是由于牛奶中不但涵蓋量豐富，而且其他的營養(yǎng)也十分豐富。每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克，而且牛奶中的鈣還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。還有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
? ?雞蛋： 要先給孩子補(bǔ)腦，就應(yīng)該盡量的給孩子吃一些雞蛋，它是補(bǔ)腦最好的選擇。在雞蛋中含有大量的卵磷脂，它可以使腦中增加乙酰膽堿的釋放，從而提高兒童的記憶力和接受能力。
? ?魚類： 魚肉是小孩補(bǔ)腦的不錯選擇，魚肉中寒球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，除此之外鈣、磷、鐵及維生素等物質(zhì)的含量也不少。在平時讓孩子適量的吃一些魚肉，可以增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。
? ?核桃： 在核桃中含有40%-50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦的健康發(fā)育很有好處。
? ?還在為吃什么可以給孩子補(bǔ)腦而糾結(jié)的父母們都看到了吧，上面就是我為大家講的吃什么可以補(bǔ)腦，不管是孩子還是大人，我們都可以吃東西補(bǔ)腦，讓孩子擁有一個聰明伶俐的腦袋是我們做父母最期盼的，現(xiàn)在知道了吃這些東西補(bǔ)腦還不晚。
大腦是我們?nèi)梭w中非常重要的部位，但是如果平時總是用腦過度過度的疲勞就容易引起頭疼以及神經(jīng)痛的現(xiàn)象，這樣對健康是特別不利的，但是有很多學(xué)生處于高考最后的階段，總是會拼盡全力的去學(xué)習(xí)，這樣容易導(dǎo)致大腦過度疲勞的現(xiàn)象，如果我們通過飲食調(diào)整多吃一些補(bǔ)腦的食物也能避免一些疾病的出現(xiàn)，下面一起了解一下高考的孩子吃什么補(bǔ)腦呢。
高考的孩子吃什么補(bǔ)腦呢
木耳大棗粥
香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦強(qiáng)心，很適用于高三考生。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養(yǎng)豐富，老少皆宜。
? ?銀耳白果粥
香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤肺，保健美容。
五仁粥
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全，具有補(bǔ)元氣、健脾胃的功能，能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。
? ?南瓜小米粥
小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤可口，有助于睡眠，適合晚餐來一碗。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
上面就是對高考的孩子吃什么補(bǔ)腦呢的介紹，通過了解以后我們知道有很多食物都能起到補(bǔ)腦的作用，比如核桃或者平時多吃一些鯽魚湯等都有很好的效果，另外的高考學(xué)習(xí)過度勞累的孩子也要注意飲食營養(yǎng)的均衡，多吃一些滋補(bǔ)的食物，但是不要過于油膩。
大腦是我們身體中非常重要的器官，并且每天大腦都是需要告訴的運轉(zhuǎn)，尤其是很多高中生平時的學(xué)習(xí)壓力非常大，有的時候用腦過度就容易出現(xiàn)記憶力下降以及頭疼等現(xiàn)象，如果我們能調(diào)整好飲食也能起到很好的補(bǔ)腦的作用，下面一起了解下高中孩子吃什么最補(bǔ)腦呢。
高中孩子吃什么最補(bǔ)腦呢
? 高中生吃什么湯最補(bǔ)腦？黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的植被，被稱為“花青素之王”，而花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。因此食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。另外，黑枸杞被稱為“滋補(bǔ)軟黃金”，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，因此經(jīng)常食用可以對身體起到滋補(bǔ)的作用，增強(qiáng)免疫，強(qiáng)化體格，從而對失眠多夢有很好的改善作用。
? 黑枸杞的五大功效：
? 功效一--美容養(yǎng)顏 抗衰老：黑枸杞富含的營養(yǎng)成分可以從源頭阻斷黑色素生成，減少色素沉著；保護(hù)膠原蛋白，改善肌膚彈性與光澤，減少皺紋；讓肌膚白皙亮澤，充滿彈性，延緩衰老。不僅如此，黑枸杞還可以減輕更年期綜合癥狀。
? 功效二--補(bǔ)血安神 滋補(bǔ)安精：野生黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、 B2等各種營養(yǎng)成分，可以對身體起到滋補(bǔ)的作用，并且可以刺激造血的作用，與紅枸杞相比，其維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分含量更豐富，保健價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞，被譽(yù)為“軟黃金”。
? 功效三--天然防曬 抵抗輻射：黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷。同時，它還能提高皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力，增強(qiáng)血管彈性。
? 功效四--清除自由基 增強(qiáng)體質(zhì)：自由基——人們走向衰老的罪魁禍?zhǔn)?，也是體質(zhì)下降的主要原因。黑枸杞中花青素抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，可以保護(hù)人體器官和組織，防治80多種因自由基所引起的疾病，增強(qiáng)體質(zhì)。
? 功效五--護(hù)肝明目 增強(qiáng)視力：醫(yī)學(xué)臨床報告顯示花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。法國采用花青素治療眼部疾病很多年，且廣泛用于宇航員、中學(xué)生做防止視力降低退化的保健品。實驗證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善。
上面就是對高中孩子吃什么最補(bǔ)腦呢的介紹，通過了解之后我們知道很多食物都有補(bǔ)腦的作用，比如常見的黑芝麻或者是花生等，并且不會對身體有任何的副作用，同時也要讓大腦保證充足的休息。
? ? 現(xiàn)在的中國兒童可是家里的絕對寶貝！也是家長們?nèi)娜馀囵B(yǎng)的重點人物，生活方面每個家庭基本都要盡其所能滿足孩子的各種要求，那怕孩子不需要。至于孩子是否聰明更是做家長的最關(guān)注的事情，誰家孩子識字多，誰家孩子會算算術(shù)成了相互議論顯耀的話題。那么孩子安神補(bǔ)腦該吃什么呢？下面我就來說一下吧。
? ? 1、核桃
核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
2、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
3、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
4、雞肉
雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
? ? ?5、扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。
6、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
7、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達(dá)到一個最佳的狀態(tài)去應(yīng)對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
8、藍(lán)莓
美國塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠喂食藍(lán)莓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小家伙在預(yù)防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。
? ? 以上所講的就是對于孩子具有很好的安神補(bǔ)腦的食品，平時三餐中不妨搭配一下，另外，有的家長也擔(dān)心孩子容易疲倦，此時可適當(dāng)給孩子補(bǔ)充具有抗氧化作用的食物，如胡蘿卜、黑芝麻、檸檬、獼猴桃、香蕉等，可直接食用也可榨汁，或者作為配菜，可以抗疲勞。希望能夠幫到您。
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