高中生吃什么最補腦呢
春分養(yǎng)生吃什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“高中生吃什么最補腦呢”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
可能讀過書的人都知道，高中階段是我們?nèi)松鷮W習階段最苦的一段經(jīng)歷，我們經(jīng)常能聽見周圍的很多高中生都在抱怨自己學習效率低下，大腦反應慢，因此為了完成沉重的學業(yè)負擔，都必須通宵熬夜的進行學習，這對他們的身體損害真的太大了。是通過食療補腦完全可以提高學習效率，那么高中生吃什么最補腦呢?
1.蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬心1個。豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。此湯益智安神，補血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。
2.天麻魚頭湯：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。
3.安神補腦湯：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣，取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。此湯補腦安神，調(diào)和氣血。
4.鱔魚豬肝湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。此湯可補腦，益智，壯骨。尤其適合高中學生食用。
雖然說以上提到到一些補腦食譜看似比較的簡單，但是要想真正發(fā)揮他們的最大功效也并不是件容易的事情，要想真正做到有針對性的補腦，我希望廣大家長朋友一定要督促自己的孩子正確地評估自己在學習中遇到的一些困難，同時監(jiān)督他們遠離一些垃圾的快餐食品，這樣才能保證他們大腦的靈活度，從而提高學習成績。
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高中生活對每一個人都是非常重要的，繁重的學業(yè)壓力也是讓每個高中生都苦不堪言,但是為了自己的前程也只有咬牙堅持。這對身心都是一個巨大的折磨，同時過多的用腦情況讓他們感覺身體非常疲憊。因此補腦對他們來說是非常有必要的，那么高中生適合吃什么補腦呢?接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細的解答。
1.吃核桃保健 補腦兼養(yǎng)氣。
隨著養(yǎng)生意識的抬頭，核桃被視為好吃又營養(yǎng)的保健品。本草綱目記載：核桃具有補氣養(yǎng)血之功能，富含有益于神經(jīng)系統(tǒng)生長與發(fā)育的營養(yǎng)素。核桃里面的核桃仁形狀很像大腦，因此也被稱為吃腦補腦的食物。
中醫(yī)網(wǎng)專家指出，核桃確實有提升腦力的作用，含有不飽和脂肪酸，可增強大腦神經(jīng)細胞的活力及血管彈力，學生們或是常用腦力的工作者，可以常吃核桃補一下腦，有助提升工作學習成果。
2.一天吃4到5個核桃 有助補腦。
中醫(yī)專家進一步補充，核桃性溫，營養(yǎng)價值高，核桃里的磷脂可維持細胞正常代謝，防止腦細胞衰退，老年人吃可防老;
此外，吃核桃還可降低膽固醇和血脂、清除血管壁凈化血液，并預防心血管疾病等益處，但畢竟核桃油脂高，建議適量食用，兒童每天食用2到3個，成人則是4到5個。千萬不能把核桃當作解饞的零食，反而會使熱量會攝取過高。
3.暖冬吃核桃 補腦又養(yǎng)氣。
核桃可單吃也可切碎灑在沙拉上，暖冬將至，也可以利用核桃煮成熱呼呼的棗泥核桃露，搭配黑棗里豐富的鈣和鐵，喝上一碗，不只營養(yǎng)滿分，更能在冬日暖和身體，作法參考如下：
【棗泥核桃露】：
材料：核桃240g、長糯米120g、黑棗20顆、水200c.c.、冰糖150g.
作法：
1.將糯米乾鍋炒至稍微焦黃泡水1小時備用。
2.將生核桃乾鍋炒熟至香氣出來，泡水半小時去除核桃皮備用。
3.把黑棗泡熱水至脹大後放入電鍋中蒸熟，接著去皮去子取其棗泥備用。
4.把上述三項材料加入1000cc水，用果汁機打至細滑狀，另1000cc的水加冰糖中小火煮至冰糖融化，再加入打好的棗泥核桃糊。用小火邊煮邊攪拌至濃稠冒泡，即可起鍋享用。
從上面幾段文字內(nèi)容中我們可以看出，其實在日常生活中有很多食物都可以幫助高中生們補腦。只是很多家長朋友們忙于各自的工作而忽略了，所以現(xiàn)在應該引起足夠的重視，讓自己的孩子快樂地學習和健康的成長。同時在閑時也要多關(guān)懷他們，注意要以溝通的方式來了解他們的內(nèi)心真實想法。
相信現(xiàn)在很多的青年朋友都有過讀高中的痛苦經(jīng)歷，因為高中的學習強度比初中長，而且知識點難度也比較大，因此很多高中生在學習的時候都反映自己腦子變得越來越愚鈍，很多時候思維不敏捷，想象力也打不開，因此怎么不拿就是很多家長所關(guān)心的問題，那么高中生葡萄糖有哪些呢?下面我們一起來探討一下吧!
蓮子豬心湯:蓮子肉30克,豬心1個,鹿茸3片食鹽、醬油、味精各適量將豬心洗凈切片裝入,加入蓮子肉、鹿茸片,用中火燉30分鐘,加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成此湯益智心神安定,補血養(yǎng)心對心神不寧,健忘記憶力減退有一定功能
魚頭補腦湯:鰱魚頭1個,天麻15克噴鼻菇、蝦仁、雞丁各適量,各類作料各適量將鰱魚先凈去肋,將鍋中放入適量油燒熱,將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒,加入噴鼻菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和凈水及蔥、姜、鹽、味精等作料,中火煮開約20分鐘即成此湯是我最特長的,可以健腦醒神,增智心神安定仇家暈、頭疼,心中煩悶,掉眠健忘,不耐思考,記憶力減退有一定催進健康作用
冬瓜大蝦湯:冬瓜500克,大蝦8只,噴鼻菜少許切碎的蔥花、料酒、食鹽、味精各適量冬瓜去皮除籽,切成3 ～4厘米長、2.5厘米厚的方塊,用熱水煮9～10分鐘,過冷,慮干大蝦剝殼,去頭尾,灑上少許鹽與酒,腌好有滋味將冬瓜加入鍋中煮沸后,倒入大蝦,大蝦變紅后即刻撈出,盛入湯缽中備用撇去湯料的浮沫,加入冬瓜,用鹽調(diào)味,灑入切成2～3厘米長的噴鼻菜煮沸后倒入盛有大蝦的湯缽中,淋入少許麻油便可此湯是兒子最喜歡的,美味可口,對腦力不足,頭暈目眩有一定作用
從以上簡單的幾段文字我們可以看出來，要想科學的頭腦，光是依靠一些媒體和廣告的宣傳補腦方式是完全不科學的，在平時的補腦過程中，需要我們正確地評估自己身體所缺乏的營養(yǎng)素，從而進行有針對性的食。，當然我還想提醒廣大高中生，學業(yè)再忙也應該多抽時間到戶外進行運動，這樣也有利于我們的大腦靈活度。
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? ?我們經(jīng)常說，高中是人生中非常重要的階段，也是人生中最辛苦的階段，寒窗苦讀，為的就是金榜題名的那一刻，但是想要金榜題名確不是那么容易的，為了取得好成績，每一個學生都在埋頭苦讀，只為了可以邁進理想的大學，家長也為了孩子的目標，每天盡量給孩子補充營養(yǎng)，那么，高中生補腦食譜有哪些呢，我們一起學習一下。
? ? 一、蠔油香菇燒西蘭花
? ? 原料： ?大香菇5個，西蘭花半朵，蠔油適量。
? ? 做法： ?將西蘭花切成小塊，香菇背上劃米字花刀。鍋內(nèi)放水燒開，將西蘭花燙一下?lián)破穑愎綘C熟。用精鹽、蒜、油將西蘭花拌一下，擺于盤子四周。鍋內(nèi)放少許油，入一勺蠔油煸一下，加適量水和少許白糖，勾薄芡，然后放入燙好的香菇翻炒幾下，裝于盤中即可。
? ? 二、紅燒牛肉
? ? 原料： ?牛肉500克，雞精2克，胡椒粉、八角、大蔥各5克，蔥、醬油各25克，辣豆瓣醬20克，糖15克。
? ? 做法： ?牛肉切塊，先用熱水氽燙一下瀝干水分待用。油燒熱后將蔥、姜爆香，再加入辣豆辨醬炒紅，然后放入牛肉塊翻炒并加入醬油、糖、胡椒粉、雞精及八角，最后加水浸過牛肉，用小火慢慢煮至汁稠、肉酥香即可。
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? ? 三、烘蛋餅
? ? 材料： 雞蛋、番茄、小黃瓜、培根、鹽、黃油。
? ? 做法： 培根煎好，切碎。鍋內(nèi)放入打散的雞蛋，加入一勺黃油（看個人口味可多可少，也可用植物油代替），再將其他所有食材倒入鍋內(nèi)，加蓋，小火烘5分鐘左右。從一邊小心翻起來，看到底下已經(jīng)成金黃色即可。注：加蓋的目的是讓上面的蛋也能被鍋內(nèi)的蒸汽燜熟。如果想要兩面都金黃色的話，可以翻過來再烘一分鐘左右。很多時候因為蛋餅太大所以不好翻動，可以先切成塊再翻面。一定要用小火慢烘，不然的話容易底糊而表面還是稀的。
? ?這些食譜都是非常適合高中生食用的，營養(yǎng)價值非常高，可以給奮戰(zhàn)高考的孩子補充營養(yǎng)，在這個關(guān)鍵時刻，家長一定不要再給孩子增加壓力，給孩子多補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓孩子更加有勁的備戰(zhàn)考試，不要因為營養(yǎng)不夠而受不了強大的學習壓力，高中的學生可以嘗試下上面的食譜。
經(jīng)常都會聽到一些媽媽們抱怨，自己家的高中生是怎樣努力學習的，早出晚歸而得不到更好的休息，每天除了學習還是學習，過度的用腦情況讓媽媽們都非常擔心，害怕對他們的身體造成損傷。因此為高中生補腦就是每個媽媽要做的事情了。那么高中生喝什么湯補腦好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的討論。
1:蓮子豬心湯:蓮子肉30克,豬心1個,鹿茸3片食鹽、醬油、味精各適量將豬心洗凈切片裝入,加入蓮子肉、鹿茸片,用中火燉30分鐘,加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成此湯益智心神安定,補血養(yǎng)心對心神不寧,健忘記憶力減退有一定功能
2:魚頭補腦湯:鰱魚頭1個,天麻15克噴鼻菇、蝦仁、雞丁各適量,各類作料各適量將鰱魚先凈去肋,將鍋中放入適量油燒熱,將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒,加入噴鼻菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和凈水及蔥、姜、鹽、味精等作料,中火煮開約20分鐘即成此湯是我最特長的,可以健腦醒神,增智心神安定仇家暈、頭疼,心中煩悶,掉眠健忘,不耐思考,記憶力減退有一定催進健康作用
5:冬瓜大蝦湯:冬瓜500克,大蝦8只,噴鼻菜少許切碎的蔥花、料酒、食鹽、味精各適量冬瓜去皮除籽,切成3 ～4厘米長、2.5厘米厚的方塊,用熱水煮9～10分鐘,過冷,慮干大蝦剝殼,去頭尾,灑上少許鹽與酒,腌好有滋味將冬瓜加入鍋中煮沸后,倒入大蝦,大蝦變紅后即刻撈出,盛入湯缽中備用撇去湯料的浮沫,加入冬瓜,用鹽調(diào)味,灑入切成2～3厘米長的噴鼻菜煮沸后倒入盛有大蝦的湯缽中,淋入少許麻油便可此湯是兒子最喜歡的,美味可口,對腦力不足,頭暈目眩有一定作用
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的討論，各位媽媽們對高中生喝哪些湯能夠更好達到補腦效果的問題，心中已經(jīng)有了確切的答案。因此在日常生活中就希望媽媽們?yōu)樽约旱暮⒆佣嘌a充這些湯，這樣不僅可以為他們的腦部輸入更多的營養(yǎng)，對他們的身體是非常有益的。但同時也要督促他們多參加戶外體育運動。
如今是一個耗費腦力的時代，對于高中生更是如此，很多的家長都是絞盡腦汁為孩子補腦益智，但是生活中選擇哪種方法的也有，保健品是大部分家長首選的，但是效果都不好，然后就會選擇食療，但是食療的方法也有很多的，下面我給大家介紹幾種高中生補腦益智的食譜，對您的孩子還是很有幫助的，在日常生活中可以試試。
補腦益智羹
原料：鵪鶉蛋100克，桂圓20克，銀耳10克，香菇20克，黑木耳10克，
調(diào)料：何首烏汁，高湯，濕淀粉
做法：將銀耳、香菇和黑木耳洗用清水浸泡至軟，去掉根部，洗干凈撕成碎片，將鵪鶉蛋煮熟去掉殼備用，在高湯放在鍋里，放入銀耳、香菇、木耳、桂圓、鵪鶉蛋和何首烏汁，燉20分鐘后，用濕淀粉勾芡就可以吃了。
參芪補腦湯
原料：豬腦，當歸，天麻，杜仲，黃芪，沙參，枸杞
調(diào)料：油，醬油，姜酒，冰糖
做法：把豬腦用牙簽挑出表面的血紅絲，然后用水沖洗干凈，放在燉盅里，把當歸，天麻，杜仲，黃芪，沙參，枸杞洗干凈放進燉盅里，再加入所有調(diào)料，倒入適量的礦泉水，放在鍋里隔水蒸一個半小時就可以吃了。
滋補羊肉湯
原料：羊肉500克、黨參10克、枸杞10克、紅棗10克
調(diào)料：料酒1/2大匙、精鹽2小匙、胡椒粉少許、白糖1/2小匙、味精1小匙、生姜
做法：將羊肉洗干凈切成塊，黨參洗干凈切成段，枸杞和紅棗洗干凈用清水浸泡透，生姜切成片，將羊肉放在沸水中煮去血水，撈出備用，然后放在燉盅里，再放入所有材料和調(diào)料，加入適量的清水，再放進鍋里隔水蒸兩個小時，滋補羊肉湯就可以吃了。
如今高中生補腦益智的方法是多種多樣的，其中食療的方法是常用的，也是最安全放心的，廣大家長在日?？刹捎蒙厦娼榻B的這幾種方法給孩子補腦益智，這樣也就能更快的確保自己的孩子更加聰明，及時的進行補腦，使孩子健康成長。
上高中的學生，學習的壓力是比較大的。有的時候孩子們給本沒有時間去吃早餐，就去上課。時間久了這樣的情況，會給高中生們帶來致命的影響，比如，營養(yǎng)不良，還有就是發(fā)育不健全等等。所以，在平時的時候，作為家長或者高中生自己，對于高中生營養(yǎng)早餐食譜必須要有所了解。
高中生營養(yǎng)早餐食譜其實是比較重要的
因為早餐是一天之內(nèi)最為重要的一餐，早餐對于高中生來說，是對自己的身體健康，以及孩子的學習都是有著不少的影響的。建議我們對于高中生營養(yǎng)早餐食譜有所了解。
這才是最為重要的情況之一。
中學生正是長身體的時候，所以早餐一定要吃好。
那么中學生早餐吃什么好呢?
早餐吃好，有很多要注意的，在此，簡單給你一些提綱吧。
營養(yǎng)早餐的四大要素
谷類能量
蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華!
多吃
全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜。
少吃
油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。
健康選擇
選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品。
遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
高中生營養(yǎng)早餐食譜屬于一個比較重要的范疇，要是高中生沒有一個營養(yǎng)的食物。不能合理的去調(diào)節(jié)自己的身體，會給高中生的學習帶來極大的危害。建議高中生們，在平時的飲食上，我們也得注意有關(guān)的營養(yǎng)補充才是最為重要的。
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? ?高考是人生的分水嶺，也是改變命運的時刻，高中學生們在高考這條路上披荊斬棘，希望可以考上自己理想的大學，知識改變命運，只有拿到大學這塊敲門磚才能為以后鋪好路，那么，他們的飲食非常重要，高中生的大腦時刻都在轉(zhuǎn)，經(jīng)常食用一些補腦的食物是必要的，那么，高中生補腦的食物有哪些呢，我們一起了解一下。
? ?1：南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2：核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
3：雞蛋
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雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
4：海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5：香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
? ?6：魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，以上這些食物對于高中生補腦是有幫助的，高考確實是人生中具有決定性的時刻，高中每天的學習任務也非常的重，看不完的書，做不完的考題，因此家人要幫孩子多準備一些補充大腦的食物，這樣對孩子提高記憶力等方面是有幫助的。
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