11種食物是笑容殺手，分分鐘傷害你的牙齒！
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“11種食物是笑容殺手，分分鐘傷害你的牙齒！”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一口潔白健康的牙齒會(huì)讓你有自信的笑容，不僅可以為一個(gè)人加分，而且對健康也起著很重要的作用。但是有些食物卻是“笑容殺手”，分分鐘就能傷害你的牙齒，下面我們來看看傷害牙齒的食物有哪些。
1.咖啡
長期喝咖啡容易導(dǎo)致“咖啡牙”，牙齒會(huì)變得非常難看。這種外因性色素牙對外觀造成很大的影響，尤其在人際交往中讓人看著很不舒服，第一次見面也容易給對方留下壞印象。咖啡顏色較深而且呈酸性，易使牙齒著色。喝咖啡不僅使牙齒變黃，還可能引起色素沉淀，造成色斑，因此喝咖啡要適度。
2.檸檬
由于檸檬是一種酸味兒水果，含有大量的酸性物質(zhì)。用這樣的酸性物質(zhì)長期擦拭牙齒，牙齒的表面就會(huì)被氧化，會(huì)暫時(shí)使牙齒變白，可是卻把牙齒的表面弄成像粉筆一樣的無光表面。而且牙齒表面變得無光、粗糙，會(huì)比以前更容易出現(xiàn)著色的危險(xiǎn)。
3.罐頭食品
該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質(zhì)比較多。這種酸性物質(zhì)會(huì)使牙齒的礦物質(zhì)成分流失。并且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會(huì)損害牙齒。
4.柑橘
柑橘含有豐富的維生素C，可以維持牙齦所需的膠原蛋白。但食用過多就會(huì)損害牙齒的琺瑯質(zhì)，尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大。此外，含糖的橙汁也會(huì)損害牙齒，因此喝橙汁的時(shí)候最好使用吸管。
5.花生醬
花生醬是非常受歡迎的美味甜點(diǎn)，它含有豐富的蛋白質(zhì)。但因?yàn)榛ㄉu的“黏性”很容易造成齲齒的產(chǎn)生。
6.果脯
果脯也是一種健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分過度飽和，很容易直接粘在牙齒上造成細(xì)菌的形成。
7.杏仁
杏仁是對健康最有益的堅(jiān)果之一，含有豐富的維生素E和健康的脂肪。但杏仁很堅(jiān)硬，容易使牙齒破損。
8.茶
素有健康飲料之名的茶，卻不是保持牙齒美白的好選擇。茶屬于酸類食物，而且一般溫度較高，極易著色。尤其是堿性黑品種的要比咖啡更容易引起牙齒著色。如果喝濃度過高的茶水，攝入的氟太多，超過人體的生理需要量，會(huì)引發(fā)氟牙癥，牙齒變黑并出現(xiàn)齲齒。另外，喝茶后若不能及時(shí)地漱口，茶水中的色素也會(huì)粘在牙齒上。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，哪怕是花茶和白茶也會(huì)侵襲牙釉質(zhì)，引起牙齒著色。
9.果汁
不少朋友喜歡將水果榨成果汁，尤其是顏色深的果汁，然而讓牙齒變色的程度主要取決于它們本身的顏色深淺，果汁pH值偏低，如葡萄汁和蔓越莓汁，更易使牙齒和舌頭著色。
10.漿果類
漿果多汁而且營養(yǎng)豐富，但它們濃重的顏色會(huì)在你的牙釉質(zhì)留下一層薄薄的膜漬。如藍(lán)莓、櫻桃、黑莓、石榴、山竹等。
11.碳酸飲料
酸和色原是導(dǎo)致牙齒染色的兩大重要原因。碳酸飲料由于具有足夠濃度的酸，比其他食物和飲料更易使牙齒著色，哪怕是透明無色的蘇打水。有些含有高濃度酸性物質(zhì)的碳酸飲料跟蓄電池酸液有得一拼，而那些添加了香料等調(diào)味劑的飲料，對牙齒的侵害性就“更勝一籌”了。此外，有色蘇打水中的檸檬酸和糖分雙重作用加重釉質(zhì)溶解，使牙齒明顯著色。
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腦部退化除了與年齡有關(guān)之外，飲食也是一大因素。不良的飲食可使大腦遲鈍、笨拙、記憶力減退等，讓你分分鐘變成“腦殘”，下面我們來看看哪些食物能讓你變成“腦殘”。
1.太咸的食物
食物中的鈉含量過高，容易使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
2.酒精飲料
習(xí)慣性飲酒，酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。
3.含過氧化脂的食物
過氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時(shí)間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
4.含鋁食物
鋁會(huì)抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，不宜多吃；也少用鋁制品烹調(diào)食物。
5.含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
6.味精
味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。
7.太甜的食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會(huì)滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會(huì)聰明。
8.酸性食物
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。
9.高脂肪食物
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導(dǎo)致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。
10.含農(nóng)藥的食物
農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性，長期累積容易造成腦部退化。
11.含咖啡因的食物
美國某醫(yī)學(xué)院博士表示，有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
12.反式脂肪酸
式脂肪攝入過多不僅會(huì)升高“壞”膽固醇（LDL）和降低“好”膽固醇（HDL）水平，而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
13.含人工合成色素的食物
人工合成色素會(huì)致使寶寶身體中的鋅元素不斷流失，而鋅對孩子的智力發(fā)育又非常關(guān)鍵。在國外，人們把“人工合成色素”當(dāng)作智力殺手，因此在兒童食品中有著非常嚴(yán)格的規(guī)范，但在我國還沒有得到有效的控制。爸爸媽媽在選購食品時(shí)，要注意查看配料表看看，看看食品中是否含有過多的人工合成色素。比較常見的名稱有“日落黃”“胭脂紅”“檸檬黃”等等。
導(dǎo)讀：近年來不僅常見的兒童腫瘤發(fā)病率上升，如淋巴瘤、白血病等，而且一些中年老人多發(fā)的鼻咽癌、食道癌、肝癌、肺癌、腦癌等在14歲以下的孩子中也屢見不鮮。這些病兒的疾病發(fā)生和他們的飲食關(guān)系密切。
一、食物污染
造成今天這種局面原因是多方面的，如環(huán)境的惡化、家電的輻射、兒童生活習(xí)慣的改變以及高蛋白、高脂肪的食譜等。專家們尤其注意到食物污染所帶來的危害，特別是亞硝酸鹽、黃曲霉素、農(nóng)藥以及鉛、汞、鎘類重金屬等難辭其咎。
分析發(fā)現(xiàn)：食物中的硝酸鹽進(jìn)入體內(nèi)后可轉(zhuǎn)化成致癌物亞硝酸鹽;黃曲霉素是誘發(fā)腫瘤(特別是肝癌)的一大“元兇”，有人用發(fā)霉飼料(富含黃曲霉素)喂養(yǎng)小動(dòng)物，僅僅三個(gè)月就患了肝癌;食物中的殘留農(nóng)藥潛入人體并蓄積下來，輕者損害肝、腦、腎等器官，重者可致急性中毒而喪命。你看，食物污染的危害多么可怕。
對策：首要一條是對孩子的食物巧加選擇，選擇那些無農(nóng)藥污染、無霉變、硝酸鹽含量低，且新鮮干凈的食物，如米、面、豆類、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿卜、地瓜等。對疑有農(nóng)藥污染的蔬菜可用臭氧解毒機(jī)處理，或用蔬菜清洗劑或小蘇打浸泡后再用大量清水沖洗。根莖類蔬菜和水果，一律要削皮后再烹調(diào)或直接食用之，以維護(hù)孩子的身體健康。
二、補(bǔ)品
玲玲剛滿5歲，長得活潑可愛，惟嫌不足的是身體偏瘦。父母為此費(fèi)盡心機(jī)，到年打聽長胖的秘方。后來從報(bào)上看到一則廣告，說花粉制劑不僅滋養(yǎng)身體，而且能健腦益智，喜出望外，隨即購來按藥品標(biāo)簽上的說明給孩子服用。想不到20天后孩子兩側(cè)乳房長大……嚇得父母急忙將女兒帶到醫(yī)院，專家的診斷是性早熟，罪魁禍?zhǔn)拙褪腔ǚ垩a(bǔ)品。
對策：以平常心對待補(bǔ)品，拒絕廣告誤導(dǎo)。專家建議，5歲以下的孩子不服補(bǔ)品，5歲以上的應(yīng)根據(jù)具體情況由醫(yī)生決定。
三、洋快餐
近幾年來，洋快餐風(fēng)靡國內(nèi)。由于其良好的就餐環(huán)境、新穎的就餐方式以及誘人的風(fēng)味，很受兒童的青睞。而一些家長為了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊滿足孩子的要求?？墒菃栴}就來了，不少兒童因?yàn)轶w重超標(biāo)，成了“小胖墩兒”。而“小胖墩兒”又易與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病”結(jié)緣，嚴(yán)重危害其身體與智力發(fā)育。
四、糖食
糖食口感好，加之包裝精美、做工考究的糖類點(diǎn)心與零食比比皆是，這便成為兒童又一種“擋不住的誘惑”。然而，長時(shí)間嗜吃糖食卻可給兒童帶來精神衛(wèi)生方面的問題，使兒童情緒失常，表現(xiàn)為激動(dòng)好哭、撕書毀物、愛好脾氣、打架斗毆等，醫(yī)學(xué)上謂之“嗜糖性精神煩躁癥”。研究表明，由于糖分?jǐn)z取過多，致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉，從而引起神經(jīng)系統(tǒng)的維生素B[1缺乏而產(chǎn)生上述癥狀?！嬍常耗念愄沁m宜兒童服食
對策：限制甜食，減少零食，三餐蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物物的比例應(yīng)維持在1：3：6的水平。
五、酸性食物
孤獨(dú)癥是一種心理障礙，特別是性情孤僻、不愛交往、對環(huán)境的適應(yīng)能力特別差。為什么專家將其與酸性食物掛上了鉤呢?要弄清其中的奧妙，首先得明白何謂酸性食物。
這里說的酸性食物并非指食物的味道而是指其性質(zhì)而言，如各種肉、蛋及糖類等。這類食物正是被人們所看重的“高營養(yǎng)食品”，往往被家長作為首選食品而列入兒童的食譜中。但是，它們進(jìn)入人體后的最終代謝產(chǎn)物為酸性成分，可使血液呈酸性，改變血液正常的弱堿性狀態(tài)，導(dǎo)致酸性體質(zhì)，從而使參與大腦正常發(fā)育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉，引起思維紊亂，使孩子患上孤獨(dú)癥。
對策：調(diào)整三餐結(jié)構(gòu)，適當(dāng)減少蛋白質(zhì)、脂肪、糖類所謂“營養(yǎng)性食物”的比重，增加蔬菜、水果等富含的食物。
六、精食
時(shí)下不少家庭追求“食不厭精”，將進(jìn)食精米白面視為時(shí)尚。醫(yī)學(xué)專家卻不這樣看，他們認(rèn)為長期吃過于精細(xì)的食物，不僅減少了B族維生素的攝入而影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而且因損失過多的鉻元素還會(huì)影響到視力?，F(xiàn)已確認(rèn)，鉻元素的不足乃是近視眼的一大成因。
原來，鉻是人體內(nèi)一種重要荷爾蒙--胰島素的輔因子，其量不足可使胰島素的活性減退，調(diào)節(jié)血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代謝而滯留于血液之中，導(dǎo)致眼睛的屈光度改變，最終形成近視。
對策：適當(dāng)給孩子安排一定量的粗糧糙米，供給足量的鉻元素。
七、方便面
方便面是時(shí)下流行的快餐食品之一，其制作方法也是從國外引進(jìn)的，為與麥當(dāng)勞、肯德基等洋快餐區(qū)別，不妨稱之為“土快餐”吧。這種“土快餐”是油炸面條加上食鹽、味精組成的，最大弊端在于缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素，而這些恰是兒童生長發(fā)育必不可少的養(yǎng)分。
對策：不能讓方便面成為孩子的主食，否則可誘發(fā)營養(yǎng)不良，危害孩子的身體與智力發(fā)育。
八、巧克力
巧克力雖然是一種歷史較為悠久的食品，但由于其多種保健功能(如保護(hù)心臟、防癌、減肥、振奮情緒等)的相繼發(fā)現(xiàn)，越來越受到保健專家的矚目與提倡，因而逐漸“熱”起來成為一種時(shí)尚食品。但要注意，兒童應(yīng)適當(dāng)限制，否則易與遺尿癥結(jié)緣。
美國一位醫(yī)學(xué)博士的解釋是：巧克力可在小兒體內(nèi)產(chǎn)生過敏反應(yīng)，使膀胱壁膨脹、容量減少、平滑肌變得粗糙、產(chǎn)生痙攣，同時(shí)這一過敏反應(yīng)又使小兒睡得過深，使其在尿液充盈時(shí)不能及時(shí)醒來，于是造成尿床。隨著小兒進(jìn)入青春期，巧克力不再產(chǎn)生過敏反應(yīng)了，遺尿現(xiàn)象即可消失。
對策：小兒期，臨睡前應(yīng)少吃或不吃巧克力。
九、咖啡
咖啡含有較多的咖啡因，而咖啡因有阻礙嬰兒骨骼發(fā)育的不良作用，故常飲咖啡、吃咖啡糖果或咖啡餅干的孩子，有成為“武大郎”的危險(xiǎn)，父母不可不當(dāng)回事兒。
對策：提倡孩子多喝白開水，少接觸或不接觸咖啡。
十、魚片干
魚片干是由海魚加工制成，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)元素，加上味道美，故家長樂于買，孩子也樂于吃。但要警覺的是魚片干有一種稱為氟的元素含量往往過多。 據(jù)測量，魚片干中的氟元素是牛、羊、豬肉的2400多倍，是水果、蔬菜的4800多倍。而人體每日對氟元素的生理需要量僅為1毫克-1.5毫克，故每天從食物等攝入氟的安全限度不得超過4毫克-6毫克。如果超過這一限度，氟就會(huì)在體內(nèi)積蓄起來，時(shí)間一長，便會(huì)引起慢性氟中毒，使牙齒變得粗糙無光。
對策：為了孩子有一口潔白整齊的“玉齒”，對魚片干一定要限量，絕對不可長年累月讓孩子大量攝入。
十一、豆奶
豆奶作為嬰幼兒喂養(yǎng)的最佳替代品，多年來一直無人質(zhì)疑，但近年來陸續(xù)有研究報(bào)告指出嬰兒喝豆奶的弊端。首先是美國從事轉(zhuǎn)基因農(nóng)產(chǎn)品與人體健康研究的人士發(fā)現(xiàn)，吃豆奶長大的孩子，成年后引發(fā)甲狀腺和生殖系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)增大，原因在于嬰兒對大豆中高含量植物雌激素的反應(yīng)與成年人不同，嬰兒攝入體內(nèi)的植物激素只有5%能與雌激素受體結(jié)合，余下的植物雌激素便在體內(nèi)積聚，這樣就可能為將來的性發(fā)育埋下隱患。有資料顯示，喝豆奶長大的孩子日后罹乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)概率是常人的2-3倍。接著又有報(bào)告指出豆奶和大豆代乳品中的錳含量高于母乳50倍，而吸收過量的錳元素，將影響6個(gè)月以下嬰兒的腦發(fā)育，從而增加了以后罹注意力缺陷、多動(dòng)癥和青春期暴力沖動(dòng)的可能性
對策：提倡母乳喂養(yǎng)，嬰兒特別是6個(gè)月以下的嬰兒最好不喝豆奶。
十二、冷飲
一到夏季，不少孩子離不開冷飲，如冰棍、冰淇淋等。殊不知，孩子的腸管相對成人的長而薄，腸系膜松弛而固定能力差，一旦受到冷飲刺激，可導(dǎo)致腸管平滑肌痙攣和蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而誘發(fā)腸套疊，造成腸道梗阻而危及生命。
對策：夏季孩子吃冷飲要慎重，切忌放縱，以防不測。一旦出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。
最后，我們的生活條件和營養(yǎng)狀況比起10年前雖然有了很大的改善，但一些孩童的營養(yǎng)狀況卻并沒有得到相應(yīng)提高，甚至還衍生出一些“高級垃圾食品”。因此，父母在日常生活中為孩子選擇食品一定要慎重。
街邊小吃似乎十分受歡迎，你知道這些小吃都是對你的健康十分有害的嗎?下面帶你去揭秘街邊10大毒小吃。
麻辣燙
危害度：五顆星
公眾喜歡度：四顆星
關(guān)鍵詞：罌粟，地溝油，雙氧水，福爾馬林，ppA，止疼藥。
罪狀揭露：“麻辣燙”驗(yàn)出“罌粟底”
毛雞蛋
危害度：五顆星
公眾喜歡度：三顆星
關(guān)鍵詞：“大補(bǔ)”，寄生蟲，細(xì)菌
罪狀揭露：毛蛋含大量病菌危害大
烤肉、烤串
危害度：四顆星
公眾喜歡度：四顆星
關(guān)鍵詞：流浪貓，死豬肉，“紅粉”，亞硝酸鹽
罪狀揭露：燒烤攤掛羊頭賣貓肉，你吃的羊肉串真是“羊肉”嗎?
臭豆腐
危害度：四顆星
公眾喜歡度：三顆星
關(guān)鍵詞：硫酸亞鐵，明礬，垃圾堆
罪狀揭露：化工用硫酸亞鐵染黑豆腐
油條油餅
危害度：三顆星
公眾喜歡度：五顆星
關(guān)鍵詞：鋁超標(biāo)，敵敵畏，地溝油
罪狀揭露：油條八成鋁超標(biāo)，黑窩點(diǎn)竟用敵敵畏熏美味油條
煎餅果子
危害度：三顆星
公眾喜歡度：四顆星
關(guān)鍵詞：地溝油，檸檬黃色素，過期火腿腸
罪狀揭露：路邊小攤販用地溝
烤紅薯
危害度：三顆星
公眾喜歡度：兩顆星
關(guān)鍵詞：化工桶，黑斑病菌
罪狀揭露：化工油桶改當(dāng)烤爐烤紅薯
海鮮排擋
危害度：三顆星
公眾喜歡度：四顆星
關(guān)鍵詞：寄生蟲，水銀中毒，甲醛
罪狀揭露：海鮮摻甲醛
炸雞翅
危害度：兩顆星
公眾喜歡度：四顆星
關(guān)鍵詞：薯粉丸，臭雞翅
罪狀揭露：快餐店辣雞翅竟是發(fā)臭雞翅制成
包子
危害度：兩顆星
公眾喜歡度：五顆星
關(guān)鍵詞：豬肉瘤，血脖肉，死豬
罪狀揭露：無良商販用豬肉瘤配做包子餡
人們常說，眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮有神的眼睛不僅是彰顯美麗的重要保障，同時(shí)更是健康的體現(xiàn)。但是，現(xiàn)在的很多人都越來越不愛惜自己的眼睛，經(jīng)常躺著看電視劇、玩手機(jī)等，另外一些上班族們還需要整日與電腦相對，而這些因素都是造成眼睛出現(xiàn)過度疲勞的重要因素。今天小編就教大家一個(gè)食療護(hù)眼的方法，只要在日常飲食中多吃一些食物，便能幫你明目護(hù)眼，緩解眼部疲勞!
一、吃什么食物能護(hù)眼明目
1、胡蘿卜
胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜，且富含極高的營養(yǎng)價(jià)值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，還能幫你明目，還你一雙明眸。在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)是維護(hù)眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素。
當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，眼睛的視力會(huì)逐漸降低，所以通過吃點(diǎn)胡蘿卜便能有效的為人體進(jìn)行維生素A的補(bǔ)充，從而起到保護(hù)眼睛以及預(yù)防夜盲癥的作用。同時(shí)，在胡蘿卜中還含有豐富的植物纖維，這是腸道健康所需的重要成分，這種物質(zhì)遇水之后會(huì)發(fā)生快速膨脹，所以能很好的起到潤腸通便的效果。
2、石榴
水果是人們比較常吃的一種水果，其中石榴便是夏季的應(yīng)季水果之一。石榴可以說是水果中的“王后”，其中含有非常豐富的營養(yǎng)素，其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分，這兩種物質(zhì)能對眼睛產(chǎn)生極好的保護(hù)作用。
另外，在石榴中還含有花青素的成分，這種物質(zhì)能有效消除外界自由基對眼部肌膚所產(chǎn)生的危害，并能增加眼部血管的彈性以及光滑度，進(jìn)而調(diào)節(jié)眼部出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，更是防止眼部皺紋產(chǎn)生的有利保證。同時(shí)，在石榴中還含有豐富的有機(jī)酸成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入腸胃中能很好的促進(jìn)腸胃中食物進(jìn)行分解和吸收，起到極好的促進(jìn)消化的作用，有效維護(hù)腸胃健康。
3、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性溫、味甘，具有極好的養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精的養(yǎng)生作用。在枸杞中含有豐富的玉米黃素，這種物質(zhì)是防止紫外線對眼部視神經(jīng)造成損傷的重要成分。但是，人體不能產(chǎn)生玉米黃素，只有通過從食物中進(jìn)行汲取，其中通過攝取枸杞便是補(bǔ)充人體玉米黃素的重要保障。并且，在枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，而這些物質(zhì)都是眼睛健康的必須營養(yǎng)成分，因此常吃點(diǎn)枸杞便能有效起到護(hù)眼的作用。另外，要想通過食用枸杞來起到護(hù)眼明目的效果，最好且簡單的方法便是將枸杞嚼爛了然后吃下去，這樣能使得枸杞中的護(hù)眼成分能更充分的被釋放。并且每次食用枸杞的數(shù)量保持在200毫克左右即可，以免容易滋補(bǔ)過度，誘發(fā)內(nèi)火的產(chǎn)生。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種很常見的水果，常吃不僅能為身體進(jìn)行各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充，同時(shí)還可以有效起到明目護(hù)眼的作用。在藍(lán)莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)在所有的蔬果中的含量是很高的，而這種花青素的成分正是維護(hù)眼部健康以及防止視力受損的重要物質(zhì)。因此，對于一些經(jīng)常用眼的人們，適量多吃點(diǎn)藍(lán)莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。
一項(xiàng)針對法國的調(diào)查顯示，約10%的法國人不能堅(jiān)持每天刷牙,約25%的人一天只刷一次。法國人的平均刷牙時(shí)間僅為56秒，并沒有達(dá)到醫(yī)生建議的2分鐘時(shí)間。我們?nèi)粘５囊恍┝?xí)慣威脅著我們口腔健康，以下，這些事情最好別做了。
牙齒健康殺手
在兩餐之間吃零食、喝汽水
除了會(huì)導(dǎo)致蛀牙的食物之外，頻繁進(jìn)食同樣會(huì)導(dǎo)致蛀牙。因?yàn)榭谇画h(huán)境在進(jìn)食過程中會(huì)酸化，進(jìn)而增加患蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，口腔會(huì)在正常的兩餐之間恢復(fù)pH值的平衡，而咀嚼的動(dòng)作增加了口腔酸性從而引起蛀牙。牙醫(yī)并沒有規(guī)定某種食物不能吃，但是提醒人們要留心類似蘇打水等過甜的飲料。一杯白水可能是更好的選擇。
把牙當(dāng)利器使用
需要注意，不要用牙齒來開瓶蓋、撕薯片包裝、撕咬線頭或衣服上的標(biāo)簽，也不要用牙齒嗑堅(jiān)果。如果總是如此用牙，牙齒會(huì)變得易碎和脆弱。但同樣不要忘了，將食物分割壓碎才是牙齒的功能，因此避免食用過多軟糯的食品。
和他人共用餐具或瓶口
應(yīng)該避免和別人喝同一瓶水，因?yàn)榭谇粌?nèi)的微生物會(huì)通過瓶口傳播。再者，給孩子喂飯之前用同一個(gè)勺子先嘗一口，或者把奶嘴放嘴里嘬干凈，這些習(xí)慣會(huì)使“造成齲齒的細(xì)菌”在父母和孩子之間傳播。
6歲之后仍舊吮吸手指或者使用奶嘴
幼兒在2到3周歲時(shí)乳牙開始生長，此時(shí)就應(yīng)該停用奶嘴了。如果6歲之后仍使用奶嘴，會(huì)導(dǎo)致孩子下頜骨擴(kuò)大，到那時(shí)就需要用支架來進(jìn)行矯正?？谇会t(yī)生解釋道，停用奶嘴是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，首先可以只在夜里和午睡的時(shí)候使用，之后只在夜里使用，最后完全停用。至于奶嘴的選擇，生理型奶嘴比解剖型奶嘴能更好地避免牙齒和口腔問題。
抽煙、喝酒、吸毒
煙草對于牙齒的危害已經(jīng)廣為人知了，酒和毒品對牙齒危害要小很多，但是并不能因此忽略這些習(xí)慣對牙齒的影響。告知牙醫(yī)自身抽煙喝酒的具體頻率也是很必要的，因?yàn)獒t(yī)生可以在保護(hù)口腔健康的同時(shí)幫助人們戒癮。
晚上忘記刷牙
在夜晚口腔唾液分泌減少，因此酸性物質(zhì)更容易導(dǎo)致蛀牙。研究結(jié)果顯示，唾液在保護(hù)牙齒免受侵蝕的過程中起了一定的緩沖作用，同時(shí)還能夠使牙齒變得更有光澤。牙齒在夜間是最為脆弱的，因此睡前刷牙是保持牙齒健康的關(guān)鍵。
在嘴里穿刺打釘
舌釘或是唇釘雖然看起來很酷，但在口腔中穿刺會(huì)對健康造成很大危害。研究表明，17%的口腔內(nèi)穿刺都會(huì)引起并發(fā)癥。因?yàn)樵诔睗竦目谇粌?nèi)，每一立方毫米的唾液中就有100萬的細(xì)菌，而口腔內(nèi)的釘子可能會(huì)引起感染。口腔內(nèi)的組織被破壞將會(huì)引起舌頭腫大，從而堵住呼吸道甚至引發(fā)窒息。此外，牙齒若咬到金屬釘子就可能被硌碎，而穿刺后如果不對口腔進(jìn)行定期專業(yè)清潔可能會(huì)引起牙齦破損。
牙齒是展現(xiàn)自信的主要一到屏障，如果牙齒不白，那么整個(gè)形象就會(huì)掉價(jià)。因此擁有一副潔白的牙齒是我們的目標(biāo)。那么如何美白牙齒呢？試試這11種食物吧。
笑口常開會(huì)讓我們更加的長壽，可是黃黃的牙齒破壞了你的好心情。那么我們應(yīng)該如何來美白牙齒呢？試試食物吧、研究表明一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌、強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
11種美白牙齒的食物
1.香菇。香菇所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。
2.芥末。芥末內(nèi)含一種特殊成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
3.蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
4．三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
5．草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6．胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)帜艽碳ね僖悍置?，使口腔得到自然潔凈?/p>
7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8．酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔白牙齒。
9.綠茶。綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
10.芭樂。芭樂的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
11.薄荷。薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
1、地瓜
地瓜里富含膳食纖維這對于減肥無疑是很有效果的
2、綠豆：
在用綠豆減肥法的時(shí)候一定要注意，每天早上起床后喝一杯蜜醋水，因?yàn)槊鄞啄芷鸬匠浞智逑茨c胃的作用，可以加速胃腸蠕動(dòng)，每天都能及時(shí)將體內(nèi)毒素完全排除，還要記住上下午的時(shí)光不要吃任何零食哦，睡覺前也不要吃任何東西。
3、燕麥
因?yàn)檠帑溕L在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。
4、薏米
減肥薏米粥是一道傳統(tǒng)的漢族藥膳。具有健脾除濕，減肥消腫的效果。用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
5、小米
小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效;
6、糙米
糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，能有效的加快腸道蠕動(dòng)。因?yàn)椴诿椎难侵笖?shù)很低，吃草米讓人容易有飽腹感?？梢詼p輕熱量的增加。同時(shí)，它還具有預(yù)防便秘、疲勞和腸癌的作用，吃糙米減肥，美容瘦身兩不誤啊!糙米雖然具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，但因?yàn)樗耐鈬焕w維組織包裹起來，人體難以消化吸收。
7、紅豆
但是紅豆量并不能太多，而且最好什么都不要加入。頂多在熬制時(shí)，加入陳皮一起熬。
紅豆并沒有實(shí)質(zhì)減肥的作用，它主要是去除水腫的功效，對水腫型肥胖有效果。
8、胡蘿卜
含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。
含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。
9、山藥
山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂，而且對于女士們還有豐胸的功效哦
10、苦瓜
苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據(jù)的。想減肥的朋友不防來試試!苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧!物美價(jià)廉!
11、蘆筍
蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。在西方，蘆筍被譽(yù)為“十大名菜之一”，是一種高檔而名貴的蔬菜。
飲食不當(dāng)可以致癌，但吃對食物也可以防癌。下面我們針對飲食為大家推薦據(jù)證實(shí)有防癌作用的果蔬。
11種常見食物是“天然防癌藥”
梨
能生津、潤燥、清熱、化痰。古代醫(yī)家多用之于食道癌、賁門癌和胃癌。如《滇南本草》云：“治胃中痞塊食積?！薄侗静萸笤芬苍榻B：“治學(xué)業(yè)衰少，漸成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、蘆根汁、童便、竹瀝服之?！薄妒?jì)總錄》中還有一便方： “治反胃轉(zhuǎn)食，藥物不下; 大雪梨1個(gè)，以丁香15粒刺入梨內(nèi)，濕紙包四五重，煨熟食之。”由于里所含的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨還適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
研究人員對吸煙者進(jìn)行了試驗(yàn)，讓他們在4天內(nèi)連續(xù)每天吃750克梨，并測定吃梨前后尿液中多環(huán)芳香烴的代謝產(chǎn)物1-羥基芘含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙6小時(shí)后吃梨，人體血液內(nèi)1-羥基芘會(huì)經(jīng)尿液大量排出;如果不吃梨，1-羥基芘排出很少。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質(zhì)多酚，給注射過致癌物質(zhì)的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預(yù)防癌癥。尤其是在吃過煎烤食品、快餐類食品后吃一個(gè)梨，是一種健康的生活方式。
也就是說，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。調(diào)查結(jié)果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會(huì)顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。
實(shí)際上，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。不過，專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食，風(fēng)寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產(chǎn)婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。
獼猴桃
含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實(shí)，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內(nèi)治癌的“亞硝胺”生成的活性物質(zhì)，因而具有良好的抗癌作用.
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還顯示出其對黑素瘤、皮膚癌等多種腫瘤誘變的抑制作用。最近，研究者又從獼猴桃中提取出能降低人白血病細(xì)胞活性，誘導(dǎo)白血病細(xì)胞凋亡的物質(zhì)，再一次顯示了獼猴桃獨(dú)特的抗腫瘤活性。
山楂
能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時(shí)還含有豐富的維生素C。中醫(yī)認(rèn)為，癌瘤為實(shí)性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細(xì)胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對消化道和婦女生殖系統(tǒng)惡性腫瘤患者兼有食欲不振時(shí)更為適宜。
杏
適宜多種癌癥患者食用。據(jù)研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質(zhì)，對癌細(xì)胞具有殺滅作用。有報(bào)道稱，美國用維生素B17治療癌癥，一般經(jīng)治療的250例患者中，有248人獲救，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌癥患者的生命。
香蕉
性寒、味甘，能清熱、通便，對大腸癌患者尤為適宜。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，香蕉含有豐富的微量元素鎂，而鎂有預(yù)防癌癥的作用。1986年，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤研究所發(fā)現(xiàn)，香蕉的提取液對三種致癌物——黃曲霉素B1，4-硝基喹啉-N-氧化物，苯丙(a)芘，都有明顯的抑制癌的作用。
橘子
凡芳香科柑橘屬的一類水果，諸如柑子、橘子、柚子、橙、檸檬、金橘等等，都含有豐富的維生素C。維生素C是一種防癌的屏障，可以阻止強(qiáng)致癌物亞硝胺的形成，尤其適宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。
紅棗
能補(bǔ)脾胃、益氣血，還含有豐富的維生素B、C、p及胡蘿卜素等，尤其是維生素C、p的含量特別多，均居百果之冠。國外學(xué)者分析出大棗中含有一組三萜類化合物，為抗癌的有效成分;也有研究認(rèn)為，大棗中含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，具有抗癌作用。所以，大棗又是一種抗癌果品。在民間，不少腫瘤患者手術(shù)、放療或化療后，常食大棗粥，或用黃芪煨大棗，每日用大棗10顆、生黃芪30克，共煨煮。這對提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防腫瘤的復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移均有裨益。
草莓
適宜鼻咽癌、扁桃體癌、喉癌、肺癌患者以及這些癌癥患者在放療期間食用，可以收到生津止渴、潤肺止咳、利咽潤喉的效果，對緩解放療反應(yīng)、減輕病癥、幫助康復(fù)也有益處。據(jù)《商業(yè)周刊》報(bào)道，美國俄亥俄醫(yī)學(xué)院病理學(xué)家加里。斯托納和農(nóng)業(yè)研究所植物遺傳學(xué)家約翰。馬斯在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中所含的鞣華酸能保護(hù)人體組織不受致癌物的傷害，從而對防治癌癥有利。
無花果
能消腫解毒，適宜大腸癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多種癌癥患者食用，是一種廣譜抗癌果品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究表明，無花果的確有良好的抗癌功效。據(jù)報(bào)道：干果的水提取物有抗艾氏肉瘤的作用。從未成熟的果實(shí)中所得到的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自發(fā)性乳癌，致使腫瘤壞死; 又能延緩移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之發(fā)展，使其退化。
菱角
據(jù)1967年日本《醫(yī)學(xué)中央雜志》報(bào)道：發(fā)現(xiàn)菱角對抑制癌細(xì)胞的變性及組織增生均有效果，在以腹水肝癌AH-13及艾氏腹水癌作體內(nèi)抗癌的篩選試驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)菱角有一定的抗癌作用?？捎昧饨峭字笾嗍秤?，也可用菱角加薏苡仁一同煮粥，適宜食道癌、胃癌、直腸癌、幽門癌、宮頸癌、乳腺癌患者經(jīng)常食用。
百合
具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功能，還含有一種特殊的有效成分——秋水仙堿，具有較好的抗腫瘤效果，對多種癌癥有效。適宜肺癌、鼻咽癌、皮膚癌、惡性淋巴瘤等患者食用。同時(shí)也適宜這些癌癥患者經(jīng)放射治療后出現(xiàn)體虛乏力、干咳少痰或咯血、心煩口干、體有低燒、心悸失眠時(shí)服食，可以收到止咳、止血、安神、增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長、緩解放療反應(yīng)的效果。也可以制成百合粥，或?yàn)榘俸细?，或煎百合湯均為適宜。
溫馨提示
雖然水果的抗癌作用明顯，但在食用時(shí)，仍然要根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)進(jìn)行選擇和適當(dāng)搭配。經(jīng)常有人因?yàn)樯圆葺^量而引起胃腸功能紊亂。另外，患尿路結(jié)石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因?yàn)樗菟徕}較多，過食會(huì)加重病情。
而且，吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。水果屬生食，飯前吃水果等于吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
便秘雖然并不是大病，但是很痛苦，沒有及時(shí)的進(jìn)行清腸排毒的話，人的身體會(huì)出現(xiàn)一系列的問題。緩解便秘的方法是有很多的，飲食調(diào)理就是其中之一。以下這些食物是便秘的殺手，多吃有好處哦。……
這些食物是便秘的殺手
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用，能軟化腸內(nèi)糞便，促進(jìn)排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。
粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡；后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
即使堅(jiān)固的牙齒也經(jīng)不住“摧殘”，越來越多人患上了牙病，讓人疼痛不已。在日常生活中我們可以通過飲食來保護(hù)牙齒，那么，吃什么食物好呢？
1.哈密瓜
孩子口腔中可能滋生各種細(xì)菌，于是引發(fā)牙齦炎，而哈密瓜含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細(xì)菌，還會(huì)促進(jìn)牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。
2.鮮梨
飯后吃些鮮梨，可通過細(xì)嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘?jiān)?，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。
3.大棗
有研究表明，從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸，能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細(xì)菌，不破壞口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以保護(hù)牙齒，可謂一舉兩得。
4.番石榴
番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護(hù)牙齦健康。
5.葡萄干
葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細(xì)菌的生長，而這兩種細(xì)菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
6.核桃
常吃核桃，對“牙本質(zhì)過敏癥”可起到防治作用。因?yàn)楹颂胰手泻胸S富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生系、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3、4次。
7.蜂蜜
葡聚糖是細(xì)菌產(chǎn)生的一種多糖，它可以粘在牙齒表面，進(jìn)而破壞琺瑯質(zhì)而使牙齒松動(dòng)、脫落。蜂蜜不僅可以抑制細(xì)菌生長，還能減少酸類物質(zhì)的數(shù)量，并且可以阻止細(xì)菌制造葡聚糖。因此可用來治療牙周病。
8.枸杞子
中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！蹦I衰則齒豁，腎固則齒堅(jiān)?！拌坭阶佑醒a(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用?？刹捎描坭阶觾?nèi)服，每日30克，嚼碎后用溫開水送服。
冬天到了，天氣干燥極為容易患上感冒咳嗽，有時(shí)候感冒治好了，但是依然咳嗽個(gè)不停，又不想吃藥。這時(shí)候要怎么辦呢？其實(shí)我們生活中有很多事物都可以治療咳嗽，下面小編就為大家介紹一些治療咳嗽的食療方。
1、干咳痰少——蘿卜陳皮湯
材料：取白蘿卜250克，陳皮(藥店有售)3克。
做法：將蘿卜切碎，與陳皮一同煎湯，飲湯，每日1劑，分兩次服完。
適用于：對干咳痰少者有效。
2、燥咳痰少——川貝燉雪梨
材料：取川貝粉10克，雪梨1只。
做法：削梨皮，挖去梨心，切片，加冰糖15克，與川貝粉一同放碗內(nèi)，加適量水，隔水燉蒸，文火燉1小時(shí)左右，分兩次服，飲湯食梨。
適用于：對燥咳痰少者有輔助作用。
3、干咳無痰——柿餅川貝粉
材料：取柿餅兩塊，川貝粉(川貝母研成粉)10克。
做法：將柿餅挖去核，加入川貝粉，放鍋中蒸熟，每天早晚各吃1次。
適用于：對干咳無痰者效果較好。
4、咳嗽痰多——蘿卜姜片湯
材料：蘿卜一個(gè)，姜一塊，冰糖一兩。
做法：蘿卜喝姜都要切片，燒水至水沸，放入冰糖等到融化的時(shí)候，放入蘿卜片5片，姜片5片，小火熬制半小時(shí)即可飲用。
適用于：咳嗽痰多。
5、痰多咳嗽——含生姜片
材料：姜片。
做法：把姜切片，然后放入嘴里不要嚼不要咽，等到感覺沒有味道的時(shí)候吐出來，可以有效解決痰多咳嗽。
適用于：痰多咳嗽。
6、偶感風(fēng)寒咳嗽——紅糖姜湯
材料：紅糖、姜。
做法：提前把姜切片，用砂鍋熬水，待水燒開放入紅糖，紅糖融化以后，放入姜片，熬制十分鐘即可。
適用于：偶感風(fēng)寒。
7、傷風(fēng)感冒咳嗽——雞蛋羹
材料：雞蛋兩個(gè)。
做法：將兩個(gè)雞蛋打到碗里，放入比雞蛋的量稍多一點(diǎn)的水，(大約是1：1)，放入鹽進(jìn)行攪拌，然后倒入紗布進(jìn)行過濾，最后放到開水的鍋里蒸10分鐘即可。整出來以后放入幾滴香油。
適用于：傷風(fēng)感冒導(dǎo)致的咳嗽。
8、肺病咳嗽——豆?jié){
材料：黃豆若干。
做法：提前將黃豆泡軟，泡的時(shí)間大概為3個(gè)小時(shí)以上，然后放入豆?jié){機(jī)研磨，過濾掉豆?jié){渣，然后放入鍋內(nèi)煮沸，放入少許白糖。豆?jié){裝入瓶子放涼，早晨空腹飲用即可。
適用于：肺病導(dǎo)致的咳嗽。
9、肺熱咳嗽——冰糖雪梨
材料：雪梨一個(gè)，冰糖若干(看你自己的口味)。
做法：雪梨削皮，用小刀將雪梨的內(nèi)核去掉，使其呈空心狀，然后在空心的位置放入冰糖，少許的水。將做好的雪梨放入瓷碗里，然后放入鍋里蒸一小時(shí)即可。
適用于：肺熱導(dǎo)致的咳嗽，可以起到清熱解毒的作用。
本文導(dǎo)讀：無論是壓力還是亞健康狀態(tài)，都有可能讓你疲憊不堪，從而導(dǎo)致壓力更大，身體更差，出現(xiàn)死循環(huán)。此時(shí)要及時(shí)緩解疲憊，那不如吃以下幾種食物來緩解疲憊吧。
緩解疲勞的食物
1.橘子
吃橘子確實(shí)能解冬日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
2.菠菜
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女（特別是要承受壓力或從事激烈運(yùn)動(dòng)的女性）中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會(huì)感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪?qiáng)肌肉力量的能源，但過量地?cái)z入這種礦物質(zhì)可帶來副作用。
3.香蕉
香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬于容易消化的碳水化合物，還富含鉀質(zhì)。鉀質(zhì)的作用是幫助肌肉與神經(jīng)活動(dòng)正常。有些營養(yǎng)素可以長時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，但鉀不同。激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，鉀會(huì)隨汗水流失；健康有問題時(shí)，鉀的儲(chǔ)存量也會(huì)降低。鉀質(zhì)不足的明顯癥狀包括肌肉酸痛、心跳不規(guī)則、反應(yīng)較慢、覺得頭腦混亂。吃香蕉雖然不能改善健康問題，但是可以幫助你恢復(fù)活力。
4.燕麥片
燕麥片富含纖維，能減慢消化過程，于是碳水化合物細(xì)水長流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量，吃糖和蛋糕也可以攝取到碳水化合物，并且從所含的單糖中迅速得到大量能源，但吃過之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麥片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以獲得更多的能量，長時(shí)間后才會(huì)覺得餓。
5.檸檬
每天吃一個(gè)檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經(jīng)多達(dá)什么程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進(jìn)作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實(shí)在太高，所以需要稀釋后再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
6.香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
7.香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
8.蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時(shí)會(huì)產(chǎn)生結(jié)晶，生成結(jié)晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。
9.金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
10.毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，冬季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補(bǔ)充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來源。
11.蘑菇
營養(yǎng)學(xué)家稱，吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩日太陽。因?yàn)槟⒐浇?jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強(qiáng)抵抗力有幫助。因此經(jīng)常食用蘑菇湯，同樣能起到消除疲倦的作用。
緩解疲勞的飲食原則
1.注意飲食平衡
盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大能量物質(zhì)。具體就是每天吃面食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶制品，要經(jīng)常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時(shí)候尤其注意補(bǔ)充糖分。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天消耗掉的大約一半的體能都要依靠糖分來補(bǔ)充。
2.注意飲食中的維生素
維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能，抵抗病菌入侵。獼猴桃、柑橘類水果（橙、檸檬、柚子等）、紅色水果（草莓、覆盆子等）、色彩鮮艷的蔬菜（白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素C。
3.注意飲食中鐵的吸收
缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，機(jī)體容易疲乏，學(xué)習(xí)工作能力下降。目前，我國有30％左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因?yàn)榕缘纳碓?，另外一方面則是因?yàn)榕赃^度追求身材，不愿意吃紅肉，從而導(dǎo)致缺鐵。鐵的最好來源是動(dòng)物肝臟、血液、蛋黃、紅肉等，這些食品應(yīng)該適當(dāng)吃。
4.攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
5.注意飲食中必有乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，其中所含的一種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。豆?jié){也是不錯(cuò)的 飲料 ，含有豐富的鐵磷等礦物質(zhì)，以及一些植物活性物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)身體機(jī)能非常重要。尤其對于女性，經(jīng)常食用豆制品非常有益。
水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸各種營養(yǎng)成分，促進(jìn)體內(nèi)交換，排泄體內(nèi)垃圾。如果缺水會(huì)造成體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：經(jīng)常疲勞的人，可以多攝取堿性食物、富含 -3脂肪酸的魚類、富含營養(yǎng)素的食物、富含輔酶Q的食物和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥膳，可以有效緩解疲勞。
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