常喝紅豆糖水可補(bǔ)血養(yǎng)顏！
養(yǎng)生糖水。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“常喝紅豆糖水可補(bǔ)血養(yǎng)顏！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在生活中很多的人們更偏愛(ài)紅豆湯一些，因其有健脾利濕、消腫減肥之效，不過(guò)在冬天喝一碗熱熱的、綿軟甜蜜的紅豆湯也是一大享受，更可以補(bǔ)血養(yǎng)顏、調(diào)理體質(zhì)，實(shí)為佳品。 ? ?
紅豆自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生食品，尤其吃了不發(fā)胖，具有減肥與養(yǎng)顏的作用，尤其富含纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。而且紅豆還是不論男女老少都可常常食用的食材呢。
紅豆最常見(jiàn)的食用方法就是煲紅豆糖水，別以為在煲里放入紅豆、糖和水，就可以嘗到一碗綿軟甜蜜的紅豆糖水了，沒(méi)有挑選好豆子、用糖、控制熬煮時(shí)間這幾步，也做不出完美的紅豆糖水。
www.cndadi.net挑選紅豆主要看新鮮程度，越新鮮的豆子含有充足的水分，容易煮熟，煮出來(lái)顆粒飽滿且松軟綿密。而舊豆子則因存放的時(shí)間長(zhǎng)喪失水分，不但口感較差，有的甚至?xí)o(wú)法煮爛。
新鮮紅豆最大的特色是顆粒看起來(lái)飽滿圓潤(rùn)，雖然顏色因水分多而不那么鮮紅，但千萬(wàn)不要以為顏色越紅就是質(zhì)量越佳，舊紅豆的顏色就會(huì)很鮮艷，不過(guò)因水分的流失，重量跟著減輕，豆子的外形會(huì)越縮越小，外皮也隨著產(chǎn)生不同程度的皺紋失去原有的飽滿。
清洗豆子時(shí)要把浮在水面上的豆子倒掉，因?yàn)槎际琴|(zhì)量不好的。豆子洗凈后要用水浸泡6小時(shí)，這讓豆子變軟而易煮開(kāi)花，之后將豆子撈起放入鍋里，倒入適量水煮開(kāi)，然后用小火加蓋熬煮40分鐘。
紅豆糖水要用什么糖呢？若是想要品嘗出最精純的紅豆原味，那么就非白砂糖莫屬；而黃糖則能使甜味較為突顯，同時(shí)增添色澤；黑糖或紅糖的養(yǎng)生功效最佳，最適合女性；冰糖則綜合了各種好處，能增加滋養(yǎng)功效，同時(shí)味道也最佳。將糖放入湯鍋里，煮至融化再燜5分鐘，一碗完美的紅豆糖水便完成了。
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女女應(yīng)該要場(chǎng)合一些補(bǔ)血養(yǎng)顏湯，這些湯對(duì)于月經(jīng)期間是很好的，可以起到補(bǔ)充月經(jīng)期間的出血，還可以起到美容的作用。然而，哪些湯類才具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效呢，那就需要大家來(lái)了解這篇文章介紹的內(nèi)容了。下面介紹的幾種補(bǔ)血養(yǎng)顏湯，女性朋友們可以根據(jù)自己的需要去熬制。
女人常喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
建議各位女性在日常生活中可以多吃一些水果，這對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)作用非常不錯(cuò)，不僅能夠防治便秘避免盆腔充血，還能夠令我們的肌膚狀態(tài)越來(lái)越好。女性由于體質(zhì)特殊的原因所以應(yīng)該少吃一些偏冷的食物，而是要多吃一些性溫或性熱的水果，例如紅棗、桂圓、荔枝、石榴、人參果、桃子等就是非常不錯(cuò)的選擇，建議每天按照三餐交替服用。
水果中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，科學(xué)的服用不僅能夠防止肌膚老化，還能夠幫助身體制造激素從而延緩衰老。
女性若是想要達(dá)到更好的補(bǔ)血養(yǎng)顏目的，那么日常飲食一定要特別的注意，建議日常飲食不能夠過(guò)于油膩，而是應(yīng)該多吃一些清淡、營(yíng)養(yǎng)含量豐富同時(shí)以易消化的食物，例如魚(yú)類、豆類都是非常不錯(cuò)的選擇，還應(yīng)該多吃蔬菜、水果，多喝水等等。具體的女人常喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏湯具體如下：
材料：當(dāng)歸、黃芪、雞腿、清水、食鹽
做法：首先需要將雞腿清洗干凈，然后切塊放入鍋中，加入適量的清水大火燒開(kāi)，然后放入準(zhǔn)備好的黃芪，繼續(xù)小火燉煮。直到雞腿七成熟的時(shí)候放入當(dāng)歸，繼續(xù)熬煮五分鐘后加入適量的食鹽起鍋服用。
功效：當(dāng)歸具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血功效，而黃芪則有補(bǔ)氣作用，所以這道食譜服用之后可以令女性氣血通暢，對(duì)于月經(jīng)也有很不錯(cuò)的調(diào)和效果，由于能夠促進(jìn)乳腺分泌健全所以服用后還可以起到豐乳的功效。
第二：熟地黃燉烏雞
材料：熟地黃、豬瘦肉、生姜、烏雞、食鹽
做法：首先需要將烏雞宰殺后去掉內(nèi)臟、皮等清洗干凈，然后其他的材料也清洗干凈瀝干水分備用。將烏雞切塊之后和其他材料一起放入燉鍋中，加入適量的清水之后隔水燉煮兩個(gè)半小時(shí)，起鍋前加入食鹽。
功效：這道食譜服用后的主要作用就是滋補(bǔ)肝腎以及補(bǔ)髓養(yǎng)血，具有很不錯(cuò)的調(diào)經(jīng)功效。
第三：四物湯
材料：當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地、排骨、食鹽
做法：首先我們需要將排骨切塊，然后飛水備用。將四味中藥材洗干凈后放入鍋中，加入清水以及排骨，大火燒開(kāi)后文火燉煮一個(gè)小時(shí)，最后加入食鹽調(diào)味即可。
功效：這道食譜服用后的主要功效就是調(diào)經(jīng)補(bǔ)血以及潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，對(duì)于臉色蒼白以及肌膚粗糙等情況療效非常的不錯(cuò)。
第四：云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔、云耳、紅棗、生姜、食鹽
做法：首先我們需要將云耳以及紅棗清洗干凈，然后用清水泡發(fā)五分鐘，撕開(kāi)并且去掉果核。黃鱔宰殺干凈之后用熱水燙一下去粘液，再洗干凈切段。將準(zhǔn)備好的黃鱔和生姜、云耳以及紅棗一起放入燉罐中，加上清水進(jìn)行燉煮，大約一個(gè)小時(shí)候后加入食鹽調(diào)味。
功效：這道食譜適合女性在月經(jīng)期間服用，因?yàn)檎{(diào)經(jīng)補(bǔ)血的效果非常不錯(cuò)。
第五：蜜汁花生棗
材料：紅棗、花生仁、蜂蜜
做法：首先需要將花生仁以及紅棗洗干凈后放入溫水中浸泡，飽漲之后小火燉煮直到熟軟，最后放入適量的蜂蜜，汁液粘稠后停火。
功效：紅棗具有補(bǔ)氣的作用而花生具有補(bǔ)血的功效，蜂蜜的補(bǔ)氣作用也非常的不錯(cuò)，所以這道食譜具有很好的補(bǔ)氣血功效，適合臉色蒼白、氣血不足的人群服用。
第六：筍燒海參
材料：水發(fā)海參、鮮筍、瘦肉、食鹽、味精、白糖、料酒、淀粉
做法：首先將海參切成長(zhǎng)條，然后筍切片，瘦肉也是切片備用。將三種材料一起放入鍋中翻炒并煨熟，加入各種調(diào)味品后起鍋。
功效：這道食譜服用后具有補(bǔ)血養(yǎng)顏以及細(xì)致肌膚的作用，對(duì)于肌膚粗糙以及陰血不足等毛病都要很好的療效。
補(bǔ)血，是現(xiàn)在女性的一個(gè)話題之一。由于女性朋友的生理結(jié)構(gòu)以及生活壓力較大，不少人都處于血虧的狀態(tài)。這種情況下極容易導(dǎo)致身體不適，容易產(chǎn)生疲勞和暈眩。此時(shí)，是不是應(yīng)該補(bǔ)血呢？經(jīng)常喝紅豆湯可以補(bǔ)血嗎？下面就一起來(lái)看看吧。
三紅湯”組成：紅棗七枚，紅豆50g，花生紅衣適量。三味共同熬湯，連湯共食之。適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。
紅棗味甘、性平，能補(bǔ)脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進(jìn)造血機(jī)能。
紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。女性經(jīng)期失血多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
花生味甘性平，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效?；ㄉ寡a(bǔ)血的雙重功效主要是花生衣(花生仁外表的紅衣)?；ㄉ履芤种评w維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既治出血又對(duì)出血引起的貧血有效。
90%的貧血屬于缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全且有效。上述三種食物都有補(bǔ)脾生血之功，單用有效，三味合用，更能增強(qiáng)補(bǔ)血作用。
三紅湯”組成：紅棗七枚，紅豆50g，花生紅衣適量。三味共同熬湯，連湯共食之。適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。
紅棗味甘、性平，能補(bǔ)脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進(jìn)造血機(jī)能。
紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。女性經(jīng)期失血多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
花生味甘性平，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效。花生止血補(bǔ)血的雙重功效主要是花生衣(花生仁外表的紅衣)。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既治出血又對(duì)出血引起的貧血有效。
90%的貧血屬于缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全且有效。上述三種食物都有補(bǔ)脾生血之功，單用有效，三味合用，更能增強(qiáng)補(bǔ)血作用。
紅豆是常見(jiàn)的一種豆類，并不昂貴。在日常生活中，紅豆湯、紅豆粥，甚至紅豆豆?jié){都是稀松平常的。因此，常常食用紅豆對(duì)身體也有好處。但是補(bǔ)血不能光靠豆類，紅棗、豬肝等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以達(dá)到補(bǔ)血效果。建議大家對(duì)癥下藥。
紅棗對(duì)大家來(lái)說(shuō)一定都很熟悉，因?yàn)樗谌粘ｏ嬍持械臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是特別高的，特別是針對(duì)我們女性的朋友們來(lái)說(shuō)，多吃紅棗可以很好的幫我們滋補(bǔ)身體，應(yīng)該說(shuō)每個(gè)月里，紅棗是我們必不可少需要補(bǔ)充的一種食材，下面小編就來(lái)給大家介紹一道很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏美容湯-紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥。
紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
材料
紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖
做法
1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗凈待用。
2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個(gè)半小時(shí))。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開(kāi)后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。
3、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳。
功效：
紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞、活絡(luò)氣血，不僅可以養(yǎng)血安神、滋潤(rùn)肌膚，還可以增強(qiáng)人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等癥狀，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。紅棗含有豐富的維生素B，而維生素B能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn)，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美。生吃紅棗，可保留棗中更多的超強(qiáng)抗氧化物質(zhì)維生素C，參與體內(nèi)的生理氧氣還原過(guò)程，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可以很有效的幫我們?nèi)梭w減少斑點(diǎn)的出現(xiàn)，可見(jiàn)平日里多吃點(diǎn)紅棗對(duì)我們是有多重要了。
以上就是小編和大家一起分享的關(guān)于紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法和有關(guān)它的營(yíng)養(yǎng)成份，做法也是相當(dāng)簡(jiǎn)單，大家可以在日常的生活里多做來(lái)吃哦。經(jīng)常食用可以達(dá)到有效的補(bǔ)血的作用，還可以讓我們的皮膚變得細(xì)膩光滑，為了我們的美麗一定要多喝哦。
說(shuō)到紅糖水，一般大家都認(rèn)為是女人痛經(jīng)的時(shí)候才喝，或者是感冒了才喝。其實(shí)并不是這樣哦！我們?nèi)粘Ｒ部梢猿：燃t糖水哦！特別是男人喝紅糖水也有著很大的好處哦！男人喝紅糖水能夠養(yǎng)肝呢！不信？那就跟著小編一起來(lái)了解吧！
紅糖水男人常喝可養(yǎng)肝
紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)，在冬天每天喝一碗，驅(qū)寒暖胃的效果特別好，并非“女性專用”，由于它含鐵豐富，男性喝了對(duì)恢復(fù)體力的效果會(huì)更好。
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。男性在外應(yīng)酬多、工作壓力大，嚴(yán)寒冬日，喝些紅糖水，不僅能驅(qū)寒益氣、養(yǎng)肝護(hù)脾，還能在工作疲勞時(shí)幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。
除此之外，紅糖中的硒元素含量是最高的，硒可謂是抗氧化的“排頭兵”，能很好地延緩衰老，預(yù)防心血管疾病和癌癥。著涼、感冒或者身體疲勞的時(shí)候，不論女性還是男性，都可以喝些紅糖水，但每天用量不要超過(guò)15克。
紅糖水再也不是只屬于女性的食物嘍，男性朋友時(shí)常來(lái)一杯，也是不個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
幾種紅糖補(bǔ)血的飲食方法：
食譜一：山楂桂枝紅糖湯
功效：溫經(jīng)通脈，化淤止痛。
食材及做法：選用山楂15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝放到瓦煲中后再加入2碗的清水，用文火煎剩余一半的時(shí)候，加入紅糖調(diào)勻，煮沸。經(jīng)常食用效果最好。
食譜二：紅棗杞子木耳湯
功效：能夠有效去除黑眼圈
食材及做法：選取黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個(gè)，紅糖50克，放在一起煎服，一天2次效果明顯。
食譜三：生姜紅糖水
功效：具有治療感冒的作用
食材及做法：選取生姜15克，紅糖適量，開(kāi)水沖泡之后就可以直接飲用。
以上就是關(guān)于喝紅糖水能養(yǎng)肝的說(shuō)法了，你是否了解了呢？特別是愛(ài)喝酒的男性朋友更加要多喝紅糖水哦！那么除了以上的紅糖水的做法之外，還有著很多的做法哦！
紅豆的功效是很多的，特別是對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)都應(yīng)該多吃一些紅豆，它能夠很好的養(yǎng)顏，最重要的是還能夠減肥，現(xiàn)在減肥的人已經(jīng)很多了，女性朋友都在實(shí)施著自己的減肥計(jì)劃，那么不妨多吃一些紅豆，還有就是芋頭，它的食療作用也是很多的，今天我們來(lái)看看二者的結(jié)合，紅豆芋頭糖水。
紅豆和芋頭都是對(duì)我們的身體很好的，芋頭能夠很好的養(yǎng)胃，通便，緩解便秘的情況，紅豆對(duì)女性是很好的，多吃紅豆能夠給女性帶來(lái)很多意想不到的結(jié)果，下面我們來(lái)看看紅豆芋頭糖水。
紅豆芋頭糖水
材料
紅豆，芋頭，糖
做法
1.紅豆洗凈，泡2小時(shí)，蒸30分鐘。
2.芋頭去皮、洗凈，切塊。
3.取一鍋放水、放紅豆、芋頭煮沸，大火煮10分鐘，關(guān)小火煮30分鐘，加糖調(diào)味即可。
小訣竅
紅豆芋頭糖水具有補(bǔ)氣血、增加肝臟功能的作用，還可消除因氣血不順而造成的臉色蒼白癥狀，并幫助排除體內(nèi)的毒素與消除脂肪。(熱飲、冷飲即
材料
大紅豆，香芋，紅赤糖
做法
1.大紅豆洗凈，用水泡三個(gè)小時(shí)。
2.香芋去皮洗凈切成大小適中的塊。
3.煮鍋中加入大紅豆和水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火，煮一個(gè)小時(shí)左右，煮至紅豆開(kāi)花，加入切好的芋頭塊，繼續(xù)煮二十分鐘。煮至紅豆芋頭都軟爛了，是另一種沙沙的口感。
4.最后加入紅赤糖調(diào)味。
小訣竅
紅豆在烹煮前需要用水泡2-3小時(shí)。 煮紅豆的時(shí)候，不要提前放糖，否則很難煮開(kāi)。 紅豆有利尿效果，可用于治療水腫，但不要在睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)吃紅豆，免得夜間辛苦哦。 也可以用冰糖，但冬天用紅糖更滋補(bǔ)。
紅豆芋頭糖水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很好的滋補(bǔ)產(chǎn)品，大家在平時(shí)閑暇的時(shí)間可以多煮一些紅豆芋頭糖水來(lái)喝，通便是女性朋友，這樣的食品能夠很好的補(bǔ)氣益血，調(diào)節(jié)我們的肝臟的功能，能夠很好的排除身體的毒素，讓我們?cè)交钤浇】怠?/p>
糖水對(duì)于我們中國(guó)大陸的朋友來(lái)說(shuō)其實(shí)并不是太熟悉的，因?yàn)榈貐^(qū)的差異，中國(guó)內(nèi)地的大多數(shù)人一般是不喝糖水的，糖水的種類有很多，而紅豆蓮子糖水也就是其中的一種，但是卻是比較受歡迎的一種。?？锤蹌〉娜藨?yīng)該發(fā)現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象，那就是香港的人喜歡在吃過(guò)晚飯之后和一碗糖水的，這是他們的生活習(xí)慣。
香港是個(gè)經(jīng)濟(jì)繁榮的地方，而且實(shí)行的也是資本主義政策，這主要就是全面貫徹執(zhí)行鄧小平同志的一國(guó)兩制的方針。香港受西方的教育影響特別重，所以在平時(shí)的時(shí)候是經(jīng)常喝糖水的，而紅豆蓮子糖水就是很多時(shí)候都能喝到的一種湯水。下面，就來(lái)說(shuō)說(shuō)紅豆蓮子糖水的做法。
清心潤(rùn)肺的一紅豆蓮子糖水
蓮子;具有補(bǔ)脾止瀉、護(hù)腸、改善吸收功能、養(yǎng)心安神、益腎固精的作用，對(duì)于心悸、遺精、腹瀉患者的療效佳。而除了滋補(bǔ)外，還能達(dá)到健脾補(bǔ)腎、防止老化、增加心臟機(jī)能與安胎的效果。其內(nèi)的S-谷甾醇更能強(qiáng)健筋骨、調(diào)節(jié)腸胃;而所含的氧化黃心樹(shù)寧堿，有抑制鼻咽癌的作用。
蓮子心：所含的蓮心堿，有強(qiáng)心降血壓的功用;蓮子還富含鈣，有增進(jìn)肌肉、骨骼、神經(jīng)生長(zhǎng)、鎮(zhèn)靜精神的作用。
紅豆：具有利水消腫、利尿、清熱解毒、健脾止瀉、改善腳氣浮腫的功效。紅豆能促進(jìn)心臟的活化、利尿、如果怕冷、低血壓、容易疲倦現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善不適現(xiàn)象。另外還有健胃生津、去濕益氣等作用，為良好的藥用及健康食品。
材料
鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量
做法
1、紅豆洗浄用清水浸3一5小時(shí)。
2、陳皮用溫水浸軟。
3、蓮子去殼洗凈。
4、鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘。
5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔。
6、最后加入冰糖即可。
小訣竅
1、按個(gè)人喜好，蓮子心可要、可不要。
2、如果是干蓮子也要浸軟和紅豆一齊下鍋煲。
3、最好放冰糖，冰糖清甜可口
大家可以發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)，那就是紅豆蓮子糖水的做法相對(duì)還是比較簡(jiǎn)單的，所以感興趣的朋友就可以自己學(xué)著來(lái)做紅豆蓮子糖水了。另外，就像上面提到的那樣，紅豆蓮子糖水最大的功效就是清心潤(rùn)肺，這對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。當(dāng)然，紅豆蓮子糖水的功效還有很多，就比如：清熱解毒、止瀉等等，這也是很多人喜歡吃紅豆蓮子糖水的一個(gè)最主要的原因。
相信大家都愛(ài)吃紅豆，特別是一些紅豆味的食物，是女性們的最愛(ài)，同時(shí)也是對(duì)身體有很大幫助的食物，但是在懷孕期間的飲食也是應(yīng)該特別的注意的，那么問(wèn)題來(lái)說(shuō)，孕婦能不能喝紅豆湯呢，我們一起了解一下吧。
紅豆湯
主料：紅小豆(100克)、冰糖(20克)
輔料：水(700克)
1、先把紅小豆備好。
2、再淘洗干凈。
3、鍋里放水。
4、把小豆放入鍋中。
5、蓋上蓋，按下煲粥鍵1小時(shí)30分鐘跳閘即熟。
6、盛入碗中，即可享用。
紅豆中含有豐富的維生素E、鉀、鎂、磷、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血生乳等功效。孕婦是可以喝紅豆湯的，紅豆對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是可以有生乳和補(bǔ)血的作用，因?yàn)樗械蔫F元素是比較豐富的，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，紅豆中多含有的營(yíng)養(yǎng)成分也都是孕婦所需的，紅豆還有利尿消腫、潤(rùn)腸通便等功效，懷孕期間孕婦適量喝些紅豆湯，有預(yù)防孕期水腫、孕期便秘等作用。要注意不要喝太多，如果是妊娠期糖尿病的孕婦要注意最好不要喝綠豆湯的。
關(guān)于孕婦能不能喝紅豆湯的問(wèn)題，上面給大家介紹了，孕婦是可以喝綠豆湯的，而且做法很簡(jiǎn)單，適合孕婦飲用的。可以有通便補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且還可以消腫，適合孕婦在孕期飲用，而且還可以補(bǔ)充所需的維生素和礦物質(zhì)，是很健康的選擇。
紅豆是我們經(jīng)常吃的豆類食材類型之一哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢。紅豆一般煮湯啊或者是煮粥比較多，來(lái)看這道紅豆桂圓補(bǔ)血茶的泡制方法吧，可以有補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏的效果呢。
紅豆桂圓補(bǔ)血茶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
氣血兩虧時(shí)、心煩不安時(shí)、四肢冰涼、血液循環(huán)差時(shí)
適宜人群:
氣色不佳、手腳冰涼等人群飲用
禁忌人群:
內(nèi)熱較旺者
所需材料
紅豆20克、桂圓肉干10克、蓮子10克、紅糖適量
泡法
1、將蓮子、紅豆分別洗凈，用清水泡2小時(shí)。
2、將紅豆放入鍋中，倒入適量清水，大火燒沸，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，加入蓮子、桂圓再煮30分鐘，調(diào)入紅糖即可。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、促進(jìn)心腦血管的活化作用。桂圓肉補(bǔ)氣安神，對(duì)已經(jīng)常健忘的人來(lái)說(shuō)有一定的療效。蓮子具有清熱解毒、安神、提高精子質(zhì)量的功效。此茶可補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善血液循環(huán)之功效。桂圓和紅豆一起搭配可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且還可以有保護(hù)心血管的作用，對(duì)于養(yǎng)血安神有好處，而且還可以有很好的提高精子質(zhì)量的作用。
紅豆桂圓補(bǔ)血茶的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤(rùn)肺清熱，而且還可以滋陰身體，補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
紅豆是很多家庭都會(huì)常備的食材，熬粥的時(shí)候放入紅豆可以提升粥的味道，讓粥的更加香甜。而且，紅豆還可以補(bǔ)血，對(duì)女性的身體很有好處。紅豆不僅可以熬粥，還可以用來(lái)煲糖水。如果要用紅豆煲糖水的話，就需要在其中增加一些其他的食材。那么，紅豆可以煲什么糖水呢？
陳皮紅豆糖水：紅豆半斤，冰糖適量，陳皮1/10塊。將陳皮泡水以后，刮囊。把紅豆泡水幾分鐘后，一起放到壓力鍋里煮到鍋?lái)懥耍P(guān)火，燜5分鐘，再開(kāi)小火煮到鍋?lái)懀P(guān)火，燜5分鐘，如此重復(fù)2次即可。此糖水利濕、消腫、促進(jìn)血液循環(huán)。
百合紅豆糖水：紅豆3兩、百合1兩、花生1兩、蓮子適量、果皮1片、冰糖1兩。將紅豆洗凈，預(yù)先浸一晚。百合，花生及蓮子洗凈。陳皮洗凈去瓤，切粒。鍋?zhàn)⑷脒m量水，凍水放入各項(xiàng)材料，以慢火煲二個(gè)小時(shí)。最后放入冰糖，再煮十五分鐘后完成。
蓮子紅豆糖水：紅豆，蓮子，花生，果皮，清水，糖各適量。紅豆洗凈，浸透?；ㄉ惼ぜ吧徸酉磧?。蓮子要去芯。鍋?zhàn)⑷脒m量水，凍水放入各項(xiàng)材料，以慢火煲二個(gè)小時(shí)。最后放入糖，再煮十五分鐘后完成。
椰香紅豆糖水：紅豆、蓮子、椰子粉、小西米、煉奶各適量。將紅豆洗凈，提前浸泡兩個(gè)小時(shí)。把紅豆、蓮子放入鍋中，加入清水;大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)中火，紅豆煮熟之后加入西米再煮十至十五分鐘;將椰子粉倒入小碗中，加入少許水調(diào)勻，倒入紅豆中再次燒開(kāi)，即可關(guān)火攪勻，根據(jù)自己的口味加入適當(dāng)?shù)臒捘碳纯伞?/p>
提醒：凡是煮豆類的糖水，都不要拼命的煮，會(huì)把豆?fàn)F得體無(wú)完膚的，一定要用小火焗，焗到透心，又不會(huì)爛。
紅豆蕙米糖水對(duì)于我們調(diào)節(jié)身體的機(jī)能是有很大幫助的，因?yàn)榧t豆是一種含有很多維生素的食材，它對(duì)于一些女性朋友來(lái)說(shuō)，吃一些紅豆可以起到豐胸的效果，所以紅豆在我們生活中的應(yīng)用是很多的。而蕙米是一種含有很多蛋白質(zhì)和淀粉的食物，適合我餓們可能拿來(lái)制作美味的飯點(diǎn)和紅豆蕙米糖水。
我們想要制作紅豆蕙米糖水是比較簡(jiǎn)單的，只要我們先準(zhǔn)備好紅豆和蕙米，然而將紅豆和蕙米混在一起放進(jìn)高壓鍋里面熬制一段時(shí)間就可以加入一些白砂糖，一道美味的紅豆蕙米糖水就這樣做成了。
操 作
1、紅豆、薏米、冰糖備用。
2、將薏米、紅豆淘洗干凈。
3、將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖。
4、蓋上鍋蓋，大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火，壓25-30分鐘即可。
貼士
1、紅豆和薏米本身很不容易熟爛，如果不是使用高壓鍋，用紫砂煲或者電燉鍋來(lái)煲糖水，請(qǐng)將紅豆和薏米淘洗干凈后用清水浸泡6小時(shí)以上，這樣可以大大縮短燉煮的時(shí)間。
2、紅豆一定要煮至開(kāi)花沙化才好吃，如果想增加養(yǎng)血的功效，可以將冰糖換成紅糖。
3、加水和加糖量根據(jù)自己口味調(diào)節(jié)，喜歡濃稠的就少加水，喜歡清爽的就多加水。
4、中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本是陰陽(yáng)失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過(guò)剩，導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對(duì)熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會(huì)覺(jué)得口渴，常覺(jué)得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經(jīng)常遲來(lái)，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
濕寒體質(zhì)的人如何食療養(yǎng)生：
1)要多挑溫?zé)嵝允澄?，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。
2)適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
3)多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不錯(cuò)的選擇，可自行選配。
4)少吃寒涼的食物，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等都屬于溫?zé)嵝运?/p>
5)要注意多食用祛濕的食物：玉米、高梁、苡仁、紅豆、扁豆、水芹、洋蔥、馬齒莧、鯽魚(yú)。
關(guān)于紅豆蕙米糖水這種食物的做法，相信大家應(yīng)該知道怎么做了吧。我們?cè)谏钪胁粌H要有發(fā)現(xiàn)美食的眼光，而且要對(duì)美食的做法以及美食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有一些了解，這樣對(duì)于我們利用美食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是有很大幫助的，希望你們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)可以多去了解跟它相關(guān)的資料。
紅豆也是生活中常見(jiàn)的一種豆類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高深受人們的喜愛(ài)，而且它可以幫助我們起到清心養(yǎng)神健脾養(yǎng)腎的功效，在炎熱的夏季如果能夠熬上一杯紅豆糖水的話，還可以有效地幫助，我們降溫解渴，而對(duì)女性滋補(bǔ)身體也有很大的功效，那么下面我們就一起去看看紅豆糖水的制作過(guò)程，
紅豆糖水雖然作為最普通的一種甜品，但現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越容易受到人們的喜愛(ài)，因?yàn)樗粌H味道香甜而且紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，在夏季冰凍過(guò)的紅豆糖水，口感更是令人難以忘記。
紅豆糖水的做法大全
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，夏天，熬一杯紅豆糖水，不僅解渴，而且滋補(bǔ)哦。 紅豆糖水的做法
紅豆500G、白蓮子30G、百合10G、紅棗4顆、冰糖約500G。
做法：
1.先洗干凈紅豆、蓮子、百合，紅棗清水泡浸兩小時(shí);
2.煮開(kāi)水，把紅豆(和浸豆水)還有紅棗、蓮子、百合放入鍋中;
3.煮開(kāi)后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲大概半小時(shí);
4.煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛(ài)。
注意：
1、紅豆不必浸太久，最多是一到兩個(gè)小時(shí)，沒(méi)時(shí)間的可以不浸，也不要用熱水浸。
2、中途可以加水,但豆和水的比例就要看個(gè)人喜好了，當(dāng)然紅豆沙不能煮出來(lái)太少豆，紅豆湯就可以稀一點(diǎn)。
3、冰糖要在最后才下，不然紅豆就會(huì)煮不爛了。
4、最后轉(zhuǎn)用大火煲是為了紅豆能煲散成沙。
功效：
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。
因?yàn)樵谙募镜臅r(shí)候人們的心情很容易出現(xiàn)煩躁等各種情況，而且上火也經(jīng)常會(huì)影響著人們的心情，所以說(shuō)喝一碗紅豆糖水，就可以幫助你清心養(yǎng)神，沉淀你浮躁的內(nèi)心，這樣就可以讓你輕松度過(guò)炎熱的夏季、
目錄：
第一章：補(bǔ)血食譜
第二章：適合補(bǔ)血的食物與一些補(bǔ)血誤區(qū)
第三章：日常保健方法與補(bǔ)血注意事項(xiàng)
冬季天氣寒冷干燥，易引起人的血液流通不暢從而引起一些疾病。通常而言，陽(yáng)虛、血虛和氣虛的人會(huì)有比較明顯的感覺(jué)。但從防病角度來(lái)看，男女老少都可能因血液循環(huán)減弱受到影響，像頻繁感冒、月經(jīng)不調(diào)、胃脹胃痛、心腦血管疾病發(fā)作等。所以飲食養(yǎng)血活血是適宜大眾的冬季。接下來(lái)小編就給大家介紹一些補(bǔ)血食譜，可滋潤(rùn)您整個(gè)冬季哦。
補(bǔ)血食譜
1．銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2．黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
3．當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4．養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了！記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5．雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6．木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開(kāi)后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)，就可以盛起了。
7．黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
8．三紅湯
三紅湯，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果好。若女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
紅棗也叫大棗，是一味藥食兩用佳品。中醫(yī)認(rèn)為，
大棗味甘、性平，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀。現(xiàn)代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)，促進(jìn)造血機(jī)能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。
花生味甘、性平，有益氣健脾、補(bǔ)血止血的功效。花生止血又補(bǔ)血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）?；ㄉ履芤种评w維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的紙量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既治出血又對(duì)出血引起的貧血有效。
紅豆，即赤小豆，性平，味甘、酸?？衫?、消腫、健脾。近年發(fā)現(xiàn)，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。若女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
9．四物湯
四物湯的成分
其實(shí)說(shuō)起女性生理期食補(bǔ)，不同地域的女孩子各有補(bǔ)法。據(jù)說(shuō)講究的西方女士習(xí)慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力，韓國(guó)女生則喝海帶湯補(bǔ)身體。中國(guó)女孩子自然得數(shù)傳統(tǒng)的漢方湯劑，其中四物湯就被稱為婦科養(yǎng)血第一方。
四物湯的四大主角分別是當(dāng)歸、熟地、川芎和白芍。
當(dāng)歸的首要功效就是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，此外還有澤顏潤(rùn)膚的功效，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。
熟地能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配伍還能增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血、活血療效。
川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀。
白芍，《唐本草》說(shuō)它益女子血，現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。
四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚兩次，連續(xù)喝一周。但也許不少女孩子喝不慣濃濃的中藥味，那可加紅棗、杞子和冰糖，讓湯藥增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚(yú)，這樣煮出來(lái)的湯味更好。
做法：
1．排骨洗凈斬塊，汆水撈起
2．將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈
3．煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
小Tips：
1．四物可在中藥房買到。
2．四物湯須在生理期后才能開(kāi)始喝，若喝后感覺(jué)上火，那得請(qǐng)中醫(yī)看看自己是什么體質(zhì)，適合什么中藥補(bǔ)身。
適合補(bǔ)血的食物與一些補(bǔ)血誤區(qū)
四種干果補(bǔ)血最好
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3．9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3．7?。?．9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
補(bǔ)血誤區(qū)
只吃紅棗可以補(bǔ)血效果甚微
紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。
長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。
專家強(qiáng)調(diào)補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
紅糖無(wú)補(bǔ)血功效
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。
專家提醒，產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補(bǔ)水最好選擇白開(kāi)水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
日常保健與補(bǔ)血注意事項(xiàng)
保持樂(lè)觀情緒
心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
注意事項(xiàng)
1．口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵（亞鐵）的形式吸收，而以三價(jià)鐵（正鐵）的形式起作用。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
2．貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持小量、長(zhǎng)期的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
3．口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美觀。
4．應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
5．含鈣類食品（如豆腐）和高磷酸鹽食品（如牛奶）等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。
6．口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類（尤其是牛奶）中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
7．注意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時(shí)以上。
8．加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚(yú)類、多種海產(chǎn)品（如海帶、紫菜），動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9．服用幾個(gè)月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服36月，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。
10．口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏愃葡莱鲅?，?duì)此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。
總結(jié)：通過(guò)以上文章的敘述，相信大家都知道了冬季補(bǔ)血很重要，那么大家不妨試一試小編給大家推薦的9款補(bǔ)血食譜吧，不僅可以補(bǔ)血還能達(dá)到養(yǎng)顏的效果哦。
紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤(rùn)。多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進(jìn)乳汁的分泌。
黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預(yù)防肥胖與一些慢性病。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黑豆更是不可或缺的食物。因?yàn)楹诙垢挥械漠慄S酮與女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足所引起的各種癥狀。雌激素的分泌一旦不足，會(huì)情緒不穩(wěn)定，或者非常怕冷、頭暈?zāi)垦?，也容易患骨質(zhì)疏松。具有上述癥狀的人，不妨多吃黑豆。 中醫(yī)認(rèn)為五臟與食物的顏色具有密切關(guān)系，青色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。事實(shí)上，黑豆不僅能夠促進(jìn)腎臟的功能，更具有提高水分代謝以及血液循環(huán)的作用。
如果說(shuō)補(bǔ)血還是紅豆補(bǔ)血的功效好一點(diǎn)，反正紅豆和黑豆都有它們各自的功效!
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