如何吃甜食能不發(fā)胖，這些方法最管用!
吃什么能養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“如何吃甜食能不發(fā)胖，這些方法最管用!”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多愛美的女性朋友最討厭的就是身上長出了多余的肥肉了，可是又愛吃甜食，這該怎么辦呢？怎么吃甜食才能不長胖呢？今天就和小編一起來看看吧！
1、甜食早晨、上午吃
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜食，還可以心情美麗。
通常，吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。
早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運動來代謝分解它，在這樣的條件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者餅干，一小塊巧克力，這些吃了都等于沒吃過一樣，就看你會不會節(jié)制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔(dān)了糖攝入量高的壓力。
2、果糖代替蔗糖
果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當(dāng)你烤蛋糕或者是曲奇的時候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風(fēng)味。
3、高熱量甜點飯后吃
除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
但是晚餐以后吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。
4、逛逛食品添加劑商店
假如你酷愛甜食，假如你體重超標(biāo)，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加劑商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，并且屬于植物提取，對身體不會造成損害。而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當(dāng)。
這些“代糖”都可以作為我們平時制作甜點的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學(xué)性質(zhì)也與糖完全不同，所以不用擔(dān)心吃了以后會長胖，更不用擔(dān)心它對牙齒有損害。
甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長期代糖，因為它沒有任何的營養(yǎng)，長期食用而不吃糖的話，身體很容易低血糖。比較好的方式是與蔗糖穿插食用。
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目錄：
第一章：吃這些肉健康不發(fā)胖
第二章：騙過你味覺 享受美味不發(fā)胖
第三章：忙碌上班族 5個吃飯小竅門吃完不發(fā)胖
很多減肥的美眉都不敢吃肉食，其實有些肉是不會發(fā)胖的，那么吃什么樣的肉不會發(fā)胖?如何飲食不發(fā)胖?下面小編推薦5大營養(yǎng)美味又不會變胖的肉類食物!
吃這些肉健康不發(fā)胖
有些人想減肥，又是食肉動物，沒有肉不行，這時有的人就會想要是吃肉不會胖該多好啊。其實，只要我們選對了肉，吃肉也是不會胖的，下面就來了解一下。
雞肉：
每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。
瘦豬肉：
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可高達(dá)29克，每百克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
兔肉：
含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉：
牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉：
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。
騙過你味覺 享受美味不發(fā)胖
混淆視聽是指用假象或謊言讓旁人分辨不清是非，那么你有沒有聽過混淆視聽減肥法?小編將此減肥方法奉獻(xiàn)給大家。
混淆法寶1. 挑選味道清淡的食材
味道不強(qiáng)烈，利用其他食材取代時，比較不會有明顯的差異感受。如豆腐、豆?jié){、蒟蒻、寒天等都很適合。
混淆法寶2. 利用海產(chǎn)的鮮味
海鮮也可說是味道清淡的食材，熱量相較低，只要記合調(diào)味料，也能好好利用一番!
混淆法寶3. 菇類代肉
菇類中含有的某種營養(yǎng)成分和肉類的鮮味相近，此外，香菇的口感也很像肉。
混淆法寶4. 利用醬料
調(diào)味料可說是料理的關(guān)鍵，和食使用醬油、味噌、和風(fēng)醬，臺菜常用五味醬、蒜泥醬、糖醋，都能巧妙地讓低卡單調(diào)的食物制造出豐富的味覺來。
混淆法寶5. 選口感相似的食材
吃起來口感相近，也能產(chǎn)生錯覺騙過味覺!
混淆法寶6. 甜味以鹽味強(qiáng)調(diào)
咸味可以襯托出甜味，降低實際的甜度。
混淆法寶7. 外觀、香味也能騙人
可可、香草、水果、焦糖，都很適合拿來代替高熱量的甜點。此外，咖喱、胡椒等辛香料，在增強(qiáng)香味方面也有很好的效果。
混淆法寶8. 聞了就飽的健康香氛
明明不餓，但是嘴巴就很饞?有廠家專門研制的控制食欲的香氛產(chǎn)品，用天然香氣結(jié)晶分子幫助你克制食欲!攜帶方便的控制食欲的香氛產(chǎn)品，共有各種不同味道，進(jìn)食前后5分鐘聞一下，就能減少食量!事實上，刷牙和沐浴也能達(dá)到類似的效果，洗澡時用綠茶、薄荷精油或浴鹽，讓通體舒暢，食欲也能立即降低!
混淆法寶9. 養(yǎng)生又解暑的零熱量飲料
就是不愛喝沒味道的白開水?離珍奶、汽水、加料冰咖啡遠(yuǎn)一點吧!想健康瘦、又想要喝點特別的，你還有很多選擇!想要一點氣泡感?試試氣泡礦泉水+冷泡綠茶包，再加點新鮮檸檬汁或葡萄柚汁，很有熱帶的歡樂風(fēng)味喔!天氣熱得受不了，讓你心浮氣燥?這時候甘甘甜甜的枸杞子茶，熱的喝、冰的喝，都可以!想去暑毒、消火氣、水腫，不妨再加少許美美的杭菊花!別小看它們!1杯滋味豐富的飲料，能讓你感到幸福和飽漲感，尤其在嘴饞的時候最受用!
混淆法寶10. 讓你餓得慢的食物
同樣是食物，根莖類就比飯類來得耐饑，蔬菜又比根莖或水果好!這種讓你感到飽很久的食物，都有低熱量值的特性。
點評：所謂混淆視聽減肥法，就是指利用味覺相似的低能量食品，代替能量高的食品，是一種健康的飲食方式，值得推薦。
忙碌上班族 5個吃飯小竅門吃完不發(fā)胖
下面介紹幾個吃不胖的小竅門，讓大家吃得更舒心。
1.選擇粗糙原料代替白米做米食。
這些原料有黑米、紫米、糙米等，它們富含膳食纖維，能夠延緩消化速度。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然后與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥。
還有就是最好在米中加點豆類，豆子消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，大大提高吃米的飽腹感。
2.喝完湯再吃菜
臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)營養(yǎng)保健學(xué)系教授劉珍芳建議：進(jìn)食的順序可按照喝湯、吃蔬菜增添飽足感，蔬菜中的纖維質(zhì)還能幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動。接著補充蛋白質(zhì)及豆制品，建議選擇雞肉、魚肉脂肪較低的蛋白質(zhì)食物，同時避免油炸、勾芡等烹煮方式。
幾乎飽足后，再吃米飯、牛、豬肉或海鮮，才能降低總熱量的攝取。同時，我們也知道，飯后喝湯，越喝越胖;飯前喝湯，越喝越健康。臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)營養(yǎng)保健學(xué)系教授劉珍芳建議：進(jìn)食的順序可按照喝湯、吃蔬菜增添飽足感，蔬菜中的纖維質(zhì)還能幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動。接著補充蛋白質(zhì)及豆制品，建議選擇雞肉、魚肉脂肪較低的蛋白質(zhì)食物，同時避免油炸、勾芡等烹煮方式。幾乎飽足后，再吃米飯、牛、豬肉或海鮮，才能降低總熱量的攝取。
3.不吃自助餐
民以食為天，一般人在美食面前都難以控制自己的食欲，特別是在吃得再多也是同樣的價錢時。所以自助餐往往導(dǎo)致吃得過多，或者食物搭配混亂，這樣吃是吃飽了，但是吃多一定會變胖，而且對胃也不好。
4.巧妙加餐
中午下班或放學(xué)后，是身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。那時很多人都已經(jīng)饑腸轆轆了，但還是謹(jǐn)記切忌大吃大喝，可以先吃根香蕉當(dāng)作加餐，不僅能先填下肚子，還可以為身體提供一些能量，等會就不用吃太多了，慢慢再吃午餐。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時候，所以用餐時需要細(xì)嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。
5.一日三餐一定要有規(guī)律的吃
三餐不規(guī)律，例如早餐吃得少，中午的饑餓感就自然會更加強(qiáng)，于是就忍不住吃得多，從而導(dǎo)致肥胖;同時，如果早餐吃得多，中餐又會吃得少了，但晚餐卻又多了。飽一餐，餓一餐的后果，除了是看著自己身體的贅肉越來越多之外，還有就是胃受到的傷害也越來越大。
總之，每天一定要按時按質(zhì)按量地吃三餐。飲食方面，少吃多餐并宜清淡為主，用餐注意吃的順序，多喝水;食物類型方面，應(yīng)以較低熱量的蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法。平日多喝水，多吃蔬菜水果、魚、豆之類的食品。
盡量避開高熱量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、巧克力等。 適當(dāng)補充人體每日所需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素纖維等營養(yǎng)，只要科學(xué)地吃好午餐，準(zhǔn)能做到健康減肥兩不誤。千萬不可因為減肥而一昧節(jié)食，這樣只會讓你感覺疲累、頭暈、營養(yǎng)不良、免疫力下降，甚至身體器官衰竭。
總結(jié)：以上介紹的這些減肥瘦身飲食法，只要大家照著這些方法去做，就能輕松瘦身，輕松吃，不會胖哦!
眼睛是心靈的窗戶，只有眼睛健康了我們才能感受五彩的世界，但是現(xiàn)在很多的人都是用眼過度，經(jīng)常用電腦手機(jī)這些電子產(chǎn)品對眼睛的傷害都是不容忽視的。在生活中多吃一些對眼睛好的食物，保護(hù)眼睛的健康。
眼睛干澀吃薺菜
我國民間素有“農(nóng)歷三月三，薺菜賽靈丹”的說法，不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關(guān)的菜肴，由此可見薺菜的藥用功效。春秋戰(zhàn)國時期成書的《詩經(jīng)》里有“甘之如薺”之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘，曾吟詩贊美：“手烹墻陰薺，美若乳下豚?！?/p>
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)與食療專家王東旭副主任醫(yī)師介紹說，薺菜 有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經(jīng)》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對也更易被人體吸收。
辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。
薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨特。王東旭特別向大家推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試。
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。
為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補 中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補肝腎，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品專家開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。
蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分 所組成，分別具有不同的營養(yǎng)價值，其中蛋黃營養(yǎng)價值最高的。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔(dān)心吃了蛋黃后會發(fā)胖。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認(rèn)為可能會使血脂增高，導(dǎo)致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔(dān)心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)。其中蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
關(guān)心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)當(dāng)中，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。雖然有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。但是適當(dāng)食用一點也沒有什么大礙的。專家建議，在吃蛋的同時，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護(hù)了眼睛。
多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。近日，英國曼徹斯特大學(xué)的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。
來自美國俄亥俄州大學(xué)的研究者也表示，像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌 肉彈性大大有利。
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
本文導(dǎo)讀：西瓜是夏季常吃的水果，也是很多人喜歡吃的，那么夏季吃西瓜要注意哪些呢？怎么吃西瓜才不發(fā)胖呢？下面就來了解一下。
西瓜能瘦身的原因
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當(dāng)我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日?；顒拥哪芰?，反而是變?yōu)橹行灾?，例如皮下脂肪、?nèi)臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進(jìn)你大腸的蠕動，解決你便秘的問題。
專家指出，與其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
不過，凡事都有雙面性，西瓜瘦身還是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食品，如果飲食不當(dāng)會招來反成效哦。
一、量要有所控制
這一點對單靠節(jié)食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產(chǎn)生多余的熱量，是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
二、少吃冰鎮(zhèn)西瓜
很多美眉覺得為了瘦身，已經(jīng)虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當(dāng)然就是選擇適合自己口味的 冰鎮(zhèn)西瓜啦?？墒潜鞴蠈ξ傅拇碳ず艽螅菀滓鹌⑽笓p傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。
三、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細(xì)菌繁殖，如果西瓜切開后放置太久，病菌很有可能已經(jīng)污染西瓜了。
推薦西瓜瘦身餐單：西瓜濃汁
材料：一個西瓜(2kg)
制法：
1、把西瓜切開，用牙簽除去西瓜籽。
2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。
3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，后轉(zhuǎn)中火，煮30~40分鐘。
一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數(shù)即可，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。
餅干除了滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些餅干內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人，也許不知不覺中你就囤積了肥肉。因此吃餅干也是要有方法的哦！
特別是對于一些女性朋友，經(jīng)常喜歡吃零食，那么餅干就是不可缺少的?？墒侨绻蛔⒁獾脑?，雖然過了嘴癮，但是卻有長胖的危險哦！
1、威化餅高脂肪
威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了。
2、夾心餅糖份及脂肪量高
通常夾心餅干中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達(dá)180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以餅干只能當(dāng)小食，一般餅干太干，容易造“熱氣”（上火）。而且餅干的主要營養(yǎng)只有碳水化合物，營養(yǎng)不夠均衡。
那么如何健康吃餅干呢？
1、選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干
選擇時只要留意包裝的營養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
2、多喝開水
正如剛才所說，餅干的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。
溫馨提醒，餅干雖然好吃，但是要掌握適當(dāng)?shù)牧?，食用過量的話是很容易導(dǎo)致肥胖的哦！
夏日里，天氣炎熱，人們活動多，易出汗，血壓也會跟著波動起伏，特別是高血壓患者，他們一到夏天就會顯得格外難受，不僅經(jīng)常頭昏腦脹，而且還會出現(xiàn)胸悶、心悸等問題。臨床顯示，夏天是高血壓患者發(fā)生腦血管栓塞、心肌梗塞等心腦血管疾病的“高峰季節(jié)”，在高血壓患者死亡人群中，竟有6成人死于夏季！
高血壓患者到底該如何安全度過苦夏？除了遵醫(yī)囑外，可以配合飲食、調(diào)整膳食，從而更好地控制血壓。那么，高血壓患者夏季吃什么有助于穩(wěn)住血壓？相信今天的分享對你有幫助。
苦瓜
苦瓜性寒味苦，含有大量的胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，都是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。除了是種降火氣的瓜類蔬菜外，它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效，有助于刺激胰島素的釋放，降低胰島素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，從而有助于減少高血壓的發(fā)生。
蓮子心
蓮子心味苦，夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥，不僅有助于安神寧心，還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后對人體具有降壓效果，高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力，減緩心率。
玉米
玉米味甘性平，具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外，玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效，做飯烹飪時使用的玉米油，可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
芹菜
芹菜甘苦性涼，有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、解毒宣肺。
患有高血壓的患者在日常的生活中可以適量的多吃點芹菜，臨床研究發(fā)現(xiàn)芹菜具有很好的降血壓功效。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的效果。芹菜中含有的芹菜素也能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
西紅柿
在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效。在西紅柿中含有大量的維生素C，并且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，同時還非常有利于人體的吸收。
除此之外，在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化功效，它可消除細(xì)胞周圍的自由基，同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用。因此，在夏季適量的多吃西紅柿可有效地預(yù)防心腦血管疾病。
黑木耳
雖然黑木耳的降壓作用不是直接的，但它可以通過改善血管間接達(dá)到降血壓的目的。夏天高血壓患者多吃有助于清潔血管，利于健康。
綠豆
綠豆是消腫通氣、清熱解毒的食物，夏季常吃有助于補益元氣，和調(diào)五臟，而且綠豆對高血壓患者具有很好的作用，能減輕高血壓癥狀，防止血脂升高。
高血壓患者過夏天，除了要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)外，還應(yīng)該積極改善飲食習(xí)慣，清淡飲食，少吃高脂、高糖食物，多吃有助平衡血壓的食物，爭取以健康的身體度過苦夏。
對于廣大愛美女性來說，身體上的肥胖是不能容忍的，因為肥胖不僅讓自己的顏值有所降低，同時也可能給自己招來各種各樣的疾病。在生活中，有很多女性的身材都是比較肥胖的，所以不敢吃這也不敢吃那，因為會擔(dān)心進(jìn)一步發(fā)胖，到時候就無法挽回了。那么，吃火鍋不發(fā)胖有哪些方法?
一、吃火鍋前不忍餓
每次吃火鍋，總會心想等一下就要盡情大吃，就先餓一下，屆時再吃個盡興、吃個夠本?殊不知忍餓到餐前反而會因為餓過頭，毫不顧忌地吃下過多熱量，腸胃也可能因此不適。
建議不要忍餓吃火鍋，餐前可先吃水果如番石榴、蘋果等墊胃。
二、菜肉分離 巧喝湯
煮火鍋下料，建議把菜和肉分開煮，喝湯可選煮菜和海鮮的那一鍋，少油、鮮美又清甜，無負(fù)擔(dān)。撈湯時，先把湯煮沸，湯面浮油往兩邊跑，再撈中間清澈少油湯頭食用，可大幅降低熱量。
三、享受鮮味 少沾醬
鍋物本身已是重口味、高熱量，盡可能不要再沾醬享受食材本身味。醬料本身也含熱量，要注意。
怕辣的人可試試神奇的“白醋”，加點蔥花、香菜、蒜苗，用來沾麻辣鍋物可有效降低辣度和增添風(fēng)味。
四、勤換碗盤 少湯汁
從鍋中夾起食材，特別是凍豆腐、豆皮、葉菜類，可先在盤子擠出油汁，再拿到碗里吃，若能稍微過水更好。當(dāng)碗盤里累積了不少油汁，就應(yīng)更換，既可避免過多熱量下肚，食物的味道也不會混在一起。
婦科病可以說是女人的煩惱，女人為婦科病煩惱又不是沒道理，因為問題是特別多，不好說出口。而面對這個令女性朋友相當(dāng)煩惱的問題，以下幾種婦科疾病的食療，希望能助女士們減輕煩惱。
婦科病飲食一：痛經(jīng)患者應(yīng)多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
婦科病飲食二：對貧血患者可以補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女 性健康造成影響。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免 其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
婦科病飲食三：對經(jīng)期不適可以喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一 杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
婦科病飲食四：乳腺病患者應(yīng)多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?
一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚苁勾萍に?在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。 海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體 生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)今大學(xué)生畢業(yè)有了能力、技術(shù)就想著可以坐在舒服的辦公室辦公，吹著空調(diào)、喝著咖啡，而不用在外日曬雨淋，從事體力勞動。
然而，隨著大學(xué)生畢業(yè)越來越多，久坐辦公室不愿意外出便成為了大家的共識，而隨之白領(lǐng)的亞健康便成為了人們關(guān)注的話題之一，久坐少運動的過勞肥現(xiàn)象困攏著職場上的白領(lǐng)們。
長期處于忙碌工作不管多么勞累，對于絕大多數(shù)人體重不降反升，堆積在身上的肥肉越來越多，這種現(xiàn)象我們稱之為過勞肥，這也將是引發(fā)多種職業(yè)病的主因。專家指出，學(xué)會正確的飲食習(xí)慣能預(yù)防辦公室白領(lǐng)、編輯們等職業(yè)產(chǎn)生過勞肥。
健康早餐：
一日之計在于晨，美好的一天當(dāng)然也是從美好的早餐開始。每天早上來一杯現(xiàn)磨的豆?jié){，幾片全麥面包，一個水煮雞蛋，或一份八寶粥，或蘋果配上牛奶，這些早餐幾分鐘便解決，卻令人感覺精神抖擻，如果不吃早餐，總感覺缺少點什么，工作效率也沒辦法提升，所以每天一定要吃好的早餐。
健康午餐：
可吃些青菜、豆腐，鮮菇類、木耳等，遠(yuǎn)離脂肪含量較高的食物。當(dāng)然也要吃得飽，這樣子下午才能充足的體力干活。
健康零食：
有時候工作忙，體力消耗較大，常常會容易饑餓或是血糖不足，可以提前在辦公桌抽屜儲備些餅干、香蕉片、小面包、糧麥片等補充體力的零食，同時還可以再備些水果（蘋果、梨、香蕉），當(dāng)工作勞累饑餓的時候助你一臂之力。
研究表明，晚餐吃葷類食物的人比吃素的人血脂要高出2-3倍，所以晚餐一定要素，脂肪類、蛋白質(zhì)類的食物吃得越少越好。以碳水化合物的食物為佳，碳水化合物在人體內(nèi)可形成較多的血清素，可鎮(zhèn)靜安神的作用。
白領(lǐng)們的食物選擇，應(yīng)遵循 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃少 。在三餐的分配上，一般以早餐攝入占全天攝入食物總量的30 %，午餐攝入40 %，晚餐攝入30 %為宜。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
本文導(dǎo)讀：冬季吃火鍋又溫暖又幸福，但是體重卻蹭蹭地往上漲怎么辦，要怎么吃能不發(fā)胖呢？
冬季最喜歡吃的美食就是涮火鍋，一家人圍坐在一起，一個火鍋足以讓家人們感覺溫暖的同時感覺到家的的溫馨，也可以三五知己圍坐在一起品嘗著地道的火鍋暢談這友誼，總之，火鍋已經(jīng)成為人們冬天常吃的美食，因為，它不僅可以給冬天帶來溫暖，還可以品嘗美味的各種佳肴，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)幾乎所有的食品都是可以以涮火鍋這種形式來吃的，無論山珍也好，無論野味也罷，只要是想進(jìn)口的食物放在火鍋里涮一下，好像就很美味。
火鍋好吃，毋庸置疑，但是，人們也很擔(dān)心，這樣吃下去，會發(fā)胖的，冬天本來食欲就要好一些，再整天吃這些大魚大肉，怎么可能不長肉？于是，有些女性有點懼怕吃火鍋，原因是怕自己長胖，那么有沒有什么好辦法可以讓我們既可以盡情的吃火鍋，又不至于長胖呢？接下來給大家一些秘訣。
1、首先選對吃的順序。通常吃火鍋，都是先將肉類的食物先下鍋，等到將肉類吃的差不多了，才開始吃蔬菜，這樣的結(jié)果導(dǎo)致了攝入了大量的動物脂肪，而蔬菜相對較少，如果想不長胖，請先吃蔬菜再吃肉類，這樣前面的蔬菜不僅可以飽腹，而且也很有營養(yǎng)，等到吃肉的時候就可以少吃了。而且，如果選擇肉類也最好選擇那些低熱量的肉類，最好來點魚蝦、瘦肉片、鴨血等。如果一定要吃，也最好選擇瘦一點的牛羊肉片。
2、多放點白蓮。這個可以在火鍋的底料中就放進(jìn)去，因為白蓮不僅富含多種營養(yǎng)素，也是人體調(diào)補的良藥。在火鍋內(nèi)適當(dāng)加入白蓮，達(dá)到葷素結(jié)合有助于均衡營養(yǎng)，更有益健康，加入的白蓮最好是完整的，不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清心瀉火的作用。有助于健康減肥。
3、注意放些豆腐。豆腐不僅美味而且有營養(yǎng)，放在火鍋里更是別有一番滋味，特別的好吃，而且因為豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補充蛋白質(zhì)和多種微量元素的攝入，還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
4、調(diào)味料清淡。吃火鍋是一定要用到調(diào)味料的，但是沙茶醬、辣椒醬盡量少選，因為這些調(diào)料對于腸胃刺激大，可以選擇使用醬油、麻油等較清淡的佐料，這樣可避免對腸胃的刺激，而且也可以減少吃過以后上火的情況。
5、在底料里放點生姜。姜是不能少的，因為生姜能調(diào)味、抗寒，生姜最好帶皮放進(jìn)火鍋。因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。而且，火鍋防生姜味道也會更鮮美。
睡前很餓怎么辦?是胡亂地吃夜宵還是與饑餓抗?fàn)?其實，很簡單，睡前很餓吃9種減肥食品不發(fā)胖反變瘦，趕快看看吧。
1.排毒綠色果蔬汁
現(xiàn)今大學(xué)生畢業(yè)有了能力、技術(shù)就想著可以坐在舒服的辦公室辦公，吹著空調(diào)、喝著咖啡，而不用在外日曬雨淋，從事體力勞動。然而，隨著大學(xué)生畢業(yè)越來越多，久坐辦公室不愿意外出便成為了大家的共識，而隨之白領(lǐng)的亞健康便成為了人們關(guān)注的話題之一，久坐少運動的過勞肥現(xiàn)象困攏著職場上的白領(lǐng)們。
長期處于忙碌工作不管多么勞累，對于絕大多數(shù)人體重不降反升，堆積在身上的肥肉越來越多，這種現(xiàn)象我們稱之為過勞肥，這也將是引發(fā)多種職業(yè)病的主因。專家指出，學(xué)會正確的飲食習(xí)慣能預(yù)防辦公室白領(lǐng)、編輯們等職業(yè)產(chǎn)生過勞肥。
健康早餐：
一日之計在于晨，美好的一天當(dāng)然也是從美好的早餐開始。每天早上來一杯現(xiàn)磨的豆?jié){，幾片全麥面包，一個水煮雞蛋，或一份八寶粥，或蘋果配上牛奶，這些早餐幾分鐘便解決，卻令人感覺精神抖擻，如果不吃早餐，總感覺缺少點什么，工作效率也沒辦法提升，所以每天一定要吃好的早餐。
健康午餐：
可吃些青菜、豆腐，鮮菇類、木耳等，遠(yuǎn)離脂肪含量較高的食物。當(dāng)然也要吃得飽，這樣子下午才能充足的體力干活。
健康零食：
有時候工作忙，體力消耗較大，常常會容易饑餓或是血糖不足，可以提前在辦公桌抽屜儲備些餅干、香蕉片、小面包、糧麥片等補充體力的零食，同時還可以再備些水果（蘋果、梨、香蕉），當(dāng)工作勞累饑餓的時候助你一臂之力。
健康晚餐：
研究表明，晚餐吃葷類食物的人比吃素的人血脂要高出2-3倍，所以晚餐一定要素，脂肪類、蛋白質(zhì)類的食物吃得越少越好。以碳水化合物的食物為佳，碳水化合物在人體內(nèi)可形成較多的血清素，可鎮(zhèn)靜安神的作用。
白領(lǐng)們的食物選擇，應(yīng)遵循“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃少”。在三餐的分配上，一般以早餐攝入占全天攝入食物總量的30 %，午餐攝入40 %，晚餐攝入30 %為宜。
炎熱的夏季，很多人都吃不下飯，很多人會選擇吃水果或者喝水來代替，但是午餐是作為一天之中最重要的一餐，人事鐵，飯是鋼，不吃怎么行呢，現(xiàn)在就推薦夏季中午健脾開胃的菜。
一、中午吃什么能促進(jìn)食欲
1、冬瓜
冬瓜雖然名為“冬”瓜，但是卻在夏季中最為常見。從中醫(yī)角度來看，冬瓜味甘、性涼，且入肺、大腸、膀胱經(jīng)，具有一定的生津止渴、消腫解毒的養(yǎng)生功效。
在冬瓜中幾乎不含有脂肪，且熱量很少，經(jīng)常吃點冬瓜能有效的將人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成熱能，從而能很好的為人體進(jìn)行能量的補充。同時，在冬瓜中還含有豐富的丙醇二酸，這種物質(zhì)能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而有效減少脂肪在人體內(nèi)產(chǎn)生堆積，起到不錯的減肥塑身的作用。
同時，冬瓜中所含的水量是很高的，高達(dá)95%左右，并且其中所含的鉀元素也十分豐富，大約100克的冬瓜中則含有120毫克的鉀元素，而鉀元素則能將人體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，達(dá)到保護(hù)肝臟的作用，同時對于健脾開胃也發(fā)揮不錯的效果。
此外，在冬瓜中還含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入腸胃中能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動，使得堆積在腸胃中的食物能更好、更快的被消化分解，既能起到促進(jìn)消化的作用，同時也是減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)的有利方法。
2、蓮藕
蓮藕是一種常見的蔬菜，在蓮藕中含有豐富的鈣質(zhì)、磷、鐵等多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分都是人體機(jī)能正常運行的重要保障，所以常吃點蓮藕是為人體進(jìn)行養(yǎng)分供給的有利途徑。
而將蓮藕加工至熟之后，其性質(zhì)由涼轉(zhuǎn)溫，雖然失去了一些清熱的作用，但是多吃點卻對脾胃產(chǎn)生一定的補益效果，尤為適合脾胃本身就虛弱的人群。
蓮藕會散發(fā)一種淡淡的清香味道，其中還含有豐富的鞣質(zhì)，具有健脾開胃、促進(jìn)消化的作用，對于酷暑的夏季來說，多吃點蓮藕能有效緩解中暑、食欲不佳等癥狀。
此外，在蓮藕中還含有豐富的膳食纖維以及黏蛋白，幾乎不含有熱量，而其中膳食纖維被人體攝取之后能促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動，這對于調(diào)節(jié)便秘發(fā)揮重要作用。
3、苦瓜
苦瓜可謂是夏季的應(yīng)季蔬菜，但是很多人卻不習(xí)慣吃苦味的食物，所以對苦瓜都是避而遠(yuǎn)之。但是苦瓜雖然味苦，卻富含極高的營養(yǎng)價值，同時還具有良好的消暑降火、清熱解毒的功效。在吃午餐的時候適量吃點苦瓜是一種不可多得的健脾開胃的選擇。
在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能有效刺激胃部黏液的分泌，達(dá)到不錯的健脾開胃的效果。另外，苦瓜屬于性寒的食物，對于一些脾胃本身就虛寒的人群來說，則不宜食用過多，以免加重腸胃不適癥狀產(chǎn)生。
二、如何調(diào)節(jié)沒有食欲的癥狀
1、飯前喝點水或是湯
在吃午餐之前，我們可以先喝杯溫開水或是一碗湯，能對腸道起到極好的清理作用，另外還能很好的促進(jìn)消化液的分泌，有助于促進(jìn)人體食欲的產(chǎn)生。但是，飯前也不能喝太多，不然很容易產(chǎn)生飽脹的感覺，反而不利于后續(xù)午餐的進(jìn)食。
2、一個良好的就餐情緒
夏季本身溫度就很高，而午餐很熱乎，在有空調(diào)的環(huán)境下就餐還好，而對于沒有空調(diào)的人群，在這種狀態(tài)下，人們的心情很容易因為熱而變得煩躁起來。于是自然沒有很好的胃口吃飯。
因此，要想有效的調(diào)節(jié)食欲，形成一個良好的就餐情緒也是很重要的，所以在吃午餐的時候一定要有一個好心情，避免不良情緒的產(chǎn)生。
結(jié)語：上文中小編為大家介紹了，午餐吃點冬瓜、蓮藕、苦瓜便能起到極好的健脾開胃的作用，這些好處你們都了解了嗎？因此，要想更好的養(yǎng)生防病，大家一定要重視起午餐的重要性，不僅如此，炎熱的夏季午餐吃以上的食物還能起到不錯的健脾開胃的功效哦！
生菜
膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜。它含有大量的水分,含水量高達(dá)95%以上,而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡,吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面,飽腹感比較強(qiáng),適當(dāng)多吃些生菜來減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營養(yǎng)素缺乏。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。
生菜的種類也很多,如半結(jié)球生菜、羅馬生菜、奶油生菜、橡葉紅生菜。大家可以變著花樣吃喔。
菜花
含水量高,但熱量卻很低。而且吃花椰菜須不斷咀嚼,很快會給予腦部刺激,產(chǎn)生飽足感,讓你正餐的食量減少,輕松達(dá)到減肥的目的哦!
人體肥胖的原因之一是水腫。想擊退水腫就需要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養(yǎng)素,而這些營養(yǎng)素花椰菜都有,所以多吃菜花就能幫助你解除水腫癥狀,讓你成功瘦身哦。
油菜
低脂肪蔬菜,含有豐富的膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,并從糞便排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的含量也很豐富,可有效地促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),對于消除水腫有明顯的功效。
菠菜
豐富的微量元素不但可以促進(jìn)新陳代謝功能,而且對于延緩衰老還有一定的功效。另外,菠菜同樣含有大量的植物粗纖維物質(zhì),這些粗纖維可以讓腸胃的蠕動速度加快,有利于幫助消化,排出體內(nèi)多余廢物。
芹菜
含糖、脂肪等熱量很低,含較多的粗纖維,有降壓和減肥作用,并能平肝清熱,祛火利濕。
美麗不常在,減肥要趕快啊!!姐妹們,趁現(xiàn)在的衣服還夠長,還能遮住小肚腩、大象腿,趕緊加快減肥的步伐吧,要不然這個夏天你也只能望裙興嘆嘍。
姐妹們在購買蔬菜時，最好購買一些生態(tài)蔬菜哦，這樣減肥效果會更好吆。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《如何吃甜食能不發(fā)胖，這些方法最管用!》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“吃什么能養(yǎng)生”專題。
